心里急躁怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“心里急躁怎么辦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
心里經(jīng)常出現(xiàn)急躁的情況其實對于很多事情上都是會有影響的，一般引起內(nèi)心急躁的原因和生活的壓力過大是有關系的，也有可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況，比如甲狀腺疾病等。心里急躁的朋友不妨先放松自己的心情，可以多和朋友進行溝通或者去戶外進行一些運動，放松一下自己。
心里急躁煩躁是什么病
1、可能是生活中的壓力過大，精神過度緊張，生活中有不順心的事情影響，讓你感覺心煩氣躁，有時不高興，感覺生活沒有滋味。
2、可能是因為內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺疾病，或由于心理刺激引起的這種現(xiàn)象。
3、這樣的情況屬于肝郁氣滯癥的外在表現(xiàn)。
心里急躁煩躁怎么辦
1、放松心情，經(jīng)常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。
2、需要做一下心理測試以及建議做內(nèi)分泌等檢查，看看有無問題。另外建議保養(yǎng)，適當?shù)倪\動，避免熬夜。壓力不要過多。
3、請在醫(yī)生指導下對癥使用藥物，期間禁食辛辣刺激的食物，這也與個人體質(zhì)偏于氣血不和證有關系。
實際上，心里會急躁煩躁，有時候是正常的心理現(xiàn)象，不僅僅是性格因素起作用，但是有時候更反映出人的身體可能出現(xiàn)了一些毛病，我們不能有一個誤區(qū)，就是心理上的感覺一定只是心理問題，不是身體出毛病，這是錯誤的，我們應該認識到某些心理問題與身體也有關系。
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人與人之間的脾氣都是不盡相同的，所以也導致了在相處起來，許多人都會產(chǎn)生不愉快。有的人脾氣溫和，而有的人性情急躁。性情急躁的人在與人相處的時候往往會表現(xiàn)得毛毛躁躁，讓人心生煩厭。所以有一部分性情急躁的人也意識到了這一特點，因此性情急躁這個問題應該如何解決?
1發(fā)脾氣的時候深呼吸：
因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
2生氣的時候喝一杯水：
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮(zhèn)的飲料。
3控制自己的語速：
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養(yǎng)講話的習慣，說話太快不僅容易養(yǎng)成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。
4意識到發(fā)脾氣的危害：
要知道發(fā)脾氣會帶來什么危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。
5慢慢的改變：
要改掉自己的急性子，可不是幾天之內(nèi)就能搞定的，你需要慢慢的來，先改變講話的語速，然后還要控制自己發(fā)脾氣的次數(shù)。
6讓自己安靜下來：
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。
7多做一些開心的事情：
如果經(jīng)常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發(fā)脾氣的次數(shù)也就少了。
8學會放下：
很多時候我們發(fā)脾氣是因為太計較，和別人講理，非要自己對了才肯松手，所以學會放下，不要輕易的發(fā)火。
9不去碰可能會發(fā)脾氣的一些事情：
有些人也許和我們脾氣一樣暴躁，我們就少接近。工作的事情，有些是我們分內(nèi) 的，還有一些很麻煩的是職責之外的，也可以跟朋友一起去完成，一個人去完成也容易生氣，可以避開。
對于一個人來說，心態(tài)是否良好決定著很多方面是否良好，如果心態(tài)健康的話，那么無論是工作還是生活抑或是自己的身體健康，都會比較好，但如果心理總是很難受，還容易急躁，長此以往的話，患者甚至會出現(xiàn)精神衰弱的癥狀，這樣會對自己的方方面面都造成很大的影響，所以一定要通過一些方法來調(diào)節(jié)自己的這種心理！
