做脾胃保養(yǎng)的好處
做養(yǎng)生的好處。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《做脾胃保養(yǎng)的好處》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
脾胃對人的健康很重要，一旦出現(xiàn)脾胃失調(diào)，首先會導(dǎo)致人的食欲下降，出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不良的情況，有的時候還會導(dǎo)致腹脹，胃脹等一些表現(xiàn)，尤其是最近這些年來一些比較嚴(yán)重的腸胃疾病，發(fā)病率是比較高的，比如說胃癌，腸癌等等，這和平時不注意脾胃保養(yǎng)都是有一定關(guān)系的，所以說應(yīng)該及時做好脾胃的保養(yǎng)。
做脾胃保養(yǎng)的好處
人自出生那時刻起，就離不開攝入飲食，并通過吸收飲食的營養(yǎng)來供給全身各個組織器官的需要，以維持機體正常的新陳代謝，促進人體的身長，保持人體年輕化。而腸胃又是營養(yǎng)吸收的核心部分，因此腸胃保養(yǎng)非常重要。
皮膚的水份以及所需的營養(yǎng)物質(zhì)，主要也是從脾胃吸收而來的。如果胃腸患病，皮膚營養(yǎng)及水分供應(yīng)不足，會直接影響容顏的嬌美，產(chǎn)生面色暗淡無光，發(fā)黃發(fā)黑等表現(xiàn)。因此，腸胃如果不好，面色也無光彩，女人也就失去美麗?？梢?，腸胃的功能直接影響到美容的效果。
人的健康就在于一進與一出之間 吃出來的營養(yǎng)必須經(jīng)過脾胃消化被人體吸收，而腸胃還有負責(zé)把不能吸收的垃圾排出體外，進出口都健康才確保人體的健康。腸胃蠕動，可以改善便秘使排便順暢排除腸道沉積的宿便和毒素。修復(fù)腸道粘膜組織 提高消化機能 。
有效的胃腸保養(yǎng)方法
一、醒脾“醒脾”的意思是要把脾胃從長期呆滯或亢奮的狀態(tài)中解放出來，長期呆滯或亢奮的狀態(tài)就是諸如“沒有一點食欲，或只對某一種食物特別感興趣，還有一種就是怎么吃也不覺得飽，或怎么不吃飯也不覺得餓，總之要么過強，要么過弱，這時我們要讓脾胃從這種狀態(tài)“醒來”，
二、導(dǎo)滯：什么是導(dǎo)滯?就是要讓脾胃、特別是胃腸的功能運動起來，讓儲存在里面的事物移動到下一個工序，上一節(jié)我們講到了，胃腸是有節(jié)律地運動的，這種節(jié)律地運動的目的就是增強胃及腸道的排空能力，這就是我經(jīng)常講到的“胃以通為補”的關(guān)鍵道理，要想用箱子裝東西，必須將箱子騰空，如果不能做到這一點你怎么做胃腸保養(yǎng)都是沒效果的。
三、強健脾胃為什么有的人長得胖，有的人長得瘦，而有的人長得不胖不瘦呢?其實都是脾胃惹的禍，可以直接地說“什么樣的脾胃，決定你什么樣的體形”，“強健”一詞的意思是要你做到“該吸收的吸收，不該吸收的不要吸收”，更加直接地說就是讓脾胃根據(jù)身體客觀按規(guī)律辦事，凡事都要依照身體的需要來，不能偏離這個大方向。
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人體津液系統(tǒng)的總閥門就是我常說的腎部，腎是脊椎動物的一種器官，是泌尿系統(tǒng)的組成器官之一，是人體的主要負責(zé)排泄代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)的器官，腎臟能分泌合成一些物質(zhì)起到調(diào)節(jié)人體生理功能的作用，同時根據(jù)體內(nèi)的水分多少對尿量進行調(diào)節(jié)從而保持水的平衡，維持人的正常生活、維持電解質(zhì)和酸堿的平衡。
腎部保養(yǎng)的好處
腎臟的重要性不言而喻，它對我們身體的良好循環(huán)與運行起到重要性的作用，腎臟保養(yǎng)得好能延年益壽、舒筋活血、舒緩身心的作用。腎臟保養(yǎng)的好處不止以上說的這些，還有以下幾點。
1、古醫(yī)書籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載了“發(fā)為血之余，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)”，由此可以知道，腎部保養(yǎng)可以生發(fā)烏發(fā)，雖然頭發(fā)量的多少多少也有基因的遺傳，但是腎部得到保養(yǎng)，可以使得發(fā)量不會減少而且會烏黑油亮。所以腎部保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑靚麗，富有關(guān)澤和彈性不易脫落和變白。
