冬天睡覺冷怎么辦
冬天怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬天睡覺冷怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
冬天睡覺的時(shí)候每次人們睡到半夜就會(huì)感覺到全身發(fā)冷，特別是腳部發(fā)冷的感覺會(huì)變得更加的明顯，這樣就會(huì)讓自己毫無睡意，逐漸的就會(huì)使得人們形成了一個(gè)失眠的癥狀，但是也不能夠穿太多的衣服，會(huì)使得人們感覺到無法快速的入睡，其實(shí)是可以在睡覺之前用熱水去泡腳，還可以做一個(gè)按摩。
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。
4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會(huì)有驚人的效果。
7、粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，晨起時(shí)就不會(huì)顯得毛茸茸了。
8、在發(fā)根抹上不用清洗的護(hù)發(fā)素，細(xì)細(xì)按摩，晨起時(shí)便有一頭烏溜溜的秀發(fā)。
9、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿。
10、每天有充足的睡眠，容顏?zhàn)匀桓鼖善G。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。
11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
13、洗澡后，用潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。www.cndadi.net
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：洗澡是大家每天都要做的事情，但是因?yàn)樘鞖夂錅囟鹊停鞠丛杳黠@比夏季難受，怕冷是大家的共同感受，那么冬天洗澡太冷怕冷怎么辦呢？下面為您介紹冬天洗澡太冷怕冷怎么辦，看看吧。
1、泡腳能使體溫迅速增長(zhǎng)至全身發(fā)熱，額頭冒汗，可以增強(qiáng)體溫，每次洗澡前，都先燒一盆熱水泡腳，直到感覺身上有些發(fā)熱后，再脫衣服去洗澡，這時(shí)候就不怕冷了。如果是淋浴的話，可以在洗澡的時(shí)候，在腳下放個(gè)洗腳盆，在盆里加些溫水，然后站著盆子里，一邊泡腳，一邊洗澡，腳底熱了，身上也就不怕冷了！但盆底必須要貼地的那種，不然站上去，盆底就壓空了。
2、冬天洗澡最簡(jiǎn)單的不冷的辦法就是泡在大大的浴缸里面，如果熱水是流動(dòng)的話，像泡在溫泉一樣，但是這種浴缸并不是每一家都會(huì)有，所以可能實(shí)現(xiàn)起來不大現(xiàn)實(shí)。
3、在浴室加掛浴簾，將淋浴時(shí)的空間減少，也可防止熱氣散發(fā)，保持溫度。使用浴簾把空間隔小，可以防止熱氣散發(fā)出去，這樣熱水出來的熱氣會(huì)積累在這里，就會(huì)很暖了。
4、在洗澡之前稍微動(dòng)動(dòng)身子，讓身子暖起來也是有一定效果的。在進(jìn)入浴室開始洗澡時(shí)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，放松身心，深吸氣，做做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、浴霸是一種發(fā)熱的燈，我們可以在浴室里面裝上它，洗澡的時(shí)候開著，這樣雖然可能水不大熱，但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補(bǔ)充，不會(huì)覺得很冷。
6、洗澡之前喝口熱茶，感覺全身熱哄哄的，洗澡的時(shí)候就不怕冷了。
7、在浴室放一個(gè)臨時(shí)取暖設(shè)備，關(guān)上門等室溫上升了在進(jìn)入，在淋浴時(shí)可以靠近取暖設(shè)備取暖不離開。
8、開啟最熱的熱水先開一會(huì)兒，空氣就會(huì)有很多水蒸氣，這時(shí)的水蒸氣是很熱的，而且很舒服，待水蒸氣充滿了浴室就可以進(jìn)入了。
9、洗浴設(shè)備在不使用時(shí)，在空氣中是很冷的，抹在身上也一樣的冰涼，先用熱水浸泡，或者潤(rùn)濕，再涂抹。
10、家庭中使用的電熱水器一般可以設(shè)定溫度，冬季可將溫度設(shè)置到70℃左右，這樣能保證洗澡時(shí)有充足的熱水。？
