地瓜容易發(fā)胖嗎
冬季養(yǎng)生粥譜小米地瓜粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《地瓜容易發(fā)胖嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
地瓜屬于我們糧食里面的雜糧，也是許多朋友愛吃的一種食物。地瓜對人體的好處是有很多的，并且對身體還會有促進(jìn)大腸蠕動和排毒，并且它的熱量是比較低的，所以不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。部分想要減肥的朋友其實還會借助地瓜的作用來幫助減肥，這是非常健康的。
1、吃紅薯不會發(fā)胖
常吃紅薯會發(fā)胖嗎,不僅不會發(fā)胖,而且能減肥哦: 紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。朋友們,不要認(rèn)為紅薯甜甜的,就認(rèn)定它含糖量高哦!讓我們來看看紅薯的營養(yǎng)表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成分。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。同時,由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而,營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最理想又花費不大的減肥食品。
2、紅薯的營養(yǎng)成分
紅薯屬于旋花科一年生植物,紅薯的營養(yǎng)很豐富,據(jù)很多的資料介紹,紅薯是防癌、抗癌的首選食物,紅薯耐儲存,可以說儲存的好一年四季都可以吃,紅薯還可以做成紅薯粉,也是大家喜歡的。紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等,它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素,營養(yǎng)價值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然,在這里指的紅薯是為經(jīng)過加工的新鮮蔬菜,市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過加工的,很有營養(yǎng)成分流失了。
3、紅薯可以刺激腸道促進(jìn)排便
從減肥的角度來看,紅薯對于減肥最大的幫助是:由于它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進(jìn)排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來減肥,因為紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高,吃多了容易感到胃部不適,吐酸水。
紅薯的功效有哪些
紅薯有抗癌作用,飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
紅薯有益于心臟,紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
紅薯預(yù)防肺氣腫,每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預(yù)防肺氣腫。
紅薯有抗糖尿病作用,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
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冰糖的味道很甜，對于部分嗜甜的朋友來說是很想吃的食物。冰糖是屬于糖的結(jié)晶，屬于高糖分的食物，如果人體大量食用冰糖的話，絕對是會導(dǎo)致身體發(fā)胖的。喜歡吃甜食的朋友其實身體也是會發(fā)胖的，因為甜食的熱量都比較高，如果不適當(dāng)?shù)目刂茢z入的量，對身體的體重就沒辦法控制了。
冰糖吃了會發(fā)胖嗎
多吃會發(fā)胖。
冰糖吃起來很甜，它雖然是糖結(jié)晶，仍然是高糖分食物，很多人都會吃冰糖燉銀耳，這道甜品是有美容養(yǎng)顏的功效的，因此很多女性都會天天吃，殊不知冰糖適量吃確有保健作用，但是過多食用還是會發(fā)胖的。
冰糖的熱量
397大卡/100g(1大卡=1000卡)。
100g冰糖所含的熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。每100克該食物含有：核黃素0.03克、鈉2.70克、鋅0.21克、鐵1.40克、硫胺素0.03克、鈣23.00克、碳水化合物99.30克、銅0.03克、鎂2.00克等。
冰糖(糖分)在人體內(nèi)的消化過程
食物中的糖是血糖的主要來源，但是人體內(nèi)催化糖消化的轉(zhuǎn)化酶卻是有限的，因此一旦糖分?jǐn)z入過多，就會導(dǎo)致高血糖。而且轉(zhuǎn)化酶缺少時，來不及消化的糖還會轉(zhuǎn)化成人體的脂肪儲存起來，大家都知道脂肪太多，肯定就會發(fā)胖了。
