小腿骨折腳踝僵硬腫脹
養(yǎng)生食療。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小腿骨折腳踝僵硬腫脹，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
小腿骨折引起的腳踝僵硬腫脹是比較嚴(yán)重的，這時(shí)候腳踝處會(huì)存在很多的積液，我們應(yīng)該要涂抹一些中草藥，然后在按摩腳踝處，讓積液進(jìn)行流通，促進(jìn)腳踝處的血液流通，然后緩解腫脹的癥狀。小腿骨折腳踝僵硬腫脹的時(shí)候，我們應(yīng)該要停止劇烈的運(yùn)動(dòng)，多注意休息，盡量的將小腿用枕頭墊高。
小腿骨折在臨床非常多見，臨床上比較多見的有脛骨骨折、腓骨骨折以及脛腓骨骨折。當(dāng)出現(xiàn)小腿骨折以后，多伴有局部的皮膚軟組織損傷，出現(xiàn)靜脈的血液循環(huán)受限，導(dǎo)致了腳踝的腫脹。小腿骨折以后，腳踝腫脹是非常常見的臨床癥狀，那么小腿骨折經(jīng)過(guò)治療以后，早期我們一般建議患肢抬高，將小腿后方用枕頭墊高，來(lái)促進(jìn)靜脈的回流，促進(jìn)腫脹的緩解。
但是，在下地行走的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)小腿的腫脹和腳踝的腫脹，主要是由于靜脈瓣膜功能的受損，導(dǎo)致了靜脈回流的受限，而導(dǎo)致當(dāng)下肢處于下垂位的時(shí)候，出現(xiàn)了血液回流受限，表現(xiàn)為腳踝的腫脹明顯，一般通過(guò)臥床抬高患肢，腫脹可以得到緩解，這是一種正常的現(xiàn)象，一般需要反復(fù)的鍛煉才能完全恢復(fù)正常。
而對(duì)于一些小腿骨折以后腳踝腫脹明顯，通過(guò)臥床患肢抬高，腫脹仍然不能緩解，我們需要排除深靜脈血栓形成的可能，一般需要通過(guò)下肢的血管彩超檢查來(lái)進(jìn)行鑒別。
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如果骨折嚴(yán)重的話會(huì)被打上鋼釘來(lái)固定骨頭的位置，這樣的話能夠讓骨骼恢復(fù)的快一些，給患者減輕病痛。有些患者在骨骼愈合好之后會(huì)去除鋼釘，腳踝骨折取鋼釘手術(shù)并不復(fù)雜，手術(shù)全稱都有醫(yī)生操作。而且醫(yī)生會(huì)在手術(shù)之前檢查患者受傷處的情況，然后根據(jù)具體情況來(lái)處理。
骨折手術(shù)打入的釘子，在痊愈后取還是不取，主要視情況而定。
目前臨床上采用的材料較為安全，一般在體內(nèi)不會(huì)造成什么過(guò)大的影響，加之對(duì)內(nèi)固定物的取出實(shí)則為又一次創(chuàng)傷，因此，如果痊愈后打入的釘子對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)等各方面沒有影響，生活能正常進(jìn)行，則可以考慮不取。
但一般醫(yī)生會(huì)建議患者痊愈后將內(nèi)固定物取出為好，這主要是考慮到釘子作為異物儲(chǔ)存在人體內(nèi)，與體內(nèi)組織無(wú)法相容，當(dāng)外力作用時(shí)，骨骼需要去負(fù)荷，此時(shí)內(nèi)固定物會(huì)承擔(dān)其中一部分力，久而久之，骨骼長(zhǎng)期無(wú)法得到應(yīng)力刺激而容易引發(fā)廢用性骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)吸收等副反應(yīng)。
除此之外，由于人的體液環(huán)境具有酸堿度，而釘子屬于金屬物品，金屬物品可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)酸堿度的變化而出現(xiàn)電解反應(yīng)，導(dǎo)致釘子出現(xiàn)松動(dòng)、斷裂、腐蝕等，因而釘子長(zhǎng)期存留體內(nèi)其實(shí)是會(huì)對(duì)人體造成較大隱患的。
如果在骨折愈合期間或完全愈合后，釘子出現(xiàn)斷裂、滑脫、腐蝕等，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院取出并更換，否則可能導(dǎo)致二次骨折和傷口感染。
術(shù)后的鋼釘取出與否主要視情況而定。建議患者康復(fù)后到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如若鋼釘無(wú)出現(xiàn)異常，且身體沒出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，可在醫(yī)生的建議下，并結(jié)合自己的想法決定取釘與否。但如若檢查出鋼釘異常，則必須及時(shí)取出，否則很可能會(huì)造成不良后果。
腿疼一般是出現(xiàn)在老年人群中的，如今，很多人因?yàn)楣ぷ髟颍?jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉脹痛的情況。一般來(lái)說(shuō)，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉酸痛與肌肉拉傷兩種。單純性肌肉酸痛多在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)；肌肉拉傷則表現(xiàn)為局部肌肉疼痛。那么在平時(shí)的生活當(dāng)中，小腿肌肉出現(xiàn)腫脹會(huì)有那些原因呢？
