夏天容易胖是什么體質(zhì)
陰虛體質(zhì)夏天養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏天容易胖是什么體質(zhì)，相信能對大家有所幫助。
一般情況下，冬天比夏天更容易發(fā)胖，這是因?yàn)槎咎炖?，不少人吃的都比較多，吃的多，自然也就容易胖。但凡事都有例外，也有不少人反而是在夏天的時(shí)候，比較容易出現(xiàn)肥胖的問題。其實(shí)，夏天容易胖，是因?yàn)楹芏嘣蛩鶎?dǎo)致的。下面，就為大家介紹夏天容易胖的具體原因。
1、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材。
2、荷爾蒙：控制饑餓感www.cndadi.net
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。
3、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
4、飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵
飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。
5、缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。
ys630.COm精選閱讀
夏季天氣炎熱，是回導(dǎo)致人不停的出汗，但是細(xì)心的人發(fā)現(xiàn)，身體比較瘦弱的人通常出汗是比較少的，但是身體比較肥胖的人，一般是很容易出汗的，而且出汗還比較多，其實(shí)引起人身體出汗的原因是很多的，生理性的出汗，大家可不必太過擔(dān)心，一般是正常的，病理性的出汗就需要重視，積極治療。
為什么胖子夏天容易出汗?
1、脂肪層比較厚
身材相對胖的人，一般身體脂肪層都相對厚一點(diǎn)，脂肪層厚會帶來一個(gè)不好的地方，就是散熱比較困難，所以胖子冬天相對比較不怕冷一點(diǎn)，但是夏天就相對怕熱一些。胖一點(diǎn)的人比較怕熱還有一個(gè)原因，胖一點(diǎn)的人每次活動(dòng)消耗得能量會更多，所以身體產(chǎn)熱也會更多，再加上產(chǎn)出來的熱不容易散開，所以胖子比較怕熱。
2、散熱比較困難
為什么胖子怕熱，但是胖子又容易出汗呢?首先我們要知道，人體自主散熱的主要方式就是出汗，而胖一點(diǎn)的人脂肪層都比較厚，體重會相對大一點(diǎn)，每次活動(dòng)消耗會比較多，于是產(chǎn)熱就相對多一些，而這些產(chǎn)出來的熱需要通過出汗的方式散發(fā)出來，所以比較胖一點(diǎn)的人相對比較容易出汗。
3、多流汗有好處
其實(shí)只要身體沒有問題，身體是健康的，多出一點(diǎn)汗對身體會更好一些。上面已經(jīng)說到了，出汗是一種散熱的方式，在夏季多多出汗才不容易受暑熱的侵犯，才不容易生病;而出汗不僅僅只是散熱，也是一種排毒方式，出汗多一點(diǎn)，排毒就會更快;而且出汗的同時(shí)代謝也會加快，一般夏季人的代謝其實(shí)沒有那么快，所以夏季還是要多多出汗，加快代謝，保持年輕。
每個(gè)人的身體情況各不相同，有人會在炎熱的夏天經(jīng)常出汗，但是有的人也不是容易出汗。天氣熱的情況下，人們出汗也是比較正常的?？墒怯械娜藭?dān)心出汗多對身體是否會有不良的影響。所以對于夏天出汗的問題經(jīng)常是有疑惑的。身體虛弱是否在夏天也會導(dǎo)致出汗多，夏天容易出汗好不好呢？
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運(yùn)動(dòng)量時(shí)的出汗多屬生理現(xiàn)象。 病理原因的出汗多最常見的有兩種：
一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動(dòng)、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運(yùn)動(dòng)則大汗淋漓。 自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補(bǔ)肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則?？蛇x服補(bǔ)中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運(yùn)用。
汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān)：
大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計(jì)的汗腺，大體可分為兩類：
一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個(gè)，全身共約230萬個(gè)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)或外界環(huán)境溫度升高時(shí)，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。
另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時(shí)，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個(gè)體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多；有些人體液較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運(yùn)動(dòng)前是否飲水對體液也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
所以，出汗多少是因人而異的，不必?fù)?dān)心。 運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?，F(xiàn)象 出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。 夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機(jī)生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。 據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 總之，夏天的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。
