電動(dòng)刷牙的正確方法？
正確的飲食養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“電動(dòng)刷牙的正確方法？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牙刷是我們生活中必不可少的東西，電動(dòng)牙刷一經(jīng)問世銷量就是非?；鸨?，特別是年輕人，非常喜歡電動(dòng)牙刷的，傳統(tǒng)的牙刷已經(jīng)慢慢被淘汰了，雖然電動(dòng)牙刷的使用率在逐漸增高，但是很多人可能使用電動(dòng)牙刷的方法并不正確，那電動(dòng)刷牙的正確方法是什么呢？下面介紹電動(dòng)刷牙的正確方法。
電動(dòng)刷牙的正確方法
1、 刷牙前的準(zhǔn)備
選擇適合自己的電動(dòng)牙刷，潔齒效果事半功倍。現(xiàn)在市面上的電動(dòng)牙刷分為很多類型，除了一般的電動(dòng)牙刷，還有比較特別的兒童電動(dòng)牙刷、敏感型電動(dòng)牙刷……有不同的功能適應(yīng)不同的人群，所以要根據(jù)自己的口腔情況選擇。
2、 正確的刷牙流程與技巧
如何用電動(dòng)牙刷刷牙？首先把黃豆大小的牙膏擠在刷頭上，把牙刷放在嘴巴里，然后再啟動(dòng)電動(dòng)牙刷。接下來就跟普通的牙刷一樣操作，具體來說，就是把牙齒分成四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域刷30秒，一次刷牙的時(shí)間大約2分鐘，這個(gè)可不能敷衍了事哦。如果不想自己計(jì)時(shí)，可以試試歐樂B電動(dòng)牙刷，它在刷牙的時(shí)候有30秒的提示，大約刷4—5次就完成了，這有利于刷牙習(xí)慣的養(yǎng)成。刷牙完畢后，先把電動(dòng)刷關(guān)閉，然后再拿出來。
3、清洗刷頭
刷完牙后要將牙刷清洗干凈，記住不要直接在漱口杯里清洗。清洗前，把電動(dòng)牙刷開動(dòng)，然后放在水龍頭里用水沖洗，這樣會(huì)更干凈。這是因?yàn)榻?jīng)過刷牙，刷頭上殘留了食物殘?jiān)图?xì)菌，清洗刷頭的時(shí)候就要有足夠的耐心了，不然長(zhǎng)期以往，刷頭就會(huì)滋生更多的細(xì)菌了。
4、牙刷的存放
清洗完刷頭，記得要將牙刷放在干燥通風(fēng)的地方晾干。根據(jù)大部分人的習(xí)慣，會(huì)把牙刷放在牙刷杯里，水分不易排出，要知道在潮濕又不通風(fēng)的壞境會(huì)更利于細(xì)菌滋長(zhǎng)。用這樣的牙刷刷牙，不僅不利于口腔的保健，還有可能導(dǎo)致腔疾病。如何用電動(dòng)牙刷刷牙？牙刷的存放也是很重要的。
注意事項(xiàng)
1、三個(gè)月就要換一次刷頭。用了三個(gè)月后，電動(dòng)牙刷的刷毛已經(jīng)有了一定的損壞，還有一定量的細(xì)菌，這些無法用肉眼看到的危害已經(jīng)產(chǎn)生?，F(xiàn)在很多電動(dòng)牙刷的刷頭是可替換的，很方便的。
2、盡量挑選軟毛的刷頭，硬毛刷頭很容易傷害到牙齒表面的琺瑯質(zhì)，稍不留神也會(huì)傷害到牙齦。
3、擠上牙膏別沾濕牙刷再刷牙，因?yàn)檠栏嗟闹饕煞质乔鍧崉?，如果水分接觸過多會(huì)讓清潔效果變差。
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相信不少人都發(fā)現(xiàn)自己的牙齒上有黃色的菌斑，或者牙齒整體呈黃色。這些問題很有可能都是在刷牙的時(shí)候沒有好好進(jìn)行刷牙而導(dǎo)致的，或者長(zhǎng)期吃一些有色素食物積淀導(dǎo)致的。使用白醋刷牙的話，可以有效改善牙齒變黃的問題，因此想要牙齒美白的人可以使用白醋刷牙，那么使用白醋刷牙的正確方法是什么呢?
