怎樣讓臉色紅潤
怎樣養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣讓臉色紅潤”，希望能對您有所幫助，請收藏。
面色紅潤就指的是紅光滿面的稱呼，但是有的人覺得被人稱之為紅光滿面，這是很不好的，雖然說臉上沒有什么問題，但是紅光滿面的確會讓人看起來非常的油膩，想讓自己的臉部顏色看起來紅潤，但不會出現(xiàn)紅光滿面的這種癥狀，可以通過用一些方法來調理氣血，平衡自然會讓臉看起來有血色。
這些臉紅沒問題
生理臉紅
針灸專家羅鴻宇認為，每個人體質不同，有些人容易出現(xiàn)臉紅，稍一活動就紅光滿面，一直容易臉紅的人，往往面部出現(xiàn)從內而外、紅黃交錯的臉紅，這是氣血充足的表現(xiàn)，人們常?？滟澾@些人"紅光滿面"，是健康的標志。
從西醫(yī)解釋，皮膚科專家謝方明認為，有些人末梢血液循環(huán)較好，稍一活動，面色就比較紅潤，這也是一種健康的表現(xiàn)。還有一些人居住在高原，身體需要更多的紅細胞來攜帶氧，造成臉紅，這也是正常的。另外，有些人會因為害羞、著急、憤怒、緊張等引起臉紅，這些都是由于情感的改變而造成的心理性臉紅。
是否不容易臉紅的人身體不如容易臉紅的人更健康呢？羅鴻宇說，這不可一概而論，每個人體質各有不同，那些即使運動后、緊張時也不容易臉紅的人，只要沒有出現(xiàn)臉色發(fā)青，也是非常健康的。
吃藥臉紅
服用一些藥物也會引起臉紅。藥師宋儉生介紹，服用硝苯地平、尼群地平等藥就可能在擴張血管降血壓的同時把面部的毛細血管也擴張了，造成一些臉紅的現(xiàn)象，這是正常的反應，對健康沒有太大的影響。
這些臉紅藏危機
臉紅的原因很多，如頸椎移位，刺激交感神經導致的面部血管擴張；陰虛導致的午后潮熱；生活在紫外線較強的地區(qū)，也會出現(xiàn)高原紅等。無論是哪種原因造成的臉紅，如果原來不容易臉紅的人突然臉紅了，有可能是身體機能出現(xiàn)問題，則要警惕。
臉紅提醒別喝酒
臉紅就是不能喝酒的標志，喝酒臉紅的人，不管有沒有醉，都不應該繼續(xù)喝了。為什么呢？內分泌科主任黎南中介紹，不少亞洲人喝酒以后，臉上身上的皮膚就變紅，這個是由于酒精代謝產生的乙醛在體內堆積的結果。酒精在人體內會通過各種酶分解成各種物質，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，別再喝了，否則會導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。
可能更年期
一些中年女性在40多歲時會發(fā)現(xiàn)自己常常會不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任白華提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來了。
更年期臉紅常常是在一段時間內會有陣發(fā)性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，有時伴有頭痛、眩暈、乏力等癥狀。 有時候夜間會加重，甚至影響睡眠和白天的工作。
這時候的婦女還可能會出現(xiàn)血壓波動，主要是收縮壓（高壓）升高，數(shù)小時后又可以恢復正常。這種現(xiàn)象絕經前1~2年最明顯，持續(xù)一年后癥狀逐漸減輕或消失，出現(xiàn)這種情況的中年女性不妨去看看醫(yī)生，在醫(yī)生指導下補充雌激素或采取其他治療手段進行緩解。
小心高血壓
患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什么呢？神經內科主任黃立武介紹，患有高血壓的人群由于心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發(fā)紅。
所以，一些高血壓病人經常滿面紅光，另外，羅鴻宇也認為，如果一個人突然在兩顴處出現(xiàn)暗紅，可能是心臟病的先兆；如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導致的。
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正常情況下健康人的臉色都應該是紅潤有光澤的，所以很多女性經常敷面膜，涂精油盡量讓自己的臉看起來細膩有光澤，但是如果身體得不到休息，皮膚就會變差，想讓臉色紅潤可以多補血，多多補水，這樣氣血充足就能讓臉色恢復紅潤，接下來帶大家了解一下吃什么能讓臉色最快紅潤起來。
很多女人都不喜歡做臉色發(fā)黃的“黃臉婆”，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
拓展資料：
1、喝水最養(yǎng)顏
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
經常聽到別人說面如土色，其實就是說這個人不精神，不健康的意思，面色紅潤了連化妝 品也少了，那么如何能讓氣色看起來好呢？小編今天介紹幾款補血菜譜。