1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細(xì)血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會(huì)造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫。當(dāng)各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，引起浮腫。
3、肝性水腫。肝硬化時(shí)肝臟結(jié)果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時(shí)血漿白蛋白過(guò)低等因素，會(huì)引起水腫。
4、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫 有些疾病的發(fā)生還是和日常的飲食有著很大的關(guān)系呢，平常的營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)引起性水腫，緊接著就會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛腫脹的癥狀。還有就是腎不好的人，大家都知道腎是產(chǎn)生尿液的重要器官，腎不好易出現(xiàn)浮腫，進(jìn)而引起小腿肌肉酸痛腫脹癥狀的發(fā)生。
小腿肌肉腫脹怎么辦：
1.對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
2.可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。
3.口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。
4.對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣
按摩消腫方法：
按摩小腿手法示范1
用兩手圈住腳踝，兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側(cè)下半部肌肉，此處因?yàn)榫谜炯∪饩o繃最容易出現(xiàn)酸痛，左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止，再換另一邊再做相同的動(dòng)作
。
按摩小腿手法示范2
再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側(cè)，從腳踝至膝蓋，以幫助肌肉得到再次舒緩，重復(fù)1分鐘后再換另一邊再做同樣的動(dòng)作。
用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨，讓指腹在小腿左右兩側(cè)的中線上，從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩，再換邊做同樣的動(dòng)作。
按摩小腿手法示范3
然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚，重復(fù)1分鐘后換另一邊再做同樣的動(dòng)作。
按摩小腿手法示范4
從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個(gè)小腿部分，兩手就像包覆整個(gè)小腿的前側(cè)一般。
從腳踝往膝蓋后側(cè)從下向上托提整個(gè)小腿，感覺就像兩手托住整個(gè)小腿的后側(cè)一樣，重復(fù)以上2個(gè)步驟約1分鐘。
注意事項(xiàng)：
劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這樣能防止肌纖維痙攣的發(fā)生
如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉疼痛，要盡量減少該部位的活動(dòng)量，減輕對(duì)患處的刺激
我們的腳踝骨是非常脆弱的，所以有些時(shí)候因?yàn)樵谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)之前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)沒有活動(dòng)開，這個(gè)時(shí)候發(fā)生骨折的現(xiàn)象非常常見，出現(xiàn)腳骨骨折的時(shí)候，不僅腳踝會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，還會(huì)使患者感覺到疼痛影響患者的正常走路，那么腳踝骨折恢復(fù)期走路腫痛該怎么辦呢?
骨折長(zhǎng)好了，但是骨折后還有個(gè)恢復(fù)期，需要通過(guò)功能鍛煉。腳腫的問(wèn)題，睡覺時(shí)可以抬高患肢，需要比心臟部位高，這樣有利于消腫，然后可以噴灑點(diǎn)云南白藥
