人體腹部穴位有哪些？
冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“人體腹部穴位有哪些？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
上了一定年紀(jì)的人，都知道保健養(yǎng)生的重要性，所以平時會做很多傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法，比如按摩推拿，按摩推拿的好處很多，比如可以消除疲勞，還可以通經(jīng)活絡(luò)等等等，可以按摩的部位非常多，比如人的腹部就有很多穴位，所以按摩肚皮上的穴位能夠起到很多治療作用，那么人的腹部穴位包括哪些呢？
人體腹部穴位：
天突穴的作用：治療咳喘、咽喉腫痛、咯血、失音、噎嗝璇璣穴的作用：治療咳喘、咽喉腫痛神藏穴的作用：治療咳嗽、胸肋脹痛、嘔吐、食欲不振華蓋穴的作用：治療咳喘、胸滿膻中穴的作用：治療氣短、哮喘、噎嗝鳩尾穴的作用：治療胃痛、嘔吐、氣喘、胸滿上脘穴的作用：治療胃腸疾患梁門穴的作用：治療胃腸脹痛、腹泄、不思飲食中脘穴的作用：治療胃腸疾患、氣喘下脘穴的作用：治療胃腸疾患水分穴的作用：治療水腫、腸鳴、腹痛、腹脹神闕穴的作用：治療腸鳴、腹痛、腹泄、虛脫氣海穴的作用：治療泌尿、生殖系統(tǒng)諸癥、便秘、虛脫、水腫關(guān)元穴的作用：治療泌尿、生殖系統(tǒng)諸癥、虛脫、體質(zhì)虛弱中極穴的作用：治療泌尿、生殖系統(tǒng)諸癥、下腹痛、水腫曲骨穴的作用：治療遺精、赤白帶、尿閉橫骨穴的作用：治療精索及睪丸痛、淋病、遺精、尿閉。
人迎穴的作用：治療咽喉腫痛、高血壓缺盆穴的作用：治療咳喘、胸滿、項強(qiáng)水突穴的作用：治療咽喉腫痛、咳喘、頸腫云門穴的作用：治療咳嗽、喘息、胸悶氣舍穴的作用：治療咽喉腫痛、咽食不利、頸項強(qiáng)痛氣戶穴的作用：治療咳喘、胸肋脹痛中府穴的作用：治療咳嗽、喘息、胸痛靈墟穴的作用：治療咳嗽、胸肋脹痛、嘔吐、食欲不振神封穴的作用：治療咳嗽、胸肋脹痛、嘔吐、食欲不振期門穴的作用：治療胸肋痛、嘔吐、消化不良不容穴的作用：治療腹?jié)M、嘔吐、胸痛、吐血、咳嗽章門穴的作用：治療嘔吐、腹脹、腰冷背痛太乙穴的作用：治療胃腸疾患天樞穴的作用：治療胃腸疾患、水腫、月經(jīng)不調(diào)大橫穴的作用：治療腹泄、便秘、小腹痛、胃下垂外陵穴的作用：治療臍周痛帶脈穴的作用：治療婦女經(jīng)帶病、腰肋痛水道穴的作用：治療小腹脹滿、尿閉、腹水、精索及睪丸痛府舍穴的作用：治療腹痛氣沖穴的作用：治療陰莖腫痛、睪丸痛、婦女經(jīng)漏胎產(chǎn)諸癥ys630.Com
沖門穴的作用：治療腹脹痛、尿閉人體背部穴位圖及作用功效
定喘穴的作用：治療哮喘肩中俞穴的作用：治療肩背痛、咳嗽、視物不清肩外俞穴的作用：治療肩胛痛、上背部痛、頸項強(qiáng)痛、上臂痛肩井穴的作用：治療頭項痛、肩背痛、乳腺炎、肩凝秉風(fēng)穴的作用：治療肩胛痛、肩凝天宗穴的作用：治療肩胛痛、手麻、耳鳴、耳聾、上肢痛臑俞穴的作用：治療肩臂酸痛膈俞穴的作用：治療咳嗽、吐血、盜汗、肋痛、嘔吐、膈肌痙攣魂門穴的作用：治療腸鳴、嘔吐、胸背痛
脾俞穴的作用：治療腹脹痛、胸背痛、腹泄、消化不良京門穴的作用：治療腰肋痛、腸鳴、腹泄三焦俞穴的作用：治療腹脹、嘔吐、腹泄、腰脊強(qiáng)痛氣海俞穴的作用：治療腰痛、痔瘡關(guān)元俞穴的作用：治療腰痛、便秘、腹泄、腹脹膀胱俞穴的作用：治療膀胱諸癥、腹痛、腹泄、便秘、腰脊強(qiáng)痛秩邊穴的作用：治療腰痛、坐骨神經(jīng)痛、前列腺炎白環(huán)俞穴的作用：治療遺精、白帶、二便不利、腰胯痛、下肢癱瘓會陽穴的作用：治療痛經(jīng)、性機(jī)能減退、便血、腹泄、痔瘡胳膊手部穴位圖及作用功效。
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腹部疼痛是很常見的癥狀，但是持續(xù)發(fā)作或者有劇烈的同感，就要加強(qiáng)注意了，腹部疼痛有可能里面長了腫瘤，或者是腸胃有了炎癥，一定要去醫(yī)院確診，不能拖延。而且要依據(jù)自己的身體選擇適合藥物，多選擇一些刺激性小的，盡量不要選擇激素，腹部左下方疼痛，可以用手按摩疼痛部位來緩解。
