夏季喉嚨疼痛的緩解小妙招
夏季養(yǎng)生小妙招。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季喉嚨疼痛的緩解小妙招”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季出現(xiàn)喉嚨疼痛的原因有很多，可能是因?yàn)闇囟冗^(guò)高，也有可能是生活不規(guī)律，飲食不正確或者疾病因素導(dǎo)致的，不管是哪一種原因，大家都應(yīng)該積極解決，可以使用一些妙招快速緩解喉嚨疼痛問(wèn)題，下面就來(lái)給大家介紹一下夏季喉嚨疼痛的緩解小妙招，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。
1、金銀花甘草茶
夏季喉嚨疼痛喝這款茶就可以達(dá)到很好的消炎，抗細(xì)菌作用，清熱解毒的效果也非常明顯。嗓子疼痛患者可以將羅漢果搗碎，放入水杯或水壺，用沸水沖泡飲用，而且還能輔助治療急、慢性咽炎。
2、羅漢果泡茶
羅漢果還被稱(chēng)做為神仙果，化痰止咳的作用非常明顯，還可以利咽喉清熱，當(dāng)夏季出現(xiàn)喉嚨疼痛或者痰多咳嗽問(wèn)題，就可以喝羅漢果水治療。嗓子疼痛患者可以將羅漢果搗碎，放入水杯或水壺，用沸水沖泡飲用，而且還能輔助治療急、慢性咽炎。
3、毛巾冷敷
出現(xiàn)喉嚨疼痛用毛巾冷敷的方式也非常不錯(cuò)，用冷的毛巾敷在喉嚨部位能夠達(dá)到很好的消腫鎮(zhèn)痛作用，如果是喉嚨出現(xiàn)炎癥或者扁桃體發(fā)炎都可以用冷的毛巾敷在喉嚨部位，通過(guò)冰鎮(zhèn)止痛的方式來(lái)緩解嗓子疼，敷20分鐘左右就可以了，堅(jiān)持使用幾次就可以有好的效果。
上面給大家介紹的就是夏季喉嚨疼痛的緩解妙招，大家還可以用熱氣熏蒸方法，敷雞蛋方法，鹽水漱口方法，同樣可以達(dá)到很好的治療作用，如果喉嚨疼痛的情況使用了這些方法也一直達(dá)不到好的緩解作用，那么大家就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，進(jìn)行及時(shí)治療，今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)幫助。
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夏天由于氣溫高，早中晚溫差有些變化等原因，很容易發(fā)生中暑情況。中暑的癥狀一般為大量的出汗，會(huì)伴有口渴，頭暈，皮膚干熱等，重度中暑者還會(huì)有昏倒，痙攣的情況，體溫甚至高達(dá)40℃，這時(shí)候就非常危險(xiǎn)了。下面介紹幾種有效預(yù)防中暑的方法，是您度過(guò)愉快的夏天。
夏季防中暑的小妙招
要有充足的睡眠，要做到勞逸結(jié)合，避免勞累過(guò)度。晚上最好做到在11點(diǎn)之前入睡，保證每天的睡眠時(shí)間為六到七個(gè)小時(shí)。在炎熱的夏天很多人都喜歡吹冷風(fēng)，這樣一定要注意風(fēng)扇或者是空調(diào)口不要正對(duì)頭部。
要有健康的飲食習(xí)慣，由于天氣炎熱很多人都喜歡吃冷飲，但這時(shí)候一定要注意適量，切記不要暴飲暴食。要補(bǔ)充充足的水份，飲食一般以清淡為主。
苦瓜炒蛋
（1）將苦瓜，胡蘿卜，蔥洗干凈，苦瓜、胡蘿卜切成小丁，蔥切成末。
（2）雞蛋打散，然后放入調(diào)料，還有上述食材，攪拌均勻。
（3）鍋中放油燒熱，倒入已經(jīng)攪拌好的蛋液，看到表面凝固，然后翻個(gè)，2分鐘即可出鍋食用。
綠豆湯
（1）先將適量的綠豆洗干凈，在水里浸泡1個(gè)半小時(shí)左右
（2）將綠豆撈出，放入鍋中，加適量的水，用大火煮，直至煮沸。
（3）然后轉(zhuǎn)入小火慢熬。
（4）最后關(guān)火放入適量的冰糖
（5）待綠豆湯冷卻后，放入冰箱冰鎮(zhèn)。
