喝酒減肥還是發(fā)胖
喝酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供喝酒減肥還是發(fā)胖，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一個(gè)人之所以會(huì)長(zhǎng)胖是因?yàn)樽约旱娘嬍沉?xí)慣和生活作息習(xí)慣不恰當(dāng)導(dǎo)致的飲食習(xí)慣，是因?yàn)橛幸恍┏赃M(jìn)去的食物會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪讓人長(zhǎng)胖。所以在吃食物之前就要考慮這個(gè)食物中所含有的脂肪含量是多少，但是一些人卻發(fā)現(xiàn)，喝酒所產(chǎn)生的酒精物質(zhì)并不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此一個(gè)人喝酒是減肥還是發(fā)胖呢?
喝酒會(huì)造成肥胖，這個(gè)很多人知道，避免不了的酒桌應(yīng)酬又讓我們無(wú)所適從，今天這篇文章就帶大家具體了解酒跟肥胖的問(wèn)題。
看酒精這代謝途徑，好像沒(méi)有轉(zhuǎn)化成了糖或脂肪的步驟啊?那這不就不會(huì)胖了嘛!你們想的真是太美了，酒精可以通過(guò)影響脂肪的代謝，間接讓你長(zhǎng)胖。
酒精是有毒的，同時(shí)自身又含有7卡路里的熱量，那么這種有毒又有熱量的東西進(jìn)入身體，身體會(huì)怎么做呢?
當(dāng)然是會(huì)盡量先把酒精作為燃料趕緊燃燒了。于是優(yōu)先代謝酒精的時(shí)候就影響了其他物質(zhì)，如脂肪和糖類的代謝，同時(shí)也會(huì)抑制脂肪的氧化，導(dǎo)致脂肪囤積。所以，間接的，也就胖了。
而且，酒精對(duì)食欲的影響也是不容小覷的，專家認(rèn)為，喝酒發(fā)胖最常見(jiàn)的原因是，在喝酒的同時(shí)攝入了較多肉、魚(yú)、油脂等高能量食物，導(dǎo)致能量總攝入超標(biāo)。很多研究都顯示，酒精會(huì)增強(qiáng)食欲。
當(dāng)然生在酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中國(guó)，我們也不能就這樣斷了喝酒的念想。聚會(huì)過(guò)節(jié)不喝酒多掃興啊，避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議：
1、不要連續(xù)喝酒飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過(guò)25ml，女士不要超過(guò)15ml。
2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，控制總能量。
3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。
4、酒后適量運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、?；撬幔兄谛迯?fù)肝細(xì)胞損傷，增強(qiáng)肝臟解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對(duì)肝臟損傷，使肝臟對(duì)脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
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在生活中有很多人都比較喜歡喝酒，因?yàn)楹攘司浦?，我們?huì)變得興奮，而且對(duì)于一些交際場(chǎng)合酒也是最不能夠缺少的一種飲品，但是過(guò)多的酒精會(huì)刺激到我們的神經(jīng)，有很多男性，因?yàn)榻?jīng)常喝酒的原因而出現(xiàn)了啤酒肚，這個(gè)啤酒肚是非常影響美觀的，那么喝酒會(huì)造成發(fā)胖的情況嗎?
喝酒前準(zhǔn)備事項(xiàng)
1。稍稍吃點(diǎn)東西墊肚子
都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會(huì)給內(nèi)臟帶來(lái)傷害。其實(shí)減肥也一樣，因?yàn)楹染剖菚?huì)令食欲大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點(diǎn)東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了!
2。喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳制品
腸胃的粘膜能抑制人體對(duì)酒精的吸收，而乳制品能令粘膜擴(kuò)張，特別是在空腹的時(shí)候攝入，還能提供飽腹感呢!
3。事先服用郁金
市面上有不少用中藥郁金來(lái)制成的解酒保健品，比起酒后其實(shí)事先服用效果更能發(fā)揮出來(lái)哦!
4。早餐與午餐比平時(shí)要更著重控制
在聚會(huì)中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當(dāng)天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標(biāo)準(zhǔn)哦!
5。預(yù)先消耗熱量
進(jìn)入飯店前先做做運(yùn)動(dòng)，消耗部分卡路里吧，例如提前一個(gè)站下車，以走代替交通工具，運(yùn)動(dòng)不一定要在事后進(jìn)行哦!
