銀耳會(huì)發(fā)胖嗎
春季養(yǎng)生湯銀耳。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“銀耳會(huì)發(fā)胖嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
銀耳在我們的生活中是特別常見的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時(shí)候會(huì)加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營養(yǎng)價(jià)值要比木耳的營養(yǎng)價(jià)值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對(duì)于一些小寶寶來說，吃一些銀耳也能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會(huì)長胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個(gè)話題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會(huì)發(fā)胖。不過適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見的漢族甜品小吃?？诟谢瑵?，香甜醇美。銀耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用，同時(shí)還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因?yàn)殂y耳湯是高營養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對(duì)人體的作用還不僅僅在此，每天堅(jiān)持喝會(huì)有很不錯(cuò)的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點(diǎn)不太甜的銀耳湯,不僅不會(huì)發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時(shí)如果睡前沒有刷牙的話，還可能會(huì)導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
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在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對(duì)于一些血糖低的人來說，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類食品都可能會(huì)造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時(shí)候都會(huì)小心翼翼，那么吃了紅糖之后會(huì)發(fā)胖嗎?
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會(huì)用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因?yàn)檫^去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對(duì)癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長期的不正?，F(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個(gè)正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過大，長期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會(huì)產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因?yàn)殍肿永锩婧刑貏e多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對(duì)女性來說，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會(huì)引起發(fā)胖的問題，不僅不會(huì)胖，它還能給人帶來許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會(huì)使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是不同類型的糖?duì)人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它會(huì)直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會(huì)變成脂肪堆積，所以不會(huì)致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會(huì)致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來看看。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點(diǎn)的形成，讓肌膚更加光滑無暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤腸通便
蜂蜜有潤腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對(duì)腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用，同時(shí)柚子茶還可以清心降火，潤喉化痰。容易感冒的人要多補(bǔ)充維生素C類，柚子茶補(bǔ)充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問題嗎，柚子的好處可不是隨便說說的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來吧。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對(duì)自己的身體有很好的幫助，但是有的時(shí)候在午睡的時(shí)候有的人群就會(huì)比較擔(dān)心會(huì)不會(huì)造成身體肥胖的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)影響一些人群的減肥效果，我們一起來看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會(huì)發(fā)胖嗎
