膝蓋受涼疼痛小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供膝蓋受涼疼痛小妙招，相信能對大家有所幫助。
人越是年齡大了，越容易發(fā)生各種意想不到的疾病問題。比如膝蓋會有經(jīng)常受涼的情況發(fā)生，膝蓋一旦著涼，會疼痛不止。而且也容易引發(fā)其他疾病，比如風濕性關節(jié)炎，類風濕性關節(jié)炎等疾病。膝蓋受涼會有一些方法治療，但是需要的是平時應該注意防止這種情況發(fā)生。膝蓋受涼疼痛小妙招有哪些呢？
1、注意保暖
膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。
2、膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風除濕、通經(jīng)活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風濕性關節(jié)炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節(jié)了。
4、合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
6、熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳，勝吃補藥”，熱水泡腳有利于骨性關節(jié)炎的預防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，外出回家后，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風濕性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節(jié)以上，時間在20分鐘左右為宜，可促進下肢血液循環(huán)。
7、多曬太陽
多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
8、鞋跟過高過低都不好
膝關節(jié)炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關節(jié)的不良影響便可導致膝關節(jié)炎。所以，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節(jié)的沖擊，減少磨損。女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節(jié)的壓力及磨損。
9、膝蓋上擦些橄欖油
還有一些偏方，比如在你膝蓋上擦些橄欖油之類的，然后用手搓，可以不用太大力氣，但持續(xù)的時間一定要足夠。等到搓到你的腿發(fā)熱了，感覺都有點發(fā)燙了，再用毛巾包起來保溫。這種方法非常適合腿部受涼的人。
10、選擇合適的運動方式
在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分。在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關節(jié)長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸的運動，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關節(jié)炎，最好選擇騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動，能更好地保護膝關節(jié)。
最后提醒，運動時，可以戴護膝防寒，但是護膝是有彈力的，長時間戴會影響血液循環(huán)，因此運動后要及時摘下，換戴由布和棉花制成的“膝圍”來保暖。中老年人外出運動時，要束腰帶、帶護膝，減少和防止關節(jié)受傷，以“適度”為原則，并注意避免久坐、久站使關節(jié)過度勞累。
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在秋天或者春天，人們如果穿的褲子太薄，就有可能會導致膝蓋受涼，時間長了還可能會導致關節(jié)炎。所以膝蓋千萬不要太涼，否則就會經(jīng)常感覺到膝蓋疼痛。膝蓋在受涼以后可以通過艾灸的方法來改善，因為艾灸能夠將人體的寒氣釋放到體外。膝蓋受涼應該艾灸哪個部位呢？
膝蓋涼是一種中老年人最容易發(fā)生的問題，并且這種癥狀會隨著年齡增大變得越來越明顯，不及時治療可能會發(fā)展成關節(jié)病變，導致行動能力受到影響。而膝蓋涼與局部受寒、血液循環(huán)不暢等因素有很大關系，中醫(yī)艾灸法可以促進局部血液循環(huán)，逼出其中的寒涼之氣，從而起到非常好的防治效果。今天就為大家介紹一下膝蓋涼可以艾灸的一些部位，供大家參考。