2、人體的腎部形狀與內(nèi)耳的形狀差不多，在我國中醫(yī)的理論中記載著“腎主藏精，開竅于耳”，由此知道腎部的精氣往外走的門戶是我們的聽覺系統(tǒng)。在西醫(yī)中，因為腎分泌種酶的含量和分布與內(nèi)耳的酶相似性，腎部產(chǎn)生的酶在體內(nèi)產(chǎn)生了一系列的電位形成淋巴電位，以體內(nèi)的淋巴電位為基礎(chǔ)，產(chǎn)生了毛細胞附近和蓋膜之間的微信器電位繼而形成了耳蝸動作電位，所以這一系列的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的物質(zhì)都構(gòu)成了內(nèi)耳感音的生物化學(xué)基礎(chǔ)。因此腎部的保養(yǎng)與我們的聽覺系統(tǒng)的靈敏度有很大的關(guān)系，腎部保養(yǎng)的好，延緩了聽力的退化速度，不會產(chǎn)生耳鳴。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腎精骨髓腦髓的成分相似，腎精充足促進了骨髓的健康循環(huán)緊接著腦髓的健康循環(huán)，這也證實了我國中醫(yī)理論中的“精生髓，髄生海”。腎部的保養(yǎng)能增加腦髓的活性蛋白酶數(shù)量，這些蛋白酶是提高腦部的記憶力的關(guān)鍵，記憶力提高了，對于中年人來說提高了工作效率，對于老年人來說預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
腎功能降低的影響
腎功能下降給我們身體帶來很大的影響，牽一發(fā)而動全身。功能降低首先會造成的是泌尿系統(tǒng)功能下降，，因為人體的代謝廢物都是通過尿液排出體外，廢物沒辦法排出體外堆積在體內(nèi)，造成了身體的負擔(dān)從而會精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺，伴隨著不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。腎功能降低會使頭發(fā)脫落、無彈性和變白，皮膚干燥、脫屑和無光澤;其次增加了心血管方面疾病的患病率，血液凈化能力降低，要知道血液中的代謝物是通過尿液排出體外的，所以血液凈化能力降低，沒來得及被凈化血液又是流經(jīng)其他器官，造成對其他器官的“污染”，從而會有其他并發(fā)病的發(fā)生。
腎部保養(yǎng)的按摩手法
如今很多人腎部保養(yǎng)都會選擇按摩的方式，最直接的是背部的按摩，這是需要他人的幫助，腎部的按摩可以借助其他的器具或是直接用手進行按摩，這里建議，買幾個小一點的鵝軟石，在按摩腎部的前用沸水煮熱消毒，然后隔著毛巾放在腰部(腎一般都在腰部)進行滾搓方式來回按摩。其實腎部保養(yǎng)的按摩不是只有腰部，我們?nèi)梭w其他部位的穴位也是對應(yīng)著腎部保養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用。腳底板的涌泉穴是腎經(jīng)的起點，為足少陰腎經(jīng)之首穴，用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止。
腎部保養(yǎng)的正確方法
腎部保養(yǎng)的按摩方法只是一種輔助作用而已，其實正確的腎部保養(yǎng)方法應(yīng)該是要注意飲食起居規(guī)律，不要暴飲暴食和熬夜太晚睡覺，飲食要多吃高蛋白的食物，多吃纖維素和維生素含量高的食物，少吃嘌呤含量高的食物，少吃辛辣影響性的食物，不要常常的憋尿，不要亂用一些止痛藥物。以上要比做腎部保養(yǎng)按摩更有效果。
多久腎部保養(yǎng)一次比較好
不同方式的腎部保養(yǎng)的頻率不一樣，如果是背部按摩的方式進行腎部保養(yǎng)，建議一周兩到三次即可;如果是穴位按摩保養(yǎng)，我們自己可以每天在下午五點到八點之間是腎經(jīng)旺，可以動手找下腳底板穴位按摩個五分鐘即可;如果是進行食療的腎部保養(yǎng)，可以每天都在進行，因為食物的吸收攝取是需要一個量的積累到質(zhì)的突變。
哪些人適合腎部保養(yǎng)
一般出現(xiàn)腎功能下降的年齡都是步入中年的人群，不過現(xiàn)在隨著社會工作壓力的增加，和生活習(xí)慣的不規(guī)律也導(dǎo)致了部分年輕人的腎功能下降。以上人群都是適合做腎部保養(yǎng)的，特別是腎虛患者，處于生育年齡的男女如果腎虛還會影響到生育功能;老年人也是很適合做深不保養(yǎng)的群體，隨著年紀(jì)的增大，人體的各器官功能也在走下坡路，這是自然規(guī)律，但是我們可以通過腎部保養(yǎng)延緩器官功能走下坡路。
腎部保養(yǎng)吃什么好
腎臟保養(yǎng)的食物，大家一定很熟悉的就是凡是黑色的食物都可以補腎臟，這可能是由于人們知道腎臟好頭發(fā)就烏黑靚麗，所以覺得黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎，可是除了這些食物外還有很多食物例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、紅辣椒、桑葚、蓮子、當(dāng)歸、深海魚，這些食物都含有對腎部有益的物質(zhì)，有些能幫助腎部進行代謝排毒，有些能促進腎部的有益物質(zhì)分泌。
