練下腹肌的動(dòng)作
春季養(yǎng)生的動(dòng)作。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“練下腹肌的動(dòng)作”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
不管是男性還是女性都對(duì)腹肌非常的著迷，女性擁有腹肌看起來(lái)會(huì)非常的有曲線感，而男性有腹肌看起來(lái)是非常健壯健美的腹肌，是指腰間的肌肉收縮后變成很緊實(shí)的一塊，肚子的中間會(huì)有一道馬甲線，練下腹肌的動(dòng)作有很多種，關(guān)于腹肌類型包括很多，給大家介紹一些簡(jiǎn)單有效的練習(xí)方法。
1. 降低體脂率至10%以下
這是大家都知道的法則吧！基本上無(wú)論你怎樣努力做腹部肌肉，只要體脂不夠低腹肌都不能跑出來(lái)，因此大家要一定要控制飲食，要保持小食多餐、高蛋白質(zhì)，以及多喝水。
另外，在運(yùn)動(dòng)方面，一星期3-4次30分鐘的帶氧訓(xùn)練；重量訓(xùn)練5-6次也不怕多呢，保持高重量，每組動(dòng)作8-12下，共4-5組，每次訓(xùn)練大約做6-8個(gè)動(dòng)作。
噢，還有一定要早點(diǎn)睡，越晚睡就越容易吃得多，身體就容易長(zhǎng)胖！
2. 高重量多關(guān)節(jié)動(dòng)作
什么？練腹肌怎么跟多關(guān)節(jié)動(dòng)作有關(guān)呢？當(dāng)我們?cè)谧龈咧亓康亩嚓P(guān)節(jié)動(dòng)作如深蹲、硬拉、引體向上、臥推，我們需要?jiǎng)幼鞲辜∪シ€(wěn)定軀干，以使身體可以發(fā)揮最大力量，因此在大家做這類的動(dòng)作時(shí)，其實(shí)不知不覺(jué)在鍛煉腹肌。
當(dāng)然，假如你是新手的話，要先注意一下這些大動(dòng)作的技術(shù)，因?yàn)橹亓窟^(guò)大的話，受傷了就得不償失。
3. 重質(zhì)不重量
很多朋友認(rèn)為腹部動(dòng)作較容易做，以卷腹為例，因?yàn)榭此坪?jiǎn)單，所以不少人一來(lái)就30下卷腹一組，一連做4-5組，這樣都可以練腹肌，不過(guò)其實(shí)成效不夠高。
腹部訓(xùn)練最重要的是注意腹肌的收放，而不是"鎖住"身體起完成動(dòng)作。假如你將動(dòng)作放慢，單純地使用腹肌去完成一個(gè)動(dòng)作，就算是最簡(jiǎn)單的卷腹，15下都已經(jīng)使你叫救命。
4. 下腹的最佳三個(gè)刺激動(dòng)作
我們是不能完全地隔離上腹、下腹及腹斜肌，不過(guò)跟據(jù)研究顯示，有些動(dòng)作確實(shí)可以較集中刺激下腹肌。
yS630.Com相關(guān)推薦
下腹減脂運(yùn)動(dòng)是比較多的，常見的腹部瘦身運(yùn)動(dòng)有轉(zhuǎn)呼啦圈的做法，呼吸圈是針對(duì)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)腹部脂肪的消化是很好的。下腹減脂的動(dòng)作是比較多的，可以利用側(cè)板支撐以及上下抬腿的運(yùn)動(dòng)方法，這些運(yùn)動(dòng)方法雖然是可以起到減脂的效果，但是需要常見去堅(jiān)持，并且注意自己的飲食問(wèn)題。
側(cè)板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸。維持該動(dòng)作8個(gè)深呼吸，然后回到初始動(dòng)作，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)。
上下抬腿
躺姿，雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時(shí)下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重復(fù)動(dòng)作1至2共20次，做完后在動(dòng)作1、2姿勢(shì)分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。
伏地挺身
膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，盡量使后腦勺至膝蓋呈一直線。雙腳維持不動(dòng)，手肘彎曲使身體盡量接近地面但不可觸地，此時(shí)腹部仍要維持收緊的狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作1至2共20組，可鍛煉腹部與手臂線條。
半船動(dòng)作
坐在墊子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀。就這樣保持3個(gè)呼吸后，背部往后微微降低，同時(shí)兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀，保持3次呼吸，然后回復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)10次。
瑜伽有很好的健身減肥和塑形的作用，受到很多女性的歡迎，平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽的健身，還具有鍛煉腹肌的作用，能夠鍛煉出八塊腹肌，當(dāng)然在健身的時(shí)候要了解一些具體的方法，堅(jiān)持鍛煉，才能夠有助于良好的塑形，在這方面一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，我們來(lái)看一下練腹肌的瑜伽動(dòng)作。
練腹肌的瑜伽動(dòng)作
瑜珈可以是說(shuō)是其中一種受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)放松和塑造健康身形。不過(guò)，原來(lái)做瑜珈都可以令你練出六塊腹肌!只要每周做大約3至5次，就可以同時(shí)擁有瘦身、拉筋、強(qiáng)化脊椎的功能!以下就為你介紹能夠讓你練出六塊腹肌的神奇瑜珈姿勢(shì)!
1. 山式 (Tadasana/Mountain pose)
在瑜珈的基礎(chǔ)姿勢(shì)中，山式是最流行的姿勢(shì)之一。它雖然看似是個(gè)熱身動(dòng)作，但對(duì)身體卻有各種好處，還可以伸展到腹肌。
山式 (Tadasana/Mountain pose)
站在你的瑜伽墊中間
把腳靠在一起，把腳后跟分開一英寸
腳底保持貼地
手保持放身體兩側(cè)
保持目光向前看
保持在這個(gè)姿勢(shì)3-5分鐘
休息和重復(fù)
2. 下犬式 (Down Dog pose/Adho Mukha Svanasana)
下犬式對(duì)身體很有益，包括伸展腿部肌肉，加強(qiáng)脊椎。
下犬式 (Down Dog pose/Adho Mukha Svanasana)
跪下，膝蓋著地
身體向前彎曲，把手放在你的肩膀下
保持腳趾向前，抬高臀部
腳后跟抬離地面
保持這個(gè)姿勢(shì)，直到臀部肌肉感覺(jué)到緊實(shí)
休息和重復(fù)
3. 戰(zhàn)士式 (Warrior pose/Virabhadrasana)
戰(zhàn)士式瑜珈對(duì)于訓(xùn)練核心肌群相當(dāng)重要，能訓(xùn)練到腿部肌肉，同時(shí)運(yùn)動(dòng)到臀部與核心。
戰(zhàn)士式 (Warrior pose/Virabhadrasana)
將你的右腳放在前方，彎曲膝蓋
左腳呈90度角。
雙臂舉起，與地面平行
注視前方，并保持姿勢(shì)60秒
休息和重復(fù)
4. 犁姿 (plow pose/Halasana):
犁姿有助刺激消化系統(tǒng)，提高食慾，并幫助克服便秘，有助于調(diào)整你的腹肌，肩膀，背部和腿部。
犁姿 (plow pose/Halasana)
躺在你的背部(你可以使用瑜伽墊或地毯)。
抬起你的腿，使他們?cè)谀愕奈浮?/p>
繼續(xù)彎曲你的腿朝你的頭，繼續(xù)前進(jìn)，直到他們折疊在你的頭，你的腳趾被放置在剛剛超過(guò)肩膀。
保持在此位置約20-25秒。
休息和重復(fù)(4)
平躺，背部朝地(建議使用瑜伽墊或地毯)
抬高雙腳至胃部之上
把腿朝向頭部繼續(xù)彎曲，將腿部抬高至腳尖超過(guò)肩膀
保持這個(gè)姿勢(shì)20-25秒
休息和重復(fù)
5. 孩童式 (Child’s pose/Balasana)