1、阿是穴：如果膝蓋涼同時伴隨著疼痛時，就可以艾灸阿是穴，阿是穴指的就是覺最痛的地方，直接艾灸這個部位可以起到直接的治療效果。
2、足三里：這是中醫(yī)艾灸常用的一個穴位，這個穴位具有諸多的養(yǎng)生保健效果，當出現(xiàn)膝蓋涼這種癥狀時艾灸雙腿的足三里穴可以起到非常好的活血化瘀、通經(jīng)活絡、驅寒除濕等保健作用，可讓其明顯好轉。尋找這個穴位時可以把四指并排橫放在膝蓋下面，在外膝眼下四指寬度處既是此穴。
3、解溪：解溪也是一個可以艾灸治療膝蓋涼癥狀的穴位，而解溪穴的位置比較好找，具體位置為小腿和腳背的連接處，靠近小腿處的正中處既是此穴，并且雙腳各有一個。
4、涌泉：涌泉穴的養(yǎng)生保健功效可以治療的疾病也非常多，對膝蓋涼等癥狀同樣具有防治效果。此穴在腳板底下各有一個，具體位置是足心前1/3的凹陷處。
5、艾灸上述穴位時可以采用手持艾條灸法，將點燃的艾條一頭靠近皮膚熏灸，距離皮膚2-3厘米左右即可，可一直艾灸到皮膚潮紅。
以上就是今天為大家介紹的膝蓋涼可以艾灸的部位了，希望大家看完之后對膝蓋的防治有所幫助。最后要重點提醒女性朋友們的是，在秋冬季節(jié)應積極做好膝蓋以及雙腳的防寒保暖措施，才能更好的防止下肢受涼而導致膝蓋涼等癥狀發(fā)生或加重。
現(xiàn)在很多愛美的人為了漂亮，經(jīng)常是在寒冷的冬季或者是秋季都是穿單褲子或者是裙子，這樣是很容易導致膝蓋受涼的，而且近些年來類風濕或者關節(jié)炎疾病的發(fā)病率是越來越高，而且越來越年輕化，一般情況下，如果膝蓋受涼的話是會感覺到疼痛的，那膝蓋受涼了怎么補救呢？
受涼膝蓋痛怎么辦呢
避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
注意勞逸結合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
加強鍛煉，增強身體素質
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。
保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
預防和控制感染
有些類風濕性關節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
選擇適當?shù)捏w育鍛煉
選擇適當?shù)捏w育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節(jié)的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。
膝蓋疼痛的原因
1.勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節(jié)疼痛
對膝關節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
2.運動損傷引起的膝關節(jié)疼痛
如果我們在運動的時候出現(xiàn)了膝關節(jié)酸痛的情況的話，就要立即的停止運動，這樣能有效的避免損失嚴重，而且二十四小時內要及時的給予關鍵冷敷。
切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進行舒筋活血，溫經(jīng)通絡。
3.骨關節(jié)炎引起的膝關節(jié)疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等
4.風濕性關節(jié)炎引起的膝關節(jié)疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風濕性關節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程。
胳膊疼痛是往往別人忽視的癥狀。因為一般時候不經(jīng)意的舉動可能也會引起胳膊疼，比如搬了重物，或者不經(jīng)意間的碰撞等。胳膊疼本沒有太過注意的問題，但是也會影響我們正常的生活，所以還是要在平時的日常中通過改變一些習慣來防止胳膊疼痛，以下就是一些小妙招可供參考。
1.坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復同樣的動作，左右邊各做5次。右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復同樣的動作，左右各做5次。坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復做5次。另外在做這個動作的時候，一旦上搜比出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。
