?晚上睡覺(jué)腰背痛是什么原因？
飲食養(yǎng)生是什么。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“?晚上睡覺(jué)腰背痛是什么原因？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果細(xì)心觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺(jué)腰背痛的人越來(lái)越多，并且晚上睡覺(jué)腰背痛不僅限于老年人，很多年前人都出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腰背痛，這就需要大家關(guān)注晚上睡覺(jué)腰背痛是什么原因，平時(shí)盡量注意避免，才能防止出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腰背痛的情況。
引起晚上睡覺(jué)腰背痛的原因很多，絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)病因尚未明確。常見(jiàn)的病因可概括為四大類(lèi)：
①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患所引起。如挫傷，扭傷所引起的局部損傷，出血，水腫，粘連和肌肉痙攣等。www.cndadi.net
②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤，脊髓炎等所引起的腰痛。
③由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染，腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
④由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種。
此外，有一部分人會(huì)因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或背痛，而且有的患者腰痛癥狀會(huì)象天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致，誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。寒冷主要是通過(guò)腰背部血管收縮，缺血，淤血，水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的?；颊叨嗍怯捎谠诤涞貐^(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留，或在寒冷地面，風(fēng)口處睡覺(jué)而出現(xiàn)腰痛。寒冷可導(dǎo)致肌肉收縮，在一定程度上影響身體動(dòng)作，另外，為了御寒，衣服穿得較多，行動(dòng)不靈活，若進(jìn)行腰部急劇運(yùn)動(dòng)，就容易造成腰部損傷。
知道了晚上睡覺(jué)腰背痛的原因，大家就可以平時(shí)多多注意保暖御寒，同時(shí)，晚上睡覺(jué)腰背痛也是健康的信號(hào)彈，一旦出現(xiàn)并且不容易緩解，就要及時(shí)就醫(yī)，檢查自己是否是什么疾病引起的晚上睡覺(jué)腰背痛。人身肉長(zhǎng)，有了病痛千萬(wàn)別拿自己不當(dāng)回事。
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有一些在第二天起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腰背痛，擔(dān)心是不是身體哪里出了問(wèn)題。但其實(shí)，腰背痛是有原因的，不良睡姿也會(huì)導(dǎo)致腰背痛。
三種睡姿易導(dǎo)致腰背痛
仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，不用擔(dān)心身體部位扭曲歪斜，是腰部負(fù)擔(dān)最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點(diǎn)，即不要曲膝張開(kāi)呈“O形腿”，這種姿勢(shì)會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆肌肉緊張，加大腰部負(fù)擔(dān)。
側(cè)臥睡：側(cè)臥睡是最容易導(dǎo)致腰痛的睡姿，很多人側(cè)臥睡，習(xí)慣兩腳分開(kāi)，呈走路那樣的姿勢(shì)，這種睡姿會(huì)令腰部處于扭曲狀態(tài)，易加大腰部負(fù)擔(dān)，而且會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆周?chē)∪馓幱谧笥也黄胶獾睦鞝顟B(tài)，久而久之，易令腰部產(chǎn)生歪斜。
趴睡：趴著睡覺(jué)，為了透氣，臉部必須偏向某一側(cè)，易令頸椎歪斜，進(jìn)而影響到腰椎，加大腰部負(fù)擔(dān)。很多已有腰痛的人，為了求輕松，寧可趴著睡，其實(shí)這種睡姿反而會(huì)令癥狀?lèi)夯?/p>
注意：脊椎滑脫患者脊椎不適合過(guò)度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來(lái)的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。
有的老人經(jīng)常背部酸痛，其實(shí)原因很多，但最主要是以下2個(gè)原因：
一、床墊太軟
睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。
要如何應(yīng)對(duì)軟床墊？
因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。
二、骨質(zhì)疏松
