減肥晚上能吃肉嗎？
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥晚上能吃肉嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身材太胖不僅會影響到個人的形象，更重要的就是容易引發(fā)一些疾病。生活中很多事實告訴我們，身材正常的人患上疾病的幾率要比肥胖的人更低一些。對于肥胖人士而言，減肥是每天必須要研究的功課，并且要付之行動才行。那么在減肥期間，晚上比較餓的時候是不是可以吃肉呢?
減肥期間當(dāng)然可以吃肉，減肥不是叫人全素食。只是對一天總體的食量進行控制就行了。當(dāng)然，除了注意飲食，還要配合運動才能減肥的。
飲食方面：一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，是我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。Ys630.CoM
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
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根本不管用。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點就可以了。關(guān)鍵在于堅持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
嗓子疼是一種很常見的癥狀，患者也有很多飲食禁忌。嗓子疼最好不要吃肉，因為肉屬于油膩的食物，如果在嗓子疼期間吃了過多油膩的食物的話，是不利于病情的康復(fù)的。那么，嗓子疼吃什么食物比較好呢？如果嗓子疼的話，患者可以多吃全麥面條、水、橄欖、蘑菇湯等對病情有好處的食物。
1、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵?！叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。
2、水
在你生病或咽喉不舒服、發(fā)炎紅腫的時候，你需要攝入足夠的水分來保證尿液呈淺黃色或無色。這樣才能保持粘膜的濕潤，讓它更好地與“細(xì)菌和過敏原”抗?fàn)?，同時也能讓身體戰(zhàn)勝感冒帶來的其他癥狀。水永遠(yuǎn)都是首選！你也可以用稍甜的飲品代替，比如：用水稀釋的果汁；也可以嘗試咸味的，比如：雞湯。
3、橄欖
橄欖還有一定的藥用價值。明代藥物學(xué)家在《本草綱目》中稱其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。因此在中醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。冬季氣候干燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津，好處多多。每日嚼食2~3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染，故民間有“冬春橄欖賽人參”之譽。
4、蘑菇湯
喉嚨痛要多吃滋潤咽喉的食物，蘑菇湯就是其中的一種。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。同時，香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
通過研究發(fā)現(xiàn)，肉堿可以促進脂肪酸轉(zhuǎn)移并進行氧化代謝。從這一理論出發(fā)，多數(shù)人都會認(rèn)為，增加肉堿可以加強脂肪酸的利用，從而增加身體內(nèi)脂肪的消耗，有利于減輕體重。甚至有的運動員也額外補充肉堿用于提高運動成績。但是，很多科學(xué)實驗結(jié)果并不支持這一假設(shè)。
首先，我們要明白什么是肉堿?肉堿是一種含氮的短鏈羧酸、水溶性、維生素樣化合物，在各種肉類食物中均含量豐富。肉堿還可以在人的肝臟和腎臟中由賴氨酸和蛋氨酸合成。因此，肉堿在人體中出現(xiàn)缺乏的機會是非常少見的。在平時，肉堿充足的情況下，仍然會有肥胖者出現(xiàn)，那么說明肉堿能夠加速脂肪代謝的作用是非常有限的。
其次，也是最關(guān)鍵的是，肉堿在加速脂肪代謝過程中的作用是被動的，而不是主動作用的效果。當(dāng)饑餓或者長時間運動時，需要動員脂肪以供給能量，這時，足夠的肉堿可以充分的運載脂肪酸到達(dá)代謝場所以分解供能。但是，在人平靜的時候，肉堿并不能主動的找到更多的脂肪酸來運送以分解供能。我們可以把肉堿簡單看作是一個運輸車隊，在有貨物時，車隊可以加班運送，但沒有貨物時，就算是再多的車額外加班也沒有效益的。因此，肉堿在脂肪代謝過程中的作用是，在脂肪動員加速時保持足夠有助于脂肪消耗;額外補充過多的肉堿并不能主動促進脂肪的分解。
肉堿的這種作用相似于維生素B1在能量代謝中的功能。維生素B1是能量代謝過程中的一種輔酶，在維生素B1缺乏時，能量代謝過程中會出現(xiàn)障礙，從而減少了身體內(nèi)的能量消耗;但是在維生素B1足夠時，額外補充過多的維生素B1卻不會額外提高身體的能量消耗。因此，在減肥時需要補充維生素B1，但是不能說是維生素B1可用于減肥。
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，也就是說讓我們在晚上的時候應(yīng)該盡量的少吃一些食物，因為大多數(shù)人吃完晚飯之后就會臥床休息了，如果吃的比較多，胃里面的食物不容易消化，就比較容易造成胃積食，而且還容易引起人們肥胖，特別是油膩的食物，那么晚上少吃可以減肥嗎?
晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險。不吃晚飯會導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快。
通過一個月不吃晚飯的方式來達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質(zhì)，一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過不吃飯來減肥就達(dá)不到我們想要的效果哦。
晚上不吃飯減肥缺點1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)，缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
晚上不吃飯減肥缺點3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
晚上不吃飯減肥缺點4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認(rèn)識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認(rèn)識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
因為減肥這種事情是非常困難的，所以對于需要減肥的人來說，任何一個可以減肥的機會都不能放過。而大部分人減肥的時候都是通過運動自身，燃燒身體里的卡路里進行減肥的。很多人會在晚上的時候出去鍛煉，有些人就會在晚上的時候選擇去爬山。那么在晚上爬山這種方法可以減肥嗎？
減肥的方法特別的多,而且在減肥的時候效果也不一樣,每個人的情況不同減肥的方法不同后,出現(xiàn)的效果也是不一樣的,在進行減肥的時候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進行,也有好多朋友通過爬山來進行減肥,那么,晚上爬山可以減肥嗎?爬山可以減肥,但是不建議在晚上的時候爬山,我們可以在白天或是早上爬山。
爬山既然屬于有氧運動的一種,那么當(dāng)然也是運動減肥了,這種減肥方法據(jù)測定坡上攀登30分鐘等于每小時2公里的速度,可以消耗大約500千卡熱量,相當(dāng)于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習(xí)或者是游泳45分鐘,可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,能促使體內(nèi)致癌物,毒素及有害物質(zhì)及時排出,還能夠增加免疫細(xì)胞數(shù)量,增強免疫力,還能夠促進新陳代謝,加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
大家都知道任何一項運動在進行前都需要進行熱身,爬山當(dāng)然也一樣,也需要熱身,你可以按照從上到下的順序,采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關(guān)節(jié),以免受傷,熱身時間10分鐘左右即可,這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。
通過以上的介紹,我們知道了爬山可以減肥,可是不建議在晚上的時候爬山,晚上光線太差,爬山本身就是一種存在危險的運動,會對我們的安全造成影響,所以說晚上的時候不能爬山,可以選擇在白天爬山,在爬山的時候安全是第一的。
很多人都比較擔(dān)心吃草莓會發(fā)胖，其實草莓并不會發(fā)胖，而且草莓的功效是用來幫助身體消化降溫的，而最主要的是草莓對促進減肥幫助消化通腸潤便有著很好的作用，所以吃草莓完全可以放心，每次吃十個左右的草莓，對美容養(yǎng)顏，調(diào)理脾胃有幫助。
草莓又叫紅莓、地莓等，臺灣等地區(qū)稱其為土多啤梨。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為“果中皇后”。
功效：
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明日養(yǎng)肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。草莓除可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防 癌作用。美國把草莓列入十大美容食品。據(jù)研究，女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因為它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
適合人群：老少皆宜。 適用量：每次10個。
溫馨提示：草莓表面粗糙，不易洗凈。用淡鹽水或高錳酸鉀水浸泡10分鐘既可以殺菌又較易洗凈。草莓中含有的草酸鈣較多，尿路
很多人在減肥的時候都會選擇在晚上，不吃東西，因為他們覺得晚飯吃了之后直接躺在床上時特別容易長脂肪的，而且一晚上不運動，睡覺又消耗不了太多的能量，就會使自己一直變胖，也有一些人會選擇在晚上做運動來減，有人會在完上做下蹲運動，有人會在晚上暴走，那么晚上暴走能減肥嗎？
