孕中期胎動頻繁
孕媽秋冬季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕中期胎動頻繁”，希望能為您提供更多的參考。
在懷孕四個月的時候，其實孕媽媽們就可以感受到胎動了。這個時候，胎動其實并不頻繁，也不會給孕媽媽帶來太大的身體負擔。但是當進入到孕中期的時候，胎動就開始逐漸頻繁起來，尤其是晚上，媽媽們對胎動的感知會更加的明顯，于是就會影響身體睡眠。好在，堅持一段時間后，胎動就會減少。
所謂的胎動頻繁，是指孕婦自覺胎動次數(shù)增多，這可能是生理性胎動次數(shù)增多，也可能是病理性原因造成的。生理性頻繁胎動就是指孕媽活動或者受到刺激導致胎動次數(shù)增加。
會使寶寶出現(xiàn)生理性頻繁胎動有五種情況，第一種是孕媽對著肚子說話的時候，在和胎寶寶交流的時候，胎寶寶會以頻繁的胎動來回應媽媽，和媽媽進行互動。
第二種情況是孕媽在聽音樂的時候，從孕中期開始胎寶寶就可以聽到外界的聲音了，當媽媽給胎寶寶播放她喜歡的音樂時，在音樂的刺激下，胎寶寶就會胎動頻繁，這也是她傳達情緒的一種方式。
第三種情況是在孕媽進食后，因為孕媽體內(nèi)的血糖含量增加，胎寶寶在媽媽的體內(nèi)吸收到了充足的營養(yǎng)，就會變得胎動頻繁。
第四種情況就是在夜晚睡覺前，一般情況下，胎寶寶在晚上動的會比較多，而且這個時候的孕媽也沒有白天那么繁忙，靜心感受，就會覺得胎寶寶胎動頻繁。
最后一種情況是孕媽在洗澡的時候，孕媽在洗澡的時候，整個人都比較放松，這份放松會傳遞給寶寶，寶寶受到媽媽的情緒感染，會變得胎動頻繁。
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在懷孕的不同時期做需要做的檢查也不太相同，像是在懷孕中期，這個時候胎兒的發(fā)育已經(jīng)達到一定程度，在這個時候進行檢查就是為了篩查胎兒是否存在畸形或是先天性的疾病，比較有名的是唐氏篩查。同時在孕中期孕婦也要注意飲食結(jié)構(gòu)，注重身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，下面是懷孕中期飲食上需要注意的地方。
1、增加主糧攝入
有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
2、多食動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。
3、增加植物油攝入
脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐
孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
首先提醒所有的孕婦朋友們，千萬不要在懷孕早期和晚期的時候同房，這兩個階段同房危害非常大，有些危害甚至會讓人追悔莫及，比如導致流產(chǎn)，如果孕婦在懷孕中期身體體征比較穩(wěn)定的話，可以適當?shù)耐浚仨氁⒁庀嚓P(guān)事項，比如要掌握正確的姿勢，那么懷孕中期同房是否需要戴避孕套呢？
孕中期同房要帶套嗎？
很多懷孕的女性都是知道的懷孕初期的三個月和懷孕后期的三個月是不能過性生活的，但是孕中期胎兒比較穩(wěn)固的話是可以進行性生活的。很多夫妻都在糾結(jié)孕中期的時候，性生活是不是需要戴避孕套？那么孕中期同房要不要戴套呢？
懷孕期間同房需要戴避孕套嗎？
懷孕期間是否能進行性生活一直是準媽媽的疑問，不過相信大部分的準媽媽已經(jīng)了解，在安全的情況下的確是能進行性行為的。不過，在這段期間，因為不會再受孕是否可以不用戴避孕套呢？
單就受孕的部分來看，的確是可以不用戴避孕套。不過使用避孕套可減少體液的接觸，一定會降低感染機會，而懷孕期間，準媽媽的分泌物多，且對糖的代謝率較差，容易滋生霉菌，因此，若要進行性行為且不戴避孕套，醫(yī)生也不會反對，只是建議男生一定要做好清潔工作，以避免感染。
懷孕期間同房注意事項
1、當妻子懷孕時，先生應該溫柔、有耐心及體諒。
2、孕期同房要用不同的觸摸方式，如撫摸妻子的腹部，一起體驗胎動的喜悅。
3、孕期同房時，盡量不要將身體的重量壓在妻子的腹部上。
4、多利用枕頭讓妻子舒服，同時盡可能與妻子的身體曲線保持垂直。
5、孕期陰道分泌物增多，抵抗力下降，同房前，夫妻雙方應清潔外陰，保持衛(wèi)生。
6、準爸要體貼妻子懷孕時所產(chǎn)生的心理及身體的不舒服。
7、準爸要關(guān)心體諒妻子，尊重妻子，嚴禁強行同房。
8、孕期同房時間、強度要適當，動作要和緩，避免過強刺激。
本文詳細介紹了孕中期性生活到底需不需要戴套，也介紹了孕中期性生活需要注意的一些問題。作為一名孕中期的女性，如果想要過性生活的話需要注意的問題還是很多的。最后是積極參考一下本文的內(nèi)容，過號孕中期的性生活才好哦。
雖然說在女性懷孕期間應該盡量避免同房，因為在這個時期同房的話容易刺激到胎兒，但是如果女性度過了懷孕的危險時期，實在有強烈的生理需求可以進行同房。其中懷孕中期是懷孕相對安全的一個階段，所以在這個時期同房并不會有多大的危險系數(shù)。而懷孕中期同房的過程中應該采取什么姿勢呢?
