緩解肩部疼痛的小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“緩解肩部疼痛的小妙招”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
緩解肩部疼痛的小妙招
1、緩解肩部疼痛的小妙招
1.1、熱敷治療
出現(xiàn)了肩膀疼痛的問題,采取熱敷的方法進(jìn)行治療是一種非常不錯(cuò)的選擇。大家可以在每天晚上睡覺之前將熱毛巾敷在自身疼痛的患處,可以有效的促進(jìn)局部皮膚的血液循環(huán),達(dá)到一個(gè)很好的緩解疼痛的效果。建議每天熱敷時(shí)間保持在30分鐘以上,效果才更為顯著。這是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最高效的方法,非常適合大多數(shù)朋友選用。
1.2、按摩治療
出現(xiàn)了肩膀疼痛的問題,采取按摩的方法進(jìn)行治療也是一種非常不錯(cuò)的選擇。按摩方法可以有效的緩解肌肉痙攣導(dǎo)致自身出現(xiàn)的肩膀疼痛問題,也可以有效地緩解自身因?yàn)檐浗M織損傷問題使自身出現(xiàn)的疼痛問題。但是一定要掌握科學(xué)的按摩力度以及按摩方法,盲目的進(jìn)行按摩可能會(huì)給自身帶來適得其反的效果,一定要引起大家的特別關(guān)注。
1.3、藥物治療
如果自身肩膀疼痛問題采取以上介紹的熱敷方法和按摩方法進(jìn)行治療,不能夠達(dá)到一個(gè)理想的治愈效果。采取藥物治療方法也是一種很好的選擇,大家可以涂抹一些云南白藥噴劑這種藥物,這種藥物是專門治療自身出現(xiàn)跌打損傷問題的一種藥物。對(duì)于緩解自身因?yàn)轱L(fēng)濕病問題導(dǎo)致自身出現(xiàn)的肩膀疼痛問題,效果也非常不錯(cuò)。但是每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時(shí),對(duì)于人體或多或少都會(huì)產(chǎn)生一定的副作用影響,所以大家用藥三天癥狀還沒有明顯好轉(zhuǎn),一定要立即停止用藥,并尋求專業(yè)醫(yī)生的治療。
2、肩部疼痛吃什么調(diào)理
2.1、烏蛇燉湯:烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,每日2次。
療效:具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2.2、白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。
做法:先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。
療效:具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。
2.3、桂豬蹄湯:附片10克,桂枝10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適量。
做法:將豬蹄去毛雜洗凈剁塊,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒等調(diào)味,煮沸服食。
3、肩部疼痛鍛煉方法
3.1、彎腰轉(zhuǎn)肩
患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
3.2、后伸下蹲
患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
3.3、手指爬墻
患者面對(duì)墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。
3.4、聳肩
坐位或立位,兩肩聳動(dòng),幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50～100下。
3.5、摸頸
坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50～100下。
肩部疼痛是什么原因
1、肩背部筋膜炎
如果沒有受過外傷,肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)又不受影響,那么肩膀痛最常見原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎屬于一種慢性非感染性炎癥疾病,在肩背部可以找到一個(gè)痛點(diǎn),活動(dòng)的時(shí)候在某個(gè)姿勢(shì)會(huì)特別疼。口服非甾類抗炎藥物就可以緩解。
2、肩袖損傷
而對(duì)于近期肩膀受過傷或既往有肩關(guān)節(jié)外傷又沒有正規(guī)治療的人,肩膀疼痛最常見的原因是肩袖損傷了。
肩袖損傷表現(xiàn)為:肩外展上舉時(shí)疼痛,損傷嚴(yán)重的患肩因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)上舉無力,需要對(duì)側(cè)手幫助才能完成上抬動(dòng)作,有時(shí)候可能會(huì)有程度較輕的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限合并存在。而且,功能鍛煉無助于袖撕裂的止痛。