方法如下：
取一點(diǎn)白醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2～3分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，最后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r(shí)，在牙膏上滴兩滴白醋刷牙，堅(jiān)持一段即可清除牙垢。
但有一個(gè)嚴(yán)重的壞處。白醋刷牙可以改善牙冠、牙體色黃的癥狀的，但不能起到清潔空氣病菌的作用。同時(shí)，醋酸會(huì)使口腔的ph值降低，容易使牙釉質(zhì)表面產(chǎn)生脫礦，大大提高蛀牙的危險(xiǎn)，如果本來就有牙齒敏感的人癥狀會(huì)加重，也會(huì)促使齲齒加速發(fā)展?？偟膩碚f，白醋不可以經(jīng)常使用，使用白醋可以減緩牙結(jié)石的形成，這是由于化學(xué)反應(yīng)因素造成的，但關(guān)鍵還是要注意口腔衛(wèi)生。
拓展資料：
菜板除味
每次切完菜后，把白醋灑噴在菜板上，大概放置個(gè)15-20分鐘之后再清洗干凈，這樣做不但可以幫助殺滅菜板上殘留的細(xì)菌，而且還可使異味很快消失。
清潔馬桶
刷洗馬桶后，把白醋噴灑在馬桶內(nèi)側(cè)，保持1-2個(gè)小時(shí)，再用水沖掉就可以了，能起到消毒、除臭的效果。
擦洗玻璃
用清潔劑清洗門窗后，玻璃上常會(huì)殘留一些霧狀的痕跡。其實(shí)，不妨將白醋和肥皂水混和在一起擦玻璃，可令門窗明亮一新。具體方法是，用2杯水兌上1/4杯白醋，再加上1/2湯匙的清潔劑，裝在噴霧瓶中噴灑即可。
清洗木制品
每次擦完木質(zhì)家具后，將一杯醋兌入一加侖(3.785升)水中，用其擦洗一遍家具，既能除掉清潔劑的味道，還能使家具光亮如新。
清理水垢
今天上午我剛剛試過：將幾十毫升白醋倒入暖瓶中，隨即晃上幾下，水垢立即除去。
用白醋治腳氣
到超市買九袋白醋，分成三份，每份三袋。用法是，先用溫水把腳洗好，然后把三袋白醋加熱后放到另一個(gè)盆子里，浸泡雙腳約30分鐘，每三袋用三天，然后再換另外的一份。試試吧，感覺效果還是非常好的。
醋是一種在大家的日常生活中比較常見的一種調(diào)味品。當(dāng)然，醋除了可以用來烹飪之外，還有不少人選擇用醋來刷牙，以達(dá)到美白牙齒的目的。需要知道的是，用醋刷牙確實(shí)可以美白牙齒，但是如果長(zhǎng)期用醋刷牙，很可能會(huì)導(dǎo)致牙齒受損，所以在使用醋刷牙的時(shí)候，一定要掌握正確的方法。
一、怎么用醋刷牙
陳醋、白醋都可以（但是不可以是醋精），含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉去刷牙。
效果非常的好。但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸，麻（感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右）不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法（如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃）
二、經(jīng)常含食醋后刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒受損
經(jīng)常將醋含在口中刷牙，這種做法確實(shí)有一定讓牙齒變白的效果，但是效果十分輕微，如果沒有注意觀察甚至看不出來，和無效沒有任何兩樣，并且這種變白還是建立在損傷牙齒之上的。
要知道，經(jīng)常這樣做會(huì)導(dǎo)致牙齒表層的牙釉質(zhì)被醋腐蝕，在牙釉質(zhì)被腐蝕后便是牙齒的本體，長(zhǎng)期如此，牙齒就會(huì)越來越薄、越來越小。甚至牙齒的表面也會(huì)被醋腐蝕的極不規(guī)則。此外，用這種方法導(dǎo)致的牙齒變白，不僅效果輕微，持續(xù)時(shí)間也很短。
三、除了醋牙齒還怕啥
其實(shí)在生活中除了醋，牙齒還有很多害怕的事物，譬如，與含醋后三分鐘刷牙一樣的亮牙傳說，用檸檬汁擦牙，而這種做法其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致牙齒遭到腐蝕，因?yàn)闄幟手褪秤么滓粯?，都?huì)腐蝕牙釉質(zhì)，從而讓牙齒變得更容易遭受傷害，也更容易變黃變黑。
所以在生活中聽信了這種方法的朋友，最好趕緊停下哦，不然牙齒變黃變黑還可以說是一件小事情，但是牙齒被酸性的檸檬汁腐蝕的越來越薄、越來越脆很有可能會(huì)讓牙齒脫落，造成不可逆的傷害，到那時(shí)可就后悔莫及了。
整齊潔白的牙齒會(huì)讓我們的微笑看起來更有魅力。那面對(duì)不整齊的牙齒我們還如何處理呢？答案就是戴牙套，戴牙套是既安全又有效果，缺點(diǎn)是時(shí)間比較長(zhǎng)，有的甚至要戴三年。帶牙套要注意很多，除了不要吃刺激性食物外，就是正確刷牙了，因?yàn)橥馓资遣黄秸?，有很多縫隙，所以刷牙一定要勤且刷干凈，那怎么戴牙套刷牙才是正確的呢？
帶牙套刷牙的正確方法:
1、橫向刷牙
由于牙齒上有兩排鋼絲，如果像正常牙齒那樣刷牙的話會(huì)刷不干凈，所以推薦采用橫向刷牙法，將牙刷放在鋼絲和牙肉之間輕輕的小范圍刷動(dòng)，距離不可以太長(zhǎng)，這樣是避免損傷牙齒的表面，而且需要強(qiáng)調(diào)的是牙刷與牙齒的傾斜度在45度角左右是最佳的姿勢(shì)。
2、使用專用牙刷
在市場(chǎng)上有超細(xì)小的牙刷，用這個(gè)可以刷一些自己刷不到的地方，在刷牙之前用水漱口，將雜質(zhì)清理干凈后再刷牙，還能夠避免牙齒表面的損失，這樣就可以擁有一個(gè)完整的牙齒了，也不會(huì)破壞已經(jīng)保護(hù)好的牙齒，更好的矯正自己的不完整牙齒。