1、情緒突變時應急調(diào)節(jié)心理的方法
很多人有過因事發(fā)偶然而情緒突然急躁的經(jīng)驗，比如騎車突然與別人碰到了，被人突然挖苦或謾罵的，看到男友與別的女子在一起親熱等等，情緒突然上來，非常急躁，忍無可忍，此時，情緒大爆發(fā)，很容易做出超常舉動，而如果你平時有過心理學方面的技巧訓練，知道在你最為急躁時，先默念1234567……，即在心中數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)一陣子之后，你的急躁情緒漸漸平靜下來，不那么發(fā)火了，也許，有的人氣急了情緒上來，想跳樓，數(shù)數(shù)之后，冷靜了，不跳了。這是有心理學依據(jù)的，情緒急躁時，大腦皮層的情緒控制區(qū)域受刺激特別厲害，而數(shù)數(shù)后，大腦皮層分司抽象思維和數(shù)字的興奮了，于是，對原先情緒區(qū)域起抑制和調(diào)節(jié)作用，急躁情緒別消除。
2、持續(xù)煩躁時漸進消除急躁的方法
有時遇到了刺到內(nèi)心的傷痛刺激，心中的煩躁久久不能消除，情緒一直很急躁，喜怒無常，很難控制住情緒，特別是情商的人其持續(xù)煩躁可能更厲害，遇到這種狀況，靠急切的辦法消失急躁情緒是不現(xiàn)實的，要用漸進的辦法，先讓自己找新的事做，在一個點上轉(zhuǎn)移注意力，而且關心新事情，以便讓自己的心境稍微平靜些，然后讓自己做一些有序的工作，注意做事的條理性，以邏輯思維來抑制情緒情感，漸漸控制自己的情緒，達到調(diào)節(jié)情緒，消除急躁的效果。在心理學方法上，這也是利用讓邏輯思維更興奮，以抑制急躁情緒的方法。
3、壓力太大時釋放消解急躁的方法
現(xiàn)代社會競爭異常激烈，無論你是創(chuàng)業(yè)者還是白領青年，經(jīng)常會遇到心里壓力太大的時候，此時，情緒經(jīng)常會失控，容易發(fā)火，缺乏理性，處事失常，遇到這種狀況，你不能任情緒繼續(xù)失控，這時，消除心理壓力很重要，而要消除心理壓力，可以采取釋放壓力的方式，也就是說適當進行宣泄，比如找朋友喝喝啤酒，做些有點激烈的體育運動，做些游戲，或者找以前自己特別興趣的事來做，或者到大山上去放聲大叫，這樣能將心中的壓抑情緒散發(fā)出去，以便讓自己的情緒情感漸漸恢復平衡，從心里學上看，這是一種以強化新的興奮點來消解心里壓力的刺激的方式，發(fā)泄，放松，讓自己的心里輕松一些。
4、與人打交道時以寬以待人來消除急躁的方法
只要你是想做事的人，總是天天在與人打交道，而每個人都有自己的個性、見地、習慣和想法，所以，人與人之間經(jīng)常會有矛盾，如果你是急性子的人，更容易與人產(chǎn)生摩擦，從而在心里出現(xiàn)急躁情緒，如果你知道自己有這個缺點，就應該在心理上有所防備，學著有意采取一些措施，磨磨自己的性子，提醒自己以更大的耐心去對待別人，對人更寬容，并讓自己換位思考一下，以更大的理解和同情心來對待別人，以雙贏的目的與對方合作，退一步海闊天寬，有了這樣的度量，你就不容易被別人激怒，在待人接物時，就不會太急躁了。在心里學上，當你把注意力放在更大的目標上時，小目標對你的刺激就不會起大的作用了，彌勒佛很超脫，所以他天天樂呵呵的。
5、情緒變化前以放松方式預防急躁的方法
如果你是性情急躁的人，如果你已經(jīng)意識到要磨磨自己的急性子，那么，一定要學會放松，比如，培養(yǎng)幽默感，幽默能放松心理壓力；再如學做一些訓練耐心的活動，練練書法，臨摹繪畫，解著繩結(jié)，理順魔法，下象棋、圍棋等，只要能持之以恒地積極訓練自己的耐心和意志力，總有一天，你的急躁情緒就不再那么急躁了。心理學上肯定了人的心理特點可以通過長期訓練得到改變，放松自己的心情，多訓練做耐心的事，一些本來能刺激出急躁情緒的行為，就會失去了刺激強度，遇事就不會急躁了。
在我們的生活中，有很多人的心眼特別小，這種人并不是被我們稱作為小心眼的人，而是這種人他心里面特別容易產(chǎn)生一種恨的情緒，當人的心理產(chǎn)生恨的情緒的時候，人的心就會變得比較扭曲，覺得全世界都在和自己的作對，對于自己以后的生活和工作都會造成很嚴重的影響，那么心里面有恨該怎么辦呢？
1調(diào)整心態(tài)。我們在恨一個人的同時，某種程度上說明我們自己也很痛苦，而也往往說明你內(nèi)心深處其實很在意這個人，只是他對你做的某些事，讓你感到極度恨意，其實不然，你應該換種心境，學會釋然，要明白恨一個人就等于傷害自己。
2保持清醒。一般人在恨一個人的時候，他往往都會做出某些不明智的事情，比如說報復，因為他覺得只有報復才能泄他心頭之恨，不過，如果真正嘗試過這種方法的人，就知道，這是一種極其不明智的做法，在傷害別人的同時，不僅沒有泄恨，可能會讓你對自己報復所犯的錯感內(nèi)疚一輩子，所以千萬不要有報復別人的念頭，這是最傻的一件事。
