冬天睡覺(jué)腳冷什么原因
冬天喝什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬天睡覺(jué)腳冷什么原因》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬天睡覺(jué)的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)腳冷的情況，主要是因?yàn)樯眢w的陽(yáng)氣不足以及血液的流通性差導(dǎo)致的，很多男性存在陽(yáng)氣不足是因?yàn)槟I虛以及體力過(guò)支，希望大家在冬天的時(shí)候加強(qiáng)鍛煉，并且睡覺(jué)的時(shí)候做好保暖措施。冬天睡覺(jué)腳冷，可以晚上睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳，并且按摩一下腳底促進(jìn)血液流通等。
冬天睡覺(jué)腳冷什么原因
1、或是陽(yáng)氣不足
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，如果晚上睡覺(jué)就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽(yáng)氣不足了。
2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好
冬天晚上睡覺(jué)腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解問(wèn)題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺(jué)腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺(jué)腳冷的情況發(fā)生。
4、或是激素影響
在晚上睡覺(jué)腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會(huì)更加明顯。
5、或是血糖或血壓低
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰涼。所以，冬天睡覺(jué)腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。
6、或是不愛(ài)泡腳引血管收縮
白天忙了一天，晚上回去只想睡覺(jué)，不愛(ài)泡腳，這是不對(duì)的。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。
7、或是運(yùn)動(dòng)不足致血液循環(huán)不暢
現(xiàn)在很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了，懶得出門，總之，不喜歡活動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓身體血液循環(huán)不暢，就很容易出現(xiàn)冬天腳冷的癥狀。
8、或是保暖措施不夠
當(dāng)然，晚上睡覺(jué)冷不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然就會(huì)覺(jué)得冷啦。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒(méi)有做好。
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冬天睡覺(jué)的時(shí)候每次人們睡到半夜就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)冷，特別是腳部發(fā)冷的感覺(jué)會(huì)變得更加的明顯，這樣就會(huì)讓自己毫無(wú)睡意，逐漸的就會(huì)使得人們形成了一個(gè)失眠的癥狀，但是也不能夠穿太多的衣服，會(huì)使得人們感覺(jué)到無(wú)法快速的入睡，其實(shí)是可以在睡覺(jué)之前用熱水去泡腳，還可以做一個(gè)按摩。
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。
4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會(huì)有驚人的效果。
7、粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，晨起時(shí)就不會(huì)顯得毛茸茸了。
8、在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時(shí)便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。
9、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿。
10、每天有充足的睡眠，容顏?zhàn)匀桓鼖善G。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。
11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺(jué)。
13、洗澡后，用潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。
很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，睡了一夜之后雙腳依舊還是冷冰冰的，這到底是怎么一回事呢？今天小編就來(lái)給大家盤點(diǎn)4個(gè)導(dǎo)致你雙腳冰涼的原因，下面來(lái)了解下吧。
盤點(diǎn)4個(gè)睡覺(jué)時(shí)腳會(huì)冷的原因
1、激素影響
激素問(wèn)題一般存在于女性身上，特別是更年期女性體內(nèi)的激素變化會(huì)比較大，激素變化會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血液流量減少，而雙腳又處于身體的最末端，血液不能很好的達(dá)到這個(gè)部位就會(huì)誘發(fā)雙腳冰冷的癥狀。
2、心臟問(wèn)題
