戒煙身體會發(fā)胖嗎
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如今，很多人都有煙癮。但是大家都知道，吸煙對于身體健康是有著很大的危害的，經(jīng)常吸煙，甚至?xí)θ说姆尾吭斐梢欢ǖ挠绊?，正因此，很多人都選擇戒煙。而在戒煙的時候，不少人也會出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，比如說不少人在戒煙期間，會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，這是為什么呢？
一、戒煙后身體會發(fā)胖嗎？
戒煙后，因為身體好了，胃口開了，會有一定的發(fā)胖現(xiàn)象出現(xiàn)。但是只要和理控制飲食，并加強鍛煉，也可以保持身體不發(fā)胖。
吸煙有害健康是人人都懂得道理，不健康，當(dāng)然不會胖。
二、戒煙后的癥狀有哪些
有些人在戒煙后并不會出現(xiàn)明顯的癥狀。有些人會出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
三、戒煙最好的方法
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
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吸煙的人很難戒煙成功，需要有較強的毅力，更要經(jīng)得起誘惑，經(jīng)過幾天的堅持就會成功戒掉了。但是戒煙了會發(fā)胖嗎？有很多人都表示，戒煙后體重增加了很多，這是一個比較常見的現(xiàn)象，之所以會體重增加，其實是因為進(jìn)食量變大了，也是因為胃口變好的緣故，并不是因為戒煙就長胖。
香煙里含有大量的尼古丁，它對身體的害處我們就不用太多重復(fù)了。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，尼古丁進(jìn)入我們的大腦后，會導(dǎo)致大腦中控制食欲的神經(jīng)組織過度興奮，讓我們很快失去食欲。戒煙以后，這些神經(jīng)組織的興奮性有所下降，讓我們食欲變得更好，吃得多了體重自然會增加。
盡管如此，吸煙是公認(rèn)的以肺癌為代表的各類惡性腫瘤最主要的致病因素，還會導(dǎo)致血壓升高、血脂異常和糖尿病等各種慢性病，造成心臟病和腦中風(fēng)的發(fā)病率增加。與這些危害相比，體重增加一點的危害要小得多。
體重增加不是戒煙引起的，而是進(jìn)食過多引起的。因此戒煙的人，可以多吃一些飽腹感強，但能量較低的食物來控制體重的過快增加。這些食物包括，各類粗糧如燕麥片、全谷物主食、大多數(shù)蔬菜和水果等。再說，有人統(tǒng)計過，戒煙帶來的體重增加最多不會超過5公斤。
戒煙使得我們的胃口變好，是一種身體狀況變好的表現(xiàn)。當(dāng)今社會“以瘦為美”，才把體重增加看成了一個消極的事情。我們只要改變的我們的看法，把它當(dāng)成一個積極的事情看待就行了。再說，戒煙成功后，我們還可以通過積極的鍛煉和均衡的飲食，將超標(biāo)的體重再減回來，這樣做更有利于健康。
當(dāng)今社會煙酒是很多人們都喜歡的東西，尤其是香煙是人們?nèi)粘Ｗ畛Ｊ褂玫臇|西，但香煙對人體的危害也是十分大，吸煙比較多的人們非常容易提高癌癥并發(fā)的幾率，還會引起一系列肺部疾病。很多人都會去選擇戒煙但卻發(fā)現(xiàn)戒煙后自己的身體逐漸發(fā)胖。那么，戒煙后為什么會發(fā)胖呢。
第一，戒煙后為什么會發(fā)胖呢？許多老煙民在擔(dān)心吸煙影響身體健康的同時，也擔(dān)心戒斷煙癮后會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師劉寶東表示，戒煙后的確會有體重增加的可能。這是因為煙草中的煙堿，尼古丁類物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結(jié)合后形成了耐受性，并能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下減少了饑餓感，減少了攝取食物的欲望。
第二，只要經(jīng)常吸煙，身體基本保持原樣。一旦停止吸煙，剛開始可能有一些不適應(yīng)，隨著體內(nèi)的毒素減少導(dǎo)致其他器官的機(jī)能恢復(fù)正常，食欲也會增加。但是相比繼續(xù)抽煙帶來的壞處，好處要更多。隨著身體機(jī)能的漸漸恢復(fù)，人就有饑餓感，食欲大開，人必然會發(fā)胖。再加上戒煙后人有一種失落感，仿佛丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴更是閑不住，需要大量零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發(fā)胖越快。
戒煙后為什么會發(fā)胖呢？只要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，就會有效防止發(fā)胖。首先要注意節(jié)食。戒煙后盡量注意控制飲食，少吃高熱量的食物，控制吃零食。其次要多鍛煉，多運動。早睡早起。早起鍛煉可以增強肺活量，呼吸新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復(fù)心肺健康。
紅棗是我們生活中特別常見的一種補品，很多人都是比較喜歡吃紅棗的，特別是對于一些女孩子們來說，經(jīng)常吃一些紅棗滋補身體的功效是非常好的，紅棗里面含有的維生素C和維生素p是非常多的，而且吃了之后不會使我們的身體長胖，還能夠補充身體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)。
吃干紅棗不會長胖胖
紅棗含有豐富的維生素C和維生素p，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會長胖的。呵呵，吃多了會上火的。 該種食物也被列為春季養(yǎng)生必吃十種食物。
另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便哦。
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
紅棗的熱量高嗎
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質(zhì)比較躁熱的人不要吃!那種體質(zhì)弱的人呢是可以常這個的，女性也可以多吃這個。
紅棗減肥茶做法
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
作法：
1。準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，沒有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會反彈的。
在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對于一些血糖低的人來說，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類食品都可能會造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時候都會小心翼翼，那么吃了紅糖之后會發(fā)胖嗎?