3、注意事項(xiàng)
在帶牙套的期間一定要避免吃生硬的食物，在刷牙的時(shí)候盡量動(dòng)作緩慢，用比較細(xì)的牙刷來刷，雖然及時(shí)刷牙很好，但是帶牙套的朋友盡量要減少刷牙的次數(shù)，這樣可以表面已經(jīng)弄好的牙齒遭到破壞，這樣帶牙套也就沒什么效果了。
二、戴牙套期間的注意事項(xiàng)
不用過于擔(dān)心：每次調(diào)整牙套的力度之后的3-5天會(huì)有牙齒酸軟無力甚至是酸痛感，部分患者可能持續(xù)一周時(shí)間，這屬于正常想象。但若一周后感覺疼痛明顯甚至越來越痛，則需要聯(lián)系醫(yī)生。
飲食受限制：戴牙套期間不可以直接啃硬物、粘的東西，如啃骨頭、蘋果等，蘋果需切成片吃。因?yàn)檫@些東西容易把托槽咬掉，導(dǎo)致矯正實(shí)踐延長(zhǎng)，矯正效果不好。
重視刷牙：戴牙套期間牙齒的衛(wèi)生清潔需要特別維持，早晚刷牙，飯后漱口，多喝清水，定期結(jié)牙。
保持營(yíng)養(yǎng)均衡：因戴牙套期間飲食受到限制，故很多朋友會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡?？筛淖冿嬍车奈锢硇誀?，如說過榨成汁、肉撕碎吃等，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。
保護(hù)蠟的使用：牙套與口腔黏膜接觸，有可能會(huì)引起口腔的潰瘍，這種情況可以使用保護(hù)蠟，從而減少潰瘍的發(fā)生。已經(jīng)潰瘍的可以使用各種潰瘍外用藥貼，或者使用漱口水，一般7-10天即可自愈。
隨著人們對(duì)健康關(guān)注地越來越細(xì)化，牙齒健康的重要性漸漸被更多地人所認(rèn)同，基本上每個(gè)人都養(yǎng)成了飯后漱口、早晚刷牙的好習(xí)慣，這些習(xí)慣固然是好的，可要是對(duì)牙齒進(jìn)行清潔時(shí)未能采取正確的方法，造成的傷害和不清理也相差無幾，今天就為大家介紹一下究竟該如何正確的刷牙。
刷牙是我們每天都要做的事情，可很多人往往敷衍了事，一分鐘內(nèi)就匆匆完事，刷的方式也隨心所欲，橫著亂刷，或者為了追求清潔效果而用力過猛，這都會(huì)對(duì)牙齒造成極大的傷害。
首先，長(zhǎng)期橫向刷牙或刷時(shí)用力過猛，會(huì)將牙齒頸部表面的一層釉質(zhì)刷掉，而失去釉質(zhì)保護(hù)的牙齒會(huì)形成楔狀損傷，因此變得敏感脆弱，容易造成牙痛或牙齒脫落的情況。再者，橫向刷牙并不能對(duì)齒縫和牙齦溝處的食物殘?jiān)图?xì)菌進(jìn)行有效清理，長(zhǎng)期以往，極容易牙菌斑、牙結(jié)石，給牙齒健康帶來極大危害。
可見，正確的刷牙方式十分關(guān)鍵，下面就為大家介紹應(yīng)該如何正確地清理牙齒。
首先清理牙齒的表面，將牙刷斜45度放在牙齒和牙齦的交界處，輕輕的做小圓弧運(yùn)動(dòng)來回刷洗;表面刷洗完成之后，開始清理牙齒咬合面，將牙刷平握，輕輕來回刷洗;接著開始對(duì)牙齒內(nèi)側(cè)面進(jìn)行清理，將牙刷豎起，用刷毛前段的部分上下清潔;最后，對(duì)舌頭表面進(jìn)行清潔，去除舌苔上殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌。
除了正確的刷牙方式之外，牙刷和藥膏的選擇也很關(guān)鍵，下面就告訴大家該如何進(jìn)行正確選擇。
牙刷的選擇
牙刷的選擇首先要看刷頭，盡量選擇刷頭小的牙刷，因?yàn)樗梢暂p松清理到大刷頭無法清理到的犄角旮旯，效率更高;再者，刷毛盡量選擇軟毛的，因?yàn)檫^硬的刷毛會(huì)對(duì)牙齒表面造成傷害，也容易誤傷牙齦、口腔等部位?？梢?，做好的牙刷應(yīng)該是小頭軟毛刷。
牙膏的選擇
牙膏的選擇也很關(guān)鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會(huì)對(duì)口腔內(nèi)的生態(tài)平衡造成破壞，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不能像牙膏廣告中那樣一次擠出一長(zhǎng)條，使用過多的牙膏進(jìn)行清理，會(huì)增加身體氟的含量，誘發(fā)氟斑牙的出現(xiàn)。
選擇正確的牙刷，正確地使用牙膏，掌握正確的刷牙方式，掌握了這三點(diǎn)，就一定能刷出一口好牙。
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皮膚過敏是很多朋友所煩惱的事情，皮膚過敏的危害很大，所以我們一定要積極治療，那么皮膚過敏怎么辦才好呢?接下來就讓我們一起看一看皮膚過敏的治療方法，以及皮膚過敏如何預(yù)防。
皮膚過敏怎么辦
如果你存在皮膚過敏的情況，可以通過下面這些方法治療哦。
1、中藥治療
根據(jù)機(jī)體內(nèi)自由基的準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，采用秘制中藥口服配方，結(jié)合外敷、熏洗、光療、微針管導(dǎo)入等多種方式，不斷補(bǔ)充體內(nèi)流失的“免疫蛋白”，穩(wěn)定肥大細(xì)胞和嗜堿粒細(xì)胞，減少過敏介質(zhì)組胺的釋放，深入清除超氧陰離子自由基和羥基自由基等致敏元兇。
而且將會(huì)使肥大細(xì)胞和嗜堿粒細(xì)胞的細(xì)胞膜上構(gòu)建一層“抗氧化的保護(hù)層”，抑制氧化損傷，激活沉睡的人體免疫細(xì)胞，恢復(fù)人體細(xì)胞自身修復(fù)功能和屏蔽功能，緩解因過敏導(dǎo)致的皮膚紅腫、癢、熱等各種過敏癥狀，改善過敏體質(zhì)。