11、有窗戶的浴室如果密封性不好，會(huì)有漏風(fēng)的問題，降低室內(nèi)溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時(shí)把門關(guān)嚴(yán)實(shí)，可防止水蒸氣散發(fā)出去。但如果使用燃?xì)鉄崴鳎欢ú灰@么做。
12、洗澡前，打開浴霸，或先用花灑在浴室墻壁噴兩三分鐘熱水，讓浴室充滿水蒸氣，這樣浴室的溫度也會(huì)上升。將淋浴頭的高度調(diào)低，以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時(shí)間噴到身體上，減少熱量散失。
13、洗完澡先別關(guān)水，讓水沖著后背，此時(shí)先擦干頭發(fā)及其他部位，最后關(guān)閉熱水，擦干后背，再穿上衣服就不冷了。
14、沖涼時(shí)不妨用花灑做按摩用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、膊頭及腳部停留約30秒作按摩，能令身體的血液循環(huán)加速，血?dú)庖噙\(yùn)行得好，身體自然會(huì)暖。
15、用棉質(zhì)大毛巾或浴袍沖完涼后，最好盡快用棉質(zhì)大毛巾吸干身體的水分，毛巾的尺寸當(dāng)然愈大愈好?；蛘呦却┰∨?，讓身體加上一層保暖網(wǎng)，然后才穿上衣服，毛巾或浴袍的質(zhì)地最好以棉質(zhì)為佳，因?yàn)槲鼭窈捅Ｅ榷驾^高。
16、改變習(xí)慣，若夏天時(shí)慣常在浴室內(nèi)光脫脫洗臉或涂潤(rùn)膚膏的人，最好改變下程序，如無必要都系先穿回衣服才做，又或者可以在夜間抹身，到翌日早上才沖涼，因?yàn)樵缟嫌嘘?yáng)光照射會(huì)比較暖，沖涼機(jī)會(huì)減低。
冬天洗澡太冷怕冷怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
磨牙癥也就是我們通常所說的睡覺磨牙，是指在睡眠時(shí)有習(xí)慣性的、無意識(shí)的磨牙習(xí)慣，并且會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸加重，是一種長(zhǎng)期的惡性循環(huán)疾病。相信大多數(shù)人都或多或少有過或者聽見別人睡眠時(shí)磨牙的經(jīng)歷。一般而言，人在6~13歲換牙期間，為了適應(yīng)上下牙齒磨合一般會(huì)有磨牙現(xiàn)象，但是過了換牙期還時(shí)常有磨牙的習(xí)慣，就是一種疾病了。那么，你知道我們?yōu)槭裁磿?huì)磨牙嗎?如果發(fā)現(xiàn)自己睡覺磨牙，又該怎么辦呢?
睡覺磨牙怎么回事
有很多人都有晚上睡覺磨牙的習(xí)慣，那種牙齒不由自主相互銼動(dòng)、并且伴有刺耳的聲音，讓我們非常難受。那么睡覺磨牙到底是怎么回事呢?
腸道寄生蟲
有一部分人磨牙是由于蛔蟲或者蟯蟲所導(dǎo)致的。
(1)蛔蟲是人體中最常見的寄生蟲，尤其是兒童，如果平時(shí)不注意衛(wèi)生，就會(huì)導(dǎo)致有肚子里有蛔蟲。蛔蟲寄生在人的小腸內(nèi)，不僅會(huì)掠奪人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)刺激腸壁、分泌毒素，引起消化不良、臍腹周圍隱隱作痛，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、煩躁以及磨牙。
(2)蟯蟲一般寄生在人體大腸內(nèi)。當(dāng)人入睡之后，它會(huì)悄悄爬到肛門口產(chǎn)卵，引起肛門瘙癢難忍，使人夜不能寐，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象。
自主神經(jīng)紊亂
患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于其體內(nèi)鈣、磷等物質(zhì)代謝紊亂，會(huì)引起骨骼脫鈣、肌肉酸痛以及自主神經(jīng)紊亂，常常會(huì)有多汗、夜驚、煩躁不安以及夜間睡覺磨牙的習(xí)慣。
神經(jīng)性因素
(1)有些人平時(shí)睡覺不會(huì)磨牙，但是如果臨睡前看了緊張恐怖的電影或者小說之后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，會(huì)有睡覺磨牙的現(xiàn)象出現(xiàn)。
