肝肺功能失調(diào)
春季養(yǎng)生當(dāng)護(hù)肝益肺。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“肝肺功能失調(diào)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肝部和肺部是人體比較重要的兩個(gè)器官。如果肝肺功能存在著一定的問題的話，也就是肝肺失調(diào)的話，會(huì)給人的健康帶來比較大的影響，還會(huì)影響到人的抵抗力和免疫功能。所以，在出現(xiàn)肝肺失調(diào)的問題之后，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，食物調(diào)理就是比較推薦的一種調(diào)理方法。下面就為大家介紹可以調(diào)理肝肺功能的食物。
1、西紅柿
西紅柿是一種很常見的水果，西紅柿還具有美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)于肝熱的情況，也是有很有好處的，希望大家能夠注意。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英可用于肝熱、感染、多種化膿性疾病，例如腫癰、肺癰等。另外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英30克，茵陳10克，郁金15克，黃芩10克，甘草5克，水煎服，每日1劑。酌情加減?？梢郧鍩峤舛?、祛濕、疏肝解郁。
3、苦瓜
苦瓜也是一種很好的食物，這種食物可以讓人胃口大增，對(duì)于肝熱的人來說，也是很有好處的，大家可以適量的吃一些苦瓜，都是可以的。
4、決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽頭痛眩暈，可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預(yù)防腹瀉。
5、冬瓜
冬瓜性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可打成泥后過濾，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
ys630.coM延伸閱讀
神經(jīng)功能失調(diào)的患者情緒往往都不是很穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)焦慮，煩躁不安，聽到說話就渾身難受，容易生氣，情緒不穩(wěn)定，而且一會(huì)兒哭一會(huì)兒笑，這就是因?yàn)榫窆δ苁д{(diào)，所以才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這并不是個(gè)人的身體有一定的關(guān)系，這是需要大家值得特別注意的問題。
癥狀介紹
患者情緒不穩(wěn)，煩燥焦慮，煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉快感，不愿見人，不想說話，對(duì)什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢(mèng)多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。
植物神經(jīng)紊亂還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂，如沒有食欲，進(jìn)食無味，腹脹，惡心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現(xiàn)頭痛，頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，干澀，視物模糊，面部四肢憋難受，脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，周身發(fā)緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有游走性疼痛，游走性異常感覺等癥狀。
植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結(jié)果往往都比較正常，什么病也查不出來，上述種種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病，腦供血不足，心臟病，胃腸病而進(jìn)行治療，往往療效不高或無效，其實(shí)這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系，如果你有上述癥狀而且久治不愈時(shí)，你可以考慮調(diào)治一下植物神經(jīng)，很快癥狀即可消失。
治療方法
過去對(duì)于植物神經(jīng)紊亂的患者在臨床上，常按精神病，抑郁癥用一些抗精神病藥進(jìn)行治療，往往療效不好，而且容易產(chǎn)生耐藥性和依賴性。在增加藥量的同時(shí)對(duì)身體也產(chǎn)生了不良影響。
飲食療法
將大豆、黑豆、海帶和(——)用火炒至茶色，研粉、每天用開水沖調(diào)粉末，代茶飲用。
取少量朝鮮人參，煎煮服用，對(duì)于女性更年期引起的植物神經(jīng)失調(diào)癥有良好效果。
常吃下列食品
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對(duì)云璈神經(jīng)系統(tǒng)可以起作用，使植物神經(jīng)穩(wěn)定和安定下來。
小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠制造乙醇，乙醇能夠傳導(dǎo)神經(jīng)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)。泛酸可以預(yù)防植物神經(jīng)失調(diào)癥。
羊肉：它含有促進(jìn)人體內(nèi)臟和血管功能的成份。
每一個(gè)人身體內(nèi)都是有兩片肺葉的肺對(duì)于我們來說在心臟的兩側(cè)是非常重要的它主要用來幫助我們的呼吸系統(tǒng)，完成呼吸的功能，如果我們的肺出現(xiàn)了問題，我們不僅會(huì)咳嗽，而且還可能會(huì)感覺到呼吸困難，因?yàn)橘M(fèi)不僅是幫助我們呼吸的，他還能夠幫助我們順氣，那么肺功能都分為幾級(jí)呢?