2、外用藥物
外用藥物治療皮膚過敏是一種十分有效的方法，讓我們一起看一看吧。
外用藥物治療皮膚過敏的方法，主要是消除或者是減輕患者皮膚過敏的癥狀，外用藥可根據(jù)病情選用含止癢劑的爐甘石洗劑、皮質(zhì)類固醇激素軟膏或霜?jiǎng)约昂拱W劑的霜?jiǎng)┑取?/p>
瘙癢劇烈或外用藥治療效果不好的患者，可內(nèi)服抗組胺類藥物、鎮(zhèn)靜安眠藥，還可應(yīng)用維生素C、鈣劑靜脈注射。此外，外用藥常含有尿囊素等保濕、舒緩和止癢作用的成分，嚴(yán)重者可小面積使用一些弱效或中效的糖皮質(zhì)激素制劑。
3、內(nèi)用藥物
在對(duì)于皮膚過敏的治療方法上，有時(shí)候只靠外用軟膏類藥物治療，所產(chǎn)生的效果有可能還不是特別的明顯，所以患者還可以配合的配合一些內(nèi)服藥物來進(jìn)行全面的治療。
比如選擇抗組胺藥物，包括咪唑斯丁、地氯雷他定、依匹斯丁等。如果患者不怕犯困的話，則可選用酮替芬、撲爾敏、安泰樂等。如果效果不理想，影響睡眠，可酌情選用地西泮、艾司唑侖、多塞平等抗焦慮的藥物。
皮膚過敏的原因
皮膚過敏必定有一個(gè)過敏源，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏呢?
1、很多人會(huì)在春季的時(shí)候出現(xiàn)皮膚過敏的現(xiàn)象，這些人出現(xiàn)過敏是因?yàn)榧竟?jié)的變化而導(dǎo)致的，尤其是敏感性肌膚的人群，這些人群島了換季的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)皮膚干、瘙癢、脫皮、起紅斑等。
2、一些女性出現(xiàn)皮膚過敏是是因?yàn)榛瘖y品使用不當(dāng)而導(dǎo)致的皮膚過敏的現(xiàn)象，這些患者在使用了化妝品之后，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)燙，紅腫、脫屑、起水泡等癥狀。
3、飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏的一個(gè)重要的原因，有部分患者在使用了不當(dāng)?shù)娘嬍持?，就?huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的狀況，并且出現(xiàn)風(fēng)疹或發(fā)燒、頭暈、惡心嘔吐。
4、皮膚過敏的遺傳因素是很重要的，除了基因遺傳的特點(diǎn)外，還有基因突變引起的皮膚過敏，尤其是一些特應(yīng)性皮炎的患者，會(huì)有皮膚內(nèi)絲聚蛋白基因的突變，從而導(dǎo)致皮膚屏障的破壞，出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng)，皮膚過敏的遺傳受母親的影響比較大。
皮膚過敏的危害
1.過敏反應(yīng)影響外表
不僅僅給外表帶來嚴(yán)重破壞，輕的話幾天不敢出門也就沒事了，如果是慢性的，那么，真是恨不得上街都帶著口罩，害怕被人指指點(diǎn)點(diǎn)，害怕同事、朋友異樣的眼光，甚至談不成生意，結(jié)不了婚。
2.過敏直接影響生活
皮膚過敏患者，在發(fā)病的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、疼痛等癥狀，以及其他變態(tài)反應(yīng)，例如糜爛、皸裂、膿包，稍不注意就可能引發(fā)感染，引發(fā)各種并發(fā)癥。而且，一些急性過敏反應(yīng)甚至可能導(dǎo)致窒息死亡，這也是許多皮膚過敏患者恐懼和擔(dān)憂的事情。
3.蕁麻疹
發(fā)生蕁麻疹時(shí)，皮膚上起風(fēng)團(tuán)、紅斑，伴有劇烈瘙癢，也可以有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，部分患者還會(huì)有呼吸困難伴發(fā)心慌、胸悶的感覺。
在當(dāng)前各個(gè)媒介中出現(xiàn)的補(bǔ)腎廣告里，我們大致可以總結(jié)出兩個(gè)共同點(diǎn)：一為需要補(bǔ)腎的一定是男性;二為腎臟直接覺得性功能，補(bǔ)腎就等于壯陽。廣告為了抓人眼球這么宣傳，似乎也無可厚非，但作為受眾，對(duì)補(bǔ)腎有客觀的認(rèn)知很有必要，今天就為大家總結(jié)一些關(guān)于補(bǔ)腎的誤區(qū)。
并非只有男性才需補(bǔ)腎
在廣告的潛移默化下，大多數(shù)人都覺得補(bǔ)腎是男性的專利，其實(shí)不然，只要是長(zhǎng)有腎臟的人類，無論男女老幼，都有可能出現(xiàn)腎氣不足，腎虛腎虧的情況，都是補(bǔ)腎的潛在人群。
以女性為例，當(dāng)女性腎氣不足時(shí)，不但在外觀上會(huì)出現(xiàn)皮色暗黃，眼瞼浮腫，黑眼圈加重等變化;精神狀態(tài)會(huì)變得煩躁、焦慮;而且健康也會(huì)受到威脅，失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等疾病都會(huì)隨之而來?？梢姰?dāng)腎氣不足時(shí)，女性補(bǔ)腎也很有必要。
補(bǔ)腎并不等于壯陽
從西醫(yī)的角度來開，腎臟只是身體的一個(gè)代謝器官，負(fù)責(zé)過濾、排毒、內(nèi)分泌的工作，與性功能并無聯(lián)系;補(bǔ)腎完全是中醫(yī)的一種提法，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，不但負(fù)責(zé)代謝，對(duì)人的精神狀態(tài)、性功能都有影響。廣告商抓住這個(gè)噱頭大肆宣傳，過分強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎的壯陽功效，對(duì)此受眾要保持清新的頭腦，不能被廣告蒙蔽。
