?膝關(guān)節(jié)腫脹應(yīng)該注意什么？
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犯有膝關(guān)節(jié)腫脹的人，很多人都總想尋求醫(yī)生的幫助，希望通過(guò)專業(yè)的治療來(lái)緩解。其實(shí)，治療膝關(guān)節(jié)腫脹并不能單純依靠醫(yī)生，自己在日常生活中也應(yīng)該有所改變，下面我們就來(lái)了解一下膝關(guān)節(jié)腫脹應(yīng)該注意什么，爭(zhēng)取通過(guò)日常護(hù)理緩解膝關(guān)節(jié)腫脹。
1．膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而加重病情。
2．保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。
3．盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日?；顒?dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
4．參加戶外運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大、下蹲位置不宜過(guò)低，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。
5．騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。
6．冬天溫度下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
7．注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。日常下蹲動(dòng)作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。
8．對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展。不要認(rèn)為只有休息不活動(dòng)，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究認(rèn)為對(duì)膝骨關(guān)節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。
9．飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)潤(rùn)液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
以上我們介紹的，都是膝關(guān)節(jié)腫脹應(yīng)該注意的事情，膝關(guān)節(jié)腫脹的治療是雙管齊下的，也就是生活習(xí)慣的改變和治療相結(jié)合。尤其是對(duì)于勞累等因素造成的膝關(guān)節(jié)腫脹人群，學(xué)會(huì)日常對(duì)于膝關(guān)節(jié)的護(hù)理，很可能做到膝關(guān)節(jié)腫脹不藥而愈。
ys630.coM延伸閱讀
人一到老年，大病小病，什么病都出來(lái)了，膝關(guān)節(jié)僵硬很大程度上的影響了生活，膝關(guān)節(jié)僵硬，讓你上樓緩慢，讓你和朋友出門行動(dòng)遲緩影響了，游玩的興趣，膝關(guān)節(jié)僵硬，讓你不能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一展身姿，只能夠看著別人玩耍，膝關(guān)節(jié)僵硬改怎么辦？又怎么治療？這個(gè)病不可怕，只需要小小的修養(yǎng)一下，接受治療，就會(huì)慢慢康復(fù)。
膝關(guān)節(jié)僵硬是最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)炎，以中老年居多，。關(guān)節(jié)軟骨退行性變性和消失，關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨質(zhì)反應(yīng)性增生，而導(dǎo)致中軸關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)一系列臨床表現(xiàn)。主要為緩慢進(jìn)展的關(guān)節(jié)疼痛、觸痛、僵硬、腫大、活動(dòng)時(shí)有骨擦音、關(guān)節(jié)積液以及活動(dòng)障礙。由于膝、髖關(guān)節(jié)為承重關(guān)節(jié)，因此膝、髖骨性關(guān)節(jié)炎最為多見(jiàn)，對(duì)于受壓大、磨損多的關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎也易發(fā)生病變。