老年人的縮個(gè)、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著攣曲。老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因?yàn)轳劚吃斐傻男乩?，肺活量減少，患者往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。
老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)多。大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
吸煙影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。
保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。
適量接受陽(yáng)光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運(yùn)動(dòng)都較適合。
中醫(yī)教你如何緩解腰腿痛
愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是打通氣血，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買(mǎi)，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。
晚上睡覺(jué)盜汗是什么原因
1、晚上睡覺(jué)盜汗是什么原因
中青年盜汗與小兒盜汗的發(fā)病機(jī)理完全不同。中青年盜汗的原因,多為氣虛或陰虛所造成。如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴(kuò)張功能不好,可采用補(bǔ)中益氣湯來(lái)調(diào)整;心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補(bǔ)心養(yǎng)血,才采用歸脾湯來(lái)治療。如果是陰虛體質(zhì)引起身體出現(xiàn)燥熱癥,也會(huì)造成盜汗現(xiàn)象,此時(shí)可使用六味地黃丸來(lái)改善;陰虛火旺所引起的盜汗,五心煩熱,宜滋陰降火,不妨試試當(dāng)歸六黃湯,但最好還是由中醫(yī)鑒別診斷后,再服藥治療。另外,中青年人群,由于工作、家庭壓力較大,體力、精力透支明顯,因而極有可能導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)紊亂,從而容易引起盜汗。
至于小兒盜汗,大部分都屬于生理性多汗,這是由于寶寶正處于快速成長(zhǎng)階段,新陳代謝旺盛,需要通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)體內(nèi)的熱量,再加上寶寶的植物神經(jīng)發(fā)育不健全,剛?cè)胨瘯r(shí),交感神經(jīng)會(huì)因?yàn)槭ゴ竽X的控制而出現(xiàn)頭部、頸部或背部多汗的情況,是正常的生理現(xiàn)象。
2、晚上睡覺(jué)盜汗怎么辦
在藥物治療的同時(shí),應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合。
在飲食方面,要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律,進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。
出虛汗的時(shí)候,則可以在條件允許的情況下,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的環(huán)境以及濕度嗎,如陰虛血熱的患者則應(yīng)該讓室內(nèi)的溫度偏涼一些。
患者的被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬,以保持干燥,并應(yīng)經(jīng)常洗澡,以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
重癥盜汗且長(zhǎng)期臥床的病人,家屬應(yīng)特別注意加強(qiáng)護(hù)理,避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改變要及時(shí)向醫(yī)生報(bào)告。
3、晚上睡覺(jué)盜汗吃什么
黃芪豬瘦肉湯
黃芪15克,豬瘦肉50克,加清水適量,煲1小時(shí),食肉飲湯,連服5次。對(duì)表虛自汗效佳。
黃芪紅棗湯
黃芪15克,紅棗20枚,加水適量,文火煎煮1小時(shí),每日一劑,分2-3次服食,連服10天。對(duì)氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。
黑豆圓肉大棗湯
黑豆30克,桂圓肉10克,紅棗30克,洗凈放砂鍋內(nèi),加水適量,用慢火煲1小時(shí)左右,一天內(nèi)分2次服完,連服15天為一療程。對(duì)表虛自汗及營(yíng)衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。
盜汗分類(lèi)有哪些
1、生理性盜汗:若在入睡前活動(dòng)過(guò)多,機(jī)體內(nèi)的各臟器功能代謝活躍,可使機(jī)體產(chǎn)熱增加,在睡眠時(shí),皮膚血管擴(kuò)張,汗腺分泌增多,大汗淋漓,以利于散熱。其次,睡前進(jìn)食可使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng),胃液分泌增多,汗腺的分泌也隨之增加,這可造成入睡后出汗較多,尤其在入睡最初2小時(shí)之內(nèi)。此外,若室內(nèi)溫度過(guò)高,或被子蓋的過(guò)厚,或使用電熱毯時(shí),均可引起睡眠時(shí)出大汗。
