跑步后耳朵疼
男性跑步養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“跑步后耳朵疼”，希望能為您提供更多的參考。
跑步后耳朵疼
跑步以后耳朵疼，容易出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，這可能和跑步的方式方法錯(cuò)誤有關(guān)。如果不注意的話，甚至?xí)?dǎo)致一些耳部疾病的出現(xiàn)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)量太大，在跑步的時(shí)候缺氧比較嚴(yán)重，導(dǎo)致呼吸急促，這時(shí)候都可能會(huì)引起耳朵疼的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況可以采用一定的方法來(lái)緩解，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
跑步后耳朵疼
跑步耳朵疼可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一些不健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣引起的，也可能是跑步者本來(lái)患有耳部疾病。
1、平時(shí)不鍛煉的人，突然開(kāi)始跑不了，身體各個(gè)器官一時(shí)都無(wú)法適應(yīng)，可能就會(huì)出現(xiàn)耳朵疼的情況。
2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，有的人在跑步時(shí)喜歡挑戰(zhàn)自己的極限，可是殊不知運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)超出身體原有負(fù)荷，可能會(huì)壓迫到耳后的神經(jīng)，從而導(dǎo)致耳朵疼。
3、缺氧引起的，在跑步時(shí)有的人會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況，感覺(jué)要喘不過(guò)來(lái)氣，那就是缺氧了。
4、耳朵進(jìn)風(fēng)引起的，當(dāng)一個(gè)人跑步的速度較快的時(shí)候是有可能導(dǎo)致風(fēng)吹進(jìn)耳朵的。
5、一些本身患有中耳炎還有咽炎等疾病的人群，跑步也會(huì)引起耳朵疼。
跑步耳朵疼是怎么辦
1、兩手掌相搓，使互相產(chǎn)生熱，然后按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，四指貼于枕后，作緩慢的重按，緩慢放開(kāi)(注意放松時(shí)要和緩以免內(nèi)耳痛)3次，如此為1遍，共5遍。此手法也是通過(guò)改變耳道內(nèi)壓力給予中耳一定的良性刺激，對(duì)低音調(diào)耳鳴具有良好的治療作用。
2、以拇指與食指指面同時(shí)捻揉兩耳輪及耳垂，從上向下共揉捻3分鐘，令兩耳發(fā)熱為度。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經(jīng)反射點(diǎn)，輕柔地捻揉使這些穴位反射點(diǎn)得到良性的刺激，有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善，促進(jìn)中耳炎癥的消除和輔助內(nèi)耳神經(jīng)功能的保持。
3、用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，特別是針對(duì)內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。
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出現(xiàn)牙根疼，喉嚨疼，耳朵疼，頭皮疼，可以說(shuō)這是比較多的癥狀表現(xiàn)，如果一起出現(xiàn)這種疼痛的現(xiàn)象，有可能是因?yàn)楦忻暗脑蛟斐傻?，?dāng)感冒發(fā)作期的時(shí)候，容易導(dǎo)致這些疼痛的現(xiàn)象，這時(shí)候要分清是是細(xì)菌感染的原因，還是病毒的原因造成的，要進(jìn)行對(duì)癥的治療，平時(shí)要多喝水，多休息。
牙根疼喉嚨疼耳朵疼頭皮疼
有可能是感冒了，咽喉炎，牙齦炎以及耳部有炎癥，可以服用點(diǎn)頭孢克肟，甲硝唑，多喝水，多吃蔬菜水果，多休息，也可能是一側(cè)神經(jīng)問(wèn)題，建議你去醫(yī)院五官科就診，查明病因再進(jìn)行治療。
感冒患者要怎么護(hù)理
1、洗鼻法
西醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時(shí)間大大增長(zhǎng)，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒。
因而感冒時(shí)反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無(wú)副作用。平時(shí)早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率，具有很好的預(yù)防作用。
2、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
很多年輕的孩子都喜歡帶耳機(jī)聽(tīng)歌，特別是在上學(xué)的路上，晚上睡覺(jué)的時(shí)候。如果經(jīng)常帶著耳機(jī)容易造成耳朵疼甚至嚴(yán)重了會(huì)出現(xiàn)耳鳴的聲音。特別是現(xiàn)在發(fā)明的入耳式耳機(jī)雖然音響效果特別好但是耳朵就屬于閉塞的狀態(tài)，音頻會(huì)自帶聲壓，這種壓力不斷壓迫耳朵會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成損傷性的打擊。
1、為什么帶耳機(jī)耳朵會(huì)很痛
人戴上耳機(jī)后,外耳的通道口被耳機(jī)緊緊地塞住,幾乎處于閉塞狀態(tài)。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi),集中傳遞到很薄的耳膜上,沒(méi)有一點(diǎn)緩沖余地,聽(tīng)神經(jīng)被刺激得異常興奮,極容易造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。所以出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間戴頭戴式耳機(jī)后耳朵痛的癥狀!