3寬容待人。有時間多讀些圣賢書，讓自己的內(nèi)心變得強大，變得不那么狹隘，發(fā)現(xiàn)這個世界的另一面，發(fā)現(xiàn)世界存在的真善美，對別人多寬容一些。
4走出仇恨。仇恨會讓一個人迷失自己，甚至失去自我，試問如此恨人的代價，真是你想要的嗎，所以不管你是誰，不管別人和你有多大的深仇舊恨，請你遠離這些是是非非，學會走出這些仇恨，世界依舊美好。
5常去旅游。當你對一個人感覺有恨意又不能自拔的時候，可以試著去一些風景名勝旅游，親近大自然，呼吸新鮮空氣，你會覺得心情突然一下子就好了，往事就像過眼云煙一樣，恨，自然也就放下了。
6相信時間。時間是沖淡仇恨最好的東西，在經(jīng)歷過漫長的歲月后，所謂的恨，在你的世界將不復存在，在時間面前，沒有什么是過不去的。
7珍惜世間的一切，放下仇恨，好好生活！
21世紀的今天，是經(jīng)濟高度發(fā)達迅速的今天，由于人們本身的生活壓力越來越大，有生活的家庭壓力，還有工作的壓力，還有外界的壓力，導致人們的生活就會出現(xiàn)很多問題，就比如說遇到這個情況人的心里就會經(jīng)常的煩躁。今天小編就給大家?guī)砣绻睦餆┰暝趺崔k？生活中我們又有哪些解決辦法呢。
一、治療心情煩躁的方法
1、目標轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當?shù)目抟粓觥?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調(diào)試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調(diào)。
出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。
6、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
7、喝糖水
秋天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
8、心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
在生活中很多人晚上都經(jīng)常容易發(fā)生失眠的，現(xiàn)象，大多數(shù)人失眠都是因為在晚飯之后喝了茶葉咖啡一類的物質(zhì)，或者是因為心里面有事一直想，心里有事的時候，如果經(jīng)常胡思亂想，是特別容易使神經(jīng)興奮睡不著覺的，即使是睡著了在晚上做夢的時候也會出現(xiàn)自己所想的，那么心里有事睡不著覺該怎么辦？
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上床；
2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠
目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。
對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼?，會有一定的催眠功效?/p>
三.睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。
不過要注意以下幾個問題：
1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。
2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
四.上床前要情穩(wěn)定緒
上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
專注法：適用于想像力豐富的人
入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續(xù)你前一天未完成的想像。
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。
情緒這個東西可以說是非常奇妙了，不管是人類還是自然界動物都有情緒方面的表達，受驚時會驚慌失措甚至大叫，喜悅時又會眉開眼笑，動作歡快。人比動物的情緒更加多樣化，也更復雜，比如說心里煩躁，有時候會因為生活中一些不順心的是煩躁，也有時候根本找不到煩躁的原因就煩躁了，那心里莫名的煩躁怎么辦？
弄清原因
