怎么刷牙才正確
正確養(yǎng)生觀念。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎么刷牙才正確”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導讀：很多人不明白為何自己每天刷兩次牙，牙齒還是會出現(xiàn)問題。牙齒發(fā)黃有齲齒有異味，都是因為你刷牙的方法不正確。那么怎么刷牙才正確呢？下面根據(jù)科學依據(jù)，總結了刷牙的禁忌和方法，教您怎么刷牙才正確，看看吧。
日常生活中，十個人中就有九個人的刷牙方法是不正確的。可見大家大多都不知道正確的刷牙方法，那么怎么刷牙才正確呢？以下就是刷牙的正確方法和注意事項：
1、用什么水刷牙？
大多數(shù)人夏天用冷水刷牙，只有冬天才用熱水刷牙，但是研究證明，用溫水刷牙才是最好的。
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、刷牙水里加什么好？
水不就是自來水嗎？有什么好說的？沒錯，水就是我們家里的自來水，但是需要往水里加點料。這種料我們每個人家里都會有。答案是：食鹽。那么往水里加點鹽有什么好處呢？可以預防牙周病。曾經(jīng)新聞報道有一位80歲的老太太，十幾年來每天堅持用鹽水漱口，到現(xiàn)在還有一副好牙齒。
3、刷牙用什么牙膏？
據(jù)一項調查證明，長期使用美白牙膏會損害牙齒，因為美白牙膏大多數(shù)都含有磨砂顆粒，所以美白牙膏一個月使用1-2次為宜。那中藥的呢？生病時喝中藥，因為喝下去被我們吸收，藥效才會發(fā)揮作用，皮膚也有一定的吸收功能，所以外敷也是可以的。那么牙齒能吸收中藥成分嗎？明顯不能。
那么，我們應該選擇什么樣的牙膏呢？答案是，含氟泰配方的牙膏，可以在牙齒出現(xiàn)一點小蛀斑的時候就加以修復。
4、刷牙選什么牙刷？
牙刷要選擇軟毛的。硬毛牙刷對齒齦來說太過堅硬，不如標有特軟字樣的牙刷刷得干凈。應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。
牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
大多數(shù)牙醫(yī)推薦使用高品質的電動牙刷，電動牙刷中編入了正確的刷牙程序，既能夠輕柔地刺激齒齦組織，又能清潔牙齒。它上而的計時器能告訴你口腔每個部分各需要刷多長時間。對于患有腕管綜合征或手部關節(jié)炎的人來說，自動牙刷是很方便的。
5、牙刷多久換一次？
一把牙刷到底能用多長時間，這既要看牙刷毛的質量如何，還要看使用者怎樣使用和保護牙刷。一般來說，目前市場上銷售的國產(chǎn)牙刷，使用l-2個月，或2-3個月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘渣，還會擦傷牙齦。所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應立刻換一把新牙刷。另外使用時間過長的牙刷頭內易存留細菌。所以一般建議每三個月更換一次牙刷。
6、怎么刷牙才正確？
人們多采用拉鋸式的橫刷法刷牙。簡單易學，但它不易清潔鄰間隙和齦溝的菌斑，還易造成牙齦萎縮和牙頸部楔狀缺損。那么怎樣才算是正確的刷牙方法呢？
①水平顫動法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進入齦溝，一部分在溝外并進入鄰面。牙刷在原位作近、遠中方向水平顫動4～5次，顫動時牙刷僅移動1毫米，刷洗咬合面時刷毛應緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動。這種方法清潔牙間隙的能力較強，使用時應選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進入齦溝，故牙刷不會損傷牙齦。刷牙時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷。每個部位轉刷5～6次，然后移動牙刷位置。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動著刷。這個方法容易，所以可以輕易教會幼兒和小孩。一般對于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時也有效?？墒侨粝胗行У厮⑷X縫之間的食物殘渣比較難。長此以往無法達到清潔齒縫的目的，會出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當?shù)摹?/p>
④旋轉法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長處。作為一種簡便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動一邊刷。這時與橫摩法一樣，前后過分地移動時，牙齒的底面部分會出現(xiàn)磨損的危險，因此振動必須又短又簡捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動的方式刷了以后，再利用旋轉法刷牙齒的前面和后面。這個方法對牙周病的預防和牙齦組織健康的恢復能力的提高有很大的幫助。
