胎兒幾個(gè)月頭開(kāi)始朝下？
老人長(zhǎng)壽從養(yǎng)生開(kāi)始。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“胎兒幾個(gè)月頭開(kāi)始朝下？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
孕婦到了懷孕中后期的時(shí)候，胎兒都會(huì)出現(xiàn)不同程度的向下移動(dòng)，另外身體也會(huì)慢慢的向下轉(zhuǎn)動(dòng)，最大的變化就是頭部向下然后臀部向上，這種姿態(tài)也是有利于分娩的，尤其有利于胎兒入盆，為順利出生做好準(zhǔn)備，尤其到了快要分娩的時(shí)候，胎兒的頭都是向下的，那么一般從什么時(shí)候開(kāi)始胎兒的頭就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)向下呢？
胎兒幾個(gè)月頭開(kāi)始朝下？
一般來(lái)說(shuō)在懷孕七個(gè)月以前，由于胎兒還很小，羊水相對(duì)較多，胎兒不易固定，呈漂浮狀。過(guò)了七個(gè)月以后，多數(shù)胎兒都會(huì)自然轉(zhuǎn)成頭位，即胎位朝下。但有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)倒過(guò)去后還會(huì)轉(zhuǎn)回來(lái)的情況。這時(shí)一般每周需要去醫(yī)院檢查一次。如果到30周仍沒(méi)有轉(zhuǎn)為頭位，就要進(jìn)行胎兒糾正，胎位不正最合適的糾正時(shí)間在孕30-32周之間。
胎位不正的糾正方法
1、胸膝臥位：孕媽媽跪在床上，采取跪伏姿勢(shì)，兩手貼住床面，雙腿分開(kāi)與肩同寬。胸與肩盡量貼近床面，臉偏向一側(cè)。雙膝彎曲，大腿與地面垂直。維持此姿勢(shì)約兩分鐘，慢慢適應(yīng)后可逐漸增加至5—10分鐘，每日做兩至三次。這個(gè)動(dòng)作只適用于孕30—34周的準(zhǔn)媽媽調(diào)整胎位。每次要先解小便、松解褲帶。
2、艾灸至陰穴：取平臥或取坐位，解松褲帶，用艾卷炙雙側(cè)至陰穴（小足趾外側(cè)），也可用激光照射至陰穴。每日艾炙1—2次，每次15分鐘。當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)，立即取胸膝臥位，有利轉(zhuǎn)胎。這個(gè)動(dòng)作適用于孕30—34周周之前的準(zhǔn)媽媽調(diào)整胎位。每次持續(xù)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，做這個(gè)動(dòng)作的頻率也不要過(guò)高。連續(xù)做l周，如果胎動(dòng)增多不明顯，表示該法無(wú)效。注意艾卷離皮膚不要太近，以免燒傷皮膚。
3、外倒轉(zhuǎn)術(shù)：用手在腹壁上摸到胎兒的頭、臀。把臀部推上去，再把胎兒的頭慢慢轉(zhuǎn)到骨盆腔里。然后用布將腹部包裹起來(lái)，維持頭位。這種治療方法必須由醫(yī)生來(lái)實(shí)施。
因此到了懷孕后期，各位準(zhǔn)媽媽一定要及時(shí)注意胎兒胎位是否正確，如果胎兒不正，必須采取合適的方法來(lái)進(jìn)行糾正，如果持續(xù)一段時(shí)間胎位仍然無(wú)法糾正成功，就不要再勉強(qiáng)了，如果強(qiáng)行轉(zhuǎn)胎位，可能會(huì)對(duì)胎兒和孕婦都會(huì)產(chǎn)生影響，建議定期觀察胎兒情況即可。
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父母?jìng)兌枷Ｍ⒆咏〗】悼档拈L(zhǎng)大，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，會(huì)具備越來(lái)越多的能力，比如最開(kāi)始的時(shí)候孩子會(huì)在床上翻身，緊接著會(huì)在床上爬，然后寶寶就會(huì)有站起來(lái)的能力，接下來(lái)孩子就開(kāi)始要學(xué)走路了，父母?jìng)円_引導(dǎo)孩子學(xué)走路，千萬(wàn)不能操之過(guò)急，那么寶寶一般在多大的時(shí)候?qū)W習(xí)走路呢？