首先想想是為什么，為什么自己會有這種煩躁的感覺。需要安靜下來好好想想，有時候原因可能存在一段時間了，只是自己沒有留意到，或者其實并不是某件事情導致的，而是長期存在心里的某種感覺導致的。
學會放松
通過讓自己的身心慢慢放松，給自己一段時間好好待著，可以稍微緩解一下這種煩躁的感覺。煩躁的時候，就盡量不做一些會讓自己更加煩心的事情。
提醒自己，避免對人發(fā)脾氣
學會提醒自己，自己正處于煩躁的時候，而這個煩躁跟眼前的人其實也沒什么關系，不能隨便將這種情緒發(fā)泄到無關的人身上。面對別人，要學會克制自己。
選擇合適的時機發(fā)泄
這種煩躁有時候還是需要通過一些方法發(fā)泄出去的，這樣人才會感覺舒服一些，雖然只是稍微舒服一些而已。你可以選擇聽歌，唱歌，或者一個人的時候大喊發(fā)泄一下。盡量讓自己的發(fā)泄不會影響到任何人。
心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈。 放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛。 少點執(zhí)著，不能擁有，那么就把手放開。那么此時會柳暗花明。 明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、一份心情。 擁有積極的心態(tài)，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！ 當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。 多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調(diào)整心態(tài) 您不能左右天氣，但你可以改變心情傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，聽好歌 聽輕松愉快的音樂神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 那么自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態(tài)。
心里慌睡不著的時候我們應該要檢查它的發(fā)病原因，因為心里慌有可能是因為神經(jīng)太過于緊張，遇到了心慌的事情，所以我們建議大家可以采用音樂舒緩或者催眠神經(jīng)的方法，而且要學會放松自己的心情，這樣才可以讓心里安靜下來，具體的排解方法，大家可以來了解這篇文章介紹的內(nèi)容。
1.音樂舒緩
經(jīng)過醫(yī)學專家研究證明，音樂是最有助于睡眠的方法之一。舒緩、柔和的音樂會讓人神經(jīng)放松，從而有效的緩解由于心慌帶來的緊張感，能夠有效的促進人們的睡眠。促進睡眠的音樂，最好選擇含有自然感的曲目，如：清晨的芬芳、花的冥想等等。
2.催眠神經(jīng)
想要有效的舒緩心慌睡不著的狀態(tài)，還可以使用催眠神經(jīng)的方法。催眠神經(jīng)是指將自己的精神集中在某一個點上，用意念不斷的審圖，催促自己產(chǎn)生困倦感。而在這種夢幻狀態(tài)下，極容易進入夢鄉(xiāng)。
3.睡前泡腳
中醫(yī)理論證明，睡前泡腳能夠有效緩解心慌，從而促使晚上睡眠質(zhì)量的提高。一般選擇45℃左右的熱水為宜，每日泡腳15-20分鐘即可有效緩解心慌失眠狀態(tài)。需要注意的是，睡前泡腳一定要注意控制水的溫度，稍微感覺冷一定要記得加熱水。
4.睡前運動
很多人有心慌睡不著的狀態(tài)，大多都是因為白天疲勞度不夠的緣故。因此，想要控制自己不再出現(xiàn)睡前心慌的狀態(tài)，也可以在日常生活中，控制自己的疲勞度。在睡前進行一些運動，等待身體和神經(jīng)疲勞就可以輕松進入到睡眠狀態(tài)。
5.調(diào)節(jié)飲食
如果在睡前飲用咖啡、茶或者是含有酒精成分的水類制品，都有可能造成心慌的狀況發(fā)生。因此，希望有心慌失眠狀況的人們，適當調(diào)節(jié)自己的飲食習慣，避免晚上飲用過于刺激的水類制品，適當?shù)膽靡恍┡Ｄ?，就能夠有效的告別心慌促進睡眠。
現(xiàn)在，大家對于心慌之后應該如何處理，是不是自己心里已經(jīng)有了一個答案呢?心慌失眠并不是頑固的疾病，只需要日常注意患者情況，荀澤正確的方法進行有效的治療就一定能夠幫助其早日恢復心理健康。
生活中如果出現(xiàn)心理堵，壓抑的現(xiàn)象，這種情況很可能是患上了輕度抑郁癥，抑郁癥一般是心里方面的疾病，不過抑郁癥不管是輕度還是重度的話，一定要及時進行治療，不然是很容易導致病情加重的，平時可以多參加一些戶外運動，多和家人或者是朋友多交流，給自己樹立信心。