睡午覺并不會(huì)造成人體出現(xiàn)長胖的情況，因?yàn)樗缬X其實(shí)更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對(duì)于長胖這項(xiàng)事情上并沒有太大的影響，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡對(duì)自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺的時(shí)候最好是在食用了午飯之后的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間再去睡午覺這樣對(duì)自己的身體也有一定的好處，因?yàn)榻?jīng)過了一段時(shí)間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
二、睡覺與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺和肥胖的關(guān)系估計(jì)就是在食用了食材之后就立即睡覺，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)造成的，所以在平時(shí)生活中的話如果不經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長的情況，而且在平時(shí)生活中每一個(gè)人的睡眠時(shí)間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時(shí)間是在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中的睡眠時(shí)間如果沒有四個(gè)小時(shí)的話就會(huì)出現(xiàn)長胖的情況，所以在平時(shí)生活中睡覺也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時(shí)生活中如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)經(jīng)常的睡覺的話也會(huì)造成身體肥胖的情況，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
三、午睡怎么睡不會(huì)長胖
1.在平時(shí)生活中進(jìn)行睡覺的時(shí)間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會(huì)比較好，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中飯后三十分鐘左右休息不會(huì)造成長胖的危險(xiǎn)
2. 在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候也要注意自己的休息的姿勢(shì)，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺，會(huì)造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
在生活中睡覺不會(huì)造成長胖的情況，但是在平時(shí)飯后就立即睡覺而不運(yùn)動(dòng)或者是給自己一個(gè)消化的過程的話，就會(huì)很容易造成自己的長胖的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話自己也要注意自己睡覺的時(shí)間的問題。
米飯和饅頭是我們生活中最常見的兩種主食，特別是在我國南方地區(qū)，大多數(shù)人都是比較喜歡吃米飯的，因?yàn)槟戏降貐^(qū)是盛產(chǎn)水稻的地方，米飯里面含有的熱量是比較低的，而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候如果不吃一些米飯，也會(huì)覺得身體不一會(huì)就會(huì)餓了，那么米飯吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
很多人都認(rèn)為，米飯會(huì)讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。營養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
米飯是中國人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯?jiān)希簿褪谴竺桩?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感
按照食欲控制的理論，人們?cè)诔燥堉?，?huì)產(chǎn)生飽感，并在一段時(shí)間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱為“飽腹感”。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時(shí)間;從食物口感的角度來說，比較粗或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
甜酒的制作是通過大米或者糯米來發(fā)酵而成的美味食品，它的熱量值是非常高的，如果適量的食用對(duì)身體就會(huì)有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，但是如果長期大量食用的，其實(shí)也是會(huì)身體造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗臒崃扛撸眢w無法全部吸收的情況下就會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存在身體上了，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
晚上吃甜酒釀會(huì)發(fā)胖嗎
甜酒釀是由糯米或者大米經(jīng)過酵母發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。一般情況下，成人每天飲用150～200克較為適宜。酒釀味甘辛性溫，益氣、生津、活血,經(jīng)常適量食用對(duì)身體很有好處,促消化很顯著。僅對(duì)健康人有益，而且對(duì)一些慢性病有輔助醫(yī)療效能。
哪些人適合吃甜酒釀
1、患有慢性萎縮性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，幫助消化。
2、患有高脂血癥：勸脈粥樣硬化的病人，常喝可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對(duì)降血脂、防治動(dòng)脈粥棒硬化有幫助。