減少在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間外出，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是日照最強(qiáng)，最容易發(fā)生中暑的時(shí)間段，如必須外出，就要做好防曬工作，涂抹防曬霜，帶遮陽(yáng)傘等。適量的添減衣服，引起中暑的原因除了氣溫高以外，還有溫差的原因，空調(diào)房和外面的氣溫不一樣，適量的添減衣服不但可以防中暑還可以預(yù)防夏季感冒。
1、2020夏季護(hù)膚小妙招
1.1、重點(diǎn)清潔皮膚
2020夏季出汗固然是一種很好的排毒方式,能夠加速代謝循環(huán),幫助排毒。但是流汗也會(huì)使毛孔堵塞,身體熱的時(shí)候汗腺與皮脂腺一同分泌,汗水被蒸發(fā)后,留下來(lái)的就是油脂與空氣中的臟污,這些東西因?yàn)槟闫つw黏黏的而更緊貼毛孔,讓皮膚無(wú)法呼吸,于是就出現(xiàn)了小粉刺,所以2020夏季護(hù)膚的重點(diǎn)是清潔皮膚。
建議:每天徹底卸妝、每3天去一次角質(zhì),把“門(mén)口”的垃圾清干凈,新鮮的養(yǎng)分才進(jìn)得了家門(mén)。
1.2、皮膚需要降溫
2020夏季的陽(yáng)光下,就像洗桑拿浴一樣逼得人直冒汗,肌膚不停出油、汗又不停地流,額頭上的粉刺大片、鼻子上的黑頭像是一顆草莓。因此2020夏季護(hù)膚降溫也是重點(diǎn)。
降溫小技巧:
1.2.1、可以隨身攜帶噴霧,進(jìn)行降溫。它既能為肌膚補(bǔ)水,又能舒緩降溫,但是記得不能讓臉上殘余的水分自然蒸干哦,這樣會(huì)帶走肌膚的水分,會(huì)讓肌膚更容易干燥哦。
1.2.2、在暴曬后,也可以采取冰膜緊急降溫。它能即時(shí)地為肌膚大量補(bǔ)水,也能起到一定的曬后修復(fù)作用。
2、2020夏季正確的防曬步驟
2.1、重復(fù)涂抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
2.2、免在正午出門(mén)
UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門(mén)可以起到自我保護(hù)作用
2.3、大方地使用防曬
防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會(huì)稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
3、2020夏季蔬果防曬
3.1、番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
3.2、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3.3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
2020夏季適合喝的茶
1、姜茶。2020夏季,人體實(shí)際上是外熱內(nèi)寒的,再加上2020夏季人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環(huán)境中,所以容易損傷脾胃,引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。此時(shí),就需要吃點(diǎn)熱性的東西,來(lái)調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅具有緩解痛經(jīng)的作用,還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。
2、白茶。2020夏季經(jīng)常喝白茶的人,很少中暑。專(zhuān)家認(rèn)為,這是因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸,具有退熱、祛暑、解毒的功效。白茶的殺菌效果也要強(qiáng)過(guò)綠茶。