1、豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水 中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放 入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便 血、老年便秘等癥。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水 適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸， 紅糖完全溶化即成。
功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力， 心悸失眠，頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜 、洋蔥同炒，并調好味。
功效：益血補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克、雞蛋2只、調料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向 快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料：雞蛋2個。
制作方法：取雞蛋打散，水煮開后加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。
功效：補鐵，對缺鐵性貧血有療效。
6、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。每日1次，空腹食用，連服 30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多，面白唇淡，頭暈目 眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。
7、杏仁蘋果豆腐羹
材料：豆腐3塊、杏仁24粒、蘋果1個、冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許， 淀粉適量。
制作方法：將豆腐切成小塊，置水中泡一下，撈出。冬菇洗凈，切碎，攪成蓉和豆腐 煮開，加上鹽、白糖，用淀粉調芡汁，制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下，去皮；蘋果洗凈 去皮切成粒，同攪成蓉。豆腐羹冷卻后，加上杏仁蘋果糊、味精攪勻，做成杏仁蘋果豆腐 羹。
功效：此羹富含蛋白質和鐵質，對貧血有預防的作用，常食還可提高人體免疫力。
8、當歸羊肉湯
材料：當歸30克、生姜50克、羊肉150克。
制作方法：將羊肉、生姜分別洗凈，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。 加鹽、作料少許調味。
功效：補氣益血，祛寒止痛。適用于產后氣血不足所致發(fā)熱、自汗、肢體酸痛等癥。
9、菠菜雞蛋湯
材料：菠菜60克、雞蛋2個，姜絲、鹽各少許。
制作方法：將菠菜洗凈后切成段，用沸水煮，水再開后放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮 .
功效：補血健脾。主治血虛型貧血，面色萎黃，頭暈目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏 力，舌淡，脈細者。
10、首烏鴨血
材料：鴨1只。
制作方法：取鴨血，加適量水與食鹽，隔水蒸熟。調入首烏酒（黃酒亦可）30毫升，再 稍蒸后服食。每日l劑，空腹食用，5天為1個療程。
功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，頭暈目眩，心悸失眠，口唇、 指甲淡白，舌淡，脈細無力。
咸蛋黃南瓜
材料：南瓜500g,咸蛋黃5個，油、鹽、香蔥各適量。
做法：
1、南瓜洗凈去皮，去籽瓤，然后切成小長段；2、南瓜條、咸蛋黃同入沸水蒸鍋蒸10-15分鐘；3、蒸至熟透，取出晾涼；4、咸蛋黃碾成粉狀，香蔥洗凈切碎待用；5、鍋置火上少許底油，倒入蛋黃末、鹽，添入少許清水炒勻；6、炒出泡沫時，倒入南瓜條，掂翻炒鍋，使蛋黃均勻包裹住南瓜條；7、關火，撒少許香蔥即可出鍋。
小白菜心炒豬肝
材料：豬肝300g,小白菜心30g,油、鹽、料酒、生粉、蔥姜末、干椒絲各適量。
做法：
1、鮮豬肝在清水中浸泡約三十分鐘，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加鹽和料酒 、生粉腌勻15分鐘入味，準備好蔥姜末、干椒絲，小白菜心洗凈待用；2、油燒至七成熱，放蔥姜末、干椒絲爆香，倒入腌好的豬肝片在鍋中迅速劃開變色（ 此時關火，讓豬肝在鍋中停1分鐘燒熟透），盛起待用；3、余油放入小白菜心加點鹽快速炒兩下，倒下豬肝攪拌，撒味精裝盤。
補血是女人一生的功課，估計身為大廚的你肯定還有很多拿手的補血菜譜，不妨跟大家來 介紹一下吧。
