腿發(fā)軟發(fā)酸是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腿發(fā)軟發(fā)酸是怎么回事》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有是人從高山上下來后會(huì)有腿不舒服的情況，比如下山的過程中會(huì)腿軟，這是正常的情況，休息一段時(shí)間就好了。但是有的人并沒有活動(dòng)，也會(huì)有腿發(fā)軟發(fā)酸是怎么回事呢？這就要考慮到疾病的問題，有時(shí)候腎虛會(huì)引起腿部不適；而貧血的癥狀也同樣會(huì)讓腿發(fā)軟發(fā)酸。
腿發(fā)軟發(fā)酸是怎么回事
1、可能是腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
2、可能是貧血
貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度，貧血發(fā)生的速度，循環(huán)血量有無改變，病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀，年老體弱或心肺功能減退者，癥狀較明顯。
3、可能是腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因?yàn)槟X血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。
腿酸軟怎么治療
腿同時(shí)發(fā)軟最大的可能性就是短暫性腦供血不足，也有可能是貧血引起，其次缺鈣也會(huì)腿發(fā)軟或抽經(jīng).
根據(jù)你現(xiàn)在的具體癥狀，建議你盡快的到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科進(jìn)行檢查確定，就診一定要空腹啊，因?yàn)樾枰鲆粋€(gè)空腹血糖的化驗(yàn)檢查，必要時(shí)去醫(yī)院查一下微量元素，量量血壓.平時(shí)，要多吃含鈣量高的食物，如骨，蝦皮，骨頭湯，鮮魚，活蝦，海帶.
每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。
平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參與體育活動(dòng)。
建議首先保守治療，能保守不手術(shù)，手術(shù)是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引，針灸，理療，服中藥和練功等保守治療.需要注意運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷，過度疲勞，受寒，受濕等.
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很多人都喜歡吃醪糟，尤其是小孩子們。醪糟的口味非常天，不少小孩子都會(huì)將醪糟當(dāng)中飲料來喝。醪糟的營養(yǎng)價(jià)值也很高，里面所含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分是非常多的，是一種非常不錯(cuò)的早餐選擇。但有些人發(fā)現(xiàn)醪糟有時(shí)候會(huì)變酸，口感很不正常。那么，醪糟發(fā)酸的話是怎么回事呢？
醪糟酸了還能吃嗎
還能吃的，自家做的味道發(fā)酸是正常的現(xiàn)象，就是發(fā)酵，但是如果看起來很異常就不要吃了。
變酸是因?yàn)獒勗鞎r(shí)被醋酸桿菌污染了，把酒精進(jìn)一步氧化成醋酸，所以酒酸是因?yàn)槔锩婧姿幔梢杂脕碜霾?里面含酒精和醋酸.高溫下進(jìn)行酯化反應(yīng),產(chǎn)生乙酸乙酯，有香味。這與做菜時(shí)加酒和醋效果一樣)。醪糟放久了發(fā)酸，是發(fā)酵過了頭，正常的，是可以吃的，對身體是沒有影響的，糯米或白米與酒曲的比例，或者溫度和發(fā)酵時(shí)間的差別都會(huì)造成米粒不完整，沒關(guān)系的。醪糟富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，有助消化及增進(jìn)食欲的功能。
自制醪糟
1、糯米洗凈浸泡12小時(shí).
