西瓜汁減肥嗎
養(yǎng)生減肥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“西瓜汁減肥嗎”，相信能對大家有所幫助。
西瓜汁這種東西相信大家在平時都有吃過吧，因?yàn)槲鞴现@種東西含有很多的水分以及氨基酸，對于夏天補(bǔ)水以及美化肌膚是很好的，而且可以起到抗氧化的消化，所以建議大家在平時可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┪鞴现Ｎ鞴现@種東西我們在平時飲用是可以減肥的，對于減肥的朋友是可以食用的。
西瓜汁可以減肥嗎
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮?、?nèi)臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
營養(yǎng)瘦身專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
不過，凡事都有雙面性，西瓜瘦身還是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當(dāng)會招來反成效哦。
西瓜皮有用嗎
1、西瓜皮學(xué)名稱為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥，如把西瓜皮焙干，研末外用，可治口瘡。
2、西瓜皮還可治暑溫、中暑、口舌唇內(nèi)潰瘍。
3、西瓜皮可以減輕曬傷，在太陽底下曬后，回家用西瓜皮擦拭曬傷部位，可以緩解曬傷的癥狀。
4、夏季是盛產(chǎn)西瓜的季節(jié)，西瓜也是夏天里相當(dāng)好的美容保養(yǎng)品。將吃剩的西瓜皮留下，西瓜皮的汁液具有清火排毒的功效，并能夠美白修護(hù)皮膚。經(jīng)常使用西瓜皮汁液敷臉，能夠創(chuàng)造美白滋潤的皮膚，增加皮膚彈性，減少皺紋，增加光澤。
5、把西瓜皮和西瓜肉之間的白色部分，薄薄一層貼在臉上，能夠迅速補(bǔ)充水分，而且對于曬后的皮膚能起到修護(hù)作用。
6、西瓜皮對痘痘有舒緩作用。
7、西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效。
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現(xiàn)榨西瓜汁這種東西我們在平時是食用比較比較多的吧，主要是因?yàn)槲鞴现@種東西是可以起到清熱解毒以及利尿浮腫。一般現(xiàn)榨的西瓜汁是可以放置一天左右的時間，而且是需要放在冰箱冰鮮的位置才可以保存，保存期間有可能會出現(xiàn)分層的現(xiàn)象，大家最好是聞一下是否會出現(xiàn)變質(zhì)才可以決定是否飲用。
西瓜汁可以放冰箱嗎
鮮榨的西瓜汁如果有密封的瓶子裝好后放在冰箱一般能保存兩天，如果沒有密封就放進(jìn)冰箱，可以保存四到五小時。冰箱里面雖然可能低溫保鮮但里面的細(xì)菌很多，建議鮮榨果汁不要長時間存放在冰箱里。
西瓜汁放冰箱能放多久
一般榨好的果汁存放最好不要超過24小時，宜在12小時內(nèi)食用完。過長時間在冰箱存放同樣是可能會因?yàn)槭艿郊?xì)菌污染而發(fā)生變質(zhì)。
家庭自制的西瓜汁最好是當(dāng)時榨當(dāng)時喝，不要存放時間過長，就算放在冰箱也會影響其營養(yǎng)價值!更何況在冰箱中放了一夜!不壞就不錯了，不要在喝了!口感不好，還容易吃壞肚子!出現(xiàn)分層是西瓜纖維的沉淀!