女人如花，所以更需要百般的呵護。在身體秘密中，繼子宮之后，我們的卵巢是女人的生命之源，它是讓你青春永駐的小秘密。所以愛護自己，美麗自己就從愛護我們女性的卵巢開始。
卵巢保養(yǎng)的好處
想要你的肌膚白里透紅嗎?想讓你的皮膚光滑細膩嗎?想要青春又靚麗就要從保養(yǎng)開始，我們來了解卵巢保養(yǎng)的好處有哪些：
1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)
卵巢保養(yǎng)后能夠增強卵巢功能的成熟，促進卵泡發(fā)育，并且調(diào)節(jié)各項性激素的分泌，能夠幫助調(diào)整女生的生殖系統(tǒng)。
2.保持體態(tài)
做卵巢保養(yǎng)有利于脂肪的燃燒和女性曲線的塑造，因為在保養(yǎng)過程中能夠多次激發(fā)女性身體的荷爾蒙分泌，起到提高體內(nèi)激素水平的效果，最終達到保持女性優(yōu)美體態(tài)的效果。
3.美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)能夠穩(wěn)定身體的內(nèi)部環(huán)境，提升身體的免疫能力，延長經(jīng)期的效果，從而推遲更年期的到來，延遲衰老，達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，讓女生朋友們恢復(fù)活力，內(nèi)外兼修，美容又養(yǎng)顏。
4.健康心理
做卵巢保養(yǎng)還可以使我們的情緒得到平復(fù)，緩解我們緊張的壓力，讓女性朋友們的身體更加精力充沛，最終獲得年輕的心態(tài)和健康的心理。
卵巢保養(yǎng)按摩手法
俗話說靠人不如靠已，各位女性朋友們是否想過自己也能做卵巢保養(yǎng)呢?畢竟大家都是普通上班族，你可能并沒有時間去美容院進行保養(yǎng)活動，那么你可以嘗試跟小編一起來學(xué)習(xí)如何自己進行按摩保養(yǎng)：
1.深層清潔
首先使用沐浴乳和浴鹽對我們的皮膚進行深層清潔的工作，因為含有精油成分，所以沐浴鹽有滋潤腹部肌膚的作用，為快速吸收營養(yǎng)奠定基礎(chǔ)工作。
2.局部按摩
接下來我們將在腹部進行局部按摩，記得涂上芬芳的玫瑰精油，既舒服又享受，能夠幫助我們加快局部血液的循環(huán)，有刺激卵巢的功效。
3.按摩反射區(qū)
按摩完要再次進行清潔工作，重復(fù)第一步的操作步驟。清潔完后我們可以通過特殊的手法再對子宮卵巢附近的反射區(qū)進行按摩，既能夠刺激卵巢的內(nèi)分泌功能，也能起到活血化瘀的效果，能夠幫助增強女性朋友們的生殖系統(tǒng)的健康。如果想要升級版的可以再用馬荷蘭和杜松成分的精油進行按摩，能夠促進卵巢發(fā)熱和血液循環(huán)，對預(yù)防婦科病和月經(jīng)不調(diào)有調(diào)理效果，并且也能夠有效的緊實小腹。
4.包塑膜
為了加速精油更快更好的吸收，建議包上塑膜，能夠有效的幫助收緊我們的皮膚。
5.打掃清理
將身體上的精油擦拭干凈，對按摩環(huán)境進行衛(wèi)生清理。并且要提醒的是卵巢保養(yǎng)建議一周護理一次比較合理，一個療程一般為10-12次。
卵巢保養(yǎng)的方法
卵巢保養(yǎng)的好，不僅能提高性生活的質(zhì)量，不評測豐胸緊致，那卵巢究竟怎么保養(yǎng)呢?一起來了解下吧。
1.按摩：建議每天在睡前用手輕輕地在小腹上按摩轉(zhuǎn)圈，1-2分鐘即可;
2.艾熏：建議定期去美容院或醫(yī)院找專業(yè)人員幫你進行艾熏，既能保養(yǎng)卵巢還能緩解痛經(jīng)，甚至能夠超預(yù)期達到減肥效果。
3.情緒：其實保養(yǎng)卵巢說起來也簡單，保持良好的心態(tài)和情緒，不要大喜大悲，避免內(nèi)分泌異常，影響了卵巢的工作機能。
4.飲食：在我們特殊的月經(jīng)期間，建議飲料清淡，多喝湯保健，多吃蔬菜補充維生素，對我們的卵巢同樣有著重要的效果。
卵巢保養(yǎng)吃什么
對女性朋友們來說，在我們的日常生活中可以要多注意飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多補充身體需要的營養(yǎng)元素，例如維生素E、維生素B2等需要大量補充并吸收。
卵巢保養(yǎng)品吃了有用嗎
卵巢保養(yǎng)品的食用要提醒大家保持警惕，因為雖然有些產(chǎn)品具有一定的效果。但如今很多廠商對保健品的功效進行夸大其詞，達不到預(yù)期的效果，甚至可能會損害女性朋友的健康，所以建議還是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保養(yǎng)為主。
卵巢保養(yǎng)的誤區(qū)
因為越來越多的人更重重視卵巢保養(yǎng)，但沒有系統(tǒng)的了解很容易陷入一些誤區(qū)或錯誤的做法，下面一起來看看.