3、肩周炎
又稱作“五十肩”、“凍結(jié)肩”, 當(dāng)發(fā)生肩周炎時(shí),肩關(guān)節(jié)會(huì)疼痛,這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現(xiàn),并且疼痛白天較輕,晚上常會(huì)加重。但肩周炎不僅肩痛,還會(huì)出現(xiàn)肩部活動(dòng)受到限制,表現(xiàn)為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡(jiǎn)單的動(dòng)作難以完成。
肩膀疼痛需要注意什么
1、輕輕搖晃肩膀,比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會(huì)去找?guī)煾蛋茨?不外乎是敲打或是揉捏。但其實(shí)與其這樣做,還不如抓住肩膀,輕輕地?fù)u晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處,自然地促進(jìn)血液循環(huán)。具體來說,用大拇指以外的四個(gè)指頭按住肩膀,像是在桿面團(tuán)般,以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃,最少持續(xù)30秒。
2、肩膀痛患者要注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。
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現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質(zhì)。一個(gè)健康的背部，不僅可以使得活動(dòng)自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運(yùn)動(dòng)而不致退化。另外當(dāng)您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業(yè)人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
控制體重：
請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法，就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重，試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形，然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。
站立的時(shí)候：
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
坐立的時(shí)候：
白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
睡覺時(shí)：
當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
戒煙：
根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
拿取高處物品時(shí)：
當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
搬東西時(shí)：
請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來開始推的力量。
抬重物時(shí)：
當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
搬運(yùn)物品時(shí)：
攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
輕微的背痛：
當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào)，必須要加以重視，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生處理以免問題變大。
現(xiàn)在很多人都會(huì)利用運(yùn)動(dòng)來達(dá)到健身的目的，但是很多人的過度運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致自己的身體受傷的，比如出現(xiàn)肩部病癥的出現(xiàn)，一般肩部病癥都是包括肱二頭肌損傷和肱二頭肌長(zhǎng)頭腱滑脫兩種損傷類型的疾病的，所以說說在日常生活中的運(yùn)動(dòng)一定要注意自己的肩部，以免帶來不必要的傷害。