2.坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后和左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內側。
3.身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部兩側，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。基本姿勢保持不變，雙手手臂相對伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開始往前彎曲，雙手手臂相對，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。
4.如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以通過熱敷的措施去緩解這種癥狀。熱敷可以促進酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
胳膊受涼后會出現(xiàn)疼痛感，這會對人的亞健康造成影響，夏天長時間吹空調和風扇，一定要保護好自己的骨關節(jié)，不要讓身體受涼，因為一些疾病都是通過身體進入涼氣所散發(fā)出來的，要及時的把身體的寒氣排泄出來，多穿長袖的衣服。
概 述
當咱們正處于亞健康狀況時，或多或少都會有些反常的表現(xiàn)，比如發(fā)熱、發(fā)冷、肌膚瘙癢、掉發(fā)、面色暗淡等，這都是身體妄圖在提示咱們，健康正在透支！咱們人體細胞不斷在運動，在吸收營養(yǎng)，釋放能量，加之體內會有各種化學反應，所以人體會發(fā)熱，但有時分手掌、腳掌，尤其是掌心會顯著比身體其他肌膚溫度要高，這是不是也是身體給咱們宣告的亞健康信號呢？
步驟/方法：
1 體內的陰陽不協(xié)調，陰液減少而陽氣過盛，致使虛熱亢盛、虛火內生。陰虛火旺通常表現(xiàn)為手心發(fā)熱，其他咽喉牙痛、口干舌燥、氣色潮紅、手掌、腳掌發(fā)熱、心煩氣躁、曲折難眠、盜汗多夢等。
2 脾胃虛弱，由于往常的飲食習慣或是患病，影響到脾胃的正常運作，損害氣血，從使脾胃功用運化反常，然后致使四肢發(fā)熱。脾虛還表現(xiàn)為頭發(fā)枯黃、小腹超卓、面黃肌瘦、食欲不佳、睡覺不安等。
3 一些疾病也會致使手心發(fā)熱，比如肺結核、緩慢腎盂腎炎、肝病、風濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎等。所以手心心發(fā)熱，有可能是嚴重疾病的預兆，一定不能忽略，需確診明白，再對癥下藥。
注意事項：
不管是哪種表現(xiàn)致使的四肢掌心發(fā)熱，都不能忽略，加強鍛煉，增強體質，留心飲食均衡，盡量不熬夜，不過度勞累，保證滿意的睡覺，堅持心情舒暢，這么就能盡快地找回健康狀況。主張留心保暖，假設手指頂端遇到冷水就會刺痛，手指還會變得發(fā)紫，要及時去風濕免疫科門診就診，防止構成嚴重的結果。
膝蓋是組成人體腿部結構重要的一部分，但是人到了中老年，就會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，膝蓋抬起的時候會感覺特別疼痛，這主要和關節(jié)受損有很大關聯(lián)，在很大強度的工作之后，關節(jié)造成的損害是不容小覷的，會導致關節(jié)炎，膝蓋周圍的肌腱也會有損害，在生活中要注意保養(yǎng)。
膝蓋痛常常被叫做膝關節(jié)炎。不僅老百姓，很多時候，醫(yī)生也容易這么叫。但事實上，關節(jié)炎之外，很多情況會引起膝蓋痛，比方登山，上下樓梯時，勞累，穿的鞋子不合腳或跟鞋太高，鞋太瘦，久蹲，久坐，或膝關節(jié)位置不當時，等等。這些時候，如果年齡稍微大一些的人，往往會認為這就是關節(jié)炎了。其實不然，大多數(shù)人在“關節(jié)炎”發(fā)生之前，首先出現(xiàn)問題的是關節(jié)周圍的肌肉筋膜，尤其是附著于關節(jié)周圍的肌腱。
關節(jié)的活動是靠肌肉或筋膜的運動所帶動的，肌肉的過度勞累，損傷，受涼，肌腱的受損等都會造成關節(jié)疼痛。損傷有多種形式，有時候是在不知不覺中發(fā)生的，比方受涼或勞累，您可能沒有明顯地感覺到什么時候傷過，但某一姿勢持續(xù)時間長了，會發(fā)生隱匿性損傷---比方炎癥因子的少量經(jīng)常性的釋放，不一定會立刻引起癥狀，所以自己沒有感覺，或者有時候有輕微的感覺，活動后或熱敷后癥狀消失了，但潛在的組織損傷已經(jīng)開始發(fā)生，以后隨著時間的推移，再有同樣或其他的刺激，病變會日積月累，直到有一天出現(xiàn)持續(xù)的或劇烈的疼痛感。這種情況可以發(fā)生在任何年齡，老年人更多見，年輕時受過傷而未經(jīng)治療或注意者，上年紀以后出現(xiàn)癥狀的也很多。所以老年人的關節(jié)疾病往往是骨性關節(jié)炎和軟組織病變同時存在，采用關節(jié)炎的治療辦法有時候效果不一定理想。
