孕婦幾個月開始補(bǔ)核桃
核桃養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦幾個月開始補(bǔ)核桃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導(dǎo)讀】核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪以及各類維生素。核桃中的磷脂對胎兒腦神經(jīng)有良好的促進(jìn)作用。而且核桃油含有不飽和脂肪酸，能夠預(yù)防孕婦患上妊娠期心血管疾病。所以核桃對孕婦是非常有好處的，那么孕婦幾個月開始補(bǔ)核桃？又應(yīng)該怎么補(bǔ)，有沒有什么注意事項呢？
孕婦幾個月開始補(bǔ)核桃
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
因為核桃的營養(yǎng)價值，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多多少少都會補(bǔ)充一點的，但是很多準(zhǔn)備媽媽都不知道應(yīng)該從什么時候開始補(bǔ)，孕婦補(bǔ)核桃一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
孕婦什么時候吃核桃最好？在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。
以上內(nèi)容解答孕婦什么時候吃核桃最好有了一個大概的了解。其實，除了核桃這類營養(yǎng)物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養(yǎng)素片，為寶寶增加營養(yǎng)。
孕婦補(bǔ)核桃的吃法
孕婦補(bǔ)充核桃除了這樣直接吃外，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。下面我們就介紹幾種適合孕婦補(bǔ)核桃的營養(yǎng)餐。希望媽媽和寶寶們都能身體棒棒的！
一、孕中期健腦食譜：酥炸核桃仁
準(zhǔn)備材料：核桃仁500克、植物油、鹽、白糖、白芝麻、檸檬汁各適量
制作過程：
1、將核桃仁、白糖、鹽放入開水中煮3分鐘后，將核桃仁盛起瀝干。
2、白芝麻洗凈，瀝干水分，干鍋炒香。
3、將糖煮溶，加入檸檬汁、核桃仁煮5分鐘，盛起核桃仁瀝干。
4、將核桃仁放入八成熱的油鍋中炸至微黃起鍋，撒上白芝麻即可。
二、孕晚期食譜：核桃芝麻花生粥
準(zhǔn)備材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克 、蜂蜜適量
制作過程：
1、將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。
2、將米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。
3、將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入鍋中熬煮至熟爛，最后加入蜂蜜即可食用。
三、核桃龍眼炒雞丁
核桃龍眼炒雞丁有補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神。核桃仁能補(bǔ)腎益智，桂圓肉、烏雞肉能補(bǔ)心養(yǎng)神，是孕期一款好食譜。
準(zhǔn)備材料：核桃仁30克，桂圓肉20克，烏雞肉100克，胡蘿卜30克，生姜10克，蒜苗10克。
調(diào)料：花生油500克（實耗油30克），鹽6克，白糖少許，料酒3克，濕生粉適量。 ...
孕婦補(bǔ)核桃的注意事項
1、孕婦補(bǔ)充核桃，不宜多吃
核桃雖好，過猶不及。由于100克核桃就有2000卡熱量，是100克大米所產(chǎn)生的熱量一倍。如果過量服用，就有可能導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo)，胎兒發(fā)育過大。因而，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。為了生一個聰明的寶寶，很多準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣媽媽們很容易發(fā)胖，所以孕婦每天吃2到4個核桃或者3到5個山核桃就可以了。
2、孕婦補(bǔ)充核桃要挑對時間
孕婦在補(bǔ)充核桃的時候最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可， 或者是炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。如果你有孕期腹瀉、痰多咳嗽或體質(zhì)為陰虛火旺的話就暫時不宜食用核桃。
挑選核桃的時候，要挑丑不挑好。相貌越白富美的，用雙氧水“整過容”的幾率就越大。
3、如何選購優(yōu)良的核桃？
以挑選的時候要挑天生有黑點的麻臉，不要挑臉上蠻光鮮的那種。而核桃果仁越豐滿越好，干癟為次品；核桃仁衣色澤以黃白為上，暗黃為次，褐黃更次，帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質(zhì)量也不好。仁肉白凈新鮮為上，有油跡“菊花心”為次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已嚴(yán)重變質(zhì)，不能食用。 ...