7、什么時間刷牙好？
早晨醒來后，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口氣，但是刷牙就要保留到早飯之后再進行了。
人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。用餐一個小時之后，口腔中的pH值就會下降，變成酸性的，吃過甜食或精制淀粉之后更是如此，餐后半小時后，牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。
臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著后，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌并抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細菌作用下很快就會發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西。
8、刷牙刷多久好？
2-3分鐘左右，時間太短起不到清潔牙齒的作用，時間長了對牙又不好。讓牙膏產(chǎn)生的泡沫停留的時間久一點，用這些泡沫漱口一兩分鐘后吐掉，能沖出來好多臟東西，然后用清水再沖干凈嘴里泡沫就可以了。
9、一天刷幾次牙好？
刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細菌滋生，沒有次數(shù)的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的衛(wèi)生習慣做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次?；旧?，一天刷2～3次最適合，重點是要刷干凈，每次刷牙最好能持續(xù)3分鐘以上，并且用正確的刷牙方式。而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預防蛀牙和牙菌斑生長。
10、刷牙后口腔如何護理？
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。
酸性高的食品對牙齒的危害不容忽視，一定要控制吃糖果的量。
隨身攜帶牙刷一柄，進餐后馬上掏出來刷刷牙。
如果要加餐吃零食的話，每吃一次都要刷一次牙。
牙線能清除牙縫中可能導致牙齦疾病的食物殘渣。牙線一天用一次就夠了。
以上就是為您總結的正確刷牙的方法，希望對您有所幫助。
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我們每個人每天都是會刷牙的，刷牙對于我們的牙齒和口腔的健康來說是非常的重要的，我們想要刷牙更加的有幫助，就需要很好的掌握正確的刷牙的一些方法，下面就一起來了解了解吧。
1、用溫水，別用冷水
我們用冷水刷牙是容易刺激牙床，是會引起牙齒敏感、疼痛，而且是不利于牙膏里面含有的有效物質發(fā)揮活性，研究發(fā)現(xiàn)，牙膏中的主要成分(摩擦劑和氟化物)發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
2、別用太大力氣，刷的面面俱到就行
我們在刷牙的時候不能用太大的理氣，我們刷牙時候，輕輕用力就可以清除牙面上的牙菌斑，我們是不需要太大的力氣，我們如果用力過大的話，時間長了就會造成牙齒的損傷。刷牙就是給牙齒做保潔，要做到不留死角。
3、刷夠3分鐘
牙菌斑是一種藏在我們牙齒表面和牙齦縫隙里面的無色細菌，也是導致我們齲齒和牙齦炎癥的禍首，而且這種細菌在短時間內刷牙是不能夠完全對付的，我們如果想徹底清潔，可得刷個3分鐘左右。
4、刷舌頭
我們的舌苔不可厚，而且里面含有一些對身體健康有害的細菌，也是導致 我們口味意味的重要原因，我們等到刷牙結束之后，用牙刷的背面的專用刮舌板輕輕的刷幾下舌頭能明顯改善口腔異味。刷舌時不要用力過猛，不要損害舌組織，最好別用刷毛直接刷，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。
我們掌握看了正確的刷牙方法是非常有幫助的，大家在平時的生活中一定要選擇適合自己的牙刷和牙膏，選擇正規(guī)的牙刷和牙膏，我們在晚上睡前一定要刷牙，希望上面的內容對大家是有幫助吧。
在我們的日常生活中我們我們每天要刷牙兩次，但是有時候刷牙就會發(fā)現(xiàn)會出血，出現(xiàn)這種情況的時候應該怎么辦呢?應該怎樣正確的刷牙呢?在我們的日常生活中我們應該如何預防自己刷牙出血呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
刷牙出血是怎么回事
1、壓力突然增大
有的時候我們會因為最近比較繁忙的事情，還有比較大的工作壓力，所以在刷牙的時候會出現(xiàn)出血的癥狀，有的時候還會伴有口臭的現(xiàn)象，在放松壓力的同時，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅持配合正確有效的刷牙方法。
2、刷牙方法錯誤
