胎兒睡覺時(shí)會(huì)胎動(dòng)嗎？
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女性懷孕生子是一個(gè)復(fù)雜而又神奇的過(guò)程，最剛開始的時(shí)候只是一個(gè)小小的受精卵，隨著時(shí)間的推移，受精卵會(huì)慢慢的發(fā)育成形，成為一個(gè)擁有所有器官和諸多功能的胎兒，胎兒雖然在媽媽肚子里面，但是也有很多和正常人一樣的活動(dòng)，比如胎兒也會(huì)睡覺，那么胎兒在睡覺的時(shí)候會(huì)不會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)呢？
胎兒睡覺時(shí)會(huì)胎動(dòng)嗎？
胎兒的睡眠不是根據(jù)作息習(xí)慣來(lái)改變的，一般情況下胎兒每20-40分鐘就會(huì)睡覺及清醒一次，清醒時(shí)，胎兒的活動(dòng)就會(huì)增多。所以晚上有胎動(dòng)完全是正?，F(xiàn)象，自己還是要保證睡眠，自己睡眠不足倒是會(huì)影響胎兒的健康。
懷孕滿4個(gè)月后，即從第5個(gè)月開始母體可明顯感到胎兒的活動(dòng)，胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿、沖擊子宮壁，這就是胎動(dòng)。胎動(dòng)的次數(shù)多少、快慢強(qiáng)弱等表示胎兒的安危。正常明顯胎動(dòng)1小時(shí)不少于3~5次，12小時(shí)明顯胎動(dòng)次數(shù)為30~40次以上。但由于胎兒個(gè)體差異大，有的胎兒12小時(shí)可動(dòng)100次左右。
指導(dǎo)意見：
這位媽媽請(qǐng)放心。只要胎動(dòng)有規(guī)律，有節(jié)奏，變化不大，即證明胎兒發(fā)育是正常的。胎動(dòng)正常，表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育健全，很愉快地活動(dòng)著。妊娠30周時(shí)，胎動(dòng)最頻繁，每天胎動(dòng)的次數(shù)最多的時(shí)候能達(dá)到上千次。根據(jù)描述，寶寶是沒(méi)有問(wèn)題的。
一般正常的胎動(dòng)是每小時(shí)3至5次，如果安靜的情況下，有可能是胎兒在睡覺，如果擔(dān)心的話，可以到醫(yī)院做胎心監(jiān)護(hù)，看胎兒是否正常，如果胎動(dòng)異常的話，有可能是宮內(nèi)缺氧引起的，必要的時(shí)候需要吸氧進(jìn)行治療。
一般每天胎兒的胎動(dòng)次數(shù)10次左右，隨著月份的增加，胎動(dòng)的次數(shù)也增加。建議適度的運(yùn)動(dòng)，多到空氣新鮮的地方走動(dòng)，保持愉悅的心情，做好孕期保健。
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大概到了懷孕五個(gè)月的時(shí)候，他就會(huì)感覺到有輕微的胎動(dòng)了，另外采取一些科學(xué)儀器能夠檢測(cè)到胎兒明顯的胎動(dòng)，隨著寶寶慢慢的長(zhǎng)大，胎動(dòng)的情況會(huì)越來(lái)越明顯，到了快要出生的時(shí)候，胎兒的胎動(dòng)甚至?xí)o媽媽帶來(lái)疼痛感，那么如果胎兒睡著了的話，還會(huì)不會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)呢？
胎兒睡著了會(huì)有胎動(dòng)嗎？
胎動(dòng)在不同階段會(huì)有不一樣的表現(xiàn)方式，每個(gè)胎寶寶在肚子里頭的活動(dòng)都分為安靜睡眠期、活動(dòng)睡眠期和清醒期三種狀態(tài)，而在每種狀態(tài)下都會(huì)包含準(zhǔn)媽媽感受不到的細(xì)微胎動(dòng)，像是手掌開合、動(dòng)動(dòng)嘴唇、眨眨眼等。
處于安靜睡眠期的胎寶寶就處于完全的睡眠狀態(tài)，在安靜睡眠時(shí)，胎寶寶只會(huì)有狹窄的胎心律震蕩，除了可從胎心音監(jiān)測(cè)器觀察得知外，準(zhǔn)媽媽不會(huì)有任何明顯的感受；活動(dòng)睡眠期則有點(diǎn)類似“半睡半醒”的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)較寬的胎心律震蕩，胎寶寶的眼球也會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)，但準(zhǔn)媽媽仍感覺不到任何的胎動(dòng)；而在清醒期，胎寶寶會(huì)出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)，胎心律也會(huì)加速，準(zhǔn)媽媽能明顯感受到胎動(dòng)。
胎寶寶的周期不同，醒來(lái)和睡著的時(shí)間也不一定。一般而言，胎寶寶的睡眠時(shí)間約20～75分鐘不等，而后醒來(lái)動(dòng)一動(dòng)，可能又陷入睡眠。胎寶寶的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但都屬切割式的片段睡眠。