另外,經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),還會(huì)造成一些全身性的不適,噪音會(huì)使人感到頭暈?zāi)X脹,久之就會(huì)造成注意力不集中,使學(xué)生的思維反應(yīng)的靈敏度及記憶力減退,有的還會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應(yīng)。
特別是當(dāng)前伴奏樂(lè)器大都是電子的、高音與低音相差很大,流行歌曲又較奔放,所以長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)收聽(tīng),更不利耳神經(jīng)和身體的健康。
2、戴耳機(jī)耳朵疼怎么辦
2.1、減少使用時(shí)間或停止使用耳機(jī)
在這里建議您每天用耳機(jī)聽(tīng)1個(gè)小時(shí),并且音量最好為最大音量1/10的音樂(lè)或其他東西,這樣對(duì)于耳朵健康是相對(duì)安全的。
2.2、正確選擇配戴耳機(jī)
選擇質(zhì)地較好、柔軟舒適的耳機(jī)。耳機(jī)的軟套如果有磨損要定期更換新的。發(fā)現(xiàn)有耳鳴、耳痛和聽(tīng)力聽(tīng)降現(xiàn)象,要及時(shí)到醫(yī)院檢查,并停止使用耳機(jī)。
2.3、騎車、開(kāi)車不要使用耳機(jī)
騎單車、摩托車和開(kāi)車使用耳機(jī)會(huì)分散注意力,容易發(fā)生交通意外,造成不必要的災(zāi)難,因此,騎車、開(kāi)車一定不要使用耳機(jī)。
2.4、睡覺(jué)不要使用耳機(jī)
睡覺(jué)時(shí)使用耳機(jī),一般容易睡著,等睡醒后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)使用了很長(zhǎng)時(shí)間耳機(jī),發(fā)生耳鳴、耳痛是常有的事,因此,睡覺(jué)一定不要使用耳機(jī)。
2.5、耳部有疾病不宜配戴耳機(jī)
有外耳、中耳疾病,伴有耳痛、耳鳴、眩暈等癥狀的,疑似有腦癱、智力低下、多動(dòng)癥、發(fā)育遲緩、兒童聽(tīng)力障礙的,不宜配戴耳機(jī)。
3、戴耳機(jī)的正確方法
電話耳麥垂直佩戴耳機(jī)頭箍于頭上,耳機(jī)應(yīng)緊密貼在耳廓上,適當(dāng)調(diào)節(jié)頭夾T型板的位置,使之壓在耳朵上方的頭骨上,不要壓在耳朵上。
適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)耳機(jī)的角度,使耳機(jī)平滑的貼在耳朵上。
轉(zhuǎn)動(dòng)麥克風(fēng)吊臂(注意不要強(qiáng)行轉(zhuǎn)過(guò)內(nèi)置的停止點(diǎn)),使麥克風(fēng)吊臂延臉頰延伸到下嘴唇前面即可。
帶耳機(jī)睡覺(jué)更安穩(wěn)嗎
專家表示,我們?cè)谒X(jué)時(shí)需要的是一個(gè)安靜的環(huán)境,而聽(tīng)著音樂(lè)無(wú)疑破壞了這種安靜,雖然它隔斷了外界的嘈雜,但卻對(duì)耳朵造成了更大的影響。
戴耳機(jī)睡覺(jué)會(huì)使耳朵內(nèi)的耳膜長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài),得不到適當(dāng)?shù)男菹?長(zhǎng)期下來(lái)可能造成聽(tīng)力損傷,嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致耳聾。而聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué),可能使大腦處于亞興奮狀態(tài),不能得到徹底放松,達(dá)不到良好的睡眠狀態(tài)。
耳機(jī)的保養(yǎng)知識(shí)