孩童式也有助于促進(jìn)消化，減輕腹脹和便秘，加強(qiáng)背部肌肉。
孩童式 (Child’s pose/Balasana)
趴下，膝蓋著地
保持脊椎直立
抬高雙臂
上半身向前彎曲，使胸部接觸到大腿
繼續(xù)向前彎曲，直到額頭與地面接觸
保持這個(gè)姿勢(shì)15-20秒
休息和重復(fù)
喜歡運(yùn)動(dòng)的人們都想知道有助于身體健康的動(dòng)作。特別是關(guān)于腹肌拉伸的動(dòng)作，因?yàn)楦辜”蝗藗兛磥?lái)是一種很健康的表現(xiàn)。而且男性有腹肌也是擁有一定健康和魅力的?，F(xiàn)在有的女性也在鍛煉身體，練就自己的腹肌，因?yàn)闀?huì)覺(jué)得是一種美，腹肌拉伸動(dòng)作大全是什么呢？
1、拉伸腹肌應(yīng)做到躺姿拉伸和站姿拉伸
1.1、躺姿拉伸:平躺在瑜伽墊上,雙腿并攏,腳尖向上,收緊腹部,雙手臂伸直并攏在一起,向頭的方向打開,直到在頭的后貼住地為止,保持30秒。
1.2、站姿拉伸:動(dòng)作基本上與躺姿拉伸類似,只不過(guò)是站著,同時(shí)因?yàn)檠繘](méi)有了著力點(diǎn),所以可以適當(dāng)?shù)南蚝笊煺埂?/p>
2、拉伸腹肌應(yīng)做到跪姿拉伸和俯臥式拉伸
2.1、跪姿拉伸:跪與瑜伽墊上,雙腿打開,膝蓋和小腿緊貼地面以支撐身體,雙手叉在腰部后方穩(wěn)定住腰部,上半身適當(dāng)?shù)南蚝笊煺?收緊腹部。
2.2、俯臥式拉伸:髖部、大腿的股四頭肌、膝蓋、小腿、腳背完全緊貼地面,雙手臂放于胸肌下方伸直將上半身?yè)纹?收緊腹部。
3、拉伸腹肌應(yīng)做到腹直肌拉伸和腰方肌拉伸
3.1、腹直肌拉伸:是保護(hù)腹腔臟器,維持腹內(nèi)壓;參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能;并能降肋助呼氣,也能使脊柱前屈、側(cè)屈和和旋轉(zhuǎn)。每組保持10秒,做3組。頭部必須盡可能的向上抬。
3.2、腰方肌拉伸:下降和固定第12肋,并使脊柱側(cè)屈,受腰神經(jīng)前支支配。這條肌肉對(duì)于治療腰痛有很重要的意義。保持10-15秒,做3組。必須將注意力集中在腹部上面。
拉伸腹肌的注意事項(xiàng)
1、選擇合適的重量
當(dāng)我們?cè)诒粍?dòng)拉伸時(shí),應(yīng)該慢慢加大力量,建議一般重量不能超過(guò)拉長(zhǎng)肌肉力量的50%。而且你應(yīng)該遵循一個(gè)原則,那就是在較慢的動(dòng)作中,使用相對(duì)較大的負(fù)重,在完成速度較快的運(yùn)動(dòng)時(shí),負(fù)重則應(yīng)小些。
2、拉伸的時(shí)長(zhǎng)
對(duì)于不同年齡、不同的關(guān)節(jié),我們所進(jìn)行拉伸的重復(fù)次數(shù)和時(shí)間都不同,一般來(lái)說(shuō),每次練習(xí)達(dá)到最大拉伸狀態(tài)持續(xù)為10-20秒。
3、拉伸的間歇
保持肌肉在完全恢復(fù)的情況下練習(xí)下一組,軀干比踝關(guān)節(jié)休息時(shí)間長(zhǎng),在間歇休息中可以安排一些肌肉放松或一些按摩的練習(xí)。
4、拉伸刺激程度
由于人體都有一定的柔韌性,所以在我們的拉伸中,就是要超過(guò)拉伸部位正常長(zhǎng)度或活動(dòng)范圍。但是需要注意一點(diǎn),不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行最大限度的拉伸,否則可能會(huì)造成關(guān)節(jié)變形,影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和身體的形態(tài),也影響了身體力量的爆發(fā)性。
對(duì)于廣大男性朋友來(lái)說(shuō)，好的身材可以幫助自己展現(xiàn)出雄性魅力，尤其有腹肌的男性，不論走到哪里都是非常受歡迎的。但是想要練成腹肌是非常艱難的，需要花費(fèi)時(shí)間以及辛苦才行，不能堅(jiān)持的話最好還是盡快放棄這個(gè)想法。那么問(wèn)題來(lái)了，在生活中腹肌減脂動(dòng)作都有哪些?