2、病理性盜汗:入睡后,出汗以上半夜為主,這往往是血鈣偏低引起的。低鈣容易使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),好比打開(kāi)了汗腺的“水龍頭”,這種情況在佝僂病患兒中尤其多見(jiàn)。室外活動(dòng)情況等進(jìn)行綜合分析,還要查血鈣、血磷及腕骨X線攝片等,以確定是否有活動(dòng)性佝僂病。
晚上睡覺(jué)盜汗可能是什么病
激素紊亂
一些激素水平紊亂的疾病會(huì)引起盜汗。比如腎上腺素的疾病嗜鉻細(xì)胞瘤,類(lèi)癌綜合癥,甲狀腺亢進(jìn)的病人盜汗也很常見(jiàn)。
低血糖
很多時(shí)候,夜間低血糖也會(huì)出現(xiàn)盜汗。比如糖尿病的病人睡前使用胰島素或者口服降糖藥之后,睡眠中出現(xiàn)低血糖,也會(huì)大汗淋漓。
感染
有一些感染會(huì)導(dǎo)致夜間出汗,最常見(jiàn)也最為人知的是結(jié)核感染。盜汗是結(jié)核感染的特征之一。但其他一些感染也會(huì)導(dǎo)致盜汗。比如心內(nèi)膜炎(心內(nèi)膜,心瓣的感染),骨髓炎(骨頭的感染),或者身體內(nèi)部的膿腫,也會(huì)導(dǎo)致盜汗出現(xiàn)。艾滋病毒感染的人也可能出現(xiàn)盜汗。
晚上睡覺(jué)是一個(gè)人在忙碌一天后休息充電的狀態(tài)，而晚上睡覺(jué)總是被驚醒也是屬于一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，這可能是由于身體疾病原因，或者是器官或者是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題所導(dǎo)致的一種表現(xiàn)，平時(shí)可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以調(diào)整正規(guī)的休息時(shí)間，多注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃清淡食物。
晚上睡覺(jué)總是驚醒是什么原因?
如果在平常的生活當(dāng)中總是有入睡困難的癥狀，而且特別容易驚醒，那么這就很有可能代表著身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，總是在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)驚醒，可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題了，在這個(gè)時(shí)候一定要重視起來(lái)。
晚上入睡時(shí)，若總在這2個(gè)”時(shí)間段“驚醒，可能是”肝“出問(wèn)題了
1、凌晨1點(diǎn)
相信大部分人在晚上睡覺(jué)的時(shí)間都很早，但是特別容易到凌晨1點(diǎn)就出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，可能會(huì)讓我們的肝臟出現(xiàn)一些問(wèn)題，也可能是腎功能虧損，由于在凌晨1點(diǎn)左右氣血運(yùn)行很快，這個(gè)時(shí)候氣血會(huì)運(yùn)行到肝臟，如果體內(nèi)的肝火很旺盛，那么就會(huì)給氣血運(yùn)行帶來(lái)很大的影響，從而造成人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段醒過(guò)來(lái)，如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查。
2、凌晨3點(diǎn)
若在晚上凌晨3點(diǎn)的時(shí)候容易醒過(guò)來(lái)，那么有很大的可能是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，由于在這一段時(shí)間內(nèi)肝臟需要進(jìn)行排毒和解毒的工作，因此在這個(gè)時(shí)間段如果想過(guò)來(lái)的話，就間接性的說(shuō)明肝臟已經(jīng)虧損了，排毒和解毒的能力也逐漸出現(xiàn)下降的趨勢(shì)了，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒過(guò)來(lái)，那么也就意味著肝臟當(dāng)中的毒素和垃圾越來(lái)越多。
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①
以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②
參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)
起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能?牛?嚶刪?窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉?稹?(2)
間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。(3)
終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類(lèi)失眠。由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。
自療注意事項(xiàng)
(1)
自療失眠不能依賴(lài)藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。(2)
勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。(3)
適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)
睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。本文導(dǎo)讀：人上了年紀(jì)，身體的各個(gè)器官都在不斷的退化中，所以老年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰背痛的問(wèn)題，那么老年人如何緩解腰背痛呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。
愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是 打通氣血 ，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買(mǎi)，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用?！贰废嚓P(guān)閱讀：揭密最傷腸胃的九大食物
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。
很多人平時(shí)經(jīng)常都會(huì)有一些腰酸背痛的情況，尤其是一些平時(shí)工作比較勞累，需要做一些高強(qiáng)度的體力活，也有可能是由于這段時(shí)間經(jīng)常需要用到腰背部的力量，有些經(jīng)常伏案工作的人有腰酸背痛的情況也是常事，或者女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間也可能會(huì)腰背部疼痛，通過(guò)艾灸的方法就能夠緩解。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷(條)灸、溫針灸和溫灸器灸。根據(jù)不同的病情，我們需選擇不同的灸法進(jìn)行治療，一般家庭多選用艾卷(條)灸進(jìn)行自我施灸?，F(xiàn)在，介紹一下艾灸的治療方法：
腰部施灸時(shí)，選穴是比較關(guān)鍵的一步。一般每次選3-5個(gè)穴點(diǎn)，首選穴是命門(mén)、腎俞，然后選取痛點(diǎn)。命門(mén)穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相對(duì)的區(qū)域;腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，即命門(mén)穴兩側(cè)旁開(kāi)各1.5寸處。這三處穴位均有強(qiáng)腰健腎之功，是治療腰痛要穴。
選好穴點(diǎn)后，將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)腧穴或患處，約距離皮膚2-3cm處進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每次10-15分鐘，至皮膚紅暈為度(溫和灸);或?qū)瑮l點(diǎn)燃的一端與施灸的部位的皮膚雖保持一定的距離，但不固定，而是向左右方向移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸(回旋灸);或艾條點(diǎn)燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離，而是像鳥(niǎo)雀啄食一樣一上一下施灸(雀啄灸)。
做艾灸的時(shí)候，如果是自己從來(lái)都沒(méi)有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，也不會(huì)做的話建議最好還是要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師，否則自己隨便做這些艾灸，針灸，找錯(cuò)了穴位的話還是非常的危險(xiǎn)的，應(yīng)該要及時(shí)的引起重視，腰背部酸痛的話，做一些運(yùn)動(dòng)也是能夠緩解的。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多年輕人也都有嚴(yán)重的腰背痛情況，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)和久坐引起，在加上精神緊張身體不放松引起。平時(shí)我們多注意按摩就能有效的預(yù)防腰背痛的情況發(fā)生。
身體僵硬或者關(guān)節(jié)退化往往會(huì)出現(xiàn)腰背痛的情況，現(xiàn)在很多年輕人也都有嚴(yán)重的腰背痛情況，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)和久坐引起，在加上精神緊張身體不放松引起。平時(shí)我們多注意按摩就能有效的預(yù)防腰背痛的情況發(fā)生。
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3 4寸的凹陷處。腰眼穴居 帶脈 （環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血?？刹捎靡韵路椒ㄟM(jìn)行按摩：
1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次50 100遍，每天早晚各做1次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人由于忙碌的工作長(zhǎng)期休息睡眠不足就會(huì)容易刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)大腦非常不好，而晚上睡覺(jué)總是會(huì)醒也是屬于一種常見(jiàn)的情況，而導(dǎo)致晚上總是容易醒來(lái)的原因有很多種，一般是由于壓力太大，或者是心理問(wèn)題導(dǎo)致的，平時(shí)可以選擇舒適的入睡緩解，做一些按摩來(lái)進(jìn)行緩解。
晚上睡覺(jué)總是容易醒?