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩模械牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險，而且吃多了剩余的糖分會轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因為過去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長期的不正常現(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，讓老年人面色紅潤，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會導(dǎo)致糖尿病，同時還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時候吃的藥物具有比較強的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因為柚子里面含有特別多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對女性來說，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會引起發(fā)胖的問題，不僅不會胖，它還能給人帶來許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是不同類型的糖對人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它會直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會變成脂肪堆積，所以不會致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來看看。
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點的形成，讓肌膚更加光滑無暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤腸通便
蜂蜜有潤腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對感冒有一定的預(yù)防作用，同時柚子茶還可以清心降火，潤喉化痰。容易感冒的人要多補充維生素C類，柚子茶補充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問題嗎，柚子的好處可不是隨便說說的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來吧。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對自己的身體有很好的幫助，但是有的時候在午睡的時候有的人群就會比較擔(dān)心會不會造成身體肥胖的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的午睡會不會容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時生活中經(jīng)常的午睡會不會影響一些人群的減肥效果，我們一起來看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會發(fā)胖嗎
睡午覺并不會造成人體出現(xiàn)長胖的情況，因為睡午覺其實更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對于長胖這項事情上并沒有太大的影響，而且在平時生活中經(jīng)常的午睡對自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺的時候最好是在食用了午飯之后的半個小時左右的時間再去睡午覺這樣對自己的身體也有一定的好處，因為經(jīng)過了一段時間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時生活中的話需要注意。
二、睡覺與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺和肥胖的關(guān)系估計就是在食用了食材之后就立即睡覺，這樣會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利情況，因為很多時候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因為長期不運動造成的，所以在平時生活中的話如果不經(jīng)常的進(jìn)行運動的話就會很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長的情況，而且在平時生活中每一個人的睡眠時間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時間是在七個小時到九個小時左右，這個時間段的睡眠時間不會對人體健康造成什么不利的影響，但是在平時生活中的睡眠時間如果沒有四個小時的話就會出現(xiàn)長胖的情況，所以在平時生活中睡覺也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時生活中如果不經(jīng)常運動經(jīng)常的睡覺的話也會造成身體肥胖的情況，所以在平時生活中的話需要注意。
三、午睡怎么睡不會長胖
1.在平時生活中進(jìn)行睡覺的時間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會比較好，因為在平時生活中飯后三十分鐘左右休息不會造成長胖的危險
2. 在平時生活中睡覺的時候也要注意自己的休息的姿勢，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺，會造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時生活中的話需要注意。
在生活中睡覺不會造成長胖的情況，但是在平時飯后就立即睡覺而不運動或者是給自己一個消化的過程的話，就會很容易造成自己的長胖的癥狀發(fā)生，所以在平時生活中的話自己也要注意自己睡覺的時間的問題。
銀耳在我們的生活中是特別常見的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時候會加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營養(yǎng)價值要比木耳的營養(yǎng)價值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對于一些小寶寶來說，吃一些銀耳也能夠補充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會長胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個話題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會發(fā)胖。不過適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見的漢族甜品小吃?？诟谢瑵櫍闾鸫济?。銀耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營養(yǎng)價值和保健作用，同時還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因為銀耳湯是高營養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對人體的作用還不僅僅在此，每天堅持喝會有很不錯的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點不太甜的銀耳湯,不僅不會發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時如果睡前沒有刷牙的話，還可能會導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運動。