這4個癥狀提示，你可能已經(jīng)患上輕度抑郁了！
1、喪失平時的興趣，和以前關系很親密的朋友變疏遠、不愿意參加社交活動、對別人的事表現(xiàn)得很冷漠、不太愿意講話，也不愿意見人。甚至一樁小事，比如再普通不過的洗衣服、倒垃圾，對他們也是一種負擔。
2、思維遲緩，持續(xù)性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。
3、很多時候難以集中精力思考問題，工作和生活中變得沒有效率，還容易感到莫名的疲倦，覺得渾身無力。
4、經(jīng)常失眠，入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，早醒且醒后難再入睡，陷入悲哀氣氛中；另外有一些抑郁癥患者可能睡得太多，經(jīng)常性的磕睡。
但生活中，大多人對抑郁癥缺乏了解，甚至自己患病也不知道，導致治療難度大大增加，因此今天我們就來看看，抑郁癥有哪些常見的誤區(qū)。
1、抑郁癥就是不高興？
對抑郁癥來說，“不高興”這個詞恐怕過于輕了，確切地說，這是“壓抑而絕望”的病癥。
一般科學上要定義抑郁癥，首先要滿足三個條件。
1）程度嚴重且持續(xù)時間長的抑郁：人的心情某一程度上就像天氣，有晴有陰有雨，所以情緒起伏其實非常常見。但抑郁癥患者和普通人不同，他們的壓抑和絕望往往非常嚴重且持續(xù)時間很長。
2）抑郁已經(jīng)影響功能：也就是說它已經(jīng)影響到了工作學習，很多抑郁癥患者因為情緒失常，也會有食欲、睡眠、精力等衍生問題。
3）排除其他因素：要確認抑郁還要排除一些外界因素，包括近期受到刺激，藥物毒品影響等。比如喪失親人后大部分人經(jīng)過一兩個月都能走出陰影。只有當長時間（半年、一年）無法自己走出才會考慮抑郁癥診斷。
2、抑郁癥可以靠更努力地工作來治療？
認為“只要努力地工作，就能從抑郁的狀態(tài)解脫出來”的想法是錯誤的。
可能對于稍微有些憂郁狀態(tài)的人來說，這真的是良藥；然而，它對抑郁癥其實并無效果。過度工作，尤其對男性來說，實際上更是抑郁癥的一個臨床表現(xiàn)。
3、抑郁癥不是??？
很多人認為抑郁癥不是病，只是一種情緒狀態(tài)。正是這一認識讓很多患者不愿就診，最后在抑郁的漩渦里越陷越深。
其實，抑郁癥是一種嚴重的疾病狀態(tài)。它和一般的情緒波動不同，抑郁癥患者會在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態(tài)；此外，大腦中用來在神經(jīng)細胞間傳遞信息的化學物質(zhì)也出現(xiàn)失衡，總的來說，抑制性的物質(zhì)要多于興奮性的。
現(xiàn)實生活中每一個人都有過心里不舒服的情況，很多時候還是為了與自己不相干的事，而感到不開心。其實不如意之事，十之八九，我們要學會看淡，開心對待每一天。畢竟積極的生活方式更有助于身體健康，而消極的心態(tài)則有可能給人體的健康造成一些不好的影響，比如一些人心理不舒服會出現(xiàn)惡心想吐的感覺，那么這是怎么回事呢？
1、喝蜂蜜水：在酒后出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀時，喝點蜂蜜水可以起到非常快速的緩解作用。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜當中含有一種可以促進酒精的分解吸收的特殊果糖成分可有效減輕頭暈、惡心等等癥狀。尤其，喝紅酒后出現(xiàn)頭疼癥狀時最適合喝蜂蜜水緩解。此外，蜂蜜具有一定的催眠作用，能使人快速進入睡眠狀態(tài)，從而有效預防了第二天頭暈、頭痛、惡心等癥狀。
2、服用少量薄荷葉：薄荷口味清新、具有幫助大腦恢復正常、提神醒腦的作用，喝酒后適當服用少量的薄荷同樣能起到非常好的醒酒效果，從而對頭暈、惡心等癥狀也起到明顯得緩解作用。
3、按摩太陽穴：在喝酒后感覺頭暈，按摩太陽穴是非常有效的緩解方法，在按摩前可以先在太陽穴涂抹適量薄荷油或者酒精，然后用指腹在太陽穴進行打圈按摩，連續(xù)按摩五分鐘后就能明顯緩解頭暈、頭痛癥狀。
4、陳皮泡水喝：陳皮是中醫(yī)常用的一種中藥，此藥的性味辛、苦、溫，在人體內(nèi)可以入脾經(jīng)、肺經(jīng)，能起到非常好的調(diào)中開胃、行氣健脾、燥濕化痰、祛風下氣、降逆止嘔、促進消化液分泌等作用，可緩解脾胃氣滯引起的惡心嘔吐、脘腹脹滿、噯氣等癥狀，也可用來緩解濕阻中焦引起的大便溏澀、納呆倦怠，還可用來治療痰濕壅滯引起的咳嗽痰多等癥狀。在喝酒后感覺惡心時，用陳皮泡水當茶喝同樣能起到非常快速的緩解作用。