高血糖、糖尿病患者忌食
糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷所致的疾病，糖尿病患者不能多吃米飯、水果等會使血糖升高的食物，甜食更要禁吃，何況是冰糖這種本身就含有大量糖分的食物!一般漢唐的食物都會使糖尿病患者的血糖迅速升高，所以糖尿病患者不能食用冰糖，否則會使病情加重。
冰糖的食療作用
冰糖養(yǎng)陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。適當(dāng)食用冰糖也有助于提高機(jī)體對鈣的吸收，但過多就會妨礙鈣的吸收。
大部分都喜歡吃海鮮，尤其是到了各種海鮮大量下市的時候，人們常吃的貝殼類、大蝦、螃蟹等等，但是吃海鮮容易發(fā)胖嗎？海鮮具有較高的營養(yǎng)，而且其中的熱量含量比較低，還可以降低我們體內(nèi)的脂肪含量，所以吃海鮮是不會發(fā)胖的。但是海鮮往往是寒性屬性，所以并不能大量食用。
減肥期間可以吃海鮮嗎海參
在減肥期間，我們的女性朋友們是可以食用海鮮之類的食品的。建議我們大家可以多食用海參，這是一種營養(yǎng)價值非常高的海鮮品種，同時，它還能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，降低我們體內(nèi)的脂肪含量。
減肥期間可以吃海鮮嗎大閘蟹
大閘蟹同樣是作為海鮮中的一種，它也具有了非常高的營養(yǎng)價值。所以，如果女性朋友們想要減肥，不妨在生活中多吃一些大閘蟹，大閘蟹就能夠帶給我們不一樣的瘦身效果，它也能夠加快我們身體內(nèi)部的新陳代謝，我們就無需再顧忌大閘蟹的脂肪含量了。
減肥期間可以吃海鮮嗎蝦
對于我們大家來說，最常見的海鮮品種莫過于蝦了，蝦不僅營養(yǎng)價值非常高，同時，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔(dān)心蝦會增加我們體內(nèi)脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內(nèi)細(xì)胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。
減肥期間吃什么好凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
減肥期間吃什么好竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
減肥期間吃什么好綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
那么由此可見，我們的女性朋友們在減肥的期間是可以食用海鮮的，不僅不會增加我們的體重，還會讓我們的體重有所減輕，達(dá)到瘦身的效果。
我們都知道脂肪的功能是用來供應(yīng)熱量的，而熱量是可以御寒的，所以當(dāng)寒冷的天氣里面，人的身體當(dāng)中會儲備大量的脂肪，對抗這些寒冷的氣候，現(xiàn)在雖然外面的環(huán)境對我們的影響不大，可是體寒的人你的新陳代謝很慢，經(jīng)常會引起手腳冰冷，所以更容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
經(jīng)常虛弱，容易疲勞。
手腳冰涼，怕冷。
容易腹瀉，喜歡熱。
月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)
腿腳容易水腫。
下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。
晚上愛起夜。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
讓我們找出導(dǎo)致內(nèi)寒的原因
熬出內(nèi)寒
這寒是怎么來的呢，首先是您自己熬出來的，熬什么？熬夜唄，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進(jìn)入睡眠，因為子時一陽生，是講這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行，您這會不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
發(fā)胖有可能是體寒造成的
穿出內(nèi)寒
這點不用多講，你懂的，道理都明白，可就是架不住那顆愛美的心，于是乎，想美麗就要"凍"人，短裙、露臍裝。。。夠性感吧，也夠凍人，而且您看露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼，更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管--督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪。
吃出內(nèi)寒
