跑步后感冒
男性跑步養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“跑步后感冒”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
跑步是許多朋友都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但是在跑步的過(guò)程中或者跑步之后，有些朋友對(duì)于保暖工作沒(méi)有做好，很容易就會(huì)出現(xiàn)著涼感冒的情況。跑步后出現(xiàn)感冒的情況，首先要先把汗擦干凈，然后多喝熱水發(fā)汗，過(guò)幾天就會(huì)慢慢好起來(lái)的。
在跑步運(yùn)動(dòng)前后都需要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)有大量的水分以汗液的形式排出體外，如果不注意補(bǔ)水的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，從而出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況。需要注意的是，剛運(yùn)動(dòng)完不能馬上喝水，更不能喝冰水，以免對(duì)身體造成傷害.
那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢?
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。ys630.cOm
那么跑步出汗后愛(ài)感冒怎么辦?
首先建議大家運(yùn)動(dòng)熱身前先把多余的衣服脫掉，出汗過(guò)多，汗水蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)把自身的熱量給帶走，脫掉衣服這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不會(huì)出太多的汗了，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也比較方便。
其次建議大家運(yùn)動(dòng)出汗后不要和冷水，身體處于高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導(dǎo)致感冒了，建議多和開(kāi)水，實(shí)在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒。
最后建議大家運(yùn)動(dòng)后不要立即吹風(fēng)扇或者空調(diào)，忽冷忽熱的環(huán)境也特別容易導(dǎo)致感冒，建議運(yùn)動(dòng)過(guò)后稍微走一會(huì)，讓自身的熱量慢慢的散發(fā)，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
注意事項(xiàng)：患有感冒的時(shí)候，建議多喝開(kāi)水，注意保暖，盡量在確定自己患有感冒的時(shí)候盡快治療，防止感冒加重，在感冒時(shí)一定不要再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，以免使感冒更加嚴(yán)重。
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跑步后耳朵疼
跑步以后耳朵疼，容易出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，這可能和跑步的方式方法錯(cuò)誤有關(guān)。如果不注意的話，甚至?xí)?dǎo)致一些耳部疾病的出現(xiàn)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)量太大，在跑步的時(shí)候缺氧比較嚴(yán)重，導(dǎo)致呼吸急促，這時(shí)候都可能會(huì)引起耳朵疼的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況可以采用一定的方法來(lái)緩解，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
跑步后耳朵疼
跑步耳朵疼可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一些不健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣引起的，也可能是跑步者本來(lái)患有耳部疾病。
1、平時(shí)不鍛煉的人，突然開(kāi)始跑不了，身體各個(gè)器官一時(shí)都無(wú)法適應(yīng)，可能就會(huì)出現(xiàn)耳朵疼的情況。
2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，有的人在跑步時(shí)喜歡挑戰(zhàn)自己的極限，可是殊不知運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)超出身體原有負(fù)荷，可能會(huì)壓迫到耳后的神經(jīng)，從而導(dǎo)致耳朵疼。
3、缺氧引起的，在跑步時(shí)有的人會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況，感覺(jué)要喘不過(guò)來(lái)氣，那就是缺氧了。
4、耳朵進(jìn)風(fēng)引起的，當(dāng)一個(gè)人跑步的速度較快的時(shí)候是有可能導(dǎo)致風(fēng)吹進(jìn)耳朵的。
5、一些本身患有中耳炎還有咽炎等疾病的人群，跑步也會(huì)引起耳朵疼。
跑步耳朵疼是怎么辦
1、兩手掌相搓，使互相產(chǎn)生熱，然后按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，四指貼于枕后，作緩慢的重按，緩慢放開(kāi)(注意放松時(shí)要和緩以免內(nèi)耳痛)3次，如此為1遍，共5遍。此手法也是通過(guò)改變耳道內(nèi)壓力給予中耳一定的良性刺激，對(duì)低音調(diào)耳鳴具有良好的治療作用。
2、以拇指與食指指面同時(shí)捻揉兩耳輪及耳垂，從上向下共揉捻3分鐘，令兩耳發(fā)熱為度。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經(jīng)反射點(diǎn)，輕柔地捻揉使這些穴位反射點(diǎn)得到良性的刺激，有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善，促進(jìn)中耳炎癥的消除和輔助內(nèi)耳神經(jīng)功能的保持。
3、用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，特別是針對(duì)內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。
刮痧是一種中醫(yī)理療的方法，由于效果非常顯著，所以一直受到很多人的信賴，可以治療身體濕氣過(guò)重的情況，以及治療鼻炎疾病等等，不過(guò)在刮痧的前后都是有地方需要患者注意，特別是在刮痧后，因?yàn)檫@段時(shí)間患者的毛孔是擴(kuò)張的，容易受到刺激，那么刮痧后可以跑步嗎?
