吃什么野菜能減肥？
吃什么能養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么野菜能減肥？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在饑餓的年代，就算野菜也會被人哄搶，到了現(xiàn)代社會，似乎人們對于野菜并沒有什么感情了，畢竟生活質(zhì)量提升了，吃的也越來越好了。不過，野菜還是一類具有非常豐富營養(yǎng)的食物，而且生命力頑強(qiáng)，特別好種植。有人說吃野菜可以減肥，那么問題來了，吃什么野菜能減肥?
吃野菜減肚子是真的嗎
野菜有一定減肚子效果
野菜主要是植物類的嫩葉或嫩芽，也屬于蔬菜范濤，這類食物中含有大量的膳食纖維，有的還含有植物膠質(zhì)，因而這些物質(zhì)在食用之后能吸收胃腸內(nèi)的油脂，促進(jìn)血液中脂肪的代謝和排出，是有一定的減肥效果。
但吃野菜減肚子效果不佳
野菜的確有一定減肥的效果，主要是其含有較多的植物膠質(zhì)和膳食纖維。不過，任何人都不能只吃野菜，必然還會吃其他的食物，每天還必須攝入足夠的能量，才能保證身體的正常運(yùn)作，因此，吃野菜能減肥，但效果不佳，尤其是減肚子，食物減肥沒有指向性的，就算有減肥作用，也是全身同時消耗脂肪，不太會出現(xiàn)明顯的局部減肥效果。www.cndadi.net
吃哪些野菜減肥好
幾乎所有的野菜都含有很多的膳食纖維，都具有一定的減肥效果，只不過有效果的大小差異。其中，葉片類的野菜比嫩芽類的減肥效果要好，比如薺菜和蕨類的比較，薺菜除了含膳食纖維外，還有很強(qiáng)的吸油作用，而蕨菜含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，吃不太多搞不好還增肥。
ys630.COm精選閱讀
在當(dāng)今社會，很多人出現(xiàn)了體重超標(biāo)的情況，所以減肥是當(dāng)今非常流行的話題，想要減肥的話，千萬不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會帶來很嚴(yán)重的后果，當(dāng)然減肥過程中一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，最好的是多吃一些水果和蔬菜，在春天的時候，可以吃到很多種類的野菜，那么哪些野菜具有減肥作用呢？
什么野菜可以減肥？
野菜有一定減肚子效果
野菜主要是植物類的嫩葉或嫩芽，也屬于蔬菜范濤，這類食物中含有大量的膳食纖維，有的還含有植物膠質(zhì)，因而這些物質(zhì)在食用之后能吸收胃腸內(nèi)的油脂，促進(jìn)血液中脂肪的代謝和排出，是有一定的減肥效果。
但吃野菜減肚子效果不佳
野菜的確有一定減肥的效果，主要是其含有較多的植物膠質(zhì)和膳食纖維。不過，任何人都不能只吃野菜，必然還會吃其他的食物，每天還必須攝入足夠的能量，才能保證身體的正常運(yùn)作，因此，吃野菜能減肥，但效果不佳，尤其是減肚子，食物減肥沒有指向性的，就算有減肥作用，也是全身同時消耗脂肪，不太會出現(xiàn)明顯的局部減肥效果。
吃哪些野菜減肥好
幾乎所有的野菜都含有很多的膳食纖維，都具有一定的減肥效果，只不過有效果的大小差異。其中，葉片類的野菜比嫩芽類的減肥效果要好，比如薺菜和蕨類的比較，薺菜除了含膳食纖維外，還有很強(qiáng)的吸油作用，而蕨菜含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，吃不太多搞不好還增肥。
野菜怎么吃減肥效果最好
野菜煮湯是減肥效果最好的食用方法，綠葉蔬菜煮出來的菜湯營養(yǎng)含量不高，味道鮮美，膳食纖維溶解徹底，食用后還有清理腸道的作用，尤其適合減肥人群食用。
吃野菜減肥的注意事項(xiàng)
1、警惕哪些野菜有毒
植物中很多都帶有毒素，有些對人體來說是劇毒，不可食用，常見的有劇毒植物有：狼毒草、老公根、曲菜娘子、毒芹、野生地、毒蘑菇、曼陀羅、天南星、石蒜等。
如何預(yù)防吃野菜中毒：不吃不認(rèn)識的。很多野菜自己不認(rèn)識，不能看見別人在挖，就跟風(fēng)，有很多人挖來不是做野菜吃的，別人是挖來做藥材的，這類野菜就屬于毒藥，因此，吃野菜只能吃自己認(rèn)識的，可最大限度避免食物中毒。
2、孕婦吃野菜要謹(jǐn)慎
部分野菜對人體有一定的影響作用，比如活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮等，這類野菜孕婦還是別吃得好，還有一些野菜屬于中藥，含有藥物成分，孕婦也不適合食用，當(dāng)然寒涼性的野菜孕婦也不能吃。
女人吃什么水果能減肥