孕期同房用什么姿勢
一、懷孕3個月以內(nèi)同房姿勢推薦。1、正常體位：由于腹部尚未變大，因此在懷孕初期還可以采用正常體位，這樣不會壓迫腹部。2、交叉位：男性稍微側(cè)身后結(jié)合的交叉體位，是比較適宜的姿勢。3、伸長體位：能體會情趣的伸長體位，既不會造成腹部的壓力。
二、孕5-8個月同房正確姿勢。1、后側(cè)體位：男性和女性朝同一方向側(cè)身躺著的后側(cè)體位不會給胎兒帶來壓力，是適合懷孕中期的體位。這個體位不會損傷陰道或子宮口，也不會引起過敏。2、前側(cè)體位：男性和女性面對地側(cè)身躺著結(jié)合的前側(cè)體位既不會壓迫腹部。3、前坐體位：是女性和男性坐著進行的體位，因此不會對腹部產(chǎn)生壓迫，是比較安全的體位。4、后背體位：男性從后方支撐女性上身的后背體位不會對女性的身體施加重量。
三、孕8月以后同房正確姿勢。1、后側(cè)體位：男方需在女方后面抱住女方，并且不要壓迫到肚子的體位。2、后座體位：女方坐在男方呈現(xiàn)坐著的大腿上，背部靠著男方的體位。盡量不要有太刺激的動作。
孕期同房注意事項
專家介紹，在整個懷孕期間，孕婦的陰道和子宮粘膜的血管變粗、充血，容易受傷和出血。因此，性生活一定要慎重。這就需要夫妻雙方有正確的認識和對待。
1、當妻子懷孕時，先生應該溫柔、有耐心及體諒。
2、孕期同房要采用不同的觸摸方式，如撫摸妻子的腹部，一起體驗胎動的喜悅。
3、孕期同房時，盡可能不要將身體的重量壓在妻子的腹部和乳房上。
4、多利用枕頭讓妻子舒服，同時盡可能與妻子的身體曲線保持垂直。
5、懷孕期間享受同房時，可多花些時間嘗試找出最舒服的方法。
6、同房前的密切接觸階段，丈夫可以撫摸刺激陰蒂、陰唇，但不要將手指伸入陰道，以免損傷陰道，造成細菌感染。
7、孕期陰道分泌物增多，抵抗力下降，同房前，夫妻雙方應清潔外陰，保持衛(wèi)生。
8、準爸要體貼妻子懷孕時所產(chǎn)生的心理及身體的不舒服。
9、準爸要關(guān)心體諒妻子，尊重妻子，嚴禁強行同房。
10、孕期同房時間、強度要適當，動作要和緩，避免過強刺激。持續(xù)時間相應縮短(1-3分鐘)
人們常說的胎動，具體就是指胎兒在媽媽的子宮里面出現(xiàn)活動的表現(xiàn)，胎兒在里面的動彈會撞擊到媽媽的子宮，所以孕婦能夠感覺到胎動，順著別人用手都可以摸得到胎動，胎動是一個很復雜的問題，即便在一天當中，不同時間段的胎動頻率都不一樣，有些孕婦在生產(chǎn)前幾天出現(xiàn)頻繁的胎動，這樣的現(xiàn)象是否正常呢？
生產(chǎn)前幾天胎動頻繁嗎？
胎動，即胎兒的運動狀態(tài)，前面小編也介紹了很多次，相信朋友們對這方面內(nèi)容多多少少有一丁點了解。有一些孕婦朋友會出現(xiàn)臨產(chǎn)前胎動厲害的現(xiàn)象。那么，什么是臨產(chǎn)前胎動呢？臨產(chǎn)前胎動厲害怎么辦呢？接下來，小編就為大家詳細介紹一下。
什么是臨產(chǎn)前胎動
臨產(chǎn)前孕媽的身體跟心情都在經(jīng)歷一個很大的轉(zhuǎn)變，胎兒也在積極的調(diào)整自己的身體狀態(tài)迎接他的新生活的到來，此時胎兒已經(jīng)下降到媽媽的骨盆里，孕媽的腹部會輕松很多，胸前的壓力也比之前減少了，呼吸也順暢了。
此時，有的孕媽會感覺到胎動在逐漸減少，也有的孕媽會感覺到胎兒的胎動反而增多了，胎兒在媽媽肚子里不規(guī)律的踢腿，有的時候可能踢右邊，而有的時候又有可能是左邊，這則是取決于胎兒所處的方位。并且如腹壁較為薄的話，在寶寶胎動時，甚至可以觸摸到胎兒的小手小腳。而這種情況通常都是發(fā)生在晚上，常常是在躺在床上準備休息時。
臨產(chǎn)前胎動厲害怎么辦
寶寶一般越到后期感覺到的胎動越多，如果感覺到的胎動多，那是因為孩子大了，動作比較大，一般孩子在下午和晚上的胎動會多一些。所以一般來說，孕晚期胎動都是比較厲害的。寶寶胎動情況和其健康狀況有關(guān)系，孕婦懷孕18—20周，可以感覺到胎動。懷孕周數(shù)越長，胎動越活躍，但在妊娠末期，胎動又會減少。如果孩子動的非常頻繁，突然不動了，這個就要注意了。如果孕婦突然感覺胎動次數(shù)增加或減少，可能因為宮內(nèi)缺氧所致，應及時就診，排除意外。
胎動是判斷胎兒在宮內(nèi)安危的主要指標。孕婦將早、中、晚胎動各測1小時，測得的次數(shù)相加后乘以4，每12小時30—40次為正常，最少不應低于15次。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于臨產(chǎn)前幾天胎動厲害的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。總體來說，這種現(xiàn)象是比較正常的，所以孕婦朋友也不用太過擔心，要保持鎮(zhèn)定，及時去醫(yī)院看醫(yī)生介紹相關(guān)治療就行了。
孕中期胎停什么癥狀
1、孕中期胎停什么癥狀
沒有胎動
對于胎動來說,可以認為是孕婦和胎兒的交流的方式。因此,在懷孕的中后期,孕婦一定要及時的觀察胎兒的胎動情況。孕婦可以在早中晚準時的和胎兒說話、聊天等,這時胎兒就會通過動作來回應你。因此,如果出現(xiàn)胎停的問題的話,首先就是胎兒已經(jīng)沒有胎動,孕媽媽也感覺不到胎兒在你肚子里動來動去。這時候,胎兒有可能已經(jīng)出現(xiàn)異樣,因此,孕媽媽要迅速的去醫(yī)院檢查。
肚子痛
在女性朋友懷孕的過程里,有很多時候會出現(xiàn)輕微的肚子痛的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象一般都是非常正常的。但是如果感覺到一陣劇烈的肚疼,而且是痙攣性的,在這個時候就應該特別引起重視。在懷孕的過程中,如果出現(xiàn)強烈的肚子痛還伴隨著流血的現(xiàn)象出現(xiàn)的話,很有可能就是先兆流產(chǎn)和宮外孕的現(xiàn)象。
2、胎停如何診斷
病人有停經(jīng)史,無論有無見紅,在孕早期均應行B超檢查,以免漏診胎停育。B超監(jiān)測胚胎,胎兒發(fā)育,如≥6周無妊娠囊,或雖有妊娠囊但變形皺縮,當妊娠囊已≥4cm卻看不到胎芽,胎芽(頭臂長)≥4~5mm陰道超聲無胎心博動,即可判定胚胎停育。另外血β-hcG測定也有助于胎停育的診斷。如≥5周,血β-hcG100IU/L;≥6周,血β-hcG2000IU/L,提示絨毛膜促性腺激素分泌不足,動態(tài)觀察其值不再上升者,則可判定絨毛上皮衰退,胚胎異常。
3、胎停的原因