骨折恢復(fù)出現(xiàn)的水腫和疼痛，這屬于正常現(xiàn)象，一般治療來(lái)說(shuō)，可以配合物理治療，促進(jìn)水腫的消除緩解疼痛
應(yīng)該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復(fù)，可以用濃鹽水浸泡踝部來(lái)消腫，只能適當(dāng)活動(dòng)一下，切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則造成二次損傷。熱水泡腳，適當(dāng)?shù)墓δ莒褵?，睡覺時(shí)抬高，也可以到醫(yī)院做做理療。
一般如果是之后做了檢查，骨頭是長(zhǎng)好了，但還是腫，疼痛，應(yīng)該是肌肉和神經(jīng)沒恢復(fù)好。
這個(gè)可以噴點(diǎn)云南白藥，在找專業(yè)的按摩師傅按摩一下，揉一下，疏通一下筋骨就可以了。
骨折需要復(fù)位，固定，休養(yǎng)，功能鍛煉。目前已經(jīng)骨骼生長(zhǎng)愈合，但是功能鍛煉沒有很好完成，所以還會(huì)腫脹疼痛，不能負(fù)重行走。
康復(fù)醫(yī)生制定康復(fù)計(jì)劃并指導(dǎo)完成康復(fù)鍛煉，這樣就可以徹底治愈你的骨折。通常鍛煉期間局部腫脹可以用冰敷解決。
墊下巴是最常見的一種對(duì)下巴進(jìn)行微整形的方式，墊下巴可以改善臉的整體布局，讓臉型看起來(lái)更加完美。但是手術(shù)是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，如果術(shù)后不進(jìn)行好好的護(hù)理的話，就會(huì)導(dǎo)致手術(shù)失敗，到時(shí)候進(jìn)行二次手術(shù)就會(huì)比較麻煩。而且墊下巴手術(shù)前期會(huì)有一些不適的癥狀，大家不要太擔(dān)心，具體介紹墊下巴僵硬的原因。
假體植入下巴后，下巴腫脹期間，下巴需要適應(yīng)假體的存在，這段時(shí)間下巴手感是比較僵硬的。假體選擇不當(dāng)，質(zhì)量不過(guò)關(guān)，性質(zhì)不夠柔軟自然，術(shù)后下巴比較僵硬。假體包膜出現(xiàn)增厚收縮，擠壓收縮假體，導(dǎo)致下巴變得僵硬。出現(xiàn)下巴僵硬的問(wèn)題，主要有兩種解決辦法：
1、恢復(fù)期間，下巴因?yàn)槟[脹問(wèn)題僵硬，那么是不需要特殊處理的，只需要按時(shí)服用相關(guān)的消腫藥物，促進(jìn)腫脹的消退以及淤血血塊的消散，恢復(fù)期過(guò)后下巴一般都會(huì)恢復(fù)到比較自然的手感。
2、如果是因?yàn)榧袤w質(zhì)量或者是包膜攣縮等問(wèn)題造成的下巴手感僵硬。那么，可以選擇取出下巴假體，重新更換新的假體，讓下巴恢復(fù)自然逼真的狀態(tài)。
墊下巴整形術(shù)后正確的護(hù)理事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)： 一、墊下巴整形術(shù)后一周內(nèi)面部的加壓包扎是少不了的，如果中途沒有特殊的癥狀發(fā)生，是禁止私自拆除的，會(huì)影響下巴的塑形效果。 二、墊下巴整形術(shù)后必須通過(guò)輸消炎液、服用消炎藥或者抗生素之類的藥物來(lái)防止、避免傷口出現(xiàn)感染的情況。 三、墊下巴整形術(shù)后最禁忌的就是做劇烈運(yùn)動(dòng)、搖晃頭部或者下巴、撞擊、碰撞下巴等。 四、墊下巴整形術(shù)后禁忌搓揉、擠壓、揉捏、按摩下巴部位。 五、飲食方面最好避開一些容易引發(fā)傷口發(fā)炎的食物，如辣椒、海鮮等。
有的人天生麗質(zhì)，有的人卻相貌平平，雖然說(shuō)每個(gè)人的容貌都是父母給的，大部分人長(zhǎng)得并不算完美，不過(guò)，隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步，如今，那些對(duì)自己相貌不太滿意的人，完全能夠通過(guò)高科技整形術(shù)讓自己換一張臉。不過(guò)我們也同時(shí)看到，很多人在做完整形術(shù)后，臉部都顯得十分僵硬，被稱為整容臉。
一、整容后為何臉部會(huì)僵硬
微整畢竟做不到十全十美，多多少少都會(huì)有一些后遺癥，比如線雕后會(huì)出現(xiàn)小面積的凹陷，瘦臉針的肉毒素也僵硬臉部肌肉，玻尿酸久了會(huì)擴(kuò)散等等的，都會(huì)多多少少的導(dǎo)致我們臉部的一些可以看出來(lái)的僵硬變形。
二、整容臉會(huì)有什么后遺癥
1.比例失調(diào)
很多人去整容都是為了彌補(bǔ)缺陷從而達(dá)到更好的效果，但很多矯正過(guò)枉比例極不協(xié)調(diào)，比如蛇精臉和什么芭比臉，就是典型的比例失調(diào)例子。
2.面部表情僵化
經(jīng)過(guò)整容后的臉部五官雖然精致美麗，但是看起來(lái)會(huì)有一些不自然感，尤其是面部表情會(huì)顯得僵硬，笑起來(lái)面部也沒有任何表情，這是因?yàn)槊娌孔⑸溥^(guò)多藥物，還暫時(shí)未被皮膚全部吸收掉，或者面部神經(jīng)受到損傷，導(dǎo)致整張臉像面癱一樣，看起來(lái)極其不自然。
3.面部出現(xiàn)浮腫