2、電飯鍋放上蒸格，放半鍋水，鋪上紗布，把泡好的糯米倒進(jìn)蒸至熟透。
3、把蒸好的糯米飯整團(tuán)倒在一大保鮮盒里。
4、甜酒粉用少許溫水化開備用。
5、等飯稍涼后，加入涼開水，加入化開的甜酒粉水，合上蓋用厚衣服包起。
6、第二天加入1茶匙的白糖，用筷子攪散飯團(tuán)。繼續(xù)用厚衣服包起。
7、第三天發(fā)酵完成。 (氣溫：10度左右)
備注：1.水量是剛沒過飯面。2.發(fā)酵過程攪拌是為了促進(jìn)發(fā)酵。3.加白糖則是參考了做葡萄酒的原理 。
醪糟的好處
1、醪糟適合在寒冬進(jìn)補(bǔ)食用，熱食具有健身暖胃，促進(jìn)血液循環(huán)，靈活四肢的功效，適合血液循環(huán)不良，手足肢端冰冷，胃寒人群飲用，而且吃醪糟還能益氣生津，活血止疼，尤其適合正在坐月子的女性食用豐胸
2、醪糟對于平胸女性來說也算是豐胸佳品，因?yàn)轷苍阒泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)，能夠起到豐胸的作用。調(diào)味增香
3、醪糟作為調(diào)味品的原理在于，它能溶解其他食物中的三甲胺、氨基醛等物質(zhì)，受熱后這些物質(zhì)可隨酒中的多種揮發(fā)性成分逸出，故能除去食物中的異味。此外醪糟還能同肉中的脂肪起酯化反應(yīng)，生成芳香物質(zhì)，使菜肴增味。調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱
4、醪糟的芳香味不僅可以增強(qiáng)食欲，對放松神經(jīng)、緩解神經(jīng)衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等癥也有效，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
5、醪糟對緩解胃寒、血淤、缺奶、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛及手足麻木等癥有效，以熱飲為好。
6、醪糟能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體和延年益壽的功效。
7、醪糟對產(chǎn)婦血淤、腰背酸痛、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷、消化不良、厭食煩躁、心跳過快、體質(zhì)虛衰、元?dú)饨祿p、遺精下溺、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)婦缺奶和貧血等病癥大有補(bǔ)益和療效。
牙齒不好是很多人的煩惱，不是每個(gè)人都有一口好牙，有的人牙齒潔白整齊，而有的人牙齒比較黃，而且蛀牙也多，牙齒不好的原因有很多，比如平時(shí)沒有按時(shí)刷牙，還有經(jīng)常吃糖，天生牙齒就不好的人也比較多，這通常跟遺傳有關(guān)系的，很多人會(huì)出現(xiàn)壓根有酸的感覺，牙根發(fā)酸是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.牙根發(fā)酸是怎么回事
一般考慮牙齦炎也即牙床發(fā)炎,是一種口腔科最常見的疾病,成年人及青少年都可發(fā)病.此病與局部牙石的機(jī)械刺激及全身代謝障礙和中醫(yī)所說的“上火”有密切關(guān)系. 簡單一點(diǎn)可以口服抗生素治療,要是不行的話,就再去醫(yī)院口腔科檢查看看,明確診斷對癥下藥.建議你多休息,調(diào)節(jié)心情,多喝水,少食辛辣刺激食物,注意講究口腔衛(wèi)生,每天飯后漱口,密切觀察。
二.日常保護(hù)牙齒的五個(gè)小竅門
1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質(zhì)（引發(fā)牙齒敏感和空洞）的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進(jìn)行清潔，時(shí)間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時(shí)一定要看清楚再購買。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過長時(shí)間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時(shí)隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。
3、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，有嚼勁。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養(yǎng)元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時(shí)間后，就會(huì)粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。
三.保護(hù)牙齒的食物
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
3、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“牙本質(zhì)過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。
牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會(huì)逐漸緩解。
4、奶酪——品質(zhì)好的奶酪對牙齒保護(hù)作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度，強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富，可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生，經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度，修復(fù)損傷，從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯(cuò)的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細(xì)菌的滋生，從而盡量避免了細(xì)菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性，不但有清除自由基、預(yù)防癌癥和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。
