喝酒長(zhǎng)胖怎么減肥
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝酒長(zhǎng)胖怎么減肥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人都是在工作之后長(zhǎng)胖的，主要是因?yàn)楣ぷ骱竺刻於紩?huì)有一些應(yīng)酬，難免不了要喝酒，以至于身體越來越胖，甚至有了啤酒肚。喝酒長(zhǎng)胖怎么減肥呢?減肥最根本的原理是管住嘴、邁開腿，通過飲食以及運(yùn)動(dòng)來控制體內(nèi)脂肪的形成。一起來了解下啤酒跟肥胖的關(guān)系吧~
一、概述
馬上寒假就要來了，各種聚會(huì)也來了，跟同學(xué)之間的聚會(huì)跟朋友之間的聚會(huì)，這些聚會(huì)上難免都需要喝酒，有時(shí)候一喝酒就會(huì)喝到晚上，喝酒大多都是啤酒，但是我最近在減肥，所以我想咨詢一下如果晚上喝啤酒的話那么可能會(huì)長(zhǎng)胖嗎?如果晚上喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖的話那么我可能在喝酒方面就要有所節(jié)制，所以我想咨詢一下晚上喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖這是真的嗎?
二、步驟/方法：
1、 首先對(duì)于這個(gè)答案我要告訴你的是啤酒是不會(huì)發(fā)胖的，但是他也有一個(gè)量，如果過度的飲用啤酒的話，那么還是要長(zhǎng)胖的可能，所以喝啤酒的話還是要適量，而且喝多了太多的酒對(duì)身體也不好。
2、 因?yàn)槠【浦兴臒崃恳卜浅Ｉ伲木凭葦?shù)也很低，而且他說含的營(yíng)養(yǎng)成分并不多，他只有一點(diǎn)點(diǎn)的蛋白質(zhì)含有糖分，所以喝少量的啤酒的話是不容易長(zhǎng)胖的，不用過分的擔(dān)心。
3、 其實(shí)適當(dāng)?shù)暮鸵欢ǖ钠【茖?duì)我們的身體是有一定的好處的，有科學(xué)研究表明喝少量的啤酒有減肥的作用，因?yàn)槠【瓶梢栽鲞M(jìn)食欲，確保我們?nèi)梭w所需要的熱量，但是和他多的話不僅僅不利于減肥而且還對(duì)牙齒不好。
三、注意事項(xiàng)：
晚上喝啤酒的話是不容易發(fā)胖的，但是如果過度的應(yīng)用啤酒的話那么不僅僅是對(duì)人的身體不好，而且還會(huì)對(duì)牙齒也會(huì)有不好的影響，所以啤酒要適量。
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喝酒是現(xiàn)在飯桌上必不可少的程序，無論是家庭聚餐還是工作要求，都需要喝酒助興。長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)喝酒的人變得越來越胖，且肚子尤為明顯，即大家所說的“啤酒肚”。
一旦意識(shí)到自己由于喝酒變胖后，就要及時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，不但能減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要減少喝酒的次數(shù)和喝酒量，從根本上解決問題。
最新研究表明，酒精的熱量還不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不僅會(huì)減少身體燃燒脂肪，而且酒精本身有促進(jìn)食欲，影響內(nèi)分泌等作用，從而讓你消耗更少的脂肪，損失更多的肌肉，結(jié)果可想而知，小肚子起來了，而肌肉卻少了。
一克酒精等于7千卡熱量，以前大家認(rèn)為酒喝多了會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，其實(shí)不然。美洲臨床醫(yī)學(xué)雜志刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是喝酒之后身體消耗脂肪卻會(huì)下降73%。也就是說，身體停止消耗脂肪，轉(zhuǎn)而使用酒精作為燃料了。
從這里也不難看出，人的身體適應(yīng)力很強(qiáng)，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。
想要減肥能不喝酒的就不喝，必須喝的就少喝，少喝外還要控制少吃。減肥本身就是對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)，如果你覺得減肥是負(fù)擔(dān)，其實(shí)你就放棄吧，沒有毅力和信心的人，減肥需要靠外力的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。
