練習(xí)瑜伽能吃肉嗎
練習(xí)瑜伽有什么好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“練習(xí)瑜伽能吃肉嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人類是雜食性動(dòng)物，早期的人類，食物來源不穩(wěn)定，靠漁獵和采集過活，只要能吃，不管葷素，逮著什么吃什么，就這樣還經(jīng)常填不飽肚子，由不得你挑挑揀揀。
吃素是人類社會(huì)進(jìn)展到一定程度，一些宗教信徒出于宗教信仰而提出吃素的主張。一些修習(xí)各種功夫的專業(yè)人士出于培養(yǎng)慈善心和其他的考慮也吃素。
宗教徒們也不是一概都吃素，一向被人們認(rèn)為都吃素的出家的佛教徒，因流派的不同，有吃素的，也有吃葷的。
練習(xí)瑜伽的人士，依據(jù)流派的不同，也有人吃素，有人吃葷。
在印度，有些瑜伽流派要求出家，絕欲，節(jié)食，吃素，有些瑜伽流派就飲酒、吃肉、男女什么事都干。中國的瑜伽流派中，有要求苦修的；有要求吃的有營養(yǎng)、穿的親切、住得舒適的。有些流派還非凡強(qiáng)調(diào)要吃葷。
中國一些修習(xí)中國傳統(tǒng)技術(shù)的專業(yè)的練習(xí)者也吃素，但他們對(duì)素食有很高的要求，并不像一般人想象的那樣。不但對(duì)營養(yǎng)成分要求非常充足，在食物的選擇，烹飪等方面也很講究。對(duì)于專業(yè)人士來說，許多素食也是不可以吃的。
從事素食宣傳的一些人士，往往把一些宗教說教和沒有依據(jù)的所謂現(xiàn)代科學(xué)研究的成果，不加揀選地進(jìn)行夸大其詞的宣傳，有許多不實(shí)之詞和矯情在里邊。從營養(yǎng)學(xué)上講，吃長素對(duì)于大多數(shù)人來說是不可取的，會(huì)造成一些營養(yǎng)元素的缺失，從而損害健康。吃素的由來，利弊。講起來要長篇大論，半路現(xiàn)在的文章是寫給一般的瑜伽練習(xí)者看的介紹性的文章，不是考據(jù)論文。所以在此只做簡單的介紹，等到以后時(shí)間精力答應(yīng)，再做具體的討論。
現(xiàn)在有一些瑜伽練習(xí)者在練習(xí)瑜伽后會(huì)出現(xiàn)食量減少和不想吃肉的現(xiàn)象。依據(jù)半路的觀看，有一些是瑜伽教練騙人的矯情謊言，排除了這個(gè)因素之外的一些練習(xí)者，在練習(xí)瑜伽體式后出現(xiàn)食量減少和不想吃肉的現(xiàn)象，不外乎兩種情況：一是因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)，損傷了消化系統(tǒng)；二是受到他人或自我的精神暗示的結(jié)果。
練習(xí)瑜伽體式既不能使人減少食量，也不能使人不想吃肉。相反的練習(xí)瑜伽體式得當(dāng)只會(huì)增加人的食欲。
當(dāng)因?yàn)榫毩?xí)瑜伽體式出現(xiàn)了食量減少和不想吃肉的現(xiàn)象時(shí)，可要提高警惕，你的身體一定是出現(xiàn)了問題。
練習(xí)中國養(yǎng)生術(shù)和瑜伽術(shù)到了很高的階段，才會(huì)有食量逐漸減少和不想吃肉食的現(xiàn)象。專業(yè)的練習(xí)者，在練習(xí)的初級(jí)階段，由于體內(nèi)的能量并不充沛，需要攝入更多的食物來獲取能量。
練習(xí)中國技術(shù)的吃素者，采取選擇有營養(yǎng)的食物原料，少吃多餐，再加上補(bǔ)藥等許多的方法來解決。瑜伽練習(xí)者由于沒有練習(xí)中國技術(shù)的人士那么多的解決方法，有些瑜伽流派就只有靠飲奶吃肉來補(bǔ)充所需能量。
對(duì)于現(xiàn)在處于很初級(jí)的瑜伽體式的練習(xí)者來說，假如真的產(chǎn)生減少食量和不想吃肉的現(xiàn)象，一定是出了問題的不正常表現(xiàn)。
練習(xí)瑜伽體式后會(huì)食量減少，不想吃肉，是許多瑜伽教練忽悠練習(xí)者的謊言。由于瑜伽體式不能夠減肥，就只好在吃的方面做文章。假如練習(xí)者受到了精神暗示，真的食量減少，不想吃肉，對(duì)減肥就會(huì)有所關(guān)心。一些不當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)會(huì)損害人體的消化系統(tǒng)，這樣也會(huì)食量減少，不想吃肉。去問一下醫(yī)生，給醫(yī)生講：吃得少，又不想吃肉?？纯瘁t(yī)生會(huì)是什么反應(yīng)？看看醫(yī)生會(huì)不會(huì)說你有身體問題了。
現(xiàn)在的瑜伽體式教學(xué)，其實(shí)質(zhì)就是柔軟體操，練這種體操式的瑜伽體位也是要消耗體力和能量的，不會(huì)給人體帶來能量。說什么練習(xí)瑜伽體式會(huì)給人帶來能量，是徹頭徹尾的謊言。
練習(xí)瑜伽體式得當(dāng)，會(huì)有舒筋活血的功效，對(duì)人體健康有諸多好處。比如使消化系統(tǒng)的功能更好，食量增加，汲取更好。這樣才會(huì)對(duì)人體有利，而不是相反。
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每次來月經(jīng)的時(shí)候都是女人最痛苦的時(shí)候，如果來月經(jīng)的時(shí)候不好好護(hù)理的話，那么在月經(jīng)期間是很容易對(duì)后期造成大的影響和傷害，每次來月經(jīng)的時(shí)候也要注意合理的運(yùn)動(dòng)，很多人在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)想到做瑜伽來改善，但是很多人認(rèn)為在每次來月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽很傷身，那么經(jīng)期可以練瑜伽嗎?