女人的眼睛實際上是看眼白的顏色。俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。那么如何換回女人好氣色。
女性朋友往往更容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃，這是因為婦女以血為用，女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。如果長期氣血不足，就會面色發(fā)黃、黯淡、產生色斑及皮膚浮腫松弛，因此補血非常關鍵。
專家說，血足才能使面色紅潤、經血正常、精神旺盛。推薦一道滋補氣血的花生蜜棗茶，制作方便，對紅潤臉色很有幫助。做法是取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋后加入蜂蜜。
另外，適合內服的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白術，可以在燉湯時選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含造血原料，對提亮臉色也有幫助。
采用食療美容護膚非常有好處，有很多的人在日常生活中都會注意對食品的搭配用來達到對美容養(yǎng)顏的要求。很多的人并不知道該如何美容養(yǎng)顏，女生吃什么五谷雜糧，能使皮膚光滑，臉色紅潤呢？
現(xiàn)在人們?yōu)榱吮ｐB(yǎng)皮膚，在臉上花上的錢是越來越多的，像一些很大牌的牌子。為了保養(yǎng)皮膚，買不起的人都會咬咬牙一狠心買下來。但是在日常生活中呢，只要大家注意，對飲食的搭配，多吃些五谷雜糧，同樣也可以達到共同的效果。這些效果呀，甚至比頂級護膚品的效果更好呢。
1、多吃黃豆，能夠使皮膚光滑，面色紅潤。黃豆中富含女性所需要的異黃酮素，異黃黃酮素能夠補充人體女性所分泌的雌性激素。當女性的年紀上大后，卵巢分泌的雌性激素就會不斷減少。所以呢，女性可以多吃一些黃豆來補充和刺激雌性激素的分泌，同時達到卵巢健康的效果和面色紅潤，減少皮膚皺紋的現(xiàn)象。
2、多吃綠豆可以幫助頭發(fā)變黑，延緩衰老，并且延年益壽，多吃綠豆呢，可以清熱解毒，可以可以幫助人，幫助女性消除體內的火氣，以此達到美容養(yǎng)顏的效果，減少痘痘的產生。
3、黑豆。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學家的認為，黑豆能也可以縫出一些疾病，比如說是心臟病這些疾病。
4、女性還可以多吃一些紅豆，因為多吃紅豆有利于幫助大家補充血元素和鐵元素，以此皮膚紅潤的效果。
5、多吃小麥，可以讓皮膚變得光滑。小麥富有維生素E,可以幫助女性的皮膚變得緊致充滿膠原蛋白。還可以多吃薏米，因為薏米具有消腫的功能，可以美白膚色，安眠，讓大家減少黑色素的沉積。還可以多吃燕麥，可以幫助大家延遲皮膚的衰老。
女生多吃雜糧東西，不僅可以美容養(yǎng)顏，幫助皮膚變好，同時，也可以讓大家的消化能力變強。另外，女生應該注意不要熬夜，因為熬夜會讓皮膚衰老和細胞死亡速度加快以及分化速度減慢，加快女性的衰老，所以，千萬不能熬夜。除此之外，一定要卸妝干凈，不要因為來不及了就草草卸妝，這樣會讓皮膚變得更差。
人們的臉色都是由身體的各種器官協(xié)調控制的，如果大家經常熬夜，就會讓皮膚質量變差，導致第二天醒來之后臉色很差，除此之外，想要改善臉色一定要時刻保持愉悅的心情，平時多攝入一些含水量多的食物，比如蔬菜和水果，一定要注意多喝水，補水。下面小編教大家?guī)追N能讓臉色變好的方法。
5/6
補充內在水分
想要美白，就要保證皮膚的不干燥。每天飲水就顯得特別重要，飲水也是有講究的，不能狂飲，也不是什么水都能喝的。對于這個干燥的秋季來說，早上一杯淡鹽水，中下午淡綠茶，晚上一杯蜂蜜水，這三樣是必不可少的，特別是整日面對電腦一族，尤其要記得。
2/6
外在肌膚的保濕
不就算每日坐在辦公室內，也要記得做好肌膚保濕工作。拿現(xiàn)在這個季節(jié)舉例，早起的時候要用溫和一些的洗面奶，控油太強的洗面奶會導致皮膚缺水，洗凈面部之后保濕水還是要用的。
3/6
多吃新鮮果蔬
一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內調理的效果哦。
4/6
堅持充足睡眠
女人的睡眠對皮膚的好壞有直接的關系，一旦睡不好覺，第二天就會在女人的臉上體現(xiàn)，皮膚黯淡無光，干燥等等，所以說一定要有個充足的好睡眠。
5/6
保持好心態(tài)
人在憤怒或壓抑的心態(tài)下，臉色就是一面鏡子，會把你心里的陰影帶到臉上，這樣不管你如何調理你的肌膚也不會白皙，連健康的膚色都不會有。外在保養(yǎng)，加上內在調理，這樣才能將美白之路走下去。
6/6
做好防曬與防凍
當然了，不要總是蒙在一層紗巾下面，定時曬曬太陽也是有好處的，只是不要在大太陽底下暴曬就行哈。還有，秋冬季節(jié)做好皮膚保護，少些風吹受寒，這樣會加速皮膚老化的哦。
紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。女性多吃一些紅棗，可以氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
女人都希望自己臉色紅潤，即使不化妝也能光彩照人?？捎行┡缘哪樕３３尸F(xiàn)黃色，尤其是來月經的那幾天。這往往是貧血所致，應該多吃一些紅棗、木耳等補血食物。
木耳是所有蕈類食品中含鐵量最高的，黑、白木耳都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，且黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出纖維。紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。女性多吃一些紅棗，可以氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
木耳紅棗湯
配料是黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。
需要注意的是，喝這樣的湯不要同時吃海鮮，否則容易腹痛;肚子不舒服、脹氣的時候，也不要吃;紅棗的每次食用量不要超過10顆。
月經來臨，很多女性會感覺到面色慘白、精神欠佳，而且食欲也很差。由于經期時體內的很多毒素都會隨血液代謝出去，為了保證血液的正常供給，我們就要在飲食上予以補給，讓女性在經期日子里吸收更多的營養(yǎng)。那具體要怎么做呢?下面微微健康網(wǎng)就為您詳細介紹經期女人如何吃出紅潤臉色。
女性在益膚美容飲食調養(yǎng)時，一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是月經。月經的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性 功能 的一項生理性規(guī)律。月經經期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。因此，女性的養(yǎng) 顏健 體飲食 保健 不能不考慮月經周期 中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的周期飲食。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如 抑郁 、憂慮、情緒 緊張 、失 眼 、易怒、 煩躁不安 、 疲勞 等。一般認為，這與體 內 雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物，如卷 心 菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
醫(yī)家云：經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經來潮時，要丟失一部分 血液 。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1～5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等 營養(yǎng) 物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
經期可以吃的美味有很多，可以根據(jù)時令選擇當下適季的蔬果和食物，這樣不僅能保證食物的營養(yǎng)最佳，而且也能省去不少開銷。
以上內容就是針對經期女人如何吃出紅潤臉色來介紹的，利用合理的飲食方式來進行調理，既能消除經期的煩惱，還能強健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關注自身健康，在日常的生活習慣中注意預防保健。
對女性朋友們來說，大家對自己的皮膚健康都是非常重視的，在平時就會選擇各種各樣的方法去護膚了，而其中比較常見的一個問題就是臉色暗黃了，這樣的問題是讓很多女性都煩惱的，那么具體臉色暗黃的問題我們應該如何進行調理，下面就讓我們一起看看吧。
泡澡泡出紅潤膚色
如果我們出現(xiàn)了臉部皮膚暗黃的情況，這時候大家不妨試試堅持去泡熱水澡，這樣的方法是能促進全身血液循環(huán)的，而且還可以幫助我們排出毒素，趕走暗沉。如果泡澡時能再加入點植物精油和浴鹽，效果會更加好，堅持泡澡可以幫助我們解決皮膚暗黃的問題。
多運動
同時我們在平時還應該堅持進行運動，運動可以說是最好最健康的護膚方式了。通過運動，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內脂肪瘋狂燃燒，體內的毒素也會隨之大量的排出。堅持運動，會發(fā)現(xiàn)面部變得比以前紅潤有光澤。如果不愿在戶外運動，可以選擇在室內做有氧運動，這樣對我們解決皮膚暗黃的情況是非常有好處的，大家不妨試試。
飲食調理