有些時(shí)候，我們的身體總是會(huì)出現(xiàn)各種問題。其中，雙腿發(fā)酸還是比較常見的。很多的人其實(shí)并不知道兩個(gè)腿發(fā)酸是什么原因?qū)е碌模鋵?shí)出現(xiàn)這種情況，最有可能的就是大家長期站立或者是運(yùn)動(dòng)過量說導(dǎo)致的。因?yàn)檫@兩種情況，會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉酸痛，從而出現(xiàn)兩個(gè)腿發(fā)酸的情況。
腿酸怎么緩解
站立時(shí)，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動(dòng)，或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。堅(jiān)持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個(gè)精神得到放松。中午或者晚上休息時(shí)，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。
可是引起腿酸的原因主要有那些呢？
青少年腿酸原因：這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候，發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。
月經(jīng)期間腿酸原因：有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時(shí)，在經(jīng)期，由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
中老年人腿酸原因：隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。
什么病會(huì)導(dǎo)致腿酸
下肢靜脈病變：一些疾病很可能會(huì)導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會(huì)壓迫到下肢靜脈，從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張，進(jìn)而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。
靜脈血栓：由于血栓會(huì)堵塞下肢深靜脈，導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機(jī)體的運(yùn)作，就會(huì)通過逐步擴(kuò)張來代償，長期下去自然就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。
如何預(yù)防腿酸
1、使用硬板軟墊床。
睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢？在木板床上加一個(gè)5-10厘米厚的床墊最為適宜。
2、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。
人類生活在大自然中，經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛。為此，生活起居，工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時(shí)更換衣服。劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。
腿酸怎么鑒別
急性腰扭傷：多有明顯的腰部閃轉(zhuǎn)扭傷史，傷后立刻出現(xiàn)腰痛，活動(dòng)受限，腰部有明顯壓痛點(diǎn)，體位不能自如轉(zhuǎn)換，疼痛為痙攣性疼痛，X光片無異常。
腰肌勞損：多為慢性腰痛，疲勞狀態(tài)下發(fā)病，與氣候變化有關(guān)，疼痛多為脹性，休息后可以緩解。X光片可無異常，也有的有先天性脊柱裂等畸形。
腰椎間盤突出癥：腰部多有損傷史，腰伴下肢放射性疼痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重，活動(dòng)受限，咳嗽、噴嚏、彎腰則可加重癥狀，休息后疼痛緩解。棘突間或棘旁有明顯壓痛，直腿抬高試驗(yàn)陽性，并有相應(yīng)的神經(jīng)根支配區(qū)域感覺及運(yùn)動(dòng)障礙。X光片或腰椎CT可協(xié)助確診。
腰椎管狹窄癥：腰痛反復(fù)發(fā)作，下肢麻木行走無力、間歇性跛行，X光片或腰椎CT可見椎間隙變窄，椎管內(nèi)徑變窄。
第3腰椎橫突綜合征：多有扭傷或勞損史，第3腰椎橫突處明顯壓痛并向下腰及臀部放射，腰三橫突附近可觸及條索狀或結(jié)節(jié)狀物。
晚一睡起床后，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂特別的無力，甚至已經(jīng)抬不起來了，特別的著急，手臂無力發(fā)軟是怎么回事呢？這種情況也許會(huì)有多種原因?qū)е碌?，尤其是夏天男士喜歡光著上身睡，再加上吹空調(diào)，就很容易受涼。如果考慮疾病因素，就要看一下中醫(yī)是否有脾虛的情況。
一、手臂無力發(fā)軟是怎么回事
1.睡覺時(shí)手臂受涼：如果你發(fā)現(xiàn)這種癥狀多數(shù)是發(fā)生在夏天，冬天的時(shí)候幾乎不會(huì)出現(xiàn)，那你的手臂受涼的可能性最大。夏季大家都喜歡穿短袖睡覺，而夜晚時(shí)氣溫會(huì)有所下降，手臂受涼，加上如果本身手臂就濕氣重，那肯定第二天手臂就會(huì)感覺發(fā)軟，并且有一種說不出的難受。解決辦法:夏天夜里氣溫較低的時(shí)候，盡量穿長袖衣服睡覺;感覺自己濕氣重的，還可以去按摩店拔拔火罐，去去濕氣。
2.脾氣虛：脾主肌肉四肢，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養(yǎng)，就會(huì)造成神疲乏力，精神不振的表現(xiàn)。如果你確定自己手臂沒有受涼，但白天時(shí)手臂依然發(fā)軟無力，那多半是脾虛。解決辦法:可以采取健脾益氣的措施進(jìn)行調(diào)理。
二、夏季睡眠養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.開窗睡覺小心"對流風(fēng)"：入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼。開風(fēng)扇和開窗睡覺不要吹"直風(fēng)"和"對流風(fēng)"，避免面癱等疾病的發(fā)生。