喝酒時(shí)注意事項(xiàng)
1。盡量吃些低卡的食物
豆腐、黃瓜、魚(yú)介類、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳選擇，而煎炸食物就盡量不要碰了。
2。多離開(kāi)座位
在聚會(huì)用餐的時(shí)候，多離開(kāi)座位，到處走動(dòng)一下，既能消耗飲食時(shí)間，同時(shí)飲食時(shí)攝入的熱量也能先消耗一部分，促進(jìn)排尿，也能讓更不容易醉。
3。不要主動(dòng)點(diǎn)餐
即使酒的攝入量可以自控制，可是在喝酒時(shí)需要搭配下酒菜，一不小心就根據(jù)自己的喜好來(lái)點(diǎn)，點(diǎn)著點(diǎn)著就越吃越多，所以盡量不要主動(dòng)點(diǎn)餐，這樣能更好地控制飲食分量。
4。跟茶水交替地喝
若要使酒精分解得更快，就必須多攝入水分，當(dāng)水分不足時(shí)，酒精就無(wú)法分解，在喝酒的時(shí)候跟水或?yàn)觚埐杞惶娴睾?，還能減緩醉酒的危險(xiǎn)。
5。絕對(duì)不能空腹喝酒
千萬(wàn)不要想著喝酒時(shí)不吃東西就能防止熱量飆升!上面提到，喝酒前一定要先墊肚子，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下喝酒，滲入到血液中的酒精濃度會(huì)急升，令醉得更快，熱量的消耗機(jī)能下降。同時(shí)，吃東西也能為體內(nèi)代謝提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，令酒精毒素更容易排出體外。
由于工作學(xué)習(xí)或娛樂(lè)等因素，熬夜是當(dāng)代很多年輕人都面臨的現(xiàn)狀，而長(zhǎng)期的熬夜不僅會(huì)表現(xiàn)在我們的外部狀況上，出現(xiàn)頭發(fā)掉落、長(zhǎng)黑眼圈等現(xiàn)象，還會(huì)表現(xiàn)在我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)發(fā)胖、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，而不同的肥胖問(wèn)題有不同的針對(duì)方法，如果是由于熬夜因素導(dǎo)致的發(fā)胖應(yīng)該如何減肥呢?
熬夜會(huì)長(zhǎng)胖是真的嗎
很多人 都喜歡熬夜玩手機(jī)或者熬夜加班工作，這樣會(huì)對(duì)身體造成比較打的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
1、熬夜相當(dāng)于加了半頓餐
哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來(lái)，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發(fā)現(xiàn)是：女人晚睡，比男人更易長(zhǎng)胖。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性要每天會(huì)多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性，這些因?yàn)橥硭鄶z入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡這就相當(dāng)于每天又多吃了半頓飯。
2、最胖莫過(guò)“熬夜+吃零食”
3、人們進(jìn)食是為了獲取熱量，但其實(shí)熱量卻有好壞之分。一般來(lái)說(shuō)，來(lái)自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因?yàn)樗鼈冊(cè)诒晃盏倪^(guò)程中，會(huì)使血糖出現(xiàn)一個(gè)很高的峰值，這種作用在人們進(jìn)食餅干、薯片、薯?xiàng)l、早餐麥片，以及甜點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)得更為突出?！昂脽崃俊眲t來(lái)源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅(jiān)果，未經(jīng)加工的各類食材以及低溫下烹制的動(dòng)物性食品。但事實(shí)上，睡眠不足的女性更傾向于食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。
4、熬夜就是與自己的身體搏斗
熬夜時(shí)你體內(nèi)激素們的水平會(huì)發(fā)生一些變化。比如，體內(nèi)生長(zhǎng)素的水平升高，而生長(zhǎng)素可以刺激食欲。體內(nèi)瘦素的水平會(huì)降低(瘦素是會(huì)提高機(jī)體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內(nèi)的生長(zhǎng)素與瘦素一聯(lián)手，熬夜的人就會(huì)覺(jué)得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說(shuō)熬夜就是一場(chǎng)自己身體的搏斗。
熬夜變胖了怎么減肥
