喝水太多有壞處嗎
女性喝水養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“喝水太多有壞處嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道在生活中很多醫(yī)生都會告訴患者多喝水，有助于排除體內(nèi)的毒素，但是很多人都會特別疑惑，如果身體不缺水，還要一直喝水的話，豈不是要增加腎的工作量，這樣不就會使腎過度工作造成負擔嗎，而且目前在我國并沒有喝水太多對身體有好處的科學依據(jù)，那么喝水太多有壞處嗎?
目前，并沒有科學證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一天內(nèi)水喝得太多，極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人，每天喝多少水量才算是恰到好處呢?
補給需與體內(nèi)消耗量相平衡!
人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。
健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去，這才是健康養(yǎng)生的正確飲水方法。
人體，每天補水的生理需要量最少為2000cc ，不能超過3000cc(視個人情況而定)，否則即過量。
科學家推薦 “ 喝水行程表 ”
7:00 起床，一杯溫開水，喚醒休息一夜的胃腸道，使其進入工作狀態(tài)，有利于排出體內(nèi)污物。
8:00 早餐除主食外，必有液態(tài)流食，牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯等，方能使肌體充分地吸收水分和營養(yǎng)。
10:00 這時候，須補充一杯礦泉水或茶水，若皮膚干澀，可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水。
12:00 餐后多飲水，以避免上火引起皮膚干燥瘙癢。如午飯有辛辣食物，一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。
15:00 下午，容易疲勞，富含維生素C的水果既能緩解疲勞，又能補水養(yǎng)顏
19:00 下班回家，這時補水是一天中的重要功課，進家一杯礦泉水/溫開水，晚餐最好有湯或粥，餐后水果，看電視/玩電腦時可選擇燉些補品湯來喝。
21:00 睡前一小時忌喝水?？捎脺厮畠裘妫可媳竦臓I養(yǎng)晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易干燥的部位，使水分和營養(yǎng)滲透讓皮膚很好吸收。
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水是人體最重要的元素之一，人體可以連續(xù)17天不食用食物，但是不可以超過兩天不進水，可想而知水的重要程度，可是人體如果大量的喝水，會不會對人體造成一定的影響呢？
1、人體每天大概需要多少水
有廣告說過人體一天大概需要八杯水，可是杯子的水量大小不同，八杯水的總量也會不同。身體一天究竟需要多少水呢？根據(jù)人體的生理需求，人體大概每天需要排出1500毫升的尿液，在沒有排出大量的汗液的同時，人體一天所需要的水分大概是1200毫升。
2、什么人不適合多喝水
氣虛的人，主要表現(xiàn)懶洋洋的沒有精氣神，易出汗不愛喝水的人不適合大量喝水。陽虛的人，手腳冰冷，不喜歡生冷的食物，容易腹瀉的人也不適合大量飲水。痰濕的人，皮膚油脂較多，容易出汗，很容易疲倦也不適合大量飲水。
3、大量飲水的危害。
喝水過多，腎臟的排泄能力受到影響，引發(fā)細胞水腫容易引起水中毒。水中毒一般表現(xiàn)為頭暈眼花，虛弱無力，惡心反胃等情況，嚴重時還會引起休克威脅生命。很多人在感冒的時候喜歡多喝水，以為可以加快體內(nèi)毒素的排出，其實感冒時喝大量的水會對身體造成一定的紊亂，對身體健康有一定的影響。有腎臟疾病的人喝大量的水，還會對腎臟造成過量的負擔，不愛出汗的人，水都從尿液排出，不但會給腎臟造成一定的負擔，還會對工作生活造成一系列不必要的麻煩。
我們每天都要喝水。水是維持生命的重要物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天成人要飲用2500毫升的水，才能滿足身體需求。但是不能說喝水喝的越多就是好的。如果水喝的太多會導致水中毒。當然，對于減肥的朋友來說，以喝水來緩解饑餓更不可取，水喝的太多還會影響我們的腸胃功能。
當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，稱之為水中毒（waterintoxication），又稱稀釋性低鈉血癥，臨床上較少發(fā)生。其癥狀取決于水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內(nèi)多余水分后，即可糾正，嚴重者可導致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷或死亡。