肺功能五級(jí)分級(jí)法
肺功能五級(jí)分級(jí)法主要是：
一級(jí)：基本正常，最大通氣量和肺活量接近正常，或者是位于正常范圍，最低限度換氣功能正常。
二級(jí)：稍有減退，最大通氣量預(yù)計(jì)值只有20%到25%的降低，稍有過度通氣，換氣功能正常，一般運(yùn)動(dòng)無氣急及運(yùn)動(dòng)耐力降低。
三級(jí)：顯著減退，最大通氣量預(yù)計(jì)值可有50%到60%的降低，過度通氣較顯著，缺氧表現(xiàn)可有或無，二氧化碳輕度增加或正常，pH偏高或正常，活動(dòng)后易氣急，靜息時(shí)無狀態(tài)。
四級(jí)：嚴(yán)重?fù)p害，最大通氣量預(yù)計(jì)值可有70%到80%的降低。
五級(jí)：呼吸衰竭，最大通氣量預(yù)計(jì)值最大降低大于80%。
COpD的病理生理特點(diǎn)
1、早期以小氣道病變?yōu)橹?2mm)，逐漸影響大氣道。
2、早期表現(xiàn)為呼氣困難，晚期呼氣吸氣均困難。
3、早期阻塞性通氣功能障礙，晚期可出現(xiàn)混合性通氣功能障礙。
4、呼吸形式早期深而慢，晚期淺而快。
肺功能一般都是用來檢測(cè)，我們呼吸系統(tǒng)的，而有些人經(jīng)?？人缘臅r(shí)候就需要做肺功能的檢查，在做肺功能檢查的時(shí)候是比較耗費(fèi)力氣的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候患者的鼻子需要被夾住，只能夠通過嘴來呼吸，而且還需要大口的吸氣和呼氣，做不好還容易導(dǎo)致失敗，那么肺功能功能該怎么檢查呢?
肺功能檢查是通過專門的醫(yī)療設(shè)備來檢測(cè)人體呼吸時(shí)呼吸道產(chǎn)生的氣流速度和氣流量，從而了解呼吸功能是否正常的檢查技術(shù)。肺功能檢查的注意事項(xiàng)有什么?因鼻子被夾住，所以應(yīng)學(xué)會(huì)用嘴呼吸;含緊口嘴，保證在測(cè)試過程中不漏氣;配合醫(yī)生的口令，即時(shí)做出呼氣和吸氣的動(dòng)作;最大能力吸氣，然后按醫(yī)生口令以最大力量呼出，不要保留自己的力量。
哪些疾病需要做肺功能檢查?
凡是可能對(duì)肺通氣功能產(chǎn)生影響的疾病，都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行肺功能檢查。而對(duì)哮喘、慢性阻塞性肺病(肺氣腫)、氣道異物吸入、支氣管炎、肺炎、胸膜炎等呼吸系統(tǒng)常見病的診斷與鑒別診斷更具有重要價(jià)值。
呼吸系統(tǒng)疾病在肺功能檢查中的表現(xiàn)有哪些?
阻塞性病變
指由于各種因素造成呼吸道狹窄而出現(xiàn)氣流受阻的改變，其中以哮喘最為明顯。
限制性病變
指肺部呼吸運(yùn)動(dòng)受到限制而出現(xiàn)肺通氣量減少的改變，如肺氣腫、胸膜炎及液氣胸等，均有不同程度的肺通氣量減少。
混合性病變
指阻塞性和限制性病變二者兼而有之，如慢性阻塞性肺病及哮喘晚期、塵肺、小兒支氣管肺炎等。
肺是我們?nèi)梭w的重要器官，肺是人體的呼吸系統(tǒng)，我們每日呼吸的空氣會(huì)經(jīng)過肺進(jìn)入人體，再把二氧化碳排出體外，人需要呼吸，因此肺對(duì)人體來說是十分重要的，我們要保護(hù)好我們的肺，少吸二氧化碳，塵埃和煙氣，擁有一個(gè)健康的肺，那么今天就來和小編一起了解一下肺的功能和作用吧。
中醫(yī)認(rèn)為,肺為五臟之一,相當(dāng)于人體的呼吸系統(tǒng)。在人體生命中起著重要的作用。肺的生理功能主要有以下幾點(diǎn):
1.肺主氣:肺主氣是肺主呼吸之氣和肺主一身之氣的總稱。肺主呼吸之氣是指肺通過呼吸運(yùn)動(dòng),吸入自然界的清氣,呼出體內(nèi)的濁氣,實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣體交換的功能。肺主一身之氣是指肺有主持、調(diào)節(jié)全身各臟腑之氣的作用,即肺通過呼吸而參與氣的生成和調(diào)節(jié)氣機(jī)的作用。
2.肺主行水:肺主行水,是指肺的宣發(fā)和肅降對(duì)體內(nèi)水液輸布、運(yùn)行和排泄的疏通和調(diào)節(jié)作用。如果肺氣宣降失常,失去行水的職能,水道不調(diào),則可出現(xiàn)水液輸布和排泄障礙,如痰飲、水腫等。
3.肺主治節(jié):治節(jié),即治理調(diào)節(jié)。肺主治節(jié)是指肺輔助心臟治理調(diào)節(jié)全身氣、血、津液及臟腑生理功能的作用。人體各臟腑組織之所以依著一定的規(guī)律活動(dòng),有賴于肺協(xié)助心來治理和調(diào)節(jié)。因此稱肺為“相傅之官”。
4.肺主宣肅:肺主宣發(fā):肺主宣發(fā)是指肺氣向上升宣和向外布散的功能。(2)肺主肅降:肺主肅降是指肺氣清肅、下降的功能,其氣機(jī)運(yùn)動(dòng)形式為降與入。
首先肺主氣從事呼吸,為血液的運(yùn)行起推動(dòng)作用;其次主肅降保持人體水液代謝的正常進(jìn)行;最后外合皮毛,鼻為竅,主聲音。