肩部是上肢運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，包括肩胛骨、鎖骨和肱骨，被關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉相互連接而構(gòu)成肩肱、肩鎖、胸鎖和肩胛胸壁四個(gè)關(guān)節(jié)。在日常生活和勞動(dòng)中，肩部損傷的機(jī)會(huì)較多，如急性扭傷、慢性勞損。若平素受風(fēng)寒濕侵襲，再?gòu)?fù)遭扭傷，則諸邪合而為病，日久氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)不通，而致肩部疼痛及活動(dòng)障礙。
一、肱二頭肌損傷
肱二頭損傷的常見病癥有肱二頭肌短頭腱損傷、長(zhǎng)頭腱滑脫和長(zhǎng)頭腱鞘炎。肱二頭肌位于上臂的前面，起始端為長(zhǎng)、短兩個(gè)頭，長(zhǎng)頭位于外側(cè)，以細(xì)長(zhǎng)的腱起于肩胛骨關(guān)節(jié)盂上的盂上結(jié)節(jié);經(jīng)關(guān)節(jié)囊內(nèi)沿肱骨結(jié)節(jié)間溝下降，溝的前方有肩橫韌帶附著，以防止長(zhǎng)頭腱滑脫，此腱有懸吊肱骨頭及防止肱骨頭向外、向上移位的作用;短頭在內(nèi)側(cè)，起時(shí)于肩胛骨的喙突部，在肱骨中下段與長(zhǎng)頭匯合，形成同一肌腹，抵止于前臂上端的橈骨粗隆。該肌受肌皮神經(jīng)支配，收縮時(shí)除有屈肘功能外，對(duì)肩肱頭節(jié)的前屈運(yùn)動(dòng)也可起到一定作用。
(一)肱二頭肌短頭腱損傷
診斷要點(diǎn)
1、病史：多由上肢外展位猛力后伸，或長(zhǎng)期用力作外展后伸活動(dòng)及肩部受風(fēng)著涼，而引起肱二頭肌短頭急、慢性損傷。
2、癥狀：肩前部劇痛或峻痛、疼痛常在夜間加重;肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制，尤其是上臂在外展位后伸時(shí)痛劇。嚴(yán)重病例，傷側(cè)手不能觸及對(duì)側(cè)肩峰部，不能梳頭、系腰帶等。
3、檢查：可在傷側(cè)肩胛骨喙突處觸及該肌腱隆起、增粗、變硬和壓痛。將傷肢高舉、外展、后伸或手摸棘突等動(dòng)作時(shí)，常有不同程度的受限制及肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)詈于內(nèi)收，內(nèi)旋位時(shí)，則疼痛減輕。
抗阻力屈肘試驗(yàn)，肩前部疼痛增劇。
治療
1、原則：舒筋通絡(luò)、活血化瘀，解痙止痛。
2、手法操作
(1)壓天鼎肩內(nèi)俞法：人取坐位。術(shù)者立其前方，一手拇指按壓傷側(cè)天鼎穴，另手多指輕扶頭部腱側(cè)將其向傷側(cè)微屈，持續(xù)半分鐘;繼之，一手健側(cè)肩部，另手拇指端壓傷側(cè)肩內(nèi)俞穴(腋前縫盡頭凹陷處)半分鐘。常用于疼痛劇烈的病例。
(2)彈撥肩前理筋法：病人端坐位。術(shù)者立于傷側(cè)，用一手拇指在肩胛骨喙突處彈撥肱二頭肌短頭腱(急性撥3到5次，慢性十幾次至數(shù)十次)，另手托氣傷側(cè)肘部，在彈撥的同時(shí)將上臂外展并前后活動(dòng);繼之，在上臂外展后伸位，用一手拇指順該肌纖維方向施推理滑按手法數(shù)次。急性損傷，以理筋手法為主;慢性損傷，以彈撥手法為主。
(3)屈肘抬臂頓拉法：病人端坐位。術(shù)者立于傷側(cè)(以右側(cè)為例)，左手拇指壓于喙突部、手掌固定肩峰，右手握拿傷肢腕部，將肘關(guān)節(jié)屈曲、臂抬起平肩、掌心朝后，然后向右斜前四十五度方向頓拉數(shù)次。一般急性損傷頓拉次數(shù)宜少，慢性損傷可適當(dāng)增加頓拉次數(shù)。
(4)摩揉病變局部法：緊接上法，病人仍取坐位。術(shù)者用左手托其肘部，將上臂稍外展，右手掌順該肌纖維方向摩揉病變局部數(shù)分鐘。急性損傷，手法宜輕;慢性損傷，手法宜重，或以熱為度。
注意事項(xiàng)
1、急性損傷：施手法后應(yīng)囑病人肩部制動(dòng)2到3日，以利于損傷組織修復(fù)。
2、慢性損傷：手法治療后，應(yīng)讓病人主動(dòng)進(jìn)行肩部活動(dòng)，以利于肩部功能的恢復(fù)。
3、注意肩部保溫及其它療法的配合，如中草藥熏洗或用強(qiáng)的松龍作痛點(diǎn)封閉。
(二)肱二頭肌長(zhǎng)頭腱滑脫
診斷要點(diǎn)
1、病史：多由于先天性肱骨小結(jié)節(jié)發(fā)育不良，結(jié)節(jié)間溝變淺，或長(zhǎng)頭腱本身及周圍肌腱、韌帶松弛、變性，當(dāng)肩關(guān)節(jié)過度外展外旋時(shí)，致肩橫韌帶斷裂，肱二頭肌長(zhǎng)頭腱移位于結(jié)節(jié)間溝前方或小結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)。
2、癥狀：傷后局部疼痛、腫脹，上臂呈內(nèi)旋位，肘關(guān)節(jié)屈曲。病人多用健手托扶傷肢前臂，保持肘關(guān)節(jié)屈曲位以使痛肩。伸肘外旋前臂，肩部疼痛加重，若移位的長(zhǎng)頭腱發(fā)生交鎖，則肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)功能均喪失。
