睡覺睡太多有什么害處？
太多養(yǎng)生知識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡覺睡太多有什么害處？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在當今社會，很多人出現(xiàn)了睡眠不好的問題，大家都希望擁有良好的睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，最好每天定時睡覺定時起床，另外睡覺之前可以做一些緩慢的運動，讓自己的身體平靜下來，還有睡覺之前可以吃一些養(yǎng)心的食物，能夠促進情緒平穩(wěn)，平時千萬不能睡太多的覺，因為睡覺太多會有下跌這些危害。
睡覺睡太多有什么害處？
1、”睡醉”
有一種疾病叫做睡眠過度，也被稱為“睡醉”，因為患者經常伴有方向識別障礙。
睡眠過度患者的癥狀就是怎么睡也睡不夠，10小時的睡眠也遠遠不夠。
患者白天還需要再睡2-3個小時，但仍然覺得精神不佳。
這種疾病可以開始于任何年齡階段，其病因還不清楚。
2、“睡美人綜合征”
還一種罕見的神經系統(tǒng)疾病可以引起睡眠時間過長，這種疾病叫做克萊恩-萊文綜合征，也被稱作“睡美人綜合征”。
該病發(fā)作時，患者會持續(xù)幾天或幾周每天睡15-20個小時，只有上廁所和吃飯時間起床。
不過，這種疾病發(fā)病率很低，只有一百萬分之一。
睡得多的原因
精神因素可能導致睡得多
睡眠時間過長可能是抑郁癥的一種表現(xiàn)。
抑郁癥患者可能每天睡10-11小時，但仍然全天都覺得很困。
醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和睡眠障礙之間有一定關聯(lián)，與失眠和睡眠過度都有相關性。
一些治療疾病的藥物也會引起不清醒和睡眠時間增長。如果懷疑自己使用的藥物導致嗜睡，可以向醫(yī)生咨詢。
睡得多可能是暗藏腦部創(chuàng)傷
腦部創(chuàng)傷損傷可能導致睡眠時間過長。
不過，睡眠與創(chuàng)傷患者的恢復也密切相關，有研究顯示，伴隨充足的睡眠，腦功能也逐漸改善。
睡得多也可能是真的缺覺了
如果有整宿整宿不睡覺的現(xiàn)象的話，一旦開始睡覺，就會睡得時間很長。
只要不是經常如此，這種嗜睡只是習慣所導致的，沒有更多惡果。
但是，小編在這里要提醒大家的是熬夜后補覺并不能完全把缺失的睡眠彌補回來。
很多人都有這樣的習慣，在晚上睡的遲一點，然后再第二天上午就多睡點補上。
但是，這種做法并不能真的把錯過的時間補上。
研究顯示，長期睡眠剝奪后睡眠10小時，只是剛開始精神狀態(tài)表現(xiàn)良好，之后就會急劇下降，因此，補覺的效果是大打折扣的。
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睡覺是屬于每一個人正常的生活作息，不睡覺的話容易對我們的身體健康造成一定的不利的影響，也會容易造成我們的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況，是對我們的身體健康有著極為不利的作用的，所以在平時生活中每一個人都是要有著一段睡眠時間，這樣才可以很好的將我們的身體健康維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，但是如果每天都睡懶覺的話會不會對我們的身體健康造成什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以睡懶覺，以及在睡懶覺之后會對我們的身體健康造成什么不利的影響，我們一起來看看吧。
睡覺睡多了的壞處
1、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。
經常的睡懶覺會造成我們的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況，因為長時間的睡懶覺容易導致我們身體內的肝臟功能活動時間出現(xiàn)紊亂的情況，所以在平時生活中的話是不建議經常的睡懶覺的，在生活中睡懶覺的時候也要注意時間的把握，在生活中長時間的晝夜顛倒的睡覺的話容易造成自身的作息出現(xiàn)紊亂，且身體健康出現(xiàn)紊亂的情況發(fā)生，造成身體內的內分泌失調等癥狀出現(xiàn)，所以在平時生活中的話是不建議經常的睡懶覺的。
2、睡懶覺會影響胃腸道功能。
睡懶覺也會造成我們得腸胃出現(xiàn)紊亂的情況，因為人體長時間處在睡懶覺的情況下的話容易造成我們身體腸胃因為經常饑餓出現(xiàn)病變的情況，很多時候一些腸胃炎、消化不良等病癥都是因為自身的腸胃挨餓造成的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