2.不要露胸腹睡覺：夜晚睡覺時(shí)，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔處于張開狀態(tài)，如果溫度調(diào)節(jié)太低，很可能會(huì)因受冷而感冒，或引發(fā)其他疾病。一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度3℃~8℃左右。在睡眠前開空調(diào)使臥室達(dá)到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠時(shí)適宜的相對濕度應(yīng)為60%~70%。
3.堅(jiān)持午睡：夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長。
4.晚睡早起：夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)，成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
5.注意室內(nèi)的溫度、濕度：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
6.注意選用臥具：枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
偶爾一次出現(xiàn)小腿發(fā)酸沒有力氣的感覺，不用太擔(dān)心，但是頻繁出現(xiàn)這種情況，大家要特別注意，這可能是身體的神經(jīng)方面出現(xiàn)問題，因?yàn)橛械臅r(shí)候那多人得骨質(zhì)疏松或骨骼神經(jīng)方面的問題，都是先出現(xiàn)癥狀的，通過癥狀在提醒我們。
腿酸無力怎么解決
休息
在遇到腿酸無力的時(shí)候，如果腿酸無力是由于自己的運(yùn)動(dòng)造成的話，那么可以進(jìn)行一些少量的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，待自己活動(dòng)開來后，才可以進(jìn)行強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)；如果不是由于運(yùn)動(dòng)造成的腿酸無力的，那么你需要的是好好的休息，不要再進(jìn)行走路或是其他的活動(dòng)了。因?yàn)闊o力的雙腿不一定能支撐你的體重，萬一不小心跌倒了，尤其是年老的人，骨質(zhì)疏松的，一摔就來個(gè)骨折的，很危險(xiǎn)的。
熱敷
在自己腿酸無力的時(shí)候，用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋，總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚，熱敷具有很好的減輕酸痛的作用。熱敷的時(shí)候，謹(jǐn)防燙傷。當(dāng)然如果再在局部進(jìn)行一些按摩的話，促進(jìn)血液循環(huán)，對緩解酸痛也是有一定的作用的。
按摩腿部或是溫水泡腿
腿酸無力的時(shí)候，可以用手對腿部進(jìn)行按摩，對腿部的按摩就是促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質(zhì)歲血液流動(dòng)，減少酸性物質(zhì)在腿部的集聚。泡腳也是一個(gè)很好的解決腿部酸的方法。打一盆溫水，讓自己的雙腿被溫水包圍著，是很舒服的感覺。
多飲水，食用新鮮蔬菜水果
在腿酸無力的時(shí)候，需要多飲水，多食用新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素、電解質(zhì)離子和一些礦物質(zhì)，從而可以達(dá)到減輕癥狀的目的。
注意腿部的保暖
腿酸無力的時(shí)候，要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下，會(huì)加重腿酸感。因此，在睡覺的時(shí)候，不能因?yàn)橛X得熱了，就把腿部暴露在空氣中，更不要因?yàn)樨潧鼍椭苯影淹炔繉χ婏L(fēng)扇或是空調(diào)口吹，盡量不穿短褲，穿短褲腿部要穿襪子，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。
去醫(yī)院就診
在排除了生理性的原因?qū)е碌耐人釤o力的現(xiàn)象后，你需要到醫(yī)院去就診，建議您到正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)方面的檢查，以排除一些疾病。體內(nèi)鉀低的狀況下，就會(huì)出現(xiàn)肌無力的癥狀，補(bǔ)充鉀離子就可以減輕無力的現(xiàn)象。水果當(dāng)中含鉀比較豐富的有香蕉、橙子、火龍果等。
蜂蜜是一種非常適合人體進(jìn)行食用的食物，可以給人體嗲了大量的益處，不過由于蜂蜜的種類非常多，而且消費(fèi)的渠道也不是固定的，所以一些人在購買蜂蜜后發(fā)現(xiàn)蜂蜜出現(xiàn)了發(fā)酸狀況，這讓消費(fèi)者都不敢盲目的食用，其實(shí)蜂蜜發(fā)酸一般都是出現(xiàn)了發(fā)酵的情況，那么蜂蜜發(fā)酸是怎么回事啊?
第一，蜂蜜發(fā)酸是怎么回事啊? 蜂蜜中的糖分預(yù)占蜂蜜的70%-80%左右，所以蜂蜜的味道是很甜的，甜度大于白糖的甜度。但是為什么有的蜂蜜會(huì)發(fā)酸呢?這里可能有兩種原因，第一種是特殊蜂蜜的味道;第二種是蜂蜜變質(zhì)以后的味道。
第二， 蜂蜜的主要成分是糖分，但是并不只有糖分，還包含檸檬酸、蘋果酸等等酸味物質(zhì)，如果把蜂蜜的糖分全部去除，那么蜂蜜呈現(xiàn)的味道就跟醋差不多，只不過蜂蜜的強(qiáng)大的甜味掩蓋住了蜂蜜的酸味而已。在蜂蜜的質(zhì)量指標(biāo)中就有酸度這一項(xiàng)，有個(gè)別的蜂蜜品種酸度會(huì)比較大，能夠品嘗出酸味，但是酸味很淡，不易察覺。在我品嘗過的蜂蜜品種中，只有一年收一次的土蜂蜜呈現(xiàn)了酸味，味道很好，不知道是不是蜜蜂采集了特殊蜜源植物所致。
蜂蜜發(fā)酸是怎么回事啊?蜂蜜據(jù)說是不會(huì)變質(zhì)的食物，但是實(shí)際情況遠(yuǎn)非如此，現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常見到蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)，而發(fā)酵變質(zhì)后的蜂蜜由于被酵母菌污染，分解為醋酸、酒精和水，所以，發(fā)酵后的蜂蜜也會(huì)發(fā)酸，但是和上面所說的蜂蜜發(fā)酸有著本質(zhì)的不同，一種是正常的酸味，另一種是不正常的酸味。如何分別這兩種蜂蜜發(fā)酸呢?很簡單，正常的蜂蜜酸味是令人愉悅的味道，檸檬酸和蘋果酸等，蜂蜜本身也不會(huì)有其它物理變化;而不正常的蜂蜜發(fā)酸則是呈現(xiàn)腐敗的酸味，同時(shí)也會(huì)有酒精的味道，會(huì)產(chǎn)生大量氣泡，蜂蜜也會(huì)變得很稀。所以這兩種情況還是很好判斷的。