胎停育是指妊娠早期胚胎因某種原因所致發(fā)育停止。B超檢查表現(xiàn)為妊娠囊內(nèi)胎芽或胎兒形態(tài)不整,無胎心搏動,或表現(xiàn)為妊娠囊枯萎。臨床屬于流產(chǎn)或死胎的范疇。造成胎停育的原因很多,90%以上和胚胎自身異常有關(guān)系,少數(shù)情況和黃體功能不足,高泌乳素血癥,甲狀腺功能異常,糖尿病有關(guān)。
胎停如何預防
放射性光線:免孕前做X光線檢查,微波爐運作時,應該與其保持一定的距離,大約在一米以上,這樣可以有效的防止胎停。不要長時間攜帶手機在身,必要時才能用手機。
藥物影響:如果沒有孕育的打算,應該做好避孕措施;在準備懷孕時,如果出現(xiàn)病癥,首先要確認自己是否已經(jīng)懷孕,如果有的話應該謹慎服藥;最好能夠咨詢醫(yī)生,選擇對自身病情有利且對胎兒無影響的藥物。
染色體異常:孕前需要進行孕前檢查和醫(yī)療診斷,如果有家族性的遺傳病史,可以考慮不懷孕或者采取有效護理措施。
吸煙喝酒:夫妻雙方在生育前一段時間內(nèi)以及懷孕期間,應該戒煙戒酒,這樣才能有效的防止胎停,避免煙酒對腹內(nèi)胎兒造成影響。
感染病毒:孕婦應該提前注射風疹疫苗,懷孕前三個月,避免在公共場所逗留太長時間,并適當進行體育鍛煉,增強體質(zhì)和自身滿意能力;保持營養(yǎng)均衡。
胎停怎么護理
胎?；颊叩淖o理工作是很重要的,刮宮后應休息兩周,無陰道出血、腹痛等癥狀可以活動,但避免劇烈運動如爬山、打球等,一般要30~42天才能完全恢復正常。術(shù)后1個月內(nèi)禁止性生活,防止感染,如果出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異味,要及時到醫(yī)院就診。一般術(shù)后3～5天陰道流血漸漸停止(極個別者陰道流血持續(xù)約在10～15天)。流產(chǎn)術(shù)后至少需要休息2周,注意加強營養(yǎng),使身體盡快恢復。保持外陰部清潔衛(wèi)生,每天用溫開水清洗1～2次,注意不要使水進入陰道,勤換衛(wèi)生巾,2周內(nèi)或陰道流血未干凈前不要坐浴,使用淋浴的辦法(因坐浴容易使污水進入陰道內(nèi),引起感染)。
“衣服又不合身了”
到15周時，大多數(shù)女性的腹部開始凸起，別人也能看出你懷孕了，到這時就沒有必要再隱瞞自己懷孕的事實了。如果衣服已經(jīng)不合身的話，你可以通過調(diào)整腰部松緊之后再穿一段時間，或者就是將有彈性或可伸縮的針織物與衣服的紐扣相連接，比如松緊腹帶或有肩部背帶的腹帶，這可以讓不合身的衣服變得更膨松，這樣你就能再過一段時間等肚子再大一點時再購買孕婦裝。
孕中期飲食
隨著孕早期嘔吐和疲勞癥狀的逐步消失，你會發(fā)現(xiàn)自己的食欲漸漸恢復。孕中期是胃口最好的時期，因為你沒有嘔吐的困擾，也沒有孕晚期非常普遍的癥狀，比如消化不良等。但一定要記得吃健康食品，千萬不要毫無節(jié)制。要平衡你的肉類和零食的攝入量，確保自己能夠補充所需的全部營養(yǎng)，同時每天要保證充足的飲水。
健康的零食包括:蔬菜沙拉、土豆泥、堅果和種子、酸乳酪、香蕉以及其它水果的果汁沙冰。
如果你想來點花樣，可以嘗嘗格蘭諾拉麥片（一種由麥片和堅果、水果、蜂蜜混合到一起的食品）或者爆米花，要清淡一些，不要加入鹽、黃油、糖！
產(chǎn)前培訓班
產(chǎn)前培訓課有很多內(nèi)容和目的，包括向你詳細介紹懷孕過程、分娩過程，以及新生兒的各方面信息，同時還會幫助你結(jié)識很多其他懷孕的女性朋友。
孕中期寶寶逐漸長大，這時準媽媽胃口大開，要多補充蛋白質(zhì)以及鈣，飲食方面要注意哪些問題？下面小編分享一下孕中期媽咪怎么吃最營養(yǎng)，孕婦要合理安排自己的飲食。
現(xiàn)在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)更多，豐富的營養(yǎng)會通過孕媽的嘴輸送給新生命。這時視頻的種類應該豐富，包括充足的蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷雜糧）；低脂食物（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及食量的水。
孕中期需要補充以下元素：
1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
胎兒出生時體內(nèi)貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒出生后4~5個月的需要。由于妊娠血容量的增加，以供給胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環(huán)，補償分娩失血及保證產(chǎn)后哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質(zhì)。準媽媽應多吃含鐵豐富的食物，如豬血、肝臟等富含血紅素和鐵的食品，以及油菜、菠菜等含豐富鐵質(zhì)的蔬菜，同時，補充維生素C以利于鐵的吸收。除此以外，可在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
4、攝入足量的鋅和碘
如果胎兒得不到充足的碘鋅，會影響胎兒的生長和發(fā)育，造成胎兒生長受限，新生兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準媽媽應適量多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以準媽媽也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。
孕中期食譜：
1、牡蠣飯
材料：牡蠣200克，白飯1碗，香菇2個，胡蘿卜1/3個，醬油1大匙，麻油1小匙，鹽1小匙，蔥花適量。
做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗后，瀝干水分備用。將香菇、胡蘿卜切細絲。鍋中熱麻油，放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后，放入醬油。炒到飯變干后，在最上面放上牡蠣，再燜一下，裝進碗中撒上蔥花即成。
2、香菇雞肉粥
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。
做法：香菇泡軟切小粒，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時候，加雞肉和香菇。粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。
孕中期是孕10個月最舒服的時候，既不會吐，肚子也還沒有大到影響生活，那么這個時期準媽媽的首要任務(wù)就是吃啦！