1、女人減肥吃什么水果
1.1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
1.2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。
1.3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
2、女人減肥不能吃什么水果
2.1、柿子
柿子含有豐富的果膠,柿膠酚,可溶性收斂劑成分,而這成份在空腹的時候吃會引起大量的胃酸,從而會引起急性胃擴(kuò)張而使人感到惡心,心口痛,甚至胃穿孔等一些疾病。
2.2、香蕉
不可否認(rèn)的是香蕉的營養(yǎng)豐富,熱量也低,但是如果光吃香蕉會使人體血液中的鎂突然增高,從而會造成反酸,對抑制心血管血液的正常流動,不利于身體健康。
2.3、桔子
桔子是公認(rèn)的維生素最豐富的水果之一,但是其中的糖分也是非常高的,所以如果吃桔子的話本身就不利于減肥了,再者其中還含有的有機(jī)酸,如果空腹的時候吃的話,就會刺激到胃粘膜,從而使得胃酸突然增多,引起惡心,嘔吐等不適感。
3、女人減肥吃什么
3.1、芡歐鼠尾草籽
芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀,越細(xì)越好,平時在吃酸奶、慕斯等甜品時加上一點(diǎn),又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維,可以加速大腸蠕動,清除體內(nèi)宿便,避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。
3.2、橙色蔬菜
橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素,如:胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對眼睛有益,還能夠提高身體免疫能力,抵抗病毒傳染。應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
女人如何減肥
1、脂肪類的食物要少吃,吃過多帶有脂肪類的食物會增加身體的營養(yǎng)含量過多的脂肪消化不了導(dǎo)致營養(yǎng)過積形成厚厚的脂肪層她會堆積在皮膚的表面特別再肚子等明顯的部位,所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
2、每天走路散步,堅(jiān)持一個禮拜幾次的固定鍛煉每次走一定的路程,長時間下去體重會明顯減少,其實(shí),時間是擠出來的。每天早上起早一點(diǎn)散步,散步之前可以吃一點(diǎn)新鮮的蘋果來抵制因流汗而導(dǎo)致的體內(nèi)過分流失已達(dá)到身體平衡。
3、固定鍛煉,可以去器材店專門鍛煉打籃球等活動這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果這也是一種不錯的方法。
女人健身房減肥的注意事項(xiàng)
1、女人健身要進(jìn)行測試關(guān)
有些人到健身房選擇健身項(xiàng)目非常盲目,而且制定的減肥強(qiáng)度也并不合理,這就是在鍛煉之前沒有經(jīng)過測試關(guān)的原因。測試關(guān)可以測出我們的肌力、耐力、脂肪比例、心肺能力以及身體的柔韌程度等等。有了這些檢測結(jié)果,就可以根據(jù)不同的身體情況選擇合適的運(yùn)動。
2、女人健身注意選擇教練
很多人覺得到健身房減肥,最重要的就是那里的環(huán)境和設(shè)施,他們通常喜歡自主的進(jìn)行鍛煉。事實(shí)上一味的面對冰冷的器械運(yùn)動,這是將相當(dāng)枯燥而且難以堅(jiān)持的事情,有了好的教練才能督促、鼓勵你堅(jiān)持下去。為了減肥成功,請不要盲目的相信自己的自制力,多找些朋友一起進(jìn)行,要選擇水平比較高的教練陪練。
3、女人健身要注意好心態(tài)
女人健身房減肥計(jì)劃根據(jù)女性制定,效果自然非同一般、非比尋常,但是也不要太過盲目的相信這個。每個人身體情況不同、飲食和生活習(xí)慣也不一樣,有人很快成功了,但是有些人結(jié)果不夠理想,這都是相當(dāng)正常的事情。
減肥是很多現(xiàn)代朋友煩惱的一個問題，那么我們該如何減肥呢，吃什么蔬菜或者食物能有更好的減肥效果呢，今天我們就來介紹一下吃什么蔬菜可以更好的減肥。
吃什么蔬菜能減肥
薏米