小孩幾個(gè)月開(kāi)始學(xué)走路？
寶寶學(xué)走路其實(shí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，他不可能一下子就會(huì)走了，所以家長(zhǎng)們不可操之過(guò)急，讓來(lái)看看寶寶學(xué)走路的具體時(shí)間表吧，這樣就能好好觀察和培訓(xùn)他了！
1、10~11個(gè)月
上文已經(jīng)說(shuō)了，一般是從10個(gè)月開(kāi)始，寶寶開(kāi)始有意識(shí)地學(xué)走路了，走路的欲望增加，他自然就會(huì)嘗試，開(kāi)始沿著矮桌子的邊緣行走，或者依靠桌子長(zhǎng)期站立。
2、12個(gè)月
一周歲左右的寶寶是學(xué)走路的爆發(fā)期，很快不少寶寶就會(huì)走路了，這時(shí)候鍛煉腿部的肌肉很重要，等發(fā)現(xiàn)他能自如地起蹲，說(shuō)明他離會(huì)走路也不遠(yuǎn)了。
3、12~13個(gè)月
這個(gè)時(shí)候的寶寶對(duì)走路有了更深的認(rèn)識(shí)，他會(huì)扶著桌子的邊緣走路，而且還不止走幾步，他對(duì)走路更加熱衷了，可以連走帶爬去到家里的任何地方。
4、13~14個(gè)月
寶寶走路不僅與腿部有關(guān)，其實(shí)眼睛的協(xié)調(diào)也是很重要的，他需要眼腳協(xié)調(diào)來(lái)判斷一個(gè)地方怎么走，對(duì)不同的地面有不同的適應(yīng)。
5、14~15個(gè)月
大部分寶寶基本上可以比較好地行走了，而且對(duì)周?chē)氖澄镆灿辛撕芏嗟奶剿饔?，關(guān)鍵是他還能直接走到一個(gè)地方去看看發(fā)生了什么，帶他多去公園走走吧！
寶寶學(xué)走路的時(shí)間通常是媽媽們擔(dān)心的問(wèn)題，經(jīng)常有人問(wèn)，家寶寶走路晚是不是不正常呢？到底是什么原因呢？其實(shí)一周歲前還不會(huì)走路的寶寶是完全正常的，甚至超過(guò)了一歲一些寶寶還不能走路，中外專(zhuān)家都說(shuō)過(guò)了，這是正常的現(xiàn)象，有些寶寶可能10個(gè)月就會(huì)走路了，而有些寶寶滿(mǎn)周歲了都走不好，但是這些都是正常的，完全不用擔(dān)心。
那么寶寶為啥走路晚呢？其實(shí)這與每個(gè)寶寶不同的身體狀況是有關(guān)的，并不是說(shuō)走路晚就是發(fā)育不好，一周歲前的寶寶是嬰兒期，這個(gè)時(shí)期也是寶寶感覺(jué)調(diào)整期，而這個(gè)調(diào)整期具體需要多長(zhǎng)時(shí)間是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的，這就會(huì)影響他何時(shí)走路何時(shí)說(shuō)話，這些不應(yīng)該是規(guī)劃，而是一種順其自然的事，家長(zhǎng)們耐心等待就行了。
疫苗是現(xiàn)代生活中非常偉大的發(fā)明，這種藥劑是預(yù)防學(xué)當(dāng)中非常重要的物質(zhì)，對(duì)某些流行性疾病能夠起到較好的阻斷作用，因此，注射疫苗是很好的健康維護(hù)方法。疫苗的種類(lèi)非常多，而部分疫苗可以聯(lián)合注射，例如，五聯(lián)疫苗就是常用的一種，下面就來(lái)看看五聯(lián)疫苗幾個(gè)月開(kāi)始打呢？
五聯(lián)疫苗幾個(gè)月開(kāi)始打
五聯(lián)疫苗的標(biāo)準(zhǔn)接種程序是2、3、4、18月齡各接種1劑。前3劑之間最短間隔≥28天(按自然月計(jì)算)，第3-4劑之間最短間隔6個(gè)月。如果某兒童6月齡開(kāi)始接種五聯(lián)疫苗，則6月齡、7月齡、8月齡和18月齡各接種1劑;如果某兒童15月齡開(kāi)始接種五聯(lián)疫苗，則15月齡、16月齡、17月齡、23月齡(17月齡+最短間隔6月齡)各接種1劑。如果想接種五聯(lián)疫苗，應(yīng)該盡早接種，可以取得最佳保護(hù)效果。
寶寶已經(jīng)先接種了傳統(tǒng)疫苗，是否還可以改用五聯(lián)疫苗?