1.盲目進補不要有
因為生活中保健品大量的廣告充斥和營銷手法的多樣性，越來越多的人相信保健品進補，感覺補了就會好的。但要提醒的是，如果不恰當(dāng)?shù)倪M補會導(dǎo)致身體產(chǎn)生不良反應(yīng)，影響身體的健康。
2.過度減肥不要有
很多人進行卵巢保養(yǎng)也是為了愛美，在日常生活中更是極度在意自己身材的保養(yǎng)，飲食不敢吃飽，不能多樣性。長此以往下去，只會讓自己身體越來越差，而并不會達到保養(yǎng)的效果。
哪些人適合卵巢保養(yǎng)
首先要說明的是需要進行卵巢保養(yǎng)并不是代表你不健康了，而是為了讓身體的卵巢擁有充足的活力而進行卵巢保養(yǎng)。那么到底哪些人適合卵巢保養(yǎng)呢?
1.青春期痛經(jīng)的少女;
2.卵巢功能降低引發(fā)的肥胖者;
3.將要絕經(jīng)的更年期女性。
卵巢保養(yǎng)的注意事項
女性孕育后代的重要生殖器官就是卵巢，它也是女性健康的標(biāo)志之一。為了我們孕育生命的能力，為了留住美麗和健康，我們應(yīng)該好好呵護好自己的卵巢，下面隨小編一起了解以下注意事項：
1.注意營養(yǎng)均衡，補充各類營養(yǎng)素，改善皮膚彈性，起抗衰老的作用。
2.適當(dāng)加強運動，促進新陳代謝，延緩器官衰老。
3.保證充足睡眠，保持精神愉快。
4.避免情緒波動，學(xué)會持續(xù)愉悅。
5.避免久坐，久坐影響盆腔血液循環(huán)，影響卵巢正常功能。
6.避免刺激辛辣食物，易引發(fā)盆腔炎病變，加重炎癥。
7.避免熬夜工作，損傷肝腎，影響卵巢功能。
8.避免縱欲過度，損傷腎精等，導(dǎo)致腎氣衰敗，引發(fā)卵巢功能衰退。
9.避免亂進補，不當(dāng)進補會導(dǎo)致卵巢功能過度被刺激，適得其反。
腰部是人體比較重要的部位，通常也是比價敏感的部位，很多愛美的人經(jīng)常是為了美麗，不注意腰部的保養(yǎng)，長時間下去是很容導(dǎo)致腰部健康受到影響的，尤其是在平時經(jīng)常使用腰部的人，更是需要好好保養(yǎng)腰部，不然是很容易導(dǎo)致腰部患上疾病，對人身體健康的影響是很大的。
腰部保養(yǎng)的好處有哪些?
1.緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動，或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題，適當(dāng)?shù)倪M行一些按摩可以很好的達到一個緩解疲勞的效果，使患者朋友感到舒服。
2.壯陽補腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補腎的效果，可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題。可以有效的展現(xiàn)男人雄風(fēng)，擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3.減掉腰部贅肉
女性朋友適當(dāng)?shù)倪M行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞，一方面還可以達到一個相當(dāng)不錯的減肥瘦身的功效，通過腰部按摩可以有效地促進腰部贅肉脂肪的燃燒，使女性朋友保持一個苗條健康的身材。
4.舒筋活血，強健腰肌
通過進行腰部按摩鍛煉可以達到一個相當(dāng)不錯的舒筋活血，強健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，改善自身的身體素質(zhì)，更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
5、防止復(fù)發(fā)
有防止復(fù)發(fā)和預(yù)防作用。練功療法可在手術(shù)、手法、牽引之后作為一種鞏固和提高療效、防止復(fù)發(fā)的手段，并能矯正工作和生活中的腰部不良姿勢，降低腰椎間盤突出癥的發(fā)病率。
女性如何按摩腰部?