薏米可以當(dāng)作糧食吃，味道和大米非常相同，非常容易消化吸收，作湯，煮粥都說很好的選擇。夏天或者秋季時，冬瓜和薏仁煮湯，能清暑利濕。由于薏米營養(yǎng)豐富，對于久病體虛、病后恢復(fù)期患者，老人，兒童，產(chǎn)婦都是非常合適的食物。
薏米有非常之高的營養(yǎng)價值，它能有效的抑制脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生，其次還能夠較好的滋養(yǎng)頭發(fā)根部，最終讓我們頭發(fā)更加的光滑喝柔順，較難煮熟，因此在煮之前需要用溫水浸泡，如果經(jīng)常吃薏仁可以有效的降低膽固醇，預(yù)防高血壓。
除此之外，薏仁有除濕消腫的作用，經(jīng)常吃薏仁還可以緩解濕盛脾虛所導(dǎo)致的腹脹，水腫，小便不利以及腳氣浮腫等癥狀。
第二，薏仁擁有止瀉健脾的功效，特別是環(huán)境濕盛脾虛所導(dǎo)致的泄瀉。
第三，薏仁有除痹滲濕的作用，可用于緩解濕盛脾虛而產(chǎn)生的攣急筋脈疼痛還有其他疾病。
第四，薏仁有排清腸膿的特殊效果。
第五，薏米中含有一定的維生素E，能夠幫助保持人體皮膚光澤細(xì)膩，色斑，消除粉刺，膚色改善。
第六，薏仁有防治腳氣的作用。除此之外，薏米又是一種美容食品，經(jīng)常吃能夠人體保持皮膚細(xì)膩光澤，起到消除粉刺，老年斑，蝴蝶斑，妊娠斑的功效，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等也有良好的療效。
第七，薏仁對于防癌抗癌也有一定的作用，一定程度上能降低癌癥發(fā)作的幾率，薏仁里含有一種叫作硒的元素，這種元素能較好的抑制繁殖癌癥細(xì)胞，有著特別的輔助治療一些癌癥的作用，尤其是肺癌，資料效果非常好，也可以讓一些病人在化療時的副作減輕用，經(jīng)常吃薏米的健康的人群，能讓身體更活力輕捷，腫瘤發(fā)病率也會大大的降低了。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
鱷梨
鱷梨含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外，也可作菜肴和罐頭，鱷梨有維護(hù)心血管的作用。鱷梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助減少預(yù)防心血管方面的疾病。第二點(diǎn)，鱷梨還有美容養(yǎng)顏的作用。鱷梨當(dāng)中所含有的維生素能較好的改善人的肌膚狀況，有美容功效，皮膚保持白皙，其次還能提高視力。
第三，鱷梨還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。鱷梨中的葉酸可以預(yù)防胎兒畸形和心血管疾病，同時還可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)缺陷，減少成年人患心臟疾病的幾率。
第四，鱷梨可以改善發(fā)質(zhì)，幫助頭發(fā)恢復(fù)潤澤狀態(tài)。
第五，鱷梨可以改善便秘，可以有效加快人體消化，有效防治便秘。
第六，最后，鱷梨還可以緩解糖尿病。除此之外，鱷梨還有抗氧抗衰老，治療肝臟疾病，緩解糖尿病癥，保護(hù)子宮健康的作用，對人體非常有好處。
豌豆
吃豌豆有抗菌消炎的作用。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等，抗菌消炎和增強(qiáng)新陳代謝功能的能力非常強(qiáng)。特別推薦經(jīng)常熬夜，眼睛干澀的朋友食用。
第二，多吃豌豆有潤腸通便的作用。豌豆中有豐富的膳食纖維，進(jìn)入腸道后可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，保持大腸內(nèi)的清潔。
第三，多吃豌豆可以美容養(yǎng)顏。因?yàn)橥愣怪械木S生素A有促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用。
第四，豌豆是減肥瘦身的良好選擇，豌豆熱量低，糖量低，有豐富的高纖維、水溶性纖維，是一種良好的減肥產(chǎn)品。
第五，多吃豌豆可以增強(qiáng)免疫力。最后，經(jīng)常吃豌豆還有防癌抗癌的作用。
只吃蔬菜水果能減肥嗎
是不可以的，減肥需要多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，減少熱量的攝入，只吃水果蔬菜對身體傷害非常大，會適得其反。
吃青菜能減肥嗎
是不可以的，減肥需要多吃各種的蔬菜水果，減少熱量的攝入，少吃煎炸，高油高糖食品，只吃青菜對身體傷害非常大，會適得其反。
減肥吃什么綠色蔬萊
穿心蓮