(2)有些人喜歡晚上睡覺頭蒙著被子，這樣會(huì)使大腦中二氧化碳積聚，并且導(dǎo)致氧氣供給不足，也會(huì)出現(xiàn)夜晚睡覺磨牙的現(xiàn)象。
神經(jīng)質(zhì)因素
這類磨牙發(fā)生原理與夢(mèng)游類似，是一種覺醒障礙，是來自機(jī)體內(nèi)、外的覺性刺激，經(jīng)激活系統(tǒng)使腦干咀嚼運(yùn)動(dòng)區(qū)激活，從而導(dǎo)致咀嚼活動(dòng)而引起的。
晚餐過飽
如果晚餐食用過飽，以至于入睡的時(shí)候，腸胃道內(nèi)還積存著大量的食物未被消化，那么整個(gè)消化系統(tǒng)就要被迫“加夜班”，甚至?xí)?dǎo)致咀嚼肌也被動(dòng)員起來進(jìn)行工作，那么就會(huì)引起咀嚼肌不由自主的收縮，從而引起磨牙。
除此之外，精神長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤怒、過度勞累、經(jīng)常有咬東西的習(xí)慣等因素，也會(huì)導(dǎo)致夜間睡覺磨牙現(xiàn)象的發(fā)生。
睡覺磨牙的類型
一般來說，磨牙主要分為3種類型：
(1)磨牙型：常在夜間入睡以后磨牙，也就是人們常說的夜磨牙，睡眠時(shí)患者做磨牙或緊咬牙動(dòng)作，由于牙齒磨動(dòng)時(shí)常伴有“咯吱咯吱”的聲音，通常也叫“咬牙”。又因它多發(fā)生在夜間睡眠時(shí)，又叫“夜磨牙”，患者本人多不知曉，常為別人所告知，因影響他人，特別是配偶，而比較受到重視。
(2)緊咬型：常有白天注意力集中時(shí)不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動(dòng)的現(xiàn)象。
(3)混合型：兼有夜磨牙和白天緊咬牙兩種現(xiàn)象。
睡覺磨牙怎么辦
晚上睡覺磨牙的人不在少數(shù)，只是平時(shí)大家睡得比較熟，自己沒有意識(shí)到罷了。夜晚睡覺磨牙其實(shí)是比較正常的事，不必過多擔(dān)心，一般是心理比較緊張等，經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整，可以自行緩解或者消失。如果磨牙現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以采取一些額外的措施來幫助緩解磨牙現(xiàn)象。
心理治療
夜晚睡覺磨牙有一部分原因是心理因素引起的，所以患者應(yīng)該調(diào)動(dòng)自我意識(shí)自我控制的心理作用來有效改善心理壓力，減輕大腦的興奮狀態(tài)，這樣可以有效減輕磨牙的發(fā)生。
肌肉松弛治療
頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段?？梢圆捎眉∪馑沙趦x的應(yīng)用、進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練、按摩、視聽暗示等方法進(jìn)行緩解磨牙癥狀。
腸道驅(qū)蟲治療
兒童磨牙很大一部分原因是由于腸道有寄生蟲的原因，所以可以采用殺蟲治療，減少腸道寄生蟲對(duì)腸壁的刺激，從而有效控制夜晚睡覺磨牙現(xiàn)象。但是這種方法并不適用于青少年以及成年人。這是因?yàn)樵谇啻浩诤统赡耆酥幸蚰c道寄生蟲引發(fā)的夜間磨牙現(xiàn)象幾乎是不存在的。
咬合板治療
可以制作一個(gè)牙墊，在晚上睡覺之前戴在牙頜上，早晨取下，這樣可以緩解肌肉緊張。雖然它并不能治療磨牙癥，但是可以有效防止磨牙導(dǎo)致牙齒磨損。這種方法最容易被醫(yī)師以及患者所接受。
藥物治療
采用注射藥物來調(diào)整牙頜面運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常。最常用的注射藥物是肉素桿菌毒素，一般患者在注射肉毒桿菌毒素4周后，夜晚睡覺磨牙現(xiàn)象會(huì)有明顯改善，但是也有患者出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。另外，使用L-多巴調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以明顯減輕磨牙者的磨牙次數(shù)，但是容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、心律失常等疾病。
想要徹底治療夜間睡覺磨牙的現(xiàn)象，需要從磨牙發(fā)生的病因入手，注意調(diào)節(jié)心理、緩解壓力，睡覺前注意放松，避免吃讓人興奮的食物，改善睡眠環(huán)境，積極治療身體疾病，這樣才能減輕磨牙的發(fā)生。