孕中期補益飲品
人參茶
配方：白人參8克。
做法：白人參煎汁，連煎3次，過濾后，對入適量開水后即可。代茶飲之，每日1劑。
特點：大補元氣，補脾益肺，生津固脫，安神益智。適用于久病氣虛， 脾肺不足，
食欲不振，動則氣喘，自汗乏力，面色黃白少華，或脈虛，津傷口渴，消渴，失眠，心悸等。
注意：不可與蘿卜、茶葉同食，陰虛火旺者忌服。
桂圓茶
配方：桂圓肉、棗仁（炒）各10克，芡實12克。
做法：將上藥同煮成汁。不拘時，隨意飲之。
特點：養(yǎng)血安神，益腎固精。適用于孕中期心血虛，虛火內(nèi)擾，不能下濟腎陰，以致出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等癥。
山楂姜糖茶
配方：焦山楂12克，生姜3片，紅糖30克。
做法：將山楂、生姜片清洗干凈待用。把炒鍋洗凈，放入清水適量，置 于爐火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、紅糖、約煮30分鐘，即可飲汁。
特點：養(yǎng)血、活血、化瘀止痛，適用于孕期中的腹痛治療。
當歸補血茶
配方：當歸10克，熟地10克，大棗30克。
做法：將上藥共置入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時代茶飲用。
特點：養(yǎng)血補血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等癥。
孕中期佳肴菜
土豆燒牛肉
配方：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白 糖各適量。
做法：牛肉洗凈切塊，放入白水鍋中用大火煮開，后改以小火煮，熟后 撈出備用。土豆洗凈，去皮，切塊，入牛肉湯中煮熟。西紅柿洗凈切塊；洋蔥剝皮、洗凈、切塊。坐油勺， 油熱后煸炒西紅柿，加入洋蔥再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精鹽、白糖再煮1~2分鐘即可出鍋。
特點：菜肴色澤美觀，酸、甜香適口，含有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、較多的 維生素C。
貴妃牛腩
配方：牛腩500克，紅蘿卜250克，姜（切片）25克，蔥（切段）2棵，辣豆 瓣醬、番茄醬、酒各1湯匙，甜面醬半湯匙，八角1粒，芫荽少許，鹽1/4茶匙，白糖1湯匙，生抽3湯匙，牛腩湯兩杯。
做法：紅蘿卜去皮洗凈，切角形。牛腩洗凈，放入開水中煮5分鐘，取 出沖凈，再放入開水中煮20分鐘，取出切厚塊，湯留用。燒熱鍋，下油2湯匙爆香姜片、蔥段、豆瓣醬、番茄醬、甜面等醬，加入牛腩爆炒片刻，加酒，放入調(diào)味料及八角待燒開，改慢火煮30分鐘， 加入紅蘿卜煮至熟，以少許生粉水打芡，上盤時放上芫荽即成。
特點：肉類中，以牛肉的營養(yǎng)成分最高，能增長體力，補充元氣。紅蘿
卜含有大量維生素A，能增強抵抗力及保持良好視力，更是牙齒、頭發(fā)和指甲的生長所必需的營養(yǎng)素。
淮杞燉羊腦
配方：羊腦1付，淮山10克，枸杞子7。5克，紹酒10克，精鹽2。5克， 味精2．5克，姜1片，二湯750克，胡椒粉0.5克。
做法：將羊腦的紅筋挑掉，放在燉盅里。加入淮山、枸杞子、紹酒、味 精、姜片、二湯，放在燉盅內(nèi)燉約30分鐘，取起，棄掉姜片，撒上胡椒粉便成。
特點：羊腦含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂和豐富的維生素C等，有祛 風、安神、
補腦之功能?；瓷浇∑⒀a肺，清虛熱，枸杞子滋腎、潤肺、補肝，有安神養(yǎng)血的功效?；磋?燉羊腦是滋養(yǎng)性食品，有補肝腎、潤肺養(yǎng)血、補腦安神之功效。
白瓜松子肉丁
配方：白瓜1個，瘦肉180克，松子肉50克，蒜蓉8克，生抽8克，白糖 、淀粉各適量。
做法：白瓜洗凈，去皮、去瓤，切成小粒。瘦肉洗凈，切成小粒，加生 抽稍腌，用水淀粉
上糊；松子用清潔濕布抹過備用。鍋置火上，放油，油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟盛起。
鍋置火上，放入油，油熱下蒜蓉爆香后，下瘦肉粒，炒熟，再將白瓜?；劐?，放白糖下松子 翻炒均勻即成。
特點：清香肉嫩。白瓜含蛋白纖維素和維生素，可幫助消化。松子含蛋 白質(zhì)、脂肪、鐵等，有健腦通便功效。孕婦吃此菜可潤肺、益氣、助消化及促進胎兒大腦健康發(fā)育。
【妊娠第16周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.現(xiàn)在是寶寶張牙根的時期，轉(zhuǎn)媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。
2.白砂糖有消耗鈣的副作用，且易使人發(fā)胖。準媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益氣補中、化食、健脾暖胃的作用。
營養(yǎng)加油站：
l酸菜炒牛肉
做法：買牛肉餡，用花生油、醬油和淀粉拌好備用。酸菜洗凈，擠掉水分，剁碎。用花生油燒熱鍋，炒熟牛肉餡，裝起備用。再炒酸菜，加入糖和鹽，放入牛肉翻炒片刻既成。
功效：營養(yǎng)豐富，能獲得全面的營養(yǎng)素，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼等各器官的發(fā)育，增強準媽媽體質(zhì)。
l香干拌青芹
做法：綠豆芽掐去兩頭；芹菜洗凈，切成3厘米。分別焯水，不能爛掉，用涼開水泡涼，瀝水備用。香干洗凈，切成細絲，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻既成。
功效：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可預防高血壓、血管硬化、貧血、神經(jīng)衰弱等。
【妊娠第17周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 可以把早餐當作正餐來吃，忠實在慘的質(zhì)量和營養(yǎng)均衡。既可以加強營養(yǎng)和能量供給，又不至于是途中長得過快。
2. 準媽媽的胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數(shù)，一面碗筷不衛(wèi)生。
營養(yǎng)加油站：
l拔絲瘦肉