溫馨提示
因?yàn)槲鞴细缓咸烟恰⒐?、蔗糖、水分等多種營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)菌的新陳代謝及生長繁殖提供了必備的原料和足夠的能量;再加上夏季高溫，又為細(xì)菌繁殖提供了適宜的溫度與環(huán)境。存放在普通環(huán)境下的西瓜，其口感和外觀都會有很大改變，一些營養(yǎng)物質(zhì)在高溫條件下也會被破壞，如西瓜中的維生素C，高溫及陽光都會使其流失;而如果放在冰箱等低溫環(huán)境內(nèi)，則會減緩營養(yǎng)物質(zhì)的釋放率，如西瓜中的番茄素和胡蘿卜素等。
雖然冰箱低溫可以延長西瓜中營養(yǎng)物質(zhì)的“壽命”，但并不是放多久都可以，因?yàn)楸洳⒉皇且粋€“保險箱”。冷藏只能抑制細(xì)菌的繁殖，并不能凍死致病菌，甚至有些病菌在冰箱里仍然可以繁殖、生長。如由耶爾賀氏菌引起的急性胃腸炎和食物中毒，又可稱為“冰箱病”或“雪柜病”。這種病菌在0℃以下也能污染食物，而西瓜就是這類病菌的易受污染者。
夏日炎炎，西瓜是最好的解暑神器，但很多人不知道西瓜除了吃之外，還有強(qiáng)大的美容功效，西瓜汁中含有多種具有皮膚活性的氨基酸和嘌呤，對曬傷的皮膚有顯著效果，另外還有美白、抗衰老的作用，除此之外，還有其他一些作用，下面就由小編來為大家詳細(xì)介紹一下西瓜汁美容的具體情況吧。
作用概述
西瓜汁中含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，它含有氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，富含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。西瓜的這些成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發(fā)揮補(bǔ)濕及收細(xì)毛孔的作用。夏天還可以防止生痱子。西瓜皮切成一寸見方，兩毫米厚薄的薄片，一片一片地貼在臉上和手臂上，大約5分鐘換一次新的西瓜皮片，共換四次，然后用清水沖洗干凈。
方法介紹
方法一
取新鮮西瓜皮適量，洗干凈后搗汁，涂抹臉上上5～6分鐘后，用溫水洗凈，或直接用西瓜皮輕輕擦搓10分鐘，再用水沖凈，每天1次。堅持使用，不僅可使皮膚變得光滑，避免或消除皮膚瘙癢，還防治痱子。
方法二
將西瓜皮，切成你覺得合適的大小的方塊或者長方形，去掉里面的一層粉紅色的瓤、外面的青皮，然后把這干凈的西瓜皮，用快刀剖成1~2毫米厚薄的薄片，一片一片地貼在臉上和手臂上，大約5分鐘換一次新的西瓜皮片，共換四次，然后用清水沖洗干凈。
具有舒緩鎮(zhèn)靜補(bǔ)水、收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
方法三
準(zhǔn)備一個完整的西瓜，洗干凈并刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮薄片，越薄越好，這樣容易貼臉。再將其貼在臉上，大約5分鐘更換一次新的西瓜皮片，共換四次，然后用清水沖洗干凈即可。
西瓜不論大人還是孩子都特別喜歡吃，而且湯汁濃厚還非常甜，有的時候不吃飯吃一個西瓜也是可以的，特別在炎熱的天氣下。西瓜的種類其實(shí)有很多，只不過大家對于西瓜的了解還是太少了。西瓜是一種健康食品，但它也有讓人煩惱的一面，那就是西瓜汁。西瓜汁弄衣服上怎么辦?
1、西瓜汁清洗方法
西瓜汁的清洗方法常用的有以下三種：第一種是在沾上西瓜汁污漬的地方抹上食鹽，這是為了讓果汁吸附在上面，然后蘸水潤濕，最后用肥皂清洗即可;第二種是用白醋搓洗已經(jīng)干了的西瓜汁，然后放置5分鐘左右再用清水洗凈;三、用水將小蘇打劃開，然后搓洗就行。如果不想太麻煩且衣服為全白的話，可以直接使用漂白劑，另外酒精也可以用來洗西瓜汁哦。
2、弄臟最好立即洗
一般來說，衣服上沾上果汁后是比較難洗掉的，所以最好是一沾上就馬上處理，不然時間一長，汁水干在衣服上就容易形成頑固的污漬。因此剛沾上果汁后，我們可以馬上用濕毛巾拍打污漬處，將污漬處潤濕，接著就用洗衣粉清洗，通常這樣就能解決西瓜汁的污漬。
3、怎么吃不會弄臟
吃西瓜的時候可以先在胸前放一些遮擋物，這樣就能直接防止西瓜汁濺落到衣服上?；蛘咴诔晕鞴系臅r候盡量讓脖子向前伸，上身往里收，這樣也能在一定程度上避免西瓜汁弄臟衣服。除此之外，還可以事先用冰淇淋勺將西瓜果肉剜到碗中，然后再用勺子取著食用，這樣汁水會減少很多，也就不容易濺到衣服上了。
身材比較纖細(xì)的女性不論走到哪里都會被稱為美女，哪怕面部五官長得一般。畢竟現(xiàn)代社會都是以女性瘦為美的，再加上這些年女性的身體得到了豐富的營養(yǎng)補(bǔ)給，個頭也變得非常高，這也是為什么現(xiàn)代社會當(dāng)中魔鬼身材的女性越來越多的原因。那么，吃西瓜是不是能夠用來減肥呢?