夏季到來，如果辛辣、油炸的食物吃多了，就會很容易上火，此時(shí)可以吃些什么水果來降火呢？
1、椰子。夏季想要吃清火的水果，椰子就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，椰子是一種夏季出產(chǎn)的水果，并且是屬于涼性水果。海南的椰子特別出名，如果是夏季，因?yàn)楦鞣N原因上火了的話可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)兒椰子汁，有助于降火。
2、柿子。夏季如果上火，吃一點(diǎn)兒柿子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，柿子是屬于寒涼性水果之一，所以夏季吃一點(diǎn)兒柿子可以降火氣，但是并不是每個(gè)人都適合通過吃柿子來降火氣的，尤其是對于那些體寒的人來說就更加不能夠吃柿子了。
3、柚子。柚子有著良好的清熱下火的功能，特別是在北方干燥的天氣，如果能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)兒柚子，就可以緩解身體上火的一些癥狀，還可以減少皮膚干燥的問題，起到一個(gè)清熱解毒，去火氣，以及幫助排便的功效，除此之外還有美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生的功效。
4、西紅柿。西紅柿既是一種蔬菜，也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的比較有營養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有平肝，補(bǔ)血以及美容的功效，夏季經(jīng)常吃西紅柿不僅能夠起到一個(gè)去火的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏，愛美女性可以多吃一點(diǎn)兒西紅柿。
5、西瓜。夏天如果一不小心上火了，那么吃一點(diǎn)兒西瓜也是很有好處的，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為西瓜是屬?zèng)鲂缘氖澄锞哂星鍩峤祷鸬淖饔?，炎炎夏日如果能夠吃上一塊西瓜是一件特別舒服的事情。同時(shí)，西瓜里面還含有豐富的甲元素，這些鉀元素對于促進(jìn)水電解質(zhì)平衡有著特別大的功效。
6、梨子?，F(xiàn)在正是梨子上市的季節(jié)，很多人都知道，梨子具有清熱降火，以及滋陰潤肺的功效，并且梨子特別好吃，酸甜可口多汁，多吃梨子，可以補(bǔ)充身體里面的水分，除此之外，梨子里面還含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)人體的排便。那些因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的口干舌燥以及喉嚨痛的患者多吃一點(diǎn)兒梨子是很有好處的。
7、草莓。草莓也可以去火，但是在吃草莓之前一定要用鹽水洗一下，因?yàn)椴葺鞘澜缟瞎J(rèn)的農(nóng)藥殘留比較多的水果之一，所以吃之前一定要洗一下。
8、芒果。芒果也可以去火，但是那些體內(nèi)濕氣比較重的人就不要在吃芒果了，吃芒果可能會加重體內(nèi)的濕氣。
俗話說春發(fā)夏困秋打盹，秋天是一個(gè)令人犯困的季節(jié)，太陽直射南半球，使得北半球不再炎熱。而涼爽的天氣又正好適合打盹兒。但對于一些學(xué)生和上班族來說打盹就不是那么美好了。因?yàn)榇蝽飼绊懰麄兊膶W(xué)習(xí)和工作效率，那么大家一起來揭秘秋天容易犯困的根本原因到底是什么吧。
1、之所以秋天老是想睡覺是因?yàn)橄募救说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
2、此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。困倦感覺，其實(shí)是腦缺氧導(dǎo)致。一個(gè)上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示?！扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。 小貼士：應(yīng)對秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外，有條件的市民應(yīng)睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但專家同時(shí)提醒說，睡眠時(shí)，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對于低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用，反而會增加身體不適。
3、擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，醫(yī)生建議，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進(jìn)入儲備狀態(tài)，就能防止一上班就犯困；中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。此外，這種困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān)，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。一陣秋風(fēng)起，落葉四處飄，每每此時(shí)，小周的情緒又開始低落起來，像小周這種情形的在我們身邊還很多，特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉心理。
臉紅是因?yàn)槠つw下方毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的一種臉部現(xiàn)象，對于正常人來說，只有經(jīng)歷特殊場合才容易臉紅，例如在人多的地區(qū)或者是看見喜歡的人之后。但是天氣的變化其實(shí)對一個(gè)人的臉紅也有巨大的影響，有些人就發(fā)現(xiàn)自己的臉部在冬天特別容易臉紅。因?yàn)槎烊菀啄樇t的情況應(yīng)該如何解決?