高危一族
1、 肥胖者特別易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
2、 曾經(jīng)骨折者如復(fù)位不好，關(guān)節(jié)面對(duì)合不齊容易很快引起骨性關(guān)節(jié)炎。
3、特殊職業(yè)的人也易患骨性關(guān)節(jié)炎。如芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié)，紡織工的手，礦工的髖、膝關(guān)節(jié)，棒球運(yùn)動(dòng)員的肩、肘，足球運(yùn)動(dòng)員的足、踝、膝、拳擊運(yùn)動(dòng)員的掌指關(guān)節(jié)均易患骨性關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防和控制
1、 矯形后跟和黏彈性鞋墊的鞋，能減少患病關(guān)節(jié)的沖擊負(fù)荷，減輕疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，有時(shí)用膠布固定髕骨內(nèi)側(cè)或使用膝關(guān)節(jié)矯正器可使其受益。在疼痛拇指的基底部應(yīng)用矯正器可預(yù)防疼痛，輔助抓握和增強(qiáng)手部功能。家用輔助器和工具也可預(yù)防和減輕疼痛，保護(hù)受累關(guān)節(jié)，使其充分休息，不要使用過(guò)度，這不僅能緩解疼痛，而且能防止病情進(jìn)展，對(duì)持重關(guān)節(jié)如膝、髖尤為重要。日常生活中可適當(dāng)使用手杖之類的用具對(duì)保護(hù)膝、髖關(guān)節(jié)十分有益。
2、 飲食指導(dǎo)以減輕休重也是處理這些患者時(shí)的一項(xiàng)重要考慮內(nèi)容。肥胖病人應(yīng)減輕體重；減肥不但能減輕關(guān)節(jié)痛也可阻止病情惡化。 3、 關(guān)節(jié)肌肉鍛煉有利于肢體功能的維持或恢復(fù)，如在沒(méi)有阻力情況下做肌肉收縮動(dòng)作和肢體的適度活動(dòng)等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可減少病廢、依賴和疼痛。鍛煉股四頭肌。許多患者從水療中受益；高爾夫球、太極拳和瑜珈都是值得推的其它溫和運(yùn)動(dòng)。管經(jīng)皮電刺激神經(jīng)、針灸、超聲和熱療治療骨關(guān)節(jié)炎時(shí)療效有限，但某些患者報(bào)告用這些療法的效果良好。
4、 藥物治療，主要是用止痛藥如對(duì)乙?；雍头晴摅w類抗炎藥。對(duì)急性發(fā)作，有關(guān)節(jié)積液的病人，可穿刺抽液，并可注射透明質(zhì)酸鈉以增加滑液的粘稠性。
5、 嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎，已造成肢體殘疾者，可考慮手術(shù)治療或安裝人工關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)僵硬不是問(wèn)題，只要大家好好的包養(yǎng)好自己的身體，慢慢的循環(huán)漸進(jìn)的適量運(yùn)動(dòng)就能夠慢慢的有所好轉(zhuǎn)，不要太過(guò)著急，做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，不然病情可能會(huì)越來(lái)越糟糕，這樣對(duì)于病情極大的不好，膝關(guān)節(jié)僵硬的時(shí)候可以自己慢慢按摩，放松肌肉，以達(dá)到快速放松的效果，沒(méi)有一會(huì)就好了，要放松心態(tài)，不要太過(guò)在意了，這種病可以醫(yī)治。
【概述】
膝關(guān)節(jié)滑膜面積大，松質(zhì)骨豐富，下肢付重大、活動(dòng)多且易扭傷等有關(guān)因素，因此，患病率較高。僅次脊椎結(jié)核和髖關(guān)節(jié)結(jié)核，居四肢關(guān)節(jié)結(jié)核第二位。病人多為兒童或青壯年。膝關(guān)節(jié)滑膜組織豐富，故滑膜結(jié)核的患病率較高。
【診斷】
診斷應(yīng)根據(jù)臨床表現(xiàn)、體溫、血沉、X線檢查，必要時(shí)及時(shí)作活體組織檢查，動(dòng)物接種以確定診斷。注意早期確診，有時(shí)股淋巴結(jié)腫大，有結(jié)核病變，取作活檢對(duì)診斷膝關(guān)節(jié)結(jié)核有一定意義。應(yīng)與創(chuàng)傷性，化膿性以及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相區(qū)別
【治療措施】
(一)支持療法和抗結(jié)核藥物治療 改善全身健康情況。
(二)早期臥床及牽引 可迅速減輕癥狀，用皮膚牽引使關(guān)節(jié)伸直。
