花生刷牙的正確方式
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《花生刷牙的正確方式》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
花生是生活中很常見的一種食物，可以涼拌，可以煲湯，被稱為健腦食品。它還是一種油料作物，我們平常吃的花生油也是由花生經(jīng)過提煉出來的，有利于降低人體的高血脂、膽固醇。其實(shí)花生還可以用來刷牙，這是民間用來美白牙齒的一種土方法，花生種富含的維生素對美白牙齒有非常好的效果，一起來看看用花生刷牙的正確方法吧。
花生美白牙齒是民間的一種牙齒美白的土方法，把生花生嚼碎，不要吞下去，把花生屑當(dāng)作牙膏刷牙即可。花生中還含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E、鈣和鐵等，因此對美白牙齒有一定的作用。
日常生活美白牙齒方法：
1.、橘子皮刷牙
橘子皮曬干后，磨粉也藥膏混合抹在牙刷上，用混有桔皮粉的藥膏刷牙，可以讓牙齒美白。此法需使用2--3個(gè)月，方能見效。
2.、酵母粉刷牙
刷牙時(shí)，將牙膏蘸上少許的酵母粉，這樣刷牙就有牙齒美白的功效了。如果沒有酵母粉，用小蘇打，也有同樣的牙齒美白效果。
3.、花生刷牙
將花生咬碎后(不要磨的太碎，呈顆粒狀即可)，以破碎的花生屑作為牙膏，用牙刷刷牙。顆粒狀的花生屑可以將牙垢磨除，要牙齒美白。
4.、檸檬汁搓牙Ys630.CoM
刷完牙以后，用棉簽蘸上純正的檸檬汁，在發(fā)黃發(fā)黑的牙齒上來回搓拭，讓檸檬汁將牙垢給腐蝕、融化掉。此法可短時(shí)間讓牙齒美白，但不宜天天使用，以免牙齒被腐蝕。
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刷牙是人們在日常生活中必須要做的一件事情，也是一種對于人們的口腔健康以及牙齒健康有著重要意義的行為。當(dāng)然，很多人認(rèn)為刷牙隨便用牙刷刷刷就可以了，其實(shí)，這是一種很危險(xiǎn)的觀念，在刷牙的時(shí)候，也要講究方法和姿勢的，如果方法不對的話，那么刷再多的牙，都是白刷。
一、科學(xué)的刷牙方法
食物殘?jiān)饕练e在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進(jìn)不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘?jiān)?？正確的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時(shí)從上向下刷，刷下牙時(shí)，從下向上刷。
二、生理刷牙方法
將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)，部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
三、旋轉(zhuǎn)式刷牙法
從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將刷毛放在咬面上，前后來回刷。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時(shí)除了要注意掌握正確的姿勢和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時(shí)力度要適中才能真正護(hù)理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>
第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時(shí)候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時(shí)習(xí)慣的拉鋸式刷法就行，刷的時(shí)候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實(shí)，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘?jiān)?，并使?xì)菌減少，對于預(yù)防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項(xiàng)
刷牙力度要適中
刷牙時(shí)切忌過于用力，要不然可能會引起牙齦出血，而且時(shí)間長了牙齦和牙齒都會受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因?yàn)檠栏嘀饕抢媚Σ羴磉_(dá)到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護(hù)牙齒，如果長時(shí)間用冷水刷牙，容易導(dǎo)致 牙齒變得敏感。
您知道嗎，刷牙可大有“學(xué)問”。首先，要選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，且不損傷牙齒及牙周組織。
保健牙刷應(yīng)具備以下特點(diǎn)：
刷頭小，能在口腔中轉(zhuǎn)動靈活。刷毛排列合理，刷毛細(xì)而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。牙齦萎縮需要用牙間刷。其二，牙膏首選含氟牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。
有關(guān)研究證實(shí)，刷牙水溫度宜在30℃-36℃，因?yàn)檠例X受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且影響牙齒的壽命。
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢，提倡用不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