冬天容易臉紅怎么辦：了解原因
一般情況下，臉部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液充溢而造成臉部發(fā)紅，輕者臉部微紅、微微發(fā)燙，重者臉部會疼、熱。導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張的原因有寒熱交替，心理緊張、興奮，還有一種情況是臉部皮膚較薄，冬天天氣比較寒冷，身體出于自我保護(hù)的調(diào)節(jié)下，會向臉部提供更多的血液，而出現(xiàn)臉部發(fā)紅的情況。身體的病理表現(xiàn)也會出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象，例如“高原紅”，在中醫(yī)中，為心、肝、肺的功能不好，心不能及時(shí)向身體輸送血液、肝肺不能及時(shí)代謝血液，導(dǎo)致臉部發(fā)紅發(fā)熱。
冬天容易臉紅怎么辦：注意洗臉方式
絕冷熱水交替洗臉，冷熱水交替洗臉不適合易出現(xiàn)紅血絲的膚質(zhì)。因?yàn)橄扔脽崴茨樤儆美渌竺?，很容易?dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，很容易導(dǎo)致敏感肌膚出現(xiàn)或加重紅血絲的現(xiàn)象。應(yīng)用36℃的溫水洗臉。
冬天容易臉紅怎么辦：臉部保暖
到室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴(kuò)張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。有臉部凍傷史的人在冬天里應(yīng)經(jīng)常揉搓臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。
冬天容易臉紅怎么辦：飲食調(diào)理
在飲食方面，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因?yàn)檫@些都會促成臉部泛紅。
冬天容易臉紅怎么辦：冷敷幫助散熱
用浸泡過冷水的毛巾或紗布敷臉時(shí)，一次敷15-20分鐘，對毛細(xì)血管收縮有幫助，若有時(shí)間最好一天敷兩次，沒時(shí)間的話可一天敷一次。且盡量不要用去死皮或去除角質(zhì)的產(chǎn)品也盡量不要使用美白淡斑的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品中含有的成分會刺激皮膚，加重臉紅癥狀。
陰道炎的出現(xiàn)會讓女性朋友出現(xiàn)很多不適的癥狀，尤其是有的陰道炎患者會出現(xiàn)一些異味的情況，在炎熱的夏季會變得尤為明顯，也會讓患者覺得非常的尷尬，不妨在日常生活中做好陰道炎的預(yù)防，減少陰道炎的發(fā)病率是非常重要的。
一、切勿過度清洗
很多女性朋友都會非常重視自己的私處衛(wèi)生，有的女性就會在清洗的過程里面使用專門的清洗液，只為了可以更好的保持外陰的衛(wèi)生。其實(shí)陰道本身就具有強(qiáng)大的清潔功能和賦予能力，而使用清洗液會破壞陰道的酸堿平衡，反而容易音譯陰道炎疾病的產(chǎn)生，因此建議夏季的女性在洗澡的時(shí)候適當(dāng)?shù)那逑醇纯桑瑳]有健康狀況的話是不需要使用清洗液的。
二、保持陰道干爽
炎熱的下降非常容易出汗，女性朋友應(yīng)該盡量選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。對于本身存在白帶比較多的情況下，可以在白帶多的時(shí)候換一條感干凈的內(nèi)褲，千瓦不要在這個(gè)時(shí)候過度使用護(hù)墊，因?yàn)樽o(hù)墊本身是不透氣的。最后女性在生理期的時(shí)候，要注意做到勤換衛(wèi)生巾。
三、不吃辛辣食物
不同的人或許有著不同的口味喜好，在炎熱的夏天也有很多人去吃火鍋和吃串串，這會非常容易打破人體的正常平衡，從而導(dǎo)致身體的免疫力下降，也就比較容易滋生陰道炎的問題。一般建議女性在下降的時(shí)候可以吃的清淡一點(diǎn)，此外可以多吃一些具有清熱降火功效的食物，從而可以起到較好的預(yù)防陰道炎等疾病的產(chǎn)生。
四、不要過量使用抗生素
抗生素是臨床上很常見的一個(gè)藥物，對于細(xì)菌來說有著較好的殺死作用，但是過度使用抗生素或者不合理使用抗生素是存在較大的危害的。通過研究發(fā)現(xiàn)，抗生素既可以殺死細(xì)菌，也可以助漲霉菌的生長氣焰，因此女性朋友一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗生素的使用，且抗生素是不可以長期使用的藥物。