睡覺磨牙的危害
對(duì)頜面肌的損害
正常咀嚼運(yùn)動(dòng)中的牙接觸是間歇性的，時(shí)間很短，咀嚼肌發(fā)出的作用力適合需要，一般很小，而且緊張和松弛是交替而有節(jié)奏的，而磨牙癥患者的咀嚼肌收縮是在無意識(shí)下活動(dòng)，比正常功能大的多，持續(xù)時(shí)間又很長(zhǎng)，并且缺乏節(jié)奏性。所以夜磨牙或緊咬牙的人，均可因用力過度而使咀嚼肌過分疲勞而功能異常，常常在晨起時(shí)感覺頜面部肌肉緊張或疲乏;緊咬牙時(shí)升頜肌為等長(zhǎng)收縮，長(zhǎng)時(shí)間收縮導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)壓力增大、血液循環(huán)受阻，使液體滲出、組織腫脹，從而刺激組織內(nèi)的疼痛感受器，產(chǎn)生肌肉疼痛和觸壓痛。
對(duì)牙體組織的損害
磨牙癥的直接后果便是牙體組織的喪失。磨牙癥患者夜間8小時(shí)睡眠中，肌收縮次數(shù)從幾次到259次，牙與牙直接接觸的時(shí)間比正常人多出數(shù)倍，長(zhǎng)期的磨牙導(dǎo)致牙齒硬組織大量喪失，前牙牙冠切緣被磨成尖銳的邊緣，牙尖磨平，牙冠變短，從切緣向舌側(cè)形成一個(gè)磨損面，切嵴被磨去，切緣尖銳不齊;后牙上牙頰尖斜坡磨成平面，咬合面比正常明顯增寬，嚴(yán)重者咬合垂直距離降低;有的患者由于不均勻的牙體組織磨損造成薄壁弱尖的形成和側(cè)向力的增大，導(dǎo)致牙折。牙齒嚴(yán)重磨損則可導(dǎo)致牙齒對(duì)冷熱酸甜的過敏、穿髓、牙髓炎等。
對(duì)牙周組織的損害
磨牙癥患者在磨動(dòng)牙齒或緊咬牙時(shí)的合力特點(diǎn)為，合力大、時(shí)間長(zhǎng)，并且有側(cè)向合力，加之牙齒不均勻磨損形成的銳尖形成創(chuàng)傷合，產(chǎn)生異常咬合力，使在咀嚼過程中牙周組織受到的側(cè)向力量增大，而牙周組織對(duì)側(cè)向咬合力量的耐受性最差，導(dǎo)致牙周創(chuàng)傷，牙周膜腔增寬、組織壞死、非特異性齦炎等;另外，咬肌收縮愈強(qiáng)，牙根下沉愈多，牙周受力愈大，如果超越其耐受力，可引發(fā)牙周炎癥。牙周組織對(duì)異常咬合力的另一種反應(yīng)是牙槽骨的增生，在牙槽骨頰側(cè)可見牙槽結(jié)節(jié)。
磨牙癥對(duì)顳頜關(guān)節(jié)的損害
磨牙癥對(duì)顳頜關(guān)節(jié)的損害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
①頜骨肌的功能亢進(jìn)，可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生疼痛而出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部痛;
②頜骨肌功能紊亂繼而引起下頜運(yùn)動(dòng)及關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)異常，以至關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂;
③咬肌緊張、強(qiáng)力收縮導(dǎo)致牙體重度磨耗甚至穿髓，咬合垂直距離降低，使關(guān)節(jié)間隙減小、關(guān)節(jié)腔壓力增大，在下頜運(yùn)動(dòng)中組織間的摩擦加大、導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織損傷、顳下頜關(guān)節(jié)雙板區(qū)穿孔等;
④全口牙的重度磨損，前牙覆合消失，上下前牙呈對(duì)刃合關(guān)系，出現(xiàn)平衡合接觸，形成Ι類杠桿，對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。
很多人在睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這可能是由于夜晚的空氣干燥刺激到咽喉部位所導(dǎo)致的，夜間咳嗽十分影響正常的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，可以在睡覺之前喝一些是，或者是用加濕噴霧來緩解咳嗽，業(yè)額可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬飦磉M(jìn)行治療，飲食上多吃一些降火的食物。
睡覺咳嗽怎么辦?