補(bǔ)腎要區(qū)別對(duì)待
在補(bǔ)腎之前，首先要判斷是因何導(dǎo)致的腎氣不足，以腎虛為例，它可以細(xì)分為腎陰虛和腎陽虛，它們的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方式都不一樣。
腎陰虛的癥狀表現(xiàn)有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢(mèng)、內(nèi)心燥熱等“熱”癥表現(xiàn)，調(diào)理時(shí)，可以選擇女貞子、五味子、天門冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎服，或直接服用六味地黃丸、左歸丸等丸藥。
腎陽虛的癥狀則表現(xiàn)為“寒”，手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色暗沉都是典型的癥狀表現(xiàn)?？梢赃x擇鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅等補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理。
腰酸腰痛不一定要補(bǔ)腎
當(dāng)我們腰部出現(xiàn)不適時(shí)，很多人想當(dāng)然的認(rèn)為這是腎臟虛空導(dǎo)致的，從而草率補(bǔ)腎。其實(shí)在當(dāng)下，很多腰酸腰痛都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的腰肌勞損引起的，將這種情況誤認(rèn)為腎虛妄加滋補(bǔ)，不但不能緩解癥狀，還可能適得其反。
腎臟對(duì)我們健康的意義非同小可，但只有科學(xué)的調(diào)理才能起到滋補(bǔ)的效果，上述的這些補(bǔ)腎誤區(qū)，一定要注意規(guī)避。
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刷牙是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨氁龅囊患虑?，也是一種對(duì)于人們的口腔健康以及牙齒健康有著重要意義的行為。當(dāng)然，很多人認(rèn)為刷牙隨便用牙刷刷刷就可以了，其實(shí)，這是一種很危險(xiǎn)的觀念，在刷牙的時(shí)候，也要講究方法和姿勢(shì)的，如果方法不對(duì)的話，那么刷再多的牙，都是白刷。
一、科學(xué)的刷牙方法
食物殘?jiān)饕练e在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進(jìn)不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘?jiān)兀空_的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時(shí)從上向下刷，刷下牙時(shí)，從下向上刷。
二、生理刷牙方法
將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)，部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng)。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
三、旋轉(zhuǎn)式刷牙法
從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將刷毛放在咬面上，前后來回刷。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢(shì)和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時(shí)除了要注意掌握正確的姿勢(shì)和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時(shí)力度要適中才能真正護(hù)理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢(shì)
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>
第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時(shí)候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡(jiǎn)單，只要按我們平時(shí)習(xí)慣的拉鋸式刷法就行，刷的時(shí)候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會(huì)忽略了舌頭的清潔，其實(shí)，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘?jiān)?，并使?xì)菌減少，對(duì)于預(yù)防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項(xiàng)
刷牙力度要適中
刷牙時(shí)切忌過于用力，要不然可能會(huì)引起牙齦出血，而且時(shí)間長(zhǎng)了牙齦和牙齒都會(huì)受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因?yàn)檠栏嘀饕抢媚Σ羴磉_(dá)到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會(huì)刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護(hù)牙齒，如果長(zhǎng)時(shí)間用冷水刷牙，容易導(dǎo)致 牙齒變得敏感。