暴走運動量較小，需要長時間走才能達(dá)到減肥目的。暴走減肥需要注意以下幾點：
1：暴走的量:按一星期最少100公里的量來走，如果星期1-5走的比較少，星期6，7就補足，
2：一次暴走的時間:能走多長走多長，人體脂肪消耗是40分鐘后才在有氧運動中占主要部分。所以，運動的時間越長越好。最長一次走了10小時。工作日2-3小時，周末堅持走4小時以上。
3：暴走的速度:速度不重要，距離是關(guān)鍵?？熳呗?，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小時6公里的速度進行。我170CM高，1200步一公里。
4：暴走減肥的效果:我推算過1公里消耗70卡路里。也就是說走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用懷疑，就是純粹的脂肪。
5：暴走的裝備:怎么舒服怎么來，衣褲寬松，柔軟。輕便。吸汗。鞋和腳輕便。我穿皮鞋走過沒問題。口袋里東西少點。帶錢就行。從不背包。不戴帽子，不戴太陽鏡。不戴隨身聽。
6：暴走的過程:盡量不長時間休息，休息超過一定時間腳會疼的走不動的。飲料就喝超市里的鹽汽水。從來不吃任何東西。如果身體發(fā)現(xiàn)不適立即停止暴走。
減肥暴走，堅持最重要，距離最關(guān)鍵。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)跨出第一步后。后面的1萬步就簡單了。
減肥的方法有很多種，健康減肥才是首選，如果減肥不當(dāng)不但減肥無效，而且還危害身體，可以通過飲食調(diào)理或者運動來減肥，這兩種減肥方法比較安全有效果，但需要堅持運動才好。橙子是一種很好吃的水果，很多人說晚上吃橙子可以減肥，晚上吃橙子減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.晚上吃橙子減肥嗎？
1. 晚上吃熟橙子減肥與否與進食其他食物總量相關(guān)。
2. 如果能夠減少進食總量，結(jié)果是減肥。
3. 如果增加了進食總量，結(jié)果就是增肥。
建議：
1. 多吃新鮮蔬果，滿足飽腹感。
2. 同時可以減少其他食物進食總量。
3. 注意營養(yǎng)平衡，不要挑食，避免營養(yǎng)失去平衡或營養(yǎng)不良。
二.橙子功效
1.生津止渴
橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時食用。此外，橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳，橙子還能中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
2.止嘔
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃腸道平滑肌運動的作用。因此惡心腸胃不適的時候也可吃點橙子止嘔，比如前庭敏感容易暈車的人，或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時候，可以隨身攜帶一個橙子緩解不適癥狀。
3.寬胸化痰
橙皮具有寬胸降氣、止咳化痰的作用。是治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。實驗證明，橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，對慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無中樞抑制現(xiàn)象，無成癮性。
4.清腸通便
橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進胃腸蠕動，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
5.保護血管
橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強血管彈性的作用。鮮橙果實中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。
6.降低血脂
橙子中含有果膠，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多于的脂類及膽固醇排泄出去，減少外源性膽固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、動脈硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C還可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，可以預(yù)防膽結(jié)石。
7.美容抗衰老
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感；而且此外，維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
三.適宜人群