可以，這種情況的接種原則是避免因接種五聯(lián)疫苗而超過(guò)各傳統(tǒng)疫苗的總接種劑次數(shù)。作為傳統(tǒng)疫苗的白百破疫苗、脊灰疫苗和流感嗜血桿菌疫苗，其總接種劑次數(shù)均為4劑次。以下對(duì)可能的情況做窮舉：
① 寶寶2月齡接種過(guò)脊灰疫苗：3、4、18月齡各接種1劑五聯(lián)疫苗;5月齡接種白百破疫苗和流感嗜血桿菌疫苗。
② 寶寶2、3月齡接種過(guò)脊灰疫苗、3月齡接種過(guò)白百破疫苗：4月齡和18月齡各接種1劑五聯(lián)疫苗;5月齡接種白百破疫苗和流感嗜血桿菌疫苗;6月齡接種流感嗜血桿菌疫苗。
③ 寶寶2、3、4月齡接種過(guò)脊灰疫苗、3、4月齡接種過(guò)白百破疫苗：18月齡接種1劑五聯(lián)疫苗;5月齡接種白百破疫苗。如果不差錢(qián)，建議5月齡同時(shí)開(kāi)始接種流感嗜血桿菌疫苗，6、7月齡再各接種1劑流感嗜血桿菌疫苗。
女性在生產(chǎn)之后給孩子喂奶的哺乳期是非常關(guān)鍵的時(shí)期，可是女性在懷孕之后的幾個(gè)月里應(yīng)該會(huì)有奶水產(chǎn)生的現(xiàn)象發(fā)生。那么還是應(yīng)該注意保護(hù)自己的身體情況的，因?yàn)樵趹言谐跗?，女性需要注意的事?xiàng)很多。特別是關(guān)系到下奶的情況，所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，奶水的產(chǎn)量多少還是有很大關(guān)系的。那么懷孕幾個(gè)月下奶呢？
懷孕幾個(gè)月有奶水
比如，在喂奶的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的奶水稀稀的、顏色比較清，所以擔(dān)心自己的奶水質(zhì)量不好。其實(shí)，這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時(shí)，前兩三分鐘分泌出來(lái)的奶水，由于含水量比較豐富，所以顏色看起來(lái)比較清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比較方法的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，看起來(lái)比較濃，顏色比較白。還有乳汁分泌得多的問(wèn)題，其實(shí)這是很好的事情，不能用藥物控制，而且隨著寶寶的長(zhǎng)大和食量的增加，乳汁就不會(huì)有用不完的情況了。
一般來(lái)說(shuō)媽媽奶水太多和給孩子吃的太勤，還有因?yàn)槟趟?，然后長(zhǎng)期擠奶而有關(guān)系的。這是因?yàn)槿榉勘淮碳み^(guò)多，會(huì)分泌更多的乳汁去解決寶寶的需求。如果奶水確實(shí)太多，媽媽可以嘗試以下幾種方法，控制奶水的分泌量。乳汁的分泌與產(chǎn)婦的精神、情緒、營(yíng)養(yǎng)狀況、休息等有關(guān)系，正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調(diào)理對(duì)缺乳的防治非常重要。很多產(chǎn)婦都知道，寶寶喝媽媽的奶水是最健康和有營(yíng)養(yǎng)的，那對(duì)于奶水較少的媽媽們來(lái)說(shuō)，該吃什么食物來(lái)催乳呢?民間流傳著很多下奶湯，如通草豬蹄催乳湯、豬骨催乳湯、豬蹄金針菜湯都是不錯(cuò)的下奶湯。
快來(lái)例假和懷孕的區(qū)別