花生是生活中很常見的一種食物，可以涼拌，可以煲湯，被稱為健腦食品。它還是一種油料作物，我們平常吃的花生油也是由花生經(jīng)過提煉出來的，有利于降低人體的高血脂、膽固醇。其實(shí)花生還可以用來刷牙，這是民間用來美白牙齒的一種土方法，花生種富含的維生素對(duì)美白牙齒有非常好的效果，一起來看看用花生刷牙的正確方法吧。
花生美白牙齒是民間的一種牙齒美白的土方法，把生花生嚼碎，不要吞下去，把花生屑當(dāng)作牙膏刷牙即可。花生中還含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E、鈣和鐵等，因此對(duì)美白牙齒有一定的作用。
日常生活美白牙齒方法：
1.、橘子皮刷牙
橘子皮曬干后，磨粉也藥膏混合抹在牙刷上，用混有桔皮粉的藥膏刷牙，可以讓牙齒美白。此法需使用2--3個(gè)月，方能見效。
2.、酵母粉刷牙
刷牙時(shí)，將牙膏蘸上少許的酵母粉，這樣刷牙就有牙齒美白的功效了。如果沒有酵母粉，用小蘇打，也有同樣的牙齒美白效果。
3.、花生刷牙
將花生咬碎后(不要磨的太碎，呈顆粒狀即可)，以破碎的花生屑作為牙膏，用牙刷刷牙。顆粒狀的花生屑可以將牙垢磨除，要牙齒美白。
4.、檸檬汁搓牙
刷完牙以后，用棉簽蘸上純正的檸檬汁，在發(fā)黃發(fā)黑的牙齒上來回搓拭，讓檸檬汁將牙垢給腐蝕、融化掉。此法可短時(shí)間讓牙齒美白，但不宜天天使用，以免牙齒被腐蝕。
從小爸爸媽媽們就一直提醒我們保護(hù)口腔的衛(wèi)生，每天都要保持刷牙的習(xí)慣。但是很多人不知道，其實(shí)刷牙也有很多講究和注意事項(xiàng)。大家可以了解以下刷牙的誤區(qū)，盡快改正，以免引起口腔問題。
刷牙的誤區(qū)有哪些？
1、刷牙越多越好
現(xiàn)在越來越多人重視口腔和牙齒的健康，因此想要通過增加刷牙的次數(shù)，讓自己的牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌的感染，這其實(shí)是一個(gè)比較大的誤區(qū)。
如果每天刷牙過度，容易導(dǎo)致牙齒的損傷，牙齒越來越薄，保護(hù)層逐漸消失，更容易引發(fā)細(xì)菌感染。因此刷牙應(yīng)適可而止，一天兩次是理想的頻率。
2、硬毛牙刷牙齒更干凈
很多人認(rèn)為，如果選擇硬毛的牙刷，那么牙齒清潔會(huì)更好，能夠更加深層護(hù)理牙齒和口腔的健康，這其實(shí)也是誤區(qū)。
硬毛刷比較硬，可以清潔附著在牙齒表面的食物殘?jiān)蚣?xì)菌，但往往會(huì)由于硬度太高，容易對(duì)牙齒造成損傷。同時(shí)，軟毛牙刷能刷到牙齒的死角，減少牙齒死角的細(xì)菌避免引發(fā)口腔疾病。
3、刷牙要大力越干凈
如果刷牙太大力的話，容易引起牙齦損傷，導(dǎo)致牙齒的出血，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)口腔潰瘍。
所以大家在刷牙的時(shí)候要控制好力度，不能夠太大力，避免對(duì)牙齦組織造成傷害。刷牙的用力大小應(yīng)該因人而異，不輕不重即可，以刷干凈牙面為宜。
刷牙的正確方法是怎么樣的？
1、控制好刷牙的頻率
人每天都要攝入食物，而這些食物往往會(huì)殘留在牙齒的隙縫中，容易感染細(xì)菌。所以我們每天都要刷牙，徹底地清除牙菌斑，保障牙齒和口腔的健康。
不過要控制好刷牙的頻率，一天保證早晚一次即可。如果刷牙太多，容易引起牙齦的損傷，導(dǎo)致表面的保護(hù)層脫落而增加細(xì)菌感染的幾率。
2、控制刷牙時(shí)間
一般來說刷牙的時(shí)間控制在每次三分鐘左右，主要的目的是清除牙齒污垢和殘留在牙齒縫隙的食物殘?jiān)蜕爻恋?。如果刷太久，容易?duì)牙齒表面造成損傷，而且也費(fèi)時(shí)間。
3、要豎向刷牙
在刷牙時(shí)很多人是橫向刷牙方式。但很多人不知道，如果橫向刷方式，很難清除牙齒表面和附著在牙齒縫隙的污垢?？梢愿淖兎较颍载Q向刷牙為主，更有助于清理口腔的衛(wèi)生。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多人不明白為何自己每天刷兩次牙，牙齒還是會(huì)出現(xiàn)問題。牙齒發(fā)黃有齲齒有異味，都是因?yàn)槟闼⒀赖姆椒ú徽_。那么怎么刷牙才正確呢？下面根據(jù)科學(xué)依據(jù)，總結(jié)了刷牙的禁忌和方法，教您怎么刷牙才正確，看看吧。
日常生活中，十個(gè)人中就有九個(gè)人的刷牙方法是不正確的?？梢姶蠹掖蠖喽疾恢勒_的刷牙方法，那么怎么刷牙才正確呢？以下就是刷牙的正確方法和注意事項(xiàng)：
1、用什么水刷牙？
大多數(shù)人夏天用冷水刷牙，只有冬天才用熱水刷牙，但是研究證明，用溫水刷牙才是最好的。
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、刷牙水里加什么好？
水不就是自來水嗎？有什么好說的？沒錯(cuò)，水就是我們家里的自來水，但是需要往水里加點(diǎn)料。這種料我們每個(gè)人家里都會(huì)有。答案是：食鹽。那么往水里加點(diǎn)鹽有什么好處呢？可以預(yù)防牙周病。曾經(jīng)新聞報(bào)道有一位80歲的老太太，十幾年來每天堅(jiān)持用鹽水漱口，到現(xiàn)在還有一副好牙齒。
3、刷牙用什么牙膏？
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查證明，長(zhǎng)期使用美白牙膏會(huì)損害牙齒，因?yàn)槊腊籽栏啻蠖鄶?shù)都含有磨砂顆粒，所以美白牙膏一個(gè)月使用1-2次為宜。那中藥的呢？生病時(shí)喝中藥，因?yàn)楹认氯ケ晃覀兾眨幮Р艜?huì)發(fā)揮作用，皮膚也有一定的吸收功能，所以外敷也是可以的。那么牙齒能吸收中藥成分嗎？明顯不能。