1、晚上熬夜午餐晚點(diǎn)吃。雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會(huì)容易胖，但對(duì)于常常工作或補(bǔ)習(xí)到很晚的人來(lái)說(shuō)，要早一點(diǎn)吃晚餐是很難的事。一旦超過(guò)晚餐時(shí)間，吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果真的沒(méi)有辦法在晚餐時(shí)間好好吃頓飯，就試著把午餐往后延1-2個(gè)小時(shí)，如此一來(lái)就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外，夜貓族多半都有食欲神經(jīng)中樞失調(diào)的問(wèn)題，加上3餐多半外食，很容易就會(huì)失控，這種人要想辦法抑制食欲。
2、睡前三小時(shí)不能吃東西。睡前3小時(shí)無(wú)論如何都不吃任何東西!千萬(wàn)記得，睡前吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果每天回家的時(shí)間都很晚，試著把晚餐分成兩個(gè)階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
3、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì) 養(yǎng)生保健。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚(yú)類等。此外，請(qǐng)小心避免高油脂食物。
4、每隔2個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，不要總是窩在沙發(fā)上、床上、電腦旁，起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)肩膀，做一下房間內(nèi)適合的運(yùn)動(dòng)，避免肩周炎和頸椎病的發(fā)生，還會(huì)幫助你消耗脂肪，增強(qiáng)代謝，每天在40分鐘左右，可以一次完成，也可以分階段完成，不知不覺(jué)就讓你減少了脂肪，減掉了體重。每周2～3次健身房，做力量上的訓(xùn)練和有氧操，增加肌肉質(zhì)量，減輕體重。
5、在肉類上少選擇豬肉，多選擇魚(yú)類，對(duì)常常熬夜的你魚(yú)類可以幫助你補(bǔ)充大腦，增加腦動(dòng)力，增強(qiáng)記憶功能，其次是牛羊肉，去皮的雞鴨肉。然后便是你的蔬菜了，首選是綠葉蔬菜(菠菜，油麥菜等)，十字花科蔬菜(西蘭花、甘藍(lán)等)，還可以選擇一些菌藻類。烹調(diào)方式上要少油少鹽，肉類清燉，蒸，煮，蔬菜快炒，或涼拌。
人到中年的時(shí)候如果沒(méi)有節(jié)制自己的飲食或者沒(méi)有好的生活習(xí)慣，身體的體重就會(huì)不斷的上升，從而出現(xiàn)肥胖的情況。身體肥胖是會(huì)導(dǎo)致許多疾病出現(xiàn)的，所以一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥動(dòng)作，這樣才能適當(dāng)?shù)南捏w內(nèi)的脂肪，保持身體的健康，第一點(diǎn)就要從食物的攝入上進(jìn)行控制。
許多人到中年都會(huì)出現(xiàn)腹部脂肪囤積，造成啤酒肚等腹部肥胖現(xiàn)象，對(duì)個(gè)人形象和身體健康非常不利。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。腹部減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等，但大多會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，如果在平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就可以防止反彈，達(dá)到健康減肥的效果。
一、少吃高脂肪食物
此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動(dòng)物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的合成，過(guò)多的脂肪會(huì)導(dǎo)致誹謗，增加患冠心病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。肉類、奶酪之類的高脂肪食物還會(huì)影響胃及時(shí)排空食物，不利消化。
飲食建議：多吃蔬菜、水果補(bǔ)充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。
二、減少鹽分?jǐn)z入
有腹部肥胖問(wèn)題的人大多口味偏重，鹽分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的過(guò)飽，影響消化系統(tǒng)工作，身體在無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)會(huì)將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。