肺部的健康其實(shí)與一個(gè)人全身上下的正常器官的運(yùn)行有著密切的關(guān)系，因?yàn)榉尾渴钦乒苤梭w的呼吸功能，如果肺部出現(xiàn)問題的話，就會(huì)讓一個(gè)人的呼吸衰竭，從而影響到一個(gè)人的整體健康情況。而且擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺，是一個(gè)人身體健康的必要保證，但是如果在憋氣的時(shí)候憋氣多久才算肺功能正常呢?
擁有強(qiáng)大的肺功能是身體健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。但是由于現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快很多人疏于運(yùn)動(dòng)，所以很容易導(dǎo)致肺功能逐漸下降。加上平時(shí)空氣不好以及經(jīng)常吸煙也是損傷肺功能的關(guān)鍵因素。正常情況下如果平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，相對(duì)來說憋氣的時(shí)間就會(huì)比較久。但是大家也應(yīng)該了解憋氣一分鐘屬于一個(gè)分水嶺，如果憋氣不足一分鐘說明肺功能處于亞健康狀態(tài)。
對(duì)于平時(shí)不參加體育鍛煉的人群來說，如果能夠憋氣四十秒左右一直就可以稱為肺功能比較弱。尤其是在游泳的時(shí)候憋氣不足一分鐘，不但很容易影響游泳的狀態(tài)也說明自己的肺功能正處于非正常狀態(tài)。每天都參加各種體育鍛煉的人尤其是經(jīng)常游泳的人群。一般情況下憋氣的時(shí)間都會(huì)超過60秒以上，按照這種說法來講憋氣一分鐘以上肺功能才算正常。
當(dāng)然在這里面還需要排除一些經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人群。普通人如果能夠在浴缸或者臉盆里憋氣一分鐘左右，就說明肺功能非常健康。這對(duì)于喜歡鍛煉的人群來講，憋氣一分鐘其實(shí)是一件非常輕松的事情。絕大多數(shù)情況下不經(jīng)常鍛煉的人群，基本上憋氣的時(shí)間都不會(huì)超過40秒。所以按照這個(gè)角度來講一般情況下憋氣一分鐘左右肺功能才算正常和健康。
希望大家看過上面的介紹之后，能夠?qū)Ψ喂δ苁欠裾５臉?biāo)準(zhǔn)有更多了解。對(duì)于普通人來說能夠憋氣30-40秒就已經(jīng)是非常困難了。但是只要身體比較健康而且肺部組織并沒有任何病變也可以視為正常。絕大多數(shù)情況下缺乏鍛煉或者經(jīng)常吸煙的人群憋氣時(shí)間都比較老少。所以也希望大家平時(shí)能夠經(jīng)常參加一些體育鍛煉，比較常見的就是慢跑或者游泳?；旧襄憻捯粋€(gè)月左右就可以讓自己的肺功能重新恢復(fù)到正常狀態(tài)。
腸胃功能失調(diào)會(huì)讓人吃不下睡不好，就算面對(duì)著山珍海味也沒有食欲。特別是在夏季腸胃不好是經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀，那么腸胃不好怎么辦?下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹7個(gè)小妙招幫你解決腸胃功能失調(diào)。
燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，因?yàn)槿藗兿募撅嬍潮容^混亂，容易導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)。以上的7個(gè)小妙招能很好的幫助大家解決這個(gè)疑難問題。
每一個(gè)人每一年都應(yīng)該定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢測(cè)試，也是當(dāng)代的大學(xué)生由于很多大學(xué)生的體能都不合格，所以學(xué)校每一年都會(huì)組織大學(xué)生們進(jìn)行體能測(cè)試。而在體能測(cè)試中，有一項(xiàng)檢測(cè)項(xiàng)目是檢測(cè)肺功能是否齊全的項(xiàng)目。這項(xiàng)檢測(cè)項(xiàng)目主要是讓學(xué)生們吹氣進(jìn)行檢測(cè)，可是在吹氣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)肺功能不合格是怎么回事呢?
平時(shí)如果出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病或者肺部疾病，都需要進(jìn)行肺功能吹氣檢查，這個(gè)期間檢查還應(yīng)該注意，結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行，可以幫助更好的檢查病情，也可以防止耽誤病情，檢查的時(shí)候更應(yīng)該注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下吹氣，這樣都可以幫助更好的處理肺部疾病。
1，肺功能吹氣可以幫助更好的了解病情，平時(shí)在新聞或者手機(jī)上也可以經(jīng)常看得見，醫(yī)生指導(dǎo)下肺功能吹氣，可以幫助更好的了解病情狀況，所以如果出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病或者肺部疾病，都應(yīng)該進(jìn)行肺功能吹氣檢查，檢查的時(shí)候不應(yīng)該存在僥幸心理，更不應(yīng)該找其他的訣竅，不然都有可能造成耽誤病情。