做法：吧瘦肉切成0.5厘米寬，3厘米長的條，放進少許蛋清、淀粉、面粉拌勻。鍋內(nèi)放花生油，燒熱，將肉條炸到金黃色撈出。另起鍋放入香油燒熱，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉絲時，講炸好的肉條放入，迅速攪一下，盛盤，待稍涼，外皮光亮酥脆即成。
功效：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2/B1和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素。
l雞湯煲松仁海帶絲
做法：松子仁用清水洗凈；稅法海帶洗凈，切成細絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽即成。
功效：松子仁健脾滋陰，海帶散結(jié)軟堅、通便，含碘豐富。孕期食用顆壯體，有利安胎。
【妊娠第18周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育，準媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。
2.由于食欲增加，準媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1-2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃的太多而胃脹的感覺。
營養(yǎng)加油站：
l魚頭木耳湯
做法：將魚頭1個（約350克）洗凈，放入盆內(nèi)，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，水發(fā)木耳摘洗干凈。沙鍋上火，倒油50克燒熱，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃，烹入料酒，加蓋略燜，加精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚眼突起，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜，加雞精、胡椒粉、燒沸后即可。
功效：有益于胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。
l核桃芝麻糯米粥
做法：.糯米洗凈泡水1小時備用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末狀備用。鍋內(nèi)放核桃末。芝麻粉、糯米和適量水，一起煮開，改小火煮至粥稠，加糖調(diào)味即可。
功效：.核桃和芝麻都有健腦益智的功效，有利于胎寶寶大腦發(fā)育。
【妊娠第19周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 脂質(zhì)是腦神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。準媽媽應適度攝入脂肪，吃一些魚肉及核桃、要過等干果，有利于大腦的發(fā)育。
2. 可以把午餐和晚餐的重點安排成補腦和補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣，多吃一些干果和奶制品。
營養(yǎng)加油站：
l蝦片粥
做法：將大米洗凈，加鹽拌勻給用；將大蝦洗凈，且成薄片，加淀粉、花生油、料酒、白糖和少許鹽，拌勻上漿。將米熬粥，熬至米粒開花、湯汁粘稠是，剛?cè)霛{好的蝦肉片，用旺火燒滾即可，食用時，盛出撒蔥花、胡椒面即可。
功效：大蝦含鈣豐富，具有補腎益氣、健身壯體的作用。
l黃豆海帶燜雞翅
做法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味。炒鍋加油燒至八成熟，下入雞翅，炒至變色，加入其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，燜至汁濃即可。
功效：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，補充給人體鈣質(zhì)。
【妊娠第20周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.準媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好，所以，有偏食習慣的準媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
2. 準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
營養(yǎng)加油站：
l蝦皮燒冬瓜
做法：冬瓜去皮，切塊；蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。
功效：冬瓜含大量水分和維生素C,蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。
l菠菜魚片湯
做法：將魚肉切成0.5厘米厚的薄片，加鹽、料酒腌30分鐘；菠菜洗凈，切成2.5厘米的段，汆水；火腿切末；蔥切段；姜切片。鍋置火上，放油燒至5成，下蔥姜爆香，放魚片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鐘，放入菠菜段，火腿，調(diào)味盛出即可。
功效：含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1/B2/E/C等多種營養(yǎng)，補充人體所需營養(yǎng)素。
【妊娠第21周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.準媽媽在這個時候會發(fā)現(xiàn)自己異常的能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西，因此，可以好好利用這段時間，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，為將來分娩呵產(chǎn)后哺乳做準備。
2.這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內(nèi)所含鐵質(zhì)，為防治缺鐵性貧血的發(fā)生，準媽媽應多吃富含鐵之的食物，入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類食品。有貧血癥狀的準媽媽，可在醫(yī)生的指導下補充鐵。