很多時候，關節(jié)增生有之，但疼痛的真正原因不是關節(jié)本身，而是關節(jié)周圍的軟組織，治療時解決了軟組織的問題，疼痛也就隨之消失。關于關節(jié)的功能鍛煉?，F(xiàn)代人越來越多地注意鍛煉身體了，這是一件好事。但對于關節(jié)，尤其是膝關節(jié)，則未必是多活動就一定好。尤其是當出現(xiàn)疼痛的時候，很多人會很矛盾，關節(jié)功能要鍛煉，但疼痛又影響活動，不適合動的時候一定要休息靜養(yǎng)。因為膝關節(jié)是負重關節(jié)，走路登山跑步等活動對于膝關節(jié)來說，是使用，這時候通常意義的活動鍛煉對于膝關節(jié)而言，就像是讓一個生病的人繼續(xù)工作一樣，是勞動它，而不是養(yǎng)護它。此時，正確的鍛煉方法應該是“靜態(tài)”鍛煉---即在關節(jié)非負重體位下活動，比方坐在椅子上，腳跟向前伸腿(中醫(yī)叫做拉伸膀胱經(jīng))或躺在床上，作相應肌肉的伸縮動作，伸屈關節(jié)，或伸直腿的狀態(tài)下主動有意地讓大腿肌肉收縮，這樣的鍛煉比起走路滿跑或登山等運動要有益的多，長期堅持，對于改善關節(jié)周圍軟組織健康，減少關節(jié)疼痛很有好處。喜歡登山或跑步的朋友可能要失望了，其實您不必有顧慮，你喜歡的運動照樣可以繼續(xù)進行，靜態(tài)的鍛煉也不能完全取代全身的活動
膝蓋骨的健康關系著是否能正常的運動、健身等方面，但是如果發(fā)生膝蓋骨上方疼痛的現(xiàn)象，就要及時找出原因，并及時改善。有些人可能為了減肥而加強了運動量，從而導致了膝蓋骨的疼痛，這是很危險的，要改變自己的運動方式。還有的人可能是因肌肉拉傷而導致的圖，最好用藥治療。
一、膝蓋骨上方疼痛是怎么回事
可能屬于骨質增生性關節(jié)炎，風濕類風濕性關節(jié)炎的癥狀，也可能是半月板損傷的癥狀，疼痛嚴重者，最好到醫(yī)院檢查一下局部拍片，類風濕因子，尿酸，血沉，抗O看看，根據(jù)檢查結果對癥治療，還要不吃辛辣刺激食物，避免劇烈運動，注意保暖，
二、骨質增生關節(jié)炎的治療方法
1、微創(chuàng)治療
隨著醫(yī)學技術的不段發(fā)展，治療骨刺的微創(chuàng)技術也越來越多，目前治療骨刺的微創(chuàng)治療方法就有2種：
1）低溫等離子消融術：通過儀器將藥物離子有效滲透到局部組織，改善局部紅腫，消除炎癥粘連，對肩周炎，腱鞘炎，網(wǎng)球肘引起活動障礙有明顯治療作用。該技術具有無任何副作用、無創(chuàng)口、價格低廉等優(yōu)勢。
2）激光針刀松解術：通過無創(chuàng)松解針松解局部組織引起的粘連，改善局部疼痛，增強肌肉活動張力，消除局部炎癥。對骨刺引起的軟組織粘連有明顯治療效果。
2、藥物治療
對于骨刺癥狀比較輕的患者可以采用藥物治療，如果藥物治兩個月以上癥狀仍無任何緩解，就需要進行微創(chuàng)治療。
3、手術治療
手術治療主要針對脊椎的骨刺進行治療，手術包括椎板切除術、椎間盤切除術、椎體切除術、脊椎內固定手術，若是關節(jié)已經(jīng)全面性遭到破壞時，就須施行人工關節(jié)置換手術，以恢復關節(jié)的功能。
對于一些中老年人來說出現(xiàn)膝蓋疼痛是比較常見的問題，還有就是運動不當導致的膝蓋疼痛時有發(fā)生哦。那么如何去緩解的呢，可以選擇下面的這些小方法，可以有調理的作用，還可以緩解疼痛，來看看這些方法吧。
減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，只會使關節(jié)磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。膝蓋疼痛要注意減少運動，減少關節(jié)磨損，避免對關節(jié)的損傷。
自我保護意識
不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節(jié)的摩擦和負重。同時建議在運動之后用熱水對膝蓋進行熱敷。膝蓋疼痛要知道如何保護自己，如果經(jīng)常負重的話，要避免對關節(jié)的磨擦。
加強腿部肌肉力量訓練
尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節(jié)提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌，股四頭肌強壯，能夠減少運動時對髕骨和半月板的沖擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。適當?shù)募訌娡炔考∪獾腻憻?，可以有很好的的強筋骨的作用，對于預防膝蓋疼痛有好處。