西瓜濃汁瘦身餐單
材料：一個西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開，用牙簽除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱?？杀４?個星期。
食用方式：
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
生活中很多的水果都可以榨成果汁而在將水果榨果汁的過程中，不僅不會流失掉水果原有的營養(yǎng)價值，還可以讓水果的營養(yǎng)價值發(fā)揮得更加充分。并且榨水果汁的時候可以加入不同的水果，其中香蕉汁就是一些有養(yǎng)生保健知識的人喜歡喝的果汁。與此同時一些人還會考慮喝香蕉汁會具有減肥效果嗎?
喝香蕉汁有什么好處
1、緩解郁悶：香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。
2、防貧血：富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。
3、預(yù)防或治療高血壓：因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，將香蕉跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起榨汁飲用降血壓效果更好。
4、解酒：蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前來一杯香蕉汁。
5、減肥：香蕉容易填飽肚子，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡。
6、增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥：香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
7、防治胃病：香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
8、預(yù)防和緩解便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。
9、防老年癡呆：研究發(fā)現(xiàn)，食用香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
現(xiàn)在的人們都覺得自己特別胖，堅持瘦才是最美的，所以想盡辦法要減肥。的確如此，肥胖會為人們增加很多疾病，比較胖的人容易患高血糖，高血脂等疾病。人們想要減肥可以有很多種方法，除了運(yùn)動，節(jié)食減肥之外，還可以吃一些健康的食物來減肥。那么減肥能吃西瓜籽嗎？
一、吃西瓜子可以減肥嗎
在很多減肥餐中，零食也會占有一定地位，兩餐之間攝入零食能維持正常的血糖平衡，助于減肥。在諸多零食中，瓜子是非常受歡迎的一種，但是瓜子熱量比較高，減肥吃瓜子，需要注意的地方很多，下面我們一塊看看怎樣吃瓜子能助減肥!
二、減肥零食 正確吃瓜子也能助減肥
吃瓜子雖然會胖，但適當(dāng)?shù)泥竟献樱瑢θ梭w的身體還有很有益的。而且，如果掌握恰當(dāng)?shù)泥竟献拥姆椒ǎ€有減肥的效果哦!瓜子屬于堅果類食物，我們都知道，瓜子是可以榨油的，試想都可以榨油的瓜子，吃起來會胖嗎?當(dāng)然會。有營養(yǎng)學(xué)家曾表示，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。也就是說，如果你肚子很餓，可以吃一兩瓜子，很快就會有飽足感的。
那么，到底要怎么吃瓜子才對身體是最好的呢?瓜子自身又有哪些營養(yǎng)價值呢?
可能很多人不知道，瓜子是有幫助消化的功能的，在飯后吃一把瓜子，瓜子的香味會刺激舌頭上的味蕾細(xì)胞，讓其呈現(xiàn)出興奮的狀態(tài)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化到消化器官等，讓消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出來，使食物能夠更快的消化。尤其是在吃了油膩的食物后，吃一把瓜子效果是很好的。
瓜子本身的營養(yǎng)價值是很好的，像是維生素、蛋白質(zhì)、油類含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預(yù)防老化及心血管疾病的作用。科學(xué)研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對人的皮膚、眼睛以及大腦都有很好的幫助。
其實(shí)，說了這么多，主要還是想告訴各位，如果您喜歡嗑瓜子，又想減肥，那么飯后一小把瓜子是一定有幫助的。
嗑瓜子雖好，但也不是所有人都適合的，因?yàn)楣献颖旧磉€是含有一定油脂的，有膽固醇等疾病的人還是盡量少食用。
再有，瓜子吃多了人會有上火的表現(xiàn)，吃多了牙齒可能會出血，嘴唇會干燥，喉嚨也會有干痛的癥狀。因此，為了減肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子發(fā)胖的人，一定要控制瓜子的攝入量，并多喝水。
減肥期間吃瓜子一定要嚴(yán)格控制攝入量，不然稍不留意就會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，不利于減肥!