晚上老是咳嗽，很有可能是因?yàn)楦稍锏目諝獯碳ぱ屎聿恳约皻夤莛つ?。如果可以在睡前多喝水或者霧化吸入生理鹽水，緩解支氣管黏膜或者咽喉部干燥，對(duì)于治療咳嗽效果是很好的。還能夠稀釋痰液有助于痰液的排出，對(duì)于治療咳嗽也具有一定的作用。另外一種咳嗽的原因是因?yàn)樵谝归g人體的迷走神經(jīng)會(huì)發(fā)生興奮，導(dǎo)致支氣管平滑肌的痙攣，進(jìn)而引起支氣管的收縮，導(dǎo)致咳嗽。在睡覺之前，使用支氣管擴(kuò)張劑進(jìn)行治療，往往效果是很好的?？梢栽谒X之前服用孟魯司特鈉咀嚼片、霧化吸入特布他林和布地奈德來進(jìn)行治療或者在睡覺之前服用止咳化痰類的藥物，效果也是比較好的，止咳化痰類的藥物有氨溴特羅口服溶液或者鹽酸氨溴索或者肺力咳合劑。
睡覺一直咳嗽睡不著，教你幾個(gè)小偏方：
一、蘿卜蜂蜜飲，功效主治蘿卜味甘，性涼，有清熱生津、涼血止血、化痰止咳的作用，生姜是散風(fēng)寒，止嘔下氣的常用藥，大棗多有養(yǎng)胃調(diào)血的作用，蜂蜜潤(rùn)燥止咳。本飲品可以起到敬寒宣肺、祛風(fēng)止咳的作用，治療傷風(fēng)咳嗽以風(fēng)寒感冒、咳嗽為最佳。
二、百合蜜，百合味甘、性微寒，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，與蜂蜜同時(shí)飲用，加強(qiáng)潤(rùn)肺止咳的作用。
三、百合款冬花飲，百合潤(rùn)肺止咳，冬花性溫，有潤(rùn)肺下氣、止咳化痰的作用。
每個(gè)人的睡姿都是不一樣，有些人喜歡側(cè)臥、右側(cè)，而有些人喜歡仰臥，更有人喜歡趴著睡，總之睡姿千千萬萬，不同的睡姿對(duì)于全身的血液循環(huán)都是有一定的影響，若是在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)手麻的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面一起來看看。
睡覺手麻怎么辦
1、調(diào)整睡姿：睡覺時(shí)發(fā)生手麻的情況若是偶爾，那么就不需要擔(dān)心了，一般是由于在睡覺的時(shí)候手臂被壓到了，從而導(dǎo)致手臂的血液不流暢，所以這個(gè)時(shí)候換個(gè)睡姿就可以解決問題。
2、換個(gè)枕頭：對(duì)于睡覺而言，枕頭也是十分重要，好的枕頭高矮剛剛好，可以使得睡眠質(zhì)量增加，但是枕頭高度不適合，那么很可能會(huì)造成落枕的情況，血液也會(huì)出現(xiàn)不流暢情況，從而導(dǎo)致手麻出現(xiàn)，所以雜睡覺的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)合適的枕頭，使得全身血液流暢。
3、去醫(yī)院檢查：有些人的手麻并不是睡姿、枕頭所引發(fā)，所以這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)到醫(yī)院去診治，避免身體上的疾病繼續(xù)惡化，若是不能及時(shí)到醫(yī)院，那么可以試試這個(gè)方法，一個(gè)人將患者的頭部托著，另一個(gè)則握著患者的上肢，使它呈現(xiàn)出90度伸展，兩個(gè)人開始反向拉伸，若是有麻木的感覺，那么可能是頸椎病，所以在日常生活中，一定要多做些運(yùn)動(dòng)，使身體得到足夠的運(yùn)動(dòng)，尤其是四肢，而且還要注意保暖，尤其是頸背部。
從上文可以看出，睡覺發(fā)生手麻的時(shí)候，一定要及時(shí)調(diào)整自身的睡姿，而且對(duì)于枕頭的挑選也要周到。
睡覺在生活中必不可少，是人們用來緩解一天疲勞感的活動(dòng)之一，但是有些人在睡醒后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)枕頭上有口水，這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為是流涎癥，那么為什么睡覺會(huì)流口水呢?跟著本文一起來看看睡覺流口水怎么辦。