穿心蓮能夠清熱解毒，緩解口腔潰瘍，發(fā)熱感冒，有一些實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人體有出血，壞死的情況時，特別的抑制效果就會在食用穿心蓮之后產(chǎn)生。第二，穿心蓮能夠涼血，治療感冒發(fā)燒，咽喉腫痛，劇烈咳嗽有痰等等的情況。第三，穿心蓮能夠消腫，緩解毒蛇咬傷之后的毒素。第四，穿心蓮能夠去除濕氣，讓身體恢復(fù)平衡。
豌豆
吃豌豆有抗菌消炎的作用。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等，抗菌消炎和增強(qiáng)新陳代謝功能的能力非常強(qiáng)。多吃豌豆有潤腸通便的作用。豌豆中有豐富的膳食纖維，進(jìn)入腸道后可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，保持大腸內(nèi)的清潔。多吃豌豆可以美容養(yǎng)顏。豌豆是減肥瘦身的良好選擇，豌豆熱量低，糖量低，有豐富的高纖維、水溶性纖維，是一種良好的減肥產(chǎn)品。第六，多吃豌豆可以增強(qiáng)免疫力。最后，經(jīng)常吃豌豆還有防癌抗癌的作用。
正確的飲食減肥法
各種蔬菜和水果均有攝入，不偏食挑食，少吃煎炸，高油高糖食品，減少熱量的攝入，并輔助運(yùn)動。
七日瘦身湯
七日瘦身湯是七天以喝減肥蔬菜湯為主的一種網(wǎng)絡(luò)上非常熱門的飲食減肥方法，搭配水果等進(jìn)行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達(dá)到快速減肥的目的。
黃瓜減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物的一種在一個月之內(nèi)達(dá)到快速瘦身目的的一種減肥方法，因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是熱量很低的食材，所以再怎么吃也不胖。
減肥說難不難，說容易也不容易，希望大家看了以上的介紹之后能選擇合適的方法，來進(jìn)行減肥，希望大家都能減肥成功。
夏季到了，愛美的MM，開始減肥又美肌的工作，其實(shí)在MM最大夢想就是能吃到美味食物又減肥的效果，那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季吃什么食物最能減肥，你輕松瘦身美麗過過夏天。
黃豆瘦身
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響好膽固醇的含量。
食醋瘦身
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
辣椒瘦身
辣椒可促進(jìn)腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。
橙汁瘦身
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減少人體對膽固醇的吸收。
減肥這是肥胖患者一直追求的一件事情，為了達(dá)到減肥的目的人們采取了很多的極端方法，例如節(jié)食減肥、做抽脂手術(shù)減肥等等，這些都不是正確的方法不僅效果差而且對于人體的傷害也非常大。其實(shí)減肥最主要的就是食物的攝入了，晚餐就是非常重要的一項(xiàng)，那么晚餐吃什么好又能減肥呢？下面就來介紹一下。
減肥晚餐好的選擇:
1、生菜
生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補(bǔ)給低脂減肥者們充足的纖維素，和大白菜相比，其富含的纖維含量更多，還具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的減肥利器。
推薦食譜：生菜沙拉
生菜、黃瓜、番茄、洋蔥、玉米筍、青椒、香菜、櫻桃蘿卜、精鹽、白胡椒粉、沙拉油、醋
做法：
1.將生菜掰成不規(guī)則片狀，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角、洋蔥切成圈，工米筍切段，口蘑切片，青紅椒去籽切成圈，然后拼擺在透明的玻璃盛皿內(nèi)。
2.把沙拉油和醋混合，倒入盛皿內(nèi)，再放精鹽、白胡椒粉調(diào)勻，制成油醋汁。
3.食用時，將油醋汁搖勻、澆在時菜沙拉上即可。
2、蘆筍
蘆筍每100克約含19大卡，雖然價格與其他蔬菜相比稍加貴些，但對于低碳水化合物的減肥者們都是盤中圣品，在減肥的同時，給予豐富的維生素和微量元素以補(bǔ)充減肥期間維生素的攝入不足。
推薦食譜：鮮菇蘆筍小炒