1、神經(jīng)衰弱
現(xiàn)在很多人生活工作壓力大，白天一整天都處于高壓的工作環(huán)境，晚上回到家又因?yàn)榧彝サ默嵤拢淖约河悬c(diǎn)神經(jīng)衰弱了，這樣的話，就容易刺激到腦部神經(jīng)，腦海中也還是會(huì)隱約記得這些事情，時(shí)間一長(zhǎng)讓你睡覺(jué)都不安分和容易醒。
2、睡前喝水
很多人都有睡覺(jué)前喝水的現(xiàn)象，平時(shí)忙的沒(méi)空喝水，等到睡覺(jué)了才想起來(lái)沒(méi)喝水，咕咚咕咚喝了一大杯，這樣的話，會(huì)有種飽腹感，晚上也容易讓自己被尿憋醒。因而出現(xiàn)了晚上睡覺(jué)容易醒的情況。
這些方法助你睡得安穩(wěn)，一覺(jué)到天明!
1、選擇一個(gè)舒適的睡覺(jué)環(huán)境
當(dāng)你在一個(gè)自我感覺(jué)舒適的環(huán)境中睡覺(jué)，不僅心情能夠變好，睡眠質(zhì)量也會(huì)被提高?？梢栽谑覂?nèi)點(diǎn)上一些熏香，例如薰衣草，它具有安神，助眠的功效，或者是聽(tīng)一首輕音樂(lè)，都是有很好地效果的。
2、調(diào)整睡覺(jué)的姿勢(shì)
一個(gè)好的睡覺(jué)姿勢(shì)可以讓你快速入睡，同時(shí)對(duì)身體健康也有一定的好處。最正確的睡姿應(yīng)該是右臥，既不會(huì)壓迫心臟又能促進(jìn)血液的流動(dòng)，有的人睡覺(jué)沒(méi)有安全感，這種方式會(huì)比較易睡很多。
3、泡腳
腳上是有很多穴位的，用熱水泡腳有利于睡眠，泡好腳以后，給腳底用大拇指進(jìn)行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，泡腳時(shí)間30分鐘左右，不要太長(zhǎng)，而且泡腳之后不要馬上就睡，一整天的疲憊都能夠幫你洗走了，但是糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過(guò)熱的水燙腳。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是放松的一種方式，消除人體疲勞感的同時(shí)更有利于進(jìn)入睡眠中，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則神經(jīng)過(guò)于興奮難以入睡?？梢赃M(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)哦。
5、吃一些改善睡眠的食物
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效?？ㄗ痈缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候吐血是一種很?chē)?yán)重的問(wèn)題，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，最大的原因就是消化道出血。而消化道對(duì)于人體的消化和吸收功能而言，意義十分深遠(yuǎn)，如果消化道出問(wèn)題，自然也就會(huì)影響到人的全身健康。目前醫(yī)學(xué)上針對(duì)于消化道出血的治療方法有很多，下面就介紹幾種有效方法。
對(duì)癥治療
慢性、小量出血主要是針對(duì)原發(fā)疾病（病因）治療。急性大量出血時(shí)應(yīng)該臥床休息、禁食；密切觀察病情變化，保持靜脈通路并測(cè)定中心靜脈壓。保持病人呼吸道通暢，避免嘔血時(shí)引起窒息。并針對(duì)原發(fā)疾病采取相應(yīng)的治療。
補(bǔ)充血容量
急性大量出血時(shí)，應(yīng)迅速靜脈輸液，維持血容量，防止血壓下降；血紅蛋白低于6g/dl，收縮血壓低于12kpa（90mmHg）時(shí)，應(yīng)考慮輸血。要避免輸血、輸液量過(guò)多而引起急性肺水腫或誘發(fā)再次出血。
內(nèi)鏡治療
結(jié)腸鏡、小腸鏡下止血作用有限，不適用急性大出血，尤其對(duì)彌漫性腸道病變作用不大。具體方法有：氬離子凝固止血（ApC）、電凝止血（包括單極或多極電凝）、冷凍止血、熱探頭止血以及對(duì)出血病灶噴灑腎上腺素、凝血酶、立止血等藥物止血。對(duì)憩室所致的出血不宜采用ApC、電凝等止血方法，以免導(dǎo)致腸穿孔。
微創(chuàng)介入治療