臨床表現(xiàn)
1.急性水中毒
發(fā)病急，由于細胞內(nèi)外液量增多，顱腔和椎管無彈性，腦細胞水腫造成顱內(nèi)壓增高癥狀，如頭痛，失語，精神錯亂，定向力失常，嗜睡，躁動，譫妄，甚至昏迷，進一步發(fā)展，有發(fā)生腦疝的可能，以致呼吸、心跳驟停。重者有充血性心力衰竭、呼吸急促（發(fā)生肺水腫時）、胸腔積液、充血性肝腫大、頸靜脈怒張、肺動脈壓和中心靜脈壓增高、骶部或四肢末端的水腫。若血鈉在48小時內(nèi)迅速降至108mmol/L以下，可致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷或死亡。
2.慢性水中毒
癥狀一般不明顯，往往被原發(fā)疾病的癥狀所掩蓋，可有軟弱無力，惡心嘔吐，嗜睡等，體重增加，皮膚蒼白而濕潤。當血漿滲透壓降至240～250mOsm/L（血鈉115～120mmol/L）時，會出現(xiàn)頭痛、嗜睡、神志錯亂、譫妄等神經(jīng)精神癥狀。當血漿滲透壓降至230mOsm/L（血鈉110mmol/L）時，可發(fā)現(xiàn)抽搐或昏迷。
夏天我們是常常吃西瓜的，但是我們對于西瓜這種水果可能了解不是很多的。有的人特別喜愛吃西瓜，每次吃西瓜都不夠的。但是我們要知道吃西瓜太多也是不好的。問題是有很多人都不明白這種壞處。為了讓大家明白，我們需要認識一下這一內(nèi)容。那么到底西瓜吃太多有什么樣的壞處?下面我們就來看看小編的介紹吧。
方法/步驟
一、容易誘發(fā)感冒：
夏天因為高溫，很多人都很容易出汗，出汗之后馬上鉆進空調(diào)間，吃冰鎮(zhèn)西瓜，殊不知這樣非常的容易感冒，如果你已經(jīng)感冒了，就更應該減少吃西瓜的次數(shù)了。
二、胃痛胃脹：
常見于腹瀉的早期癥狀，在食用冰鎮(zhèn)西瓜之后非常的常見，特別是吃的很快的話，起先會感覺胃部非常的脹，之后會有胃痛的情況出現(xiàn)，而且伴隨有腹瀉的現(xiàn)象。
三、導致腹瀉：
夏天吃西瓜也許是大家覺得再正常不過的一件事了，除了吃普通的西瓜還不夠，大家伙還會用井水泡西瓜，把西瓜放在冰箱里等等，食用冷藏后的西瓜，就非常容易導致腹瀉，就算吃的話也要小口小口的來哦。
四、消化不良：
任何水果都不應該在飯前食用，西瓜也是一樣的，如果在飯前(甚至是一邊吃飯一邊吃西瓜，拿西瓜下飯)容易導致消化不良，如果想要吃西瓜的話，建議在飯后半小時到1小時之后再食用。
五、特殊疾病需要忌口：
如果本身就有胃病的話，不要吃冰鎮(zhèn)后的西瓜，牙齒有問題也不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜，如果最近上火，口腔當中有潰瘍的話也要注意西瓜的食用量。西瓜雖好，吃太多也不利哦。
認識了西瓜吃太多的壞處以后，我們就知道吃西瓜要適量了。同時我們還要明白的是西瓜這種水果是有很多的維生素的，吃了以后也不會產(chǎn)生太多的熱量，對于身體的排泄功能也有一定的好處的。西瓜是一種很好的水果的。我們是可以適量的多吃點西瓜的。
杏仁吃的過多是有很大危害的，尤其是不要多吃苦杏仁或野生杏仁，因為過多的食用會導致出現(xiàn)中毒，很容易導致出現(xiàn)中毒。同時也要注意，腎病患者也要少吃，避免出現(xiàn)飲食不當帶來的負面效果，兒童如果吃的話在量上要減半，也可以做成其他食品來食用。
杏仁內(nèi)含有氰化鉀，是一種劇毒化合物。生吃或吃多是會中毒的。炒熟或煮熟每次吃5-10g對便秘很有好處。它主要是用來做藥，不可當花生果來吃。
杏的核仁是一中醫(yī)常用的中藥。杏仁有苦杏仁和甜杏仁兩種，藥用的一般是苦杏仁，中醫(yī)用苦杏仁與其它中藥搭配，甲于治療感冒咳嗽、氣喘、老年慢性氣管炎及產(chǎn)婦、老人大便秘結等癥。甜杏仁有滋補養(yǎng)肺、下氣止嗽、治虛勞之咳、胸悶不暢等癥?？嘈尤什灰硕喑?，否則易中毒。
這是由于苦杏仁含有一種苦杏仁甙，在酶和酸作用下，可水解為葡萄糖、苯甲醛和劇毒的氫氰酸，這種劇毒的氫氰酸被體內(nèi)吸收后，與組織細胞含鐵呼吸酶結合，使細胞無法利雨氧氣。
人體會因此造成缺氧，輕者頭痛、頭暈、無力、惡心，重者會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、漚吐、神志不清等癥，嚴重者還會因呼吸中樞麻痹而死亡。幼童只要誤食0.0i 克的氫氰酸就會喪失生命，野生的苦杏仁，含苦杏仁甙更多，故切忌食用。其他水果的果核仁，如桃仁、枇杷仁、李子仁、扁桃仁等也含有不同量的苦杏仁甙，故最好都忌食。
杏仁是世界四大堅果之一，它是很好的抗氧化劑，因此常吃杏仁能夠預防衰老、預防腫瘤等疾病。另外它對降低血脂、預防高血壓等都是很有好處的，但也要注意，一定不可以多吃，以避免出現(xiàn)身體不適甚至中毒可能。
紅薯葉一般指的是紅薯成熟后的嫩葉，這種嫩葉是可以食用的，有一定的食用價值。紅薯葉中含有的營養(yǎng)成分非常豐富，對人體也有好處，但是任何食物吃太多都可能會起到反效果，紅薯葉也不例外。紅薯葉如果吃太多也可能會有不適的反應。那么紅薯葉吃太多有危害嗎？