材料：蘆筍、香菇、黃彩椒、蔥 、蔥、蒜
做法：
1.將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?/p>
2.炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒。
3.淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。
3、雞肉
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)肓有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。減肥者可以吃去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉每百克含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
推薦食譜：香菇雞肉粥
材料：大米、雞胸肉（雞腿肉）、香菇、胡蘿卜、香蔥
做法
1.大米洗干凈后，用清水浸泡1個小時以上（水別倒掉，一起拿來煮粥）
2.其他食料都切成小丁備用。
3.把所有材料連同適量的水放進(jìn)鍋里煮，煮到米粒開花粘稠，放鹽和鮮貝露調(diào)味，即可食用。
減肥是一個很受人們關(guān)注的問題，很多人都在減肥，不同的人群選擇的減肥的方法是不一樣的，我們應(yīng)該找到適合的方式和方法，飲食是不錯的減肥之選，但是要懂得吃什么能夠減肥，下面的這道老醋杏仁就有減肥的作用，一起來看看它的減肥原理吧。
【老醋杏仁】
杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效， 秋燥之際食用杏仁對身體大大的好。杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且降低了腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。20至25粒加州杏仁所含的纖維等于一個橘子或蘋果的纖維含量。杏仁是不錯的一種堅(jiān)果的類型，它可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，而且還可以提高免疫力的哦，對于養(yǎng)心安神有好處，同時它可以促進(jìn)新陳代謝，對于脂肪有一定的代謝功能，具有減肥的作用，還可以增強(qiáng)免疫力。
原料：南杏仁200g，紅椒1/2個，青椒1/2個，香蔥1根，香菜1根，老醋3湯匙(45ml)，白砂糖1茶匙(5ml)，鹽1/2茶匙(3g)，雞精1/2茶匙(3g)，香油1/2茶匙(3ml)
做法：
1.紅椒和青椒清洗干凈，切成小丁;香蔥洗凈，切成蔥花。 香菜洗凈，切成2厘米長的段。
2.炒鍋入油，以小火燒至五成熱，放入杏仁炸至八成熟，關(guān)火后利用余溫將杏仁煨至全熟后撈出，冷卻。
3.將杏仁、紅椒丁、青椒丁放入盤中，加入老醋、白砂糖、鹽、雞精、香油、香蔥花和香菜拌勻即可。如果再放點(diǎn)黃椒，可能顏色會好看哦。
老醋杏仁的做法大家都學(xué)會了嗎，口感清爽而且不油膩哦，適合的人群也比較多哦，對于身體肥胖，腸胃不適，或者是想減肥等人群都是可以經(jīng)常食用的，補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，膽固醇，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。是一道很不錯的減肥食品，想瘦的你還不試試。
肥胖問題是現(xiàn)代人遇到的健康問題，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病的罪魁禍?zhǔn)祝虼?，出現(xiàn)身體肥胖一定要及時處理，在飲食方面要有所改變才行，而晚上吃飯可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，能夠達(dá)到減肥的目的，下面就來看看晚上吃什么不餓又能減肥呢？希望肥胖的人士能夠了解一下。
晚上可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當(dāng)天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點(diǎn)粗糧主食，因?yàn)榇旨Z主食中的可溶性纖維吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。