經(jīng)過(guò)整容的部位，因?yàn)橥蝗恢踩肓水愇锘蛘咂つw組織遭到破壞，導(dǎo)致面部血液循環(huán)不暢，尤其是術(shù)后很容易出現(xiàn)面部浮腫現(xiàn)象，有的人會(huì)經(jīng)過(guò)時(shí)間慢慢愈合消失，但有的人不會(huì)消失，稍不留心就可能引起臉部浮腫、過(guò)敏，從而影響后期的恢復(fù)效果。
4.可引發(fā)并發(fā)癥
雖然現(xiàn)在的整容技術(shù)已經(jīng)日趨成熟，但是仍然不可避免的會(huì)導(dǎo)致一些術(shù)后的并發(fā)癥，比如術(shù)后假體對(duì)人體的排異反應(yīng)、傷口的感染化膿等等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人體的臟器功能衰竭，引發(fā)生命危機(jī)。因此整容切不可盲目進(jìn)行，術(shù)前需要進(jìn)一步做好相關(guān)檢查，以確定自己是否適合實(shí)施此類手術(shù)。
5.留下手術(shù)傷疤
無(wú)論多大的整容手術(shù)，或多或少都會(huì)留下一些疤痕，造成不自然的現(xiàn)象。整容之后并非說(shuō)不會(huì)留下疤痕，而是需要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的時(shí)間逐步淡化術(shù)后的疤痕印記，從視覺上看起來(lái)不太明顯，而非讓疤痕徹底消失。就拿最簡(jiǎn)單的雙眼皮全切手術(shù)吧，在閉上眼睛時(shí)，還是可以看到比較明顯的褶皺和切口的。
因?yàn)橄掳秃筒弊与x的比較近，而脖子上淋巴密集。當(dāng)淋巴受到炎癥影響的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，從而導(dǎo)致下巴也腫大。但是能導(dǎo)致下巴脖子腫脹的原因有很多，比如頜下腺炎、甲狀腺腫大等等。當(dāng)然不是只有這幾種，還有其他的。小編在這里給大家介紹這幾種是因?yàn)檫@幾種比較常見。具體介紹下巴脖子腫脹是什么原因。
1、頜下腺炎
頜下腺炎是指頜下腺導(dǎo)管狹窄或阻塞導(dǎo)致的頜下腺逆行性感染，多呈慢性，也可急性發(fā)作。臨床主要表現(xiàn)為頜下腺腫大、疼痛，有膿性分泌物溢出。不同原因?qū)е碌念M下腺導(dǎo)管阻塞或狹窄，如涎石、導(dǎo)管異物、損傷后的瘢痕攣縮等致涎液排泄不暢，口腔細(xì)菌逆行感染造成。
2、淋巴結(jié)炎
淋巴結(jié)炎是由淋巴結(jié)所屬引流區(qū)域的急、慢性炎癥累及淋巴結(jié)所引起的非特異性炎癥，如上肢、乳腺、胸壁、背部和臍以上腹壁的感染引起腋部淋巴結(jié)炎；下肢、臍以下腹壁、會(huì)陰和臀部的感染，可以發(fā)生腹股溝部淋巴結(jié)炎；頭、面、口腔、頸部和肩部感染，引起頜下及頸部的淋巴結(jié)炎。根據(jù)起病緩急、病程長(zhǎng)短，淋巴結(jié)炎可分為急性和慢性淋巴結(jié)炎。致病菌常為金黃色葡萄球菌和溶血性鏈球菌。
3、甲狀腺腫大
單純性甲狀腺腫是甲狀腺功能正常的甲狀腺腫，是以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致的代償性甲狀腺腫大，不伴有明顯的甲狀腺功能亢進(jìn)或減退。以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致。
腳踝在腳底跟小腿的連接處，這個(gè)地方會(huì)出現(xiàn)突起，我們可以從腳部看出來(lái)腳踝的位置，用手摸也可以感覺到腳踝是一塊比較硬的骨頭。腳踝是血液流通的主要通道，我們?cè)谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是比較容易會(huì)出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，扭傷腳踝會(huì)導(dǎo)致腳踝出現(xiàn)腫脹以及影響到腳底的血液流通，大家要注意腳踝的保護(hù)。
在解剖學(xué)上，腳踝(拼音：jiǎo huái)，或稱踝關(guān)節(jié)是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動(dòng)的重要關(guān)口。人體下半身血液循環(huán)的暢通與否，對(duì)全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過(guò)腳踝;如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會(huì)淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環(huán)受到影響。因此，通過(guò)體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態(tài)，對(duì)人體健康大有裨益。腳踝柔軟有彈性，那么回心的靜脈血液就能順利通過(guò)腳踝;如果腳踝老化僵硬，那么回心的靜脈血液就會(huì)像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期下去就可增加患高血壓的危險(xiǎn)。通過(guò)做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉(zhuǎn)化為柔軟靈活狀態(tài)，尤其對(duì)于老年人，不但可以使回心血液順暢地通過(guò)腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。