2，平時(shí)應(yīng)該注意增加自己的肺活量，適當(dāng)?shù)淖錾詈粑?，這樣都可以幫助更好的護(hù)理費(fèi)，不也可以幫助增加肺活量，而且日常生活中也應(yīng)該注意經(jīng)常的唱歌，大聲高歌，這樣也可以幫助更好的調(diào)理肺部，也可以起到預(yù)防疾病的效果，更可以幫助提高聲音嘹亮。
3，肺功能吹氣可以幫助檢查很多疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，支氣管炎，慢性肺炎，急性氣管炎，肺氣腫，肺氣胸，如果患者出現(xiàn)這些疾病都可以進(jìn)行肺功能吹氣檢查，這樣都可以幫助更好的了解病情，而且平時(shí)應(yīng)該注意護(hù)理好自己的呼吸系統(tǒng)，減少吸入刺激性的氣體，這樣都可以幫助更好的護(hù)理。
我們最后提示患者，肺功能吹氣的時(shí)候沒有標(biāo)準(zhǔn)的訣竅，應(yīng)該結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行，因?yàn)榉喂δ艽禋庖彩菣z查病情的一種，如果存在僥幸心理，很有可能造成檢查結(jié)果不準(zhǔn)確，所以到這個(gè)階段都應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣可以幫助更好的了解肺部疾病，也可以幫助患者更好的檢查。
肺部是我們?nèi)梭w最為重要的一個(gè)部位之一了，并且肺部直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)，一旦肺部出現(xiàn)了一些問題，那么還會(huì)影響我們?nèi)梭w的健康哦，但是有些肺功能不好的朋友們對(duì)于保健的方法還不是非常的了解，下面我們來看看怎樣運(yùn)動(dòng)可以改善肺功能吧。
1、練習(xí)深呼吸。深度的吸氣，讓吸入我們肺部的氣在我們的肺部多停留幾秒鐘，然后在深度的呼出，一直的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這是可以使我們的肺部有力的擴(kuò)張、收縮，這樣可以加強(qiáng)我們肺部的收縮能力和運(yùn)動(dòng)能力，從而起到非常不錯(cuò)的改善肺功能的作用哦。
2、慢跑和快走，這是一批鍛煉者偏愛的一項(xiàng)活動(dòng)，強(qiáng)度不大，基本適合任何人群。經(jīng)過十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。堅(jiān)持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時(shí)候，心肺功能開始得到鍛煉。
3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮，身?xiàng)l兒的塑型也很好。游泳的運(yùn)動(dòng)量大，要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。
4、跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協(xié)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來，只要我們能夠每天堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，那么是可以達(dá)到非常不錯(cuò)的效果哦。
5、爬山，鍛煉心肺功能的耐力。這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是，作為一種鍛煉，一周一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來。來回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就行。爬上對(duì)中老年人的膝蓋有損傷。
怎樣運(yùn)動(dòng)可以改善肺功能呢?相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了比較滿意的答案了吧，我們也可以學(xué)到許多的改善肺功能的運(yùn)動(dòng)方法了哦，所以我們肺功能不好的朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的哦。
我們知道，沒有食物和水我們還可以存活一段時(shí)間，但是如果沒有空氣的話，我們一分鐘也活不了。而肺就是呼吸空氣最為重要的器官，如果肺出現(xiàn)了問題的話，對(duì)我們的身體健康的危害是非常大的，所以大家平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的肺。肺如果有問題的話，要注意做些措施來改善肺功能。
改善肺功能的方法有哪些
1、積極鍛煉，改善肺功能
要想改善肺功能，平時(shí)就不應(yīng)該懶惰，應(yīng)積極參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)爻龀龊?，如長跑、游泳、打球等。如果能長期堅(jiān)持鍛煉，肺功能將會(huì)改善，身心也能保持健康。