3、慢性關(guān)節(jié)炎病人常喝，有活血通絡(luò)的作用。
4、產(chǎn)后的婦女乳汁分泌不足時(shí)，可以促進(jìn)乳汁分泌.增加奶量。還有提神及解除疲勞的功效。
5、尤其是人過中年以后，無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，經(jīng)過一天的辛勞，臨睡前喝一碗熱的，不但能緩解疲勞，而且睡得更甜。大病初愈，身體虛弱、貧血、大手術(shù)恢復(fù)期的病人，常喝點(diǎn)可起輔助治療作用。
晚上吃甜酒釀會(huì)發(fā)胖嗎?如果適當(dāng)吃一點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，但如果吃得太多，就有發(fā)胖的可能性。另外，也有一部分人不適合吃甜酒釀，因此人們千萬不能隨意吃，這一點(diǎn)大家一定要引起重視，以免出現(xiàn)意外情況。當(dāng)然，甜酒釀只能作為輔助營養(yǎng)品，特別是對(duì)于產(chǎn)后的女性來說，其他的食物同樣需要攝入。
【導(dǎo)讀】吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎，糯米也是我們常吃的一種米，很多人認(rèn)為吃糯米會(huì)發(fā)胖，這是真的嗎？一起來了解下吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎。
吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎
糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端午節(jié)正是吃粽子的時(shí)候，糯米自然就派上大用常粽子熱量高，一個(gè)肉粽子就相當(dāng)于兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪于糯米。想減肥的妹子嘴里饞著粽子，心里又念著要減肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟會(huì)不會(huì)胖呢？
如果說粽子熱量高是因?yàn)榕疵椎脑?，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量并不高，?00克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什么粽子的熱量那么高？這主要因?yàn)槿藗冊(cè)诎兆訒r(shí)，往里面加足料，增大了粽子的熱量。
在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)摹５牵兆永锛由先?，粽子的熱量達(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時(shí)用的餡料和調(diào)料。專家建議，包粽子的時(shí)候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調(diào)味料放少一點(diǎn)。這樣，吃得健康又享瘦。
吸煙的人很難戒煙成功，需要有較強(qiáng)的毅力，更要經(jīng)得起誘惑，經(jīng)過幾天的堅(jiān)持就會(huì)成功戒掉了。但是戒煙了會(huì)發(fā)胖嗎？有很多人都表示，戒煙后體重增加了很多，這是一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，之所以會(huì)體重增加，其實(shí)是因?yàn)檫M(jìn)食量變大了，也是因?yàn)槲缚谧兒玫木壒?，并不是因?yàn)榻錈熅烷L胖。
香煙里含有大量的尼古丁，它對(duì)身體的害處我們就不用太多重復(fù)了。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，尼古丁進(jìn)入我們的大腦后，會(huì)導(dǎo)致大腦中控制食欲的神經(jīng)組織過度興奮，讓我們很快失去食欲。戒煙以后，這些神經(jīng)組織的興奮性有所下降，讓我們食欲變得更好，吃得多了體重自然會(huì)增加。
盡管如此，吸煙是公認(rèn)的以肺癌為代表的各類惡性腫瘤最主要的致病因素，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血脂異常和糖尿病等各種慢性病，造成心臟病和腦中風(fēng)的發(fā)病率增加。與這些危害相比，體重增加一點(diǎn)的危害要小得多。
體重增加不是戒煙引起的，而是進(jìn)食過多引起的。因此戒煙的人，可以多吃一些飽腹感強(qiáng)，但能量較低的食物來控制體重的過快增加。這些食物包括，各類粗糧如燕麥片、全谷物主食、大多數(shù)蔬菜和水果等。再說，有人統(tǒng)計(jì)過，戒煙帶來的體重增加最多不會(huì)超過5公斤。
戒煙使得我們的胃口變好，是一種身體狀況變好的表現(xiàn)。當(dāng)今社會(huì)“以瘦為美”，才把體重增加看成了一個(gè)消極的事情。我們只要改變的我們的看法，把它當(dāng)成一個(gè)積極的事情看待就行了。再說，戒煙成功后，我們還可以通過積極的鍛煉和均衡的飲食，將超標(biāo)的體重再減回來，這樣做更有利于健康。
在我們的生活中有很多人都特別喜歡喝奶茶，我們?cè)诮稚弦材軌蚩吹降教幎际悄滩璧?，特別是對(duì)于一些女孩子來說，奶茶真的是一種非常好的飲料，但是奶茶里面含有的熱量是比較多的，對(duì)于一些減肥的人來說不太適合喝，大部分奶茶里面都含有糖分，那么經(jīng)常喝奶茶會(huì)發(fā)胖嗎?
1、有可能
奶茶屬于一種高熱量飲料，含有非常多的糖和脂肪，所以喝多的話就容易發(fā)胖，不管是什么時(shí)候。當(dāng)然只要合理控制飲用量的話一般不會(huì)導(dǎo)致長胖，但奶茶并不是一種值得推薦的飲品，基本上沒有營養(yǎng)價(jià)值并且還潛在不少危害，盡量少喝市售奶茶，最好是自制奶茶，營養(yǎng)而且健康。
2、飲食
無論是超市還是奶茶店出售的奶茶基本都是由奶精、香精、甜蜜素、色素等食品添加劑組成，這些化學(xué)物質(zhì)一旦沒有把握好添加量就很容易影響身體健康，所以偶爾喝下奶茶沒有任何問題，一周在兩次以內(nèi)。另外一點(diǎn)，最好不要喝那些塑料杯裝的奶茶，用瓷杯或玻璃杯相對(duì)更好。
3、減肥方法
從減肥的根本出發(fā)，控制和調(diào)整飲食的確是最重要的方面，但飲食減肥并不是要犧牲大量的美食為代價(jià)，完全可以通過合理規(guī)劃飲食來輔助減肥。從飲食減肥層面來說，三餐的營養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)，少吃零食，尤其是一些快餐，睡前控制飲食，長期堅(jiān)持身材和身體素質(zhì)兩方面都會(huì)得到明顯改善。