三、白峴吊瓜子
白峴吊瓜子，本名栝樓籽，據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載，具有清肺、化痰、止咳、潤腸、通便等功效。熟吊瓜子是經(jīng)傳統(tǒng)配方采用現(xiàn)代工藝精制而成，其味獨(dú)特，清香，是休閑品嘗、贈送親友的時尚禮品。
吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽(yù)為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。
不管是在紅蘿卜還是胡蘿卜中，都含有一定的胡蘿卜素，而胡蘿卜素眾所周知的是對人體上的夜盲癥，具有很強(qiáng)的預(yù)防效果，所以視力不好的人都應(yīng)該多吃一些紅蘿卜和胡蘿卜。而其實(shí)也是可以將紅蘿卜榨汁喝的，并且榨汁后的味道也是非常不錯的，因?yàn)樵诩t蘿卜中具有豐富的糖類物質(zhì)，可是紅蘿卜汁具有減肥效果嗎?
喝生胡蘿卜汁要講究方法，高效的生胡蘿卜汁減肥法并不是完全只喝生胡蘿卜汁不吃飯，而是每先斷食1-2天，只喝生胡蘿卜汁。在這一兩天的斷食期間內(nèi)，喝多少生胡蘿卜汁都沒關(guān)系。然后到了第三天，可以漸漸恢復(fù)飲食，只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!注意一下，在斷食一兩天后恢復(fù)飲食，切勿進(jìn)食難以消化的食物，要吃些易消化的溫和食品來調(diào)節(jié)緩解。
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素(維生素A原)及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，每百克胡蘿卜含有胡蘿卜素25—30毫克，有“人參”的美名。所以說胡蘿卜的營養(yǎng)價值優(yōu)于其他蔬菜，一點(diǎn)都不過分，飲用生胡蘿卜汁減肥，既能兼顧人體的營養(yǎng)需求，又能達(dá)到高效纖體減肥的效果。
胡蘿卜汁的做法。
材料：胡蘿卜約200克
做法：
1、胡蘿卜的皮含有豐富的營養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。
2、如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調(diào)味。
3、將胡蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中。從攪拌機(jī)中出來的胡蘿卜汁是呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī)，在榨出胡蘿卜汁之后，會有殘渣留在榨汁機(jī)內(nèi)，這些殘渣含有豐富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡入胡蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費(fèi)。
4、如果沒有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把胡蘿卜放在上面用力擦，就可以出細(xì)條狀的胡蘿卜絲。生吃這些胡蘿卜絲當(dāng)然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
黃瓜是日常生活中最常見的也是可以作為蔬菜和水果都可以的果蔬，一般情況下，黃瓜可以用來多種做法，很多女孩子有用黃瓜切片，然后敷臉可以達(dá)到補(bǔ)水的功效等等，還有些可以把黃瓜進(jìn)行榨汁，然后當(dāng)飲料來喝。你知道喝黃瓜汁可以減肥嗎？那么今天就給大家具體講解一下。
黃瓜汁減肥是否有效
黃瓜減肥原理：1 、黃瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，可抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。2 、黃瓜的卡路里非常低，每100克只有15卡路里！3 、黃瓜還含有豐富的纖維素，它對促進(jìn)腸道蠕動有一定的促進(jìn)作用，加速排泄，使肥胖和肥胖的MM們可以多吃黃瓜?！∞D(zhuǎn)載自百家號作者：花宵道中