而擴筋膜張肌與髂脛束有關，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等。
若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛藥 能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。
緩解膝蓋疼痛的一些小方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了。膝蓋疼痛的話要注意避免強度大的一些訓練方法，以及運動，可以選擇適當?shù)臒岱螅瑴p少關節(jié)的磨擦，這些小常識大家都要知道和注意的哦。
生發(fā)小妙招
1、生發(fā)小妙招之中藥洗頭法
用桑葉、側柏葉、苦丁茶三種各10克--20克左右,熬成藥水之后洗頭即可。晚上泡頭5分鐘就可以了,兩三天就可以看見新生的頭發(fā),堅持一點時間,頭皮組織會不斷的修復,不斷的重新開始長發(fā)。
2、生發(fā)小妙招之面粉白醋法
將面粉用白醋加開水調稀,比例為齊肩發(fā)用兩小把面粉一羹匙醋,然后待水溫涼一點之后洗頭,記住先要將頭發(fā)用溫水浸濕之后再洗頭,要反復的揉搓頭發(fā),大概5分鐘左右,然后再用溫水沖洗干凈即可。把面粉和白醋混在一起之后加開水,大概加洗臉盆的半盆水那么多。 我每次是用兩勺半。然后調成那種稍微干一點的糊糊,不要太稀了,太稀的話洗了之后頭發(fā)會有點油。
3、生發(fā)小妙招之生姜生發(fā)法
生姜皮(焙干)、人參各30克,共為細末,將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處涂抹,隔日一次。主要用于精神因素導致的脫發(fā),生發(fā)效果明顯。或將生姜切成片,在斑禿的地方反復涂抹,每天堅持2-3次,能刺激毛發(fā)的生長。
4、生發(fā)小妙招之啤酒外搽法
先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將整瓶啤酒,均勻地搽在頭發(fā)上,再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā),再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā),啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果,還可以使頭發(fā)光亮,快速生發(fā)的方法。
日常該如何預防脫發(fā)
1、兩三天洗一次頭。洗頭過于頻繁會令頭皮干燥,進而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā),將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上,輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人,可以適當增加洗頭的頻率。
2、洗頭前先梳順。這樣既能除去頭發(fā)間的污垢,把皮脂帶到頭發(fā)表面,形成天然防護層,還能避免頭發(fā)糾結在一起造成脫發(fā)。
3、洗完后用涼水沖一下。水溫過高會導致頭皮和頭發(fā)干燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發(fā)絲,這樣做能讓毛鱗片關閉,保護頭發(fā)。
4、頭發(fā)濕的時候別梳頭。濕頭發(fā)很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳,若發(fā)梢有打結,可以用寬齒梳輕輕分開,然后讓頭發(fā)自然干燥。
5、用棉質舊T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,再讓頭發(fā)陰干。
引起女人脫發(fā)三大原因
女性脫發(fā)嚴重一般跟工作和生活習慣都是有著極大的關系,比如:
1、女性愛吃零食,很多女生都喜歡吃辣的膩的食物,而吃太辣的東西會造成發(fā)質干;吃的太甜也會使細菌繁殖過快;吃的太油膩會使得頭皮油脂分泌過剩。總之這些都會直接或者間接的傷害到頭發(fā),時間一長,頭發(fā)就會不斷的脫落了。
2、身為女性,我們都有著愛美的天性,喜歡追求時尚新鮮的食物,燙染發(fā)就是其中之一,可是頻繁的燙染發(fā)雖然讓造型經(jīng)常有變,但是對頭發(fā)造成的傷害卻不少哦,過度的燙染會損傷頭發(fā)頭皮,讓頭發(fā)脫落。所以一定要盡量少的或者避免燙染發(fā)。