除了早晚各刷牙一次外，應(yīng)堅(jiān)持飯后漱口。晚上睡前刷牙更為重要，因?yàn)槿绻凰⒀?，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌、食物殘?jiān)c唾液的鈣鹽沉積易形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。必須每2-3個(gè)月更換一把牙刷。
牙刷是我們生活中必不可少的東西，電動牙刷一經(jīng)問世銷量就是非?；鸨?，特別是年輕人，非常喜歡電動牙刷的，傳統(tǒng)的牙刷已經(jīng)慢慢被淘汰了，雖然電動牙刷的使用率在逐漸增高，但是很多人可能使用電動牙刷的方法并不正確，那電動刷牙的正確方法是什么呢？下面介紹電動刷牙的正確方法。
電動刷牙的正確方法
1、 刷牙前的準(zhǔn)備
選擇適合自己的電動牙刷，潔齒效果事半功倍?，F(xiàn)在市面上的電動牙刷分為很多類型，除了一般的電動牙刷，還有比較特別的兒童電動牙刷、敏感型電動牙刷……有不同的功能適應(yīng)不同的人群，所以要根據(jù)自己的口腔情況選擇。
2、 正確的刷牙流程與技巧
如何用電動牙刷刷牙？首先把黃豆大小的牙膏擠在刷頭上，把牙刷放在嘴巴里，然后再啟動電動牙刷。接下來就跟普通的牙刷一樣操作，具體來說，就是把牙齒分成四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域刷30秒，一次刷牙的時(shí)間大約2分鐘，這個(gè)可不能敷衍了事哦。如果不想自己計(jì)時(shí)，可以試試歐樂B電動牙刷，它在刷牙的時(shí)候有30秒的提示，大約刷4—5次就完成了，這有利于刷牙習(xí)慣的養(yǎng)成。刷牙完畢后，先把電動刷關(guān)閉，然后再拿出來。
3、清洗刷頭
刷完牙后要將牙刷清洗干凈，記住不要直接在漱口杯里清洗。清洗前，把電動牙刷開動，然后放在水龍頭里用水沖洗，這樣會更干凈。這是因?yàn)榻?jīng)過刷牙，刷頭上殘留了食物殘?jiān)图?xì)菌，清洗刷頭的時(shí)候就要有足夠的耐心了，不然長期以往，刷頭就會滋生更多的細(xì)菌了。
4、牙刷的存放
清洗完刷頭，記得要將牙刷放在干燥通風(fēng)的地方晾干。根據(jù)大部分人的習(xí)慣，會把牙刷放在牙刷杯里，水分不易排出，要知道在潮濕又不通風(fēng)的壞境會更利于細(xì)菌滋長。用這樣的牙刷刷牙，不僅不利于口腔的保健，還有可能導(dǎo)致腔疾病。如何用電動牙刷刷牙？牙刷的存放也是很重要的。
注意事項(xiàng)
1、三個(gè)月就要換一次刷頭。用了三個(gè)月后，電動牙刷的刷毛已經(jīng)有了一定的損壞，還有一定量的細(xì)菌，這些無法用肉眼看到的危害已經(jīng)產(chǎn)生。現(xiàn)在很多電動牙刷的刷頭是可替換的，很方便的。
2、盡量挑選軟毛的刷頭，硬毛刷頭很容易傷害到牙齒表面的琺瑯質(zhì)，稍不留神也會傷害到牙齦。
3、擠上牙膏別沾濕牙刷再刷牙，因?yàn)檠栏嗟闹饕煞质乔鍧崉?，如果水分接觸過多會讓清潔效果變差。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多人不明白為何自己每天刷兩次牙，牙齒還是會出現(xiàn)問題。牙齒發(fā)黃有齲齒有異味，都是因?yàn)槟闼⒀赖姆椒ú徽_。那么怎么刷牙才正確呢？下面根據(jù)科學(xué)依據(jù)，總結(jié)了刷牙的禁忌和方法，教您怎么刷牙才正確，看看吧。
日常生活中，十個(gè)人中就有九個(gè)人的刷牙方法是不正確的。可見大家大多都不知道正確的刷牙方法，那么怎么刷牙才正確呢？以下就是刷牙的正確方法和注意事項(xiàng)：
1、用什么水刷牙？
大多數(shù)人夏天用冷水刷牙，只有冬天才用熱水刷牙，但是研究證明，用溫水刷牙才是最好的。
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、刷牙水里加什么好？
水不就是自來水嗎？有什么好說的？沒錯(cuò)，水就是我們家里的自來水，但是需要往水里加點(diǎn)料。這種料我們每個(gè)人家里都會有。答案是：食鹽。那么往水里加點(diǎn)鹽有什么好處呢？可以預(yù)防牙周病。曾經(jīng)新聞報(bào)道有一位80歲的老太太，十幾年來每天堅(jiān)持用鹽水漱口，到現(xiàn)在還有一副好牙齒。
3、刷牙用什么牙膏？
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查證明，長期使用美白牙膏會損害牙齒，因?yàn)槊腊籽栏啻蠖鄶?shù)都含有磨砂顆粒，所以美白牙膏一個(gè)月使用1-2次為宜。那中藥的呢？生病時(shí)喝中藥，因?yàn)楹认氯ケ晃覀兾?，藥效才會發(fā)揮作用，皮膚也有一定的吸收功能，所以外敷也是可以的。那么牙齒能吸收中藥成分嗎？明顯不能。
那么，我們應(yīng)該選擇什么樣的牙膏呢？答案是，含氟泰配方的牙膏，可以在牙齒出現(xiàn)一點(diǎn)小蛀斑的時(shí)候就加以修復(fù)。
4、刷牙選什么牙刷？
牙刷要選擇軟毛的。硬毛牙刷對齒齦來說太過堅(jiān)硬，不如標(biāo)有特軟字樣的牙刷刷得干凈。應(yīng)選用保健牙刷，特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。
牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
大多數(shù)牙醫(yī)推薦使用高品質(zhì)的電動牙刷，電動牙刷中編入了正確的刷牙程序，既能夠輕柔地刺激齒齦組織，又能清潔牙齒。它上而的計(jì)時(shí)器能告訴你口腔每個(gè)部分各需要刷多長時(shí)間。對于患有腕管綜合征或手部關(guān)節(jié)炎的人來說，自動牙刷是很方便的。
5、牙刷多久換一次？