在生活中的話不建議經常的睡懶覺，會造成我們的身體部位的肌肉出現(xiàn)不適的情況發(fā)生，極其容易造成我們的身體肌肉出現(xiàn)松弛新陳代謝較為緩慢，所以在平時生活中的話是不建議經常的睡懶覺的。
睡覺是屬于正常的生活作息習慣問題，但是睡覺也是需要注意的，很多人在周末或者是在休息時間的時候就會比較想要睡懶覺來幫助自己身體的放松，但是在平時生活中長時間的睡懶覺的話也會容易造成我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，所以在平時生活中的話是不建議經常睡懶覺的，在生活中的話是需要注意的。
睡覺的時候老是會壓著自己的心臟睡覺，這種姿勢睡覺是非常不好，長期壓著睡覺是會讓自己的心臟部位受到非常大的壓迫，就很容易讓自己患上一些心臟疾病，而且還會導致自己在睡覺的過程中出現(xiàn)做噩夢的情況，所以一定要盡量避免壓迫到心臟，要保持一個正確的睡覺姿勢，才會更加健康。
睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對于睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。
解析：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
蜷著身子睡
睡姿素描：蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
解析：據(jù)醫(yī)學調查顯示，每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫(yī)認為，血脈不暢就會有虛癥產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
枕臂而睡
睡姿素描：這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
解析：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛,不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節(jié)，便很快進入了麻痹期。所以不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習慣。
寶寶都喜歡和媽媽一起睡，有的寶寶甚至五六歲了還要和媽媽一起睡，科學上講，寶寶獨自睡覺是有好處的，長期與大人同睡并不是很好，假使與大人一個被窩，大人身上的病菌容易傳染給寶貝，尤其是皮膚病和呼吸系統(tǒng)等疾病；有時父母翻身或動彈時還會驚醒寶貝，影響睡眠質量。
研究顯示，讓孩子與父母分床，有助于獨立意識和自理能力的培養(yǎng)，并可增進心理成熟。
寶貝在自己一個人待著或在沒有大人協(xié)助時可以做不少事，如自己跟自己玩耍，和自己說話等等，可以防止長大后對父母過度依賴，并在日后感到孤單寂寞時，兒時的獨處經歷會幫助他們很快適應周圍環(huán)境。
小寶寶獨睡還能避免形成戀父或戀母情結，寶貝到了3歲左右已經能分清自己是女孩了還是男孩，他們有了最初的性別意識，心理處于一個重要發(fā)育階段。假使長時間不和父母分床睡覺，有可能滋生戀母或戀父情結，引起寶貝日后缺乏自愛、自律，甚至形成性區(qū)分障礙。
兒童獨自睡覺好處多
3歲之前分床睡眠的好處：
克服心理障礙：分床睡眠有助于孩子面對常見的恐懼心理（如怕黑、怕怪物、不敢獨睡等等），讓孩子逐漸養(yǎng)成勇敢、不怕困難、不依賴他人等良好品質，并學會從父母之外的其他途徑獲得安全感。
養(yǎng)成良好睡眠習慣：分床睡眠，無論是孩子還是父母的私人空間都變得更大，睡眠質量和睡眠時間也更有保障。
培養(yǎng)獨立生活的能力：分床睡眠可使孩子逐漸明白自己已經長大了,并學會做一些力所能及的事。這可培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，孩子對其他的行為規(guī)范也更易接受。
嬰兒期
具備條件的家庭可以在寶寶出生前，就布置好色彩斑斕的嬰兒房，從一降生就培養(yǎng)寶寶單獨睡的習慣。剛出生的寶寶還沒有形成自己的習慣，所以習慣的培養(yǎng)比較容易。但新爸媽可能會對單獨睡的寶寶很不放心、也不忍心，寶寶的單獨睡計劃也許因這種原因半途而廢。所以，想讓寶寶單獨睡，新爸媽首先要戰(zhàn)勝自己。
媽媽技巧：經常讓寶寶聽到你的聲音
安全感是寶寶自己睡的前提。4~6個月的嬰兒，已經開始對周圍環(huán)境有所響應，從這時開始，對父母的離去或獨自一人會產生緊張的情緒。這時，無論父母在家里的哪一處，都要讓寶寶聽見你的聲音，讓他知道你就在附近；對寶寶的情緒反應隨時做出響應，只要讓寶寶有充分的安全感，他就會樂于單獨睡自己的小床。如果媽媽為方便喂奶，并且減輕夜間育兒的麻煩和孩子的恐懼，父母可以先把寶寶的小床放在大人的臥室，觀察一段時間，感覺沒問題了，再讓寶寶睡自己的房間。
低幼期