5、吃葡萄：新鮮葡萄當中含有一種叫做酒石酸的成分，這種物質(zhì)和乙醇會產(chǎn)生相互作用，形成一種酯類物質(zhì)，從而降低乙醇的濃度，最終起到解酒的作用。其次，葡萄的口味酸甜可口，對酒后出現(xiàn)的反胃、惡心癥狀同樣具有緩解效果。喝酒之前吃適量葡萄，也能起到防止醉酒的效果。
如果情感不順，情侶之間是會分手的。而分手對于大多數(shù)的人來說，都是比較難受的，尤其是很多人會因為分手而出現(xiàn)哭泣、情緒不好等現(xiàn)象。如果長期沉浸在分手的悲傷中走不出來，那么對于人的精神狀態(tài)以及正常生活影響是特別大的。那么，分手之后心理難受該怎么辦呢？
1、做一些運動
去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。
2、找一些快樂的事情去做
看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意?？纯措娪盎蛘咄嫱婺阈沦I的ipod。把你希望做的事情列一個清單，當你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。
3、適當?shù)匦骨榫w
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。
我們都知道每個人的心理承受能力都是不一樣的，對于那些心里承受能力比較好的人來說，如果發(fā)生一些意外的比較重大的事件，對他們的傷害可能會比較小，因為這個承受范圍在他們心里的預期內(nèi)，所以對他們的健康還是影響不是很大的，那么心理承受能力差該怎么辦呢？
如何培養(yǎng)孩子心理承受能力
一、樹立獨立意識，培養(yǎng)解決問題的能力
研究表明，缺乏獨立意識，缺乏戰(zhàn)勝困難的信心、勇氣和能力是心理承受能力差的根源所在。
因此，作為父母，應盡量讓孩子個人決定和處理個人的事。只要不是壞事，只要孩子能夠做到，就讓他們自己拿主意，自己去做。
二、表揚也應適當
許多的孩子是在充滿贊揚的環(huán)境里長大的。即便做了一件該做的事，周圍的人也會贊不絕口;而且犯了錯誤的時候，家長往往也會出于疼愛而護其短處。
這會使孩子處處以自我為中心，任性、虛榮，常常因一些小事而吵鬧。這樣的孩子當然無法經(jīng)得住人生道路的上困難與挫折。
三、及時地對孩子進行心理疏導
孩子在成長的過程中，當然會不可避免地面對一些心理壓力，如成績不良，被他人威脅、侮辱、打罵，家庭的不幸等等。
這時，家長對孩子進行必要的心理疏導，能使孩子對人生中的挫折有一個正確的認識，從而能提高心理承受的能力。
四、有目的地進行心理訓練
心理和身體一樣，通過一定的鍛煉活動能促進健康。在培養(yǎng)孩子的心理承受力方面，“挫折的教育”或是“耐錯的教育”都是很重要的。
心理障礙屬于心理恐懼癥，會給人的心理造成很大的放射性，而且也會造成一些危害，所以大家在平時有必要去了解一些關于克服心理障礙的方法，這樣才能幫助我們走出一些屏障，面對自己的心理可以看正規(guī)的心理醫(yī)生，這些都是非常重要的。
克服心理障礙步驟如下：1.面對自己的心理障礙。2.遵循科學的治療規(guī)律。3.選擇合適的心理醫(yī)生。4.尋求專業(yè)的藥物治療。預防心理障礙：1.培養(yǎng)興趣，積極參加戶外活動。2.學會交往，處理好人際關系。3.增強自信，多將想法付諸行動。4.穩(wěn)定心態(tài)，坦然面對困難。5.知足常樂，不要追求完美。6.加強修養(yǎng)，避免劣性刺激。心理障礙表現(xiàn)：人類精神活動是有機的、協(xié)調(diào)的、統(tǒng)一的。從接受外界刺激，一直到做出反應，是一系列相互聯(lián)系不可分割的活動。精神活動包括感覺、知覺、記憶、思維、情緒、注意、意志、智能、人格、意識等，其中任何一方面的變化均可表現(xiàn)為精神活動障礙，即精神活動的各個方面互不協(xié)調(diào)或精神活動與環(huán)境不協(xié)調(diào)，均可表現(xiàn)為精神異常。最常見的精神活動障礙為焦慮、恐怖、幻覺、妄想、興奮、抑郁、智力低下，品行障礙及不能適應社會環(huán)境等。心理異常的表現(xiàn)可以是嚴重的，也可以是輕微的。心理異常的表現(xiàn)是多種多樣的，目前，一般仍按下述系統(tǒng)對其進行分類。1.嚴重的心理異常包括精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、偏執(zhí)性精神病、反應性精神病、病態(tài)人格和性變態(tài)。2.輕度的心理異常神經(jīng)官能癥包括神經(jīng)衰弱、癔病、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、疑病癥、抑郁癥。