一日三餐的飲食建議
1、飲食時(shí)間：早餐安排在7：00-9：00，午餐在11：30-12：00，晚餐在18：00-20：00之間為佳。
2、一日三餐的能量比例為：4:4:2
3、每餐進(jìn)食時(shí)間超過15分鐘，一定要細(xì)嚼慢咽，每口至少咀嚼15到20次。
4、固定吃飯時(shí)間與地點(diǎn)，專心吃飯，不做別的。
5、定時(shí)吃好三餐，進(jìn)食以吃8分飽為佳。
6、進(jìn)餐有訣竅——先喝清湯，再吃涼拌，燙青菜，然后再以飯配菜慢慢吃。
7、飲食多以蔬果谷芽為主。
8、少吃肉食類食品，若非吃不可，則魚蝦優(yōu)于雞鴨、雞鴨優(yōu)于牛豬。
9、飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維(三高一低)
10、烹調(diào)技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、鹵味、涼拌。
11、減肥三步政策，不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。
12、學(xué)會(huì)分辨是“餓”還是“嘴饞”。
很多經(jīng)常喝酒的人都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，而且大部分愛喝酒的男性都缺乏鍛煉，所以脂肪會(huì)在身體上的積累的越來越多，這樣就會(huì)變得肥胖。有一些愛喝酒的男性通常每天都要喝一些，如果喝的多了就會(huì)對(duì)身體造成損傷，所以喝酒應(yīng)該適量，否則有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么每天都喝酒的人應(yīng)該怎么減肥呢？
一、吃堅(jiān)果瘦得快。
五十二名過重男性及女性受試者進(jìn)行“每日攝取一千卡減肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受試者平均甩掉百分之十八的體重，以糖類為主食的受試者只甩掉了百分之十一。堅(jiān)果組腰圍縮小了百分之十四，糖類組只減了百分之九。這是因?yàn)樾尤使缓鞍踪|(zhì)，脂肪和纖維，能延長(zhǎng)飽足感。而且堅(jiān)果類的細(xì)胞壁比較粗糙，熱量不容易完全吸收。建議餐間吃一點(diǎn)胡桃，核桃，原味花生等富含纖維的堅(jiān)果，但切忌過量，別忘了堅(jiān)果類的熱量很高。
二、哄騙你的胃。
人每天攝取的食物“體積”是固定的，當(dāng)食物壓迫到胃的受器時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生飽足感。一項(xiàng)研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜，結(jié)果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉，或?qū)⑹吖至考颖?，取代熱量高但體積小的淀粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不餓。
研究發(fā)現(xiàn)，早上吃兩顆蛋加吐司的婦女，和吃面包夾起士的婦女相比，不但會(huì)更有飽足感，還會(huì)因此在接下來的一天中少吃兩百七十四卡的熱量，飽足感甚至?xí)掷m(xù)到第二天。這是因?yàn)榈案缓鞍踪|(zhì)，會(huì)比面包帶來更大的飽足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以維持低血糖值，提供飽足感，并緩和減肥帶給身體的壓力。一項(xiàng)研究讓兩組受試者分別進(jìn)行低糖減肥法及低脂減肥法，兩組人每日都攝取一千五百卡。十個(gè)星期后，都瘦了約十公斤。相較之下，低糖減肥者的代謝率較高，一天可以多燃燒八十卡的熱量。如果這種吃法持續(xù)一年，低糖減肥者將比低脂減肥者多減三公斤半。此外，低糖減肥者比較不會(huì)餓，體內(nèi)容易引發(fā)心臟病的三酸甘油酯和葷反應(yīng)蛋白也較少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麥等好糖代替蘇打餅干，甜甜圈或馬鈴薯等精致糖類，就算攝取的熱量相當(dāng)，體重也不會(huì)增加。
每個(gè)減肥的人可能都知道一個(gè)道理：“想減肥，要管住嘴，邁開腿?！钡膊恢罏槭裁?，越不讓你吃的時(shí)候，食欲就越好，嘴巴就越閑不住。那么怎么做到又能輕松控制食量，又能吃不胖呢?