2~3歲的寶寶能把自己和別人區(qū)分開來，自我意識開始一天天壯大，能夠初步地照顧自己，很多事喜歡自己來，做什么事情都很投入、很認真，最不喜歡別人插手他的工作.這恰是培養(yǎng)孩子從行為到心理獨立的好時機，最好能讓寶寶獨霸一張床，讓寶寶順利擺脫對父母或者照顧者的依賴。
一般而言，最好在孩子3歲之前與父母分房分床睡眠。因為孩子到3歲左右時已經能分清自己是男孩還是女孩，他們有了最初的性別意識，心理處于一個重要發(fā)育階段。如果長時間與父母同床睡覺，有可能影響孩子的發(fā)展，可能滋生戀母或戀父情結，導致孩子日后缺乏自愛、自律，甚至形成性識別障礙。
媽媽技巧：給寶寶布置一個他喜歡的窩
如果寶寶有單獨的房間，最好把房間裝點得色彩斑斕、童趣溫馨，墻上貼一些寶寶的照片和他喜歡的動畫人物。
媽媽更可以在小床及其周圍獨具匠心，比如把小床布置成小船、軍艦、大汽車或胖胖熊等有趣的形狀，周圍掛上卡通小動物、小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾，再把寶寶平時喜歡的玩具擺在床邊，告訴他，小動物是他的保護神。必要時可以給寶寶一個能抱著的毛絨玩具，也可以給寶寶講故事或輕拍寶寶進行誘導睡眠，使寶寶有安全感后能安靜入睡。
中幼期
3~5歲這個時期的寶寶非常在意語言和感情的交流，常常會在入睡前黏著爸爸媽媽，還會試圖賴在爸爸媽媽的大床上，不會心甘情愿、高高興興地獨自去自己的房間和小床。有時甚至需要爸爸媽媽軟硬兼施。
媽媽技巧：睡前故事加晚安
和寶寶分床的最初階段，父母在寶寶睡前多陪他一會兒，講些好聽的故事或讀孩子喜歡的書，也可和寶寶一起聽配樂童話故事，或放一段輕松、優(yōu)美的音樂。之后，平靜地和寶寶互道晚安，再和寶寶一起向娃娃、玩具、寵物說晚安。這樣的儀式，將讓寶寶有更多的安全感，像是吃了一顆定心丸，在愉快的氛圍中，使寶寶心情放松，產生想睡覺的感覺。
大幼期
寶寶5~6歲的時候，性格特征已顯出端倪，自立和自理的本領都大大增加。順應他的個性，適時地加以鼓勵、引導，寶寶頭腦中的獨立意識就能發(fā)揮出來，做起事來像個小大人，有時候他甚至可以做得比大人還好。這時候父母完全可以給孩子一個自由的空間，讓寶寶在自己的小房間獨自睡了，最起碼也該睡自己的小床。如果這時候還不放手，仍讓孩子和父母睡，他會很自然地把這種依賴看成必然。
媽媽技巧：變換小床位置增加新鮮感
可以帶寶寶到已分床睡覺的親戚朋友家串門，在征得同意后，參觀小主人的床，爸爸媽媽有意識地當著寶寶的面詢問小主人跟誰睡，并作出驚喜的樣子說：你真行！一個人睡一張床，像個大孩子了。順便也可以夸夸小床柔軟、漂亮。
這時候，孩子會因羨慕覺得我也應該有自己的床,并希望在小朋友面前表現(xiàn)一下自己也長大了的樣子，父母則可趁熱打鐵鼓勵孩子單獨睡一張小床。還可尊重寶寶的愿望，不斷變換小床的布置，讓孩子總是充滿新鮮感。
寶寶心理
孩子不愿獨睡主要存在以下三種心理因素：
孤獨心理：孩子與父母同睡眠時，睡前可以說話、聽故事，早上睜開眼睛就可以看見父母的笑臉、傾聽溫柔的話、向父母撒嬌，覺得很踏實、很開心。單獨睡眠時自然會感到一定程度的孤單。
依戀心理：孩子從小在母親懷里長大，況且一直與父母同床睡眠，在每天的肌膚接觸、愛撫中，孩子容易產生依戀心理，自然不愿意分床睡眠。
恐懼心理：這是孩子成長發(fā)育過程中普遍存在的一種內心體驗，如害怕妖怪、噩夢和親人死亡等；夜里大人不在身邊時這種體驗尤為強烈。
家長可就此對孩子進行個性化的引導。如：對于容易恐懼的孩子，家長應允許他將恐懼流露出來，使他懂得：隨著他的成長恐懼感是會消失的；對于有依戀心理的孩子，家長可盡量讓童床挨著父母的床，把童床靠近父母床一側的欄桿放低，讓孩子感到父母就在身邊；對于容易孤獨的孩子，入睡前可多加愛撫、多陪一會兒，講些故事讓他愉快入夢，夜間常去照料，讓寶寶不感到孤單。
特別注意
1.讓孩子獨睡時，注意床離地面不要太高，在床上加護欄、降低床的高度等防止孩子跌下床摔傷；確保孩子萬一不慎掉到地上也沒有危險。
若擔心孩子蹬被子，可給他挑選合適的睡衣，并隨氣溫變化選擇不同厚度的被子。在分床的最初階段，孩子如怕黑，可在床邊安個夜燈，待他逐漸適應后再關上。
2.剛與父母分床睡眠的孩子，比較容易出現(xiàn)反復現(xiàn)象。如：父母費了很多工夫才把孩子安頓好，可一轉身孩子又跑到父母的床上來了，或者半夜醒來時偷偷溜到父母的大床上賴著不走。遇到這種情況時，父母千萬不能心軟，要不就會前功盡棄。明智的家長應耐心地把孩子勸回童床上，并多說些鼓勵的話，實在不行時，可陪孩子重新入睡后再離開。
3.如果孩子接受獨睡，應當適時鼓勵。此外，爸爸媽媽還應當靈活機動，當孩子遇到生病等挫折時，可以讓孩子跟大人睡上一宿半宿，從而撫慰他們受傷的心靈。
結語： 兒童獨自睡覺好處很多，可從嬰兒期開始培養(yǎng)寶寶。獨自睡覺有利于寶寶的身體健康，有利于從小培養(yǎng)內心獨立，有利于促進夫婦關系，避免形成戀父或戀母情結。