有的時候不僅僅是因為工作壓力的原因會導致的，有時候錯誤的刷牙方法也是會導致書刷牙出血的，選擇所以說選擇正確的刷牙方法很重要，正確的方法是將豎刷法和橫刷法相結合。豎刷法的動作要領是：刷唇頰面和后牙舌腭面時將刷毛與牙長軸平行，刷毛指向齦緣，刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，同一部位要反復刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙，每側來回刷8～10次。
3、有些全身性疾病
在出現(xiàn)刷牙出血的情況的時候也有可能是身體給予我們的警告，牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進等。因此，如果牙齦反復出血，或皮膚時常出現(xiàn)一些青紫色的斑點，同時臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應該及時做血液、肝功能等相關檢查。
4、阿司匹林
長期服用阿司匹林的人，刷牙時如突然發(fā)現(xiàn)牙齦出血，并同時伴有鼻腔出血時，很可能因阿司匹林副作用所致。患者應停止用藥，并到醫(yī)院進行血小板化驗，在醫(yī)生指導下調整藥量。
5、牙刷
應先檢查牙刷刷毛是否過硬，并及時更換軟毛的新牙刷，一般來說，牙周病引起的出血再使用軟毛牙刷后大都能夠自行止血。
6、牙周病
牙齦出血另一種可能是口腔局部的原因——牙周病，病人經(jīng)常在刷牙、吃東西時流血。止血藥、維生素都是無效的，單純洗牙也不能根治。牙周病最基本、最有效的治療方法就是牙周深創(chuàng)，在局部麻醉的前提下，把藏在牙齦深處的牙石和長期炎癥造成的病變組織清除干凈，使牙齦恢復正常狀態(tài)并再次與牙表面緊密貼合。這樣，再次復發(fā)的可能性大大減少。
如何正確刷牙
①水平顫動法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進入齦溝，一部分在溝外并進入鄰面。牙刷在原位作近、遠中方向水平顫動4～5次，顫動時牙刷僅移動1毫米，刷洗咬合面時刷毛應緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動。這種方法清潔牙間隙的能力較強，使用時應選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進入齦溝，故牙刷不會損傷牙齦。刷牙時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷。每個部位轉刷5～6次，然后移動牙刷位置。
腦癱是現(xiàn)在很多家長都不愿意遇到的一件事，可以說是家庭的災難，那么在出現(xiàn)腦癱的時候會出現(xiàn)哪些的癥狀呢?在出現(xiàn)腦癱的時候我們應該怎樣將孩子進行康復訓練呢?為了預防腦癱的幾率我們應該從哪些方面做起呢?接下來就讓我們一起去看看吧。
腦癱兒的癥狀
腦癱兒癥狀一
在最明顯的一個狀態(tài)就是腦癱的患者很容易哭鬧，睡覺比較的困難，怎么哄都比較難入睡，但當中還有一部分的腦癱患者在早期的時候會出現(xiàn)腸痙攣的反應，這個也是導致孩子出現(xiàn)哭鬧的一個重要的原因，所以家長們一定要注意孩子的日常行為。
腦癱兒癥狀二
在剛開始的時候腦癱患者會出現(xiàn)喂食東西難以吞咽的現(xiàn)象，相信大家已經(jīng)有所了解的，有的時候還是會出現(xiàn)護理比較困難，出現(xiàn)頻繁的吐奶，體重總是不增加等。
腦癱兒癥狀三
在后期的發(fā)育過程中，和同齡的孩子相比是可以看的出來的，當豎立抱起患兒的時候出現(xiàn)兩下肢伸直、內收并內旋，兩腿交又出現(xiàn)剪刀狀?；純盒凶邥r出現(xiàn)“剪刀狀”痙攣性癱瘓步態(tài)，不能將整個足部在地上放平，總是足尖著地。上肢表現(xiàn)為肘、腕關節(jié)屈曲。
腦癱兒癥狀四
對噪音或體位改變非常“敏感”，大腿外展困難，小兒腦癱的癥狀包括小兒在洗澡時不易將拳頭掰開，家長于是常常會反映“孩子不喜歡洗澡”，當腳用接觸到浴盆邊緣，出現(xiàn)背部僵硬呈現(xiàn)出豎弓形。
腦癱兒癥狀五
會出現(xiàn)肌張力異常。表現(xiàn)為肌張力低下、肌張力亢進、肌強直及肌張力不協(xié)調。肌張力亢進會導致姿勢異常，往往是腦癱的典型表現(xiàn)，比如交叉腿。就是由于兩下肢內收肌肌張力亢進所致。肌強直是指肌張力明顯亢進并持續(xù)存在，類似抽搐，一般來說是重癥腦癱的表現(xiàn)。
腦癱患兒康復訓練
1、腦癱康復之頭部控制訓練
(1)患兒俯臥位。治療師位于患兒的左側或右側。一手由下向上拍患兒前額，另一手由頭向尾刷患兒背部(脊柱伸展可促進頭抬)。
(2)患兒俯臥位。治療師位于患兒的后面。用手扶住患兒雙肩，使患兒俯臥位到前臂支撐，再同時向下壓。
(3)患兒俯臥位。治療師位于患兒的前方?？刂苹純旱碾p手，患兒的手應外旋，把患兒的軀干舉起。
(4)患兒仰臥位。治療師位于患兒的左側或右側。一手抓住患兒的右手，將其拉起。
(5)患兒仰臥位。治療師位于患兒的前面。抓住患兒雙手放在他自己的膝蓋上，坐起。
2、腦癱康復之翻身訓練