睡覺流口水的原因
1、口腔問題：生活中口腔出現(xiàn)疾病很容易導(dǎo)致唾液分泌，從而會(huì)在睡覺時(shí)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。
2、牙齒問題：如果牙齒排列不齊或者有齙牙等牙齒畸形問題，也會(huì)導(dǎo)致睡覺出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，這時(shí)候可以去做牙齒矯正，能更好的緩解這些問題。
3、脾胃虛弱問題：如果身體有脾胃虛弱的現(xiàn)象也會(huì)導(dǎo)致在睡覺時(shí)出流口水的現(xiàn)象。
4、睡覺姿勢(shì)：睡覺時(shí)很多人會(huì)忽略自己的睡覺自私，特別是側(cè)睡和趴著睡這兩種，會(huì)直接導(dǎo)致流口水的現(xiàn)象。
5、藥物作用：有很多藥物具有副作用，食用后會(huì)導(dǎo)致在睡覺時(shí)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，例如比較常見的抗抑郁的藥物等。
6、中風(fēng)問題：中風(fēng)的癥狀有頭痛且嘴角有傾斜的現(xiàn)象，這樣在睡覺時(shí)很容易出流口水的現(xiàn)象。
7、呼吸問題：很多人在睡覺的時(shí)候喜歡用嘴巴呼吸，沒緊閉的話會(huì)導(dǎo)致睡覺出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。
睡覺流口水的改善方法
1、調(diào)整睡覺姿勢(shì)：如果趴著睡或者側(cè)著睡出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，可以改善下自己睡姿，例如改變成面朝上仰著睡覺等。
2、解決鼻子問題：如果鼻子有問題會(huì)通過嘴巴呼吸，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，所以需要檢查下鼻子問題，改善鼻塞等癥狀，才能解決流口水的現(xiàn)象。
3、調(diào)整服用的藥物：很多藥物也會(huì)導(dǎo)致睡覺出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，這時(shí)候可以咨詢醫(yī)生換一種藥物。
以上就是本文針對(duì)睡覺流口水的問題進(jìn)行的分析和改善建議，通過本文可看出睡覺流口水也是有風(fēng)險(xiǎn)的，很有可能是一些潛在疾病導(dǎo)致，所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象需要及時(shí)的去就醫(yī)問診，這樣才能更好的維持身體健康。
有些人一旦到了夜晚，進(jìn)入睡眠中就會(huì)不知不覺做起夢(mèng)，這個(gè)是自身無法控制，可是為什么一睡覺就會(huì)做夢(mèng)呢?而且經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)身體是不是有影響，這種情況到底該怎么改善呢?下面一起來看看。
睡覺多夢(mèng)怎么辦
1、當(dāng)我們睡覺多夢(mèng)的時(shí)候，我們的情緒一定要放松下來，要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，生活中難免會(huì)遇到很多糟心的事兒，而當(dāng)我們一旦遇到這些的時(shí)候，心情就會(huì)不由自主煩躁起來，就算下意識(shí)想要平靜下來也很難，所以我們要時(shí)常使自己冷靜，給自己暗示，無論你怎么煩躁事情也無法解決，所以應(yīng)該冷靜面對(duì)，想辦法解決，那么長(zhǎng)期以往，自身的心態(tài)會(huì)強(qiáng)大很多，對(duì)于睡眠質(zhì)量上也不會(huì)存在多少影響。