1、當(dāng)我們?cè)谟玫蕉鷻C(jī)或耳塞的時(shí)候千萬(wàn)不要硬拉硬拽,這樣即會(huì)損傷耳機(jī)也有可能傷到我們的耳廓,請(qǐng)謹(jǐn)慎地進(jìn)行操作。
2、充分使用耳機(jī)品牌所配的附件,比如卷線器,有的耳機(jī)所配的線非常的長(zhǎng)(3米),在不需要使用長(zhǎng)線的時(shí)候可以將耳機(jī)用卷線器卷起來(lái)。
3、對(duì)于活動(dòng)量不大的走路、騎車等運(yùn)動(dòng),用戶可以戴普通的入耳式耳機(jī)。在家里,最好戴頭戴式的,因?yàn)閯?dòng)作比較多,一會(huì)坐,一會(huì)站的,還有做家務(wù)什么的,可以防止線被被硬拉。在床上聽(tīng)特別要注意,如果睡著了,一不小心翻個(gè)身,就容易把耳機(jī)給壓壞,或是翻身時(shí)導(dǎo)致身體與耳線的拉扯耳斷裂。
大部分人都喜歡沒(méi)事的時(shí)候掏掏耳朵，覺(jué)得掏完耳朵以后特別舒服。其實(shí)大多數(shù)情況下我們是不需要特意去掏耳朵的，耳朵里面的臟東西可以通過(guò)我們走路震動(dòng)等自行掉落。如果我們經(jīng)常掏耳朵，在不經(jīng)意間就可能碰到耳膜，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生疼痛感，要及時(shí)停止掏耳朵，觀察看有沒(méi)有傷害到耳朵的其他部位，及時(shí)做好處理。
①可能是掏耳過(guò)度所致
經(jīng)常喜歡掏挖耳朵的人，可能因?yàn)橛昧^(guò)度，或是掏挖的次數(shù)過(guò)于頻繁，導(dǎo)致內(nèi)耳損傷，引起疼痛。日常挖耳朵要格外小心，不要用力掏耳，建議平時(shí)用大小合適的棉棒或稍鈍一點(diǎn)的挖耳工具進(jìn)行掏耳即可，另外須知的是我們的耳朵其實(shí)有自我清潔的能力，無(wú)需經(jīng)常掏挖，若覺(jué)得耳內(nèi)耳屎過(guò)多的，可就醫(yī)滴耳清潔。
②可能是外耳損傷引起
近期若是耳朵被什么撞到或是睡覺(jué)壓迫到外耳等情況，也會(huì)導(dǎo)致外耳受傷引發(fā)疼痛，出現(xiàn)掏耳朵一碰到耳壁就疼的現(xiàn)象。一般這種外傷現(xiàn)象，如沒(méi)有流血、過(guò)度紅腫的話，無(wú)需處理，注意避免再次受傷的話，可自行痊愈;若是有流血、紅腫的，需就醫(yī)采取外傷的方法包扎處理。
③可能是患有耳部疾病引起
我們的耳朵會(huì)因?yàn)橥舛榔つw損傷或洗澡時(shí)及游泳后外耳道積水，使局部表皮軟化，被細(xì)菌侵入感染引發(fā)炎癥，可能是外耳道炎或中耳炎，甚至是耳部腫瘤等病因出現(xiàn)的掏耳朵一碰到耳壁就疼的癥狀。
因耳部疾病出現(xiàn)的疼痛，除了掏耳會(huì)疼，其他時(shí)候即使不碰耳朵也會(huì)引發(fā)疼痛，患者要即使就醫(yī)檢查，診斷病情，對(duì)癥治療，例如患有外耳炎的話，早期用熱敷、理療、滴耳用藥治療的效果很好，切勿拖延病情。
④可能是患有其他病因?qū)е?/p>
像是咽部疾病、牙齒疾病等也會(huì)導(dǎo)致耳朵疼的現(xiàn)象，因?yàn)檫@部分區(qū)域的神經(jīng)是牽連著的，可因一種病癥引發(fā)多處疼痛，若最近感冒或咽喉疼痛的，需留意神經(jīng)性耳痛的病因。因其他病因?qū)е碌亩矗柘鹊结t(yī)院檢查清楚具體的病因后，予以對(duì)癥治療，通常是治療原發(fā)病為主，輔以局部止痛，處理誘發(fā)病因?qū)е碌耐诙弁础?/p>
耳朵的重要性想必大家都深有體會(huì)，耳朵是我們接觸世界的主要方式之一，也是與他人進(jìn)行溝通交往的基礎(chǔ)，耳朵主管著人體的聽(tīng)力功能。但是耳朵也是一個(gè)相對(duì)脆弱的身體部位，隨著年齡的增長(zhǎng)，不少人的耳部都極易出現(xiàn)異常癥狀，例如耳朵疼痛、聽(tīng)力下降等現(xiàn)象，這是由什么原因?qū)е碌哪?