1、主食變粗糧
粗糧不僅飽腹感強(qiáng)，而且富含多種維生素和礦物質(zhì)，這對(duì)于減控體重的人來說，因?yàn)闇p少了食物的攝入量，容易發(fā)生維生素和礦物質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。
2、餐前喝湯
飯前喝湯，可以降低食物能量密度，顯著增加飽腹感、降低饑餓感，而減少隨后正餐的進(jìn)食量，并且不會(huì)讓你產(chǎn)生下一餐中有能量補(bǔ)償?shù)男袨椤?/p>
3、吃整個(gè)水果
有研究發(fā)現(xiàn)整個(gè)蘋果的飽腹感很強(qiáng)，并且也減少了隨后飲食的能量攝入。
4、換小一號(hào)餐具
把家里的餐具或者帶飯的飯盒換小一號(hào)吧，同樣一碗飯，心理獲得的滿足感不會(huì)發(fā)生變化，但食物的分量確實(shí)實(shí)在在有了減少。
5、選擇健康零食
酸奶、堅(jiān)果、紅薯干這些都是非常好的零食，不僅能夠抑制饑餓的食欲，避免下餐進(jìn)食過量，而且還能補(bǔ)充很多礦物質(zhì)、膳食纖維等有益營(yíng)養(yǎng)成分。
有很多人為了多掙些錢，所以就去夜場(chǎng)工作，每天都喝很多酒才回來，回來后直接睡覺不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最后導(dǎo)致肥胖。想要減肥首先要制定一個(gè)目標(biāo)，有了目標(biāo)才有動(dòng)力，然后按照自己的目標(biāo)堅(jiān)持下去，晚上回家的時(shí)候可以跑步回家，增強(qiáng)鍛煉。平時(shí)盡量少喝酒。少吃熱量高的食物，而且經(jīng)常喝酒也不益于身體健康。
健康指導(dǎo)：1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。
9.啤酒被稱為液體面包，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。所以你每天都要攝取這么高能量的食物，最好的方式只有運(yùn)動(dòng)了。每天早晨或旁晚去運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)后最好是清淡飲食。
10.酒熱量是很高的，必需少喝，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)
在很多美女煩惱如何減肥的同時(shí)，一些身材偏瘦的人也在研究怎樣增肥才好。相對(duì)減肥來說，增肥需要的時(shí)間更長(zhǎng)，飲食是不可缺少的步驟。那么，瘦人怎么吃才能長(zhǎng)胖呢？……
長(zhǎng)胖秘訣 怎么吃才能長(zhǎng)胖
1、保證足夠的熱量
瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。青少年由于熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量供應(yīng)。以一個(gè)體重 60公斤的男士為例，日常需要的熱量約為2400千卡，而要想達(dá)到增重的目的，熱量供應(yīng)至少要達(dá)到每天每公斤體重50千卡以上。那么一個(gè)體重60kg的男士，要想增重每天的熱量攝入至少要達(dá)到3000千卡。
由于人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不健康。
2、要多渠道攝入蛋白質(zhì)
首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等；其次，雞蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質(zhì)和少量脂肪，健身后補(bǔ)充2~3個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質(zhì)就夠用了。
3、注重加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯(cuò)選擇。但加餐時(shí)一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
4、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵。
5、調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。瘦人在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
一個(gè)人之所以會(huì)長(zhǎng)胖是因?yàn)樽约旱娘嬍沉?xí)慣和生活作息習(xí)慣不恰當(dāng)導(dǎo)致的飲食習(xí)慣，是因?yàn)橛幸恍┏赃M(jìn)去的食物會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪讓人長(zhǎng)胖。所以在吃食物之前就要考慮這個(gè)食物中所含有的脂肪含量是多少，但是一些人卻發(fā)現(xiàn)，喝酒所產(chǎn)生的酒精物質(zhì)并不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此一個(gè)人喝酒是減肥還是發(fā)胖呢?