爬樓梯
爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，比跑步更加的有效。
在上樓的過(guò)程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動(dòng)的，而且需要全身都緊張起來(lái)，用腿部帶動(dòng)身體向上攀登，同時(shí)上半身也要配合用力才能完成，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后常常大汗淋漓，因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅４?。爬樓梯的減肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論，但是相比起來(lái)卻要方便得多。
我們可以在戶外找一個(gè)有較長(zhǎng)階梯的地方進(jìn)行練習(xí)，上班族也可以利用上下班的時(shí)間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。
上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
游泳
游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過(guò)，有幾點(diǎn)需要注意哦。
游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
很多男性都喜歡把自己的身材鍛煉成擁有六塊腹肌的健身達(dá)人的狀態(tài)，首先是這樣可以鍛煉身體技能，其次能夠吸引更多女性的目光。如何練下胸是男性朋友會(huì)忽略掉的事情，其實(shí)下胸的鍛煉并不比其他的鍛煉輕松很多，需要通過(guò)一些健身器材才能夠達(dá)到目標(biāo)，具體的一起來(lái)了解一下吧。
一、胸肌下沿怎么練
下胸肌的線條是很多人在練胸肌的時(shí)候會(huì)忽略掉的，其實(shí)下胸肌的訓(xùn)練也是非常重要的，小編給大家?guī)?lái)了幾個(gè)下胸肌的訓(xùn)練方法，我們一起來(lái)看看吧!
1、下斜杠鈴臥推
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長(zhǎng)凳上，頭部處于低位，使軀干與地面呈15度～20度，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。
2、下斜啞鈴飛鳥
動(dòng)作要領(lǐng)：
a、將可調(diào)節(jié)平凳調(diào)成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，雙手以中式握法(掌心相對(duì))各握一啞鈴，雙臂在胸上方伸展。雙臂應(yīng)豎直但不要鎖死。
b、肘部彎曲約20度。當(dāng)上臂稍低于肩部或當(dāng)肩部感到強(qiáng)烈的拉力時(shí)，收縮胸肌，平緩地改變方向。繼續(xù)摒住呼吸，將上臂拉回到豎直位置。在向上的過(guò)程中越過(guò)最難點(diǎn)或達(dá)到初始位置后呼氣。整個(gè)過(guò)程中都要保持雙臂與肩在同一平面內(nèi)。
3、雙杠臂屈伸
握雙杠兩臂伸直支撐在雙杠上，兩腿自然彎曲，雙腳重疊，身體放松下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點(diǎn)，然后深吸氣，呼吸的時(shí)候，雙臂用力，將身體撐起。
注意：身體保持垂直放松的姿勢(shì)練胸肌下部，抬頭挺胸的姿勢(shì)練肱三頭肌。
4、繩索夾胸
軀干前傾15度：主要鍛煉胸大肌下部的下緣溝
動(dòng)作要領(lǐng)：上臂抬起稍高于肩位或與肩齊，肩關(guān)節(jié)放松，兩手肘稍屈，手腕稍向內(nèi)扣抓住把手，胸大肌感到充分伸展，并集中以胸大肌的收縮力，由上向下拉繩索引至手把處于小腹前位，同時(shí)使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。
日常生活中，我們身體會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，如何能治療這些小毛病，其實(shí)一些小動(dòng)作是治病良藥，下面幾個(gè)小動(dòng)作防病功效超好，對(duì)癥治療身體小毛病。下面就一起來(lái)看看。
1.練下蹲可防頭暈