胎寶寶在7～8周時(shí)其實(shí)就已經(jīng)會(huì)活動(dòng)，只是這時(shí)候的四肢發(fā)展尚未成熟，大腦的神經(jīng)發(fā)育也未完整，只是無(wú)目的地亂揮或是一些身體的反射性動(dòng)作，并且由于胎寶寶還很小所以準(zhǔn)媽媽自然無(wú)法感受到胎動(dòng)。有些敏感的準(zhǔn)媽媽從孕4個(gè)月時(shí)就能感受到輕微的胎動(dòng)，到這個(gè)月時(shí)，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽就幾乎都能感受到胎動(dòng)了。在25～32周，胎動(dòng)最為強(qiáng)烈和頻繁，準(zhǔn)媽媽能夠觀察到肚皮上的間歇隆起，甚至有時(shí)胎寶寶的力道太大，準(zhǔn)媽媽還會(huì)感覺到有些疼痛。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽吃飽飯后，體內(nèi)血糖升高，會(huì)將養(yǎng)分和血糖透過(guò)胎盤經(jīng)由臍帶傳送給胎寶寶，當(dāng)胎寶寶血糖較高的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)比較劇烈的活動(dòng)；反之，當(dāng)準(zhǔn)媽媽肚子餓時(shí)，體內(nèi)血糖降低，胎寶寶同樣也會(huì)懶洋洋的，活動(dòng)頻率也降低。再有，準(zhǔn)媽媽在洗澡時(shí)由于比較放松，胎寶寶感受到這種輕松愉悅的心情后就會(huì)出現(xiàn)較為明顯的活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，胎動(dòng)最頻繁的時(shí)間介于晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間。這時(shí)候，除了媽媽吃飽晚飯，血糖濃度升高使胎寶寶有力氣活動(dòng)之外，也可能因?yàn)閶寢屵@時(shí)候多半處于休息狀態(tài)，少了日常的活動(dòng)，自然較能感受到胎動(dòng)。
每天睡覺的時(shí)間都應(yīng)該要保持在七八個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，這才可以讓自己不至于出現(xiàn)睡眠不足的情況，特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間就應(yīng)該要更加多一些，這才會(huì)更加有利于他們的成長(zhǎng)發(fā)育，通常都是需要十個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間才可以讓他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)失眠嚴(yán)重不足的現(xiàn)象。
孩子不聽話讓很多老師和家長(zhǎng)頭痛，但他們的表現(xiàn)或許與本身的睡眠有很大關(guān)系。睡眠充足的孩子在學(xué)校里的行為表現(xiàn)更好，反之他們更容易急躁、發(fā)脾氣。
專家征集了40名6歲到10歲的小學(xué)生參與這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生相比其他同學(xué)更容易沖動(dòng)、發(fā)脾氣，碰到麻煩愛哭泣或沮喪，而睡眠充足的兒童則能更好地控制情緒，做事更機(jī)敏。
一般而言，小學(xué)生每天通常需要10小時(shí)到11小時(shí)睡眠，為了讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)在他們上床前半小時(shí)關(guān)掉電腦等電子設(shè)備，并且每天都要讓孩子持續(xù)按照作息時(shí)間表睡眠；同時(shí)，大人應(yīng)為孩子樹立作息規(guī)律的榜樣。
睡覺底線
取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。在這期間，人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。
最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛。若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。
在每晚的睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。
按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來(lái)，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約10分鐘；第二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘
第三階段--中睡，這一時(shí)期意識(shí)消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約40分鐘；第四階段--深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘；第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約5-10分鐘。
人上了年紀(jì)之后，身體的睡眠狀況就會(huì)變得越來(lái)越差，經(jīng)常在晚上的時(shí)候自己睡得越來(lái)越晚，早上的時(shí)候醒來(lái)的越來(lái)越早，也有一些人會(huì)在夜里經(jīng)常醒來(lái)，甚至每晚三四次，醒來(lái)之后還會(huì)非常的精神，遇上這樣的情況的時(shí)候就說(shuō)明患者的神經(jīng)是非常興奮的，那么睡覺時(shí)半夜醒來(lái)該怎么辦呢?