那么，我們應(yīng)該選擇什么樣的牙膏呢？答案是，含氟泰配方的牙膏，可以在牙齒出現(xiàn)一點(diǎn)小蛀斑的時(shí)候就加以修復(fù)。
4、刷牙選什么牙刷？
牙刷要選擇軟毛的。硬毛牙刷對(duì)齒齦來說太過堅(jiān)硬，不如標(biāo)有特軟字樣的牙刷刷得干凈。應(yīng)選用保健牙刷，特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。
牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長(zhǎng)度約為十六分之七寸長(zhǎng)。
大多數(shù)牙醫(yī)推薦使用高品質(zhì)的電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷中編入了正確的刷牙程序，既能夠輕柔地刺激齒齦組織，又能清潔牙齒。它上而的計(jì)時(shí)器能告訴你口腔每個(gè)部分各需要刷多長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)于患有腕管綜合征或手部關(guān)節(jié)炎的人來說，自動(dòng)牙刷是很方便的。
5、牙刷多久換一次？
一把牙刷到底能用多長(zhǎng)時(shí)間，這既要看牙刷毛的質(zhì)量如何，還要看使用者怎樣使用和保護(hù)牙刷。一般來說，目前市場(chǎng)上銷售的國(guó)產(chǎn)牙刷，使用l-2個(gè)月，或2-3個(gè)月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘?jiān)€會(huì)擦傷牙齦。所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應(yīng)立刻換一把新牙刷。另外使用時(shí)間過長(zhǎng)的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌。所以一般建議每三個(gè)月更換一次牙刷。
6、怎么刷牙才正確？
人們多采用拉鋸式的橫刷法刷牙。簡(jiǎn)單易學(xué)，但它不易清潔鄰間隙和齦溝的菌斑，還易造成牙齦萎縮和牙頸部楔狀缺損。那么怎樣才算是正確的刷牙方法呢？
①水平顫動(dòng)法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進(jìn)入齦溝，一部分在溝外并進(jìn)入鄰面。牙刷在原位作近、遠(yuǎn)中方向水平顫動(dòng)4～5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷僅移動(dòng)1毫米，刷洗咬合面時(shí)刷毛應(yīng)緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動(dòng)。這種方法清潔牙間隙的能力較強(qiáng)，使用時(shí)應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進(jìn)入齦溝，故牙刷不會(huì)損傷牙齦。刷牙時(shí)刷毛先與牙齒長(zhǎng)軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與長(zhǎng)軸呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷5～6次，然后移動(dòng)牙刷位置。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動(dòng)著刷。這個(gè)方法容易，所以可以輕易教會(huì)幼兒和小孩。一般對(duì)于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時(shí)也有效。可是若想有效地刷去齒縫之間的食物殘?jiān)容^難。長(zhǎng)此以往無法達(dá)到清潔齒縫的目的，會(huì)出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會(huì)容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
④旋轉(zhuǎn)法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動(dòng)，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉(zhuǎn)。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長(zhǎng)處。作為一種簡(jiǎn)便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進(jìn)入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長(zhǎng)軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動(dòng)一邊刷。這時(shí)與橫摩法一樣，前后過分地移動(dòng)時(shí)，牙齒的底面部分會(huì)出現(xiàn)磨損的危險(xiǎn)，因此振動(dòng)必須又短又簡(jiǎn)捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動(dòng)的方式刷了以后，再利用旋轉(zhuǎn)法刷牙齒的前面和后面。這個(gè)方法對(duì)牙周病的預(yù)防和牙齦組織健康的恢復(fù)能力的提高有很大的幫助。