首先，快來(lái)例假的時(shí)候和懷孕的時(shí)候的區(qū)別，沒(méi)有本質(zhì)上的區(qū)別，快來(lái)例假的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的那種疼痛，懷孕早期的時(shí)候也會(huì)疼。孕早期出現(xiàn)肚子疼是因?yàn)樽訉m增大，刺激到骨骼了，同時(shí)子宮圓韌帶被牽拉就會(huì)出現(xiàn)小肚子痛。只要沒(méi)有出現(xiàn)出血就可以了。如果有出血就不正常，屬于先兆性流產(chǎn)的。那么我們來(lái)了解下兩者的區(qū)別。懷孕：孕早期容易困倦，常常有睡不醒的感覺(jué)。經(jīng)期：經(jīng)期也會(huì)有嗜睡的感覺(jué)，但一般1-2天會(huì)恢復(fù)正常。懷孕：早孕體溫會(huì)持續(xù)升高，一般是在36.5-37.2度左右，但在三個(gè)月后會(huì)慢慢恢復(fù)正常。經(jīng)期：在排卵期前后體溫會(huì)升高0.5度左右，經(jīng)期結(jié)束便恢復(fù)正常。懷孕：乳房有刺痛感，并伴隨膨脹，這是懷孕的正常生理現(xiàn)象。同時(shí)還有乳暈顏色變深，乳頭變大。經(jīng)期：經(jīng)期前乳房有小結(jié)塊，有膨脹感，觸摸疼痛，月經(jīng)到來(lái)會(huì)正常，而下次月經(jīng)到來(lái)前癥狀再次出現(xiàn)。不少人都建議，孕媽媽孕早期應(yīng)盡量減少或避免同房。因?yàn)樵性缙诘奶哼€不穩(wěn)定，是最容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，特別是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。尤其是在孕期的頭3個(gè)月，一方面胎盤(pán)尚未發(fā)育成熟，胎盤(pán)與子宮壁的連接還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強(qiáng)有力的維護(hù)，此時(shí)進(jìn)行性生活，可能會(huì)造成流產(chǎn)。
寶寶剛生下來(lái)的時(shí)候，主要是依靠母乳喂養(yǎng)，隨著寶寶慢慢的長(zhǎng)大，再加上媽媽的奶水越來(lái)越少，所以就必須要添加其他營(yíng)養(yǎng)了，目前最流行的是給寶寶吃奶粉，另外平時(shí)要給寶寶喂水，寶寶到了半歲左右的時(shí)候，通常都要添加輔食了，父母要根據(jù)孩子的年齡來(lái)添加適合的輔食，那么一般寶寶要幾個(gè)月才能開(kāi)始吃飯呢？
嬰兒幾個(gè)月吃飯最好？
一般想要給孩子吃飯，建議的話從孩子六個(gè)月以上開(kāi)始慢慢的給孩子添加輔食。而且第一次吃的話，建議給孩子吃米粉。
剛出生的嬰兒除了吃一般的母乳，有些還會(huì)配以相當(dāng)?shù)膵胗變耗谭邸５请S著寶寶的一天天長(zhǎng)大，母乳和奶粉并不能為寶寶提供充分的營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候就需要添加適當(dāng)?shù)妮o食來(lái)滿(mǎn)足寶寶的身體需求，那么到底什么時(shí)候?qū)殞毿枰砑虞o食呢？
嬰兒幾個(gè)月吃輔食最好
1、衛(wèi)生組織、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)和英國(guó)政府衛(wèi)生部都建議，純母乳喂養(yǎng)至少應(yīng)該進(jìn)行6個(gè)月，6個(gè)月之后，才開(kāi)始給寶寶添加輔食哦。因?yàn)槟溉槟軌驖M(mǎn)足6個(gè)月前包括水在內(nèi)的全部營(yíng)養(yǎng)需求。而作為母乳的模仿品和替代品的按比例沖調(diào)配方奶，也同樣能夠滿(mǎn)足寶寶6個(gè)月前的全部營(yíng)養(yǎng)需求。
2、6個(gè)月是寶寶開(kāi)始適應(yīng)不同食物的時(shí)候，也是不同食物結(jié)構(gòu)和喂養(yǎng)方法的最佳時(shí)間。權(quán)威專(zhuān)家考慮到的是寶寶的消化系統(tǒng)以及母乳的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，所以有條件的媽媽最好還是給寶寶純母乳喂養(yǎng)到6個(gè)月大哦，然后再逐步添加輔食。