而且在睡前的時(shí)候，我們的注意力不要過于集中，應(yīng)當(dāng)放空自己，使自己處在一種放松的狀態(tài)，不要總想著多夢(mèng)這個(gè)問題。
2、有些人經(jīng)常做夢(mèng)可能是因?yàn)樽陨淼纳韱栴}，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)了，調(diào)理一段時(shí)間，睡眠應(yīng)該會(huì)得到改善。
3、睡前不要吃任何食物，因?yàn)橐坏┦澄镞M(jìn)入體內(nèi)，腸胃就需要工作，那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，所以睡前不要吃任何食物。
從上文可以知曉，睡覺多夢(mèng)這件事兒很多人都有這個(gè)困擾，我們?cè)谒耙苊獬匀魏问澄?，而且要自身的情緒，那樣就很容易進(jìn)入睡眠中。
由于現(xiàn)在很多人都是獨(dú)居的，孩子是因?yàn)楦改腹ぷ鞑辉偕眢w，年輕人因?yàn)橄胗凶约旱莫?dú)立生活，老年人同樣是子女不在身邊，說到自己睡覺，不免的會(huì)有孤獨(dú)和害怕，孤獨(dú)是因?yàn)闆]人陪，害怕可能因素就有很多了，無論是什么原因引起的自己睡覺害怕，我們都應(yīng)該克服，但是具體自己睡覺害怕怎么辦呢，特別是孩子，該怎么辦，下面為大家解答？
孩子害怕自己睡覺怎么辦
1、言語鼓勵(lì)
家長(zhǎng)可以通過小故事、兒歌等向?qū)殞毿麄鳘?dú)自睡覺對(duì)身心發(fā)育的種種好處，還可以平靜委婉地告訴孩子，自己以前也是如此害怕，后來習(xí)慣了就不怕了。要有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立精神，從而減少對(duì)父母的依戀。
2、布置一個(gè)孩子喜歡的環(huán)境
父母可以發(fā)揮孩子的主動(dòng)性和想象力，和孩子一起布置他的房間等，盡可能地滿足孩子的愿望。并暗示孩子，房間就是屬于他自己的，可以做很多事情而不被爸爸媽媽打擾。這樣，孩子會(huì)感到他長(zhǎng)大了，有了自己的一片小天地。從心理上滿足了孩子獨(dú)立的需要，同時(shí)為孩子創(chuàng)造了單獨(dú)睡眠的環(huán)境。
3、給孩子找個(gè)替代物
如果孩子需要，可以找個(gè)替代物，例如喜歡的娃娃等，但孩子適應(yīng)獨(dú)睡需適時(shí)撤掉替代物，但最好不要在孩子房間安裝電視電腦等，否則會(huì)養(yǎng)成需要看電視、玩電腦睡著的壞習(xí)慣。
4、在睡覺前保持安靜
睡前避免劇烈和刺激性的活動(dòng)，比如看電視和玩電腦游戲。如果孩子怕黑，可以用一些熒光夜燈。睡前1～2小時(shí)可以給孩子吃少量食物和牛奶或餅干，但不能吃咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品。
5、把握分寸，循序漸進(jìn)
當(dāng)孩子形成了與父母同睡的習(xí)慣，要分開時(shí)，千萬不要急于求成，這樣只會(huì)適得其反，使得孩子對(duì)獨(dú)自睡覺產(chǎn)生恐懼，難以克服。
還有的孩子與父母分房睡會(huì)出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，可能半夜就跑回父母的大床上，不愿意回自己的房間了。家長(zhǎng)不應(yīng)該對(duì)孩子大聲呵斥，令孩子感到更緊張更清醒，也不應(yīng)心一軟，就接納孩子，結(jié)果前功盡棄。
父母應(yīng)堅(jiān)持把孩子送回去，鼓勵(lì)并陪伴他重新入睡。當(dāng)孩子生病或遇到挫折時(shí)，他們需要爸爸媽媽的關(guān)心和安慰，這時(shí)，可以與孩子暫時(shí)同睡，滿足孩子的生理心理需要，同時(shí)也方便家長(zhǎng)照顧。