喝酒會(huì)造成肥胖，這個(gè)很多人知道，避免不了的酒桌應(yīng)酬又讓我們無所適從，今天這篇文章就帶大家具體了解酒跟肥胖的問題。
看酒精這代謝途徑，好像沒有轉(zhuǎn)化成了糖或脂肪的步驟啊?那這不就不會(huì)胖了嘛!你們想的真是太美了，酒精可以通過影響脂肪的代謝，間接讓你長(zhǎng)胖。
酒精是有毒的，同時(shí)自身又含有7卡路里的熱量，那么這種有毒又有熱量的東西進(jìn)入身體，身體會(huì)怎么做呢?
當(dāng)然是會(huì)盡量先把酒精作為燃料趕緊燃燒了。于是優(yōu)先代謝酒精的時(shí)候就影響了其他物質(zhì)，如脂肪和糖類的代謝，同時(shí)也會(huì)抑制脂肪的氧化，導(dǎo)致脂肪囤積。所以，間接的，也就胖了。
而且，酒精對(duì)食欲的影響也是不容小覷的，專家認(rèn)為，喝酒發(fā)胖最常見的原因是，在喝酒的同時(shí)攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導(dǎo)致能量總攝入超標(biāo)。很多研究都顯示，酒精會(huì)增強(qiáng)食欲。
當(dāng)然生在酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中國(guó)，我們也不能就這樣斷了喝酒的念想。聚會(huì)過節(jié)不喝酒多掃興啊，避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議：
1、不要連續(xù)喝酒飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過25ml，女士不要超過15ml。
2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，控制總能量。
3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。
4、酒后適量運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、牛磺酸，有助于修復(fù)肝細(xì)胞損傷，增強(qiáng)肝臟解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對(duì)肝臟損傷，使肝臟對(duì)脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
中國(guó)是有長(zhǎng)的飲酒文化的。但是大家也知道，如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒的話，對(duì)于身體來說，也是十分不健康的。大家都知道喝酒傷腎，那么大家知道如何進(jìn)行養(yǎng)腎嗎？其實(shí)最主要的方法，就是不要喝酒，減少一些對(duì)腎臟不好的生活習(xí)慣。這樣，才能讓自己的腎臟更快的恢復(fù)健康。
1、喝酒會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)
喝酒的話喝的就是酒精，而酒精在身體內(nèi)就會(huì)影響到身體的氮平衡，還會(huì)加速分解蛋白質(zhì)，增加了尿素氮在血液中的含量，從而為腎臟的工作增加了負(fù)擔(dān)。
2、喝酒影響腎病治療藥物的藥效
很多人即使腎部有疾病在吃藥，但是依然無法戒酒，而喝酒的話就會(huì)影響藥物對(duì)于治療腎病的功效，因?yàn)榫凭泻械囊掖季蜁?huì)影響人體對(duì)藥效的吸收，當(dāng)然也有一部分的藥物會(huì)影響到乙醇在體內(nèi)的正常代謝功能，這個(gè)就會(huì)造成酒精在體內(nèi)無法正常代謝，一旦乙醛積累到一定的程度，自然就容易引起酒精中毒了，身體不適還是輕微的，嚴(yán)重的話可能危及生命。
除了會(huì)抑制治療腎病的藥效外，對(duì)于其他一些疾病的治療藥效也有影響。
對(duì)于心血管疾病來說，常見的藥物如利血平、硝酸甘油、胍乙啶、甲基多巴、肼屈嗪等。這些藥物都是起到擴(kuò)張血管的功效的，一旦和酒精融合的話，就會(huì)導(dǎo)致頭疼，會(huì)導(dǎo)致血壓下降，血脂升高，腸胃出現(xiàn)不適，甚至威脅生命。