雙腳與心臟離得最遠(yuǎn)，為何心臟問(wèn)題會(huì)影響到腳部呢？這是因?yàn)檠簳?huì)從心臟出發(fā)，然后順著心血管系統(tǒng)達(dá)到身體各處，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)引起供血不足，與第一點(diǎn)一樣，血液量少的時(shí)候雙腳難以得到滋養(yǎng)，此時(shí)無(wú)論你睡多久雙腳依舊會(huì)是冷冰冰的。
3、陽(yáng)氣不足
陽(yáng)氣乃生命之本,當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)陽(yáng)氣不足的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)畏寒、怕冷的癥狀，手腳冰涼等情況更是常見(jiàn)的了。這個(gè)時(shí)候建議人們?cè)谄匠Ｒ喽噱憻捝眢w，運(yùn)動(dòng)可以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣，另外，多曬點(diǎn)太陽(yáng)也可以補(bǔ)陽(yáng)氣。
4、末梢神經(jīng)循環(huán)不好
有人說(shuō)，為什么我在睡覺(jué)的時(shí)候都穿上襪子了雙腳還是暖和不起來(lái)？這個(gè)時(shí)候要注意是不是襪子太緊了。專家提醒，冬季不宜穿戴太小太緊的襪子、手套，否則會(huì)影響手足的神經(jīng)循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼。
這些方法可以緩解手腳部冰涼
1、穿上襪子
為腳部做好保暖工作肯定可以改善腳部冰涼的癥狀，但是上面我們也有提到，太緊的襪子會(huì)加重腳部不適，那么冬季穿什么襪子好呢？建議人們選擇純棉的襪子，或者時(shí)下比較流行的兔毛襪、地毯襪也是不錯(cuò)的選擇。
2、泡泡腳
泡腳是冬季很多人喜愛(ài)的養(yǎng)生方法，冬季泡腳的好處有很多，除了可以改善人們腳部冰涼的毛病以后，泡腳還能緩解人們的情緒，讓人們的身體得到放松，失眠的人也可以通過(guò)泡腳來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
3、注意飲食
如果你長(zhǎng)期手腳冰涼，那么建議在飲食方面做一下改變。進(jìn)入冬季以后多吃一些烏雞、牛羊肉、韭菜、桂圓、紅棗等帶有溫?zé)釋傩缘氖澄铮滹嬕约靶晕陡蕸龅氖澄镆俪曰蛘卟怀裕瑘?jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得暖和許多
男人手冷是什么原因
1、男人手冷是什么原因
男性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼肯定是有原因的,主要原因可以歸納為以下兩個(gè)方面,而且大家還可以參考一些調(diào)理方法。首先是身體氣血不暢導(dǎo)致男性手腳冰涼。如果總是氣血不暢,就很容易出現(xiàn)手腳冰涼了。因?yàn)樯眢w的陽(yáng)氣沒(méi)有虛衰,可是氣血運(yùn)行不順暢,陽(yáng)氣瘀會(huì)積累在身體內(nèi),無(wú)法到達(dá)手腳,從而發(fā)涼,所以,這種男性可能只是手腳發(fā)涼,但是身體其他部位可能并不會(huì)怕冷。
男生手腳冰涼給可能是因?yàn)榇嬖陉?yáng)氣虛衰。男生身體陽(yáng)氣腎衰的話,同樣會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的,特別是處于身體最末端的手腳會(huì)因?yàn)闊o(wú)法得到陽(yáng)氣,從此導(dǎo)致身體怕冷,手腳則是最嚴(yán)重的。
2、男人手冷的日常保健
2.1、按時(shí)吃飯。不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
2.2、運(yùn)動(dòng)。一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
2.3、保暖。美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
3、男人手冷的按摩方法
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
男性手冷的食療食譜
1、鯽魚煲
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
2、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開(kāi)水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
男性手冷吃什么好
羊肉:羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴(yán)寒,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。
燕麥:燕麥富含多種礦物質(zhì),有助身體反抗嚴(yán)寒。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯,食用特別方便。同時(shí),燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助操控體重,其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。
紅糖水:寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),就飲品來(lái)說(shuō),紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。其好處在于溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質(zhì)與微量元素。
雞蛋:雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng),為身體存儲(chǔ)能量,起到防寒保暖,維護(hù)冬季健康的作用。