腹痛(abdominal pain)是臨床常見的癥狀，也是促使患者就診的原因。腹痛多由腹內(nèi)組織或器官受到某種強(qiáng)烈刺激或損傷所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致。此外，腹痛又是一種主觀感覺，腹痛的性質(zhì)和強(qiáng)度，不僅受病變情況和刺激程度影響，而且受神經(jīng)和心理等因素的影響。即患者對疼痛刺激的敏感性存在差異，相同病變的刺激在不同的患者或同一患者的不同時期引起的腹痛在性質(zhì)、強(qiáng)度及持續(xù)時間上有所不同。
1.腹痛的性質(zhì)和程度 腹痛的性質(zhì)與病變所在臟器及病變的性質(zhì)有關(guān)，如絞痛常表示空腔臟器梗阻;脹痛常為內(nèi)臟包膜張力增大，系膜的牽拉或空腔器官脹氣擴(kuò)張所致。疼痛的程度有時和病變嚴(yán)重程度相一致，但由于個體差異，有時疼痛的程度并不反映病變的程度。
2.腹痛部位 腹痛的體表位置常和脊髓的節(jié)段性分布有關(guān)。通常情況下疼痛所在部位即為病變所在部位，但有一些病變引起的疼痛放射至固定的區(qū)域，如急性膽囊炎可放射至右肩胛部和背部，闌尾炎引起的疼痛可由臍周轉(zhuǎn)移至右下腹。
3.伴隨癥狀 腹痛伴隨發(fā)熱提示炎癥、結(jié)締組織病、惡性腫瘤等;伴嘔吐提示食管、胃或膽道疾病;嘔吐量多提示有胃腸梗阻;伴腹瀉提示腸道炎癥、吸收不良、胰腺疾病;伴休克，同時有貧血提示腹腔臟器破裂(如肝或脾破裂或異位妊娠破裂)，心肌梗死、肺炎也可有腹痛伴休克，應(yīng)特別警惕;伴尿急、尿頻、尿痛、血尿等，表明可能泌尿系感染或結(jié)石;伴消化道出血，如為柏油樣便或嘔血提示消化性潰瘍或胃炎等;如為鮮血便或暗紅色血便，常提示潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸癌、腸結(jié)核等。
我們身體里有很多的關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)都是可活動的比較靈活，我們最常用的關(guān)節(jié)就是膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等等，但是這些關(guān)節(jié)也非常容易損傷，因為關(guān)節(jié)的靈活性非常強(qiáng)，過度靈活的關(guān)節(jié)就容易扭傷，而且關(guān)節(jié)部位都是由筋和軟骨構(gòu)成的也比較脆弱，那么人體都有哪些關(guān)節(jié)呢？
人體有幾個主要關(guān)節(jié)：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等。
關(guān)節(jié)有靈活性和穩(wěn)定性，從下至上基本遵循：踝關(guān)節(jié)——靈活性，膝關(guān)節(jié)——穩(wěn)定性，髖關(guān)節(jié)——靈活性，腰椎——穩(wěn)定性，胸椎、肩關(guān)節(jié)——靈活性的規(guī)律。違反了這樣的規(guī)律，關(guān)節(jié)相應(yīng)的靈活性和穩(wěn)定性降低就會造成身體不平衡、臨近關(guān)節(jié)出現(xiàn)代償，比如髖關(guān)節(jié)不靈活可能會引起腰椎不穩(wěn)定。
一、踝關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)不靈活的人會出現(xiàn)下蹲受限，蹲不到底、腳后跟離地或身體向后摔倒。踝關(guān)節(jié)不靈活跟整個下肢后側(cè)鏈緊張有關(guān)。
二、膝關(guān)節(jié)
書上講膝關(guān)節(jié)是橢圓滑車關(guān)節(jié)，可做屈伸運動，在屈膝位時，可做輕度內(nèi)旋和外旋。假如在深蹲過程中膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，長此以往膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)疼痛問題。所以在涉及到蹲的動作模式時總是強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)朝向與腳尖一致，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
三、髖關(guān)節(jié)
現(xiàn)代人因為坐著辦公時間長，久不運動，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題，很多疼痛由此而來。許多人髖關(guān)節(jié)不靈活，深層髂腰肌無力，腰椎會犧牲穩(wěn)定性來代償。在屈髖動作時假如髂腰肌無力，只能依靠股四頭肌工作，腰椎要么松弛弓背骨盆前傾來使屈髖動作完成，要么上半身后傾來保持平衡，兩者都會使腰椎出現(xiàn)問題。