有人在半夜醒來(lái)，甚至每晚3-4次，這種情況實(shí)際上并不少見。正常的人類睡眠周期大約每90-120分鐘。根據(jù)睡眠專家Michael Breus博士的說(shuō)法，大多數(shù)人每晚會(huì)經(jīng)歷三到四次“睡眠”。在每個(gè)周期結(jié)束時(shí)，睡眠不那么深，你被喚醒的可能性更高。有時(shí)我們并不知道我們甚至都醒著因?yàn)槲覀儎倓偦氐剿郀顟B(tài)，這是正常的。這可能是許多人很少有真正不間斷的8小時(shí)睡眠的主要原因。當(dāng)我們難以重新入睡時(shí)，這就成了一個(gè)問(wèn)題。如果你發(fā)現(xiàn)自己在半夜醒來(lái)并無(wú)法重新入睡，這可能是一個(gè)可能需要解決的問(wèn)題的跡象。
如果你發(fā)現(xiàn)自己每晚幾乎在同一時(shí)間醒來(lái)，不要驚慌。這實(shí)際上可能是健康可靠的睡眠周期的標(biāo)志。許多人傾向于發(fā)現(xiàn)他們最常睡覺的時(shí)間比他們睡覺時(shí)間大約4-6小時(shí)。
讓我們看一下前5個(gè)最常見的原因：也許你在辦公室度過(guò)了艱難的一天或者有其他形式的壓力。當(dāng)你這樣做時(shí)，壓力不會(huì)休息。很多時(shí)候，壓力會(huì)隨著你回到你的家中而最終進(jìn)入你的睡眠狀態(tài)，除非你處理它。如果你沒(méi)有妥善處理你的壓力，你最終會(huì)躺在床上仔細(xì)考慮你的壓力幾個(gè)小時(shí)，無(wú)論你是否有意識(shí)地意識(shí)到這種情況發(fā)生了。我們的大腦往往會(huì)在我們的壓力下反復(fù)思考，最終會(huì)因?yàn)樗刮覀兠庥谏疃人撸蛘咚鼤?huì)在半夜喚醒我們。
我們的身體中含有過(guò)多的皮質(zhì)醇，特別是當(dāng)我們接近一天結(jié)束時(shí)，會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，并且可以讓我們?cè)诎胍剐褋?lái)時(shí)真正應(yīng)該睡覺。您可能會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，我們正在吃的許多日常食物通過(guò)產(chǎn)生炎癥引發(fā)我們大腦的壓力反應(yīng)。我們的大腦對(duì)炎癥非常敏感，炎癥會(huì)使大腦對(duì)壓力更敏感。
一些可能破壞你睡眠的頂級(jí)食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一種高度加工和高度炎癥的脂肪來(lái)源，如果你想睡個(gè)好覺，你應(yīng)該不惜一切代價(jià)避免。酒經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的一天后，酒被視為一種平靜的方式，許多人認(rèn)為這有助于他們睡個(gè)好覺。事實(shí)證明，酒實(shí)際上弊大于利。酒已被證明可以增加睡眠后半期的清醒感，同時(shí)也會(huì)增加皮質(zhì)醇水平。一定要在睡覺前擺脫這些食物，以免睡眠中斷。
大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們進(jìn)入到深度睡眠的時(shí)候，其實(shí)我們自身的警覺性就會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候我們的心跳也會(huì)變得比較慢，如果在睡覺的過(guò)程中，突然被一些聲音和事情嚇醒，我們就會(huì)出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，特別是在睡午覺的時(shí)候，這種現(xiàn)象會(huì)優(yōu)為明顯，那么睡覺時(shí)的心率是多少呢?
兒童的心率為何比成人快? 兒童的心率與其年齡有密切的關(guān)系，年齡越小，心率越快。嬰幼兒時(shí)期心率最快，可達(dá)140～160次/分鐘。小兒的心率易受各種因素的影響，在精神緊張、活動(dòng)、哭鬧、進(jìn)食、發(fā)熱等情況下，心率均可明顯提高。小兒心率快，而且易受各種外界因素的影響，如體溫每升高10C，心率可以提高10～15次/分鐘，進(jìn)食、哭鬧、運(yùn)動(dòng)等都會(huì)增加氧耗和心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率代償性增快。
這主要是小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，功能還不健全，主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)支配心臟的作用明顯強(qiáng)于迷走神經(jīng)的作用，使心臟保持興奮狀態(tài)，心率很快，而且對(duì)各種刺激心臟興奮的因素反應(yīng)敏感，心率容易增快。隨著小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，其功能也日趨成熟，當(dāng)兒童10歲左右，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，受神經(jīng)調(diào)節(jié)支配的心率與成人接近。
其次由于小兒的生長(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝旺盛，相同重量的組織和臟器對(duì)血液中養(yǎng)分和氧的需求較成人高幾倍，但其心臟的腔室小，心肌收縮力弱，只有依靠維持較高次數(shù)的心率才能滿足機(jī)體對(duì)快速生長(zhǎng)發(fā)育的要求，因此，小兒的心率比成人快許多。
睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的事情，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)我們的身體健康有著極大的影響，如果連續(xù)幾天在白天生活和工作的時(shí)候過(guò)于勞累或者是高度緊張，就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺的時(shí)候都出現(xiàn)過(guò)突然身體就抽搐了一下，頻繁出現(xiàn)這樣抽搐的現(xiàn)象就會(huì)對(duì)睡眠造成很大的影響。