民間有寒從腳下起的說(shuō)法，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二心臟,雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會(huì)反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
采取有效措施，保證腳部溫暖
要使腳不受寒的辦法很多，平時(shí)應(yīng)根據(jù)情況選用適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
1.根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤(rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
一般來(lái)說(shuō)，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15~20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，很快就能入睡。因此，民間有溫水泡泡腳，勝吃老母雞的說(shuō)法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會(huì)讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
此外，晚上睡覺(jué)時(shí)，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)、清陽(yáng)之府,而陽(yáng)有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經(jīng)的司令部,因而各種應(yīng)激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會(huì)引起頭面部的充血，從而表現(xiàn)出面紅耳赤的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如，心火上炎會(huì)致口舌生瘡；胃火熾盛，會(huì)致齒齦腫痛；肝火上沖，會(huì)致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆，會(huì)致頭暈?zāi)垦５取?/p>
所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護(hù)，帽子不戴也可過(guò)冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動(dòng)輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當(dāng)凍一凍，有利于讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強(qiáng)人的智力和記憶力。
健康小貼士
日本學(xué)者指出，人在6~30歲，雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如果不能并攏時(shí)，就是早衰的表現(xiàn)。因此，能長(zhǎng)期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。如果腳趾活動(dòng)量極少，也是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代文明病的原因之一。因此，要想少生病，就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以，腳部保健，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，多活動(dòng)，以保證腳部的血液供應(yīng)，從而達(dá)到健康的目的。
人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，往往會(huì)尋找一個(gè)可以讓自己睡得更加香甜的姿勢(shì)，其中嘴呼吸是一種對(duì)人外貌有著非常大影響的睡覺(jué)方式。張口呼吸睡覺(jué)的話，不僅會(huì)讓人流出口水，日積月累以來(lái)更會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的臉型，會(huì)讓人越變?cè)匠蟆Ｋ栽S多人都意識(shí)到了開(kāi)口呼吸睡覺(jué)的危害性，這時(shí)候也需要尋找到開(kāi)口呼吸睡覺(jué)的原因。
睡覺(jué)張嘴是怎么回事
睡覺(jué)張嘴一般是仰臥的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)的情況，睡覺(jué)張嘴多是呼吸困難的表現(xiàn)。
睡覺(jué)張著嘴，很多是呼吸困難的表現(xiàn)。因?yàn)榧∪馑沙?，睡著后，口腔頂部的小舌頭會(huì)垂下來(lái)阻塞呼吸道，導(dǎo)致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開(kāi)嘴輔助。
由于睡覺(jué)時(shí)張嘴自己很難發(fā)現(xiàn)，因此家屬要多注意一下。大多數(shù)睡覺(jué)張嘴的人，都是仰臥狀態(tài)，家屬發(fā)現(xiàn)時(shí)，不妨幫其改為側(cè)臥狀態(tài)，或調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，如此即可讓呼吸道變得較垂直，增加呼吸量。希望能幫到你。
睡覺(jué)張嘴呼吸是什么原因
1 感冒了
張著嘴睡覺(jué)第一個(gè)原因可能是由于感冒了或者是由于有鼻炎導(dǎo)致的鼻子不透所以只能用嘴巴去呼吸，這種情況就要及時(shí)的就醫(yī)，改善鼻炎或者是感冒的情況，不然時(shí)間拖久了就會(huì)造成習(xí)慣性的睡覺(jué)的時(shí)候張著嘴巴了。
2 睡覺(jué)姿勢(shì)
睡覺(jué)的時(shí)候要注意我們的枕頭的高度，如果枕頭過(guò)高我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候鼻子就不能很好的呼吸就會(huì)造成睡覺(jué)的時(shí)候是張著嘴巴的情況。另外，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3 身體肥胖
