晚上睡覺磨牙是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“晚上睡覺磨牙是什么原因”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在晚上睡覺的時(shí)候，很多人都會(huì)有磨牙的情況產(chǎn)生，睡覺磨牙的情況是讓人非常煩惱的，雖然說不是什么大問題，但是還是讓人很煩惱的，而且長期的處于睡覺磨牙狀態(tài)下， 這樣對(duì)健康會(huì)有一定威脅，具體睡覺磨牙的情況是怎么回事，一起跟著來看看吧。
晚上睡覺磨牙是什么原因
在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)了磨牙的情況，實(shí)際上并不少見，首先如果工作壓力比較大，或者有神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁等問題，這時(shí)候就會(huì)有睡覺磨牙的問題出現(xiàn)了。如果本身腸胃就不太好，內(nèi)分泌紊亂，同樣會(huì)導(dǎo)致睡覺磨牙的情況出現(xiàn)。
如果生活很不規(guī)律，而且處于一個(gè)過度疲勞的狀態(tài)下，那么就會(huì)因?yàn)轶w力消耗大，從而出現(xiàn)睡覺磨牙的問題。如果我們體內(nèi)缺乏了微量元素，也是容易導(dǎo)致睡覺磨牙問題出現(xiàn)的。
對(duì)于性格比較內(nèi)向，情緒容易激動(dòng)，或者經(jīng)常在口中習(xí)慣去咬些東西的人，也是容易出現(xiàn)睡覺磨牙問題的。因?yàn)榭谇豢梢哉f是導(dǎo)致人體興奮的一個(gè)源點(diǎn)，也是人體和外界進(jìn)行交流時(shí)的渠道，實(shí)際上口腔也會(huì)有能夠表示出緊張、悲觀等各種情緒的功能，所以睡覺磨牙的情況是會(huì)和情緒有關(guān)系的。
很多人都認(rèn)為睡覺磨牙是因?yàn)榛忌狭丝谇患膊?dǎo)致的，但是這類疾病在磨牙原因中，并不是很重要的，心理的因素在其中占據(jù)了最主要的位置。如果我們從精神角度進(jìn)行分析，磨牙代表的是一種人體心理狀況，是因?yàn)槭艿搅舜煺酆徒箲]導(dǎo)致的問題。意味著我們的潛意識(shí)中受到了一定的心理壓力，尤其是在出現(xiàn)生氣、焦慮、憤恨、悲觀等情緒的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。
小孩晚上睡覺磨牙是怎么回事
睡覺磨牙的情況是小孩子比較常見的情況。其中最主要的原因，就是因?yàn)樵趦和c內(nèi)有寄生蟲的存在，這樣的情況是需要家長多加注意的，如果在睡覺磨牙的同時(shí)，還有拉肚子、食欲不振一類的現(xiàn)象存在，那么就說明是因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)有寄生蟲導(dǎo)致的。
小孩子在晚上睡覺磨牙的時(shí)候，和生活習(xí)慣也有關(guān)系。如果在睡前的時(shí)候，吃了一些不容易被消化的食物，或者說吃得食物太多導(dǎo)致太飽的情況產(chǎn)生，這樣也是會(huì)對(duì)睡眠造成不良影響的，所以在我們進(jìn)入到睡眠狀態(tài)之后，就可能會(huì)因此而刺激大腦部位，這時(shí)候即使已經(jīng)睡著了，但是依然會(huì)繼續(xù)咀嚼，從而產(chǎn)生睡覺磨牙的問題。
晚上睡覺磨牙怎么治
如果出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，想要治療，首先要做的就是從病根上開始解決問題。我們把自己的情緒調(diào)節(jié)好，出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，很多情況下是因?yàn)榘滋旃ぷ?，或者在生活中的一些其他方面出現(xiàn)了壓力大的情況，最后就會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候也同樣很煩躁。這時(shí)候自然容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，所以說要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，緩解壓力，釋放壓力，對(duì)避免晚上睡覺磨牙問題出現(xiàn)有意義。
其次需要讓生活變得更加有規(guī)律，尤其是在晚上的睡覺前，一定不能吃太多東西，如果吃到撐，這時(shí)候就容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，而且在睡覺前不適合我們?nèi)プ鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人變得興奮起來，會(huì)讓我們的心情更加難以平靜下來，而且孩子要注意衛(wèi)生方面的影響。
學(xué)會(huì)糾正好牙齒系統(tǒng)也是很重要的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們牙齒如果出現(xiàn)了偏差，這時(shí)候就會(huì)有晚上睡覺磨牙的情況產(chǎn)生，所以說可以試試矯正的方法。