高科教練講：“屈髖必伴隨縮胯。”只有縮胯了，骨盆出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)和傾斜才能維持身體中立穩(wěn)定。人體的代償能力是非常強(qiáng)的，需要工作的關(guān)節(jié)、肌肉沒有工作，其他關(guān)節(jié)、肌肉就會代替完成工作。但同時人也是非常懶的，身體的運作始終遵循最高效最省力的方式，如果一直出現(xiàn)代償，關(guān)節(jié)、肌肉本該工作的沒有工作就會逐漸退化，肌肉量減少、關(guān)節(jié)僵硬或松弛。
四、腰椎
腰椎位于身體的中段，它需要承擔(dān)上半身的重量，此處還有各種臟器，因此運動過程中腰椎特別需要穩(wěn)定。腰椎不穩(wěn)容易出現(xiàn)腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等腰椎病。腰有問題還會影響人體臟器的功能，有一個好腰特別重要。
五、胸椎
胸椎位于脊柱中段，有12塊椎骨，上面是頸椎，下接腰椎。胸椎靈活性不夠的話，頸椎和腰椎會出現(xiàn)代償，容易出現(xiàn)腰痛、脖子疼。身邊很多人有駝背含胸的體態(tài)，這類體態(tài)的人基本胸椎僵硬、肩關(guān)節(jié)活動受限。
六、肩關(guān)節(jié)
肩關(guān)節(jié)可以做：屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn)七個動作，它是人身上最靈活的關(guān)節(jié)，同時因為關(guān)節(jié)盂小而淺，又是很容易受傷的關(guān)節(jié)。
人體運動是以關(guān)節(jié)活動為基礎(chǔ)的，關(guān)節(jié)無法實現(xiàn)應(yīng)有功能的話身體必然出現(xiàn)代償，運動容易受限和出現(xiàn)疼痛問題。所以運動、健身應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能為先決條件，這樣才能越練越強(qiáng)，而不會因為傷痛最終遠(yuǎn)離運動
直接在人體的穴位進(jìn)行按摩，會有強(qiáng)身延年的作用，穴位遍布在人體的全身，具體應(yīng)用時可根據(jù)每個人的身體狀態(tài)，選擇不同的穴位來實施不同的按摩手法，今天小編就來詳細(xì)的介紹關(guān)于人體穴位的相關(guān)知識吧!
目錄
1、人體重要穴位作用及按摩手法 2、擺脫亞健康人體穴位按摩
3、延年益壽人體穴位按摩 4、日常保健人體穴位按摩
5、治療手腳扭傷人體穴位按摩 6、治療痛經(jīng)人體穴位按摩
7、治療頭暈眼花人體穴位按摩 8、調(diào)理頸椎腰椎人體穴位按摩
人體重要穴位作用及按摩手法
1、合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊。
拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。
由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病。以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
2、少商穴
位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。
用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。
3、神門穴
位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。
可用貼膏法：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。
越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是最好的，因為人體的經(jīng)絡(luò)布滿了全身，而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會有疾病的出現(xiàn)了，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動相關(guān)的知識吧!