3.如果逢冬季，還要預防感冒，多喝水。
營養(yǎng)加油站：
l枸杞豬肝湯
做法：豬肝洗凈切塊，稍微煸炒一下備用；枸杞洗凈。鍋置火上，放入適量高湯，然后放入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟透，加味精調(diào)味即可。
功效： 滋補肝腎，預防貧血。
l歸參燉母雞
做法：當歸15克，黨參15克，母雞1只。母雞入常法處理，將當歸，黨參放入雞腹內(nèi)，用牙簽固定，放入沙鍋中，加蔥、姜、料酒、鹽、清水，燉爛即可。
功效： 補血壯體，適用于肝脾血虛的慢性肝炎和貧血。
【妊娠第22周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 很多準媽媽這個時期會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這事因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康，防治牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果。
2.用餐后喝一些檸檬水或漱口，可令口腔保持濕潤，減少因鼻塞、口干或食物殘余引起的厭氧細菌造成的口臭。
3.不要攝入過多簡單的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。
營養(yǎng)加油站：
l紅棗蓮藕章魚湯
做法：蓮藕洗凈切片；紅豆2把洗凈；紅棗10粒去核洗凈；章魚切絲。豬肚用堿洗凈，煮5分鐘，取出過冷水洗凈，切絲。把適量水煮開，放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾，再慢煲3小時，下鹽調(diào)味。
功效：補血健身。
l香菇蹄筋
做法：蹄筋洗凈切條，先用蔥姜酒煮開，去腥后撈出；香菇切半。用2大匙油爆香蔥段喝姜片，焦黃時撈出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開，改小火入味，熟時勾芡即可
功效：開胃提神。
【妊娠第23周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 妊娠第23周的時候，準媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞？沒關(guān)系，這個時候偶爾可以稍微放松一下對自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，準媽媽要多補充鈣質(zhì)。
2. 繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同事，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。
營養(yǎng)加油站：
l蔬果沙拉
做法： 番茄燙過，去皮，切塊；香蕉去皮，切丁，于番茄混合調(diào)以沙拉醬即可。
功效： 最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C,有祛斑美容的作用。
l蟹肉蒸飯
做法： 將500克糯米用水浸泡10小時，然后蒸熟。將炒鍋內(nèi)放入50克油，燒熱后將香菇丁、香腸丁、青豆、筍丁及胡蘿卜丁一起仿佛炒熟。再與蒸熟的糯米一起拌勻，盛入盤中。將一只肉蟹洗凈切塊后，放入沸水焯一下，再放在米飯上，蒙上保鮮膜上蒸籠蒸10分鐘即可。
功效： 鮮香可口，含鈣量高。
【妊娠第24周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 孕24周時的胎寶寶體內(nèi)也開始儲備脂肪。準媽媽再飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當?shù)谋壤匠蕥寢尣豢深~外攝入動物油，因為在她們的飲食中，所食用的肉類、奶類蛋類均含有較高的動物性脂肪。在烹調(diào)食品時用植物油就可以了。
2.準媽媽可多吃魚。這對促進胎寶寶腦發(fā)育、增強準媽媽的記憶力有益。
3.這個時期的準媽媽很容易被便秘所困擾，發(fā)生便秘現(xiàn)象后，準媽媽要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當運動，促進腸蠕動，有利于消化。不要自己隨便服用瀉藥。
營養(yǎng)加油站：
l銀耳紅棗冰糖湯
做法：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳用清水泡發(fā)12小時，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1個小時。每天早晨空腹使用。
功效：補血、潤腸、通便。
l番茄肉末蒸蛋
做法：番茄去皮切丁，急火快炒5秒種。雞蛋打散、調(diào)味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續(xù)蒸熟即可。如果作為正餐主菜，還可加些肉末，味道會更好，營養(yǎng)也更均衡。
功效：補充多種營養(yǎng)元素，口感嫩滑，美味可口。
【妊娠第25周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.這個階段，準媽媽的食欲大增，體重開始增加，應注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。
2.在妊娠7個月時要少吃寒涼食品。不需要額外進步，只要按飲食的內(nèi)容正確選擇及適量攝取，或者改成自行烹煮簡單菜色即可。
營養(yǎng)加油站：
l清蒸冬瓜雞
做法： 將燉熟的白雞去皮，切成塊，把雞皮朝下，整齊碼入盤中，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁篦入碗中待用。冬瓜洗凈切塊，放入費水焯一下，撈出碼入盤內(nèi)。炒鍋上火，倒入碗內(nèi)的湯汁，燒開撇去浮沫，盛入湯碗即可。
l蝦仁草菇菠蘿飯
做法：蝦仁、草菇洗凈，火腿切丁，菠蘿洗凈去皮，攔腰切成兩半，取1/2個菠蘿，挖中間的果肉、切丁，做成菠蘿盅，放入盤子備用。炒鍋上火放油燒熱，加入葡萄干、蝦仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠蘿丁，加入鹽、胡椒粉和白飯炒勻，盛入菠蘿盅即可。