3、女性作為社會的弱勢群體,一般相對而言心理承受能力都不是很強,所以常常會有精神方面的緊張、憂郁、恐懼等等情緒波動導致神經(jīng)功能紊亂,使得毛細血管持續(xù)處于濃縮狀態(tài),從而使毛囊得不到相應的血液供應,而頭皮是位于人體的最上端,因而頭皮部位最容易得不到營養(yǎng)的供應,所以頭發(fā)是最容易脫落的。
雖然大家都知道膝蓋是我們人體中十分重要的一個關節(jié)，但是很多人在生活中并沒有對膝蓋關節(jié)有很好的保護，經(jīng)常會造成膝蓋出現(xiàn)過度勞累的情況，長時間這樣就會導致膝蓋患上疾病?；ぱ拙褪且环N比較常見的膝蓋關節(jié)炎，當患上改變的時候，患者會出現(xiàn)彎曲膝蓋的時候有疼痛的感覺，同時膝蓋還會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象。
早上起來膝蓋彎曲疼痛可能是風濕、勞損、扭傷或滑膜炎等原因的，應該具體查查風濕全套 和X光片的檢查，看中醫(yī)外敷活絡散瘀、散風止痛的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合恢復。
滑膜炎的原因
1、年輕人滑膜炎：
年輕人膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷;關節(jié)內積液或有時積血，表現(xiàn)為急性膝關節(jié)外傷性滑膜炎。另一原因是風濕，類風濕或強直性脊柱炎等疾病侵犯關節(jié)的滑膜，引起急性滑膜炎，或者遷延不愈最后轉變成慢性滑膜炎。
2、老年人滑膜炎：
膝關節(jié)滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝關節(jié)骨關節(jié)炎，主要是因軟骨退變與骨質增生(骨刺)產生的機械性生物化學性刺激，繼發(fā)膝關節(jié)滑膜水腫、滲出和積液等。
2、兒童滑膜炎：
兒童滑膜炎通常出現(xiàn)在旅游爬山，或者繼發(fā)感冒發(fā)熱之后，患兒通常有短時間內大量運動或長時間走路，登山誘因，部分患兒也因跌倒扭傷發(fā)病。
3、超量運動：
常見與長期不運動的患者，突然參加登山或馬拉松等長跑運動，或出去旅游長時間走路，運動量增加，關節(jié)腫脹型主要是過度運動后腫脹為主，疼痛輕重不一。
無菌性滑膜炎治療方法：
(1)藥物治療：
目前治療藥物以非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥為主，主要分為口服與外用兩大類。外用藥物均為抗炎鎮(zhèn)痛藥，對滑膜的慢性炎癥或較重的創(chuàng)傷急性期的治療作用有限?？诜幣c外用藥作用機理相近，可以減輕疼痛等不適癥狀。對于合并關節(jié)炎患者，可以聯(lián)用硫酸或鹽酸氨基葡萄糖。
(2)抽取關節(jié)腔積液(不推薦) ：
主要目的是為了減輕關節(jié)腔內的壓力，改善患者關節(jié)脹痛和屈伸活動受限等癥狀，適用于關節(jié)腔積液量較大的患者(操作時必須嚴格執(zhí)行無菌要求，防止出現(xiàn)關節(jié)感染)。對于滑膜炎較重的患者還可以考慮在抽吸操作結束以后用彈力繃帶對患側膝關節(jié)進行適當?shù)募訅喊?，以期減緩積液的產生。
(3)關節(jié)腔注射療法：
包括封閉針、玻璃酸鈉注射液等，往往與關節(jié)腔積液抽吸治療配合進行，先將關節(jié)腔積液盡可能抽吸干凈，然后將封閉針或者玻璃酸鈉注射液直接注射進關節(jié)腔內，再用彈力繃帶適當加壓包扎。
(4)消除避免滑膜炎的誘發(fā)刺激因素：
對于急性損傷引起的滑膜炎，關節(jié)制動2-3周是很有必要的，同時要避免關節(jié)受涼，急性期避免運動，減少步行距離，兒童滑膜炎還可以適當皮膚牽引。
(5)手術治療：
對于因類風濕，強制性脊柱炎等引起的滑膜炎年輕患者，以及絨毛結節(jié)狀滑膜炎等必要時可以考慮手術切除滑膜，避免進一步侵害關節(jié)軟骨及骨組織。
導致左腳膝蓋關節(jié)內側疼痛的因素有很多，如：膝關節(jié)炎、或是缺鈣、外傷等因素造成的。一旦發(fā)生這些癥狀，要馬上去醫(yī)院治療，檢查膝關節(jié)的情況，否則病癥加重，就很嚴重了。平時生活中我們也要多多鍛煉，不能劇烈運動，還要多多補鈣，還需要配合去風濕。
最好到醫(yī)院檢查膝關節(jié)的情況，
左腳膝蓋關節(jié)內側疼痛的原因：
1、膝蓋疼痛有很多原因的,如果是損失,要考慮關節(jié)周圍的4組韌帶是否損失,半月板有無損失,還有有沒有因為劇烈運動導致撕裂小骨塊 去檢查一下血常規(guī)和膝關節(jié)片，排除一下膝關節(jié)炎，或是骨質增生的可能，然后再決定怎么治療建議你注意保暖!加強營養(yǎng)注意保暖加強補鈣!