有很多人在平時都會出現(xiàn)肛裂的現(xiàn)象，怎么知道自己是否患上缸裂呢?肛裂的癥狀有哪些?肛裂怎么辦，有什么方法可以緩解這樣的癥狀嗎?肛裂的治療方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肛裂怎么辦
1、要養(yǎng)成良好排便習慣，保持大便通暢，養(yǎng)成每天按時排便的良好衛(wèi)生習慣。
2、飲食不挑剔、不偏食。
3、每天攝取一定量的水分和含纖維素的新鮮蔬菜，有助于保持大便通暢。
4、一旦發(fā)生便秘，可食用香蕉或植物油，以達到潤燥滑腸的作用。
5、保持局部衛(wèi)生。 如果病情嚴重，考慮肛裂治療。目前采用韓式HCpT微創(chuàng)術治療肛裂效果顯著，具有安全、不復發(fā),恢復快,出血少等。
肛裂的癥狀
1.疼痛
是肛裂的最主要癥狀。痛苦的程度和繼續(xù)的時刻預示著肛裂的輕重。糞便影響潰瘍面的神經(jīng)末梢，形成便后嚴峻的炙烤樣或刀割樣痛苦，可放射到臀部、會陰部、骶尾部或大腿內(nèi)側(cè)。
一次典型的肛裂痛苦進程是：痛苦-緩解-高峰-緩解-再痛苦。便后數(shù)分鐘痛苦緩解，此期稱痛苦間歇期。之后因內(nèi)括約肌痙攣，發(fā)生痛苦，繼續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時，此時患者會忐忑不安，難以承受，直至括約肌疲憊后，肌肉松弛，痛苦逐步緩解。待到再次排便，痛苦再次發(fā)生。
2.便血
以排便時滴血或便后紙上擦血為主，血色鮮紅，不會像痔瘡一樣出現(xiàn)噴血，很少大出血。肛裂便血也會周期性反復發(fā)作。
3.便秘
許多肛裂患者自身就有便秘。有的患者在患肛裂后因肛門痛苦驚駭排便，一朝一夕引起糞便更為干硬，發(fā)生便秘，便秘又可使肛裂加重，如此往復形成惡性循環(huán)。
肛裂的治療
(一)藥物治療
肺炎是生活中經(jīng)常會接觸到得一種疾病，患上肺炎，有很多食物是不可以吃的。飲食上有一些禁忌。但是，患有肺炎應該吃哪些的食物呢?哪些食物對于肺炎的癥狀能夠有緩解的作用。相信很多人不是很了解。肺炎患者態(tài)吃什么?肺炎的最佳治療方法是哪些?想要了解這些問題的朋友，就一起來看一下吧。
肺炎吃什么好得快
蜂蜜蛋花羹
選擇適量的蜂蜜加上一個鴨蛋。將鴨蛋打散，用開水沖入鴨蛋，再放入蜂蜜就可以了。這樣早晚空腹各服用一次。能夠補虛潤肺，在肺炎的恢復期服用，能夠幫助早日痊愈。
銀花蘆根湯
金銀花12克，連翹12克，薄荷6克(后下)荊芥6克，杏仁10克，冬瓜仁12克，生苡仁12克，桃仁6克，黃芩10克，浙貝母10克，蘆根20克，水煎服，每日1劑。熱甚加石膏;口渴加花粉;氣喘加桑皮;便秘加大黃;痰稠加桔梗、陳皮。
鴨梨杏仁清熱飲
鴨梨150克，甜杏仁10克，冰糖10克，將鴨梨去皮、核，切片備用;甜杏仁去皮，尖，備用;將梨、杏仁、冰糖一同放入砂鍋內(nèi);加適量清水煎煮半小時，取汁待涼飲用。起到通肺潤肺的作用。
黑芝麻杏仁茶
選擇黑芝麻10克，甜杏仁8克，冰糖5克左右。將黑芝麻去除雜質(zhì)洗干凈，烘干備用。杏仁洗干凈曬干，杏仁和芝麻一起搗爛，加入開水沖泡，在放入適量的冰糖就可以了。有著潤肺止咳的功效。對于肺陰不足之久咳少痰者食用。
蓮合燉肉
豬肉(瘦)250克，蓮子30克,百合30克，料酒10克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,味精1克,植物油25克。將蓮子用熱水泡發(fā)后去膜皮和心;百合去雜洗凈;將豬瘦肉洗凈后用沸水焯去血水，撈出，洗凈，切片;將豬肉片在炒鍋里炒后，注入清湯;下蓮子、百合及各味適量輔料共煮，燉至肉熟爛即可。有滋陰潤燥，潤肺益腎的功效
瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
將瘦肉切絲，白菜洗凈切絲，放在沸水中，剛熟就撈出來用清水漂干凈，然后濾干水分待用。將鍋放在旺火上，下油至五分熟，讓入大蒜炒成金黃色，加加上肉一起炒，加鹽，放湯煮熟。最后加入白菜心煮沸。放入適量味精就可以食用了。
功效瘦肉有補中益氣、生津潤腸功效;大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應于急慢性肺炎。
Ⅰ期肛裂采取藥物治療一般可以控制或治愈。
1.軟化大便