第一，刮痧后可以跑步嗎? 刮痧之后毛孔有擴(kuò)張，皮下有出血點(diǎn)，不建議馬上運(yùn)動(dòng)的。以免造成局部的刺激，和造成出汗后刮痧部位受寒。刮痧之后12到24小時(shí)后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈，刮完后要多喝些溫白開(kāi)水，以利于血液循環(huán)，進(jìn)一步促進(jìn)刮痧后所產(chǎn)生身體內(nèi)垃圾的排瀉。 運(yùn)動(dòng)排汗，促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，直白地說(shuō)，就是排毒排除體內(nèi)垃圾。但是運(yùn)動(dòng)大量出汗后，要及時(shí)跟換衣服，防止著涼，溫水洗澡哦。晚上睡覺(jué)也要注意保暖，這樣痧就退的跟快了。
第二，刮痧禁忌：有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。 孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會(huì)引起流產(chǎn)。 凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。
刮痧后可以跑步嗎?不可以，另外還要注意有急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血。 接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因?yàn)檫@會(huì)將疾病傳染給他人。 有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因?yàn)檫@類患者在刮痧時(shí)所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。 過(guò)度饑飽、過(guò)度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會(huì)引起虛脫。 眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)使這些黏膜部位充血，而且不能康復(fù)。 精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激這類患者發(fā)病。
大家可能都有這樣的感覺(jué)，在感冒之后自己的嗅覺(jué)會(huì)變得不靈敏，有些人甚至由于鼻子不通而短時(shí)間內(nèi)失去嗅覺(jué)。其實(shí)這是感冒后非常常見(jiàn)的反應(yīng)，感冒之后人們通常會(huì)流鼻涕，咳嗽，鼻塞，這樣就會(huì)導(dǎo)致嗅覺(jué)在一段時(shí)間內(nèi)處于失靈狀態(tài)。那么，感冒后失去嗅覺(jué)應(yīng)該怎么辦呢？
一般感冒都會(huì)和鼻子、嗓子有關(guān)，我們可以通一通我們的鼻子，尤其在感冒的時(shí)候，可以往鼻子里插一段蔥，蔥是可以通氣竅的，經(jīng)常通氣竅，可以有助于恢復(fù)嗅覺(jué)哦。
感冒其實(shí)和嗅覺(jué)、味覺(jué)無(wú)關(guān)，一旦你聞不到香味，是由于感冒引起了鼻子發(fā)炎，給鼻子做按摩，雙手輕輕捏鼻子做上下按摩，感冒時(shí)有空閑時(shí)間就可以按摩，按摩200下，有助于鼻子通氣，增強(qiáng)嗅覺(jué)。
把毛巾用熱水浸過(guò)，擰干，立刻敷在鼻子上，堵塞的鼻子就會(huì)通氣，熱毛巾有利于潤(rùn)鼻，殺害細(xì)菌，緩解感冒癥狀哦。
多喝水，去炎癥。感冒時(shí)一定要多喝水，濕潤(rùn)嗓子，排汗排尿，增強(qiáng)免疫了，有利于身體健康的恢復(fù)，對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)恢復(fù)都有很大的幫助。
增強(qiáng)戶外鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以出汗，可以提高免疫力，有利于去除感冒。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意保暖，運(yùn)動(dòng)后出汗注意防風(fēng)受涼，經(jīng)常洗熱水澡可促進(jìn)感冒恢復(fù)。
感冒是一種自愈性疾病，尤其對(duì)于慢性鼻炎的患者來(lái)說(shuō)，短暫的味覺(jué)和嗅覺(jué)喪失是很正常的，如果感冒后味覺(jué)嗅覺(jué)依然消失，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
注意事項(xiàng)
感冒切忌辛辣食品
現(xiàn)代社會(huì)人們肥胖的現(xiàn)象十分常見(jiàn)，大多數(shù)人們肥胖的原因都是因?yàn)槿粘ｏ嬍车牟灰?guī)律造成的。加上一些人們喜愛(ài)食用一些油膩的食物所以才造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。很多肥胖的人士都開(kāi)始選擇減肥，但減肥需要注意的事情有很多，要合理的安排減肥計(jì)劃。那么，減肥跑步后可以喝水嗎?