現(xiàn)代社會很多人都有煙癮，但是有些人會去戒煙，戒煙以后是會出現(xiàn)很多的異常情況的，其中就包括了身體發(fā)胖的這種情況，這種情況其實是一種正常情況，并且這種情況大多數(shù)都是因為我們的煙草中的某些成分導(dǎo)致的，身體發(fā)胖是可以通過一些方式來治療的，那么戒煙后身體發(fā)胖怎么辦？
煙草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神經(jīng)，促進(jìn)腎上腺素分泌的作用，腎上腺素可以提高新陳代謝的強度，增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導(dǎo)致體重的增加。
大多數(shù)人戒煙的時候都會選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時候，就會用吃一些東西來轉(zhuǎn)移注意力，如吃糖、檳榔、魷魚絲、牛肉粒等食物，增加了食物的攝入量，而導(dǎo)致體重增加。
制定科學(xué)的戒煙計劃。自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現(xiàn)的問題，需要提前做好科學(xué)的戒煙計劃，以免出現(xiàn)飲食過多的情況。
控制飲食量。在采用食物替代法戒煙的過程中，需要控制飲食量，在平時用食用了飲食轉(zhuǎn)移注意力的同時，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多。
增加運動。增加運動可以增加基礎(chǔ)代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，并且運動還可以轉(zhuǎn)移想要吸煙的注意，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，對戒煙有利。
控制飲食種類。戒煙的時期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量。
戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題，如果戒煙之后認(rèn)為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發(fā)胖。
積極心理暗示。
米飯和饅頭是我們生活中最常見的兩種主食，特別是在我國南方地區(qū)，大多數(shù)人都是比較喜歡吃米飯的，因為南方地區(qū)是盛產(chǎn)水稻的地方，米飯里面含有的熱量是比較低的，而且我們在吃飯的時候如果不吃一些米飯，也會覺得身體不一會就會餓了，那么米飯吃多了會發(fā)胖嗎?
很多人都認(rèn)為，米飯會讓人發(fā)胖。很多女士因為減肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。營養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
米飯是中國人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯原料，也就是大米當(dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感
按照食欲控制的理論，人們在吃飯之后，會產(chǎn)生飽感，并在一段時間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱為“飽腹感”。研究證實，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時間;從食物口感的角度來說，比較粗或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
甜酒的制作是通過大米或者糯米來發(fā)酵而成的美味食品，它的熱量值是非常高的，如果適量的食用對身體就會有很好的營養(yǎng)補充效果，但是如果長期大量食用的，其實也是會身體造成負(fù)擔(dān)，因為它的熱量高，身體無法全部吸收的情況下就會作為脂肪儲存在身體上了，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
晚上吃甜酒釀會發(fā)胖嗎
甜酒釀是由糯米或者大米經(jīng)過酵母發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。一般情況下，成人每天飲用150～200克較為適宜。酒釀味甘辛性溫，益氣、生津、活血,經(jīng)常適量食用對身體很有好處,促消化很顯著。僅對健康人有益，而且對一些慢性病有輔助醫(yī)療效能。
哪些人適合吃甜酒釀
1、患有慢性萎縮性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，幫助消化。
2、患有高脂血癥：勸脈粥樣硬化的病人，常喝可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對降血脂、防治動脈粥棒硬化有幫助。
3、慢性關(guān)節(jié)炎病人常喝，有活血通絡(luò)的作用。
4、產(chǎn)后的婦女乳汁分泌不足時，可以促進(jìn)乳汁分泌.增加奶量。還有提神及解除疲勞的功效。
5、尤其是人過中年以后，無論是體力勞動或是腦力勞動，經(jīng)過一天的辛勞，臨睡前喝一碗熱的，不但能緩解疲勞，而且睡得更甜。大病初愈，身體虛弱、貧血、大手術(shù)恢復(fù)期的病人，常喝點可起輔助治療作用。
晚上吃甜酒釀會發(fā)胖嗎?如果適當(dāng)吃一點是不會發(fā)胖的，但如果吃得太多，就有發(fā)胖的可能性。另外，也有一部分人不適合吃甜酒釀，因此人們千萬不能隨意吃，這一點大家一定要引起重視，以免出現(xiàn)意外情況。當(dāng)然，甜酒釀只能作為輔助營養(yǎng)品，特別是對于產(chǎn)后的女性來說，其他的食物同樣需要攝入。
【導(dǎo)讀】吃糯米會發(fā)胖嗎，糯米也是我們常吃的一種米，很多人認(rèn)為吃糯米會發(fā)胖，這是真的嗎？一起來了解下吃糯米會發(fā)胖嗎。
吃糯米會發(fā)胖嗎
糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端午節(jié)正是吃粽子的時候，糯米自然就派上大用常粽子熱量高，一個肉粽子就相當(dāng)于兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪于糯米。想減肥的妹子嘴里饞著粽子，心里又念著要減肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟會不會胖呢？
如果說粽子熱量高是因為糯米的話，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量并不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什么粽子的熱量那么高？這主要因為人們在包粽子時，往里面加足料，增大了粽子的熱量。
在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)?。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調(diào)料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調(diào)味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。
在我們的生活中有很多人都特別喜歡喝奶茶，我們在街上也能夠看到到處都是奶茶店，特別是對于一些女孩子來說，奶茶真的是一種非常好的飲料，但是奶茶里面含有的熱量是比較多的，對于一些減肥的人來說不太適合喝，大部分奶茶里面都含有糖分，那么經(jīng)常喝奶茶會發(fā)胖嗎?