飲食建議：飲食清淡、規(guī)律，食量不宜過(guò)多、過(guò)飽?？梢杂么谆蚱渌{(diào)味料代替。
三、補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還能減少腸癌、腸息肉等一系列腸胃病癥。因此，適量食用膳食纖維，可以加快減肥進(jìn)程，有效幫助快速減肥。
飲食建議：多吃膳食纖維含量多的食物，如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。
四、常喝茶
茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，有促進(jìn)消化的作用;茶中富含的維生素B1，能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能，增加分解脂肪的能力。
飲食建議：在飯后1小時(shí)喝一杯茶，幫助消化。若是胃不好的人不宜飲用綠茶，可以選擇黑茶、普洱、紅茶等性溫養(yǎng)胃的茶葉。
五、健脾補(bǔ)胃
中國(guó)認(rèn)為腹部肥胖的一個(gè)原因是脾胃功能弱，導(dǎo)致身體中脂肪不能正常消化，從而積存在身體中，因此多吃健脾補(bǔ)胃的食物，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，防止消化不良，減少脂肪囤積。
飲食建議：多注意脾胃的保養(yǎng)，三餐定時(shí)、定量，少吃生冷食物?？梢越∑⒀a(bǔ)胃的食物有：谷物類食物、淮山、胡蘿卜、香菇、土豆、山楂、木瓜。
很多人都是在工作之后長(zhǎng)胖的，主要是因?yàn)楣ぷ骱竺刻於紩?huì)有一些應(yīng)酬，難免不了要喝酒，以至于身體越來(lái)越胖，甚至有了啤酒肚。喝酒長(zhǎng)胖怎么減肥呢?減肥最根本的原理是管住嘴、邁開(kāi)腿，通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體內(nèi)脂肪的形成。一起來(lái)了解下啤酒跟肥胖的關(guān)系吧~
一、概述
馬上寒假就要來(lái)了，各種聚會(huì)也來(lái)了，跟同學(xué)之間的聚會(huì)跟朋友之間的聚會(huì)，這些聚會(huì)上難免都需要喝酒，有時(shí)候一喝酒就會(huì)喝到晚上，喝酒大多都是啤酒，但是我最近在減肥，所以我想咨詢一下如果晚上喝啤酒的話那么可能會(huì)長(zhǎng)胖嗎?如果晚上喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖的話那么我可能在喝酒方面就要有所節(jié)制，所以我想咨詢一下晚上喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖這是真的嗎?
二、步驟/方法：
1、 首先對(duì)于這個(gè)答案我要告訴你的是啤酒是不會(huì)發(fā)胖的，但是他也有一個(gè)量，如果過(guò)度的飲用啤酒的話，那么還是要長(zhǎng)胖的可能，所以喝啤酒的話還是要適量，而且喝多了太多的酒對(duì)身體也不好。
2、 因?yàn)槠【浦兴臒崃恳卜浅Ｉ?，他的酒精度?shù)也很低，而且他說(shuō)含的營(yíng)養(yǎng)成分并不多，他只有一點(diǎn)點(diǎn)的蛋白質(zhì)含有糖分，所以喝少量的啤酒的話是不容易長(zhǎng)胖的，不用過(guò)分的擔(dān)心。
3、 其實(shí)適當(dāng)?shù)暮鸵欢ǖ钠【茖?duì)我們的身體是有一定的好處的，有科學(xué)研究表明喝少量的啤酒有減肥的作用，因?yàn)槠【瓶梢栽鲞M(jìn)食欲，確保我們?nèi)梭w所需要的熱量，但是和他多的話不僅僅不利于減肥而且還對(duì)牙齒不好。
三、注意事項(xiàng)：
晚上喝啤酒的話是不容易發(fā)胖的，但是如果過(guò)度的應(yīng)用啤酒的話那么不僅僅是對(duì)人的身體不好，而且還會(huì)對(duì)牙齒也會(huì)有不好的影響，所以啤酒要適量。
喝酒是現(xiàn)在飯桌上必不可少的程序，無(wú)論是家庭聚餐還是工作要求，都需要喝酒助興。長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)喝酒的人變得越來(lái)越胖，且肚子尤為明顯，即大家所說(shuō)的“啤酒肚”。
一旦意識(shí)到自己由于喝酒變胖后，就要及時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，不但能減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要減少喝酒的次數(shù)和喝酒量，從根本上解決問(wèn)題。
最新研究表明，酒精的熱量還不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不僅會(huì)減少身體燃燒脂肪，而且酒精本身有促進(jìn)食欲，影響內(nèi)分泌等作用，從而讓你消耗更少的脂肪，損失更多的肌肉，結(jié)果可想而知，小肚子起來(lái)了，而肌肉卻少了。