第一，減肥跑步后可以喝水嗎?運(yùn)動(dòng)減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運(yùn)動(dòng)后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對(duì)都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害，特別是運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，腸胃不好的就會(huì)引起急性胃炎。腸胃不好的人在運(yùn)動(dòng)后更不能大量喝水，這樣會(huì)刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過(guò)猛也是不正確的喝水方式。運(yùn)動(dòng)減肥之前是可以喝水的，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)喝水，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以間隔的喝水補(bǔ)水水分，運(yùn)動(dòng)后一定要過(guò)段時(shí)間再喝水，千萬(wàn)不要在口渴時(shí)才狂喝水，運(yùn)動(dòng)后隨意喝水。
第二，空腹時(shí)不宜跑步，最好跑步前吃點(diǎn)東西，過(guò)半小時(shí)再開(kāi)始熱身跑步，但也不要吃過(guò)飽，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位供血不足。晨跑不宜過(guò)早，經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽(yáng)出來(lái)之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些。晚飯后不要立刻跑步，吃過(guò)晚飯后不宜立刻跑步，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立刻活動(dòng)影響消化，吃過(guò)晚飯半小時(shí)后活動(dòng)為宜。減肥跑步后可以喝水嗎? 首先我們要知道運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過(guò)燃燒脂肪來(lái)起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時(shí)我們?nèi)梭w會(huì)大量的出汗，然后就會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，在這里我建議大家在運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝大量的水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后雖然會(huì)大量的出汗但是我們體內(nèi)并一定會(huì)出現(xiàn)的缺水的情況，如果這時(shí)候大量的喝水可能會(huì)引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正?；顒?dòng)從而影響呼吸。
首先我們要知道的很重要的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要和冰鎮(zhèn)的飲品，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后人體的血管會(huì)處于一種興奮的狀態(tài)，這時(shí)候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因?yàn)榇罅康娘嬘盟脑掃€會(huì)引起心臟的負(fù)荷加重，這樣反而會(huì)更加的覺(jué)得口渴。運(yùn)動(dòng)減肥后能喝水嗎?通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的了解也比較深入了。運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)口渴的情況很常見(jiàn)，大家在這時(shí)候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的補(bǔ)充水份不僅不會(huì)起到解渴的作用，還可能讓我們的身體免疫力下降，所以正確的喝水是很重要的。
很多人覺(jué)得有些奇怪，跑步不就是為了鍛煉身體，讓身體變得更強(qiáng)壯的嗎，為什么有些人跑步之后甚至還會(huì)有很多不良現(xiàn)象，也有的人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕的現(xiàn)象，這些癥狀都是人們接受不了的，鼻子流鼻涕的話本身都是不正常正常的，只有人們?cè)诟忻暗臅r(shí)候，或者是在哭泣的時(shí)候才會(huì)流鼻涕，那么跑步后打噴嚏流鼻涕是怎么回事？
冬天冷空氣猛沖進(jìn)鼻子，呼吸道受刺激，一時(shí)受不了，正常反應(yīng)，以后可以戴口罩。
跑步的要領(lǐng)
強(qiáng)度的控制：
控制的關(guān)鍵在于確定最適宜的運(yùn)度強(qiáng)度，也就是所消的配速。先了解跑步的心跳反應(yīng)，在予以調(diào)整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當(dāng)?shù)乃俣攘恕?/p>
其公式為：(220-年齡)- 休息時(shí)每分鐘心跳 × 75%+ 休息時(shí)每分鐘心跳
例：年齡40歲，休息時(shí)每分鐘心跳為80次
則(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練心跳數(shù)為155次/分鐘
沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的跑者，在開(kāi)始跑步時(shí)前段時(shí)間因跑得太快，很快的心跳反應(yīng)狀態(tài)超過(guò)了其理想心跳數(shù)，以至于后半段跑得很辛苦。
因此，對(duì)配速控制較差者，可以在開(kāi)始跑后5分鐘時(shí)，測(cè)量其心跳反應(yīng)，再調(diào)整其跑步速度，依此方法練習(xí)，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運(yùn)動(dòng)心跳數(shù)可于每分鐘150-180次之間。