(1)由下肢帶動翻身訓練?；純貉雠P，四肢自然放松。訓練人員位于患兒雙腳下方，雙手交叉，握住患兒的雙踝關節(jié)，輔助患兒用雙下肢帶動身體轉為側臥位，并同時說：“翻身”;患兒俯臥，雙上肢伸向頭的前方，訓練人員雙手握住患兒雙踝關節(jié)，輔助患兒用雙下肢帶動身體轉為仰臥位，并同時說：“翻身”。
(2)由上肢帶動翻身訓練。患兒仰臥位，四肢自然放松。訓練人員位于患兒頭頂上方，誘使頭轉向要翻轉的一側。雙手分別握住患兒腕關節(jié)和肩部，輔助患兒用上肢帶動其身體轉為側臥位或俯臥位，并同時說：“翻身”。
(3)用玩具吸引翻身訓練?；純貉雠P。訓練人員用顏色鮮艷、可發(fā)聲或發(fā)光的玩具吸引患兒轉頭、伸手抓玩具，誘導其翻身。同時說：“轉頭，伸手抓，翻身”。
3、腦癱康復之坐起訓練
在腦癱小兒生長發(fā)育過程中，從俯臥位轉換為坐位在過程需要較好的上肢及肩胛帶負重的控制，為獲得良好坐位做備。
(1)患兒坐于大球上，治療師位于患兒前方或后方?？刂苹純旱碾p肩(骨盆、膝、足)，左右、前后移動，促通坐位的矯正反應及坐位軀干的控制的發(fā)育。
(2)患兒用手抓足，半盤坐。治療師位于患兒身后，輕輕搖動患兒的兩側臂部，使之產(chǎn)生緊張。然后用一只手向前推患兒軀干，使之回旋。
(3)患兒伸腿坐于球上，治療師跪在患兒的前方，雙方扶持患兒下肢，向患兒前方拉球，誘導患兒出現(xiàn)重心前移，軀干后傾，患兒繼而出現(xiàn)軀干的伸展，可促通軀干的充分伸展，控制軀干的過度前傾。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動著刷。這個方法容易，所以可以輕易教會幼兒和小孩。一般對于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時也有效?？墒侨粝胗行У厮⑷X縫之間的食物殘渣比較難。長此以往無法達到清潔齒縫的目的，會出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當?shù)摹?/p>
④旋轉法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長處。作為一種簡便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動一邊刷。這時與橫摩法一樣，前后過分地移動時，牙齒的底面部分會出現(xiàn)磨損的危險，因此振動必須又短又簡捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動的方式刷了以后，再利用旋轉法刷牙齒的前面和后面。這個方法對牙周病的預防和牙齦組織健康的恢復能力的提高有很大的幫助。
如何預防刷牙出血
1、每餐飯后及晚上要漱口，牙齦炎患者可使用漱口水，達到殺滅口腔及牙周大部分致病菌，使口氣清新的作用。
2、堅持早晚刷牙。牙齦炎患者應選用藥物牙膏刷牙，最好買幾種不同的具有止血功效的藥物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。
3、每天應使用牙線(最好是每餐飯后和晚上睡覺前)，牙間隙過大的還應使用牙縫刷，清除牙面和牙周的污物和食物殘渣，防止牙垢和牙結石的形成。
4、定期到醫(yī)院洗牙是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次。若是牙周病的患者，要進行系統(tǒng)的牙周治療。
總結：上文中我們?yōu)榇蠹抑v述了刷牙出血是什么原因導致的，在我們的日常生活中我們一定要及時的關注身體帶給我們的訊號，以防疾病的發(fā)生。同時文中也向大家介紹了刷牙的正確方式，如果有錯誤的朋友一定要及時的改正哦。
生活中隨處可見有人抽煙，大家都知道抽煙是不好的習慣，這里要提醒廣大抽煙人群注意，現(xiàn)在很多公共場合都禁止吸煙，比如在飛機和高鐵上抽煙就是違法的，會受到嚴厲的處罰，因此一定要避免這樣的行為，除此之外，抽煙一定要考慮到健康問題，最好的方法是戒煙，如果非要抽煙的話，也要掌握下列這些技巧。
怎么抽煙才正確？
方法一：把煙用力吸進嘴里以后，不要吐出來，張開嘴，用嘴吸氣，這時就會感到咽喉不適，然后可以呼氣了，用嘴用鼻子都行。
方法二：把煙用力吸進嘴里以后，不要吐出來，張開嘴，用舌頭或者兩腮把煙從嘴里慢慢向上擠出來的同時，用鼻子吸氣，煙就通過鼻腔吸進肺部了，然后再呼氣，用嘴用鼻子都行。
沒什么太爽的感覺，只不過有些暈，感到放松而已。還不如喝點啤酒。
首先一買到煙，不要急著一打開就抽，要把煙打開敞一兩分鐘，因為煙在生產(chǎn)過程中添加了生產(chǎn)劑以后，一直被封閉在里面。
在抽煙前，先喝點水，那樣對身體好。
還有如果在抽煙中感覺不一樣，那就不要再抽了。
煙，只能抽三分之二，剩下的三分之一是三分之二的兩倍焦油和尼古丁。
有時不要覺得煙貴就一定要抽完，如果是那樣的話，那再想一想如果抽兩只三分之二的煙都沒有一整只煙的傷害大，會怎樣選擇。
大家盡量少抽煙，因為抽煙有害健康。
第一步，點火。要求煙支端部整個圓面被點燃，不能只點一半。同時，“一火不點三煙”，點完兩支煙后，請熄火后重新打火點第三支。
第二步，頭一口煙吐掉。因為煙支還沒有進入正常燃燒狀態(tài)。
第三步，吸煙。將煙氣吸入口腔，使口腔內充滿煙氣，稍作停留后，由口腔吸入空氣，煙氣自然向喉部運動，到達喉部時，關閉嘴唇，咽下煙氣，最后由鼻腔緩緩呼出。