1、保持坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發(fā)熱;或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反復(fù)多次進行;也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次。
2、命門穴：位于第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強健腰膝的功效，治療月經(jīng)不調(diào)，虛損腰痛等癥，食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉，重復(fù)36次。
3、腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩能增加腎臟的血流量，改善腎功能，每天摩擦兩側(cè)腎俞，每次10分鐘左右。
4、陽關(guān)穴：在第四腰椎棘突下的凹陷處，每天按摩可疏通陽氣、強腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩約5分鐘時間，至局部發(fā)熱為宜。
脾胃不好怎么辦?一些人就有普遍的脾胃不好的情況哦。如果你有的話，要及時的去調(diào)理，時間長了可能會導(dǎo)致頑固性疾病的發(fā)生哦。如果脾胃虛弱的話要吃一些調(diào)理脾胃的食物哦，吃什么呢，下面的這些食療的方法就可以起到改善的作用哦。
八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。山楂可以有消食的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振啊還有不消化的情況有改善的作用，而且還可以開胃健脾。
參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。黨參大棗一起吃，可以有緩解食欲不振的作用，對于健脾胃有好處，而且還可以緩解脾胃虛弱。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。薏米和小豆一起吃，可以有健脾胃的作用，同時也可以有滋陰的作用、
脾胃虛弱的人可以吃上面介紹的這些食療的方法哦，這些食療方法可以有滋陰的作用，而且還可以有健脾胃的效果，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有促進食欲緩解消化不良的情況哦，大家不妨試試吧。
1.頻繁使用導(dǎo)出液
黑頭導(dǎo)出液可以讓黑頭浮現(xiàn)，而暗瘡針可以將黑頭清除，但是這種方法對頑固性黑頭可是完全不靈，其實皮膚受罪，“草莓”不減。2.食用鹽揉搓
盛傳的方法是用清水將鹽調(diào)和然后在鼻子上按摩。實際情況是水鹽平衡很難掌握，水多了沒效果;水少了鹽劃傷皮膚。3.用刷子刷
用刷子可以起到去角質(zhì)的作用，但是對黑頭確實意義不大，黑頭藏在肌膚的里面，如果刷得太厲害，不僅不起作用還會傷害嬌弱的肌膚。4.用手?jǐn)D
黑頭可不是粉刺，雖然看著鼻子兩側(cè)的黑點總會忍不住出手，但這是很不衛(wèi)生的做法。指腹不僅很難把頑固的黑頭擠出來，而且還會對皮膚造成傷害。5.鼻貼撕膜
剛開始用鼻貼的人總有一種暢快感，畢竟這是最快也最有效的方法之一。但是注意了，常常用鼻貼，黑頭就會成為揮之不去的噩夢，特別注意的是使用鼻貼后一定要用收縮水。腸胃太差怎么辦，是因為日積月累的結(jié)果，如果你注意保養(yǎng)，注意一些飲食的習(xí)慣，會減少一些疾病的發(fā)生哦。脾胃太差，可以吃一些具有補脾胃作用的食譜哦，可以有調(diào)理腸胃不適的作用和效果，來看看這些食譜的介紹吧。
胡椒豬肚湯
材料：胡椒、豬肚、紅棗、生粉
做法：將豬肚用生粉和食鹽一起擦洗，然后用清水沖洗干凈;將準(zhǔn)備好的胡椒放入豬肚之中，然后用線縫合;將豬肚和紅棗一起放入鍋中，隨后加入適量的清水;大火燒開之后，小火慢燉三個小時;起鍋之前加入適量的食鹽調(diào)味，之后就可以直接食用豬肚和紅棗了。
功效：脾胃虛寒怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇，可以有效的保健脾胃，祛除寒氣，并且能夠令全身止痛。特別是治療哪些胃痛、怕冷等等的脾胃虛寒患者。豬肚具有保護腸胃的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不適啊還有脾胃虛寒的情況有一定的改善的作用和效果，還能有促進食欲的作用。
米粥
材料：大米、清水
做法：將大米淘洗干凈，然后放入鍋中加入侍郎的清水;大火燒開之后小火熬煮，大約四十分鐘之后就可以起鍋直接食用，不能夠等放涼之后食用。多喝粥可以有緩解腸胃不適的作用，還可以補脾胃。
黃芪建中湯
材料：黃芪、建中
做法：將黃芪和建中洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮;大約四十分鐘之后，去除渣滓直接服用藥液。
功效：黃芪具有補氣的作用而建中則能夠溫養(yǎng)脾胃散除寒氣，兩種草藥結(jié)合之后，可以有效地治療脾胃虛寒。黃芪可以有補氣的作用，對于腸胃寒氣重的情況有改善的作用，可以喝這樣的養(yǎng)生湯品。