【妊娠第26周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點：不宜多吃動物性脂肪；日常飲食以清單為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B、維生素C、維生素E的食物使用；忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫之身體吸收更多的鐵質(zhì)。
3. 維生素大部分在體內(nèi)無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切，蔬菜入鍋要快炒。
營養(yǎng)加油站：
l糯米紅棗
做法：將無核紅棗250克用水浸泡10小時備用。將100克糯米粉加入30克溫水，攪拌均勻后揉成團，再挫成小條。用小刀將紅棗在中間縱向切一刀，然后夾入糯米條，再撒上冰糖水，上蒸籠蒸1小時即可。
功效： 補鐵補血。
l山藥瘦肉煲乳鴿
做法：將山藥、蓮子洗凈。乳鴿洗凈，與姜片、蔥段、清水一同放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿沖凈。將瘦豬肉洗凈，切成小塊。瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：除了供應豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B,有助生成紅細胞，預防妊娠期貧血。
【妊娠第27周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1. 這一周寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、準媽媽的細胞修復等全都需要蛋白質(zhì)和能量。蛋白質(zhì)在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中高含量最高，尤其是豆類含有均衡的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質(zhì)，是孕期幾號的營養(yǎng)來源。
2. 從現(xiàn)在開始到分娩，應該增加鼓舞和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發(fā)育有重要的作用，而且可以預防便秘。比如全全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，準媽媽都可以多吃一點。
營養(yǎng)加油站：
l番茄荸薺雞片
做法：雞脯肉洗凈切片，放入碗中，加入精鹽、蛋清、淀粉腌漬待用；荸薺去皮切片。鍋置火上，油燒至3成熟時，加入少量鹽，隨后放入雞片，大伙炒雞片至變白后撈出。鍋中放入荸薺、清水、精鹽、白糖、番茄汁、醋，大火將其燒開，用濕淀粉勾芡，導入雞片，炒勻即可。
功效：荸薺含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維，有健脾開胃、清熱化痰的功效。
l棗香紅薯飯
做法：在煮米飯時，加入紅薯丁和紅棗，煮成米飯即可。
功效：紅薯含蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、微量元素等，有補虛益氣、健脾胃之功效。
【妊娠第28周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。應在前期基礎(chǔ)上，適當增加熱量、蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸的攝入，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入，強調(diào)營養(yǎng)的多樣化、合理性、不偏食。適當補充維生素A和D,注意體內(nèi)鈣，磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦類、糖類等食物屬于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性。兩類性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。
2. 這一時期，胎寶寶的大腦發(fā)育已經(jīng)進入了一個高峰時期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增值分化，體積增大，孕婦在此時可以多車一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。
3.為了預防下肢水腫，轉(zhuǎn)媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利于體內(nèi)水分由腎排出，緩解水腫癥狀。
營養(yǎng)加油站：
l紅棗黑豆燉鯉魚
做法：將鯉魚去鱗去腮，洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗凈。紅棗去核洗凈。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量的水，蓋好。溫和燉3小時既成。
功效：可預防妊娠期四肢水腫。
【妊娠第29周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.孕晚期的準媽媽不要過多的攝入談水化合物，也就是不要吃太多只是，以免胎兒過大，影響分娩?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
2.到了第8個月以后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽漲感?？梢陨偈扯嗖?。
營養(yǎng)加油站：
l干蝦米炒芹菜
做法：將干蝦米用水浸泡；芹菜洗凈切斷，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。
功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防妊娠高血壓。
l海帶燕窩豆腐湯
做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調(diào)味，作后放入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補碘補鈣，預防妊娠高血壓。
【妊娠第30周】
營養(yǎng)關(guān)注：