睡覺時(shí)抽搐頻繁原因
1 、過(guò)于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
睡覺時(shí)抽搐頻繁怎么辦
1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多曬太陽(yáng)，幫助鈣的吸收。
2.宜用當(dāng)歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補(bǔ)氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。
3.如果排除疾病因素，可以采用起來(lái)腳踩地的方法緩解睡覺時(shí)頻繁發(fā)突然抽搐。
提高睡眠質(zhì)量的方法
睡前不要吃東西
人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，機(jī)體的活動(dòng)節(jié)奏會(huì)變得很慢，都進(jìn)入休息狀態(tài)。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會(huì)不斷刺激大腦。導(dǎo)致我們不能正常入睡。所以在準(zhǔn)備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
放下工作和學(xué)習(xí)
如果我們?cè)谒X前還想著學(xué)習(xí)工作，這肯定會(huì)導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)緊張。睡覺的時(shí)候本來(lái)就是休息的階段，我們的大腦已經(jīng)運(yùn)行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺前要讓腦子放松下來(lái)，這樣子可以幫助我們?cè)琰c(diǎn)入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學(xué)習(xí)問(wèn)題，晚上就適當(dāng)放松，不然大腦一直處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致失眠。
睡眠環(huán)境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環(huán)境人才能靜下心來(lái)，所以，睡覺的時(shí)候要在良好的睡眠環(huán)境之中，沒(méi)有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風(fēng)。這樣子的睡眠環(huán)境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質(zhì)量肯定也會(huì)提升。
睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的，因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠。我們?cè)谕砩系臅r(shí)候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致我們失眠，晚上11點(diǎn)后是器官的排毒時(shí)間，如果這時(shí)候我們還沒(méi)入睡會(huì)導(dǎo)致我們的身體處于負(fù)荷狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，我們可以泡30分鐘，泡的時(shí)候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個(gè)人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過(guò)熱的水。同時(shí)，泡完腳后不要馬上睡覺。
大多數(shù)胃病患者都有這種體驗(yàn)，就是在睡覺的時(shí)候和睡覺醒來(lái)之后，胃一是最不舒服的，因?yàn)樵谖覀兯X的過(guò)程中，我們整個(gè)人是平躺著的，這個(gè)時(shí)候我們的胃蠕動(dòng)的最快，也正因?yàn)槠教芍脑?，可能?huì)出現(xiàn)食道管逆流的現(xiàn)象，我們就會(huì)感覺到有酸水，那么睡覺時(shí)胃酸倒流該怎么辦呢?
酸倒流是胃食管逆流疾病的主要癥狀之一。由于食管下端括約肌無(wú)法正常運(yùn)作，胃酸從胃部逆流入食管。
食道進(jìn)入胃之前，有一道軟骨活門，稱作食道下端括約肌。
正常情況吞咽時(shí)，這片活門會(huì)打開;食物由食道進(jìn)入胃后，這片肌肉活門又會(huì)關(guān)起來(lái)。但當(dāng)活門不能正常開合時(shí)，胃里的食物和胃酸則會(huì)倒流進(jìn)入食道內(nèi)。
有時(shí)病患會(huì)申訴喉嚨口好像被痰頂住，其實(shí)那是唾液。
胃酸倒流若不引起重視，則可能演變成食道癌;而解決胃酸倒流應(yīng)從改變生活習(xí)慣做起。
原因：
①很遲還吃夜宵，食物沒(méi)有完全消化，飽著肚子睡，易造成胃下垂，使下括肌松弛，導(dǎo)致胃酸倒流入食道。
②褲子太緊，容易把胃酸頂壓回食道。
③肥胖，腹部脂肪較多，對(duì)胃部造成一定壓力。
主要癥狀：
1·咳嗽持續(xù)不愈，喉嚨持續(xù)疼痛，吞咽有困難。
2·胸口有被灼傷的感覺，直達(dá)喉嚨。
3·口中有酸或苦味。
4·腹痛、打嗝、胃脹氣。
調(diào)整方法：
1)調(diào)整生活方式： 盡量避免在臨睡前3至4個(gè)小時(shí)吃東西，也盡量不要喝水，因?yàn)楹认氯サ氖前组_水，倒流的是胃酸。避免飯后躺臥;少量多餐，減輕對(duì)胃部的壓力，避免穿緊身衣?！にX時(shí)頭部墊高約10公分，有助減輕夜間胃酸倒流。
2)減少吃巧克力、咖啡和茶，油膩和煎炸食物，洋蔥大蒜、薄荷味食品等。
3)藥物控制反胃癥狀，飯前半小時(shí)服用，幫助食物消化。
在晚上睡覺之前，如果洗一個(gè)熱乎乎的熱水澡，我們會(huì)感覺就像把一天的疲憊都洗掉一樣，整個(gè)人非常的輕松，而且也有助于幫助睡眠，但是在第二天醒來(lái)的時(shí)候還可能會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的感覺，這和我們晚上睡覺的姿勢(shì)，以及頭一天的身體勞累情況是有關(guān)系的，那么睡覺時(shí)全身酸痛該怎么緩解呢?