3、紅茶。2020夏季飲紅茶能止渴消暑,是因?yàn)椴柚械亩喾宇?lèi)、醣類(lèi)、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),且剌激唾液分泌,導(dǎo)致口腔覺(jué)得滋潤(rùn),并且產(chǎn)生清涼感;同時(shí)咖啡堿控制下視丘的體溫中樞,調(diào)節(jié)體溫,它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄,維持體內(nèi)的生理平衡。
2020夏季喝茶的禁忌
1、不宜過(guò)多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過(guò)多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。
2、不宜過(guò)濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺(jué)過(guò)敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
1、2020夏季防曬小妙招之遮陽(yáng)傘不可少
炎炎2020夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長(zhǎng)時(shí)間暴露在外經(jīng)過(guò)紫外線照射的皮膚很可能會(huì)癌變,遮陽(yáng)傘有防紫外線的功能,并且遮陽(yáng)傘的遮蓋面積比較大,可以把整個(gè)人都遮住。2020夏季出門(mén)帶上一把遮陽(yáng)傘很有必要。
2、2020夏季防曬小妙招之室內(nèi)防曬
紫外線中含有的UVA會(huì)折射進(jìn)室內(nèi),其能深入真皮層,對(duì)膠原、彈力纖維甚至纖維母細(xì)胞進(jìn)行破壞,不但會(huì)激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”,更是造成皮膚“老化”及細(xì)紋產(chǎn)生的主要禍?zhǔn)?甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長(zhǎng)期呆在室內(nèi),也要適量涂抹防曬產(chǎn)品,但是用量可以少于室外,防曬系數(shù)也可以較低。
3、2020夏季防曬小妙招之曬后修復(fù)
如果暴曬后皮膚發(fā)紅,可以用冰鎮(zhèn)的曬后修復(fù)者哩厚厚涂一層冰敷,或者其它溫和補(bǔ)水的者哩質(zhì)地的東西,有利于給皮膚降溫和補(bǔ)水,這其間不要去角質(zhì),也不要把其它五花八門(mén)的東西往臉上招呼,非常容易引起過(guò)敏。
4、2020夏季防曬小妙招之表面防曬
4.1、先保濕再防曬:陽(yáng)光中的紫外線不但會(huì)加速黑色素的生成,還會(huì)令皮膚變得粗糙,所以一定要記住先保濕再防曬的順序,這樣防曬霜中的成分就會(huì)被保濕乳液所覆蓋,最后才能讓防曬發(fā)揮最大功效。
4.2、最好不要重口味:初夏的時(shí)候忌吃重口味的食物,因?yàn)檫^(guò)于辛辣的食物會(huì)刺激黑色素的分泌,所以為了美白,千萬(wàn)要謹(jǐn)慎。
4.3、提前半小時(shí)防曬:為了讓防曬產(chǎn)品發(fā)揮最大的作用,所以建議一般在出門(mén)前半小時(shí)涂抹產(chǎn)品。
初夏防曬是一項(xiàng)長(zhǎng)期的大工程,需要每個(gè)男士都要把握好細(xì)節(jié)的處理,而在弄清楚皮膚變黑的原因之后,上述的三個(gè)小妙招,會(huì)為你帶來(lái)不一樣的護(hù)膚感覺(jué)。
2020夏季防曬吃什么食物
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋(píng)果洗干凈連皮吃吧!