脾胃不和怎么辦呢，上面的這些補脾胃的食譜就是不錯的選擇了，可以經(jīng)常吃一些具有健脾胃作用的食譜來調(diào)理體質(zhì)哦，可以有滋補腸胃的作用，還可以有緩解食欲不振的作用。這些食譜是不錯的選擇，不妨試試。
女人30歲以后，身體的各項機能都開始走下坡路。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。
1。補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2。補充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3。補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4。駕駛時戴上安全防護設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5。建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6。每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7。飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
8。養(yǎng)只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
9。每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。
10。抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
11。做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12。保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
13。不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個準(zhǔn)備時間。
14。飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15。不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。
16。補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。
17。補充維生素和礦物質(zhì)：現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補充營養(yǎng)補充食品－－多種維生素與礦物質(zhì)。
18。學(xué)習(xí)、改變：學(xué)習(xí)健康知識，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預(yù)防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）
面膜如今成為廣大的愛美人士美容護膚必不可少的一個步驟，其實面膜最基本的目的是對臉部進一步的清潔工作，因為面部的清潔工作只有卸妝和洗臉是仍然不夠的。面膜其實是利用覆蓋在臉部的短暫時間，暫時隔離外界的空氣與污染，提高肌膚溫度從而毛孔擴張，促進汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，有利于肌膚排除皮表細胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì)，面膜中的水分滲入表皮的角質(zhì)層，皮膚變得柔軟，肌膚自然光亮有彈性。
做面膜的好處
1、你以為疲勞只是你才有的感覺嗎?錯，其實你的皮膚也會有疲勞感，甚至每個毛孔都會有疲勞感。不管你白天有沒有涂抹隔離霜還是素顏出門，肌膚一天都處于外界環(huán)境的侵?jǐn)_，每天經(jīng)過基礎(chǔ)的卸妝和洗臉的清潔步驟后，其實敷一片面膜可以緩解面部肌膚的疲勞。面膜中的營養(yǎng)成分會把肌膚包裹起來，肌膚表面的毛細血管慢慢擴張，加速了肌膚深層的血液循環(huán)，給肌膚各層細胞都帶去活力，有助于緩解皮膚疲勞的狀態(tài)。
2、如今的環(huán)境污染嚴(yán)重，生活壓力巨大，每天面對著電腦手機，我們的肌膚都在忍受著光污染輻射等等。其實敷面膜也有排毒養(yǎng)顏的一個功效，是的臉部肌膚皮脂通暢，預(yù)防粉刺等生成。每天進行基礎(chǔ)的肌膚清潔工作后，敷面膜的過程中，促進汗腺分泌，毛孔擴張，從而堵塞在毛孔來的外界灰塵、化學(xué)物質(zhì)和微生物排出毛孔，同樣也可以清除表皮細胞新城代謝產(chǎn)生的堆積廢物和油脂類物質(zhì)，從而達到排毒二次清潔肌膚的作用。
3、敷面膜有收縮毛孔的效果，敷面膜的過程中，毛孔被打開，堵塞在毛孔里的物質(zhì)被清除，毛孔通暢，有效的營養(yǎng)物質(zhì)被毛孔吸收，有充足的水分了，自然毛孔就會縮小了。
4、敷面膜可以適度的把面膜肌膚收縮，增加肌膚的張力，補充水分，使得肌膚飽滿，那么小細紋也就會相應(yīng)舒張來，這樣增長皺紋的速度就會減緩。
長期做面膜的危害