其中，煙氣在口腔由前向后運動時，可以感受煙氣濃度、細膩度、對上顎的刺激性；煙氣接觸喉部時，可以感受煙氣的勁頭和對喉部的刺激性；煙氣由鼻腔呼出時，可以感受香氣質、香氣量、香氣特征、雜氣、協(xié)調性及煙氣對鼻腔的刺激。
帶著惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢，來到洗手間，把漱口杯裝滿水，牙刷沾點水，擠上牙膏，準備就緒，開始刷牙……慢著！“牙刷沾點水”——好像有哪里不對。是的，刷牙前牙刷確實不能沾水。
沾水刷牙 口腔清潔不到位
不少人刷牙時習慣性把牙刷蘸濕了再擠牙膏，認為這樣牙膏更容易起泡，可以刷得更干凈。但事實上，大量的泡沫會讓人產(chǎn)生錯覺，認為被泡沫包裹的牙齒已經(jīng)被刷到了，而忽略了要去仔細刷每顆牙。
牙膏清潔牙齒靠的是里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦作用，摩擦越細微、時間越長，刷得越干凈。牙膏不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細微的泡沫，才能最大地發(fā)揮牙膏的清潔效果。
正確刷牙方法 兒童、大人各不同
手動牙刷的刷牙方法有多種，每一種都有其特點，而成人和兒童的刷牙方法又有不同。
成人：水平顫動拂刷法
水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：
1.將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。
2.從后牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。
3.用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。
4.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5.刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力前后來回刷。
兒童：圓弧刷牙法
兒童可選擇刷毛較軟的牙刷，刷牙時在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
此外，在刷牙后推薦用牙線清理牙縫中難以被刷出的污垢，使口腔清潔更到位。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時除了要注意掌握正確的姿勢和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時力度要適中才能真正護理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時保護牙齒表面的保護面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘渣，
第四步：大牙內部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內側面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，并使細菌減少，對于預防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項
刷牙力度要適中
刷牙時切忌過于用力，要不然可能會引起牙齦出血，而且時間長了牙齦和牙齒都會受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因為牙膏主要是利用摩擦來達到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護牙齒，如果長時間用冷水刷牙，容易導致 牙齒變得敏感。
牙刷是我們生活中必不可少的東西，電動牙刷一經(jīng)問世銷量就是非常火爆的，特別是年輕人，非常喜歡電動牙刷的，傳統(tǒng)的牙刷已經(jīng)慢慢被淘汰了，雖然電動牙刷的使用率在逐漸增高，但是很多人可能使用電動牙刷的方法并不正確，那電動刷牙的正確方法是什么呢？下面介紹電動刷牙的正確方法。
電動刷牙的正確方法
1、 刷牙前的準備
選擇適合自己的電動牙刷，潔齒效果事半功倍?，F(xiàn)在市面上的電動牙刷分為很多類型，除了一般的電動牙刷，還有比較特別的兒童電動牙刷、敏感型電動牙刷……有不同的功能適應不同的人群，所以要根據(jù)自己的口腔情況選擇。
2、 正確的刷牙流程與技巧
如何用電動牙刷刷牙？首先把黃豆大小的牙膏擠在刷頭上，把牙刷放在嘴巴里，然后再啟動電動牙刷。接下來就跟普通的牙刷一樣操作，具體來說，就是把牙齒分成四個區(qū)域，每個區(qū)域刷30秒，一次刷牙的時間大約2分鐘，這個可不能敷衍了事哦。如果不想自己計時，可以試試歐樂B電動牙刷，它在刷牙的時候有30秒的提示，大約刷4—5次就完成了，這有利于刷牙習慣的養(yǎng)成。刷牙完畢后，先把電動刷關閉，然后再拿出來。
3、清洗刷頭
刷完牙后要將牙刷清洗干凈，記住不要直接在漱口杯里清洗。清洗前，把電動牙刷開動，然后放在水龍頭里用水沖洗，這樣會更干凈。這是因為經(jīng)過刷牙，刷頭上殘留了食物殘渣和細菌，清洗刷頭的時候就要有足夠的耐心了，不然長期以往，刷頭就會滋生更多的細菌了。