跑步如果會(huì)有流鼻涕的現(xiàn)象，那么不排除是自己的鼻子里面吸入了冷空氣的因素造成的，如果是鼻子吸入了冷空氣，那么就一定要多給自己保暖，讓自己喝一杯溫開(kāi)水，這樣有驅(qū)寒的功效，如果是自己感冒了，那么在跑步的時(shí)候也是會(huì)有流鼻涕的現(xiàn)象，大家在冬季的時(shí)候跑步最好是戴上口罩。
感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)。然而專家提醒：不是所以感冒病人多喝水都對(duì)病情有利的。
據(jù)報(bào)道，澳洲昆士蘭省大學(xué)的研究人員提出，對(duì)于醫(yī)生建議感冒病人多喝水的情況，并沒(méi)足夠的研究指出這是一項(xiàng)好建議，并指出讓呼吸道感染的病人大量喝水反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》上也有研究報(bào)告稱，當(dāng)一個(gè)人的呼吸道發(fā)生感染，如感冒或者患支氣管炎時(shí)，身體會(huì)釋放出大量的保水性荷爾蒙。當(dāng)這種物質(zhì)含量高時(shí)，喝入的水，便會(huì)引起水分過(guò)剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，造成低鈉血癥。
專家：感冒不能多喝水，只是特例
“一般情況下，對(duì)于感冒病人醫(yī)生都會(huì)建議多喝開(kāi)水，因?yàn)楦忻笆遣《靖腥净蚶^發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，尤其是尿路感染時(shí)，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)?！睂＜艺f(shuō)。
專家表示，對(duì)于個(gè)別的“支氣管炎、細(xì)菌性肺炎”等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患，不建議多喝水。因?yàn)槎嗪人畷?huì)增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由于它能通過(guò)刺激水從腎收集管的重吸收來(lái)保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時(shí)候給予額外多的液體，可能會(huì)造成低血鈉癥和液體負(fù)載過(guò)多等癥狀。
專家表示，這只是極個(gè)別的病患，對(duì)于普通的感冒病人，多喝水是不會(huì)有什么壞的影響的。
建議：感冒間斷性喝水安全有益
那么，應(yīng)對(duì)感冒的侵襲，那種喝水方式才是安全有益的呢?
專家表示，患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。
一天的飲水量也不宜超過(guò)2000毫升。這樣，既能保持對(duì)普通感冒飲水量的需求，也不會(huì)對(duì)下呼吸道感染有影響。
“感冒后除了在飲水上要注意以外，還要多臥床休息，充分的休息可以幫助復(fù)原體力，用來(lái)抵抗感冒病毒。除此以外，洗熱水澡、散步、鹽水漱口、飲食清淡都是幫助感冒盡快恢復(fù)的好辦法。”專家說(shuō)。
很多人在跑步之后都是需要注意立即的補(bǔ)充一些水分來(lái)幫助補(bǔ)充身體所需要的缺失的水分，所以在跑步之后的是需要注意飲用的問(wèn)題的，這樣才不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，那么在跑步之后飲用的時(shí)候我們又應(yīng)該注意些什么呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中跑步之后我們應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來(lái)看看吧。
一、跑步后喝水的注意事項(xiàng)
跑步之后的注意事項(xiàng)的話是需要注意跑步之后的飲水的時(shí)間的問(wèn)題和飲用的問(wèn)題的，這樣才不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響的，在平時(shí)生活中跑步之后大概在五分鐘左右才可以進(jìn)行飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的話能夠讓我們的身體起到一定的恢復(fù)的狀態(tài)，可以很好的讓身體健康得到一定的緩沖，五分鐘之后的飲水的話既可以進(jìn)行飲水，但是在飲水的時(shí)候需要注意飲水量的問(wèn)題，一般在飲水的時(shí)候大概每一次飲水一百毫升左右即可，而且在每一次飲水的時(shí)候要注意間隔時(shí)間，大概在十分鐘左右的時(shí)候在進(jìn)行一次水分的補(bǔ)充，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，在每一次跑步的時(shí)候要根據(jù)跑步速度來(lái)進(jìn)行決定，如果自身的跑步速度較快的話不建議立即的補(bǔ)充水分，這樣只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，跑步速度過(guò)快的話建議每一次大概只含一口水起到一定的止咳或者漱口的左右即可，不用將其吞咽下去，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
二、跑步后喝什么水好
跑步之后的話也是需要注意相關(guān)的飲用水的問(wèn)題的，在跑步之后的話不建議立即飲用一些冰水，或者是一些鮮榨的果汁，因?yàn)檫@一類水的話并不可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種能量物質(zhì)，建議在跑步之后的話立即喝一些白開(kāi)水或者是一些堿性的飲料之類的都是可以的，又或者是飲用一些淡鹽水都是可以的。
跑步之后的飲用水的話是需要注意的，這樣才不會(huì)對(duì)自身的身體健康有什么不利的影響的，所以在平時(shí)生活中跑步之后的飲用水的問(wèn)題的話是自己一定要引起注意的，在平時(shí)生活中的話是不建議飲用一些果汁或者是一些冰水的，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康造成一定的不利影響。