部分人在或蹲或坐一陣子后，站立時(shí)頭暈、眼發(fā)黑或冒金花，甚至發(fā)生昏厥。究其原因很多，但平時(shí)缺乏鍛煉，導(dǎo)致心力虛弱，這個(gè)問(wèn)題不可忽視。糾正的辦法是多做下蹲運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟活力。下蹲程度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)量力而行，由淺到深，逐漸到位。身體較好的人可以全蹲，蹲下后停滯不前1-2秒鐘再起來(lái);老年人可以半蹲，或在開始時(shí)只略作屈膝狀，逐漸加大下蹲深度。一般每天鍛煉2-3次，每次36下，只要持之以恒，頭暈等癥狀可獲改善甚至消失。
2.常眨眼可防視力減退
人到中年以后，老花眼等視力衰退現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，為了保護(hù)視力，可以多做眨眼運(yùn)動(dòng)。方法是：坐、臥、站均可，收心定神，放松全身，然后用力閉合雙眼，維持2-3秒鐘后再睜開。如此一閉一睜反復(fù)進(jìn)行，閉眼時(shí)用力，理想到眼眶部位，睜開時(shí)盡量放松，每次鍛煉4-5分鐘，每天至少鍛煉3-4次。奧妙在于眨眼運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，使其能獲得更多的血液灌注，故能防止視力衰減。
3.勤咀嚼可防癡呆
老年癡呆癥的發(fā)病率逐年上升，對(duì)付此病的最好方法是預(yù)防，若能從年輕時(shí)代起就堅(jiān)持牙齒運(yùn)動(dòng)勤咀嚼或常叩齒，很可能使你成為幸運(yùn)者。日本專家用多普勒顱腦超聲觀察到，咀嚼時(shí)大腦的血流量明顯增多，如咀嚼布丁時(shí)增加16.5%，咀嚼墨魚片時(shí)增加20.7%，開口握拳增加25.6%，即使全用義齒咀嚼也可增加到15%以上。因此，三餐多安排點(diǎn)豆類、蘿卜、動(dòng)物骨等耐嚼食品，平時(shí)多叩齒，可助你人老智不衰。
4.練彈跳可防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是中老年人，特別是老年女性最易受害的一種骨病，據(jù)美國(guó)諾丁漢大學(xué)專家觀察，彈跳運(yùn)動(dòng)可助人一臂之力，他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持上下跳躍的病人，一年后骨密度增加，最易骨折的髖部骨密度增加了3%。其原因是，彈跳運(yùn)動(dòng)既加快了全身血液循環(huán)，加上地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成，只要堅(jiān)持每天做50次這樣的運(yùn)動(dòng)便能收效，也可采用跳繩或踢毽子的方式交替進(jìn)行。
5.練跳繩可以健腦
人在跳繩時(shí)，以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng)，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí)，跳繩時(shí)呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng)。因此，在跳繩時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉，可增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。從中醫(yī)針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，跳繩對(duì)全身經(jīng)絡(luò)都有刺激作用。跳繩時(shí)，手握繩頭，不停地作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)脈，使手、上肢部的六條經(jīng)脈氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進(jìn)四肢六條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，跳繩可通經(jīng)活絡(luò)，從而達(dá)到醒腦、健腦作用。
人體的結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜的，而腹中一般都是內(nèi)臟和器官，而下腹左側(cè)也存在很多器官，一般常見的有泌尿系統(tǒng)，或者是腎臟以及大腸，而女性的左下腹有輸卵管以及卵巢的存在，在生活中很多人都會(huì)容易遇到左下腹輕微疼痛的現(xiàn)象，這可能是由于疾病所導(dǎo)致的一種狀況，需要及時(shí)治療。
下腹左側(cè)是什么器官?