如果出現(xiàn)了暗黃的膚色無光澤的情況，這時候會讓我們看上去毫無精神，這時候可以通過飲食來從內進行調理，這是解決皮膚問題的一個好方法了，在平時大家就應該多吃新鮮蔬菜，特別是對枸杞、木瓜、紅棗幫這幾類食物，在平時我們就更應該去多吃了，對解決皮膚暗黃的情況是非常有好處的，可以有效幫助我們護膚。
如果我們出現(xiàn)了皮膚暗黃的情況，這時候我們就應該注意方法調節(jié)好才行，上面介紹的這些方法對我們解決皮膚問題是有好處的，現(xiàn)在很多人都會有皮膚暗黃的情況，我們如果可以注意方法解決，堅持上面的這些健康做法，那么自然可以讓我們擁有紅潤皮膚。
愛美的女性都是知道，擁有健康的身體，才能夠有美麗的外表，其實只要正確健康養(yǎng)生，可以助你青春永駐。那么，在日常生活中我們的可以通過食療美容排毒，讓你擁有紅潤臉色，下面就為大家介紹一下食療美容排毒的食物。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
有些人臉色總是蠟黃蠟黃的，而會保養(yǎng)的人則皮膚柔嫩光滑，臉色紅潤。實際上，要想擁有健康的好臉色，我們需要常吃以下食物：
1、胡蘿卜
胡蘿卜有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還有不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷的功效。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功能。
4、大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
7、三文魚
其中的歐米伽-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生。避免皮膚變得粗糙。
對于女性來說，紅潤的嘴唇是非常吸引大家的，但是有些女性工作和生活壓力大，導致整個人氣色都是不好的，氣色不好，嘴唇也就會發(fā)干，而且嘴唇還很暗，不僅是會影響人形象的，而且嘴唇發(fā)干的滋味也是不好受的，是很難受的，因此很多人想通過保養(yǎng)的方法來讓自己的嘴唇紅潤起來，那讓嘴唇變紅潤的方法是什么呢？
讓嘴唇變紅潤的方法
首先要養(yǎng)成時時補護唇膏的習慣，就算是白天不擦，晚上睡覺時也一定要記得先涂上護唇膏才入睡;另外，千萬不要因為嘴唇干燥而用舌頭舔嘴唇，這樣的壞習慣，反而會讓嘴唇變得更加干燥、脫皮更加嚴重。如果真的不幸出現(xiàn)了脫皮狀況，絕對不可以用手硬拔除，這樣會使得唇部流血，我一般先用熱毛巾敷嘴唇10-15分鐘，再抹上凡士林或是超滋潤的護唇膏，脫落的硬皮就會變得柔軟自然脫落!
很多的護唇霜都有防曬系數(shù)，這樣可以避免由于陽光照射而褪去的唇色。SpF值在2-4為最低防護效果，6-8為中等防護效果，8-15為高效防護效果，高于15為超高防護效果。一般來說，我覺得SpF值8的就很好用了，更高的會有油膩的感覺。
嘴唇周圍的肌膚用抗氧化的保濕唇霜來對抗細紋最好，至少我是這么看的。但在用的時候，有自己的方式--會先用眼膜來敷一下嘴唇，為嘴唇緊急“補水”，因為細紋大多是由干燥造成的。然后涂上唇霜，這樣就能非常有效地看到細紋變淺
唇部的皮膚較薄，在清除唇部化妝品時需使用特別的配方，用的卸唇液是眼唇部卸妝液，清潔時才不會傷害到細致的皮膚。卸妝后，用護唇膏來保護唇部，避免唇紋加深或干燥現(xiàn)象的發(fā)生。
祛除唇紋的方法。首先，把手指和嘴唇洗干凈，先在嘴唇上涂一層薄薄的油脂，然后用大拇指和食指捏住上唇。食指不動，大拇指從嘴角向中心輕輕揉按，然后再逐漸返回嘴邊，每做5個來回為一組，每次做5組。接下來，用食指和拇指捏住下唇，大拇指不動，輕動食指按摩下唇，反復做5組，可以減少嘴唇上的橫向皺紋。
如何讓嘴唇變白的好辦法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
似乎到了一段時間就不想上班或者工作學習了，想要放松放松，出去玩玩或者找朋友聊聊天也好。所以裝病成為很多人逃避工作以及學習的一種方法。但是怎樣快速裝病臉色蒼白讓人看起來就像生了病呢？這是需要一定技巧的，可以通過化妝等技術進行操作。但是逃避并不是解決問題的辦法，建議大家還是要正確面對。
裝病前準備工作
1、想好裝什么病。一般要選擇那種不易操勞并且沒有嚴重到去看醫(yī)生的疾病。通常感冒、發(fā)燒、或者持續(xù)24小時的小病都是不錯的選擇。要了解疾病征兆，不要夸張表現(xiàn)。
2、提前一天不經意地提及你出現(xiàn)了生病地癥狀。如果你禮拜一不想去學校，周日就要表現(xiàn)的萎靡不振精神渙散。告訴周遭你覺得不舒服，或是頭有點暈。表現(xiàn)的食欲不振，早早上床睡覺。這樣子第二天你真正"發(fā)病"時就顯得比較可信。
3、想想過往病。人們知道你過去發(fā)病的樣子，想想那時的感受，那時的表現(xiàn)如何？然后重現(xiàn)過去的癥狀和情緒。比起假裝你陌生的疾病，假裝舊病復發(fā)更加容易。
4、如果你想要裝出頭暈目眩，慢慢地走小碎步。不要一下子起床或從椅子里站起來。如果身前有一張桌子，假裝失去平衡用手撐著桌面再慢慢起身.