對于陰道炎的預(yù)防就為你介紹到這里，女性朋友為了自己的生殖健康也有必要花時(shí)間和精力在陰道炎的預(yù)防上面，一旦出現(xiàn)陰道炎的情況還是要馬上到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免陰道炎的情況變得更加嚴(yán)重，反而給女性的生殖器帶來更大的影響。
月經(jīng)后幾天容易懷孕
1、月經(jīng)后幾天容易懷孕
月經(jīng)后幾天容易懷孕？女性排卵期容易懷孕,掌握排卵期的時(shí)間,有利于科學(xué)備孕。由于每個(gè)人的月經(jīng)周期不同,月經(jīng)過后幾天是排卵期的答案也會不一樣。但是,大家可以根據(jù)這個(gè)公式來測算排卵期:
對于經(jīng)期比較穩(wěn)定的女性:排卵日一般是下個(gè)月經(jīng)潮來之前的第14天,那么在這天的前面5天,包括這天以及這天的后面4天,就稱之為排卵期,也就是說,一般女性的排卵期是十天。
如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定,排卵期可以通過這樣的方法來推算:排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天,排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。計(jì)算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點(diǎn),向后算天數(shù)。
2、女性排卵期測試的方法
基礎(chǔ)體溫測試法。通過每天的基礎(chǔ)體溫的測試來推斷什么時(shí)候是排卵期?；A(chǔ)體溫是指每天早上醒來不做任何運(yùn)動(dòng)測量出來的體溫。
正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化,一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中,排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生,體溫升高幅度一般為0.3℃～0.5℃。根據(jù)這個(gè)原理就可以很好的掌握女性的排卵期。
排卵試紙測試。通過專用的排卵試紙測試人體的激素水平來判斷女性是否排卵。一般可從月經(jīng)第十天開始監(jiān)測,一直測到排掉,在連續(xù)幾天的檢測過程中,盡量采用每一天同一時(shí)間的尿樣。通過試紙結(jié)果顯示,若出現(xiàn)兩條有色條帶且檢測線等于或深于對照線的顯色,表明已出現(xiàn)LH峰值,表示將在24-48小時(shí)內(nèi)排卵。
白帶觀察法。女性排卵的時(shí)候,宮頸粘液會有明顯變化,白帶可拉絲,且數(shù)量變多,這樣也可以很方便的測試到女性的排卵期。
3、月經(jīng)期不能吃什么水果
芒果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芒果味甘、酸,性涼,有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效,甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、暈船等癥.芒果除了好吃之外,它還含有豐富的維他命A、C及鈣質(zhì)。如果吃太多是對月經(jīng)有影響的,經(jīng)期最忌諱的就是寒涼和辛辣的食物。
奇異果。奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅,其中含豐富營養(yǎng)價(jià)值。性寒冷,平時(shí)最好也少吃點(diǎn),如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃奇異果,對女性身體有極大的影響。
西瓜。西瓜也是屬于一種寒性食物,一般人也不可以吃太多,更何況在經(jīng)期的姐妹們,經(jīng)期遠(yuǎn)離西瓜,特別是冰鎮(zhèn)的西瓜。
女性朋友在月經(jīng)期間是不能吃的,雖然西瓜里面含有大量水分,具有清熱解暑的作用,吃多涼性水果會造成痛經(jīng)。
梨子。梨子通常都是用來潤肺解渴,具有很好的清涼潤喉的作用,但是梨子本身屬于涼性的水果,這對于經(jīng)期保暖工作來說,這有很大的沖突,痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。
月經(jīng)期間適合吃什么滋補(bǔ)身體
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒和補(bǔ)血益氣等一系列的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。做法:將黑木耳、紅棗徹底用清水洗凈。然后將備好的紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏等相關(guān)功效。主要是適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