4、牙刷的存放
清洗完刷頭，記得要將牙刷放在干燥通風的地方晾干。根據(jù)大部分人的習慣，會把牙刷放在牙刷杯里，水分不易排出，要知道在潮濕又不通風的壞境會更利于細菌滋長。用這樣的牙刷刷牙，不僅不利于口腔的保健，還有可能導致腔疾病。如何用電動牙刷刷牙？牙刷的存放也是很重要的。
注意事項
1、三個月就要換一次刷頭。用了三個月后，電動牙刷的刷毛已經(jīng)有了一定的損壞，還有一定量的細菌，這些無法用肉眼看到的危害已經(jīng)產(chǎn)生?，F(xiàn)在很多電動牙刷的刷頭是可替換的，很方便的。
2、盡量挑選軟毛的刷頭，硬毛刷頭很容易傷害到牙齒表面的琺瑯質，稍不留神也會傷害到牙齦。
3、擠上牙膏別沾濕牙刷再刷牙，因為牙膏的主要成分是清潔劑，如果水分接觸過多會讓清潔效果變差。
花生是生活中很常見的一種食物，可以涼拌，可以煲湯，被稱為健腦食品。它還是一種油料作物，我們平常吃的花生油也是由花生經(jīng)過提煉出來的，有利于降低人體的高血脂、膽固醇。其實花生還可以用來刷牙，這是民間用來美白牙齒的一種土方法，花生種富含的維生素對美白牙齒有非常好的效果，一起來看看用花生刷牙的正確方法吧。
花生美白牙齒是民間的一種牙齒美白的土方法，把生花生嚼碎，不要吞下去，把花生屑當作牙膏刷牙即可。花生中還含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E、鈣和鐵等，因此對美白牙齒有一定的作用。
日常生活美白牙齒方法：
1.、橘子皮刷牙
橘子皮曬干后，磨粉也藥膏混合抹在牙刷上，用混有桔皮粉的藥膏刷牙，可以讓牙齒美白。此法需使用2--3個月，方能見效。
2.、酵母粉刷牙
刷牙時，將牙膏蘸上少許的酵母粉，這樣刷牙就有牙齒美白的功效了。如果沒有酵母粉，用小蘇打，也有同樣的牙齒美白效果。
3.、花生刷牙
將花生咬碎后(不要磨的太碎，呈顆粒狀即可)，以破碎的花生屑作為牙膏，用牙刷刷牙。顆粒狀的花生屑可以將牙垢磨除，要牙齒美白。
4.、檸檬汁搓牙
刷完牙以后，用棉簽蘸上純正的檸檬汁，在發(fā)黃發(fā)黑的牙齒上來回搓拭，讓檸檬汁將牙垢給腐蝕、融化掉。此法可短時間讓牙齒美白，但不宜天天使用，以免牙齒被腐蝕。
每一名女性都會對自己的外貌特別在乎，就算五官長得不如別人好看，也要讓自己的皮膚變得更好，這樣才有底氣與其他女性抗爭。所以在女人的家中，肯定是常備各種各樣護膚產(chǎn)品的，特別是潔面乳，少了它根本不行?？墒呛芏嗯圆⒉皇钦娴臅脻嵜嫒椋坏o膚效果不好，而且還會造成浪費。那么，潔面乳怎么用才正確?
潔面乳怎么用才正確
溫水打開毛孔
雖然現(xiàn)在是夏季了，洗涼水自然是極好的，可是要知道，毛孔是要預熱才會膨脹打開的，所以哪怕夏季了，親們一定要記得第一遍要用溫水洗臉哦。
洗面奶在手心搓起泡
洗面奶要根據(jù)使用說明和洗面奶本身的質量擠多擠少，正常都是硬幣大小，好的洗面奶不用那么多，擠洗面奶之前手要洗干凈，并且有點濕，然后在掌心里把洗面奶搓起泡。搓起泡的洗面奶才能充分清潔毛孔內的污垢哦。
順時針打圈按摩
起泡后，要以順時針打圈的形式來回輕輕按摩臉部肌膚哦。
洗面奶清洗時間
很多人其實不知道洗面奶清潔的時候還有時間的問題，很多人不管趕不趕時間，都習慣抹幾下就完事了，其實這樣根本沒有深層清潔臉部污垢哦，只是清潔表面的污垢。所以清潔按摩的時候最好1-2分鐘為宜，最好不超過3分鐘哦。
潔面儀深層清潔
如果怕手洗洗不干凈的話，那么可以購買一把潔面儀哦，可以更充分起泡外，清潔臉部肌膚更干凈，但也要注意清潔的時間哦，初次使用潔面儀的親們要注意不要洗太久，臉部肌膚會稍微有疼痛感。
涼水縮小毛孔
清洗完第一遍后，要清洗第二遍，然后這次要注意不是溫水哦，要用涼水清洗，可以縮小毛孔，讓你的肌膚更緊致哦。
勿忘保濕
使用洗面奶后，要記得做好保濕工作哦，尤其是夏季更需要保濕。
起泡豐富不一定好
都說起泡豐富的洗面奶好，因為可以充分清洗面部肌膚，可是起泡太豐富的洗面奶就一定要引起重視哦，很多劣質的洗面奶起泡就很豐富會誤導人的。
隨著社會的發(fā)展，教育水平在不斷提高，現(xiàn)在的年輕父母，都知道孩子教育的重要性，所以孩子還在媽媽肚子里的時候就要開始教育了，也就是大家熟知的胎教，專家表示，胎教的確是有必要的，但很多人都不知道如何正確胎教，所以經(jīng)常會做錯很多事情，那么該如何胎教才正確呢？
怎么胎教才算正確？
1、盡管懷孕期間寶寶還在媽媽肚子里面，還無法擁抱，但是家長們那充滿愛心的撫摸，寶寶是可以感受得到的。撫摸胎教很好的鍛煉了寶寶的觸覺，以此來促進寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快寶寶的智力發(fā)展。
2、除此之外，撫摸胎教還可以激發(fā)胎寶寶的積極性，讓寶寶運動神經(jīng)更加發(fā)達。受過撫摸胎教的寶寶比沒受過撫摸胎教的寶寶對外界環(huán)境的反應更靈敏，出生后翻身、爬行、坐立、行走等大運動發(fā)育都明顯提前。
3、來回撫摸法，在準媽媽腹部放松的情況下，用手從上至下，從左至右，來回撫摸。這個方法可以在懷孕三個月以后使用，目的是讓寶寶感受到刺激。撫摸時動作一定要輕，每次撫摸3到5分鐘即可，太長會影響到寶寶休息。