1.孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這事時準媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
2.孕期應該避免使用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸的食品、辛辣調(diào)料；霉變食物、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3.準媽媽在此周應多喝牛奶，或豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物種鈣含量很高，海帶和紫菜還含碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣嚴重的要根據(jù)醫(yī)生的建議補鈣。
營養(yǎng)加油站：
l腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好切斷；姜洗凈切末；綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養(yǎng)素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也是胎寶寶骨骼發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
l紅薯粳米粥
做法：紅薯洗凈，去皮，切塊；粳米洗凈。共煮成粥。
功效：具有健脾養(yǎng)胃、潤氣通便的功效。糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。
妊娠中期胎兒比較穩(wěn)定，但是也要注意，小孩的營養(yǎng)要跟上哦！
如果當一個人身體上頻繁發(fā)生頭痛這種癥狀的話，一定要注意是不是腦袋出現(xiàn)了疾病問題，而頭痛這種癥狀產(chǎn)生，很可能是腦袋內(nèi)某些神經(jīng)器官發(fā)生病變壓迫導致的。那是偏頭痛這種癥狀在大多數(shù)人群中是非常常見的，因為引發(fā)它的原因有很多。那么如果一個人頻繁產(chǎn)生偏頭痛這種情況的話是怎么回事呢？
癥狀：
頭單邊疼，有時候頭顱左側(cè)，有時候右側(cè)，有時候整個頭顱，說不準;
疼痛起來就像能感覺到血管在跟著心跳膨脹和收縮，極其難受;
眼睛周圍眼壓高，特別是眉毛下方隱隱作疼，不愿意睜眼;
嚴重者嘔吐與拉肚子，對我來說，嘔吐是最難受的，嘔吐多次直至苦水也出來;每次嘔吐會感受到腦部血壓增高，稍稍緩解頭疼;若有嘔吐，請別自我壓制，盡可能嘔吐出來;
怕冷，怕吹風，哪怕是一絲絲冷氣經(jīng)過都會異常的敏感到;
自我估計誘發(fā)病因：在已經(jīng)去醫(yī)院排除腦部、心臟等器官的情況下，反復思考有可能由以下原因?qū)е拢?/p>
著涼感冒，觀察發(fā)現(xiàn)有幾次發(fā)作是在轉(zhuǎn)季前后幾天
脊椎疲勞導致壓迫神經(jīng)
慢性鼻炎或智齒影響神經(jīng)
上火及吃過多冷飲
睡眠不足或睡眠質(zhì)量低
以上原因并沒有先后順序，并列重要
短期快速解決方法：
果斷請假，回到臥室關(guān)燈拉窗簾，營造黑暗環(huán)境，蓋被子休息，一般休息1天會好
涂抹驅(qū)風油或雙飛人之類的外服藥品于頭部
如果還沒有達到嚴重程度，先洗個熱熱的熱水澡，會緩和一些，再去休息
我選擇不吃藥，但如果有先兆，可以喝一杯或半杯咖啡，不要常喝
長期解決方法：
堅持運動(跑步)，喝鮮奶，提高免疫力，減少著涼感冒頻率間接減少偏頭疼發(fā)作次數(shù)
睡覺衣服遮住關(guān)節(jié)膝蓋，防止著涼，避免冷暖交替
洗澡完必須吹頭發(fā)
吃清淡不能熱氣上火，禁止吃巧克力
坐車不能玩手機
早中晚用冷水洗鼻子(鼻炎患者)
長時間對電腦要起身運動脖子，左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，反復幾十次
特別注意兩個季節(jié)交替的時間段，在轉(zhuǎn)季前后幾天寧可熱著也不要冷著
為防止頸椎著涼，可以穿中領(lǐng)或高領(lǐng)的衣服
胎動是女性在孕期一定要密切關(guān)注的一種現(xiàn)象，因為如果胎動存在著異?，F(xiàn)象的話，那么則很有可能說明寶寶的發(fā)育也存在著一定的問題。而想要了解胎動的情況，除了可以去醫(yī)院進行檢查之外，孕媽們自己也可以在家中數(shù)胎動次數(shù)。那么，怎樣計算胎動次數(shù)呢？下面將對此進行介紹！
一、胎動次數(shù)怎么算
1.記錄10次胎動所需時間
吃過晚餐之后的胎動是比較頻繁的，這時候準媽媽可以采用左側(cè)臥位姿勢，記錄10次胎動所需的時間。如果10胎動所需時間少于120分鐘，表示胎動次數(shù)沒有異常；如果沒有感覺到胎動或是10次胎動所需的時間大于120分鐘，就要盡快到醫(yī)院做檢查。
2.計算固定時間內(nèi)的胎動
準媽媽也可以分別在每天早上、中午、晚上分別固定一個小時的時間來數(shù)胎動，每小時應不少于3次，3個小時的胎動總數(shù)乘以4，結(jié)果不少于30次，如果少于10次，則表示不正常，需要盡快就醫(yī)檢查。
二、胎動次數(shù)多少正常
正常情況下，懷孕28周之后，胎動大約每小時是3-5次，12小時內(nèi)胎動次數(shù)大約是30-40次。如果每小時胎動小于3次，往往表示胎兒有缺氧的可能，不能掉以輕心。
同時也需要注意，一天中晝夜的胎動強弱和次數(shù)是不同的，早晨的胎動會比較少，下午6點之后會增多，晚上8-11點胎動是最活躍的。這其實就是胎兒的睡眠規(guī)律，我們稱之為胎兒生物鐘。另外胎動的強弱和次數(shù)根據(jù)個體的差異很大，有的12小時可達100次以上，有的則只有30-40次。但只要胎動有規(guī)律、有節(jié)奏，變化曲線不大，就說明胎兒發(fā)育是正常的，不用擔心。
三、需警惕的胎動異常情況
1.胎動減少
胎動突然的減少可能是因為準媽媽發(fā)燒，造成了身體周邊血流量增加，使得胎盤、子宮血流量減少，造成胎兒輕微缺氧。一般這種情況的話發(fā)燒就比較嚴重了，建議就醫(yī)治療。
2.胎動出現(xiàn)晚、弱
有的準媽媽胎動出現(xiàn)的時間玩，而且比較弱，這可能是胎盤功能不全引起的，它會導致胎兒氧氣不足，長期缺氧使得胎動減緩。
3.胎動急促后突然停止
這種情況多發(fā)生在孕中期以后，尤其是患有高血壓、嚴重外傷或短時間子宮內(nèi)壓力減少的準媽媽更容易出現(xiàn)。其癥狀有陰道出血、腹痛、宮縮以及嚴重的休克。另外，胎兒翻滾時不小心被臍帶卡住，導致血液不同，也會出現(xiàn)這種情況。