(三)滑膜型結(jié)核早期 關(guān)節(jié)內(nèi)注射鏈霉素，每次1克，每周1～2次，約12周，如無(wú)效，應(yīng)早期手術(shù)。
(四)手術(shù)療法
1.骨型結(jié)核應(yīng)及早去除病灶，以免向關(guān)節(jié)擴(kuò)散。
2.滑膜型結(jié)核，如大部分軟骨完整，可做病灶清除術(shù)，去除病變滑膜、髕上脂肪，軟骨面上肉芽，如半月板受累也需切除，術(shù)畢完全止血，置患肢于托馬氏夾板上，用皮膚牽引，保持關(guān)節(jié)伸直。以后逐漸活動(dòng)關(guān)節(jié)，但休息時(shí)要保持伸直，抗結(jié)核藥物持續(xù)半年，在兒童多能保全關(guān)節(jié)的一定活動(dòng)度。
3.全關(guān)節(jié)結(jié)核，骨質(zhì)有明顯破壞，應(yīng)在徹底清除病灶后融合膝關(guān)節(jié)于功能位。在兒童應(yīng)融合在膝關(guān)節(jié)伸直180位，注意勿傷骨骺。
【發(fā)病機(jī)理】
初起時(shí)大多為滑膜型，骨型病灶多在脛骨上端或股骨下端，均可擴(kuò)散為全關(guān)節(jié)結(jié)核?；し屎癯溲伾曰野?，呈半透明狀，有的部分顯示豆渣或豆腐乳樣，可有積液和粘連，肉芽組織蔓至軟骨面上，有的可因磨擦力而脫落，露出骨面。如骨骺破壞，可引起肢體短縮畸形。由于膝關(guān)節(jié)周圍缺少肌肉覆蓋，肌肉萎縮，腫脹明顯，關(guān)節(jié)呈梭形腫大。膿腫較易穿破形成竇道，病程很長(zhǎng)，很難自愈，多需手術(shù)治療。
【臨床表現(xiàn)】
起病緩慢，早期癥狀不明顯，可有輕度關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限，往往發(fā)病較長(zhǎng)時(shí)間后方就診，常在初診時(shí)就發(fā)現(xiàn)全關(guān)節(jié)結(jié)核，病情發(fā)展后，腫脹明顯，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨質(zhì)破壞，活動(dòng)受限，伴有疼痛和壓痛。晚期由于疼痛而有肌肉痙攣，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮和內(nèi)、外翻畸形。常有竇道形成，合并感染。由于疼痛和畸形，病人有跛行，甚至不能走路。
【輔助檢查】
化膿性關(guān)節(jié)炎;類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
如果人體中某一個(gè)部位產(chǎn)生的過(guò)多積液或血液的話，就會(huì)影響到這個(gè)部位的正常運(yùn)行，這時(shí)候就需要采用放血療法。在膝關(guān)節(jié)的周圍，如果滑膜受到損傷的話，就會(huì)使滑膜產(chǎn)生更多的粘液，使膝關(guān)節(jié)周圍地區(qū)發(fā)生充血癥狀。在很多中醫(yī)上都會(huì)采用膝關(guān)節(jié)放血療法來(lái)治療這種情況，但是膝關(guān)節(jié)放血療法真的有作用嗎?
正常的膝關(guān)節(jié)，在外傷、勞損、風(fēng)濕寒的作用下，使膝關(guān)節(jié)的周圍組織及滑膜受到嚴(yán)重?fù)p傷，使之充血，滲出并產(chǎn)生大量積液，聚集后使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛的炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)能力減弱、膝關(guān)節(jié)僵硬。如果治療不及時(shí)或不當(dāng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)紅腫、熱痛、腫大、冷痛發(fā)亮等，膝關(guān)節(jié)強(qiáng)直，不能伸屈，致使跛行或不能行走，嚴(yán)重影響正常生活和身體健康。
中醫(yī)施治有療效
1、針灸治療：取穴腎俞雙側(cè)、合谷雙側(cè)、內(nèi)膝眼患側(cè)、外膝眼、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、公孫、內(nèi)庭、梁丘、血海、足三里、太緩、三陰交。操作方法：患者坐位，常規(guī)消毒后，按穴位先后施針，補(bǔ)腎經(jīng)，瀉脾經(jīng)，每日輪換取穴，留針20~40分鐘。一周后，腫痛開始減退，兩周后腫痛消失，三周后行走自如。
2、刺血治療：在針灸治療的基礎(chǔ)上，每周加上兩次刺血治療，效果會(huì)更加明顯。取穴內(nèi)膝眼、外膝眼、委中、膝關(guān)節(jié)腫痛部位。操作方法：患者坐位，在膝關(guān)節(jié)腫痛部位大面積消毒后，在每個(gè)穴位大約硬幣大小的面積上刺7針，留針20~40分鐘，起針時(shí)迅即拔上火罐。待火罐內(nèi)皮膚上出現(xiàn)綠豆大的血珠時(shí)有顯效。