3、檢查：將上臂外展外旋位時(shí)，可觸及該肌腱偏離結(jié)節(jié)間溝(多位于小結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè))，壓痛明顯;上臂由前屈位至外展外旋位時(shí)，可觸摸到長(zhǎng)頭腱在小結(jié)節(jié)上滑動(dòng)，或聞彈響聲，肩部疼痛亦加重。肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向(除內(nèi)收內(nèi)旋外)的被動(dòng)活動(dòng)時(shí)，均可使癥狀加重。
治療
1、原則：整復(fù)移位，舒筋止痛。
2、手法操作
(1)按壓缺盆巨骨法：病人端坐位。術(shù)者立其前方，用一手拇指按壓傷側(cè)缺盆穴1分鐘，同時(shí)另手固定病人頭部;繼之，術(shù)者立于病人傷側(cè)，用拇指端按壓巨骨穴半分鐘(深壓后，指端向外用力)，以達(dá)到止痛的目的。
(2)牽臂回旋推撥法：病人取座位。術(shù)者立于傷側(cè)，一手拇指抵住肱骨小結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)緣、手掌固定肩部，另手握傷肢腕部作對(duì)抗?fàn)恳?，在牽引下將肩關(guān)節(jié)外展六十度左右，再外旋至最大限度，而后迅速內(nèi)旋，同時(shí)拇指從小結(jié)節(jié)前內(nèi)緣用力向外上方推撥肱二頭肌長(zhǎng)頭腱，可重復(fù)3到5次，指下有跳動(dòng)感，示筋復(fù)原位，隨即將上傷肢內(nèi)收內(nèi)旋。
(3)推摩傷部舒筋法：病人取坐位。數(shù)者仍立于傷側(cè)，用一手托其前臂，將肩關(guān)節(jié)輕度外展內(nèi)旋位，另手大魚際(或重個(gè)手掌)部著力自上臂中段向上推理、滑按該筋數(shù)次，而后撫摩數(shù)分鐘，以達(dá)到舒筋活血，緩解術(shù)后不適之目的。
注意事項(xiàng)
1、施手法后，將傷肢內(nèi)收內(nèi)旋位，用頸腕吊帶(三角巾)把前臂固定于胸前2到3周，以減少肩部活動(dòng)。
2、施牽臂回旋推撥法時(shí)，兩手動(dòng)作要協(xié)調(diào)，肩關(guān)節(jié)急速內(nèi)旋與拇指推按動(dòng)作須在同一時(shí)間進(jìn)行。
3、肩關(guān)節(jié)脫位所致的肱二頭肌長(zhǎng)頭腱滑脫，則在脫位關(guān)節(jié)復(fù)位后，施理筋手法即可使長(zhǎng)頭腱歸位。
4、急性長(zhǎng)頭腱滑脫者，施手法后應(yīng)配合冷敷2日(每日3到4次，每次4到7分鐘);而后改為熱敷或中藥熏洗(每日2次，1次25分鐘為宜)。
(三)肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎
診斷要點(diǎn)
1.病史可由于急性損傷遷延日久，或長(zhǎng)期作肩部外展外旋活動(dòng)，肌腱與腱鞘經(jīng)常發(fā)生摩擦，造成腱鞘的滑膜層慢性損傷，水腫，使肌腱在鞘管內(nèi)滑動(dòng)不利;亦可因退行性改變，導(dǎo)致肱骨結(jié)節(jié)間溝變粗糙或狹窄，增加了肩關(guān)節(jié)在外展外旋活動(dòng)時(shí)肌腱與腱鞘的摩擦機(jī)會(huì)，形成腱鞘炎。
2.癥狀肩前部外側(cè)或整個(gè)肩部疼痛，受涼加重，遇熱則痛減，肩部無力，外展及向后背伸活動(dòng)明顯受限且痛劇。
3.檢查可在肱骨結(jié)節(jié)間溝處觸及該肌睫增粗、變硬與明顯壓痛;肩外展外旋高舉時(shí)痛著，過度內(nèi)旋試驗(yàn)、抗阻力試驗(yàn)均陽性。
治療
1.原則舒筋通絡(luò)，活血化瘀，消炎止痛。
2.手法操作
(1)撫摩揉搓肩臂法病人取正坐位。術(shù)者立于傷側(cè)，一手托握肘部將肩夫節(jié)外展。另手沿肩部三角肌與肱二頭肌長(zhǎng)頭腱纖維方向施撫摩、揉、搓手法數(shù)分鐘，同時(shí)配合活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，以達(dá)到活血祛瘀之目的。
(2)彈撥動(dòng)肩頓拉法病人取坐位。術(shù)者立于傷側(cè)，一手托握肘部使肩關(guān)節(jié)外展、內(nèi)收活動(dòng)，同時(shí)用另手拇指沿肱二頭肌長(zhǎng)頭鍵彈撥至結(jié)節(jié)間溝處數(shù)分鐘;而后，一手固定肩部，另手握拿腕部，屈肘抬臂活動(dòng)肩關(guān)節(jié)并施向側(cè)方頓拉手法數(shù)次，以達(dá)到舒筋通絡(luò)之目的。
(3)滾揉上臂動(dòng)肩法病人取坐位。術(shù)者仍立于傷側(cè)，一手握拿肘部并托起前臂活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，另手自下而上滾揉上臂至肩部數(shù)分鐘;繼之，用拇指按壓天鼎、巨骨、肩、曲池等穴，以達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，行氣血之目的。