3、如果有些寶寶或者媽媽因?yàn)槟承┰驘o(wú)法繼續(xù)純母乳喂養(yǎng)，也可以在寶寶4個(gè)月開(kāi)始添加輔食，但最快也不能早于4個(gè)月，最晚也不能在6個(gè)月以后。
寶寶主食類(lèi)輔食有哪些？
1、對(duì)于剛接觸輔食的寶寶來(lái)說(shuō)，一般從先添加主食類(lèi)輔食開(kāi)始，例如米湯、米粉等，這類(lèi)食物比較不容易引起寶寶過(guò)敏，寶寶也比較容易消化吸收。
2、到了一定階段，可以讓寶寶嘗試不同的主食類(lèi)輔食，例如燕麥糊、小米糊等，給予寶寶多元的口味。
其實(shí)不適每個(gè)寶寶對(duì)輔食的要求都一樣的。一般來(lái)說(shuō)6個(gè)月左右可以開(kāi)始喂食，不同的寶寶會(huì)有不同的一個(gè)接受程度。所以奶粉和輔食的加入量和搭配量，家人可以稍微嘗試一下寶寶的胃口，看看寶寶接受程度在哪里，從而確定。
很多父母都有給寶寶把尿的習(xí)慣，尤其是缺乏相關(guān)育兒知識(shí)的父母，會(huì)把給寶寶把尿當(dāng)成一種正常的行為，每天都會(huì)這樣做，但這里提醒大家注意，尤其是年紀(jì)還非常小的嬰兒，千萬(wàn)不要經(jīng)常把尿，畢竟嬰兒的骨骼還比較嬌嫩，經(jīng)常把尿可能會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，那么小孩子要多大才能把尿呢？
小孩幾個(gè)月能把尿？
家長(zhǎng)最好在寶寶0-4個(gè)月期間開(kāi)始給寶寶把尿。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)把尿黃金期，寶寶可能已經(jīng)習(xí)慣了用尿布或紙尿褲，那時(shí)候再進(jìn)行把尿就更加困難了。
如何給寶寶把尿
1、掌握寶寶大小便的信號(hào)
學(xué)習(xí)辨認(rèn)寶寶何時(shí)將要排便，就像學(xué)習(xí)辨認(rèn)寶寶在饑餓時(shí)嚎啕大哭一樣。細(xì)心的媽媽要不斷地觀察、學(xué)習(xí)、記錄、總結(jié)，一定會(huì)找到寶寶大小便時(shí)發(fā)出的特有信號(hào)。一般而言，預(yù)示寶寶排便的信號(hào)多種多樣，例如哼哼聲、左右擺動(dòng)、發(fā)抖、皺眉、哭鬧、煩躁不安、放氣、不專(zhuān)心吃奶等。
2、幫助寶寶建立條件反射
寶寶從出生到五六個(gè)月，有一個(gè)對(duì)排便功能的學(xué)習(xí)敏感期，在這個(gè)階段，如果成人對(duì)寶寶的排便要求及時(shí)做出反應(yīng)，可以幫助寶寶慢慢建立條件反射。以后只要將寶寶抱成排便的姿勢(shì)，并配合“噓噓”、“嗯嗯”的誘導(dǎo)聲，寶寶就會(huì)排便了。不過(guò)即使如此，訓(xùn)練成功的幾率也不高。對(duì)此，媽媽們不必著急，更不能強(qiáng)迫寶寶，應(yīng)該明白此階段訓(xùn)練的目的不是成功，而是幫助寶寶形成條件反射。
3、適時(shí)訓(xùn)練不容錯(cuò)過(guò)
寶寶出生1～2個(gè)月就可以開(kāi)始進(jìn)行大小便訓(xùn)練了。這個(gè)時(shí)期寶寶每天排尿次數(shù)多、間隔短，具體次數(shù)因人而異。一般寶寶會(huì)在剛睡醒、吃完奶或飲水后15分鐘左右時(shí)，最有尿意。連續(xù)兩次后，間隔會(huì)長(zhǎng)一些。媽咪們了解了這些規(guī)律后，就可以有意識(shí)地把尿了。如此連續(xù)執(zhí)行15～30天，即可養(yǎng)成習(xí)慣，注意不要隨意更改訓(xùn)練時(shí)間。把尿的便盆也最好放在固定的位置，這樣有利于形成條件反射。
女性朋友在懷孕期間為了讓胎兒更好的發(fā)育會(huì)吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，導(dǎo)致懷孕期間體質(zhì)直線上升，生產(chǎn)之后體重還比沒(méi)懷孕期重二三十斤，這是常有的事。有些對(duì)自己要求高的女性是不允許自己身材那么臃腫的，產(chǎn)后就會(huì)進(jìn)行鍛煉減肥，那么順產(chǎn)幾個(gè)月可以減肥呢？一起來(lái)了解下吧~