如果說我們嘗試了上面介紹的這些方法之后，依然出現(xiàn)了晚上睡覺磨牙的問題，這時(shí)候最好可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以進(jìn)行一個(gè)全面的身體檢查，如果處于長期晚上睡覺磨牙的狀態(tài)下，本身對(duì)于口腔的健康也會(huì)帶來比較大的威脅和傷害，經(jīng)過了檢查之后發(fā)現(xiàn)問題，這樣就可以及時(shí)的解決問題，從而保護(hù)好我們的健康。
上面對(duì)于睡覺磨牙的情況進(jìn)行了介紹，可以發(fā)現(xiàn)睡覺磨牙的問題是讓人很煩惱的，首先對(duì)他人來說是一種折磨，對(duì)睡覺磨牙的人本身也會(huì)造成影響，所以睡覺磨牙的情況我們必須要小心，學(xué)會(huì)解決這樣的問題很重要，這樣才可以避免對(duì)健康的威脅。
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我們每天都需要睡覺，從睡眠中得到身體的一定修復(fù)，使得我們的身體越來越健康。但是對(duì)于有些人來說，在睡覺的時(shí)候，總是會(huì)打呼、磨牙、說夢(mèng)話等等的情況。那么這樣的睡覺真的好嗎?下面一起來看看。
晚上睡覺磨牙好嗎
1、影響睡眠：睡眠對(duì)于每個(gè)人而言都是非常重要的，磨牙是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，而且還會(huì)影響到周圍人的睡眠，那么長期如此，身體得不到充分休息就會(huì)顯得有些憔悴。
2、引起疲勞：在磨牙的時(shí)候需要咬肌和下頜關(guān)節(jié)進(jìn)行碰撞，那么就會(huì)感到十分疲憊。那么醒來的時(shí)候，射身體就會(huì)感到不適，從而影響到情緒。
3、損傷牙齒：磨牙對(duì)于牙齒來說是有一定損害性的，破壞牙釉質(zhì)，從而露出里層的牙本質(zhì)，那么牙齒就會(huì)變得十分敏感，從而對(duì)于冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。
4、影響面容：長期進(jìn)行磨牙，那么咬肌就會(huì)呈現(xiàn)出收縮狀態(tài)，咬肌就會(huì)變大，從而就會(huì)影響到臉型。
5、形成磨牙習(xí)慣：一直磨牙就會(huì)養(yǎng)成磨牙的習(xí)慣，那就會(huì)一直伴隨著慢慢人生了。
睡覺磨牙怎么辦
1、心理治療：磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發(fā)的，所以我們應(yīng)該盡量調(diào)整自身的情緒，將不良的情緒全部削除了。
2、減輕大腦興奮：我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，一定要避免食用興奮性、刺激性的食物，而且睡前也不要過于激動(dòng)，應(yīng)該使得情緒處于平和狀態(tài)中。讓大腦盡量平和著。
3、放松肌肉：我們可以按摩臉部的肌肉，使得它們放松下來，從而緩解磨牙癥狀。
4、喚醒刺激：當(dāng)在睡覺的時(shí)候磨牙，我們可以人為的叫醒，那么磨牙就會(huì)得到一段時(shí)間的停止，但是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
5、調(diào)整咬合關(guān)系：我們可以調(diào)整一些不規(guī)整的牙齒，減少磨牙的損害。
6、糾正不良習(xí)慣：我們?cè)诰捉朗澄锏臅r(shí)候，不要只用一邊牙齒，應(yīng)該兩邊牙齒都用到。
7、調(diào)整飲食：飲食對(duì)于我們的影響也是非常大的，我們應(yīng)該盡量避免高熱量食物，盡量多樣化，從而增強(qiáng)身體的免疫力，應(yīng)該多吃些維生素的食物，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。
磨牙這種習(xí)慣是可以糾正的，只要有恒心，尤其是在飲食上，一定要多樣化，使得身體得到足夠的影響。
有的人發(fā)現(xiàn)自己晚上睡覺時(shí)手指僵硬，表現(xiàn)為手握緊后，松開手指卻不能正常彈出，有明顯的卡頓感，有時(shí)多活動(dòng)一下就好了，雖說不是每天都如此，可是卻隔三岔五地就會(huì)來上這么一下，但白天時(shí)就沒這種情況發(fā)生，為此一直很是困惑不解。晚上睡覺手指僵硬可能是與風(fēng)濕、類風(fēng)濕有關(guān)。
一、晚上睡覺手指僵硬是怎么回事
1.可能是風(fēng)濕的原因,可查查風(fēng)濕全套.風(fēng)濕全套是一個(gè)血液常規(guī)檢驗(yàn)的組合,一般包括四項(xiàng):風(fēng)濕因子，類風(fēng)濕因子，血沉，c-反應(yīng)蛋白。檢驗(yàn)結(jié)果對(duì)風(fēng)濕病和類風(fēng)濕病有明確的診斷意義。
2.這種情況可能是神經(jīng)末梢供血不好導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院做一次血脂血流變的檢查，注意保暖，避免商量平時(shí)多鍛煉身體，多活動(dòng)手指。
3.應(yīng)考慮為著涼或睡覺壓迫神經(jīng)引起，需要注意及時(shí)的保暖恢復(fù)。建議最好到正規(guī)大醫(yī)院進(jìn)一步咨詢，已明確具體的情況，平時(shí)注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，按時(shí)休息，適當(dāng)鍛煉，避免風(fēng)寒著涼勞累。