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時(shí)咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢，就會(huì)出現(xiàn)張嘴睡覺(jué)的現(xiàn)象。 從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，肥胖的人身體內(nèi)水份就大，脾濕胃熱，張嘴睡覺(jué)可以很好的排除身體里的水分，減少胃熱，而風(fēng)能勝濕，張嘴時(shí)舌頭上會(huì)有風(fēng)來(lái)回流動(dòng)，所以肥胖的人群會(huì)張嘴睡覺(jué)。
4 習(xí)慣問(wèn)題
一般人的呼吸方式分為鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三種，有時(shí)候，有的人會(huì)不自覺(jué)養(yǎng)成的口呼吸習(xí)慣，這一部分人鼻腔是通暢的，但仍然用口呼吸，久而久之，就養(yǎng)成了口呼吸的習(xí)慣，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)張嘴睡覺(jué)的現(xiàn)象。
腳出汗的話是有著多種原因可以造成的，在平時(shí)生活中如果不根據(jù)個(gè)人的原因來(lái)進(jìn)行治療改善自己的腳出汗的癥狀的話，極其容易造成一些腳部其他的危險(xiǎn)的發(fā)生的，造成一些疾病的發(fā)生的，所以在平時(shí)生活中的話是一定的需要注意的。那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看關(guān)于腳出汗的話是有什么原因造成的，我們一起來(lái)看看吧。
腳出汗是什么原因
腳出汗的話可能是因?yàn)樽陨淼倪\(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的腳出汗的情況較為的明顯造成的，很多人走路或者是運(yùn)動(dòng)之后都是會(huì)造成自己的腳部出現(xiàn)明顯的出汗的情況的，在平時(shí)生活中一些人也會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的足部的汗腺極為的明顯出現(xiàn)出汗的情況的，一般這種原因的話是因?yàn)檫z傳的問(wèn)題的，在平時(shí)生活中也會(huì)因?yàn)榫裨蛟斐晌覀兊哪_部或者是身體其他的部位出現(xiàn)出現(xiàn)的情況造成的，在平時(shí)生活中如果一些人的精神處在極為緊張的狀態(tài)下的話就會(huì)導(dǎo)致自己的汗腺的分泌極為的豐富，造成汗液的分泌的，在平時(shí)生活中的話也要注意個(gè)人的鞋子的舒適度問(wèn)題，盡量的去選擇一些合適的鞋子，透氣為主不要去選擇一些不透氣容易造成悶汗的情況，造成自己的腳部出汗的癥狀加重，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
腳部出汗的原因的話是有著多種情況造成的，在平時(shí)生活中的話要根據(jù)不同的原因來(lái)進(jìn)行治療，避免自己腳部出汗的情況加重的，對(duì)自己的腳部造成一些細(xì)菌感染的請(qǐng)款。
夏天的時(shí)候我們一般都是會(huì)穿一些比較輕便的鞋子 ，因?yàn)橄奶毂容^容易出汗，如果穿一些比較厚的鞋就會(huì)出現(xiàn)腳臭，而很多女生在這個(gè)時(shí)候都會(huì)穿上漂亮的高跟鞋，因?yàn)榕┥细吒蟠钆湫《倘梗貏e的好看，但也正因?yàn)楦吒脑驎?huì)使女生腳疼，那么夏天腳疼是什么原因呢?
考慮可能是1關(guān)節(jié)炎或是痛風(fēng)引起的2還有可能是平扁足走路活動(dòng)過(guò)多引起的.壓迫了神經(jīng)血管也會(huì)感到疼痛的.這種情況3得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差,如年紀(jì)大;腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)小(扁平足);體重過(guò)重,常穿硬底鞋等因素,造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重,尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象.
最好去醫(yī)院檢查確診后對(duì)癥治療,對(duì)于足底筋膜炎,若能早期有效地治療,大部分人都能痊愈;拖得過(guò)久,轉(zhuǎn)變成慢性就棘手了.
腳趾縫脫皮，瘙癢，裂開(kāi)疼痛是腳癬，由真菌感染引起。有傳染性。如果有開(kāi)裂，就要吃尿酸軟膏。瘙癢處擦皮康王。鞋襪要透氣。
由于夏季比較潮濕容易滋生真菌所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，可以用溫水泡腳后，用達(dá)克寧擦患處
以上這個(gè)癥狀來(lái)看，可能是由于陰虛火旺引起的，還可能與煙酸缺乏癥有直接關(guān)系的，可以通過(guò)藥物調(diào)理就可以改善的平時(shí)你可以多注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物，其次你還可以服用一些藥物調(diào)理，參考，五維他口服液，知柏地黃丸等
人的腳部是有很多的穴位，這些穴位都是和人體相通的，如果腳部出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象，人的身體健康通常也是會(huì)受到影響的，腳背發(fā)涼在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起腳背發(fā)涼的原因也是很多的，想要治療這種癥狀，是需要先查清楚病因，然后對(duì)癥進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要胡亂的服用藥物。
腳背感覺(jué)冷是什么原因?