目錄
1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動延緩衰老
5、強(qiáng)身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué)，只有用正確的按摩方式才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，簡單又很容易學(xué)，避免了老年人劇烈運動的困擾。
尤其是歲數(shù)大點的人最好在做拍打動作前，現(xiàn)預(yù)先熱身下，因為關(guān)節(jié)長時間沒運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
1、起勢
雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放松胯部，養(yǎng)神閉目，下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩只手輪流拍打，在拍打時頭部微微前傾，這樣有利于拍打，一般怕打30下左右即可。
并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。
據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨特，功用玄妙。
人體肩上有一肩井穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是井有水上下呼應(yīng)，從井上可腑視到泉水。
有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣揚，維護(hù)著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下。
以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按"肩井"穴左右各49次即可。
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚。
促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。
艾灸法：取中草藥艾為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。
中醫(yī)講：要想身體安，三里常不干即指此而言。此法屬自討苦吃類，但效果優(yōu)于點穴法和針灸。
4、內(nèi)關(guān)
位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。
內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實則心痛。
所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。
另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短。
以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
5、后溪穴
位于手掌上橫紋(手掌最上面一條橫紋)盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。
用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等。
可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時緩緩轉(zhuǎn)動腰部2-3分鐘。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動作用，可輔助治療便秘。
6、膻中穴
位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功。
常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。
按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴天突穴。
7、中脘穴
位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。
常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩2分鐘;貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。
停1天可再貼。(皮膚過敏者不能用)。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。
8、足三里
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。
足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈。
這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果。
因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。
那么，怎樣按摩足三里才容易得起你?這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。
如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大。
由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。
9、陽陵泉穴
小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為腓骨小頭，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。
屬于足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。
按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。
10、豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能健脾胃，化痰濁，常用于治療咳嗽痰多。
偏癱，咽喉腫痛，癲癇等?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用。
可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。
11、承山穴
位于小腿腓腸肌腹下正中(在小腿后面正中，委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是)。
足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。
按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。
握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強(qiáng)弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強(qiáng)健心臟。
12、太沖穴
位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂Α?/p>
常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。
與曲池穴合用，可加強(qiáng)降高血壓效果;與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。
按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1-2分鐘，使之有酸脹感覺。
擺脫亞健康人體穴位按摩
當(dāng)今，亞健康越來越受到人們的關(guān)注，在中醫(yī)中，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域。
中醫(yī)可采用順時養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境。
使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運行。
并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
涌泉穴
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
每每到了可以展現(xiàn)身材的時候，減肥就成了各位MM必須商討的問題，怎么樣才能有效的減肥呢?這是一個難題，接下來小編就為大家?guī)碇嗅t(yī)按摩手法，可以讓你在短時間內(nèi)快速去除腰部的贅肉，還你迷人小腹。
穴位按摩法
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法 雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
中脘穴
位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
腹部按摩法
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次
2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次。
在我國傳統(tǒng)中醫(yī)中，按摩是一項非常受到人們青睞的一種養(yǎng)生保健的方式，而在我們身體中，有著許多部位是可以通過按摩防病治病養(yǎng)生保健的，接下來就跟隨小編一起去看一看。
中醫(yī)按摩手法
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
腳跟(1秒2)
往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
膝窩(5秒2)
屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
大腿根(10秒)
雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。5大穴位按摩法 補(bǔ)腎養(yǎng)腎勝吃藥
腳跟(2秒2)
屈膝坐著，將右側(cè)小腿架在左膝上，右手扶著腳腕，左手包裹著右腳腳跟，輕輕地從手掌施力，按壓腳跟2秒，讓其放松，左右都各按摩2秒。
結(jié)語：很多MM為了能夠減肥，通常都會選擇很極端的方法，雖然有些方法可以給你帶來立竿見影的效果，但是對身體的傷害還是非常大的，小編推薦的穴位按摩瘦身方法，即科學(xué)有安全還能瘦身，趕緊來試試吧。
穴位按摩減肥
頸部(5秒2)
頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。
手臂(3秒2)
往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。人體穴位按摩法 按摩7個穴位趕走身體小毛病
腹部(4秒)
兩腳張開至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開右手手掌，從肚臍的右側(cè)開始，以順時針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。
臀部至背部(3秒)
雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。
腿部(5秒)
將精油涂抹在掌心和指間，①從腳腕的內(nèi)側(cè)開始，順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);②再從腳腕開始輕擦，經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;③最后從腳腕的后側(cè)開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。
現(xiàn)實生活中出現(xiàn)上腹部肥胖的人越來越多，尤其一些女性朋友像是已經(jīng)懷孕幾個月了，研究發(fā)現(xiàn)便秘、身體循環(huán)不好、壓力大、不吃早餐等都會導(dǎo)致上腹部肥胖癥狀，這種狀態(tài)下一定要積極進(jìn)行戶外運動，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，不給自己過大壓力等。
1.便秘：上腹是身體脂肪最容易囤積的地方之一，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要瘦上腹的話，就得特別加把勁。如果是因為便秘引起的上腹肥胖的話，解決方法就是除了運動和節(jié)食之外，還可以搭配定期去做SpA，這么做不僅能夠加快身體的新陳代謝，還可以增加肌膚光滑彈性，讓上腹瘦下來。
2.身體循環(huán)不好：身體里面過多的脂肪會阻礙了原本通暢的循環(huán)，導(dǎo)致身體新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。解決辦法就是利用塑身產(chǎn)品來讓上腹瘦下來，要是用的巧妙，可以事半功倍?？梢赃m當(dāng)按摩，這樣能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝上腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天做20分鐘。
3.壓力大：上腹肥胖是什么原因?也有可能是因為緊張壓力和超時工作，而且平時也不太運動，飲食也不正常，使得器官運作與新陳代謝功能提早老化，所以上腹也會變得肥胖。壓實你的腰圍過粗的話，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，這樣也能讓自己隨時有個譜，會想著瘦下來，自己平時也要釋放壓力，這樣也利于健康，何樂而不為。
4.不吃早餐：盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對不應(yīng)忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃MM豆之類零食的念頭。