3、紅棗薏苡仁粥
材料:紅棗10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入紅棗、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕類體質(zhì)的女性。
快速懷孕的方法
1、找準(zhǔn)容易懷孕的時(shí)間
研究表明,在下午5-7時(shí)同房女性受孕幾率較大。同時(shí),選擇最佳受孕季節(jié),如七月、八月,也能有助于增大懷孕機(jī)會。
2、排卵期同房
如果是月經(jīng)規(guī)律的女性,排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。在卵子排出的前后幾天里同房,比較容易受孕。
3、選擇容易受孕姿勢
一般來說,男上女下或者是從背面進(jìn)入都是最好的受孕姿勢。女性同房后不要急著去沖澡,以便延長精液在陰道的存留的時(shí)間。
4、保持心情愉快
女性排卵會受精神因素的影響的。備孕女性不必過分緊張,要心平氣和放松心情,這樣才容易懷孕。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
過度運(yùn)動(dòng)會影響激素的產(chǎn)生,月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律也會相應(yīng)發(fā)生變化,從而影響受孕。因此,在備孕期間女性最好減少劇烈活動(dòng)。
6、巧用排卵試紙
排卵試紙能迅速地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時(shí)之內(nèi)同房,容易達(dá)到受孕的目的。
鼻炎是一種常見的鼻部炎癥，常見的癥狀會有打噴嚏、流鼻涕、鼻部瘙癢等，有些時(shí)候吃藥也不會好轉(zhuǎn)。很多人都有，但是鼻炎不容易徹底根治，只能靠藥物預(yù)防它的發(fā)生。特別是到春季和秋季的時(shí)候，鼻炎特別容易犯，對一些鼻炎患者來說簡直是苦不堪言。但是秋天為什么容易犯鼻炎呢和鼻炎患者在秋天應(yīng)該如何預(yù)防？
一、秋季為什么容易犯鼻炎
1、秋季一到，晝夜溫差大，天氣干燥，容易感冒。但有些人可能一感冒會一周甚至半個(gè)月不見好，這時(shí)候就必須警惕是否犯了過敏性鼻炎了，別錯(cuò)把鼻炎當(dāng)感冒治！
2、秋季，是過敏性鼻炎患者遭罪的時(shí)節(jié)。干燥的鼻腔容易受到外來物刺激，致使過敏性鼻炎多發(fā)。常見癥狀有：鼻癢、噴嚏、流清涕、鼻堵等。
造成過敏性鼻炎，主要過敏原如：室內(nèi)外塵埃、塵螨、真菌、動(dòng)物皮毛、羽毛、棉花絮等。食物性過敏原如：魚蝦、雞蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。接觸物如：化妝品、汽油、油漆、酒精等。
二、如何預(yù)防
1、多數(shù)人會直接用手指挖鼻，實(shí)際上這對身體健康不益。它會使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血，而這會引起感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等。
2、別隨便剪鼻毛。鼻毛是空氣吸入的第一道防線，能夠阻擋異物和灰塵顆粒進(jìn)入鼻腔。剪掉會削弱鼻腔防御機(jī)能，增加患鼻炎的幾率。
3、少去空氣較渾濁、污染較嚴(yán)重的地方，必要時(shí)使用口罩?；覊m、化學(xué)等有害氣體或特殊氣味的刺激，都可能引起鼻炎。
4、減少冷空氣對鼻子的刺激。鼻腔的溫度在32℃左右，氣溫過冷會影響鼻黏膜，過分干燥的空氣也會讓鼻子的排塵運(yùn)動(dòng)受限制，抗菌能力降低。建議適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，常開窗換氣。
5、少吃辛、辣、炸、炒等刺激性食物，如辣椒，生姜，炸油條，燒餅，餅干，快餐面等。另外海鮮、冰凍魚、魷魚等咸海產(chǎn)品也要少吃。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，有些人平時(shí)身體的素質(zhì)比較好，抵抗力也很好，但是有些人身體抵抗力比較差，平時(shí)也經(jīng)常生病，其實(shí)人的體質(zhì)和人的身體健康是有很大關(guān)系的，像有些人夏季不怕熱，但是冬季卻怕冷，身體出現(xiàn)這種癥狀，最好重視起來，夏天不怕熱通常是什么樣的體質(zhì)呢?
夏天不怕熱是什么體質(zhì)?