有可能是機(jī)體勞累，關(guān)節(jié)肌肉勞損，風(fēng)濕類風(fēng)濕，痛風(fēng)等引發(fā)如上反應(yīng)不適。最好是去醫(yī)院檢查明確病因病情針對(duì)性治療處理。生活中注意休息避免勞累熬夜，保持心情舒暢，合理規(guī)劃飲食清淡，補(bǔ)充維生素微量元素，明確病因病情針對(duì)性治療處理，避免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。
腳冷的普遍原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血，循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。
二、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
腿抽筋在生活中很常見(jiàn)，基本上多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，引發(fā)腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因?qū)ΠY下藥才能緩解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的嗎?
腳抽筋是什么原因
相信大家都有過(guò)腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會(huì)感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會(huì)抽筋。
1、身體缺鈣
當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度，所以會(huì)使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣。
2、出汗過(guò)多
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完出汗很多的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w排汗的同時(shí)會(huì)帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無(wú)法加速新陳代謝，就會(huì)使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。
3、肌肉過(guò)勞
肌肉過(guò)勞也可導(dǎo)致小腿抽筋，比如平常運(yùn)動(dòng)過(guò)度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友，要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影響
患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動(dòng)脈硬化之類的疾病，會(huì)影響人體血液的供應(yīng)，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。
5、溫度突變
當(dāng)溫度大幅度升降時(shí)也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。
6、循環(huán)不良
小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會(huì)容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙?huì)病變或者小腿靜脈曲張，
出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。
寶寶腿抽筋是怎么回事
每個(gè)人都會(huì)腿抽筋，當(dāng)然寶寶也不例外，腿抽筋也能說(shuō)明一些問(wèn)題，寶媽們先不必?fù)?dān)心，由小編為您科普寶寶腿抽筋是怎么回事。
寶寶在孩童時(shí)期是身體成長(zhǎng)發(fā)育的重要關(guān)鍵時(shí)期，其骨骼和牙齒都會(huì)在此時(shí)期快速發(fā)育，但是身體的發(fā)育離不開(kāi)礦物質(zhì)，尤其是鈣元素。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的，如果在寶寶發(fā)育期間不及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，則容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良、抽筋、抵抗力下降、盜汗等一系列對(duì)身體不好的影響，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致肋骨外翻、佝僂病、x或o型腿、雞胸等身體畸形。所以一定要給孩子及時(shí)補(bǔ)充鈣，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉，平時(shí)多帶孩子曬曬太陽(yáng)也是可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的，不要為了讓孩子防曬而缺乏太陽(yáng)光的照射。