腳踝扭傷
癥狀
臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見，系由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起。外側(cè)韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛、腫脹、走路跛行;有時(shí)可見皮下瘀血;外側(cè)韌帶部位有壓痛;使足內(nèi)翻時(shí)，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇。
踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重。如果此時(shí)按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會(huì)人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴(kuò)張，增加出血量，使傷情進(jìn)一步惡化。有的病人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛。
處理方法
首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。
對(duì)于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時(shí)冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。冷敷方法：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長(zhǎng)。
如果踝部扭傷已超過(guò)24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理。原則是制動(dòng)和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無(wú)菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
我們雙手的重要性不言而喻，就是因?yàn)槠綍r(shí)使用的頻率相當(dāng)高，這個(gè)部位也是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的。在平時(shí)的生活中，有些人就碰到了單純左手腫脹的現(xiàn)象，說(shuō)是單純性的，但手出現(xiàn)的腫脹往往可能預(yù)示著其他疾病的存在，我們必須要引起重視，盡快的搞清楚狀況。
手腫脹是哪里出毛病了
1、血脈不暢
手腫脹最常見的原因就是血脈不暢，血液淤積在手部引起的，這種情況只要搽一些活血化瘀的藥就能夠等到緩解。
2、飲水過(guò)多
有些人的體質(zhì)是易水腫的體質(zhì)，在大量飲水后可能會(huì)出現(xiàn)手部腫脹的情況，不過(guò)這種情況并不嚴(yán)重。
3、腎炎
手腫脹還有可能是腎炎引起的，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查與治療，多吃利尿的食物。
4、脾虛腎虛
脾虛腎虛也是會(huì)導(dǎo)致手腫脹的，患者應(yīng)做到健脾養(yǎng)腎。
手消腫有什么方法
1、先冷敷再熱敷
可先用冷毛巾敷在腫脹部位。一次不超過(guò)30分鐘，休息一個(gè)小時(shí)后要記得再次冷敷，這樣可給予局部組織修復(fù)時(shí)間。冷敷處理后，間隔6個(gè)小時(shí)左右，再使用溫度為60~70攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷腫脹部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，使局部腫脹盡快吸收消退，從而消除腫脹。一兩天就會(huì)消退,不要太擔(dān)心。但注意熱敷的時(shí)候溫度不要過(guò)高，以免燙傷皮膚。
2、敷土豆片或土豆泥
因?yàn)橥炼购胸S富的鉀，鉀不僅僅能幫助身體排出滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余的水分，從而達(dá)到消腫的效果。
土豆切片，直接外敷在腫的地方，可消除腫塊。如果怕切得不夠均勻，不能很好地附著皮膚，還可以把土豆搗碎，制成土豆泥，在腫脹的部位均勻地涂抹一層，也能充分發(fā)揮土豆消炎消腫的作用。
3、煮雞蛋滾敷
雞蛋帶殼煮熟，然后剝殼，就熱的時(shí)候在腫塊那里慢慢滾動(dòng)消腫。這是民間的一種偏方，效果是很好的。這跟熱敷的原理是差不多的，要在腫后24小時(shí)以后，先冷敷后熱敷。在用煮雞蛋滾動(dòng)按摩的時(shí)候，可以用干凈的濕毛巾包著。