胃是人體重要的器官，主要功能是消化人吃進體內的食物，然后再吸收食物的營養(yǎng)，與腸道配合，將不能被人體所吸收的物質排出體外。而如今，很多人由于工作的壓力大，或者是飲食習慣不良，因此會出現(xiàn)胃部病變，嚴重影響著人體的健康。胃不好是需要進行一定的護理的，那么，胃不好睡覺側哪邊睡好？
一、胃不好睡覺側哪邊睡好
胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。
從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。
但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。如果右側睡，從胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右側睡，食物較容易藉由重力掉到十二指腸內，可以幫助消化。
二、胃不好怎么辦
防：首先注意胃部保暖，及時增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。
養(yǎng)：腸胃病，“三分治，七分養(yǎng)”，對于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養(yǎng)胃；晚餐，注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負擔。
治：一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調養(yǎng)”兼治療
三、胃不好飲食注意事項
1、注意制定合理的飲食制度，定時定量，細嚼慢咽，減輕胃的消化負擔。
2、忌狼吞虎咽。
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
3、忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
4、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
5、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
睡覺是讓我們機體得到充分休息的重要方法，充足的睡眠可以讓我們有更好的精力。不過，如果睡的時間太久也是不好的，反而會適得其反，出現(xiàn)一些不適的癥狀，頭痛就是最常見的，這種感受大家應該不會陌生，非常的難受。那么，睡覺睡久了頭疼怎么辦？下面咱們就來看看解決方法吧。
首先睡久了之后會頭痛取決于你的睡眠質量，如果你整個睡眠過程中處于深度舒適的睡眠，那么你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決于兩點，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進入全身放松的狀態(tài)入睡。
不賴床：早起人們往往會借助鬧鐘的力量，在冬天能7點以前起床你會覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之后就是不愿起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。這樣賴床讓你醒后腦子會昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調遲點然后鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。
冷水沖臉，如果起來之后總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然后會精神很多。
頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然后四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放松還是很舒服的（別舒服的又去睡覺去了）
泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。
散步，其實真正早起才會明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯，就可以再洗漱吃過早餐后開始散散步，然后你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會更舒服。
人睡覺還睡出問題，大家知道嗎？每人每天晚上都會睡覺，睡覺很多人認為不就躺著睡覺嗎？其實不對，睡覺有很大學問，睡覺姿勢不對可能引起畸形病，下面說些睡覺的知識吧。
健康知識
1、說夢話（夢囈）
夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。