如果我們發(fā)現(xiàn)自己屬于怕冷不怕熱的體質(zhì)，那么就很可能是陽虛體質(zhì)，如果我們存在陽虛的問題，那么就會感覺非常怕冷了，這時(shí)候我們?nèi)梭w中的陽氣是比較少的，同時(shí)會出現(xiàn)氣血不足情況，因此就沒有辦法抵御寒氣的侵襲了，所以就非常容易出現(xiàn)怕冷的情況了，因此大家就需要小心了。
導(dǎo)致怕冷不怕熱的原因
如果我們出現(xiàn)了怕冷不怕熱的情況，那么就需要小心是什么原因?qū)е碌牧耍话銇碚f是和我們的日常生活習(xí)慣有關(guān)系的了，不健康的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致我們變成陽虛體質(zhì)哦，首先往往是由于吃了過多的生冷食物導(dǎo)致的，同時(shí)在平時(shí)的生活中也不去重視防寒保暖，這些原因都是導(dǎo)致陽虛問題出現(xiàn)的原因了，同時(shí)我們還可能由于性生活過度無節(jié)制而影響哦，這對我們的腎臟陽氣消耗非常大，同樣容易出現(xiàn)怕冷不怕熱的情況。
怕冷不怕熱如何調(diào)理
如果我們出現(xiàn)了怕冷不怕熱的情況，那么就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理才行了，最需要我們注意的就是飲食了，在這時(shí)候我們要注意均衡飲食，各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w需要的，特別是對于蔬菜水果，以及肉蛋奶，都是我們不能少的，而且在平時(shí)的生活中要注意多鍛煉，防寒保暖也很關(guān)鍵。
為什么有的人非常怕冷呢
有的人可能天生就是比較怕冷的體質(zhì)，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，個(gè)體差異還是有很大一部分原因?？墒怯械娜伺吕渚褪且?yàn)樯眢w陽虛陰寒，血液循環(huán)并沒有健康的人那么快速，使得循環(huán)受阻，帶動(dòng)的熱量也相對較少，到達(dá)四肢后的熱量并不足以撐起抵御寒冷的作用，所以只能穿得更加厚實(shí)了。
夏季天氣炎熱，溫度通常是很高的，尤其是中午的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一般是不建議出門的，如果大中午出門，是很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，平時(shí)身體素質(zhì)比較差的人，如果平時(shí)不注意，是很容易引起中暑的，其實(shí)并不是任何體質(zhì)的人都會中暑，有些人體質(zhì)的人就不會中暑，什么體質(zhì)容易中暑呢?
什么體質(zhì)容易中暑?
1、中暑是日常生活中很常見的現(xiàn)象，很多人在天氣炎熱的時(shí)候工作都會導(dǎo)致中暑，還有一些身體比較虛弱的人在氣溫比較高的環(huán)境也容易導(dǎo)致中暑，如果患有糖尿病，這樣的人就比正常人中暑概率高，因?yàn)樘悄虿』颊叩臋C(jī)體適應(yīng)環(huán)境比較慢，而且對內(nèi)外環(huán)境溫度變化敏感度非常低，這樣在高溫刺激下，就非常容易出現(xiàn)了熱能力聚集在體內(nèi)的情況。
2、在生活中，有很多人比較偏食，這樣就非常容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良就會導(dǎo)致血壓下降，營養(yǎng)不良還會引起血管收縮，這樣就容易導(dǎo)致人們脫水和電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而引起中暑發(fā)生。
3、中老年人，他們的身體體質(zhì)比較弱，身體的大部分器官都開始老化，而且很多功能都開始萎縮，一旦汗腺組織出現(xiàn)了萎縮就容易導(dǎo)致散熱不暢，這樣在高溫環(huán)境下就容易中暑。
4、中暑的人多數(shù)為嬰幼兒，他們的各個(gè)器官和功能都不是很完善，而且調(diào)節(jié)身體體溫的功能也比較差，因此非常容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。
中暑是很常見的現(xiàn)象，但是人們卻不知道中暑容易發(fā)生在什么體質(zhì)的人身上，其實(shí)身體比較虛弱或者是體弱多病的人是最容易導(dǎo)致中暑的，因此到了夏天天氣炎熱，氣溫比較高的時(shí)候這些人最好是不要外出，以免導(dǎo)致自己中暑，平時(shí)的時(shí)候，大家還需要多了解預(yù)防中暑的知識，提前采取一些措施，這樣可以避免中暑發(fā)生。
我們經(jīng)常會聽身邊的朋友們哀嚎，喝涼水都胖怎么辦？為什么有些人每天吃的很多，但是卻一點(diǎn)都不胖？可是有些人即便小心的控制飲食，也阻擋不住發(fā)胖的腳步了。這是由于很多人其實(shí)都是易胖體質(zhì)，下面我們就來了解一下到底什么是易胖體質(zhì)？易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？
什么是易胖體質(zhì)？
瘦激素低的人：人的胖瘦與我們體內(nèi)分泌的荷爾蒙有著非常密切的關(guān)系。影響到我們胖瘦的荷爾蒙，主要分為兩種，一種是可以幫助我們調(diào)節(jié)新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素，這種激素可以有效的幫助我們提高新陳代謝，幫助我們加快能量消耗，因此又被稱之為瘦激素。