第一，可能是因?yàn)闆](méi)睡好
熬夜和壓力大引起睡眠不足，導(dǎo)致起床后容易心理不快，出現(xiàn)頭昏腦漲、起床氣，還是時(shí)常頭暈、坐立不安。
此外，睡前太勞累，經(jīng)過(guò)一夜的休息，疲乏沒(méi)有得到改善，也會(huì)引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出現(xiàn)打呼嚕或患有呼吸障礙，早起后也容易氣短、胸悶、手腳無(wú)力。
改善方法：這類乏力現(xiàn)象不是疾病，只要注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏，便可以改善。
第二，可能是中風(fēng)前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者臉部感到麻木、乏力，可能是中風(fēng)前兆。尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，僅有一側(cè)身體出現(xiàn)這類現(xiàn)象，更應(yīng)該提高警惕。
中風(fēng)前兆還表現(xiàn)為頭暈、行動(dòng)不靈活、失去平衡感等。老人突然中風(fēng)怎么辦這些急救措施一定要懂幾招
解決方法：中風(fēng)發(fā)生再治療就遲了，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)前兆時(shí)，就醫(yī)越早越好。
第三，腰椎間盤凸出
腰椎間盤凸出其實(shí)是椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，椎間盤突出后會(huì)壓迫下肢神經(jīng)，出現(xiàn)腿麻、感覺異常、雙腳無(wú)力等。
緩解方法：保守的治療方法是休息，按摩，以及使用鎮(zhèn)痛藥物。如果情形嚴(yán)重，醫(yī)生會(huì)建議手術(shù)治療。
第四，靜脈血栓
如果發(fā)生小腿無(wú)力、疼痛，尤其在小腿的后側(cè)，出現(xiàn)無(wú)故的疼痛，可能是腿里有血栓，也稱為深靜脈血栓。這種血栓常由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)少形成。如久坐、久病臥床、乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)。
帶貔貅的規(guī)矩是比較多的，在這方面一定要有所注意，一般會(huì)說(shuō)要請(qǐng)貔貅，貔貅是一種神獸，帶著貔貅對(duì)于人有一定的好處，在睡覺的時(shí)候也是可以帶貔貅的，但是一定要注意做好保護(hù)，不要壓壞了，要了解一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)洗澡的時(shí)候或者是夫妻同房的時(shí)候最好不要帶貔貅。
睡覺時(shí)可以戴玉貔貅嗎
這里的玉貔貅主要指的就是吉照堂至尊貔貅專賣店的玉貔貅吊墜和玉貔貅手鏈，如果要說(shuō)起睡覺能不能戴，這個(gè)是可以的佩戴的。在貔貅佩戴注意事項(xiàng)里并沒(méi)有貔貅不能睡覺佩戴這么一說(shuō)，所以可以肯定的是貔貅睡覺可以佩戴，這并不會(huì)對(duì)貔貅造成什么不好的影響。不過(guò)，小編要提醒大家注意的一點(diǎn)就是睡覺的時(shí)候要保護(hù)好貔貅，可不能把它壓壞了。
既然玉貔貅可以在睡覺的時(shí)候佩戴，那么它在其它情況下如何佩戴呢？現(xiàn)在的很多人都認(rèn)為男的可以戴貔貅，女的是不可以戴貔貅的，這種說(shuō)法對(duì)嗎？貔貅是男女都可以佩戴的招財(cái)吉祥物，它不會(huì)因?yàn)樯傧唷⒛信詣e什么的就不讓佩戴了，它適合任何人的佩戴，不在五行之內(nèi)。
在古書上有記載，雖然貔貅喜食金銀珠寶，但它也喜歡睡覺，天生就非常的懶惰，這時(shí)候作為緣主應(yīng)該怎么辦？最好的方法就是多撫摸貔貅的頭部和背部，喚醒它，讓它去尋找財(cái)物。切記不能摸貔貅的眼睛和嘴巴，一個(gè)是尋找財(cái)物的，一個(gè)是咬回財(cái)物的。
注意事項(xiàng)
請(qǐng)玉貔貅佩戴的時(shí)候一定要請(qǐng)開光的玉貔貅，這是常識(shí)。玉貔貅請(qǐng)回來(lái)會(huì)有一個(gè)認(rèn)主的過(guò)程，認(rèn)完主的貔貅對(duì)主人忠心不二，會(huì)時(shí)常咬回金銀珠寶討主人的歡心。
玉貔貅作為人們最喜歡的一種材質(zhì)貔貅，不管是吊墜還是手鏈都有很多人奉請(qǐng)。俗話說(shuō)“人能養(yǎng)玉，玉能養(yǎng)人”，玉貔貅也有這樣的作用，它是能將貔貅的作用發(fā)揮到極致的，這也是為什么這么多人喜歡奉請(qǐng)的原因。
生活中，被口水嗆到這種現(xiàn)象是很常見的，但是如果出現(xiàn)睡覺的時(shí)候經(jīng)常被口水嗆到的話，一般多是肥胖，咽喉炎或者是咽炎有關(guān)系的，最好是及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，疾病被確診之后，然后對(duì)癥治療，如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話，一旦被嗆到氣管里的話，是會(huì)有生命安全的，因此需要重視起來(lái)。