2、睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復出現(xiàn)這種現(xiàn)象。臨床診斷嚴重的是每小時呼吸暫停5或更多次。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現(xiàn)象，患者可能已經習慣了白天犯困和疲乏。
3、睡眠性交
睡眠性交是一種睡眠障礙，這種疾病導致患者在睡眠過程中進行性活動。醫(yī)療專家對這種現(xiàn)象的患者做了測謊儀和錄像記錄，發(fā)現(xiàn)患者在發(fā)作過程中，大腦內出現(xiàn)了與眾不同的腦電波活動；患者受到這種疾病影響的頻率和程度因人而異，各不相同。
4、周期性嗜睡（貪食綜合癥）
這是一種非常罕見的睡眠障礙，患者需要過多睡眠時間，有時一天需要睡達20個小時，同時還伴有貪吃和反常的性欲。研究人員推測是由遺傳造成，但也有人認為是自體免疫功能障礙導致的結果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫達非尼等興奮劑，都被用來治療嗜睡，但治療效果非常有限。
5、夜驚
夜驚是極度驚恐和暫時不能完全恢復意識的睡眠障礙?；颊邥臏\睡眠過程中突然驚醒，經常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現(xiàn)的夜驚現(xiàn)象。
夜驚跟噩夢不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會在10到20分鐘的時間內繼續(xù)夜驚現(xiàn)象，這個時候非常危險，他/她可能會使自己受傷，或者傷害他人。
6、多動腿綜合癥
這對人能造成更嚴重的影響，一般影響腿，也可能會影響到胳膊和軀干，患者通過搖晃受影響的部位，暫時減輕一些不安的感覺，不利于健康。一些醫(yī)生為病人開了抗驚厥藥物或苯二氮平類，但用藥物治療存在普遍的爭議性。
7、嗜眠病
嗜眠病是一種神經性睡眠障礙，一般患者隨時都會入睡，大部分時間都在做夢，很少進入深睡。結果他們不能長時間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態(tài)，也不能有效地恢復體力。
另一個癥狀是猝倒，一個人在經歷強烈的情感打擊后突然暈倒，快速進入睡眠狀態(tài)，久睡不醒。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的癥狀。
目前導致嗜眠病的原因還不確定，普遍認為是自體免疫功能紊亂導致的結果，但是遺傳也有可能是罪魁禍首。治療方法包括興奮劑、抗抑郁藥物或Xyrem等催眠藥物治療。
8、非24小時睡醒周期障礙
特征是人體不能識別24小時睡眠周期，無法按照白天或黑夜的常規(guī)睡眠模式休息。這個周期晝夜不停，最后可能在1或2天內重新恢復正常,然后再次陷入混亂狀態(tài)，在很多情況下多達一周。
9、磨牙癥
患有磨牙癥的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。磨牙癥嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導致面部疼痛和頭痛，并能引發(fā)顳下頜關節(jié)炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習慣，有些兒童因腹內有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治愈的方法。醫(yī)生建議可以使用護牙器或注射肉毒桿菌（Botox）。
健康小常識 睡眠不好怎么辦
1.起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng) 健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列 腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
睡覺只睡一半當心短命
一、睡眠麻痹白領遭遇鬼壓床
我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚，好像有什么東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下，都無濟于事在深圳福田區(qū)某高檔商務樓工作的劉馨女士來信向我們反應她鬼壓床經歷。
專家點評：劉馨女士遭遇的這種鬼壓床經歷，從醫(yī)學的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為睡眠麻痹（sleep paralysis）。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)鬼壓床,會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