想要找到頭暈的感覺，你可以獨自一人的時候自我旋轉，仔細品味，用心記住暈眩的感覺。如果身邊有人，就不要做的太過火防止被發(fā)現(xiàn)。
5、舉止要反常。病人不會笑得花枝亂顫，興致高昂。你要表現(xiàn)得心不在焉一些。如果你是那一種一生病就舉止暴躁的人，那就裝的像些。即使參與你喜歡的活動也不要顯得樂在其中。比如說受邀觀看喜歡的電影時，要婉拒人家的請求。
6、反應要遲緩。盡量"臥病在床"。生病時想要躺床靜養(yǎng)再正常不過。人的身體休息同時也在抗擊病痛自我修復。坐在桌前不時假裝打瞌睡，一有機會就把自己蜷著埋進沙發(fā)里。
蓋著被子也要裝發(fā)抖。
如何快速裝病臉色蒼白
如何顯得臉色蒼白。把綠色遮瑕膏涂在臉頰額頭會讓臉色顯得慘白。不要涂抹太多綠色的化妝品，正所謂過猶不及。
化妝要自然，不然一眼就讓人看出你在耍心機。
如果你的妝容容易掉妝，別人碰到你的遮瑕膏便會讓你原形畢露.
如何裝發(fā)燒
如何讓臉頰溫度升溫冒汗。作為一種容易傳染需要靜臥的疾病，許多人裝病都會選擇發(fā)高燒。發(fā)燒的病人一般臉色緋紅，體溫升高卻仍然覺得身體寒冷。下列方法讓你的臉看上去像發(fā)燒一樣。
不洗頭，只沖個熱水澡。
吹風機對著臉吹。
臉上沾水充作流汗。
沒人發(fā)現(xiàn)時悄悄的把熱的瓶子捂在臉上，持續(xù)幾分鐘的時間。
用手用力搓臉。
把頭伸出床沿頭朝下躺著，作出腦充血的效。
用毯子衣服把自己裹起來。這樣一來，你不僅會出汗，還會顯得你怕冷。無論裹得多厚，要時不時作出發(fā)抖的樣子。出冷汗時典型感冒發(fā)燒的癥狀。
篡改溫度計。父母或護士給你的嘴里插入溫度計時，你可以采取以下方法偽造出比較高的體溫。但也要注意限度，如果一不小心體溫過高，醫(yī)院會把你作為重癥病人。
測體溫前喝熱水。
把溫度計放在發(fā)熱的燈泡上一會兒
狠狠搖晃溫度計的金屬尖。這樣會晃出部分水銀（不適用電子溫度計）。
假裝流感感冒
1、用嘴巴唿吸.雖然你沒有流涕，但是能作出鼻子塞住的樣子。用嘴巴大口唿吸，放慢語速。時不時地用鼻子向內抽氣，造成流鼻水的假象。
2、假裝因發(fā)冷而顫抖。穿厚衣蓋棉毯。沖冷水澡降低皮膚溫度。
3、假裝打噴嚏和咳嗽可是一件技術活兒。做不好的話反而會馬腳畢露。兩者相較還是咳嗽來得容易些，雖然這也不是件很容易。
胡椒粉忍不住打噴嚏。在外套里撒一些胡椒粉，不經意地讓鼻子掃過沾有胡椒粉的衣物，便能自然而然的想要打噴嚏。
4、在眼瞼下方抹上一點牙膏，眼睛會不自覺產生流水的效果。要小心不要讓牙膏誤入眼睛，牙膏要停留3分鐘效果最好。
小提示
最好讓父母先問你要不要請假，這樣比你自己要求請假效果更好。
向上級請假時盡量少說。除非他們詢問，不然不要給與過多細節(jié)。正所謂多說多錯，過多的謊言是作繭自縛。
假裝忘了常規(guī)瑣事。比如噴香水，梳頭或者刷牙。
記錄你請假的日期，病癥和原因。避免讓他人注意到你請假的套路