如果寶寶抽筋該如何有效的預(yù)防呢?首先，可以讓稍微大一點(diǎn)的寶寶經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，注意一定要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)。其次讓寶寶多喝水，千萬(wàn)不要等渴的時(shí)候再喝水，那時(shí)就已經(jīng)晚了。寶寶出汗時(shí)會(huì)流失身體的水分和鹽分，要及時(shí)補(bǔ)充水，保持電解質(zhì)的平衡。要合理搭配飲食，兼顧營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素，牛奶和豆?jié){也可以補(bǔ)鈣呢。最后天冷的時(shí)候，要注意給寶寶保暖，也可以有效防止寶寶抽筋。
孕婦小腿抽筋的原因
孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想?？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來(lái)看看吧。
1、補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多
很多長(zhǎng)輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問(wèn)題，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是好的。
2、過(guò)度鍛煉
一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、睡姿不當(dāng)
如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，導(dǎo)致小腿抽筋。
4、身體缺乏鈣
懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時(shí)期，這時(shí)就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照，會(huì)增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，從而導(dǎo)致小腿抽筋，所以孕婦要及時(shí)補(bǔ)鈣。
平時(shí)買回來(lái)的油條又脆又松軟，里面都是軟軟糯糯的，可是自己在家里面，做的油條或者買回來(lái)油條，放的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)沒(méi)吃，幾個(gè)小時(shí)下去就會(huì)變得比較硬，最主要的是又硬又涼會(huì)變得很難吃，油條冷了硬了這種是有原因的，這是油炸食品，放的時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)這樣，來(lái)看看怎么補(bǔ)救。
油條涼了發(fā)硬有兩個(gè)方面的原因：油條涼了發(fā)硬有兩個(gè)方
面粉筋度大；2.膨松劑配方不合理。 采用有QS證的無(wú)鋁油條膨松劑（泡多源）制作油條口感酥脆好咬（口溶性好）、膨松個(gè)頭粗大、內(nèi)部氣孔大、形態(tài)完美、色澤紅潤(rùn)，涼了不發(fā)硬、不發(fā)綿。泡多源是制作高品質(zhì)油條的最新無(wú)鋁油條膨松劑，特別適合于油條連鎖加盟店、油條加工批發(fā)商、高檔飯店早餐等。
采用正確的制作方法制作油條涼了不變硬。
油條正確的制作方法：原料：普通粉5000克，堿（冬季60克，春季70克，夏季85克），溫水（冬季3000克，夏季2750克）。制作方法1.將堿、鹽按比例兌好，碾碎放入盆內(nèi)，加入溫水?dāng)嚢枞芑?，成乳狀液，并生成大量的泡沫，且有響聲，再加入面粉攪拌成雪花狀，揣搗使其成為光滑柔軟有筋力的面團(tuán)，用溫布或棉被蓋好，醒20至30分鐘，再揣搗一次，再疊面，如此3至4次，使面團(tuán)產(chǎn)生氣體 ，形成孔洞，達(dá)到柔順。2.案板上抹油，取面團(tuán)1/5放在案板上，拖拉成長(zhǎng)條，用小面杖搟成1厘米厚、10厘米寬的長(zhǎng)條，再用刀剁成1.5厘米寬的長(zhǎng)條，將兩條摞在一起，用竹筷順長(zhǎng)從中間壓實(shí)、壓緊，雙手輕捏兩頭，旋轉(zhuǎn)后拉成長(zhǎng)30厘米左右的長(zhǎng)條，放入八成熱的油鍋中，邊炸邊翻動(dòng)，使坯條鼓起來(lái)，豐滿膨脹酥脆，呈金黃色即成。
變硬的油條可以跟汆水的青菜在熱鍋里翻炒幾下，味道超棒！同時(shí)可以配面條火鍋中搭配的油條一般都是硬的呢
很多體質(zhì)比較寒涼的人群都會(huì)出現(xiàn)腳涼的癥狀，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候更是比較明顯一些，所以這一類體質(zhì)的人群在平時(shí)生活中休息的時(shí)間都會(huì)選擇穿上襪子睡覺(jué)，但是這不僅會(huì)影響人體自身的血液循環(huán)，而且也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了腳涼的情況的話一定要從內(nèi)里開(kāi)始進(jìn)行調(diào)整，這樣才可以更好的根治，可以選擇多食用一些滋補(bǔ)類的食材來(lái)幫助自身身體健康的維護(hù)，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中出現(xiàn)了較冷的情況的人群的話可以選擇食用哪些食材，以及在平時(shí)生活中食用的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么?