鬼壓床通常發(fā)生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續(xù)時間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。
二、睡覺睡一半脾氣大
一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強清醒了幾分，但還是覺得頭重腳軟。
強撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之后，她大為光火。
專家點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態(tài)，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維--曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發(fā)現(xiàn)，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。
三、半睡半醒潛在危險性更高
現(xiàn)代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導致了日常生活中危險系數(shù)的增加。
據(jù)有關資料顯示：
睡一半的人接受緊急任務時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應要比白天慢得多。
睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項新的調查結果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開車，司機出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%.
睡一半還會影響女性內分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。
睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。
睡一半的人長期積累會造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的風險也會增加。
四、讓大腦蘇醒只需10分鐘
從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：
1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。
2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。
3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。
4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。
5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。
6、簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。
7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2~3小時清醒。
8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。
總結：大家相信對于睡覺不對會引起畸形病了解了吧，那日常生活中，愛睡覺的你要多加注意了，睡覺是幫助我們養(yǎng)生，但也要相信科學。
九大睡眠誤區(qū)讓你越睡越累。睡覺人人都會睡，但很多人都覺得自己的睡眠質量不高，很多時候越睡越累，卻不知道是什么原因。其實是因為他們陷入了睡眠的誤區(qū)，才會讓睡眠越睡越累！
誤區(qū)一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到
大多數(shù)人都需要較長時間的睡眠，美國調查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個小時，這個是由他們的特殊基因決定的。所以，作為一個普通人，要保證白天的精神和效率的話，一定要有足夠的睡眠，不要以為強迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態(tài)，那些被膜拜的只睡四個小時以下的偉人，或許真的不是普通人。
誤區(qū)二：午睡完感覺更困，所以不應該午睡