面膜確實能夠幫助補充肌膚需要的營養(yǎng)，修復(fù)肌膚出現(xiàn)的問題。面膜雖好，但是太貪心也會適得其反的哦。長期敷面膜，如果面部清潔沒做到位很容易引起毛孔堵塞的情況，導(dǎo)致粉刺的產(chǎn)生。而且長期做面膜，因為皮膚營養(yǎng)過甚，導(dǎo)致脂肪粒的產(chǎn)生，而且一些美白面膜長期敷，容易造成汞中毒。
做面膜的正確方法
任何事情要用正確的方法才會達到事半功倍的效果，使用既能達到面膜的效果又能不對皮膚造成負面影響。敷面膜最好在洗完澡后進行，因為洗澡后，人體的毛孔是屬于打開狀態(tài)，肌膚的水分也是充足的。
1、基本的清潔工作，卸妝和用潔面乳洗臉，一般一個月對肌膚進行一次吸附清潔，一般可以選用有吸附功能的潔面乳即可，記住吸附清潔不能過度頻繁使用，這樣會破壞肌膚自身的一層保護膜
2、緊接著用爽膚水輕輕拍打面膜，很多人都會省略這一步，直接敷面膜，這是不對，因為剛對肌膚做完清潔，要給肌膚一次滋潤，因為這樣做能起到前導(dǎo)面膜的精華液，使肌膚更加容易吸收面膜的營養(yǎng)，從而加強面膜的效果作用。
3、接著可以敷面膜了，肌膚一定要面膜服帖，不能有空氣。我覺得敷面膜時候可以聽聽音樂，放松下，敷了大概十分鐘，要把面膜包裝袋里多余的精華液導(dǎo)入面膜，第二次增加肌膚的吸收。
4、時間到后，把面膜揭下來，用食指打轉(zhuǎn)輕輕按摩肌膚，讓肌膚再次吸收，然后用溫清水洗去多余的液體，進行乳液護膚。
面膜可以天天做嗎
面膜一般不建議天天敷，但是這也是要依據(jù)個人情況而定。如果你的職業(yè)或是生活是需要天天彩妝或是濃妝，那么最好天天敷面膜，但是最好只是基礎(chǔ)補水面膜，其他附加功能的面膜還是不要天天敷為好;如果你只是每天的淡妝或是素顏，兩天一次基礎(chǔ)補水面膜就可以。面膜雖然功效性很強，能夠最短時間改善膚質(zhì)，但是，就像食補一樣，補品雖好，頓頓吃卻會流鼻血，而且人的肌膚每天都在自我脫落自我更新，舊的角質(zhì)層脫落，還未完全成熟的新角質(zhì)層每天都受到面膜的滋潤也會是的角質(zhì)層失去抵御外來侵害的能力。所以面膜敷太多，對肌膚來說也是一種負擔(dān)，要量力而行。
做面膜一次多長時間比較好
面膜是美容護膚品的一個載體，面膜的材質(zhì)現(xiàn)在多種多樣，不管是優(yōu)質(zhì)的材質(zhì)還是其他材質(zhì)的都不能再肌膚上敷得太久。不要以為面膜敷的時間越長，皮膚可以吸收的營養(yǎng)就越多，實際情況恰恰相反，因為敷上面膜后，會導(dǎo)致臉部缺氧，時間一長，不但不會變白，反而會影響肌膚的正常呼吸而導(dǎo)致養(yǎng)分無法被正常吸收，情況嚴(yán)重者還會出現(xiàn)面色發(fā)黃的現(xiàn)象。尤其是貼片式面膜，敷得時間過長，面膜會反過來吸收肌膚的水分，較科學(xué)的時間一般是15分鐘，最長不能超過20分鐘。
哪些情況不適合做面膜
面膜不是屬于日常的護膚保養(yǎng)品，所以有些情況下還是不適合敷面膜的，那到底是什么情況下不適合敷面膜呢?接下來為你說明：
1、出去旅游皮膚被曬了一天，如果這時候馬上做面膜護膚作為急救措施，這時候肌膚會出現(xiàn)紅疹過敏癥狀，這是肌膚的一個過激反應(yīng)所致。因為面膜幾乎是含有例如高劑量維生素C、果酸等，曬后的皮膚處于脆弱的狀態(tài)，難以承受這些精華成分的刺激，必然會出現(xiàn)敏感癥狀，反而會加重肌膚損傷，適得其反。
2、如果你的肌膚正在處于過敏、紅癢狀態(tài)不要使用面膜，面膜中的營養(yǎng)成分會加重過敏、紅癢癥狀
3、如果你的肌膚嚴(yán)重缺水，這時候還是要做好基礎(chǔ)的補水功課，在進行面膜護膚。
4、如果你的肌膚有傷口或是化膿等，最好不要做面膜護膚，因為面膜中的營養(yǎng)成分可能會使得傷口處感染。
做面膜的注意事項
面膜其實一種短期封包皮膚的美容措施，所以做面膜要注意一些事項，首先要確保自己的面目肌膚沒有傷口和化膿的情況，其次一定要做好首次的清潔共工作，這是很重要，不然敷面膜沒效果不說可能還會帶來其他副作用，再者敷面膜的時間要掌握不要太久，畢竟面膜是一種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，如果與肌膚接觸的時間過長，反而會把肌膚的營養(yǎng)吸走。
我們有條件的話都會去做做按摩，可以緩解我們工作的壓力和工作的疲勞，時常去按摩是會對身體健康有好處的?，F(xiàn)在的按摩也是多種多樣的，有中式的、泰式的，而且還會細分。中式的按摩里面有一個經(jīng)絡(luò)按摩的，這個是比較專業(yè)比較有功效的，因為它是嚴(yán)格的根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)來按摩的醫(yī)術(shù)。
1、可以采用洗澡按摩方法
這是疏通經(jīng)絡(luò)里面最好的方法之一，用溫水洗澡，可以讓身體的毛細血管擴張，然后輕輕的按摩身體，輕輕的揉捏耳輪，可以讓身體里面的毒素有效排出，這種方法還可以疏通腎氣，讓新陳代謝的能力有所提高。
2、還可以用梳頭的方法來疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常坐著的人因為長時間保持一個姿勢，所以就會出現(xiàn)腰酸背痛情況，出現(xiàn)肩頸不舒服問題，這就是因為肩頸部位的經(jīng)絡(luò)被堵塞所造成的，適當(dāng)?shù)氖犷^就可以緩解肩頸經(jīng)絡(luò)堵塞問題，還可以緩解頭部的壓力。