睡覺時(shí)被口水嗆到氣管的情況是比較常見的，不少人在睡覺過(guò)程中，由于打呼嚕的現(xiàn)象，這種情況發(fā)生的概率就比較多，那么在睡覺時(shí)被口水嗆到氣管一定要多加注意，這種情況的發(fā)生隨時(shí)都有可能會(huì)影響生命安全。
首先，睡覺時(shí)被口水嗆到氣管的第一種原因是咳嗽，不少人經(jīng)常在睡著后會(huì)有咳嗽不止的情況，咳嗽明顯是機(jī)體的一種反應(yīng)，但這種機(jī)體反應(yīng)一不小心就會(huì)對(duì)咽喉部位以及器官造成損害。所以，咳嗽的人一定要治療好自己的咳嗽現(xiàn)象，才不會(huì)再睡覺的時(shí)候被口水嗆到，第二種人就是打呼嚕，打呼嚕的現(xiàn)象可以說(shuō)大部分人都有的，但是打呼嚕問(wèn)題太嚴(yán)重，又在咽口水就很容易被嗆到的。所以，打呼嚕的問(wèn)題雖然不是一時(shí)能解決的，但我也要了解一下。
除了以上的現(xiàn)象外，疾病因素也是造成睡覺時(shí)被口水嗆到的原因，最常見的因素就是反流性食道炎所導(dǎo)致的，有時(shí)候要根據(jù)患者的基礎(chǔ)病史來(lái)了解這個(gè)問(wèn)題，如果真的有胃病的話，最好能夠到醫(yī)院去做一下檢查，除了這個(gè)疾病外還要考慮支氣管感染，肺炎可以到醫(yī)院做一下檢查，透視檢查這樣能夠清楚的了解患者睡覺時(shí)被口水嗆到是否和疾病因素有關(guān)，若是有也能夠及時(shí)治療，若是沒(méi)有，也不用太過(guò)擔(dān)心，只要改變自己的睡覺方式，才能夠緩解這個(gè)問(wèn)題。
正常情況下，睡覺時(shí)被口水嗆到考慮是食道反流所引起的癥狀，有少量的胃酸可能患者會(huì)感覺不到，特別是到了夜晚，不要吃的太飽，九點(diǎn)以后就不要再吃東西了，這些都是為了睡覺時(shí)發(fā)生被口水嗆到的一些基本預(yù)防方式，才能夠給自己一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。
很多身體問(wèn)題都是在孩子還小的時(shí)候逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的，于是只要孩子一出現(xiàn)什么異常，作為孩子的家長(zhǎng)往往會(huì)很擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子健健康康地成長(zhǎng)。所以對(duì)于一些剛出生的孩子身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題，家長(zhǎng)們往往不知道怎么辦。有些孩子在睡覺的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)的情況，這又是什么原因造成的呢？
1、小寶寶會(huì)出現(xiàn)不自覺手腳抖動(dòng)的現(xiàn)象，特別是在小寶寶哭泣和四肢伸直的時(shí)候，都是正常的現(xiàn)象，這樣主要是小寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能還沒(méi)有發(fā)育成熟，神經(jīng)對(duì)肌肉的支配控制不完全而導(dǎo)致的。要是小寶寶經(jīng)常的出現(xiàn)，而且是呈現(xiàn)單邊的規(guī)律性動(dòng)作，這樣可能是抽筋的動(dòng)作，建議媽媽帶著小寶寶到腦神經(jīng)科醫(yī)生去檢查。
2、新生的小寶寶一般來(lái)說(shuō)比較的興奮、激動(dòng)、很容易出現(xiàn)一驚一跳的。這些可能是生理現(xiàn)象。如媽媽給小寶寶打開包被的時(shí)候，小寶寶會(huì)抖幾下，還有可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，媽媽把寶寶的手扶住或者是把手放在小肚子上面安撫一下，抖動(dòng)的現(xiàn)象就會(huì)馬上消失的，這屬于正常的新生兒顫抖。
3、睡眠肌陣攣是因?yàn)樾殞毰d奮性神經(jīng)的遞質(zhì)高，發(fā)育相對(duì)的比較好，抑制性比較差造成的。小寶寶在睡著以后，大腦皮層的興奮進(jìn)一步降低，由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于下一級(jí)的神經(jīng)元有抑制的作用，寶寶睡著以后抑制作用會(huì)更加的低，這樣小寶寶睡著以后就會(huì)出現(xiàn)小動(dòng)作，甚至還會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)。但是小寶寶在醒來(lái)的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，這叫做“睡眠肌陣攣”，一般的都是良性的，沒(méi)有什么太大問(wèn)題的。很少數(shù)的肌陣攣不是在睡眠的情況下，這類寶寶需要關(guān)注他除了睡覺以外，醒來(lái)的時(shí)候有沒(méi)有出現(xiàn)這樣的癥狀，還要結(jié)合小寶寶的整個(gè)發(fā)育是不是正常，必要的話媽媽帶著寶寶去醫(yī)院做一下檢查。
不知道大家在生活中是否有過(guò)，睡覺的時(shí)候會(huì)感覺到身體特別疲憊，想要翻身怎么都翻不了，感覺有一種東西壓在自己身上的感覺，這種感覺說(shuō)明我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候身體是非常疲憊的，所以在晚上的時(shí)候就會(huì)感覺到特別不舒服，在做夢(mèng)的時(shí)候就有一種鬼壓床的感覺，那么睡覺時(shí)身體動(dòng)不了該怎么辦呢?