有些人抱怨，午睡后他們感覺精神更差了，甚至醒來后更困了；有時候一睡不愿意起床，可能再睜眼兩三個小時都過去了。
美國專家發(fā)現(xiàn)，中午小憩20分鐘以下最好！10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復精神，提高警惕性，讓下午的工作質量更高，并可以更好地控制自己的情緒。然后，超過了20分鐘，大腦就進入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就會睡很長時間很難醒來，此外，當醒來的時候，會覺得無力，暈頭轉向，頭腦不清，反正影響下午的工作，還會影響正常作息。
誤區(qū)三、睡前運動有助于睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，睡前一小時內最好不要健身，否則身體很容易變興奮，更不容易入睡。不過，最近研究又發(fā)現(xiàn)，也有相當一部分人，即使臨睡時做一些讓人精力充沛的運動，都不會影響到睡眠。所以，你要自己測試一下你屬于哪種人，然后根據(jù)自己的體質來掌握運動和睡覺的時間。
誤區(qū)四：在會議上打盹很正常，因為開會很無聊
會議上打盹其實反映出你的睡眠不足！或許你每天都睡7小時，你以為已經很充足了，所以當你認為在會議上打盹的時候，你只是以為是會議無聊的緣故。其實，在會議上打盹恰恰反映了你的睡眠不足。研究顯示，如果你的身體需要8-9個小時的睡眠，但你只睡7個，一周過去后，對你身體的影響，相當于一整個晚上沒睡，白天的狀態(tài)自然很差。研究發(fā)現(xiàn)，有一部分人，需要的睡眠比正常人還要多。所以，了解你的生物鐘，然后安排合適的睡眠時間非常重要，不要簡單地以為，七個或者八個小時的睡眠，就一定適合你。
誤區(qū)五：失眠一族為了養(yǎng)精蓄銳應該早點睡覺
失眠一族躺在床上容易翻來覆去很難入睡，所以提前入睡只會使情況變得更加嚴重。專家建議，失眠一族應該比平時習慣的睡眠時間晚睡一個小時。如果，你躺下就沒有了睡意，或者擔心自己睡不著而變得越來越焦慮的話，你最好起床離開臥室，做點不費力的小事，有困意了再回去。
誤區(qū)六：晚上少睡幾個小時沒什么影響
研究顯示，一個晚上，即使你少睡90分鐘（90分鐘是一個睡眠周期），白天的精神狀態(tài)就會下降32%，你的記憶力，分析能力都會受到損害。所以，如果你晚上比平時少睡了幾個小時，白天很困的話，就要考慮在睡著前散散步，在樓梯里走一走，中午補一小會兒覺等等。
誤區(qū)七：周末補覺
除非你有失眠癥，否則周末補覺不但不能補回你損失掉的健康，更會打亂你的正常作息規(guī)律。
誤區(qū)八：幾點入睡并不重要，只要睡夠時間就行了
研究顯示，即使睡足了七個小時以上，夜間晚睡的人們更容易憂郁，甚至顯示出一些只有得了憂郁癥才有的癥狀。所以，如果你喜歡熬夜，努力改掉這個習慣吧。前幾天，睡前兩個小時就把燈光調暗，每天提前10-15分鐘睡覺，一周以后，你的睡眠時間就可以提前一個多小時，然后保持住這個習慣，避免過多的憂郁情緒影響健康。
誤區(qū)九：不能服用助睡眠藥物
事實上，如果你已經患有失眠癥，為了避免失眠癥的惡化，或者避免長期失眠，服用一些藥物其實很有必要。在服用藥物的時候，一定要詢問醫(yī)生藥品的各種利弊，選擇最適合自己的藥品，并按要求服藥。如果偶爾失眠一次，還是不要服用藥物了。
眼睛里面如果覺得不舒服很可鞥是眼睛里面進東西了，也可能是自己眼睛迎風流淚，或者是說眼睛起炎癥了，具體是哪一種原因要去醫(yī)院進行檢查之后確定病因了之后再進行治療。眼睛里如果有異物的話可以用水沖洗一下，或者是滴幾滴眼藥水來沖洗異物。嚴重的話及時去醫(yī)院治療。
眼睛進異物后，應該及時去眼科就診，由眼科醫(yī)生進行裂隙燈檢查，發(fā)現(xiàn)異物及時取出。您眼睛進入的異物如果沒有隨著眼淚流出，就不會自己消失，而且還容易形成包裹及炎癥反應，加重病情。所以建議及時去眼科取出。
具體要看是哪些東西，有的可以消失，有的不能消失，如果出現(xiàn)眼部不適發(fā)紅流淚等癥狀，要及時就醫(yī)采取取出治療，防止損傷角膜。
眼睛里邊進東西，是眼異物。應該盡快用水沖洗，如果出不來的話，應該盡快去醫(yī)院眼科請醫(yī)生幫忙取出。異物取不出來，睡覺第2天還在眼里面，不會消失的。對眼部只能損害，沒有好處。因此應該盡快治療，以免發(fā)生角膜炎。
解決眼睛進東西的方法
1、應輕輕閉眼一會，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的異物可隨眼淚自行排出。
2、若異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，也可以用清潔的水沖洗，磨痛立刻消失。
3、若翻過眼皮仍未找到異物，那異物可能是在角膜上，千萬不要自已取，必須到去。
4、低下頭，張大嘴，深吸氣打出個哈欠，伸下懶腰，再抬起頭，出眼淚低頭控下眼睛，眼睛里的東西就隨眼淚出來了。