產(chǎn)后減肥分階段
一、第一階段 產(chǎn)后第1個(gè)月
產(chǎn)后第一個(gè)月是身體恢復(fù)期，以身體調(diào)理為主，而且因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以不適合做任何激烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該在產(chǎn)后兩周才能進(jìn)行。下面是月子期后段時(shí)期適合做的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：
1.轉(zhuǎn)肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后擴(kuò)，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習(xí)。
2.挺背健胸：坐在地上，盤(pán)腿，手握住腳踝，然后仰起頭，背部要一直保持挺直，堅(jiān)持做30下。
3.腳部運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對(duì)，彎曲腳背使腳尖往內(nèi)外彎曲運(yùn)動(dòng)。并攏雙腳并伸直，腳尖伸向前方，這時(shí)感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個(gè)呼吸后，放松雙腿，然后再伸直，左右兩腿交替運(yùn)動(dòng)腳踝。
二、第二階段 產(chǎn)后2~3月
產(chǎn)后第2~3個(gè)月，身體已經(jīng)在慢慢恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)期可以開(kāi)展低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
雖然過(guò)了月子期，但是身體還是沒(méi)有達(dá)到完全恢復(fù)的程度的，這個(gè)時(shí)期最適合的運(yùn)動(dòng)就是散步。在月子期間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)都是非常柔軟的，相對(duì)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在開(kāi)展的散步運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得比較“激烈”。所以，開(kāi)始散步的時(shí)間和強(qiáng)度都要控制好，不能一開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)或者以很快的速度走路。正確的是前幾次散步只進(jìn)行5~10分種，然后再慢慢增加時(shí)間。散步過(guò)程中擺臂要和呼吸配合好，有節(jié)奏地進(jìn)行。到了后期，基本上可以把散步時(shí)間控制到1個(gè)小時(shí)以上的，而每天散步1個(gè)小時(shí)可以消耗掉大約500卡路里，需要每天堅(jiān)持哦。
三、和寶寶一起健身
相信寶寶出生以后，新媽媽們都希望能時(shí)刻和寶寶在一起吧，但減肥怎么辦呢?不用擔(dān)心，媽媽們可以和寶寶一起健身!平常抱著寶寶的時(shí)候可以加進(jìn)一些小動(dòng)作，比如說(shuō)交替甩甩雙腿，扭一下腰，坐著的時(shí)候還可以按摩一下手臂。而在外面的時(shí)候，可以和寶寶一起散步，推著嬰兒車(chē)散步能讓脂肪加快燃燒哦。在超市買(mǎi)東西的時(shí)候，可以把寶寶背在背包里，這些小方法都非常有助于減肥。平時(shí)和寶寶玩的時(shí)候，可以小幅度跑動(dòng)起來(lái)，這樣也能防止脂肪堆積哦。