對(duì)于糖尿病患者來說，常用的降血糖藥物有格列本脲、雙胍類等，這些藥物在身體內(nèi)遇到酒精的話就會(huì)發(fā)生“雙硫侖樣反應(yīng)”。降低人體的抗凝作用，可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者有更多出血的風(fēng)險(xiǎn)。
3、喝酒導(dǎo)致腎病加重
酒精對(duì)于體內(nèi)產(chǎn)生尿酸的物質(zhì)有分解的作用，所以酒精進(jìn)入體內(nèi)后就會(huì)促進(jìn)尿酸的形成，那么尿酸升高就會(huì)加重腎病，并且酒精分解以后還會(huì)產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)也是會(huì)影響到腎臟的功能的，阻礙體內(nèi)的尿酸排泄出去。
4、喝酒導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生加重腎病
酒精中含有的物質(zhì)能夠刺激人體大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得人體的血管發(fā)生收縮，血壓升高，所以患有腎病的人不能喝酒，否則肯定會(huì)損傷腎臟加重病情的。
現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了，所以很多朋友都是在進(jìn)行減肥的了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，很多人還進(jìn)行節(jié)食了，但是大家現(xiàn)在也都知道，不吃是不好的了，因此還是要吃食物的了，對(duì)于容易讓我們長(zhǎng)胖的食物，大家要注意了哦，一起看看吧。
熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多女性朋友為了省事，就常常以油炸的簡(jiǎn)食充饑，殊不知，在不知不覺中中了發(fā)胖的圈套。
口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
過分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂，這類食品的熱量相當(dāng)高。
熱量含量標(biāo)示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以盡量少買。
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是非常容易導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖的了，所以如果大家想要減肥，那么這些食物一定要注意了哦。
對(duì)于我們很多人來說，都是想要讓自己瘦一些的了，那么對(duì)于很多食物大家都是要注意的了，雖然節(jié)食是不好的了，但是這不意味著什么食物大家都適合吃了，上面就給大家介紹了幾種食物，吃了很容易長(zhǎng)胖哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來越多的人不再注重口腹之欲，而開始追求一種更為健康的營(yíng)養(yǎng)生活。對(duì)于肥胖人群來說，過度肥胖不僅影響日常生活，還會(huì)導(dǎo)致身體面臨著患上高血糖、高血脂的可能性，因此減肥是非常有必要的。不少人選擇食用減肥藥來達(dá)到減脂的目的，但是在食用減肥藥時(shí)也要注意一些相關(guān)事項(xiàng)。那么，在吃了減肥藥后喝酒會(huì)怎么樣呢?
吃減肥藥不可以喝酒，會(huì)加重人體肝臟負(fù)擔(dān)，影響身體健康。
人們?cè)诔詼p肥藥的時(shí)候喝酒，尤其是人們?nèi)绻鹊氖瞧【?，啤酒中的熱量是比較高的，這樣就會(huì)造成人們的肥胖了，會(huì)讓減肥藥也失去了作用，這樣看來是很不劃算的。接下來就是為自己身體健康考慮來說，一些減肥藥在減除自己身體上脂肪的同時(shí)往往都會(huì)對(duì)身體造成一些損害的，比如可能會(huì)傷肝，如果這個(gè)時(shí)候在喝酒，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)雙重的傷害了，肝臟也會(huì)難以承受的。