1.吃法
可以將紅薯葉燙熟后，拌上香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料，制成涼拌菜。還可將紅薯葉同肉絲一起爆炒，食之清香甘甜，別有風味。此外，還可以將紅薯葉煮湯，熬粥，或制成咸菜、小菜，供佐食用。
2.壞處
紅薯葉甘、澀，不易消化，吃多了容易引起肚子脹、消化不良等腸胃不適癥狀。
3.紅薯葉哪些人不宜多吃
腸胃積滯者及腎病患者不宜吃紅薯葉。此外，老人、孕婦、嬰幼兒及產(chǎn)婦等人群，消化能力弱，也不宜多吃紅薯葉。
4.維持身體代謝
紅薯葉中富含維生素B2，缺乏維生素B2會影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙，導致人體口、眼和外生殖器部位等發(fā)生炎癥，多吃紅薯葉，可保證機體正常代謝，避免此類病癥的發(fā)生。
5.補充微量元素
紅薯葉中富含鈣、鐵等微量元素，而且紅薯葉中的草酸含量低，對鈣、鐵吸收的影響較小。經(jīng)常吃紅薯葉能補充身體所需的鈣、鐵元素，保障骨骼、牙齒發(fā)育，預防缺鐵性貧血。
本文導讀：瓜子是女性喜愛的小零食，偶爾吃點瓜子對于我們是有好處的，但是過多食用就容易帶來危害，我們一起來看看。
瓜子，可以說讓筆者印象深刻。它陪伴筆者度過了人生中最青春的時刻。猶記得大學時刻，筆者可是嗑瓜子大王，可以不間斷的磕上幾個小時。宿舍幾個好友，總是喜歡一起聊天、看電影。而瓜子就時刻陪伴著我們。聊天的時候需要瓜子，看電影的時候需要瓜子，打牌的時候需要瓜子，甚至打火鍋都需要瓜子。當然，最痛苦的是享受完瓜子之后，面對遍地狼藉的宿舍，現(xiàn)在回想起來都是不堪忍睹以及滿口的瓜子味。
瓜子，又叫瓜子兒。喜歡它的讀者們應該比較清楚，它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。嗑瓜子的精髓在于 嗑 ，瓜子本身營養(yǎng)就很高，而 嗑 更讓人受益頗多，飯前嗑，促進食欲，飯后嗑，促進消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，更讓人滿口香，心情好。
當然了，喜歡吃瓜子的人在一起，就會知道，有時候吃了一個上午瓜子，肚子會開始痛。所以我們也應該知道，嗑瓜子太多也是不好的。下面，筆者跟大家談談幾點。
首先，就是會引起胃病。據(jù)醫(yī)學研究，嗑瓜子會引起肚子痛等并，是由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。所以，這個是第一點需要喜歡瓜子的朋友們注意的地方。
其次，容易造成身體消化不良。瓜子中含有的熱量比較高，比同等重量的米飯、豬肉、鴨肉、雞肉等熱量還要高，吃太多的話，會造成血糖、血脂等升高。更嚴重的是，一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
然后，也會損害舌頭。嗑瓜子的同仁們就知道了，嗑瓜子的過程中，持續(xù)的時間長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。
最后，可能導致中毒?，F(xiàn)在很多味道的瓜子都會添加香料、食鹽等，如果吃多了，可能會引起中毒或者肝臟病變。
各位喜歡嗑瓜子的讀者，如果你發(fā)現(xiàn)嗑瓜子的過程中出現(xiàn)身體的不適，一定要及時到醫(yī)院就診。當然，最重要的還是一定要適量，盡量少選用炒瓜子。如果真的喜歡吃，那么最好就是用手剝殼，或使用工具協(xié)助剝殼，以免因為經(jīng)常用牙齒嗑瓜子而損傷舌頭。在文章的最后，筆者還是要告誡喜歡 嗑瓜子 的人，一切美食，都應適可而止，失去了健康，吃再多美食也沒用。
多喝一些水可以幫助我們大大降低自身容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的幾率，還可以有效地幫助我們促進體內(nèi)的新陳代謝，可以有效地幫助我們降低自身容易出現(xiàn)的嗓子咽喉腫痛的問題，同時多喝一些水還可以幫助我們促進皮膚排除毒素，來簡述一下喝水多有什么好處吧。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比 較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳?！∏宄亢人仨毷强崭购?，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
喝水的好處遠不止以上這些，我們大家都可以養(yǎng)成多喝熱水的好習慣，可以有效的幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的很多種疾病，水中也富含了很多的營養(yǎng)物質(zhì)可以為我們?nèi)梭w所吸收，可以幫助我們稀釋血液，避免出現(xiàn)血粘稠的癥狀。
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