這是一種夢(mèng)魘的行為，又叫做鬼壓身。
人在睡覺時(shí)，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過(guò)氣來(lái)，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個(gè)透明的東西壓在身上，再加上配合夢(mèng)境，就被給了個(gè)“形象”的名字--鬼壓身。其實(shí)，這在醫(yī)學(xué)上叫“夢(mèng)魘”同做夢(mèng)一樣，夢(mèng)魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢(mèng)突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有不舒服的感覺卻動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果有人叫醒他或推他一把，夢(mèng)魘就會(huì)立即消失。
其實(shí)這種現(xiàn)象十分普遍。比如，我們剛醒過(guò)來(lái)時(shí)不可能把拳頭完全拳起來(lái);有許多人在醒來(lái)后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因。治療方法：
1.緣于仰睡，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機(jī)率少。
2.緣于精神緊張，平時(shí)精神放松，晚上則不會(huì)。
3.有足夠的休息
小時(shí)候經(jīng)常睡覺的時(shí)候會(huì)覺得旁邊有人在盯著自己，很可能是因?yàn)榭戳丝植赖碾娨晞。竽X一直停留在哪個(gè)恐懼的畫面中，才會(huì)睡覺的時(shí)候睡不踏實(shí)。如果自己經(jīng)常熬夜，當(dāng)四處寂靜的時(shí)候，腦神經(jīng)衰弱，容易胡思亂想，這時(shí)候也會(huì)感覺到床邊有人，內(nèi)心會(huì)變得很恐懼，害怕的。
每天晚上適當(dāng)?shù)呐芘懿?泡泡腳 然后讓自己放輕松，讓自己愉悅起來(lái)，但不是興奮起來(lái)哈，那樣就睡不著了
就是回到家不想工作的事，讓腦袋停下來(lái)找一個(gè)最喜歡的事做，就好，并且堅(jiān)持每天的睡眠時(shí)間6個(gè)半小時(shí)到7個(gè)半小時(shí)之間
3這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，生活作息太不規(guī)律了，肯定會(huì)常常做夢(mèng)吧，可以到中醫(yī)那里咨詢一下進(jìn)行調(diào)理，也可以進(jìn)行自我調(diào)理，10點(diǎn)左右睡覺，讓大腦保持足夠的睡眠，還有平時(shí)要注意多聽音樂(lè)多吃水果，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣身子會(huì)慢慢調(diào)理過(guò)來(lái)的，如果現(xiàn)在還是無(wú)法入睡可以找個(gè)伴一起睡，那樣心里壓力會(huì)減小。、
4同做夢(mèng)一樣，夢(mèng)魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢(mèng)半睡半醒的時(shí)候，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有不舒服的感覺卻動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果有人叫醒他 或推他一把，夢(mèng)魘就會(huì)立即消失。
而至于到低有沒(méi)有人象走來(lái)。我有一個(gè)朋友是這樣子做的,他學(xué)了電影"異度空間"里的方法,開著燈,在房間里各個(gè)角度都放上攝像機(jī)?，F(xiàn)在他好了。因?yàn)樵趲状嗡霈F(xiàn)過(guò)這種情況的時(shí)候在攝像機(jī)里都沒(méi)有拍到夢(mèng)中所見到的人。
其實(shí)這種現(xiàn)象十分普遍。比如，我們剛醒過(guò)來(lái)時(shí)不可能把拳頭完全拳起來(lái)；有許多人在醒來(lái)后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因。如果聽眾細(xì)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過(guò)這些情況的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。
有一些人在睡覺的過(guò)程中，他們會(huì)變得特別的緊張，這種情況下是非常容易出現(xiàn)夢(mèng)游現(xiàn)象的，特別是在晚上做噩夢(mèng)的時(shí)候，可能會(huì)突然有一種鬼壓床的感覺，想動(dòng)就動(dòng)不了，突然一個(gè)用力就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在床上坐起來(lái)了，這種現(xiàn)象對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常不好的，那么睡覺突然坐起來(lái)該怎么辦呢?