2、膝關節(jié)滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝關節(jié)骨關節(jié)炎，主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發(fā)膝關節(jié)滑膜水腫、滲出和積液等。在青壯年人多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有：膝關節(jié)扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉。
3、由於固定之后局部的，組織出現(xiàn)了僵硬。有需要功能鍛煉慢慢的這種粘連還有僵硬肌肉的攣縮狀態(tài)就慢慢恢復了，這種情況不要著急要遵循循序漸進的，鍛煉方式。
首先可以被動運動就是比如按摩或者是自己或者別人幫助進行被動活動，然后慢慢的增加活動量，逐漸轉變成主動活動后，逐漸增加負重，這種情況就慢慢恢復了
4、而且有可能會導致缺鈣，如果有的話一般是需要補充一下的，可以使用狀骨關節(jié)丸，同時還需要配合祛風濕的
先輩穿的中式立領是為了頸部風池、風府穴不受寒而設計的，其實更具智慧。這里給大家推薦幾個暖頸小方法：
1.大號熱水袋枕3晚可治愈
用大號熱水袋灌半袋開水（剛開的水要稍放一會兒，溫度大概80-90℃），裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫熱不燙為宜。夏天水溫可以保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹防燙傷。大約枕到1小時，局部會出汗，不用關注，繼續(xù)睡覺。一般患者連枕三晚，癥狀會明顯好轉，頸部輕松舒緩，甚至治愈。其原理是：血得寒則凝、得熱則行。
2.名絕活：按摩天宗穴
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。常按摩天宗穴，可緩解肩關節(jié)周圍肌肉勞累。這是我們醫(yī)院國家名王宏坤治項背頸肩疼痛的絕活，具體做法由痛按到不痛，一般一次點按10-15分鐘。
3.辣椒泡酒外涂也有效
辣椒2兩、高度白酒半斤。將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取適量酒液涂抹患處。辣椒味辛性溫，酒性發(fā)散，外涂溫通經(jīng)絡，發(fā)散邪氣。
4.活絡定痛湯熏洗或熱敷均可
藥物：當歸、丹參、羌活、海桐皮、防己、續(xù)斷、伸筋草、透骨草、姜黃、牛膝、赤芍、杜仲各30克，細辛、洋金花各10克。方法：1.熏洗——上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘后，加醋（500毫升）熏洗患處。適用于關節(jié)、肌肉損傷面積較小處。2.熱敷——醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內，上鍋蒸30分鐘后熱敷患處。適用于關節(jié)、肌肉損傷面積較大處。
藥材活血化淤、祛風濕而止痛，加醋軟堅散結，伸筋活絡。這個方子療效甚好，對所有軟組織急慢性損傷都不錯，特別是骨傷手術后局部水腫一般三個月才消除，用此方后一周見效。
有時候在特別的場合突然打嗝，而且還停不下來會感覺有些尷尬，那么有沒有什么小妙招可以制止打嗝呢?
其實，我們在打嗝的時候，如果可以打出噴嚏來就可以止嗝，那么想要打出噴嚏可以嘗試聞聞胡椒粉。還可以用喝溫開水的辦法來制止，喝幾口溫開水，慢慢下咽，同時彎腰90度后再起來，這樣重復動作10到15次對打嗝會有所緩解。因為，在彎腰的過程中，內臟可以對膈肌有按摩功效，而且溫開水能夠溫暖膈肌。
我們還可以采用深呼吸的方法。如果我們在吃飯的時候突然連續(xù)打嗝，我們先要停下來不要繼續(xù)吃，作幾次深呼吸可以有所止住打嗝。除了深呼吸，我們身上的穴位對打嗝有制止作用，如內關穴，次穴位在手腕內測大概6到7厘米的地方，一般在第一橫紋下面2橫指的位置。我們也可以用手掐住中指的頂部，大概2分鐘左右，打嗝就會制止。