3、艾灸治療：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的療法，取穴足三里、陽(yáng)陵泉患側(cè)、三陰交患側(cè)、關(guān)元。操作方法：患者坐位，將艾條點(diǎn)燃后，用艾頭和皮膚上的穴位保持一定距離，對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)一下(不能接觸)，此時(shí)穴位如同被針扎，再迅速抬起。以這樣的雀啄法，每穴反復(fù)灸5~8分鐘，即有顯效。
4、跪膝與自我按摩：A，跪膝：針灸治療1周后，加入體能鍛煉，即患者跪在床上，兩膝與兩腳距離為兩拳，腳背與床面平行，慢慢向下坐，使大腿與小腿的角度逐漸縮小。以此適量反復(fù)，且逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。B，自我按摩膝關(guān)節(jié)：患者坐姿，用掌根部按揉血海穴和梁丘穴3~5分鐘，用拇指和食指推揉內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴3~5分鐘，在膝關(guān)節(jié)髕骨周圍尋找觸痛點(diǎn)，輕輕按揉3~5分鐘，然后均勻拍打膝關(guān)節(jié)，直到發(fā)熱。綜合使用以上治療方法，2~3個(gè)療程即會(huì)收到明顯效果。
膝關(guān)節(jié)存在積液這種情況是比較嚴(yán)重的，需要及時(shí)的將積液排出來(lái)，不然會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)的健康，引起關(guān)節(jié)炎以及風(fēng)濕病的癥狀，所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)積液的是可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)積液穿刺手術(shù)，具體的手術(shù)方法，大家應(yīng)該要選擇大型的醫(yī)院將進(jìn)行手術(shù)檢查，并且要了解膝關(guān)節(jié)積液穿刺手術(shù)后的護(hù)理問(wèn)題。
膝關(guān)節(jié)積液常見(jiàn)的性質(zhì)有：血性液體(創(chuàng)傷所致，關(guān)節(jié)鏡術(shù)后積液)，淡黃色液體(滑膜炎)，黃色渾濁液體(痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎)，膿性液體(化膿性關(guān)節(jié)炎)等。
常用的方法步驟如下：
1.
檢查浮髕試驗(yàn)(+)，向患者解釋病情并簡(jiǎn)單介紹穿刺的方法，取得配合和安慰患者情緒;2.
準(zhǔn)備換藥的物品：口罩帽子，手套，5ml注射器(不要用10ml注射器!)，換藥盒。不需要麻醉藥!3.
患者平臥于病床或檢查床上，膝關(guān)節(jié)伸直放松，標(biāo)記穿刺點(diǎn)：髕骨上極畫一橫線，外側(cè)髕股關(guān)節(jié)間隙畫一豎線，2線交點(diǎn)為進(jìn)針點(diǎn);4.
消毒：消毒范圍需足夠，在穿刺點(diǎn)周圍10cm以上;5.
戴手套，取5ml注射器于穿刺點(diǎn)向髕上囊方向穿刺。不能有骨性阻擋的感覺(jué)，否則為穿刺到骨或軟骨，疼痛劇烈。進(jìn)入關(guān)節(jié)腔后便可抽液，注射器帶負(fù)壓向各個(gè)方向抽取，同時(shí)深度可控制深淺，另一手?jǐn)D壓髕上囊及內(nèi)側(cè)積液，同時(shí)將髕骨上下及左右推移，穿刺過(guò)程需注意患者的感受，可間斷的與患者交流，分散其注意力，邊抽邊檢查浮髕試驗(yàn)是否(—)，若為(—)，則可結(jié)束。若為(+)，又不能抽出積液，可能因積液濃稠或位置不對(duì)，可按摩髕上囊并擠壓關(guān)節(jié)腔積液向穿刺點(diǎn)附近，直至盡量抽取殘余積液至浮髕試驗(yàn)(—)。拔出針頭，消毒棉球按壓穿刺點(diǎn)3-5分鐘即可，24小時(shí)內(nèi)不要洗澡等。根據(jù)積液性質(zhì)決定是否加壓包扎及膝關(guān)節(jié)卡盤式支局固定。注意事項(xiàng)：
1.
消毒范圍一定得足夠，因?yàn)槌橐哼^(guò)程需在關(guān)節(jié)周圍擠壓積液，防止再次污染;不要隨意的像打封閉一樣只消毒穿刺點(diǎn)，防止關(guān)節(jié)腔感染!2.
選擇5ml注射器(不要用10ml注射器!)，這樣穿刺時(shí)疼痛輕微(所以無(wú)需使用麻醉藥!)且單手保持負(fù)壓順手。有人會(huì)疑問(wèn)：10ml注射器針頭更粗，不是更好抽取積液?jiǎn)?事實(shí)告訴你，5ml抽不出來(lái)，10ml一樣抽不出來(lái)!3.