孕婦補(bǔ)核桃的好處
很多女性朋友在懷孕后，都會開始補(bǔ)核桃。周圍的一些朋友也會時常念叨：懷孕后要多吃些核桃。吃核桃究竟有哪些好處？竟讓人忍不住安利！下面一起來了解下吧。
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克核桃含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值。對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分在核桃中含量相當(dāng)高。因此孕婦若能每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和胎兒的發(fā)育都是大有裨益的。
孕婦一天補(bǔ)幾個核桃
不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕媽咪天天要吃10到20個核桃，還有的甚至一口氣能吃下半斤小核桃。但凡事過猶不及，孕婦補(bǔ)核桃并非越多越好。那么，孕婦一天補(bǔ)幾個核桃才最合適？下面一起來了解下吧。
Q：孕婦一天補(bǔ)幾個核桃？
A：孕婦一天補(bǔ)3至5個核桃為宜。核桃中的脂肪含量很高，若吃得過多必然會因熱量攝取過多而造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
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相信大家對于燕窩肯定是不會陌生的吧，燕窩顧名思義就是燕子的窩，但我們這里所指的燕子不是普通的燕子而是燕子里面的一種，那就是金絲燕了。燕窩是非常滋補(bǔ)的食物，經(jīng)常吃燕窩可以起到很好的波保健美容功效，燕窩有提高人體免疫力和滋陰益氣等效用，下文我們給大家介紹一下孕婦懷孕幾個月開始吃燕窩。
妊娠頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期，也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時期。此時的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。您可以單獨進(jìn)食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進(jìn)食。建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。
妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時期。此期間胎兒發(fā)育較快。 此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養(yǎng)的快速后勤補(bǔ)給，一人吃兩人補(bǔ)。
妊娠28周以后為晚期妊娠。這個時期要避免過度疲勞，此時進(jìn)食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。
產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補(bǔ)食品，如林青霞產(chǎn)后就吃燕窩田雞飯補(bǔ)身，名主持吳小莉此時聽月婆(香港有專門科學(xué)指導(dǎo)女性坐月子的老媽媽)指導(dǎo)補(bǔ)鯽魚燕窩。這個周期對自己更為重要，此時調(diào)理得好可以去除一些頑癥痼疾，為今后的身體打下一個扎實的健康基礎(chǔ)。
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕窩，我們知道燕窩不但外形好看而且還非常美味，經(jīng)常吃燕窩可以起到提高人體免疫力等功效，上文為我們詳細(xì)介紹了孕婦懷孕幾個月開始吃燕窩。
很多朋友都說核桃的營養(yǎng)價值很豐富，核桃對于腦部發(fā)育有著很不錯的功效，所以很多在懷孕后的朋友，就想多吃一些核桃來補(bǔ)充身體，還可以讓寶寶的腦部發(fā)育起到一定的幫助，那么接下來我們了解一下孕婦幾個月吃核桃最好呢。
核桃含有豐富的營養(yǎng)，很多女性朋友一旦有寶寶了，周圍的一些朋友都會建議說吃點核桃好，但是孕婦吃核桃的時間也有學(xué)問的哦。
核桃對孕婦和寶寶的好處
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
孕婦什么時候吃核桃最好？
一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
孕婦什么時候吃核桃最好？在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心
關(guān)于孕婦幾個月吃核桃最好我們介紹到這里，在懷孕后一定要多吃有營養(yǎng)的食物，這樣對于自己的身體才可以起到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，吃核桃對于孕婦的身體自然很好，可以吃一些。
? ? 核桃，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦功能的發(fā)育有很多好處。很多孕婦都喜歡在懷孕期間多吃點對寶寶有好處的食品，希望腹中的寶寶聰明伶俐，漂亮帥氣。十月懷胎是個漫長的過程，在懷孕這個過程中，會發(fā)生許多令準(zhǔn)爸媽意料不到的事情。那么，在懷孕多久吃核桃才合適呢？
?核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體 必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
?據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
?核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
? 一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
?孕婦什么時候吃核桃最好？在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。除了核桃這類營養(yǎng)物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養(yǎng)素片，為寶寶增加營養(yǎng)。 一般是在上午時間吃。