如果家中有人也可以讓他用驚嚇法來制止打嗝，如趁你不注意的時候猛打打嗝者的背部后者其它的驚嚇辦法，也能夠止住打嗝，刺激有利于抑制膈肌痙攣，不過有心臟病的患者建議最好不要使用這方法?；蛘呶覀円部梢阅脗€塑料袋子來吹，把塑料袋子罩住自己的口鼻，做4次左右深呼吸，重復增加呼出的二氧化碳來抑制打嗝。你也可以用一勺糖放到自己舌頭下面過幾分鐘也不會打嗝了。
人體的部位是非常重要的部位，人體的絕大多數(shù)活動都需要在部位的參與下才能完成，所以頻繁使用之后就很容易出現(xiàn)背痛的現(xiàn)象。背痛除了難受之外，還會影響到正常的生活，可以嘗試一些方法進行解決，具有非常不好的效果。那么，緩解背痛小妙招有哪些？下面咱們就來看看吧。
1、練瑜伽
女性練習瑜伽是想要保持良好的體態(tài)，其實不管男女都可以練習瑜伽。瑜伽既可以靜心養(yǎng)身瘦身，還可以緩解人們的后背疼痛。每周至少練習一次瑜伽，堅持三個月后后背疼痛的毛病就會改善。
2、放松身心
人們在生活中保持良好的心態(tài)可能會緩解這類的疼痛，由于現(xiàn)代生活的壓力增大，經(jīng)常過度緊張和壓力大的人容易后背痛。
3、按摩
按摩可以緩解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油會有事半功倍的效果，既能安神又能緩解疼痛，讓人體的肌肉得到放松。
4、靠墻站立
一些后背疼痛的患者是因為姿勢不對而導致的后背痛，所以經(jīng)?？繅φ玖⒂兄诟牧甲撕驼咀耍瑴p少背部肌肉的壓力。
背痛是什么原因
1、腫瘤
一些腫瘤會引起背痛，比如說骨髓或神經(jīng)腫瘤、骨與軟組織腫瘤等等。
2、姿勢不良
這類的病因不算嚴重，長期久坐、伏案工作、彎腰工作、肥胖類大腹便便都會引起背痛。
3、骨發(fā)育異常
關于骨頭的畸形生長最容易引起劇烈的背痛，如果人們經(jīng)常感到尖銳的疼痛，以及經(jīng)久不愈，越來越嚴重的話就要小心這種病因了。
4、損傷
脊柱骨折和韌帶、肌肉受損都會引起背痛，可分為急性和慢性。
5、炎性病變
如果人體的脊柱結構附近出現(xiàn)了發(fā)炎癥狀的話，背痛是常有的事情，所以風濕性關節(jié)炎這類的疾病人們需要重視。
6、內臟疾病
一些內臟疾病發(fā)病的時候也會引起牽扯性疼痛，引起背痛的內臟疾病主要有結石瘤、腎盂腎炎、腎下垂等等。
廚房中的油漬成生活中的一大問題，特別是對中國的家庭來說，廚房中的油煙困擾是很大的，雖然需要長時間待在里面做飯，但是每次出來身體上總是弄得油油的，想要去掉廚房中的油漬，可以選擇一些小的偏方妙招，能很輕松的去掉。
除去廚房油污有哪些妙招呢？
廚房灶具油污，液化氣灶具沾上油污后，可用黏稠的米湯涂在灶具上，待米湯結痂干燥后，用鐵片輕刮，油污就會隨米湯結痂一起除去。如用較稀的米湯、面湯直接清洗，或用烏魚骨清洗，效果也不錯。
廚房地面油污，在拖把上倒一點醋擦，即可去掉地面油污。
廚房紗窗油污，先用笤帚掃去表面的粉塵，再用15克清潔精加水500毫升，攪拌均勻后用抹布兩面涂抹，即可除去油膩?；蛘咴谙匆路廴芤褐屑由倭颗Ｄ?，洗出的紗窗會和新的一樣。對于家具油污，在清水中加入適量醋，然后擦拭即可去除油污。或用漂白粉溶液浸泡一會兒再擦，去污效果也很不錯。
廚房玻璃油污，可用堿性去污粉擦拭，然后再用氫氧化鈉或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小時后用布擦洗，玻璃就會變得光潔明亮。
熱堿水加洗滌產品，將少許純堿用熱水融化，并加入適量的洗衣粉或洗滌靈，用這樣的溶液清洗油污較重的吸油煙機或灶臺等。此法為大多數(shù)人所熟知的方法，效果顯著，尤其是清洗吸油煙機時使用，效果最佳。
天長日久，廚房里的燈泡被熏得油頭滑腦的，可用布蘸去污粉或溫熱醋擦拭，油污易除。
可把牙膏皮沿邊剪開，敲打平整，保留上面殘留的牙膏以做研磨劑，鍋體用水浸泡一段時間，將備好的牙膏皮直接擦拭鍋上的污垢，最后用清水沖凈即可;也可用食醋涂抹在煙漬上，半小時后，再擦洗便可去除;將鍋放在熱水中，用家禽羽毛擦拭，效果很好。