關(guān)于左側(cè)小腹有什么器官的問(wèn)題事實(shí)上，可能引發(fā)腹痛的腹部器官相當(dāng)多，包括消化器官、泌尿器官、生殖器官等，甚至有時(shí)候腹痛也可能是其它嚴(yán)重疾病(如心臟梗塞、肺臟栓塞等)的其中一種癥狀表現(xiàn)。腹痛通常是指在身軀前方，從肋骨下緣到恥骨之間所發(fā)生的疼痛。一般來(lái)說(shuō)，疼痛可分為鈍痛、銳痛(疝痛)兩種，鈍痛指的是隱隱作痛，器官或內(nèi)臟所發(fā)生的疼痛大多屬之;銳痛則是指非常明顯的疼痛，患者能清楚知道疼痛位置，通常與管道受到阻塞有關(guān)，例如：膽管結(jié)石、腸子阻塞。 胃在上腹中間。腎在腰椎兩側(cè)，靠后。肝在胃兩邊，腸子的上面部位了。脾、胰在左左腹上部，左肝下面。腹部右、上、左、左到中部分別是升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸。小腹左側(cè)從上到下是降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸。具體如下： 右上：肝臟、膽囊、膽道、胰臟、十二指腸、右腎、大腸右段 左上：胃、脾臟、胰臟、左腎、大腸左段 右下：盲腸、闌尾、右卵巢及輸卵管、右輸尿管 左下：乙狀結(jié)腸、左卵巢及輸卵管、左輸尿管。
在日常生活中，經(jīng)?？吹接腥顺霈F(xiàn)左下腹部隱痛的癥狀，女性下腹部疼痛分為急性下腹痛和慢性下腹痛。
左下腹部隱痛的原因：
一、慢性左下腹隱痛
1、腫瘤性疼痛
婦科惡性腫瘤進(jìn)展到晚期時(shí)，可出現(xiàn)難以忍受的頑固性疼痛。左下腹隱痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。
2、生殖器慢性炎癥
婦女長(zhǎng)期出現(xiàn)腰骶部疼痛、下腹痛，并于性后及月經(jīng)周期期加重。常伴白帶增多，多為慢性子宮頸炎引起。若長(zhǎng)期出現(xiàn)下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，并于勞累、性后或月經(jīng)周期前后加重，常伴月經(jīng)周期失調(diào)、疲乏無(wú)力者，多為慢性盆腔炎癥引起。
3、痛經(jīng)
分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因不清楚。隨著年齡增長(zhǎng)或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。
左下腹部隱痛的原因 人體左腹部是什么器官
二、男人左下腹部隱痛的原因
1、前列腺炎
前列腺炎會(huì)導(dǎo)致男人左下腹隱痛癥狀發(fā)，前列腺炎是成年男性中最常見的疾病，臨床上可分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎兩種，其中以慢性前列腺炎最為常見。急性前列腺炎可導(dǎo)致男性左下腹隱痛癥狀發(fā)生，此外患者還會(huì)出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、乏力等全身癥狀。慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和會(huì)陰，還會(huì)向其附近放射，以下腰痛最為多見。此外，精索、睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)、大腿、直腸等處均可受累。
2、精索靜脈曲張
精索靜脈曲張是指不正常的精索靜脈彎