其他的穿刺點(diǎn)可以嗎?如內(nèi)側(cè)?膝眼?坐位屈膝可以嗎?NO!NO!NO!其他穿刺點(diǎn)有的不安全(路徑有重要的神經(jīng)血管)，有的疼痛不易抽出，如膝眼處易穿刺入髕前脂肪墊。坐位屈膝體位患者更易緊張，且醫(yī)師操作需蹲位，較別扭。而患者平臥于病床或檢查床上時(shí)醫(yī)師可坐在椅子上，更穩(wěn)當(dāng)，抽液更輕松。4.
抽液結(jié)束需觀察針頭是否完整。所以膝關(guān)節(jié)外上方的穿刺點(diǎn)可以稱之為“萬(wàn)能穿刺點(diǎn)”。希望這種方法能推廣并形成業(yè)內(nèi)常規(guī)和規(guī)范。防止出現(xiàn)各家之經(jīng)驗(yàn)方法。
膝關(guān)節(jié)按摩手法
1、膝關(guān)節(jié)按摩手法
“膝眼”位于將膝蓋折成直角時(shí),在它的下面凹處。指壓時(shí)用雙手中指,一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。則關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺(jué)間就可去除。患者仰臥,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。助手用前臂托抱住患者大腿下端,術(shù)者雙手握住患肢踝關(guān)節(jié),兩人向相反方向用力拔伸膝關(guān)節(jié)。
用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn),用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉,壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度,先由輕至重點(diǎn)揉20次,再由重至輕點(diǎn)揉20次。點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時(shí),點(diǎn)揉穴位療效較好。以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng),在此基礎(chǔ)上,帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘。
2、哪些人容易膝關(guān)節(jié)受損
長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、劇烈彈跳運(yùn)動(dòng)的人,很容易損傷膝關(guān)節(jié)。主要癥狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人,容易得慢性膝蓋病,如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎、慢性滑膜炎等等,上述這些病在臨床上屬于頑固性疾病,沒(méi)有什么特效藥,只能采取動(dòng)手術(shù)的治療方法。例如關(guān)節(jié)鏡等微創(chuàng)手術(shù)。而且最討厭的是,如果復(fù)發(fā),還得手術(shù)。
3、膝關(guān)節(jié)不好吃什么
在飲食方面,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液,還能補(bǔ)充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
1、注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),參加活動(dòng)時(shí),輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再參加運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行勞動(dòng)時(shí),遵守操作規(guī)程,避免過(guò)度勞累。
2、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎十分有益。
3、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
4、飲食要均衡,注意適度補(bǔ)鈣,多種食物適度搭配,以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。同時(shí)應(yīng)多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),增加陽(yáng)光照射及補(bǔ)充維生素D,以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。
5、加強(qiáng)關(guān)節(jié)防護(hù),注意關(guān)節(jié)防寒、受潮。
膝關(guān)節(jié)的保健運(yùn)動(dòng)
1、膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)最大伸展為0°,它是關(guān)節(jié)最穩(wěn)定的體位。膝關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)為0~ 140°,被動(dòng)活動(dòng)可達(dá)50~ 160°。步行運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)范圍周期中,膝關(guān)節(jié)沒(méi)有完全的伸展過(guò)程,最大需要屈曲約70°。
2、膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 是以股骨為基準(zhǔn)的脛骨內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)做最大伸展活動(dòng)時(shí),脛骨不能做內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。脛骨做內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的角度依膝關(guān)節(jié)屈曲角度之不同而異,當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲90°時(shí),脛骨主動(dòng)內(nèi)旋為30°,外旋為40°;脛骨被動(dòng)活動(dòng)時(shí),內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的角度可增加5°-10°。
3、扣鎖運(yùn)動(dòng) 是在膝關(guān)節(jié)伸展至最后20°,股骨發(fā)生內(nèi)旋,每伸直1°,約有0.5°股骨內(nèi)旋。當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí),這一旋轉(zhuǎn)活動(dòng)也最終完成。將膝關(guān)節(jié)緊緊地扣鎖在最穩(wěn)定的0°體位,如同旋緊的螺絲釘,故被稱為扣鎖運(yùn)動(dòng)。
人的關(guān)節(jié)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷，使用多種方法治療。如果膝關(guān)節(jié)是受了風(fēng)寒，建議可以使用姜片進(jìn)行熱敷，但是使用姜熱敷也是需要注意一些事情的。因?yàn)橐坏┦褂貌划?dāng)?shù)姆椒?，容易發(fā)生其它疾病癥狀。所以一定要特別的注意，那么膝關(guān)節(jié)敷姜注意事項(xiàng)有哪些呢？
隨著敷的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，腿部會(huì)慢慢有灼熱的感覺(jué)。這時(shí)候一定要堅(jiān)持，一般半小時(shí)為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。
為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然后隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺(jué)不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。如果你采用仰臥姿勢(shì)自己操作，鹽袋下面要墊一層塑料，以免弄濕被褥。
還有，熱敷部位的順序，一定是從小腿開始，然后一點(diǎn)點(diǎn)往上移動(dòng)，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，別忘了，最后再轉(zhuǎn)到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經(jīng)絡(luò)基本上就都打通了。
對(duì)于寒性關(guān)節(jié)痛具有一定的緩解疼痛的作用，生姜一般要生的，不可蒸熟，那樣的話藥性就變了。
姜片有辛辣刺激性，直接貼皮膚對(duì)于某些皮膚敏感的人可能有刺激.引起局部皮膚過(guò)敏.建議你外敷時(shí)洗干凈生姜，如有皮膚刺痛瘙癢癥狀及時(shí)取掉，用清水清洗干凈.