7、什么時(shí)間刷牙好？
早晨醒來后，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口氣，但是刷牙就要保留到早飯之后再進(jìn)行了。
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。用餐一個(gè)小時(shí)之后，口腔中的pH值就會(huì)下降，變成酸性的，吃過甜食或精制淀粉之后更是如此，餐后半小時(shí)后，牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。
臨睡前刷牙最為重要，因?yàn)槿嗽谒螅僖悍置跁?huì)減少，而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西。
8、刷牙刷多久好？
2-3分鐘左右，時(shí)間太短起不到清潔牙齒的作用，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)牙又不好。讓牙膏產(chǎn)生的泡沫停留的時(shí)間久一點(diǎn)，用這些泡沫漱口一兩分鐘后吐掉，能沖出來好多臟東西，然后用清水再?zèng)_干凈嘴里泡沫就可以了。
9、一天刷幾次牙好？
刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細(xì)菌滋生，沒有次數(shù)的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的衛(wèi)生習(xí)慣做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次?；旧希惶焖?～3次最適合，重點(diǎn)是要刷干凈，每次刷牙最好能持續(xù)3分鐘以上，并且用正確的刷牙方式。而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預(yù)防蛀牙和牙菌斑生長(zhǎng)。
10、刷牙后口腔如何護(hù)理？
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
酸性高的食品對(duì)牙齒的危害不容忽視，一定要控制吃糖果的量。
隨身攜帶牙刷一柄，進(jìn)餐后馬上掏出來刷刷牙。
如果要加餐吃零食的話，每吃一次都要刷一次牙。
牙線能清除牙縫中可能導(dǎo)致牙齦疾病的食物殘?jiān)?。牙線一天用一次就夠了。
以上就是為您總結(jié)的正確刷牙的方法，希望對(duì)您有所幫助。
帶著惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢(mèng)，來到洗手間，把漱口杯裝滿水，牙刷沾點(diǎn)水，擠上牙膏，準(zhǔn)備就緒，開始刷牙。
慢著!牙刷沾點(diǎn)水
好像有哪里不對(duì)。是的，刷牙前牙刷確實(shí)不能沾水。
沾水刷牙 口腔清潔不到位
不少人刷牙時(shí)習(xí)慣性把牙刷蘸濕了再擠牙膏，認(rèn)為這樣牙膏更容易起泡，可以刷得更干凈。但事實(shí)上，大量的泡沫會(huì)讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺，認(rèn)為被泡沫包裹的牙齒已經(jīng)被刷到了，而忽略了要去仔細(xì)刷每顆牙。
牙膏清潔牙齒靠的是里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦作用，摩擦越細(xì)微、時(shí)間越長(zhǎng)，刷得越干凈。牙膏不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細(xì)微的泡沫，才能最大地發(fā)揮牙膏的清潔效果。
正確刷牙方法 兒童、大人大不同
手動(dòng)牙刷的刷牙方法有多種，每一種都有其特點(diǎn)，而成人和兒童的刷牙方法又有不同。
成人：水平顫動(dòng)拂刷法
水平顫動(dòng)主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇(頰)舌(腭)面的菌斑。具體操作如下：
將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
從后牙頰側(cè)以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。
用同樣的方法刷后牙的舌(腭)面。
刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動(dòng)。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上顫動(dòng)。
刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力前后來回刷。
兒童：圓弧刷牙法
兒童可選擇刷毛較軟的牙刷，刷牙時(shí)在閉口即上下牙咬在一起時(shí)，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動(dòng)作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對(duì)切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動(dòng)，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動(dòng)，由上頜牙弓到下頜牙弓。
此外，在刷牙后推薦用牙線清理牙縫中難以被刷出的污垢，使口腔清潔更到位。