4、觸壓撫摸法，當懷孕四個月后，就可以在撫摸寶寶的基礎上輕輕地觸壓寶寶，一開始寶寶不會有把反應，過幾個星期后，寶寶就會有輕輕蠕動、手腳轉動等反應。使用這個方法的時候一定要動作輕柔。如果發(fā)現(xiàn)寶寶用力掙扎或蹬腿，則表示影響到他的休息了，要馬上停止。
上面就是小編找出的怎樣做胎教才正確的全部資料了，學習到了嗎，學會了哪一個呢，現(xiàn)在的小寶寶智商確實比之前的孩子智商都高，想這一定離不開教育的原因吧，每一個人都想要自己的寶寶更加的聰明呢，想要超過別人，但大家也不要操之過急哦。
乳液是我們生活當中最基礎的護理產(chǎn)品。每天早晚，我們都需要乳液來為皮膚進行保濕。但是大家知道乳液怎么使用才算是正確的嗎?其實很多的朋友在使用乳液的時候，有很多的誤區(qū)，今天我們就來糾正一下，希望大家能夠正確的使用乳液，讓我們的皮膚更加的水嫩光滑。
乳液的正確使用方法
潔面過后，先用化妝水進行二次清潔，并涂抹精華，待精華吸收后，取適量乳液，用指腹的力量涂抹。哪里最干就先涂抹哪里，從兩頰，到嘴角兩側、上下顎等，之后再涂全臉，讓干燥的部位得到雙重滋潤。涂抹乳液要加上按摩的動作，才更有利于皮膚的吸收。按摩要從臉的中央部位向外做輕輕的按摩推開，直至被皮膚完全吸收。
乳液的正確用量
一般來說，乳液的使用量是不會超過化妝水的量，大約為1角錢硬幣大小即可。但如果有時你感到肌膚非常疲倦或膚色暗沉時，就說明肌膚需要更多的水分和營養(yǎng)，這時要加大使用量，使用兩到三個硬幣大小的量，讓肌膚得到更多些的水分和營養(yǎng)。
乳液用化妝棉還是用手涂抹
乳液既可以用化妝棉涂抹，也可以直接用手涂抹。如果覺得麻煩，那么就用手涂抹，只要保證手部干凈即可。如果乳液涂在臉上有點黏膩或者偏油，用化妝棉涂抹可以讓涂抹后的感覺更為清爽，吸收也更好一些。
乳液適合什么膚質
不管是缺水干性肌膚，還是缺油干性肌膚，都可以使用乳液。乳液大多是為干性膚質設計的，但現(xiàn)在很多乳液都分為清爽型和滋潤型，滋潤型的含油量多一些，更適合偏干性膚質使用，而清爽型的含油量少一些，更適合混合型或偏油性的肌膚使用。
早晚要使用不同乳液
肌膚早晚的需求是不同的，白天使用的乳液必須考慮到紫外線的因素，所以建議選擇具有UV功效的防護型乳液;晚上肌膚則會自動進入修護階段，因此不妨選擇具有美白、保濕、修護等功能的乳液。
化妝對于職業(yè)女性來說是最平常的意見事，自然這類女性對化妝的技巧和一些化妝用品的使用用途也很熟悉，但是對于初入職場或者不怎么化妝的朋友來說可能情況就大大相反了，很多人想知道bb霜的具體用途是怎樣的，幫助大家了解相關知識，下面文章我們做詳細介紹！
BB霜是一種化妝用品，BB是Blemish Balm的縮寫，意思是傷痕保養(yǎng)霜，最初是德國人為接受鐳射治療的病人設計的，質地比較厚重，含護膚和防曬成分，能使其受損肌膚能得到修復與再生。
Bb霜的具體使用方法：
1、做好上妝前的基本護理。使用護膚水、妝前乳液或者精華等進行基礎保養(yǎng)，保證肌膚在保濕狀態(tài)下再擦上氣墊BB霜。雖然氣墊BB有一定的護膚功效，但不能完全代替基礎護膚品，否則會讓皮膚干燥，就會卡粉浮粉。
2、用按壓的方法。用粉撲按下去，沾取適量的氣墊BB輕拍，而不是像粉餅那樣來回抹。如果擔心黑眼圈、斑點、痘痘等肌膚問題不能展現(xiàn)無暇底妝，各位愛美的MM可以先用粉底液打底，再用氣墊增加肌膚的光澤，調整膚色。
bb霜的作用:
1、潤膚：控油保濕，美白抗皺，調節(jié)皮脂分泌，滋養(yǎng)。漸漸改善皮膚問題。
2、BB霜在設計之初就是作為"傷痕保養(yǎng)霜"來進行研制開發(fā)和推廣的，用在遮蓋疤痕上絕對是沒有任何問題的。
3、局部高光：珠光BB霜本身的使用還挺難的，需要掌握一定的技巧和方法，稍有不慎，一不小心會讓臉看起來油光油亮的。但要是掌握得當，用在局部提亮、打高光的話，那就很不錯了!稍稍的涂抹在眼眉下、眼下或T字部位，都可以起到很好的效果。
4、保護皮膚：保護皮膚不受外界環(huán)境的傷害?？諝馕廴?主要是一氧化碳和二氧化物。這會導致肌膚缺氧、晦暗粗糙、色斑，肌膚呼吸阻塞.毛孔阻塞，引起痘痘、成皮膚干燥不適、疲憊，BB霜質地敏感等皮膚問題。電腦:皮膚干燥有細紋，膚色變黃;長有斑點;眼部有細紋、黑眼圈嚴重等問題;保護皮膚不受外界環(huán)境的傷害，它的隔離功能。
對于很多的女孩子來說，對爽膚水這種美妝產(chǎn)品，可是并不陌生。但是大家知道爽膚水怎么用才是正確的嗎？一般來說，爽膚水也被我們成為化妝水。大部分的朋友可以通過爽膚水讓皮膚快速的補充水。那么，為了讓大家更好的發(fā)揮爽膚水的作用，下面我們介紹一下爽膚水的正確使用方法。
爽膚水也稱緊膚水、化妝水等，洗完臉后使用爽膚水，可以迅速補充水分。建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，干性皮膚使用柔膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復水。
爽膚水正確的使用方法：
拍打法：
1、先將爽膚水倒在化妝棉上。
2、用拍打的方式，將爽膚水涂在臉上。
3、充分拍打臉部各個部位，幫助對爽膚水的吸收。
擦拭法：
1、將爽膚水倒在化妝棉上，并使其充分吸收。
2、由內向外順著肌膚的紋理擦拭，這樣才不會過分拉扯肌膚細紋的出現(xiàn)。
3、額頭與鼻子部位油脂分泌較多，可以適當延長測試時間。