? ? ?核桃的脂肪含量比較高，孕婦們要確定在懷孕幾個月吃核桃好，另外，核桃不可多吃，攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，會造成寶寶營養(yǎng)過剩、嚴(yán)重的話，會導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育畸形。所以，孕媽媽們要多多注意自己的生理變化，定期去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，保證自己和寶寶的健康。
孕婦懷孕幾個月補(bǔ)維生素
一些專家會建議孕婦在懷孕前3個月就開始補(bǔ)充維生素，可是很多準(zhǔn)媽媽們都是在未知情的情況下就懷孕了，因此都是在知道懷孕后才開始補(bǔ)充維生素。
維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補(bǔ)充。一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。從優(yōu)生的角度來說，在準(zhǔn)備生育前的半年左右，準(zhǔn)媽媽可服用合理劑量的維A，因為維生素A一般會長期貯存在人體內(nèi)，而不是“現(xiàn)吃現(xiàn)用”。
孕前服用維生素E可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補(bǔ)充維生素E。懷孕4到6個月的時候，維生素的需求量大，需要補(bǔ)充的維生素的種類和量也要有所增加。但是孕婦補(bǔ)維生素最好是缺什么補(bǔ)什么，結(jié)合自身需求和按照醫(yī)生囑咐適時適量補(bǔ)充。
孕婦補(bǔ)維生素吃什么好
孕婦補(bǔ)維生素當(dāng)然是食用富含維生素的食物好。通過日常的飲食來補(bǔ)充維生素營養(yǎng)健康又安全，省去了藥物補(bǔ)充帶來的副作用。哪些食物富含維生素？一起來了解下。
1、富含維生素A的食物有動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。孕婦補(bǔ)充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。
2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、小米、發(fā)酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補(bǔ)充葉酸。
3、富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，孕婦可以根據(jù)自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補(bǔ)充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
4、富含有維生素D的食物：動物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。
5、富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等，某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
6、富含維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。 ...
孕婦補(bǔ)維生素多少為宜
維生素也是一種具有雙面性的營養(yǎng)成分，適量對身體有利，過量則會危害身體健康，孕婦補(bǔ)維生素要適量。補(bǔ)多少才正確呢？
1、維生素A攝入標(biāo)準(zhǔn)為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。
2、推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。
3、推薦孕婦每日攝入維生素B2的量為1.7毫克。
4、建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。
5、推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。
6、尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦和乳母為每日20毫克。
7、建議孕婦孕早期每天攝入100毫克，孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。
8、推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克；中期和晚期為10微克。
9、孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。
孕婦補(bǔ)維生素的注意事項
孕婦補(bǔ)維生素不能盲目跟風(fēng)，別人補(bǔ)你也補(bǔ)，市面上說復(fù)合維生素好，你也跟著買來吃，這些行為不可取，為了胎兒和自身的健康，孕婦補(bǔ)維生素要注意以下事項：
1、不是每個孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素，如果能達(dá)到以下的幾種要求，不補(bǔ)充維生素片是完全可以的：
（1）看過營養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)，知道自已一天應(yīng)該吃多少量的。
（2）食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。
（3）沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。
（4）孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。
2、大多數(shù)女性都是僅從膳食中補(bǔ)充維生素的，只有少數(shù)女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當(dāng)，孕婦是不需服用維生素補(bǔ)充劑的。
3、補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充，需要多少補(bǔ)充多少，如果飲食來源少，就需每天補(bǔ)充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補(bǔ)充。
4、目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。 ...