失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱”不寐“。
失眠的原因是思慮太過(guò)、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽(yáng)不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有惡夢(mèng)。終點(diǎn)失眠，即入睡容易，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜驚醒后不能再睡。個(gè)別日久失治，病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。
治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物療法
處方：花生葉(干品)50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89%
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達(dá)100%
人的睡姿千奇百怪，而任何一種睡姿都各有其優(yōu)缺點(diǎn)。有的人，睡覺時(shí)常常把胳膊舉過(guò)頭頂，這種睡覺的姿勢(shì)有著怎樣有點(diǎn)和缺點(diǎn)呢?綜合考量，是不是健康的睡姿呢?如若不是，那么健康的睡姿是怎么樣的呢?此外本篇將簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)，關(guān)于睡姿的最新觀點(diǎn)。
睡姿是一種姿勢(shì)，是睡眠過(guò)程中的肢體語(yǔ)言，受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作，所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)。
任何一種睡姿都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
研究表明，睡覺時(shí)如果高抬雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜的移位，會(huì)使腹壓增高，特別是睡前進(jìn)食過(guò)飽者、老年人及晚期妊娠者更為明顯，長(zhǎng)時(shí)間雙手高舉過(guò)頭睡覺，會(huì)形成“反流性食道炎”。
另外，高抬雙臂睡覺時(shí)，由于肌肉的牽拉，肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后徑不能自然回拉與舒張，還會(huì)影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶疲勞。因此，睡覺時(shí)習(xí)慣“高抬貴手”者，應(yīng)該改一改。
健康姿勢(shì)
研究表明，睡姿與個(gè)性及疾病防治有極大關(guān)聯(lián)。出于健康考慮，應(yīng)盡早訓(xùn)練最適合你的睡姿。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢(shì)時(shí)，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時(shí)會(huì)盡可能的蹲下，就是因?yàn)檫@樣是最接近胎兒的姿勢(shì)的。
胎兒時(shí)期之所以堅(jiān)持這種姿勢(shì)，即是由于那時(shí)分的大腦皮層還沒(méi)發(fā)育徹底，還沒(méi)有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢(shì)。假如能在睡覺中回歸，堅(jiān)持這種初始，其實(shí)即是保證大腦在充沛“下班”的狀態(tài)下得以放松。最佳的睡眠質(zhì)量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無(wú)雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。
因?yàn)榇x與發(fā)育的狀態(tài)不同，年輕人睡覺主要是緩解神經(jīng)疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
睡覺姿勢(shì)像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
士兵式
仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動(dòng)脈硬化的病人、高血壓病人。對(duì)于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨在仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
自由落體
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
基本數(shù)據(jù)調(diào)查
60%的人習(xí)慣仰睡，35%習(xí)慣側(cè)睡，而5%習(xí)慣俯睡。
其中中醫(yī)認(rèn)為右側(cè)睡更健康。
一般人每晚會(huì)轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)，從而改良睡眠的質(zhì)素。
需要闡明的是，其實(shí)對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，對(duì)睡眠姿勢(shì)的要求也許不是很高，但對(duì)于一些病人，如患有頸椎病的人等，采用正確的睡眠姿勢(shì)就相當(dāng)必要了。任何一種睡姿都不宜長(zhǎng)期使用，應(yīng)經(jīng)常更換。另外，對(duì)于寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。
新觀念
如此看來(lái)，睡姿并無(wú)絕對(duì)好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢(shì)，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎么舒服就怎么睡!