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。所以，建議會(huì)員朋友們，在經(jīng)期沒有特殊情況下，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動(dòng)作(注意：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
下面建議幾組適合經(jīng)期的瑜伽動(dòng)作供大家參考：
一、背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
二、新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。
三、坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
在來月經(jīng)期間是可以做瑜伽鍛煉的， 不用擔(dān)心，來月經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽還可以加強(qiáng)體質(zhì)，并且在來月經(jīng)的時(shí)候如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么還可以通過做瑜伽來得到改善，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽腹部疼痛的現(xiàn)象可以健康的改善，而經(jīng)期間做瑜伽一定要注意量，不能過度的做瑜伽。
很多人覺得空腹不能做瑜伽鍛煉，但是有的人覺得能在空腹的時(shí)候做瑜伽鍛煉，所以說對(duì)于空腹和不空腹做瑜伽這個(gè)話題困擾著很多人，很多人基本上都是在空腹的時(shí)候給自己做瑜伽，空腹哦做瑜伽是可以避免肚子過度的飽足感讓自己在瑜伽過程中會(huì)有很大的困惑和束縛，那么空腹能不能做瑜伽鍛煉呢?
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
要看自己空腹到什么程度，如果自己是空腹，但是肚子不是太餓，那么在這樣的情況下就可以做瑜伽鍛煉，每天鍛煉瑜伽最好的時(shí)間就是在早上起來不吃飯的時(shí)候，不過如果自己餓了，那么在聯(lián)系瑜伽的時(shí)候還是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)熱量和能量，這樣才能避免在鍛煉瑜伽的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)昏闕的現(xiàn)象。
瑜伽是一種很好的健身方式，特別是女孩子為了保持一個(gè)好的身材應(yīng)該多練習(xí)瑜伽，不知道晚上可以練瑜伽嗎，因?yàn)楹芏嗟呐⒆用刻彀滋煲ぷ?，只有晚上有空才能夠健身的，有的女孩子只要抽出時(shí)間可以練習(xí)瑜伽，那么晚上練瑜伽有沒有好處呢，下面就給大家好好的介紹一下怎么樣練習(xí)瑜伽效果好呢?
睡前練習(xí)瑜伽方法
睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿!
第一式：全蝗蟲式 俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。健身專家提示：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量
第二式：船式 仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。健身專家提示：借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。
第三式：上伸腿式 仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。健身專家提示：改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式 仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。健身專家提示：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
注意事項(xiàng) 1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動(dòng)作。
5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
晚上可以練瑜伽嗎，對(duì)于瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)方式是有利于健身的，但是練習(xí)瑜伽也是需要講究方式的，時(shí)間也是需要控制好的，目前來說利用瑜伽這樣的方式減肥效果是很好的，如果能夠按照上面的方法減肥的話，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定能夠起到減肥目的的。
瑜伽到底有沒有減肥的效果，很多人都覺得不知道到底是為什么要練瑜伽，看著別人整天都在練瑜伽，所以說不知道自己練習(xí)瑜伽也是否有這樣的效果，做瑜伽鍛煉很多人都覺得有健身和減肥的效果，但是對(duì)于美容來講，很多人也不相信，不知道自己做了瑜伽鍛煉是否有美容的好處，那么瑜伽可以美容嗎?
減重
定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
瑜伽
塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
瑜伽
美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽
增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
瑜伽
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
瑜伽是可以幫助我們得到美容的效果，因?yàn)殍べぞ毩?xí)好了晚上有幫助改善睡眠的作用，而如果晚上睡眠好了，那么對(duì)皮膚來說也是最好的，做美容的時(shí)候還要注意合理飲食，記得要多給自己吃點(diǎn)一些膠原蛋白，含有這種成分的食物對(duì)美容來說有是最好的。
很多人都不知道到底哪種運(yùn)動(dòng)可以減肥，更不知道我們做瑜伽到底有沒有減肥的功效，所以說很多人面對(duì)瑜伽都會(huì)望而卻步，因?yàn)樵诿从邪盐漳軠p肥的情況下是不會(huì)盲目的做運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槊糠N運(yùn)動(dòng)都可以得到不同的功效，身體肥胖也是不同的部位，有的人是上身，還有的人是下身肥胖，那么練瑜伽可以減肥嗎?
堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持
就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵!一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅兀阅憧梢栽绯?、中午和傍晚做，一周?jiān)持五到七天!
關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
只要大家長期的堅(jiān)持下來，那么做瑜伽肯定是能得到減肥效果的，在做瑜伽的時(shí)候想要得到減肥效果的話就必須要記得加強(qiáng)自己的體質(zhì)，做瑜伽是否可以得到減肥的效果也是要看一個(gè)人的意志力，如果做瑜伽可以減肥的話，那么在日常生活中還要做好相應(yīng)的改善，特別是從飲食上面。