另外一種是幫助我們調(diào)節(jié)血糖能力的胰島素，被我們稱之為胖激素。這種物質(zhì)可以幫助我們快速的將食物中的糖分轉(zhuǎn)化為血糖。如果我們體內(nèi)的血糖太多，就非常容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，進(jìn)而產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象。如果我們身體中瘦激素的含量比較低，胖激素的含量比較高，那么我們就屬于是易胖體質(zhì)了。
易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？
1、調(diào)節(jié)身體素質(zhì)
以上介紹過了，易胖體質(zhì)主要與我們身體分泌激素的能力有關(guān)。而我們身體分泌激素的能力與我們的身體素質(zhì)是有密不可分的關(guān)系的。如果我們的身體素質(zhì)很好，那么我們身體將分泌更多的有益激素，有效的幫助我們瘦身減脂。
因此，易胖體質(zhì)應(yīng)該注意的第一件事就是調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)，否則即便可以成功的減肥，也會很快的反彈回來。
在生活中，我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)合適，改變生活狀態(tài)的方式，調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高鹽，高蛋白的食品，對我們身體有很多好處。如果能夠有早睡早起，堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，我們的身體素質(zhì)就可以被調(diào)整回來。
2、控制吃飯速度
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，每個(gè)人都會有很大的工作壓力，因此他們通常會狼吞虎咽的吃完一頓飯。這樣就會對我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，可能會加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果我們的腸胃負(fù)擔(dān)加重，食物就無法得到充分的分解，使體內(nèi)積聚大量的廢物，甚至積聚毒素。這就會影響到我們的內(nèi)分泌的循環(huán)，可能會導(dǎo)致我們肥胖體質(zhì)的加重。因此，我們在生活中一定要嚴(yán)格控制自己的吃飯速度，充分的咀嚼才可以減少腸胃的壓力，改善易胖體質(zhì)。
腫瘤雖然常見，但卻是很難治愈的疾病，我國每年因?yàn)槟[瘤去世的人是越來越多。生活中誰都不希望患腫瘤，但是有些人就比較容易患腫瘤，腫瘤的發(fā)病原因是很多的，我們平時(shí)一定要保持心情愉悅，不要經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠，平時(shí)多鍛煉身體，這樣疾病才不會找上門。
一、體寒體質(zhì)的人為什么容易得癌癥
原因主要有兩點(diǎn)：第一，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件。第二，寒性體質(zhì)的人一般血液流動(dòng)較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個(gè)部位，長期在毒邪的作用下，就容易導(dǎo)致腫瘤的形成。
中醫(yī)理論認(rèn)為，寒性體質(zhì)是由于身體內(nèi)部陰氣過剩，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。這類人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比，不良生活習(xí)慣會顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風(fēng)險(xiǎn)。如長期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)的食物更易得胃癌。寒性體質(zhì)的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。
二、寒性體質(zhì)的人預(yù)防癌癥的妙招
寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來改善體寒的癥狀。
1、首先，飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
2、其次，要注意保暖。氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。
3、此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
4、最后，要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會更好。
還需注意的是，癌癥患者由于體內(nèi)的大量營養(yǎng)被腫瘤消耗，因此容易形成陽虛，此時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃熱性的食物，如姜湯等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。