注意事項(xiàng)
1.疼痛劇烈時(shí)，施手法后應(yīng)注意減少肩部活動(dòng)，尤其不宜主動(dòng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的外展、外旋活動(dòng)。疼痛不甚時(shí)，應(yīng)主動(dòng)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。
2.注意肩部保暖，可配合局部熱療及痛點(diǎn)封閉。
結(jié)語：看了小編上文的介紹， 您應(yīng)已經(jīng)知道肩部病癥的肱二頭肌損傷的治療方法以及注意事項(xiàng)了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道肩部病癥另外的一個(gè)癥狀是肱二頭肌長(zhǎng)頭腱滑脫，對(duì)于這兩個(gè)病癥，如果您以后在日常生活無意中受傷的話，一定要運(yùn)用小編文中推薦的治療方案哦。
白領(lǐng)女性壓力比較大，加班也是家常便飯，所以就容易引起頭痛，那么該如何緩解頭痛呢?
疲倦、無力、頸肩僵硬、腦袋像要被炸開一樣這種感覺越來越多發(fā)生在都市女性身上。記者昨日從重醫(yī)附二院神內(nèi)科了解到，該科室收治的緊張性頭痛患者中近8成是職業(yè)女性，部分人不得不把止痛藥放在公文包里隨身攜帶。
34歲的周小姐從事會(huì)計(jì)工作，經(jīng)常加班到深夜，頭痛經(jīng)常會(huì)找上門來。每次頭痛發(fā)作時(shí)，周小姐完全不能夠?qū)Ｐ墓ぷ?，甚至連玩樂都沒有興趣，實(shí)在痛得厲害了就抓起止痛藥吃，但也只是治標(biāo)難治本。重醫(yī)附二院神內(nèi)科教授李長(zhǎng)清說，頭痛是日常生活中常見的一種癥狀，發(fā)病率僅次于感冒。而90%的頭痛都是屬于原發(fā)性頭痛，多見于緊張性頭痛和偏頭痛，周小姐的情況就是緊張性頭痛，該科室的緊張性頭痛患者中近8成都是職業(yè)女性，記者、電腦工作者、秘書、司機(jī)等最容易發(fā)生緊張性頭痛。
李長(zhǎng)清教授建議，預(yù)防緊張性頭痛，首先要懂得放松情緒，另外，要保證充足睡眠。還有一個(gè)小方法，可以早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡緩解疲乏，從而減輕頭痛。
快速緩解頭暈的小妙招
1、快速緩解頭暈的小妙招之睡覺
不管什么原因引發(fā)的頭暈,只要你能睡著,那么恭喜你,你找到了快速趕走頭暈的最好辦法,睡醒一覺放松心情,頭暈現(xiàn)象會(huì)立刻被趕走。
2、快速緩解頭暈的小妙招之按摩頭部
這個(gè)時(shí)候可以請(qǐng)人幫忙給你按摩,躺下墊高枕頭,然后別人幫你按摩整個(gè)頭部以及太陽穴位置,會(huì)很快趕走頭暈的。
3、快速緩解頭暈的小妙招之快速躺下墊高枕頭
頭暈的時(shí)候一定不能繼續(xù)工作,立刻找一個(gè)安靜的地方躺下來,并且墊高自己的枕頭,保持身體任何部位不要亂動(dòng),閉上眼睛,這樣能夠快速緩解頭暈的。
4、快速緩解頭暈的小妙招之多進(jìn)行戶外活動(dòng)
平時(shí)多進(jìn)行一些戶外的活動(dòng),有利于我們的心情放松,而且,針對(duì)頭發(fā)暈這種癥狀,也可以達(dá)到非常好的緩解方式,很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi),缺少一些新鮮的空氣,因此平時(shí)多進(jìn)行一些戶外的活動(dòng),也可以達(dá)到非常好的緩解頭發(fā)暈的癥狀。
5、快速緩解頭暈的小妙招之注意合理飲食
很多人出現(xiàn)頭發(fā)暈是因?yàn)榈脱獕?貧血,所以,應(yīng)該在自己的飲食方面進(jìn)行積極的調(diào)整,注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配,平時(shí)少吃一些過于辛辣油膩的食品,特別是一些垃圾,食物應(yīng)該少吃,不利于我們的身體健康。
6、快速緩解頭暈的小妙招之涂風(fēng)油精
不少人因?yàn)樨氀越?jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的,所以在辦公室離一定要放一瓶風(fēng)油精,每次頭暈的時(shí)候立刻在抬太陽穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精并且按摩就會(huì)緩解很多。
治療頭暈的偏方
1、雞蛋紅糖治頭暈:豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
2、籬欄藥膳治頭暈:用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個(gè),大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。