還可理解為利用適當(dāng)高溫活血幫助消腫，因?yàn)閯傊笫斓膸るu蛋保溫性高，不容易馬上冷卻，之間的溫度包括它去皮后的軟硬度都很適合幫助外傷處的活血消腫。
4、按摩腫塊
等腫的那只手不是太疼了的時(shí)候活動(dòng)一下手腕，輕微的按摩腫塊的地方，加速愈合。這也那個(gè)也能避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)血液不通，疼腫加劇。
如果有人仔細(xì)觀察過(guò)每一個(gè)人的腳踝，就應(yīng)該知道每一個(gè)人腳踝的形狀都不一樣。并且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都非常在意腳踝的美觀性，因?yàn)樵谘谉岬南募敬鲂臅r(shí)候，腳踝的美觀性在很大程度上決定了一整條腿的美觀?？墒且灿腥嗽谟^察腳踝的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，腳踝上的青筋尤為突出。因此導(dǎo)致一個(gè)人腳踝青筋突出的原因是什么呢？
腳出現(xiàn)青筋是由靜脈曲張所引起的，靜脈曲張首要是由于下肢靜脈血管瓣膜損壞所引起的，是外科最經(jīng)常見的四大疾病之一。靜脈曲張，望文生義就是腿上呈現(xiàn)的粗大“青筋”，迂曲凸起。因?yàn)橄忍旆志売?、?fù)重及懷胎等能形成靜脈壓力升高的各類要素，下肢靜脈瓣膜呈現(xiàn)松懈、靜脈血液倒流。久而久之，形成淺部靜脈所接受的壓力增高，在表面上就顯示為逐步呈現(xiàn)所謂的“青筋隆起”。
靜脈曲張的常見癥狀：
1、毛細(xì)血管擴(kuò)張：網(wǎng)狀靜脈擴(kuò)張，嚴(yán)格說(shuō)它們都不是真正的靜脈曲張，只是影響美觀。
2、腿部血管突出：站立時(shí)腿部可見彎曲增粗的表淺靜脈血管，高出皮膚，在腿部抬高或平臥后可消失。
3、小腿水腫、腿部酸脹：小腿開始出現(xiàn)水腫，以站立過(guò)久或勞累后較明顯，腿部有酸脹感，晚上重，早上輕，皮膚有色素沉著，顏色發(fā)暗皮膚有脫屑。
4、腿腳發(fā)冷：腿腳冰冷當(dāng)我們感到腿腳冰冷，這通常是由于下肢血液循環(huán)不暢通造成的，此病不僅在老年人群中多見，現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)橥饶_運(yùn)動(dòng)量太少，也會(huì)患上靜脈曲張出現(xiàn)腿腳冰冷的癥狀。
5、腳抽筋：很多人以為是缺鈣，其實(shí)靜脈曲張?jiān)缙谟捎陟o脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長(zhǎng)期停留在足部，刺激足部肌肉，從而導(dǎo)致腳抽筋。
6、患肢變粗：患肢常比對(duì)側(cè)腿增粗，一些患者還出現(xiàn)皮膚搔癢，嚴(yán)重者呈現(xiàn)濕疹、瘀積性皮炎等皮膚病變，久拖不治甚至導(dǎo)致截肢。
靜脈曲張常見的護(hù)理方法：
1、忌長(zhǎng)時(shí)間站立，因可加劇下肢靜脈曲張。但可疾速步行，如每天4次，每次15分鐘。在膂力答應(yīng)的情況下，做匍匐運(yùn)動(dòng)，有利于靜脈曲張的看護(hù)。這是常見的靜脈曲張的護(hù)理辦法。
2、可行小腿按摩術(shù)，并恰當(dāng)進(jìn)行踢腿及甩腿運(yùn)動(dòng)。睡覺時(shí)舉高患肢，并在小腿部墊上枕頭，有助于靜脈血的回流，對(duì)靜脈曲張的護(hù)理有很大幫助助。如患有便秘及緩慢咳嗽時(shí)，要及時(shí)醫(yī)治，避免腹壓添加而使靜脈曲張加劇，不利于靜脈曲張的護(hù)理。
3、在醫(yī)生指導(dǎo)下，也可穿長(zhǎng)筒彈力襪，穿戴彈力褲，促進(jìn)下肢靜脈回流，患病后不宜再穿高跟鞋，因其不利于腿部肌肉縮短與舒張，影響血液回流。堅(jiān)持打綁腿，歇息時(shí)松開對(duì)血管有維護(hù)作用，協(xié)助更好的進(jìn)行靜脈曲張的看護(hù)。
手指是人體必不可少的部位，人們平時(shí)拿東西或者是工作等都需要用到手指，所以很多人平時(shí)都會(huì)對(duì)手指進(jìn)行保養(yǎng)。手指是由各個(gè)關(guān)節(jié)連接在一起的，所以如果手指患有關(guān)節(jié)炎的話會(huì)使人們的手部活動(dòng)比較困難。有些人會(huì)在半夜的時(shí)候感覺到自己的手指僵硬疼痛。那么，半夜手指僵硬疼痛應(yīng)該怎么辦呢？
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統(tǒng)性疾病。其特征是手、足小關(guān)節(jié)的多關(guān)節(jié)、對(duì)稱性、侵襲性關(guān)節(jié)炎癥，經(jīng)常伴有關(guān)節(jié)外器官受累及血清類風(fēng)濕因子陽(yáng)性，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形及功能喪失。
病因
RA的發(fā)病可能與遺傳、感染、性激素等有關(guān)。RA關(guān)節(jié)炎的病理主要有滑膜襯里細(xì)胞增生、間質(zhì)大量炎性細(xì)胞浸潤(rùn)，以及微血管的新生、血管翳的形成及軟骨和骨組織的破壞等。
類風(fēng)濕患者不宜吃什么?