孕婦缺乏維生素的危害
大家都說維生素對人體很重要，維生素對胎兒發(fā)育很重要，如果孕婦缺乏維生素會怎樣呢？下面來了解下孕婦缺維生素的危害。
1、 孕婦體內(nèi)缺乏維生素A，可能會引起胚胎發(fā)育不良，嚴(yán)重的情況下胎兒有唇裂、腭裂、小頭畸形等可能。
2、 維生素B2：準(zhǔn)媽媽在孕初期如果缺乏維生素B2，會通過影響煙酸的代謝，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時還會影響蛋白質(zhì)代謝及胎兒發(fā)育，可使胎兒軟骨形成受阻，發(fā)生骨骼畸形。
3、維生素B6：缺乏維生素B6容易有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。
4、維生素B12：孕婦缺乏維生素B12易出現(xiàn)消化不良，食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血的情況，胎兒的畸變率也會增加。如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素B12，新生兒也容易缺乏維生素B12，易導(dǎo)致新生兒患貧血癥。
5、葉酸：缺乏葉酸，就會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盤發(fā)育不良而造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等
6、維生素C：孕婦如果因為攝入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。
7、維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。
8、維生素E：孕婦缺乏維生素e，有可能會導(dǎo)致嬰兒的先天性畸形，如露腦、無腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等。維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，因此，孕婦如果缺乏維生素E，還可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。 ...
dha是一種對孕婦以及其腹中的胎兒來說比較重要的營養(yǎng)物質(zhì)，因為dha可以促進(jìn)孩子的智力發(fā)育，保證還能能夠全面健康的發(fā)展。孕婦需要補(bǔ)充的dha有兩種，即為：油類DHA制品、a-亞麻酸營養(yǎng)品，前者需要在孕中晚期補(bǔ)，后者應(yīng)該在孕晚期補(bǔ)。下面，就為大家詳細(xì)介紹孕婦補(bǔ)充dha的具體時間以及補(bǔ)充方法。
一、孕婦幾個月補(bǔ)充DHA?
1、油類DHA制品【孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)】
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒
2、a-亞麻酸營養(yǎng)品【孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)】
a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。
二、孕婦如何補(bǔ)充DHA
1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當(dāng)于每天需要進(jìn)食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎(chǔ)上再額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充產(chǎn)品。
2、補(bǔ)充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，不含EpA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。
3、DHA和蛋白質(zhì)一起補(bǔ)充
因為DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。
現(xiàn)在越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識到在懷孕期間，孕婦的飲食對胎兒的影響是非常大的，所以當(dāng)家庭當(dāng)中出現(xiàn)孕吐的時候，許多人都比較重視，有些是在懷孕三四個月，正是胎兒發(fā)育腦神經(jīng)的時候，很多孕婦都會吃一些核桃，因為核桃對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有很好的幫助，下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下懷孕期間吃核桃的好處吧！
核桃又名胡桃，其營養(yǎng)價值和藥用價值都很高。核桃仁中的不飽和脂肪酸含量高，有降低血液中膽固醇的作用，其中亞油酸還是理想的肌膚美容劑。核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用，可使皮膚光滑細(xì)膩，促進(jìn)造血和傷口愈合、毛發(fā)生長，提高腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用核桃仁，可促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和腦細(xì)胞的生長發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，核桃有溫肺、樸腎、益肝、健腦、強(qiáng)筋、壯骨的功能，常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈，增進(jìn)食欲，烏黑須發(fā)，還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶衰退等。民間有“常吃核桃，返老還童”之說，核桃被譽(yù)為“長壽果”。
核桃吃法有多種：可生吃或制作糕點、糖果；也可烹調(diào)做菜，加工成甜品小吃；還可以核桃仁、大豆、大米、白糖為原料做核桃粥。
由于核桃仁脂肪含量高，占核桃總量的65%，不易消化，腸胃功能不好的孕婦不要吃得太多。
通過上面的介紹我們可以知道吃核桃有很多好處，不但能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，而且還可以促進(jìn)胎兒骨骼，毛發(fā)的發(fā)育，所以在懷孕期間吃核桃是很有必要的，但需要注意的是，并不是所有的孕婦都適合吃核桃，如果腸胃功能不好的人最好少吃一些。
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