一把牙刷到底能用多長時(shí)間，這既要看牙刷毛的質(zhì)量如何，還要看使用者怎樣使用和保護(hù)牙刷。一般來說，目前市場上銷售的國產(chǎn)牙刷，使用l-2個(gè)月，或2-3個(gè)月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘?jiān)?，還會擦傷牙齦。所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應(yīng)立刻換一把新牙刷。另外使用時(shí)間過長的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌。所以一般建議每三個(gè)月更換一次牙刷。
6、怎么刷牙才正確？
人們多采用拉鋸式的橫刷法刷牙。簡單易學(xué)，但它不易清潔鄰間隙和齦溝的菌斑，還易造成牙齦萎縮和牙頸部楔狀缺損。那么怎樣才算是正確的刷牙方法呢？
①水平顫動法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進(jìn)入齦溝，一部分在溝外并進(jìn)入鄰面。牙刷在原位作近、遠(yuǎn)中方向水平顫動4～5次，顫動時(shí)牙刷僅移動1毫米，刷洗咬合面時(shí)刷毛應(yīng)緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動。這種方法清潔牙間隙的能力較強(qiáng)，使用時(shí)應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進(jìn)入齦溝，故牙刷不會損傷牙齦。刷牙時(shí)刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉(zhuǎn)動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷5～6次，然后移動牙刷位置。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動著刷。這個(gè)方法容易，所以可以輕易教會幼兒和小孩。一般對于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時(shí)也有效?？墒侨粝胗行У厮⑷X縫之間的食物殘?jiān)容^難。長此以往無法達(dá)到清潔齒縫的目的，會出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
④旋轉(zhuǎn)法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉(zhuǎn)。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長處。作為一種簡便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進(jìn)入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動一邊刷。這時(shí)與橫摩法一樣，前后過分地移動時(shí)，牙齒的底面部分會出現(xiàn)磨損的危險(xiǎn)，因此振動必須又短又簡捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動的方式刷了以后，再利用旋轉(zhuǎn)法刷牙齒的前面和后面。這個(gè)方法對牙周病的預(yù)防和牙齦組織健康的恢復(fù)能力的提高有很大的幫助。
7、什么時(shí)間刷牙好？
早晨醒來后，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口氣，但是刷牙就要保留到早飯之后再進(jìn)行了。
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時(shí)刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。用餐一個(gè)小時(shí)之后，口腔中的pH值就會下降，變成酸性的，吃過甜食或精制淀粉之后更是如此，餐后半小時(shí)后，牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。
臨睡前刷牙最為重要，因?yàn)槿嗽谒螅僖悍置跁p少，而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西。
8、刷牙刷多久好？
2-3分鐘左右，時(shí)間太短起不到清潔牙齒的作用，時(shí)間長了對牙又不好。讓牙膏產(chǎn)生的泡沫停留的時(shí)間久一點(diǎn)，用這些泡沫漱口一兩分鐘后吐掉，能沖出來好多臟東西，然后用清水再沖干凈嘴里泡沫就可以了。
9、一天刷幾次牙好？
刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細(xì)菌滋生，沒有次數(shù)的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的衛(wèi)生習(xí)慣做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次?；旧希惶焖?～3次最適合，重點(diǎn)是要刷干凈，每次刷牙最好能持續(xù)3分鐘以上，并且用正確的刷牙方式。而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預(yù)防蛀牙和牙菌斑生長。
10、刷牙后口腔如何護(hù)理？
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
酸性高的食品對牙齒的危害不容忽視，一定要控制吃糖果的量。
隨身攜帶牙刷一柄，進(jìn)餐后馬上掏出來刷刷牙。
如果要加餐吃零食的話，每吃一次都要刷一次牙。
牙線能清除牙縫中可能導(dǎo)致牙齦疾病的食物殘?jiān)?。牙線一天用一次就夠了。
以上就是為您總結(jié)的正確刷牙的方法，希望對您有所幫助。