2、規(guī)律飲食，改善肺功能
肺功能失?；颊撸ㄗh多吃潤肺、清肺的食物，如蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等，還可以用雪耳、蓮子、百合、排骨湯等藥材制作清肺湯。
平時(shí)上班忙，也可以把羅漢果切成片狀用開水沖泡喝，還可以每天堅(jiān)持喝一杯有潤肺功效的枸杞茶。
3、少動(dòng)怒，保持身心愉悅
在中醫(yī)看來，肺部是主氣的器官，如果經(jīng)常動(dòng)怒發(fā)火容易使肺氣不通，所以，想呵護(hù)我們的肺，打到肺功能失常，就應(yīng)該保持愉悅的心情，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小氣而動(dòng)怒發(fā)火，必要的時(shí)候，可以通過看書、聽歌、聊天等活動(dòng)來緩解心情。
改善肺功能的食物有哪些
新鮮水果和綠色蔬菜。新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺的通氣量。研究證明，每天食用至少含300毫克維生素C的食品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的發(fā)病率降低30%。
銀耳。銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機(jī)磷等多種化合物，對(duì)人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，對(duì)支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
百合。百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核咯血等病癥的患者食用。
堅(jiān)果。花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等堅(jiān)果均富含硒。硒具有促進(jìn)代謝、加強(qiáng)免疫、提高抵抗力之功能。如體內(nèi)缺硒，可導(dǎo)致人體免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于預(yù)防呼吸道感染。
豆豉。豆豉日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，豆豉中含有的細(xì)菌，能產(chǎn)生大量B族維生素，有助于人體抵御外界致病因素的侵襲。
改善肺功能吃什么水果
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效，還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、無花果
無花果性味甘平，入脾、大腸二經(jīng)，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
改善肺功能吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、甘藍(lán)
美國喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院以及癌癥預(yù)防研究所的一項(xiàng)研究表明，十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動(dòng)物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對(duì)于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，而維生素A可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細(xì)菌傷害，對(duì)維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A?？梢哉f胡蘿卜是補(bǔ)充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認(rèn)為，口蘑味甘性平，歸心、肺經(jīng)，可宣肺解表，益氣安神，在秋季這個(gè)養(yǎng)肺的季節(jié)里最適合食用，同時(shí)可散血熱，透發(fā)麻疹，常用于小兒麻疹的治療。
改善肺功能的運(yùn)動(dòng)方式
一、腹式呼吸
1.鍛煉原理肺功能受損后，呼吸會(huì)以胸式呼吸為主，表淺而短促，既不能保證有效的肺通氣效果，又易導(dǎo)致呼吸肌疲勞。腹式呼吸鍛煉則能增加膈肌力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)性，減輕呼吸困難。
2.訓(xùn)練方法先取仰臥位、半臥位或坐位，將一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸。呼吸時(shí)使上腹部活動(dòng)，而保持胸部不動(dòng)。每日訓(xùn)練兩次，每次10-15分鐘。熟練后可在上腹部壓0.5-1公斤的砂袋或書等物，練習(xí)腹式呼吸，并增加訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間。