3、鴨蛋赤豆治頭暈:鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效。
4、枯草湯治頭暈:夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。 用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來,稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮,沒有其他副作用。
頭暈吃什么好
1、西瓜:脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁:研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果:含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動(dòng)脈硬化,血管性頭痛。
4、酸奶:大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌,可以有效緩解頭暈癥狀。
5、魚:無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。
色氨酸食物降低興奮度，代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。美國(guó)麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
維生素B族的食物消煩躁，代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
鈣和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。王秘書長(zhǎng)提醒道，適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效，但個(gè)體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。
對(duì)于寶寶來說，由于某些器官或者某些結(jié)構(gòu)的沒有發(fā)育完全和沒有發(fā)育成熟，所以對(duì)于他們的飲食或者其他的一些生活環(huán)境都有著非常嚴(yán)格的要求，所以在生活中心的寶爸寶媽們一定要注意寶寶的飲食習(xí)慣及其周圍的環(huán)境健康。那么下面我們就來了解一下怎么樣才能緩解寶寶拉稀的小妙招吧。
一、孩子拉肚子怎么辦
第
一點(diǎn)、
補(bǔ)充水分。
小孩子身體小，但是代謝很旺盛，如果腹瀉時(shí)間較長(zhǎng)或者較嚴(yán)重，很容易脫水，即使是大人腹瀉也很容易脫水，所以首先補(bǔ)水，補(bǔ)水的同時(shí)要補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。比較好的方法是多給孩子喂水或者米湯，加一小勺鹽，如果孩子嫌味道不好少加點(diǎn)糖也是可以的。第二點(diǎn)、飲食調(diào)節(jié)。
小孩子能少吃藥就少吃藥，從小喂成了藥瓶子，長(zhǎng)大了抵抗力可想而知。從飲食做起，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單抵御腹瀉。要少喂高營(yíng)養(yǎng)和刺激食品。有的父母怕孩子腹瀉了，營(yíng)養(yǎng)流失，所以給孩子補(bǔ)充很多高營(yíng)養(yǎng)的東西，牛奶，魚類、肉等，殊不知這樣做反而會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使腹瀉長(zhǎng)時(shí)間不愈。第三點(diǎn)、
切忌以下食物。
詳細(xì)的介紹下寶寶腹瀉期忌食幾類食品，一是刺激性食物;二是容易脹氣的食物，如牛奶、豆制品、山芋等;三是促進(jìn)腸蠕動(dòng)及滑腸的食物，如香蕉、山藥等芹菜、韭菜;四是高脂肪高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、動(dòng)物油、油煎食品、奶油制品等。第四、溫和藥物治療。
首先，腸道益生菌的補(bǔ)充，腹瀉會(huì)引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道一些益生菌的流失，補(bǔ)充益生菌有益于恢復(fù);其次，蒙脫石粉，這個(gè)是單純保護(hù)胃腸黏膜的藥物，可以適當(dāng)選用。要注意的一點(diǎn)是慎用抗生素和止瀉劑。第五、補(bǔ)鋅治療。
為什么要把補(bǔ)鋅單獨(dú)拿出來說呢，鋅元素對(duì)于小孩子的重要性大家應(yīng)該都知道，腹瀉很容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅不足，直接影響身體和智力的發(fā)育，對(duì)于嬰兒會(huì)引起發(fā)育落后，器官發(fā)育不全，智力障礙等，補(bǔ)鋅也能增強(qiáng)抵抗力，有利于恢復(fù)。二、孩子拉肚子吃什么好
1.