孩子習(xí)慣了和父母睡在一間房間，突然要讓他自己睡，當(dāng)然會(huì)很困難。孩子對(duì)父母的依戀?gòu)某錾烷_始了，讓孩子獨(dú)自睡覺要循序漸進(jìn)，不能直接扔回房間就不管了。爸爸媽媽還要運(yùn)用一些小技巧，讓孩子愿意自己睡覺、喜歡擁有一個(gè)私人的空間
對(duì)于年輕人來說，發(fā)型可以說很重要，有的人每天都要去理發(fā)店去整理自己的發(fā)型，但是我們知道，睡覺肯定會(huì)對(duì)發(fā)型有影響，因?yàn)槲覀兺砩纤X不可能不動(dòng)或者不翻身，這樣做好的發(fā)型肯定會(huì)受到影響，也就是變形，那么為了讓我們可以保持良好的發(fā)型和形象，我們睡覺怎么讓我們頭發(fā)不變形呢？請(qǐng)看下文？
方法1：
睡前梳理好頭發(fā)，不要亂亂的就壓倒枕頭上睡覺。剛洗完頭頭發(fā)還未完全干透時(shí)，不要立刻睡覺，濕潤(rùn)的頭發(fā)在受到扭壓后的變形會(huì)在頭發(fā)干了以后固定和保持下來，而且這樣也對(duì)健康不利。所以正確的做法是等頭發(fā)干透后在睡覺。如果你的發(fā)質(zhì)是柔軟纖弱并且是干性容易起靜電型，噴幾下防靜電的營(yíng)養(yǎng)水，不要定型水，也別噴太多，稍稍梳理整齊后在上床睡覺。
方法2：
晚上睡覺時(shí)在枕頭上鋪絲巾，絲巾光滑而沒有靜電，可以保證不讓你的頭發(fā)因?yàn)樗X時(shí)的翻滾變形。
方法3：
把所有的頭發(fā)倒梳都放到枕頭上方，這樣不管你怎么翻滾都?jí)翰坏剿麄兞恕?要是這樣頭發(fā)還會(huì)翹，你只能在第二天早上補(bǔ)救了。我個(gè)人不喜歡定型產(chǎn)品，覺得很生硬，我一般的做法是把濕毛巾放在頭發(fā)上（當(dāng)然不要過濕?。阂粫?huì)兒，拿下來的時(shí)候就不翹了而且能一直保持。要是你頭發(fā)很硬壓不動(dòng)，就用點(diǎn)發(fā)泥抓一抓吧，平時(shí)多看看幾種發(fā)型，說不定翹翹的頭發(fā)還能因勢(shì)利導(dǎo)變成很自然的發(fā)型呢
方法4：
根據(jù)我原來住校的經(jīng)驗(yàn)，起床后用擰干的濕毛巾（不要太干）蓋在頭上，然后就洗漱啊什么的。等收拾完了（大概10分鐘），毛巾拿下來，頭發(fā)就很順了。我們?cè)瓉硗瑢W(xué)基本都是用這個(gè)方法，因?yàn)樵缟掀鸫?5分鐘后就要跑步，所以洗頭什么的是不可能的。濕毛巾這個(gè)方法最快最有效，百試百靈。
方法5：
起床后用把頭發(fā)噴濕，梳子梳，啫喱水定型
6、晚上睡覺時(shí)在枕頭上鋪絲巾，這個(gè)是中央二臺(tái)教過的方法，絲巾光滑而沒有靜電，可以保證不讓你的頭發(fā)因?yàn)樗X時(shí)的翻滾變形；
7、睡前梳理好頭發(fā)，不要亂亂的就壓倒枕頭上睡覺。剛洗完頭頭發(fā)還未完全干透時(shí)，不要立刻睡覺，濕潤(rùn)的頭發(fā)在受到扭壓后的變形會(huì)在頭發(fā)干了以后固定和保持下來，而且這樣也對(duì)健康不利。所以正確的做法是等頭發(fā)干透后在睡覺。如果你的發(fā)質(zhì)是柔軟纖弱并且是干性容易起靜電型，噴幾下防靜電的營(yíng)養(yǎng)水，不要定型水，也別噴太多，稍稍梳理整齊后在上床睡覺；
8、把所有的頭發(fā)倒梳都放到枕頭上方，這樣不管你怎么翻滾都?jí)翰坏剿麄兞恕?要是這樣頭發(fā)還會(huì)翹，你只能在第二天早上補(bǔ)救了。我個(gè)人不喜歡定型產(chǎn)品，覺得很生硬，我一般的做法是把濕毛巾放在頭發(fā)上（當(dāng)然不要過濕?。阂粫?huì)兒，拿下來的時(shí)候就不翹了而且能一直保持。要是你頭發(fā)很硬壓不動(dòng)，就用點(diǎn)發(fā)泥抓一抓吧，平時(shí)多看看幾種發(fā)型，說不定翹翹的頭發(fā)還能因勢(shì)利導(dǎo)變成很自然的發(fā)型呢。