吃減肥藥不能吃什么
禁喝酒
任何藥品都不宜與酒精同服。酒精和減肥藥都需要通過肝臟代謝，同時(shí)吃會(huì)影響肝臟對(duì)藥物的代謝，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，長(zhǎng)期這樣做還會(huì)損傷肝臟，對(duì)健康造成不可預(yù)知的危害。
最好別抽煙
雖然吃減肥藥的同時(shí)，并沒有嚴(yán)格限制抽煙，但是抽煙和吃減肥藥都對(duì)健康有害，兩者同時(shí)進(jìn)行，無疑是對(duì)身體的雙重打擊。
少吃辛辣食物
多吃辛辣的食物會(huì)影響減肥藥發(fā)揮作用，而且容易上火長(zhǎng)痘痘，如果上火了又要吃清熱下火的藥，多種藥物跟減肥藥一起吃，可能會(huì)影響身體健康，因此吃減肥藥期間最好少吃辛辣食物。
不吃高熱量食物
減肥當(dāng)然不能多吃高熱量的食物，要不然吃的減肥藥，藥效都作用在你吃進(jìn)去的食物了，減肥效果自然不好，搞不好還會(huì)長(zhǎng)胖。
溫馨小貼士：
減肥藥存在很多潛在威脅，經(jīng)常吃對(duì)健康傷害大，而且容易反彈。如果不想拖垮身體，建議選擇運(yùn)動(dòng)減肥。
減肥期間最好不要喝酒，避開所有會(huì)喝酒的聚會(huì)以及封鎖喝酒的機(jī)會(huì)比較好，但是，進(jìn)行社會(huì)生活的上班族要完全避開酒席并非容易的事情。以減肥成功的經(jīng)驗(yàn)來看，當(dāng)逼不得已參加灑席的話，事先告知大家自己目前正在減肥而無法喝酒，并取得大家的諒解，勉強(qiáng)人喝酒的情況已逐漸消失了，只要尋求幫助的話，一定會(huì)有很多人愿意協(xié)助，即使已經(jīng)要求涼解，可現(xiàn)場(chǎng)氣氛卻依然難以婉拒，就試著依照下列的方式來進(jìn)行。
小心油炸食物、肉等高熱高脂的下酒菜
喝酒時(shí)，下酒菜的種類和量真的很重要，最好可以避免高熱量、高脂肪的下酒菜，吃維生素和無機(jī)質(zhì)豐富的蔬菜或水果。蛋白質(zhì)食品豆腐或生魚片也可以，辛辣且鹽分高的湯類或飽面等很容易引起水腫與腹部肥胖，所以千萬要多加避免。
酒杯旁邊要隨時(shí)擺上一杯水
多喝水的話，酒精吸收率就會(huì)降低，有助于解除，比較不會(huì)喝醉。另外，水可以賦予飽足感，有助于調(diào)節(jié)酒量。碳酸飲料的酒精吸收率高，所以最好能夠避免，建議可以隨時(shí)準(zhǔn)備一杯水放在酒杯旁來替代下酒菜。
愉快地交談，然后游刃有余的喝
喝酒時(shí)不要一口氣就喝很多，最好能一邊和對(duì)方交淡，愉快地慢慢喝，若是不間斷地喝，就會(huì)難以調(diào)整酒量，容易喝過頭，可能會(huì)強(qiáng)烈刺激食道或胃，引起消化器官的疾病，另外，一邊交談來喝的話，自然而然就會(huì)消耗能量。可以說是一石二鳥。
盡量酒醒后再睡覺
由于飲酒時(shí)間主要都在晚上，所以經(jīng)常都是喝醉時(shí)上床睡覺，若在喝醉的狀態(tài)下入睡，肝臟和胃腸等臟器會(huì)徹夜無法沐息，為了解酒毒和消化而持續(xù)勞動(dòng)，所以早上起床時(shí)，身體才會(huì)沉重與腫脹，且感到更加疲勞。另外，隔天就會(huì)因?yàn)樘叟c難受而不想活動(dòng)，于是代謝率會(huì)降低，肚子就容易變胖，最好可以等酒醒了之后再入睡。
胖瘦不僅僅是身體和生理等方面的東東，而且更加重要的是和生活習(xí)慣有關(guān)系。你太瘦除了不可以改變的遺傳因素以外，很大可能是由于生活飲食睡眠沒有規(guī)律等方面的原因。
給你幾個(gè)建議，希望可以幫助你：
1、要有規(guī)律的進(jìn)食，睡眠，既可以讓你胖一點(diǎn)，也對(duì)你的健康有很大好處；
2、運(yùn)動(dòng)。一般人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是為了減肥，其實(shí)并不是這樣。不同的方法運(yùn)動(dòng)也可以增肥：在每次運(yùn)動(dòng)之前后的一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)保持半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。這樣既強(qiáng)身健體，增加，還可以讓你胖的健康，增加點(diǎn)肌肉，而不是贅肉。