增加膳食纖維食物，養(yǎng)成按時排便的好習慣，保持大便通暢，中斷惡性循環(huán)，緩解疼痛，解除括約肌痙攣。大便秘結(jié)可加用潤腸通便藥物，服用益生菌類。
2.涂藥
常用有麻醉、促裂口愈合及緩解括約肌痙攣三類。
(1)麻醉類 利多卡因凝膠等。
(2)促裂口愈合類 痔瘡膏、重組人表皮生長因子等。
(3)緩解括約肌痙攣類 目前主要有兩種藥。①地爾硫卓軟膏 鈣通道阻滯劑，如果沒有市售可以自制，用30mg的地爾硫卓片劑碾碎后與15g凡士林混勻配成。地爾硫卓作為鈣通道阻滯劑，可通過抑制細胞外鈣離子向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)運，起擴張血管并解除平滑肌痙攣的作用，原主要用于口服治療心絞痛和高血壓。制成膏劑外涂于肛裂局部，也可以緩解內(nèi)括約肌痙攣，降低肛管壓，改善血液循環(huán)，使肛裂愈合。②硝酸甘油軟膏 也可以自制，0.5mg的硝酸甘油片劑碾碎后與2.5g凡士林混勻配成。硝酸甘油具有抑制神經(jīng)遞質(zhì)而起松弛平滑肌、擴張血管的作用。該藥有頭痛等不良反應，如果較明顯，應停藥。據(jù)報道，這兩種藥的治愈率可達50%～90%。
(二)簡易治療
1.擴肛
擴肛主要適用I、II期肛裂。
用手指或器械(可以用肛腸科常用的喇叭口肛門鏡)擴張肛門。此方法操作簡便，對緩解肛門劇痛有一定效果，但會復發(fā)，且可并發(fā)肛門血腫、出血、短時間內(nèi)肛門失禁等不良反應。操作應輕柔，切忌粗暴，應多放潤滑的油膏。在患者能承受的情況下，循序漸進。
2.注射肉毒桿菌毒素
適用各期肛裂。
使用時將A型肉毒素用0.9%氯化鈉溶液稀釋后，注射于裂口兩側(cè)的內(nèi)括約肌處。A型肉毒素是一種極其強烈的神經(jīng)毒素，肛門內(nèi)括約肌局部注射后，通過阻斷神經(jīng)肌肉接頭突觸前膜乙酰膽堿釋放，導致化學性去神經(jīng)作用及局部肌肉麻痹，從而降低肌肉的緊張度，改善局部供血，達到愈合肛裂的目的。A型肉毒素是一種安全有效的生物制劑，局部少量注射后大部分迅速與該處肌肉相結(jié)合，極少量毒素進入血循環(huán)后即被清除，不會導致全身中毒反應。
(三)手術治療
采取肛裂切除肛管松解術，這是臨床最安全可靠的手術方法。
適用于Ⅱ、Ⅲ期肛裂，手術目的是切除肛裂及其附屬物，對肛管作降壓處理。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對肛裂怎么辦也有了一定的了解了，肛裂的患者需要保持局部衛(wèi)生，要養(yǎng)成良好排便習慣，保持大便通暢，還要養(yǎng)成每天按時排便的習慣哦。對于嚴重的患者可以采取手術治療。希望小編的介紹對大家能有幫助。
心里難受是心情不好的一種表現(xiàn)，出現(xiàn)這種問題，一定要及時對自己的心情進行調(diào)節(jié)，否則，如果總是心情不好的話，是會影響自己的精神狀態(tài)，甚至因此而換上抑郁癥的。心理總是難受，可以通過放聲痛苦、找人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、窺探內(nèi)心深處以及用心另眼看世界等方法來緩解。下面就為大家詳細介紹這些方法！
心里難受時要放聲痛哭
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心里難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
心里難受時，別一個人硬扛
心里難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀?；蛘乙粋€密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣泄。
心理難受時可以選擇轉(zhuǎn)移注意力
如果有些東西越想越難過，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物?；蛘呋顒右幌律眢w的一些大關節(jié)和肌肉，做一些簡單的運動。
心理難受怎么辦之終極方法：窺探內(nèi)心深處
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊后，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心里難受的原因，針對事件，徹底改變它。
心理難受怎么辦之：用心另眼看世界
合理情緒療法說：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!