爽膚水正確的使用時間
首先當然是早上醒來以后，一夜毫無水分補充的身體哪里還顧得上你的“面子”，你當然要自己來;
其次是下午一時，空氣是一天中最干燥的，裸露的肌膚經(jīng)過好幾個小時的電腦、空調或者日曬折磨，不干燥簡直是奢望;
再次是晚上，使用夜間護理乳液或面霜之前，使用爽膚水能夠促進營養(yǎng)成分的充分吸收。
充分發(fā)揮爽膚水功效的用法：
用爽膚水，紙膜配合冷凍作“冰療”，收縮毛孔，控油，還防止黑頭。
找個干凈的小碟子，放一粒紙膜在里邊，緩緩倒入爽膚水(紙膜吸水的時候會慢慢展開)，待紙膜吸足水后，把碟子放進冰箱里(冷凍室3分鐘/冷藏室8分鐘)。時間到，把碟子取出來，將凍的冰冰的紙膜展開，貼在臉上，記下時間，靜靜躺下，15分鐘后，取下紙膜，將臉上還沒有吸收完的爽膚水用手輕拍至完全吸收。
注意：做收毛孔控油的先連續(xù)做7-10天，然后每周1-2次;做美白和補水的先連續(xù)做5-7天，然后每周1-2次。冬天的時候放進冰箱的時間可以縮短，也可以干脆不放，而想收縮毛孔的話，不論季節(jié)都必須冷藏后用才有效哦!
需要堅持爽膚水使用技巧：
在潔面步驟以后，做面膜之前，應該先用爽膚水打上一層底，這樣可以加強營養(yǎng)的滲透吸收，從而使效果事半功倍。誰不知道，爽膚水有幫助營養(yǎng)吸收的功能呢!
大家都知道枸杞是藥食兩用的食材，而且枸杞對身體還有非常多的益處。枸杞還可以養(yǎng)顏美容，補血益氣等等。枸杞的吃法也是非常多的，不同的食療產(chǎn)生的效果也是不同的
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。直接嚼著吃效果更好用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。什么人最適合吃枸杞最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。
營養(yǎng)枸杞怎么吃才正確
而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。枸杞一年四季皆可服用枸杞一年四季皆可服用，春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。
枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
營養(yǎng)枸杞怎么吃才正確
秋季干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達酸甘化陰之效。進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
營養(yǎng)枸杞怎么吃才正確
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
經(jīng)常喝枸杞茶是一種很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我種，現(xiàn)在給大家介紹幾種常見的做法：紅棗枸杞茶取枸杞一小把(約20～30粒)、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
營養(yǎng)枸杞怎么吃才正確
注意：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。枸杞八寶茶取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當茶飲用。此為一天用量，可反復沖泡。八寶茶不僅對穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤肺的作用。
菊花枸杞茶用菊花和枸杞當茶一樣泡著喝。菊花要用杭菊花，枸杞要買寧夏枸杞，顆粒小，紅亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。菊花枸杞茶能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。
營養(yǎng)枸杞怎么吃才正確
脾胃虛弱者應注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。參須枸杞茶取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入?yún)㈨毢丸坭接瞄_水沖泡?？煞乐顾ダ?，補充元氣，增加身體的抵抗力，增強抗癌細胞的活性，并能補脾益肺、生津、安神。
健康提示：綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
餐館里流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。醫(yī)學專家建議可以上午喝綠茶，開胃、醒神;下午泡飲枸杞，可以改善體質、有利安眠。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋補肝腎，益精明目。
營養(yǎng)枸杞怎么吃才正確
雖然枸杞營養(yǎng)價值非常高，但是我們一定要合理食用枸杞哦。