物極必反，姜雖有益，但性偏溫?zé)?，容易化燥傷陰，所以不可一次性敷用過(guò)多，否則反而為害。
癤瘡、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡等一些屬火熱實(shí)證的女性，要謹(jǐn)慎敷用。
放置太久的鮮姜，如果腐壞并產(chǎn)生異味，很可能產(chǎn)生了一種新物質(zhì)——黃樟素，敷用后有誘發(fā)惡性腫瘤的危險(xiǎn)。
凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期敷用生姜。
從治病的角度看，只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。
疼痛折疊
特點(diǎn)為活動(dòng)多時(shí)疼痛加重，休息減輕，再活動(dòng)時(shí)仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過(guò)勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。疼痛嚴(yán)重者腿不能活動(dòng)，而且影響睡眠。關(guān)節(jié)腫脹折疊
關(guān)節(jié)腫脹來(lái)源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷，著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有磨擦感或聽著彈響。膝軟折疊
也叫打軟腿。為行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現(xiàn)象，可伴有劇痛?！澳z著”現(xiàn)象：即關(guān)節(jié)在某一位置較長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)之后，再活動(dòng)時(shí)非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動(dòng)一會(huì)之后，“膠著”現(xiàn)象才會(huì)消失，膝關(guān)節(jié)才能屈伸運(yùn)動(dòng)。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動(dòng)關(guān)節(jié)，才能下得汽車。絞鎖折疊
是指在行走等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)突然被鎖在某一位置上不能運(yùn)動(dòng)，像有東西將關(guān)節(jié)“卡住”一樣，常需要試探著將關(guān)節(jié)搖擺屈伸，往往在感到“咯噔”響后，關(guān)節(jié)才恢復(fù)原先的活動(dòng)。關(guān)節(jié)軟骨剝脫形成的游離體及破裂的半月板是引起關(guān)節(jié)絞鎖的常見(jiàn)原因。關(guān)節(jié)功能障礙折疊
由于軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。關(guān)節(jié)畸形：隨著病程進(jìn)展，膝關(guān)節(jié)變粗大，出現(xiàn)畸形，如“O”型腿等。膝關(guān)節(jié)疼針灸什么穴位
1、祛邪扶正
膝關(guān)節(jié)疼針灸委中、足三里、三陰交穴位,針剌用瀉法,留針20分鐘,可用溫針灸法,每穴各灸3-7壯。委中,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),為膀胱經(jīng)之合穴,又稱郄中、血郄。委,堆積也;中,指穴內(nèi)氣血所在,為天人地三部的中部也。指膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集。委中主治急性腰扭傷,腰背疼痛,下肢痿痹,轉(zhuǎn)筋等。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴,五行屬土,又是胃之下合穴,能強(qiáng)胃健脾,補(bǔ)益后天之本。三陰交屬足太陰脾經(jīng),肝、脾、腎三陰經(jīng)在此交會(huì),肝藏血,脾統(tǒng)血,腎主生殖發(fā)育,故三陰交穴能夠健脾統(tǒng)血,疏肝藏血。委中為四總穴之一,主治一切腰腿部的疾患,可以利腰健行,足三里與三陰交相配,調(diào)和氣血,補(bǔ)益正氣,扶正祛邪,三穴合用,標(biāo)本同治,治療股膝疼痛效果。
2、消腫止痛
膝關(guān)節(jié)疼針灸髖骨、膝關(guān)穴位,髖骨針入1.5寸、膝關(guān)透膝眼,均用瀉法,留針20分鐘,每日1次。髖骨為經(jīng)外奇穴,在大腿前面下部,當(dāng)梁丘穴兩旁各1.5寸,一側(cè)2穴,左右共4個(gè)穴位,具有疏風(fēng)祛邪,舒筋通絡(luò)的功效,主治下肢疾患,如腿痛,下肢癱瘓,鶴膝風(fēng)等、膝關(guān)屬于足厥陰肝經(jīng)之腧穴,主治膝臏腫痛,寒濕走注,歷節(jié)風(fēng)痛,下肢痿痹等;兩穴均為局部取穴,髖骨穴專治膝部之疾患,位于膝部之陽(yáng),膝關(guān)位于膝部之陰,共同取之,使經(jīng)氣貫穿膝之陰陽(yáng),調(diào)和局部氣血,通經(jīng)活絡(luò),消腫止痛,對(duì)于鶴膝風(fēng)腫及腿痛者有良好的療效。
3、祛風(fēng)溫膝