這個你更明白了，都是冰激凌惹的禍，雪糕冰棍冷飲，多少女生的最愛，這個更有誘惑力，現(xiàn)在的女孩子呀，內(nèi)火都大，有內(nèi)熱再架不住現(xiàn)在的冰激凌都好吃，就不分時候的來一碗或者各種冷飲果汁這都是寒性的，卻不知，很多情況下這種內(nèi)火都是虛火，都是因為內(nèi)寒導(dǎo)致的虛火上炎，是一種假象，但大部分女生不懂這個，就覺得熱就想吃涼的，想吃就吃，于是內(nèi)寒就吃出來了。
虛生內(nèi)寒
我們常聽一個詞兒--脾胃虛寒，這個虛和寒是相輔相成的，內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會叢生。壓力的增大生活節(jié)奏的加快，這都是對能量變本加厲地消耗，您又不注意養(yǎng)，耗的大于養(yǎng)的您就虛了，內(nèi)臟一虛，內(nèi)臟運轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。
懶生內(nèi)寒
動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能周流不淤不堵，而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。
外寒傷身
這個外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實更多是在夏天受的寒。
夏天哪來的寒，當(dāng)然是空調(diào)，現(xiàn)在又不是舊社會，吃不飽穿不暖的，你看冬天那羽絨服保暖內(nèi)衣的，一個比一個穿得暖，誰會讓自己凍著。
而且冬天上人體是閉關(guān)自守的狀態(tài)，陽氣沉伏于內(nèi)臟，毛孔閉合，再加上穿得多，風(fēng)寒不容易吹進(jìn)來。
平時很多人都喜歡吃玉米、土豆、山藥這些非常接地氣的美食，卻有存有想要努力減肥的念頭。想到這些美味都含有淀粉，不知道會不會導(dǎo)致發(fā)胖，疑慮心導(dǎo)致人們對這些食物敬而遠(yuǎn)之。是不是所有富含淀粉的食物都需要我們控制進(jìn)食量呢？那我們是不是需要重新規(guī)劃我們的飲食。這些困擾我們的問題，現(xiàn)在或許會一一為你解答
其實是錯的，讓你發(fā)胖的并不是淀粉，而是攝取了過多的熱量所致。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。根據(jù)權(quán)威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導(dǎo)致發(fā)胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導(dǎo)致大家的誤解，以為吃蛋白質(zhì)可以減肥而吃淀粉會發(fā)胖。
只吃蛋白質(zhì)體重確實會減輕，不過這是身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)在作弊，體重計上減少的數(shù)字都是水分，實際上身上的贅肉并沒有減少。如果采用高蛋白減肥法，只會讓你的健康陷入危險境地；只攝入蛋白質(zhì)沒有任何糖類的話，會導(dǎo)致體內(nèi)脫水，更嚴(yán)重的是如果因此導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，則有可能發(fā)生銅酸敗血癥。所以，為健康起見，最好不要貿(mào)然使用高蛋白減肥法。
常吃甜食除了會增加體內(nèi)的自由基數(shù)量之外，還有可能導(dǎo)致糖尿病。所以應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的復(fù)合型糖類，比如五谷雜糧、米飯、面食等，這些食品不但能提供飽足感，還可以緩慢地釋放熱量，如此才可以避免總是有饑餓感而不停地吃東西。
其實單純的淀粉食物熱量并不是非常高，往往是烹調(diào)方式使其提高了熱量。
比如馬鈴薯，其熱量并不是很高，但如果和奶油一起烹飪，熱量就很驚人了。炒面和炒飯由于烹調(diào)時加了很多食油，熱量自然比白飯、白面要高很多。面包也是同樣道理，有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油，所以，這些面食的高熱量不應(yīng)該怪罪于淀粉，而應(yīng)該是油脂。
淀粉會胖人，是因為好吸收、在體內(nèi)不及時消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，另一方面，在體內(nèi)是要先消耗血糖（淀粉在體內(nèi)）然后消耗脂肪的。所以說要少吃淀粉。
不過這個淀粉是全天來看的，所以你也不是一點不吃，適量。
玉米饅頭纖維含量高，屬于粗糧，只要不是放很多糖很甜，可以吃。
糯米糕難消化、糖量多，還是少吃為好。