一克酒精等于7千卡熱量，以前大家認(rèn)為酒喝多了會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，其實(shí)不然。美洲臨床醫(yī)學(xué)雜志刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是喝酒之后身體消耗脂肪卻會(huì)下降73%。也就是說(shuō)，身體停止消耗脂肪，轉(zhuǎn)而使用酒精作為燃料了。
從這里也不難看出，人的身體適應(yīng)力很強(qiáng)，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。
想要減肥能不喝酒的就不喝，必須喝的就少喝，少喝外還要控制少吃。減肥本身就是對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)，如果你覺(jué)得減肥是負(fù)擔(dān)，其實(shí)你就放棄吧，沒(méi)有毅力和信心的人，減肥需要靠外力的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。
一日三餐的飲食建議
1、飲食時(shí)間：早餐安排在7：00-9：00，午餐在11：30-12：00，晚餐在18：00-20：00之間為佳。
2、一日三餐的能量比例為：4:4:2
3、每餐進(jìn)食時(shí)間超過(guò)15分鐘，一定要細(xì)嚼慢咽，每口至少咀嚼15到20次。
4、固定吃飯時(shí)間與地點(diǎn)，專心吃飯，不做別的。
5、定時(shí)吃好三餐，進(jìn)食以吃8分飽為佳。
6、進(jìn)餐有訣竅——先喝清湯，再吃涼拌，燙青菜，然后再以飯配菜慢慢吃。
7、飲食多以蔬果谷芽為主。
8、少吃肉食類食品，若非吃不可，則魚(yú)蝦優(yōu)于雞鴨、雞鴨優(yōu)于牛豬。
9、飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維(三高一低)
10、烹調(diào)技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、鹵味、涼拌。
11、減肥三步政策，不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。
12、學(xué)會(huì)分辨是“餓”還是“嘴饞”。
似乎喝酒已經(jīng)成為了人們生活中的一部分，因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)很多上班族都會(huì)出現(xiàn)應(yīng)酬多得問(wèn)題，一旦出現(xiàn)應(yīng)酬就少不了吃飯喝酒的飯局。特別是要談一些大生意的人們就會(huì)出現(xiàn)在飯局上喝醉酒的情況，于是，很多準(zhǔn)備應(yīng)酬的人就會(huì)在喝酒前喝一些酸奶和牛奶來(lái)降低酒對(duì)我們胃部的傷害?？墒?，對(duì)于喝酒前喝酸奶和牛奶到底哪個(gè)對(duì)身體好這個(gè)問(wèn)題今天我們?cè)敿?xì)的介紹。
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，認(rèn)為這樣喝酒就不會(huì)傷身體，于是開(kāi)始無(wú)所顧忌地大口大口喝酒。北京中醫(yī)院骨科主任雷仲民說(shuō)，喝酒前喝牛奶、酸奶能保護(hù)身體的說(shuō)法，目前還沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，不要以為喝牛奶就會(huì)給胃穿上保護(hù)甲，而少量飲酒或不喝酒才是保護(hù)身體的“正道兒”。因?yàn)轱嬀七^(guò)量不但是導(dǎo)致胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是很多人患上股骨頭缺血壞死等骨科疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
有人說(shuō)，喝酒前喝點(diǎn)牛奶，也有人說(shuō)，喝酒前喝點(diǎn)酸奶。究竟是喝牛奶還是喝酸奶?其實(shí)無(wú)論是牛奶，還是酸奶，對(duì)保護(hù)胃部粘膜都有一定的作用。
在酒前喝牛奶或酸奶，能夠在胃壁上形成一層保護(hù)膜。這層保護(hù)膜不容易消化，當(dāng)酒精進(jìn)入胃部后，體內(nèi)吸收的速度也會(huì)減慢，緩解了酒精的化學(xué)反應(yīng)，從而有預(yù)防作用。
對(duì)健康來(lái)說(shuō)，選擇純牛奶的副作用較少，還有養(yǎng)胃的作用。其實(shí)，只是喝牛奶或是酸奶都不是最好的預(yù)防選擇，喝酒之前最好還是先吃點(diǎn)食物，達(dá)到七分飽。在選擇食物方面，也應(yīng)該挑選一些能夠保護(hù)肝、胃的食物。如綠葉蔬菜、豆制品、水果等。
對(duì)于喝酒前喝牛奶還是酸奶好這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)幫助各位介紹，不過(guò)小編還是需要提醒大家，不管在酒前喝牛奶還是酸奶起到的作用都不是很大，而且對(duì)于長(zhǎng)期喝酒的人來(lái)講，對(duì)我們的胃部和肝臟造成的傷害超過(guò)我們的想象，所以，為了我們的身體健康，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期的飲酒。如果非要應(yīng)酬，盡量的在喝酒前先填飽肚子，少喝酒多吃飯。