1、有可能
奶茶屬于一種高熱量飲料，含有非常多的糖和脂肪，所以喝多的話就容易發(fā)胖，不管是什么時候。當(dāng)然只要合理控制飲用量的話一般不會導(dǎo)致長胖，但奶茶并不是一種值得推薦的飲品，基本上沒有營養(yǎng)價值并且還潛在不少危害，盡量少喝市售奶茶，最好是自制奶茶，營養(yǎng)而且健康。
2、飲食
無論是超市還是奶茶店出售的奶茶基本都是由奶精、香精、甜蜜素、色素等食品添加劑組成，這些化學(xué)物質(zhì)一旦沒有把握好添加量就很容易影響身體健康，所以偶爾喝下奶茶沒有任何問題，一周在兩次以內(nèi)。另外一點，最好不要喝那些塑料杯裝的奶茶，用瓷杯或玻璃杯相對更好。
3、減肥方法
從減肥的根本出發(fā)，控制和調(diào)整飲食的確是最重要的方面，但飲食減肥并不是要犧牲大量的美食為代價，完全可以通過合理規(guī)劃飲食來輔助減肥。從飲食減肥層面來說，三餐的營養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)，少吃零食，尤其是一些快餐，睡前控制飲食，長期堅持身材和身體素質(zhì)兩方面都會得到明顯改善。
棗糕是我們生后里面很常見的小糕點，主要的制作材料就是使用棗來進(jìn)行制作的。棗糕的熱量相比其它的小糕點來說熱量也是挺高的，如果大量的進(jìn)行食用的話對身體是會產(chǎn)生過多的熱量，或者導(dǎo)致身體肥胖的，所以朋友們要適量的去食用棗糕，不要覺得好吃就大量的食用。
吃棗糕會發(fā)胖嗎
糕棗糕等糕點類食物在制作過程中加入了較多的糖和奶油，是一種甜食，適當(dāng)吃一些能補充能量，同時對于棗糕可能k還有補血的作用。但這種食物不宜多吃，容易造成糖分和能量攝入過多，引起肥胖，對身體不好另外棗糕是用紅糖、大棗、蜂蜜等為原材料，基本上都是熱量較大的，如果你正處于減肥期間，建議少吃哦，當(dāng)然配合合理的運動也沒事
棗糕的熱量有多少
棗糕的熱量(以100克可食部分計)是318大卡(1330千焦)，單位熱量較高。
每100克棗糕的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。
棗糕的原料中富含紅棗，眾所周知，紅棗具有很好的養(yǎng)生保健作用。
紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋補潤顏之功效。
配合運動瘦身更簡單
躺臥壓腹
兩腿并攏屈膝躺臥，大腿與小腿成90度，兩臂向后屈肘，上臂與下臂成90度，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉壓迫起來。
保持這個姿勢緩緩呼氣，再往上抬起屈膝的右腿，腳掌繃直，令小腿與地面平衡，然后呼氣，保持動作數(shù)秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式抬高，保持雙腿并攏，小腿與地面平衡。
接著，靠攏的雙腿往右側(cè)擺下，要一下的部位隨之右傾，左臀離開地面，上方部位保持姿勢不變，僅僅是腰部轉(zhuǎn)動，再往左轉(zhuǎn)，整套動作重復(fù)10-15次。
兩側(cè)伸展
保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面。雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
弓步俯腰
做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向。左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
單臂上伸
右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
提肛收臀
雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。