一般人群均可食用胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤食用。
很多人都喜歡在晚上吃完晚飯之后去外面走路，不僅可以呼吸新鮮空氣，促進消化，提高晚上的睡眠質(zhì)量，同時還可以減肥，這已經(jīng)成了現(xiàn)在最受歡迎的減肥方式，幾乎全民都很認(rèn)可，每天晚上大街上都會有很多人在散步。但有一部分對于這種方式提出質(zhì)疑，認(rèn)為晚上走路對于減肥沒有任何好處。那么，晚上走路到底可以減肥嗎？
每天晚上走路是非常好的減肥方式，且不易反彈，但是一定要注意節(jié)食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，走十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
走路被譽為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
什么時候走路減肥效果最好
1。早晨
早晨走路可以起到很好的鍛煉身體的作用，可以在早晨起床之后喝一點蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出門鄒麗，不要空腹走路，可能會造成低血糖，也不要在吃完早飯之后立即走路，不然可能會導(dǎo)致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯走路，那么需要在飯后兩個小時之后跑。當(dāng)然為了鍛煉需要起得早一些，六點起床就可以了。
2。上午九點
上午九點的時候人的身體剛剛恢復(fù)到正常的狀態(tài)，這個時候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合走路，這個時候特別適合比較大的運動量，可以消耗掉人體內(nèi)更多的熱量。
3。傍晚十七點
傍晚的時候是一天之中空氣中的氧氣最多的時候，這個時候人體各個器官都處于最靈敏的狀態(tài)中，如果這個時候進行走路心情會很好，運動效果也比較不錯，但是需要注意的是走路之前需要吃一點東西，不然可能會低血糖，吃的東西最好是晚飯的一半，走路之后就不要吃東西了。
4。晚上21點
晚上21點的時候晚飯已經(jīng)被消化得差不多了，這個時候也要快入睡了，這個時候進行一些慢走可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進睡眠的作用。
很多想要減肥的朋友不知道應(yīng)該吃什么食物來輔助減肥，今天我們介紹的是茄子。茄子是一種富含營養(yǎng)的粗纖維食物，非常吸油，具有刮油的功效，是低能量的食物，不容易引起能量堆積，也不容易發(fā)胖，對減肥的人來說是非常好的食物，但是在做的時候不能放太多油，否則也是不行的。
晚上吃茄子時，如果是炒茄子或者是蒸著吃的話，代替其他的飯，是有助于減肥的，但是你要吃紅燒茄子或油炸茄子，肯定是不可以的，不管你吃什么，以清淡為主，同時要控制住量，配合適當(dāng)?shù)幕顒樱隙ǘ际强梢詼p肥的。
茄子并非不能晚上吃，只是晚上吃按照傳統(tǒng)的做法是比較容易增脂的，不利于減肥；茄子是好東西，富含多種維生素，特別是Vp的含量更是蔬菜之冠?？梢员Ｗo心血管，抗壞血酸，對心血管的年輕是大有裨益的。另外茄子里面的龍葵堿更是其他蔬菜望塵莫及的，它有很好的防癌抗癌的功效，平時適當(dāng)多吃一點，對身體絕對是大有裨益的；但吃茄子很重要的一點是時間問題。如果把茄子放在晚上吃（中午吃效果沒那么好），而且不要用油炸，選擇清蒸涼拌的方式，可以起到降血脂的神奇功效哦。要是過了油，這種神奇功效就沒有了。
在茄子的選擇上也要注意，長茄子比圓茄子吸油的功能強大，降血脂的能耐也要大一些。但是現(xiàn)在大家吃茄子的方式都很單一，往往偏愛用油煎或炸，這樣的話茄子的保健作用就不能很好的發(fā)揮出來了，而且油炸過的茄子吸油能力很強，吃進去的全是油脂，就比較容易發(fā)胖了；如果實在是喜歡過了油的茄子，只需要在做茄子之前把它們裝到微波爐專用的盒子里，放到微波爐里大火轉(zhuǎn)個3分鐘左右，就能把里面的水份蒸發(fā)出來。這時候再下到油里面，茄子就不太吃油了哦，但是做出來的口感一樣好。
地瓜是我們餐桌上常見的食物，尤其是老年人特別愛吃，對血脂高的人來說吃地瓜有好處，但也有人用此來進行減肥，那么晚上吃地瓜減肥嗎？先來看看地瓜的營養(yǎng)價值，地瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，而這些物質(zhì)是可以促進腸道蠕動，幫助人體促進消化吸收。所以說，地瓜是可以減肥的，而且效果也不錯。
紅薯的營養(yǎng)價值
防治便秘：紅薯里面富含大量的膳食纖維、果膠，可以促進腸道蠕動，促進吸收消化，幫助腸胃及時將體內(nèi)的廢物排出，預(yù)防便秘。
保護心腦血管：紅薯特別適合有心腦血管疾病的人食用，因為里面含有的黏液蛋白，以及鉀元素可以去除膽固醇、甘油三酯等雜質(zhì)，能夠疏通血管，降低血壓，保持血管的彈性，并且紅薯還可以控制血糖，因此紅薯是一種可以防治心腦血管疾病的最佳食物。
防癌抗癌：紅薯里面含有的胡蘿卜素、賴氨酸可以抑制細(xì)胞異常分化，消除氧自由基，里面的提取物可以抑制結(jié)腸癌和乳腺癌，因此想要防癌抗癌不妨多吃紅薯，特別是熟紅薯，抑制癌癥的功效比生紅薯還要高。