黃瓜汁效果：黃瓜汁除了減肥外還有很多功效。黃瓜一直是一種對人體非常有益的蔬菜，其功效有以下幾點(diǎn)。首先，黃瓜有消腫和利尿、口渴和口渴、排毒和加熱。其次，黃瓜富含維生素E，維生素E是一種抑制和延緩皮膚衰老的方法，黃瓜內(nèi)的酶可以幫助清潔腸道，促進(jìn)身體的新陳代謝。第三，黃瓜也是一種很好的抗癌蔬菜，可以延緩癌癥的發(fā)作。第四，黃瓜在美容方面的功效也不容小覷。它可以美白和滋潤皮膚，使皮膚光滑和有彈性?！∞D(zhuǎn)載自百家號作者：花宵道中
黃瓜汁的做法：黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ娛澄?。它不僅具有美味的特點(diǎn)，而且營養(yǎng)豐富，對疾病的預(yù)防和保健有很好的效果。除了熟悉的炒黃瓜和黃瓜外，還可以嘗試黃瓜汁做晚餐。制作黃瓜汁的最簡單方法是使用榨汁機(jī)。生產(chǎn)過程類似于其他水果。將新鮮黃瓜洗凈，在盤子里搗碎，然后用過濾器過濾果汁。如果黃瓜特別陳舊或擔(dān)心農(nóng)藥殘留，你可以吃它然后榨汁。
西瓜子是很多人都比較喜歡吃的一種堅果類的零食，西瓜子也就是西瓜的種子，它里面的營養(yǎng)價值是比較不錯的，還有優(yōu)質(zhì)蛋白，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，西瓜子的熱量是比較高的，適當(dāng)?shù)某砸恍]有問題，但是如果吃得過多，反而不利于減肥的作用。
吃西瓜子能減肥嗎
1、西瓜子的熱量
堅果類食物特別是瓜子和花生，含有大量脂質(zhì)，熱量也相當(dāng)可觀。一兩西瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量都要高出很多。屬于高熱量的食物，高熱量食品吃多了是會長胖的。
以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白質(zhì)含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白質(zhì)含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白質(zhì)含量占36%。它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時比較推崇適量攝入堅果的原因之一。
2、吃西瓜子會胖嗎
西瓜子熱量脂肪的確高，吃多容易胖。但是，如果適量吃也不用擔(dān)心啦。而且，西瓜子是維生素、蛋白質(zhì)及油類含量的佼佼者，適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌稍鰪?qiáng)飽腹感，幫助控制其他食物的攝取量。所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會長胖的。
當(dāng)然，無限制的嗑西瓜子則會增加熱量的和脂肪的攝入，使自身的體重增加、血脂升高，不但長胖而且還不利于血糖和血壓的控制。
3、一天吃多少西瓜子不會胖
無論什么瓜子，熱量和脂肪含量均較高，不應(yīng)多食。以最健康的白瓜子為例，一小碗連殼約50克重，熱量也已高達(dá)223卡路里，接近于一碗米飯的熱量，脂肪更是達(dá)到10克，相當(dāng)于正常人每天脂肪攝入上限的1/6。建議每天吃一把瓜子即可，不宜超過1兩，吃完并要多補(bǔ)充水分，以防喉嚨痛。
很多朋友會選擇節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣的方式是非常不可取的。晚上如果僅僅的只食用習(xí)慣，身體的體重一定會減少的比較明顯，但是對健康是非常不利的，因?yàn)樯眢w沒有吸收到正常的營養(yǎng)物質(zhì)，所以長時間的話會容易引起其他的疾病。
首先我們先來看看西瓜的成分，西瓜的主要成分是水，約占93.6%，吃西瓜會有讓人欣喜的甜味，說明它含有一定量的甜度，正常甜度的西瓜含糖5%，其熱量約為二百五十千卡每公斤，如果每天吃一個四到五公斤重的西瓜，就相當(dāng)于攝入532到540千卡的能量。而我們家普通的一小碗米飯的熱量，大約兩百千卡，也就是說一個，四到五公斤的西瓜就相當(dāng)于吃兩碗的米飯，如果把西瓜當(dāng)飯吃，吃的量如果過多會使胰島素上升，促進(jìn)脂肪的合成，而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，更重要的是晚上的運(yùn)動量較少，脂肪只儲存不消耗，時間長了不但不會減肥反而會增加體重。