不宜過(guò)多攝入的食物酸性食物過(guò)量的雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物，這會(huì)使體內(nèi)酸堿度值一過(guò)性偏高，使乳酸分泌增多，然后加重臨床表現(xiàn)。
過(guò)咸的食物：過(guò)咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚也不宜攝入過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，然后加重患者的表現(xiàn)。
含酪氨酸苯丙氨酸色氨酸的食物奶類(牛奶、羊奶等)和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，這些食物能產(chǎn)生致使關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)和抗體，易致過(guò)敏并導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。
海產(chǎn)類產(chǎn)品如海帶、海魚、海蝦等，這些食物中嘌呤含量過(guò)高，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)表現(xiàn)加重。
高脂肪和高膽固醇類如肥肉，炒菜、燒湯應(yīng)少放油。脂肪和膽固醇會(huì)產(chǎn)生炎癥介質(zhì)等，容易加重關(guān)節(jié)痛苦、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。甜食因糖類易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹和痛苦加重。
其他酒、咖啡、茶等飲料，留意防止被迫吸煙，因其都可加重關(guān)節(jié)炎惡化。
類風(fēng)濕患者宜吃什么?
推薦吃這些：恰當(dāng)進(jìn)食高蛋白、低脂、易消化的食物，彌補(bǔ)人體所需的蛋白質(zhì)，飲食應(yīng)偏于清淡。
多攝入蔬菜水果和谷物，以彌補(bǔ)人體所需的必要維生素、礦物質(zhì)
伴隨醫(yī)學(xué)科技的不斷提升，骨科運(yùn)動(dòng)損傷類的疾病早已不再讓人一籌莫展，通過(guò)手術(shù)這種治療手段，許多的骨科患者都恢復(fù)了健康，不過(guò)，骨科手術(shù)并不是萬(wàn)無(wú)一失的，因?yàn)樾g(shù)后可能會(huì)面對(duì)更為令人頭疼的一系列康復(fù)問(wèn)題，比如說(shuō)關(guān)節(jié)僵硬就是臨床常見的一種術(shù)后并發(fā)癥。關(guān)節(jié)僵硬患者往往表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸時(shí)存在的一系列障礙。
一、關(guān)節(jié)僵硬病因
1.凡引起關(guān)節(jié)粘連的病因，也是關(guān)節(jié)僵硬的病因
如水腫、反復(fù)損傷、被動(dòng)性牽拉、長(zhǎng)期石膏固定、不正確的鋼針內(nèi)固定、鋼板內(nèi)固定、手術(shù)創(chuàng)傷、碰傷后得不到及時(shí)治療、骨折愈合后不及時(shí)鍛煉等，都能導(dǎo)致關(guān)節(jié)強(qiáng)直的發(fā)生。
2.關(guān)節(jié)疾病
凡是發(fā)生關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)，尤其是風(fēng)濕樣的萎縮性關(guān)節(jié)炎最容易周圍固定而引起僵硬。如急性化膿性炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎和骨結(jié)核等所致的關(guān)節(jié)強(qiáng)直等。
二、治療原則
1.輕癥患者
可采用局部按摩、理療、中藥外敷、關(guān)節(jié)功能鍛煉器以及手法松解等療法，非手術(shù)療法也適用于有手術(shù)禁忌證者及手術(shù)前后的輔助治療。
2.重癥患者
應(yīng)行關(guān)節(jié)粘連松解術(shù)，對(duì)伴有骨折畸形愈合者一般應(yīng)先矯正畸形，有局部軟組織缺損者尚應(yīng)行修復(fù)性手術(shù)。應(yīng)盡早開始主動(dòng)而積極地進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，以便僵硬的關(guān)節(jié)早日恢復(fù)功能。
三、如何避免術(shù)后關(guān)節(jié)僵硬