膝關(guān)節(jié)疼針灸膝關(guān)、委中、足三里。針刺用瀉法,委中穴用毫針點(diǎn)刺出血,余穴可用溫針灸法,各灸5?7壯,留針20分鐘,每日1次,7-10次為1療程。膝關(guān)屬于足厥陰肝經(jīng)之腧穴,主治膝臏腫痛,寒濕走注,歷節(jié)風(fēng)痛,下肢痿痹等。委中屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),為膀胱經(jīng)之合穴,又稱郄中、血郄。委中主治急性腰扭傷,腰背疼痛,下肢痿痹,轉(zhuǎn)筋等。足三里穴足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。三穴均居于膝部附近,膝關(guān)、委中相配,可貫通膝部之氣血,足三里補(bǔ)益后天,助兩穴通經(jīng)之力,又可疏通止痛,三穴共奏扶正祛邪,祛風(fēng)通絡(luò)止痛的療效。
膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
1、是走路的姿勢(shì),這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時(shí)候,有些人喜歡跑著下山,有些人喜歡跳來(lái)跳去,這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。特別是負(fù)重時(shí)更應(yīng)該注意這種行走姿勢(shì),要不然過(guò)不了多久你的膝蓋就會(huì)向你提出抗議。
2、過(guò)量的負(fù)重會(huì)對(duì)人體造成不同程度的傷害,主要的傷害是腳膝關(guān)節(jié)和腰等。具體情況要視個(gè)人的自身情況而定,不要用教條的形式去理解。長(zhǎng)時(shí)間的徒步負(fù)重要盡量減少,要作適當(dāng)?shù)男菹?可以配用護(hù)膝和登山杖。
3、膝蓋的疼痛是因?yàn)榧棺祮?wèn)題所引起的。“其實(shí),有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)有離開座位,當(dāng)他站立時(shí),膝關(guān)節(jié)和髕骨也可能會(huì)疼痛。”這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛。
4、關(guān)節(jié)的正常老化和磨損,是造成膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)炎的最常見(jiàn)的原因,其他導(dǎo)因包括關(guān)節(jié)發(fā)炎、關(guān)節(jié)撞傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等,也會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。
5、半月板損傷是臨床常見(jiàn)的膝部疾患,也是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見(jiàn)創(chuàng)傷。通常,到醫(yī)院求診的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題病人中,約三四成是因?yàn)榘朐掳鍝p傷而來(lái)。這種病常見(jiàn)于青少年,特別是活動(dòng)量大,喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者,以男性居多。
針灸的作用
1、疏通經(jīng)絡(luò)
疏通經(jīng)絡(luò)的作用就是可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用,是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于肢節(jié)”,運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通,氣血運(yùn)行受阻,臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點(diǎn)刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運(yùn)行正常。
2、調(diào)和陰陽(yáng)
針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用就是可使機(jī)體從陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化,是針灸治療最終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的機(jī)理是復(fù)雜的,但從總體上可歸納為陰陽(yáng)失衡。針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用是通過(guò)經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
3、扶正祛邪
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過(guò)程,實(shí)質(zhì)上就是正邪相爭(zhēng)的過(guò)程。針灸治病,就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