二、縮唇呼吸
1.鍛煉原理縮唇呼吸主要為呼氣時(shí)將嘴唇縮緊以增加呼氣時(shí)的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，讓支氣管內(nèi)保持一定的張力，使得氣道內(nèi)壓力提高，有利于肺內(nèi)氣體的排出。
2.訓(xùn)練方法根據(jù)身體狀況取立位、坐位或臥位;先縮唇，腹內(nèi)收，胸前傾;縮唇時(shí)收攏嘴唇呈“魚口狀”，縮唇的程度以能接受為宜。然后由口徐徐呼氣，此時(shí)切勿用力，呼氣以15-20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn)。然后閉嘴，用鼻吸氣，并盡量挺腹，胸部不動(dòng)。呼與吸時(shí)間比例為2：1或3：1。每日鍛煉2次，每次堅(jiān)持10-20分鐘，每分鐘7-8次，訓(xùn)練時(shí)間最好選擇在空腹時(shí)。最好配合腹式呼吸一起鍛煉。
三、全身性呼吸體操
全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，加上擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作，進(jìn)一步改善肺功能，增加體力。訓(xùn)練方法可取臥位、坐位或立位，具體步驟如下：
第一節(jié)：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸氣，口呼氣。先練深長呼氣，直到把氣呼盡，然后自然吸氣，呼與吸時(shí)間比為2:1或3:1，以頭不暈為度，呼吸頻率以每次16分鐘左右為宜。
第二節(jié)：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸盡時(shí)盡力挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮，以增加腹內(nèi)壓力，有利于膈肌上提，將氣緩緩呼出。呼吸應(yīng)有節(jié)律。
第三節(jié)：動(dòng)力呼吸，隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉。
第四節(jié)：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣，兩臂逐漸上舉，擴(kuò)張胸部，吸氣。
第五節(jié):壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝后，其余四指壓在腹部，身體前傾呼氣，兩臂上抬吸氣。
第六節(jié)：抱胸呼吸同第四節(jié)。
第七節(jié)：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時(shí)吸氣。
第八節(jié)：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰時(shí)呼氣，上身還原兩臂向雙側(cè)分開時(shí)吸氣。
我們知道，白色是入肺的，所以大家如果肺功能不是特別的好的話，可以在平時(shí)的生活中多吃一些白色的食物，這樣對(duì)于改善肺功能是大有好處的。另外，平時(shí)大家也可以多參加一些體育鍛煉，對(duì)于改善肺功能也是非常有幫助的。
如果自己的肺功能不好，那么就很容易出現(xiàn)一些病癥，那是非常糟糕的事情，所以出現(xiàn)了肺功能差的情況，就要采取一定的措施來進(jìn)行改善，通過吃一些食物就可以起到一定的效果，那么可以改善肺功能的食物到底有哪些呢？很多人可能不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
山藥
山藥是可以養(yǎng)肺的一種食材佳品，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。出現(xiàn)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥時(shí)也可以吃山藥來緩解，吃山藥對(duì)于改善肺功能是非常有效的。
百合
百合也是可以改善肺功能的食材，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，適合神經(jīng)衰弱的人經(jīng)常食用，此外百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。
柿子
柿子具有一定的藥理作用，尤其是對(duì)于緩解肺部不適很有幫助，鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。
蓮子
吃蓮子可以改善肺功能、鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首，平時(shí)合理的服用一些蓮子來改善肺功能效果極佳。
通過吃上文介紹的這些食物來改善肺功能是非常有效可行的，這些食物中所含的營養(yǎng)很豐富，可以保護(hù)自己的肺。當(dāng)然除了通過吃這些食物來改善肺功能以外，還要注意平時(shí)必須要有良好的生活習(xí)慣，比如不可以過度的疲勞，不能長時(shí)間待在空氣不流通的環(huán)境中。