一、耳朵里面疼聽(tīng)力下降的原因
1. 雙側(cè)或者單側(cè)耳聾在感冒后出現(xiàn)，伴有耳悶，自聽(tīng)感過(guò)強(qiáng)，耳鳴，可能為分泌性中耳炎。年齡大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的單側(cè)分泌性中耳炎要警惕鼻咽癌。
2. 突然出現(xiàn)的耳聾，聽(tīng)力下降明顯，可能伴有耳鳴，眩暈，惡心，嘔吐，提示突性性耳聾。
3. 老年性聾多為進(jìn)行性加重性耳聾，多為雙側(cè)，可伴有耳鳴。
4. 其它進(jìn)行性聽(tīng)力下降的病例還包括耳硬化癥，聽(tīng)神經(jīng)瘤，氨基甙類藥物中毒等。
5. 美尼爾氏綜合癥(梅尼埃病)伴有的耳聾可有間歇性，反復(fù)發(fā)作的眩暈，耳鳴，耳聾亦可出現(xiàn)逐漸加重的趨勢(shì)。
6. 伴有耳內(nèi)流膿多為中耳炎引起。
7. 噪聲刺激，外傷及耳內(nèi)有耵聹栓塞等亦可出現(xiàn)耳聾。
8. 小兒的常見(jiàn)原因包括分泌性中耳炎，耵聹栓塞及先天性耳聾，在先天性耳聾中要注意了解母親孕期疾病及用藥史及生產(chǎn)過(guò)程。
二、耳朵保健
1、捏耳廓：雙手掌心面對(duì)耳廓，先順時(shí)針揉動(dòng)20次后，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過(guò)猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
2、捏耳屏：耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。
3、松耳廓：雙手掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，剛開(kāi)始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。
4、擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過(guò)快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。
5、拉耳廓：每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，很多人為了鍛煉身體會(huì)定期去跑步。有些人沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，也不了解跑步的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)就盲目的運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)身體造成傷害。有些人跑步之手說(shuō)跑步屁股疼，這就是沒(méi)有掌握好跑步的技巧導(dǎo)致的。下面給大家說(shuō)下如果臀部又疼痛感是什么原因造成的。
擁有一個(gè)強(qiáng)壯的臀，是擁有愉快跑步生活的關(guān)鍵。強(qiáng)壯的臀肌在跑步過(guò)程中發(fā)揮著很重要的作用。
臀肌由三塊肌肉組成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。
它們連接你的骨盆骨骼和股骨，并在你跑步的時(shí)候?yàn)槟闾峁┖芎玫姆€(wěn)定性和力量。
臀大肌是你身體中最大的肌群，它們協(xié)同你的軀體肌群、臀部和腓腸肌一起，使你在跑步過(guò)程中身體呈一條直線，并且不易受傷。
維持好所有這些肌肉中的力量和靈活性，你將會(huì)成為一個(gè)非常愉快的跑步者。
然而，有些跑友在熱身活動(dòng)不充分、過(guò)度勞累等情況下，還是會(huì)出現(xiàn)臀肌拉傷的情況。
今天小編就來(lái)給大家講解一下，當(dāng)你遇到臀肌拉傷的傷病時(shí)該如何進(jìn)行恢復(fù)吧~
1、臀部有疼痛感，是哪里受傷了？
如果臀部肌肉拉傷的話，在跑步過(guò)程中你會(huì)感覺(jué)到臀部一陣銳痛或者被拉動(dòng)的感覺(jué)。
拉傷情況比較嚴(yán)重的話，在你跑步時(shí)或者跑步后，都會(huì)有明顯的疼痛感。
甚至在你上下樓梯或者當(dāng)你坐下的時(shí)候，你都會(huì)感覺(jué)到疼痛。
在跑步的過(guò)程中，如果疼痛出現(xiàn)在臀部前方、臀部關(guān)節(jié)處，那是你發(fā)生了應(yīng)力性骨折或者臀屈肌拉傷的一個(gè)信號(hào)。
如果疼痛的位置很低，在你的臀大肌和腘繩肌交匯處，表明近端腘繩肌拉傷了。
疼痛集中在臀部上的話，可能意味著臀大肌拉傷了，也可能是梨狀肌綜合征或者坐骨神經(jīng)痛。
如果臀大肌處有不適感，并且沒(méi)有放射性疼痛的話，很可能就是臀大肌拉傷了。
2、臀部肌肉拉傷了，該怎么恢復(fù)？
在拉傷后的前兩天，需要每天冰敷疼痛區(qū)域4～6次，每次15分鐘。
臀肌輕度拉傷的話，你可以繼續(xù)做力量訓(xùn)練，但是千萬(wàn)不要做任何包含跳躍或者弓箭步的動(dòng)作。
同樣地，如果可能的話任何時(shí)候都不要上樓梯。還可以試著吃一些消炎藥來(lái)減輕疼痛和炎癥。