2、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發(fā)揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
2020夏季防曬的誤區(qū)有哪些
1、防曬用品的防曬指數(shù)越高,越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過(guò)高的防曬用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌膚過(guò)度的負(fù)擔(dān),故而擦上后會(huì)感覺(jué)不適,而且不適合天天使用。正確的做法是,在不同場(chǎng)合,針對(duì)不同要求,選用不同防曬指數(shù)的用品。
2、只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇,UVB也是不容忽視的“殺手”,會(huì)讓皮膚過(guò)敏、起斑,因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
3、一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘,防水程度為80分鐘。如長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下,應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。
4、防曬是年紀(jì)稍長(zhǎng)的人才做的事情。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害,只是積累的傷害在年紀(jì)稍長(zhǎng)時(shí)才顯現(xiàn)出來(lái),比如色斑、皺紋等。其實(shí)防曬是從幼兒時(shí)代起就必須關(guān)注的問(wèn)題。
1、2020夏季防暑妙招之溫水澡
天氣熱,不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫,其實(shí)這并不是正確的做法。伏天氣溫高,人體毛孔處于開(kāi)放狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。
有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會(huì)用很熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量,這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。
2、2020夏季防暑妙招之鹽開(kāi)水
中醫(yī)稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大,因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收,進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃),這種白開(kāi)水具有特異的生物活性,容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。2020夏季高溫,出汗過(guò)多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
3、2020夏季防暑妙招之棉質(zhì)衣褲
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),2020夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以,2020夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái),從未起到降低體溫的效果。睡覺(jué)時(shí),不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候,皮膚反而不能散熱,還會(huì)吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說(shuō),2020夏季男性不要赤膊出門(mén),女性也不要穿過(guò)短的裙子。
2020夏季中暑急救常識(shí)
1、迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時(shí)墊高頭部,解開(kāi)衣褲,以利呼吸和散熱。
2、可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
3、將病人置24℃水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。待肛門(mén)溫度降至38℃,可停止降溫。
4、將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒(méi)乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫過(guò)低不能耐受。
5、四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,一般擦15-30分鐘左右,即可把體溫降至37℃-38℃,大腦未受?chē)?yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
2020夏季防暑食療方推薦
1、海米絲瓜粥,食材:海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及鹽、料酒、水適量。 制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先將粳米洗凈放入鍋中加適量水煮開(kāi),小火慢燉,絲瓜去皮切滾刀塊,待粥熬制8成熟,放入絲瓜塊、海米、姜末、及少量鹽,再煮5分鐘即可。 功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒,有清熱解暑的效果。
2、綠豆冬瓜排骨湯,食材:排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。 制法:冬瓜洗凈去芯留皮切塊,綠豆洗凈,姜切片,排骨斬小塊洗凈放入鍋中,先清水煮沸,撈起清水沖洗去血沫,再食材全部放入鍋中加入適量清水,高壓煮25分鐘即可,食用前加少量食鹽。 功效:冬瓜和綠豆都是2020夏季好食材,均可利尿消腫,解毒排膿,兩者與排骨同煲,口感鮮甜,開(kāi)胃健脾,生津止渴,清熱降暑。
1、2020夏季養(yǎng)生小妙招之少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過(guò),胃寒者少喝,可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。
2、2020夏季養(yǎng)生小妙招之運(yùn)動(dòng)量別太大
盡量從事溫和運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗,運(yùn)動(dòng)消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽(tīng)音樂(lè)散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過(guò)于激動(dòng),更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。
3、2020夏季養(yǎng)生小妙招之晚睡早起
2020夏季日照時(shí)間延長(zhǎng),晝長(zhǎng)夜短更明顯,此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”、“早起”,建議晚上10點(diǎn)之前就寢,早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺(jué)”原則,即子時(shí)大睡,午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí),因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足,會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護(hù)生物鐘不致紊亂。
4、2020夏季養(yǎng)生小妙招之增酸減辛
2020夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物,以補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因2020夏季陽(yáng)氣上升,易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2020夏季養(yǎng)生喝什么粥
1、梨粥
將3個(gè)梨洗干凈后切碎,加適量水煮半個(gè)小時(shí)后,用漏勺撈去梨渣,加入大米煮爛成粥,趁熱食用。
療效:可緩解肺熱咳嗽、食欲不振、頭暈等癥狀。
2、冬瓜粥
將冬瓜500克(1斤)去皮出瓤,切成小塊;粳(jing)米100克(2兩)洗干凈;加入少量的熟火腿肉切成末。
加油到鍋中,加熱,油熱后,放入蔥花熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,大火煮沸后改成小火煮至成粥,加鹽調(diào)味后食用。
功效:可清熱、養(yǎng)胃、利尿、對(duì)與暑熱、消渴、水腫、淋病等有療效。
2020夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、忌夜食生冷:2020夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類(lèi)等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。
3、只吃清淡素食:營(yíng)養(yǎng)不良:2020夏季因?yàn)楦邷?人們喜歡吃清淡的食物,認(rèn)為這樣解暑,防上火。但是在2020夏季因?yàn)闊崃肯拇?更應(yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