在選擇性血管造影顯示出血部位后，可經(jīng)導(dǎo)管進(jìn)行止血治療。大部分病例可達(dá)到止血目的，雖其中部分病例在住院期間會(huì)再次發(fā)生出血，但其間改善了病人的全身情況，為擇期手術(shù)治療創(chuàng)造了良好條件。值得指出的是，腸道缺血性疾病所致的消化道出血，當(dāng)屬禁忌。一般來(lái)說(shuō)，下消化道出血的病例在動(dòng)脈置管后不主張采用栓塞止血方法，原因是栓塞近端血管容易引起腸管的缺血壞死，尤其是結(jié)腸。
手術(shù)治療
在出血原因和出血部位不明確的情況下，不主張盲目行剖腹探查，若有下列情況時(shí)可考慮剖腹探查術(shù)：①活動(dòng)性大出血并出現(xiàn)血流動(dòng)力學(xué)不穩(wěn)定，不允許做動(dòng)脈造影或其他檢查；②上述檢查未發(fā)現(xiàn)出血部位，但出血仍在持續(xù)；③反復(fù)類(lèi)似的嚴(yán)重出血。術(shù)中應(yīng)全面仔細(xì)探查，必要時(shí)采用經(jīng)肛門(mén)和（或）經(jīng)腸造口導(dǎo)入術(shù)中內(nèi)鏡檢查。由內(nèi)鏡專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行，手術(shù)醫(yī)生協(xié)助導(dǎo)引進(jìn)鏡、并可轉(zhuǎn)動(dòng)腸管，展平黏膜皺襞，使內(nèi)鏡醫(yī)生獲得清晰視野，有利于發(fā)現(xiàn)小而隱蔽的出血病灶。同時(shí)，手術(shù)醫(yī)生通過(guò)內(nèi)鏡透照，有時(shí)亦可從漿膜面發(fā)
隨著人們的生活節(jié)奏的加快，人們的生活和工作環(huán)境在不斷的變化之中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腰背酸痛的情況。這與生活和工作方面息息相關(guān)，有些行業(yè)的工作壓力大，經(jīng)常要熬夜，同時(shí)精神上也要擔(dān)負(fù)著很大的壓力，平時(shí)就沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體了，所以就會(huì)導(dǎo)致身體各種不適的情況。還有些人出現(xiàn)后背疼也有可能是睡在太軟的床上，太軟的床不能夠支撐我們的身體，第二天起床必然會(huì)感覺(jué)到渾身不舒服。
很多人會(huì)覺(jué)得自己后背疼，但是不知道是什么原因?qū)е碌暮蟊程?。其?shí)，引起后背疼的原因有很多種，但是我們都是要具體問(wèn)題具體分析。可能是長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì)導(dǎo)致的，有可能是腰背扭傷導(dǎo)致的。所以在出現(xiàn)腰背疼的時(shí)候我們要采取相應(yīng)的措施才行。
當(dāng)發(fā)生腰背部運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，首先要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。傷后即刻至24小時(shí)內(nèi)，在痛處使用冷敷緩解疼痛，每次保持30分鐘，切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類(lèi)藥。
24小時(shí)后應(yīng)使用外用類(lèi)止痛藥配合推拿按摩等物理治療進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。國(guó)際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，起到快速高效消炎鎮(zhèn)痛的作用。
疼痛發(fā)生后，患者還可以采用理療、局部的藥物注射等治療方式緩解疼痛。
如果突然出現(xiàn)腰背疼的話，一定要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查后，再確定是什么原因?qū)е碌?。不要自作主張買(mǎi)一些膏藥去貼。這樣很可能只會(huì)起到反效果，所以生活中我們會(huì)面對(duì)很多突如其來(lái)的事物，要做到保護(hù)好自己真的不容易，那么就讓我們多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)吧。