腳冷吃什么
1、吃動(dòng)物肝臟
在平時(shí)生活中出現(xiàn)了腳冷的癥狀的人群的話可以選擇多食用一些動(dòng)物的肝臟，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于一些體質(zhì)寒涼的人群是有著很好的改善的作用的，尤其是動(dòng)物肝臟中含有的一些煙堿酸，這種物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以很好的幫助人體改善手腳冰涼的情況，促進(jìn)人體的血液循環(huán)鵝蛋正常的進(jìn)行，其實(shí)除了動(dòng)物的內(nèi)臟的話也可以選擇食用一些全麥類的食材，這一類食材中含有的一些煙堿酸物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后對(duì)人體健康也是有著很好的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
2、吃溫補(bǔ)食物
在平時(shí)生活中腳冷的人群的話可以選擇多食用一些溫補(bǔ)類的食材，比如說(shuō)生活中經(jīng)?？梢允秤玫降囊恍┕饒A、牛羊肉、海鮮、糯米之類的食材都是有著很好的滋補(bǔ)的作用的，在平時(shí)生活中的話可以很好的改善人體身體體質(zhì)寒涼的癥狀。
3、吃辛辣食物
在平時(shí)生活中經(jīng)常腳冷的人群也可以多食用一些辛辣類型的食材，在平時(shí)生活中這一類的食材在食用之后可以很好的促進(jìn)人體血液循環(huán)的正常進(jìn)行，能很好的減少身體出現(xiàn)一些寒冷的癥狀，像生活中一些辣椒、大蒜、咖喱之類的物質(zhì)都是可以選擇食用一些來(lái)幫助改善腳冷的情況的。
在生活中出現(xiàn)了腳冷的情況的話可以選擇食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高的食材，食用之后可以促進(jìn)人體血液循環(huán)且起到一定的滋補(bǔ)的作用的，這一類的食材食用之后有著很好的改善自身的身體寒涼的性質(zhì)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著多食用一些。
很多人在睡覺(jué)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)愛(ài)翻身的現(xiàn)象。其實(shí)，睡覺(jué)翻身是一種很正常的現(xiàn)象，只要不影響自己的睡眠質(zhì)量，一般情況下是不需要過(guò)于擔(dān)心的。但是如果翻身頻繁并且會(huì)影響到自己的正常睡眠，就一定要通過(guò)一定的方法進(jìn)行緩解了。下面就為大家介紹幾種可以促進(jìn)睡眠的方法。
1、調(diào)整心態(tài)
如果經(jīng)常做夢(mèng)且并沒(méi)有降低我們的睡眠質(zhì)量。那么，可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，不要擔(dān)憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢(mèng)且已經(jīng)第二天無(wú)法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時(shí)候試著忘記夢(mèng)，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢(mèng)且自己無(wú)法調(diào)整的話，可以到醫(yī)院做一些檢查，或許是由于腎虛引起的。而且如果已經(jīng)確診為腎虛，那么在平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實(shí)如果在睡前食用過(guò)多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在人們?nèi)胨院笕匀惶幱谂d奮的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致女性一直做夢(mèng)的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習(xí)慣，就請(qǐng)?jiān)囍淖円幌?，或許有不錯(cuò)的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺(jué)時(shí)老師做夢(mèng)，且開(kāi)始產(chǎn)生了焦慮的心理，建議咨詢心理醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下放松，做做運(yùn)動(dòng)調(diào)整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，并在醫(yī)生的囑咐下服用。因?yàn)橛行r(shí)候是不需要吃安眠藥的，因?yàn)橛行┹p度的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和食療的方式解決。
5、改善睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量如何與睡眠環(huán)境也有一定的關(guān)系。因?yàn)槿藗冊(cè)?5~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內(nèi)如果之前有人在吸煙，則很可能會(huì)留下煙霧，這是會(huì)影響睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手腳冰涼，那么在夜間睡眠也會(huì)比較不好，所以手腳冰涼的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用熱水泡腳，入睡時(shí)建議穿著襪子。
7、室內(nèi)擺放郁金香
雖然說(shuō)臥室里不適合養(yǎng)花，怕人們會(huì)有過(guò)敏的反應(yīng)，但是在臥室中養(yǎng)一盆郁金香則不會(huì)有過(guò)敏的反應(yīng)。
8、調(diào)整枕頭高度
枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準(zhǔn)，大約是10厘米左右。過(guò)低的枕頭容易導(dǎo)致脊椎方面的損傷。而且枕頭要經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬，否則病菌會(huì)進(jìn)入侵害身體健康。