女性之所以容易發(fā)生氣血不足的情況，是與有規(guī)律的生理期有關(guān)的，每個月都有一次流血的情況，如果不注意平時的飲食就很容易發(fā)生氣血不足和貧血的癥狀，但是氣血不足容易發(fā)胖嗎？氣血不足確實會讓人發(fā)胖，因為體內(nèi)的有毒物質(zhì)不能及時排出，導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾越來越多，從而讓人的身體發(fā)胖。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎
女人氣血不足是會導(dǎo)致肥胖的。女人一旦出現(xiàn)了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體內(nèi)的毒素不容易被排出體外，毒素在體內(nèi)越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來越胖。很多女性采用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，但是卻越減越肥，就是由于節(jié)食減肥導(dǎo)致了氣血兩虛，從而造成無法將身體內(nèi)的毒素及時排出體外導(dǎo)致的。
女人氣血不足的癥狀
女人氣血不足容易拉肚子，女性出現(xiàn)氣血不足月經(jīng)期間更是容易腹瀉，月經(jīng)期間女性的氣血很大一部分被調(diào)集起來去子宮支持行經(jīng)了，于是腸胃功能變得很弱，于是就比較容易發(fā)生腹瀉。
女人氣血不足臉上容易出現(xiàn)痤瘡，痤瘡的出現(xiàn)表明人體內(nèi)有毒素，痤瘡警示著你身體內(nèi)的毒素堆積已經(jīng)達(dá)到了一定程度，需要積極進(jìn)行清理了。
女性氣血不足就會出現(xiàn)臉色暗黃、皮膚粗糙，因為人氣血不足身體的排泄系統(tǒng)就會比較容易出現(xiàn)問題，體內(nèi)的毒素于是就不容易被排出體外，于是導(dǎo)致了黃色素堆積，于是出現(xiàn)了臉色暗黃，皮膚粗糙。
氣血不足還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。氣血不足就會導(dǎo)致血液無法將充足的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位，于是容易形成氣滯血瘀，時間長了就會造成月經(jīng)不調(diào)。
乳腺增生也是氣血不足的表現(xiàn)，乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血運行不暢的話就非常容易導(dǎo)致血液瘀積在這些經(jīng)絡(luò)里面，長此以往就會形成經(jīng)絡(luò)堵塞，導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎?通過上面的介紹可以知道女人氣血不足是非常容易發(fā)生肥胖的，如果女性出現(xiàn)了肥胖，同時還出現(xiàn)了上述癥狀那么就意味著女性已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足。
水體質(zhì)就如同其名，和冰冷的水很相似.平常就像粼粼流水一樣安靜，且充滿智慧，一旦生氣，就如同狂暴的的波浪一樣，會不管三七二十二將一切吞沒;像水一樣身體冰冷，氣血循環(huán)經(jīng)常出現(xiàn)問題.水體質(zhì)具有脾臟差、思緒很復(fù)雜，且消化不良的傾向。
與中醫(yī)五臟的關(guān)系
水體質(zhì)的脾臟很差所以消化不是很好，具有偏食的傾向，由于脾臟的氣低落，所以氣會往下，氣往下的關(guān)系而造成下半身容易水腫，水腫的部分往往都會成為贅肉。
體型
水體質(zhì)的身材較矮，眼睛的光澤不明顯，皮膚干操且薄，血管與筋很明顯，另外，皮膚容易出現(xiàn)角質(zhì)和皺紋，所以必須多加注意，最好能多喝水預(yù)防皮膚干燥。
個性與性向
具有創(chuàng)造性，同時無懈可擊;相反的，當(dāng)感到壓力時就會顯得不安且呈現(xiàn)焦躁狀，不擅長做選擇，可以說是聰明、謹(jǐn)慎，但意志卻相對薄弱的類型。氣虛且說話速度快，容易感到疲倦，理解力強(qiáng)，不管什么事情都很快就能理解，但卻具有容易忘記的傾向。身體冰冷.流汗量少，喜歡溫水，偶爾會想要喝冰水，但喝的量卻不多。
與肥胖的關(guān)系
此體質(zhì)是所有體質(zhì)中最不容易變胖的，但是只要稍微變胖就會變得非常不舒服，外表看起來似乎沒有變很胖，但實際上卻因為贅肉太多而感到煩惱，經(jīng)常有患者因為脾臟差而感到肚子不舒服.就算吃得不多，但卻很喜歡巧克力、餅干等甜食，所以會變胖。
平常吃得很少，但由于不常消耗能量，身體經(jīng)常感到冰冷且無力，思緒經(jīng)常呈現(xiàn)復(fù)雜，決斷力差，對于體重的煩惱比任何人都要多，進(jìn)行減肥時經(jīng)常會因為吃零食而失敗。
水體質(zhì)是變化較少的體質(zhì)，只要變胖就會難以瘦回來，盡管食量不多，手腳會顯得冰冷，同時像是水腫般的變胖。水體質(zhì)從臀部到大腿都容易出現(xiàn)腫脹，臀部下垂，小腹會容易出現(xiàn)贅內(nèi)。變胖的最大原因是思緒復(fù)雜，喜歡吃零食，同時有冰冷的氣息環(huán)繞全身的緣故。