減肥晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白質(zhì)，在晚餐食用也能滿足營養(yǎng)的需求，這些食物提供很強(qiáng)的飽腹感，也不會導(dǎo)致發(fā)胖。對于一般人的減肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白質(zhì)攝入量為標(biāo)準(zhǔn)。
晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了。減肥減脂一定要保證蛋白質(zhì)足夠，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的養(yǎng)料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質(zhì)足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的。
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數(shù)低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養(yǎng)不良，身體缺乏活力，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。不要誤以為吃水果就能減肥，其實(shí)水果富含的果糖不低，有可能導(dǎo)致糖分過剩，影響減肥并且還會讓你餓肚子。
減肥是現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注的問題，定期的鍛煉是可以減肥的，但是更要注意飲食方面，雖然說減肥鍛煉的過程當(dāng)中，可以幫助我們身體釋放大量的熱量脂肪，可是就因?yàn)橐豢跂|西而導(dǎo)致熱量全部都回歸，減肥期間盡量的多吃蔬菜，少吃肉類，什么樣的素菜能有助于減肥呢?
種類
莖葉類
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用于防止肥胖癥、高血壓、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能在能增進(jìn)飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利于脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
6、荷葉
久用令人體瘦腰細(xì)。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。
對于我們現(xiàn)代人來說，大家都是非常重視減肥的了，每個人都希望自己能夠瘦下來了，但是在生活中，這樣的愿望往往是不容易實(shí)現(xiàn)的了，這時候大家就想要學(xué)會減肥的方法了，那么我們有沒有晚餐減肥的方法呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
一、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運(yùn)動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦!
二、細(xì)心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的我們就要慎重哦!另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!
三、改變你的生活方式
健康飲食和定期運(yùn)動都是最有效的減肥方法，但是如能兩者能相結(jié)合，你就會事半功倍。不少人都曾經(jīng)經(jīng)歷過通過節(jié)食來達(dá)到減肥，但是結(jié)果是慘痛的，這就是沒有足夠的運(yùn)動帶來的后果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦，是可以幫助我們鍛煉身體的了，可以起到提高身體素質(zhì)的作用，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了，即使是為了身體的健康，我們也要堅(jiān)持運(yùn)動了哦。
想要減肥成功，那么我們就要堅(jiān)持下去才可以了，這是減肥最需要我們?nèi)ブ匾暤牧耍c此同時我們再堅(jiān)持一些減肥的方法，就可以達(dá)到事半功倍的效果了，上面給大家推薦的晚餐減肥方法就是很有效的了，我們堅(jiān)持下去就可以減肥哦。