3、針灸治療方法也非常不錯
可以針對合谷穴進行針灸或者按摩，能夠達到疏通經(jīng)絡(luò)效果，讓血液循環(huán)速度變得更快，在針灸過程里面，患者會出現(xiàn)酥麻的感覺，是正常的反應(yīng)，針灸結(jié)束后應(yīng)該休息30分鐘再進行運動。
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
枕頭是我們用得很多的東西，它是我們睡覺的一個工具，它可以幫助我們能有更好的睡眠質(zhì)量。枕頭和我們的生活息息相關(guān)，所以現(xiàn)在的市面上有很多各種材料的枕頭，有乳膠的、有黃金子的、還有茶葉梗的、花椒籽的，很多種的枕頭，不同材質(zhì)的枕頭它也有不同的效果。我們現(xiàn)在來說說花椒籽的枕頭。
花椒籽的功效與作用1：高含量α—亞麻酸
花椒籽油富含人體必需的不飽和脂肪酸，其中被專家稱為“腦黃金”的α—亞麻酸含量高達30%以上。α—亞麻酸是人體所必需多不飽和脂肪酸，是構(gòu)成人體組織細胞的重要成份，是人體健康所必需的物質(zhì)。
1.對于高血脂人群，α—亞麻酸能明顯有效地降低血清膽固醇含量，調(diào)節(jié)人體血脂平衡，防止發(fā)生高血脂，能有效阻斷心血管疾病的誘發(fā)因素；
2.對于青少年、兒童及嬰幼兒，α—亞麻酸的代謝物DHA對腦細胞的形成、生成和發(fā)育以及腦細胞突起的延伸都起重要的作用，是維系正常視網(wǎng)膜功能及促進學(xué)習(xí)行為的重要物質(zhì)；
3.對于孕婦及哺乳期婦女，α—亞麻酸及其代謝產(chǎn)物DHA對子宮內(nèi)的胚胎是必需的營養(yǎng)素，如果供應(yīng)不足，腦、眼、心臟就不能正常發(fā)育，而且會增加胎兒早產(chǎn)及體重低的危險。
花椒籽的功效與作用2：煉制花椒油
花椒籽可以加工出花椒籽油 ，可作為食用油或工業(yè)用油，含鉀量高并含有各種氨基酸。經(jīng)常食用花椒油使人頭發(fā)烏黑而不脫落，保護牙齒，提高視力，防止皮膚皺裂，利五臟，降低膽固醇，有防癌、抗癌等功效。
花椒籽的功效與作用3：止痛止瀉
用于中寒腹痛，寒濕吐瀉。本品辛散溫燥，長于溫中燥濕、散寒止痛、止嘔止瀉。
1.治外寒內(nèi)侵，胃寒腹痛、嘔吐，可與生姜、白豆蔻等同用。
2.治脾胃虛寒，脘腹冷痛、嘔吐、不思飲食，常與干姜、人參等同用，如大建中湯。
3.治寒濕困中，腹痛吐瀉，多與蒼術(shù)、砂仁，草豆蔻等同用。
花椒籽的作用
其一、至少花椒籽是種子，可以用于育苗，育苗方法可以參見本站花椒種植常識欄目；
其二、花椒籽里的a-亞麻酸含量高達30%，而a-亞麻酸具有降血脂、軟化血管、健腦和通絡(luò)活血等功效，所以利用花椒籽來提取a-亞麻酸也是一個不錯的選擇；
其三、花椒籽富含油脂，可以用花椒籽提取花椒油，副產(chǎn)品可用于制生物肥；
其四、雖然花椒用于調(diào)味不錯，但花椒籽用于調(diào)味，沒有花椒本身的香味重是一點，還有點是因為花椒籽如果被誤嚼，那個感覺跟咬上石子差不多，但使用花椒籽作為菜品的點綴還是個不錯的主意，下面給出一例菜品小鳥明蝦的制作方法：
小鳥明蝦
竹節(jié)蝦150克、花椒籽20粒、西蘭花50克、鹽2克、生粉2克、雞精2克、胡椒粉1克、色拉油50毫升、牙簽15根烹飪方法：
1、大明蝦去頭和殼只留尾上的殼，剪下尾尖，用刀從蝦背剖開，將蝦背批成斜紋形。批下的多余蝦肉剁成蓉，加鹽，味精，胡椒粉腌制入味。
2、將明蝦卷起用牙簽固定，用蝦蓉做鳥頭，尾尖做鳥嘴，花椒籽做眼，上籠蒸熟后裝盆，原汁用生粉勾芡淋在蝦上即可
皮膚是人們最重要的組織，雖然皮膚不像其他器官那樣有實質(zhì)性的功能，但是皮膚在身體表面覆蓋的薄薄一層組織卻是人體的第一道堅固防線，對健康來說非常的重要，一旦皮膚破潰就可能感染細菌病毒，給監(jiān)看帶來非常大的威脅，下面就來看看皮膚護理以及保養(yǎng)怎么做呢？
清潔一定要做好兩步。深層清潔和表面清潔。可以選用深層清潔油然后再進行泡沫清潔。清潔油可以將毛孔毛囊里頭附著的臟東西進行溶解并排出皮膚表面，然后用泡沫洗面奶將排出毛孔還附著在皮膚表面的垃圾一網(wǎng)打盡。
去角質(zhì)。角質(zhì)層可以幫助人體抵擋紫外線及粉塵和其他一些細菌等的侵害，是皮膚抵受外界的第一層防護，但是角質(zhì)層代謝過慢角質(zhì)層堆積過厚也會讓我們接下來的護理和對皮膚營養(yǎng)的補充得不到充足的吸收，也會讓臉色看起來晦暗不光澤，一般我們的面部T區(qū)代謝較慢，所以在做完皮膚清潔后對T區(qū)做一些軟化角質(zhì)的處理就對。
接下來我們用棉片湛滿護膚水，讓皮膚補充一下基本的水分。為了避免我們的皮膚受到“二次污染”，用棉片是很有必要的，因為前兩步讓我們的皮膚處于徹底打開的狀態(tài)，所以這個時候的吸收狀態(tài)也是最好的。
光護膚水是不夠的，現(xiàn)在我們需要一些面膜或者是精華素了。如果皮膚偏黃可以選用美白的精華素，如果是晚上臨睡覺，那么我們可以嘗試具有美白功效的精油。用雙手的中指和無名指循著面部經(jīng)絡(luò)慢慢將精華揉開。
現(xiàn)在我們來用乳液進行鎖水護理。護膚水在皮膚上很容易被揮發(fā)掉，其中的營養(yǎng)成分對皮膚的護理還遠遠不足，乳液不僅能夠進行補充，還能有效將補充進的水分牢牢鎖在皮膚里，令你的護膚更加有效果。