3、保持良好的心態(tài)，不要一想到增肥就只是一味的猛吃，這樣對(duì)腸胃和身體都不好。
我們?cè)龇剩鋵?shí)并不是要害在于長(zhǎng)肉，更重要的是養(yǎng)成一種最身體有益的健康的生活方式。只有健康了，我們的胖和瘦才有美的意義。
希望你可以早日擁有你想要得美好身材和臉型--珠圓玉潤(rùn)。
在生活中有一些人的體質(zhì)是屬于一種天生吃不胖的體質(zhì)，這一類人群即使是食用一些油脂含量極高的食材也不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，因?yàn)檫@一類的人群身體代謝極快，食用的食材中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被自身的身體正常的吸收利用，所以在平時(shí)生活中也導(dǎo)致出現(xiàn)只吃不胖的情況發(fā)生，那么接下來我們就一起來看看在生活中這些基礎(chǔ)代謝比較快的人群應(yīng)該如何長(zhǎng)胖，有沒有什么合適的方式，我們一起來看看吧。
基礎(chǔ)代謝快怎么長(zhǎng)胖
1.少吃多餐：在平時(shí)生活中身體基礎(chǔ)代謝比較快的人群，出現(xiàn)長(zhǎng)不胖的情況，是因?yàn)槭秤玫氖巢闹泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠被身體正常的吸收利用導(dǎo)致，所以在平時(shí)生活中基礎(chǔ)代謝比較快的人群在平時(shí)生活中食用食物的時(shí)候可以選擇進(jìn)行少吃多餐的方式來進(jìn)行食用，在平時(shí)生活中可以不用可以的去增加自己平時(shí)的飯量，但是每一次可以少吃一點(diǎn)多食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極高的食材，來幫助身體多吸收一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助改善自身的體質(zhì)，這樣才會(huì)對(duì)身體健康有一定的幫助。
2.吃你想吃的東西：在平時(shí)生活中基礎(chǔ)代謝比較快的人群在平時(shí)生活中食用飯菜的時(shí)候可以多食用一些自己喜歡食用的食材，根據(jù)自己的心情去食用，不要刻意的去食用，這樣也不會(huì)讓自己的身體去吸收食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)容易導(dǎo)致自己的腸胃出現(xiàn)一定的負(fù)擔(dān)。
3.吃含高卡路里食物的秘訣：在生活中一些身體基礎(chǔ)代謝比較快的人群可以多食用一些卡路里含量比較高一點(diǎn)的食材，來幫助自己身體健康的維護(hù)，像一些肉松或者是一些果汁、脫脂牛奶之內(nèi)的都是可以很好的補(bǔ)充自己身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。
4.擴(kuò)展資料：
身體基礎(chǔ)代謝比較快的人群在平時(shí)生活中的飲食習(xí)慣上可以多食用一些自己想要食用的食材，或者是多食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極高的食材來幫助維護(hù)自己的身體健康，而且在平時(shí)生活中食用食材的時(shí)候也盡量去食用一些熱量和脂肪含量極高的食材，這樣可以很好的幫助自己身體做一些改善。
在生活中關(guān)于一些身體基礎(chǔ)代謝比較快的人群想要長(zhǎng)胖的話最重要的就是經(jīng)常的食用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量比較高的食材來幫助自己身體多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)改善自身的身體素質(zhì)，以及在平時(shí)生活中可以一日多餐，但是盡量少食，給自己的腸胃一個(gè)休息的時(shí)間，這樣才能很好的改善自己的身體素質(zhì)。