首先一定要暫停吃乳制品，包括母乳、豆?jié){等，這些東西的暫停食用才可以不讓拉稀情況持續(xù)或者加重，有助于正常大便的形成。2.
米湯。這個(gè)是非常好用的，可以使煮稀飯的時(shí)候多放點(diǎn)水多出來的湯水，也可以專門熬煮，放一點(diǎn)米在鍋里煮至稀糊即可，我問過為什么?但是我姐姐說是老媽教的，老媽說是外婆教的，就是老偏方了，不知原因。3.
蛋黃?？梢悦刻靾?jiān)持吃一個(gè)蛋黃，讓大便硬化，配合米湯同時(shí)可以給小孩補(bǔ)充能量。生活中經(jīng)常會(huì)聽說很多人都有眩暈的毛病，這就是因?yàn)樯眢w比較虛弱所造成的，眩暈癥主要表現(xiàn)為感到頭暈，有時(shí)會(huì)惡心甚至嘔吐。這都是由于眩暈所引起的，因?yàn)檠灂?huì)讓大腦的神經(jīng)紊亂，從而會(huì)引起腸胃不適的感覺，那么有哪些方法可以治療眩暈癥呢，中醫(yī)治療眩暈癥有很不錯(cuò)的效果。
眩暈癥的中醫(yī)治療
眩暈癥，發(fā)作時(shí)的特征是常常會(huì)感到天旋地轉(zhuǎn)的暈，甚至惡心、嘔吐、冒冷汗等自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀。要注意的一點(diǎn)是，眩暈癥通常反映出前庭部位的病變，它是一種癥狀，并不是一個(gè)疾病。主要分為兩種即：真性眩暈和假性眩暈。眩暈癥的危害正是由于癥狀在作祟，患者一般會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性眩暈、伴有耳聾、耳鳴、耳悶，也會(huì)伴有復(fù)聽、惡心、嘔吐、出冷汗、面色蒼白、四肢冰涼等癥狀。
國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眩暈可由風(fēng)、痰、濕、虛引起，故有“無風(fēng)不作?！?、“無痰不作?！?、“無虛不作?！钡恼f法。我們?cè)谂R床上治療時(shí)，根據(jù)患者眩暈的類型可對(duì)其進(jìn)行辨證施治：
一、風(fēng)火上擾型眩暈：此種類型的眩暈多因患者平素陽盛火旺或虛陽上亢，或因惱怒郁悶，氣郁化火，耗傷肝陰，引起風(fēng)陽內(nèi)動(dòng)、風(fēng)火上擾而發(fā)病。
1、臨床表現(xiàn)：頭暈漲痛，煩躁易怒，面赤耳鳴，多夢(mèng)少寐，口干口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
2、治療原則：治療此種類型的眩暈宜清火息風(fēng)、平肝潛陽，可選用《雜病證治新義》方，天麻眩暈湯。
3、方藥組成：天麻，鉤藤，郁金，生地，元參，梔子，黃芩，草決明，石決明，川牛膝，杜仲，夜交藤，玉竹，遠(yuǎn)志，夏枯草，龍膽草，甘草6，水煎服。天麻片、鉤藤丸口服。
二、痰濁中阻型眩暈：此種類型的眩暈多由于患者飲食不節(jié)，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，使水谷運(yùn)化失常，濕聚而生痰，痰阻中焦使清陽不升、濁陰不降而發(fā)病。
1、臨床表現(xiàn)：頭暈頭重，胸膈滿悶，惡心嘔吐，不思飲食，肢體沉重，舌苔白膩，脈濡滑。
2、治療原則：此種類型的眩暈宜祛痰化濕，可選用《醫(yī)學(xué)心悟》方，半夏眩暈湯。