減肥瘦身：紅薯的脂肪含量低，熱量少，是一種非常好的低脂肪，低熱量食物，人們食用紅薯之后會減少進食，避免糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥瘦身的功效。
一年當(dāng)中，秋冬季節(jié)最適合吃紅薯，因為冬天天氣干燥，適量吃一些紅薯可以生津止渴，并且紅薯味甘性平、歸脾胃經(jīng)，適量吃還可以健脾養(yǎng)胃，補腎補氣。而一天之中則是中午最適合吃紅薯，中午吃完紅薯之后會經(jīng)過幾個小時的吸收，而如果晚上吃紅薯，則容易導(dǎo)致糖分過多，影響吸收，出現(xiàn)腹脹等情況。
因為減肥是一個非常辛苦的過程，所以在減肥的過程中，人們往往要經(jīng)歷重重困難。且每一個減肥的人，他們都會去選擇不同的減肥方法，對比哪一種減肥方法更加快速和有效。而醋作為日常生活中廚房里最為常見的一個調(diào)味品，醋中含有很多的酸性物質(zhì)，所以提高食物的酸度是醋最主要的功能，可是晚上喝醋的話就有減肥效果嗎?
網(wǎng)絡(luò)盛傳一般米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調(diào)和，每天早上出門前喝1杯，1個月內(nèi)可減少3-5kg!經(jīng)美國大學(xué)實驗證明，3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用，1個月后體重減少2磅，即0.9kg。因此，醋能減肥之說絕非空穴來風(fēng)，只是也沒有1個月3-5kg的奇效。
正確吃法：
1. 醋、水至少以1:5以上稀釋。
稀釋過的醋，飲用更順口，最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶為宜，不然只有徒增肥胖喔!最好還是買有機醋原汁，自己稀釋較好。
食醋里面含有20多種氨基酸與16種有機酸，這些氨基酸與有機酸可以很好的促進糖類的代謝，使得糖類在身體被被消耗掉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)儲存起來，經(jīng)常食用食醋，不僅僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以促進體內(nèi)的糖分以及蛋白質(zhì)的代謝，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)為能量就能夠起到減肥的效果，所以廣大的女性朋友可以在睡前喝上10-15毫升的老陳醋，可以起到很好的減肥效果哦!
但是消化系統(tǒng)不好的人不適用：人的胃里是強酸，代謝正常就不會產(chǎn)生酸中毒，況且食用醋精屬于弱酸，應(yīng)不至于致命。雖然如此，腸胃欠佳的人使用，還是會引發(fā)慢性或急性胃炎。一般來說腸胃處于休息狀態(tài)，這時再和醋，反而會驚擾腸胃，增加胃部酸度，還需要喚醒腸胃自己調(diào)節(jié)胃部酸堿度，可能引起胃腸不適，反而影響睡眠。
每個人都有適合自己的的減肥方法，只要找對適合自己的方法，減肥輕而易舉。
菠蘿這是人們非常喜愛食用的一種水果，因為其酸酸甜甜的口感而非常的受人歡迎，而其不僅只是口感好其還對于人體有一些好處。菠蘿中含有很豐富的維生素C，可以有效的促進人體新陳代謝、提高身體免疫力等等。而有些人會選擇用晚上吃菠蘿的方法來減肥，那么這種方法有效嗎？下面就來介紹一下。
晚上吃菠蘿能減肥嗎
菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒錯，在飯后吃可以解膩。但是它沒有利便的功效。吃太多非但不會減肥，還會上火，引起胃腸病。
菠蘿里含有一種甙類有機物，另外還含有氮類有機物，吃多后直接反應(yīng)就是頭痛，另外還可能會有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過敏癥狀。
菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
風(fēng)險：服用維生素K及磺胺類藥物時不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質(zhì)較多的水果，與磺胺類藥物同時食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋同時食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)在人體腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質(zhì)具有很強的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結(jié)合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結(jié)合減低以上藥物的療效。
注意事項
切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細(xì)心考慮。