5、采取閉上眼睛，用力咳嗽的方法，這樣是眼睛也不會進去土，嘴也不會進去土了。
6、如果你的眼睛很大，建議風大天還是買個大的眼鏡帶，這樣不會讓眼睛經常受到損傷。
7、如果進入眼內的異物是石灰、強堿、強酸或是洗潔精等有刺激性的物質時，千萬不能直接用水清洗，而是應該用棉簽或干凈手絹將生石灰粉撥出，然后再用清水反復沖洗受傷的眼睛，至少要沖洗15分鐘，然后請醫(yī)生處置。
一天24小時中，有三分之一的時間都是在睡眠，可見睡眠是多么的重要的。剛出生的嬰兒每天大概需要16個小時的睡眠時間，青少年每天需要睡8個小時左右，成年人每天需要7個小時的睡眠時間，那么60歲老年人需要睡多久呢，睡多了會有害處嗎？下面我們來了解一下。
60歲老年人需要睡多久？
醫(yī)生建議人們睡眠時間為7~9個小時，但有的老年人往往睡不了這么長時間，然后開始擔心受怕，其實60歲的老年人能保證每天晚上睡眠時間有5.5~7個小時即可，如果晚間睡眠質量不好，可以養(yǎng)成睡午覺的習慣，但時間不要超過1小時。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每天晚上的睡眠時間在7個小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。所以，老年人更應注意睡眠時間。
60歲老人睡眠過多有什么危害？
60歲老年人一般的睡眠時間為5.5~7個小時，如果長期睡眠超過7個小時，會增加早亡的風險。人體在睡眠期間，血液流速變得緩慢，血液粘稠度增加，如果睡眠時間過長，容易出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、精神不振、全身酸懶等現(xiàn)象，更嚴重的會引起腦血栓形成、心肌梗塞、神經衰弱等。
60歲老年人該如何提高睡眠質量？
1、選擇一個適合自己的枕頭。枕頭過高，會加大頸部的壓力，使頸椎前傾，容易引起頸部和頭部等酸痛和頭暈。枕頭過低，會造成頸部和大腦供血不足，導致頸椎病。所以不管是老年人還是青年人，都要根據(jù)自己身的生理弧度來考慮枕頭的高低，一般枕頭高度為15~20厘米，舒適的枕頭高度，更能提高睡眠質量。
2、營造一個舒適的睡眠環(huán)境。如果室溫太高，人體體溫調節(jié)功能受到影響，引起血管舒張、脈搏加快、心率加速；如果室溫太低，則會使人體代謝功能下降，脈搏、呼吸減慢，皮下血管收縮，呼吸道粘膜的抵抗力減弱，容易誘發(fā)呼吸道疾病。臥室的最佳溫度為：夏天23℃至28℃，冬天為18℃至22℃。所以老年人在睡覺前一定要注意室溫，可以適當采用空調和電熱毯輔以幫助，但要注意安全用電。
3、選擇合適的運動。晚飯后1小時，睡前2小時，可以進行適當?shù)纳⒉?，可以舒緩身心，有助安眠。日?？梢愿鶕?jù)自身的情況選擇太極、氣功等養(yǎng)生運動。
導讀：經過一整天的疲憊，本來想晚上睡個好覺是感到最幸福的一件事。也可以讓一整天的身心和精神更以更好的休息。但是在睡覺的時候，如……
經過一整天的疲憊，本來想晚上睡個好覺是感到最幸福的一件事。也可以讓一整天的身心和精神更以更好的休息。但是在睡覺的時候，如果你犯了本不應該做的事之后，這樣就會讓你的睡眠質量大大的降低，而且還會導致你第二天的精神不振，那么你在睡覺時候，都犯了以下哪些錯誤呢。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。
帶著氣睡覺
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對面睡
有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。
對著風口睡
古語說：風為百病之長，善行而數(shù)變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。意思是說，人在睡覺時對環(huán)境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風寒極易入侵肩關節(jié)，造成關節(jié)酸脹疼痛、關節(jié)炎、風濕。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫(yī)學研究表明，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應盡量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。
緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利于休息，時間長了還會引起疾病。
通過以上文章的介紹，你是不是對在睡覺時不能做的事，有一個了解了呢。這看似平時我們很常平的一個行為，但是現(xiàn)在證明你的這些看似正常不過的方式，如果做了，不但影響睡眠，還有可能引來周身的毛病。