從另一個方面講只吃西瓜不吃晚飯，所攝取的營養(yǎng)素肯定不全面，長此以往，會造成營養(yǎng)不均衡，容易引起免疫力下降影響身體健康。西瓜屬于生冷的食物，一次性如果吃太多對胃也有影響，特別是脾胃虛弱、消化不良、大便搪塞者，一定要少吃，以免引起身體的不適。其實(shí)減肥這個女性一輩子離不開的話題，還是那句老話：管住嘴、邁開腿，并無捷徑可以走～
晚上減肥吃什么好
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進(jìn)行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
黃瓜是日常生活中最常見的也是可以作為蔬菜和水果都可以的果蔬，一般情況下，黃瓜可以用來多種做法，很多女孩子有用黃瓜切片，然后敷臉可以達(dá)到補(bǔ)水的功效等等，還有些可以把黃瓜進(jìn)行榨汁，然后當(dāng)飲料來喝。那么你聽說過黃瓜苦瓜汁可以減肥嗎？下面給大家具體講解。
黃瓜苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤的原理：
雖然黃瓜苦瓜汁相當(dāng)苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的
利用黃瓜苦瓜榨汁減肥法，需要一天4根左右，一般是早中晚飯前各一，然后請在睡前3個小時前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧?另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。
如果你覺得苦瓜汁減肥方法你不能忍受它的苦，那么你可以讓苦瓜汁和蘋果、黃瓜、西紅柿等等搭配在一起，這樣既減少了苦瓜汁的苦澀，
瓜汁減肥方法，苦瓜一直都是減肥食物中的骨灰級蔬菜!所以苦瓜汁也是很能減肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的頭號殺手!所以在這里營養(yǎng)師為大家極力推薦苦瓜汁減肥方法，減肥的同時還能有效治療糖尿病
現(xiàn)如今人們的生活質(zhì)量是越來越好了，科技也越來越發(fā)達(dá)，人們足不出戶就可以購物、訂餐等等，而這也導(dǎo)致了肥胖的人越來越多，并且產(chǎn)生了一個新的人群——肥宅。肥胖對于人體的影響是比較大的，不僅影響美觀還會影響到身體健康，因此人們都會很注重減肥，人體在減肥期間是有一些特別的餐飲的，有些食品不能吃，那么減肥期間能喝椰子汁嗎?
減肥期間可以喝椰子汁。
100毫升的椰子汁的熱量大概為51大卡，與其他的飲料相比，椰子汁的熱量是比較低的，而且不僅如此，椰汁還有不含脂肪、膽固醇，因此我們不必?fù)?dān)心喝太多椰子汁可能會引起肥胖。
椰子水是自然等滲的，不像運(yùn)動飲料要用人工合成的成分人為地配出等滲的效果，椰汁汁清如水，且相當(dāng)清甜、晶瑩透亮，清涼解渴。椰汁和椰肉都含有豐富的營養(yǎng)素。
椰子汁具有較強(qiáng)的殺菌作用，其果肉及汁液都對姜片蟲，絳蟲等具有有較強(qiáng)的滅殺作用，而且在臨床上椰子也被廣泛運(yùn)用，不僅對很多感染疾病具有治療效果，而且毒副作用幾乎沒有，是理想的殺蟲滅疳的食品。
椰子至含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)。、維生素的辦法大量人體所必須的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用椰子能夠補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤肌膚，有美容養(yǎng)顏的功效。
椰汁食用功效：
1、可預(yù)防心臟病。
因?yàn)橐臓I養(yǎng)豐富，而且富含氨基酸，這些都有利于保護(hù)我們的心臟，常飲椰子汁不僅不會增加體重，還可降低人體血脂水平，預(yù)防高血脂癥，從而起到對心血管的保健作用。因此多喝椰汁可以預(yù)防心臟病。
2、可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和癌癥。
椰汁富含維生素和蛋白質(zhì)，這些都有利于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，可以預(yù)防各種炎癥的發(fā)生。
3、強(qiáng)健肌膚, 滋潤止咳。
我們對牛奶都是非常的認(rèn)可，知道它是有利于人們健康的乳制品，但很多人并不知道，天然椰子汁就像牛奶一樣，對人體也具有很強(qiáng)的保健功效。