1.術(shù)后早期的活動(dòng)因傷而異，不同的疾病有不同的活動(dòng)時(shí)間，但總的大原則是在允許活動(dòng)的時(shí)間里，疼痛可以耐受，角度循序漸進(jìn)。
2.而骨折術(shù)后的活動(dòng)時(shí)間則較復(fù)雜，如果手術(shù)的內(nèi)固定比較穩(wěn)固，則可以早期進(jìn)行活動(dòng)，如骨折比較復(fù)雜，固定不是很穩(wěn)定的前提下，則要拍攝x線片確定骨折是否有初始愈合，才能決定術(shù)后活動(dòng)的時(shí)間。
3.術(shù)后三個(gè)月以內(nèi)的關(guān)節(jié)僵硬康復(fù)的可能性較大，超過(guò)三個(gè)月的關(guān)節(jié)僵硬康復(fù)的難度隨時(shí)間增加而增加。總之，能夠盡早活動(dòng)關(guān)節(jié)部位，則可以從根本上減少關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
4.術(shù)后腫脹時(shí)滲出會(huì)增多，粘連發(fā)生的幾率也會(huì)增大，因此術(shù)后早期可以采取冰敷，抬高患肢以及電療的方法促進(jìn)腫脹盡快消除，從而減少關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生的可能性。
5.靜力收縮關(guān)節(jié)周圍的肌肉可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，此時(shí)不但可以促進(jìn)腫脹的消除，更能使關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一定的訓(xùn)練，在不能進(jìn)行關(guān)節(jié)部位主動(dòng)及被動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，此方法可以從一定程度上提高肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)僵硬。
無(wú)論是想要學(xué)習(xí)舞蹈，還是想要把瑜伽練得更好，其中有一個(gè)必備的身體條件就是身體的柔軟度要達(dá)標(biāo)才行，因?yàn)橹挥猩眢w變得足夠柔軟，才能做出許多高難度的動(dòng)作。很多人由于身體過(guò)于僵硬，一直想要尋求能夠讓身體變?nèi)彳浀姆椒?。身體不夠柔軟的人也不要過(guò)于著急，你可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉讓你的身體慢慢由直變彎。
一、瑜伽讓你僵硬的身體變?nèi)彳?/p>
1.一人雙膝跪地，身體后仰，頭著地。另一個(gè)人竟然直接在她的肚子上就練起了瑜伽！在上者上身后仰，雙腿向上抬，雙手向后扳住雙腳腳踝，兩人肚子對(duì)肚子，竟然一點(diǎn)也不覺得難，怪不得是瑜伽達(dá)人，身體柔韌性好，耐力好，身材也好。照著兩位瑜伽達(dá)人的體式練，身體的柔軟度能得到極大的提高。
2.蝎子式是一個(gè)超高難度的體式，首先雙手撐地，雙腿向后向上抬，做成基本的倒立式，然后手臂收縮，身體下沉，同時(shí)雙腿彎曲腳尖位于頭頂上方。蝎子式能減去腿部、腰部的脂肪，提高身體的柔韌性。
3.右腿彎曲，腳跟抵住大腿根部，左腿向后伸直，小腿翹起與地面垂直，上身向后仰，頭部貼近腳掌，左手抓住左腳，鴿王式就這么練成了。練的時(shí)候注意保持平穩(wěn)的呼吸，這樣才能堅(jiān)持得更久。
4.身體平躺仰臥在地面上，雙手撐地抬起上身，雙腿上抬彎曲，右手撐地左手抓住左腳腳踝，身體穩(wěn)定后，右手再向后抓住右腳腳踝。光聽小密描述就知道，它對(duì)于鍛煉身體的柔軟度可是很有作用的，經(jīng)常練習(xí)就能告別僵硬的軀體，擁有柔軟的身姿。
二、4個(gè)方法讓你的身體變得更柔軟
1. 扭轉(zhuǎn)身體
單腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左腳，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左手撐地，保持60秒，然后更換姿勢(shì)，另一邊同樣保持60秒。
2. 蜥蜴姿勢(shì)趴在地上，雙手手掌向內(nèi)撐住地面，將身體抬起，腰部向下壓，保持60秒后休息，和上一組動(dòng)作交替運(yùn)動(dòng)。
3. 下腰動(dòng)作
這個(gè)姿勢(shì)可以幫助鍛煉腰部肌肉，長(zhǎng)時(shí)間做，有助于腰部的線條柔軟。雙腳分開，然后身體向下壓，你可能一次無(wú)法做到用頭觸地，但是盡量身體下壓，來(lái)加深腳步活動(dòng)。
4. 前屈動(dòng)作
雙腳自然開立，與肩同寬，雙手在背后臀部相握，身體下壓，用鼻子去接近膝蓋，背后的雙手用力向天空揚(yáng)起。