二、類風(fēng)濕病吃什么好
1.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者配膳時(shí)要根據(jù)病癥的陰陽、虛實(shí)、寒熱，分別給予不同的飲食治療?！疤撜哐a(bǔ)之，實(shí)者瀉之”，“寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之”。如寒痹者宜用胡椒、干姜等溫?zé)嶂?，而禁忌生?濕痹者宜用苡米、黑豆等利濕之品;風(fēng)痹者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品;熱痹者一般濕熱之邪交織，藥膳要求清中能利，而不宜食用辛辣刺激之品。
2.其次，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者飲食中多采取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，使烹飪的食物既美味可口，又使其保持藥性，且烹飪時(shí)以色拉油、玉米油、橄欖油、葵花子油和魚油為佳。一般不采用炸、烤、熬、爆等烹調(diào)方法。
3.再次，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人，常見久病體虛，所以飲食要有合理有節(jié)制。所以在進(jìn)食時(shí)不可暴飲暴食、饑餓失常，要守時(shí)、適量。飲食應(yīng)遵循少量多餐，少食刺激性食物，高蛋白、中脂肪、低糖、高維生素、中熱量和低鹽的原則，多味佳可口易消化的食物。且膳食中碳水，化合物、蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。
人們?cè)谒X的時(shí)候，往往會(huì)尋找一個(gè)可以讓自己睡得更加香甜的姿勢(shì)，其中嘴呼吸是一種對(duì)人外貌有著非常大影響的睡覺方式。張口呼吸睡覺的話，不僅會(huì)讓人流出口水，日積月累以來更會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的臉型，會(huì)讓人越變?cè)匠?。所以許多人都意識(shí)到了開口呼吸睡覺的危害性，這時(shí)候也需要尋找到開口呼吸睡覺的原因。
睡覺張嘴是怎么回事
睡覺張嘴一般是仰臥的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)的情況，睡覺張嘴多是呼吸困難的表現(xiàn)。
睡覺張著嘴，很多是呼吸困難的表現(xiàn)。因?yàn)榧∪馑沙?，睡著后，口腔頂部的小舌頭會(huì)垂下來阻塞呼吸道，導(dǎo)致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。
由于睡覺時(shí)張嘴自己很難發(fā)現(xiàn)，因此家屬要多注意一下。大多數(shù)睡覺張嘴的人，都是仰臥狀態(tài)，家屬發(fā)現(xiàn)時(shí)，不妨幫其改為側(cè)臥狀態(tài)，或調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，如此即可讓呼吸道變得較垂直，增加呼吸量。希望能幫到你。
睡覺張嘴呼吸是什么原因
1 感冒了
張著嘴睡覺第一個(gè)原因可能是由于感冒了或者是由于有鼻炎導(dǎo)致的鼻子不透所以只能用嘴巴去呼吸，這種情況就要及時(shí)的就醫(yī)，改善鼻炎或者是感冒的情況，不然時(shí)間拖久了就會(huì)造成習(xí)慣性的睡覺的時(shí)候張著嘴巴了。
2 睡覺姿勢(shì)
睡覺的時(shí)候要注意我們的枕頭的高度，如果枕頭過高我們?cè)谒X的時(shí)候鼻子就不能很好的呼吸就會(huì)造成睡覺的時(shí)候是張著嘴巴的情況。另外，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3 身體肥胖
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時(shí)咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢，就會(huì)出現(xiàn)張嘴睡覺的現(xiàn)象。 從中醫(yī)來說，肥胖的人身體內(nèi)水份就大，脾濕胃熱，張嘴睡覺可以很好的排除身體里的水分，減少胃熱，而風(fēng)能勝濕，張嘴時(shí)舌頭上會(huì)有風(fēng)來回流動(dòng)，所以肥胖的人群會(huì)張嘴睡覺。
4 習(xí)慣問題
一般人的呼吸方式分為鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三種，有時(shí)候，有的人會(huì)不自覺養(yǎng)成的口呼吸習(xí)慣，這一部分人鼻腔是通暢的，但仍然用口呼吸，久而久之，就養(yǎng)成了口呼吸的習(xí)慣，導(dǎo)致睡覺的時(shí)候出現(xiàn)張嘴睡覺的現(xiàn)象。
兒童在睡覺階段出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，這是比較常見的一種情況，導(dǎo)致寶寶磨牙的原因有很多種，都是非常復(fù)雜的，不排除可能會(huì)因?yàn)槟c道中存在寄生蟲，導(dǎo)致出現(xiàn)磨牙的反應(yīng)，另外也不排除是因?yàn)樯眢w中缺乏維生素，也會(huì)造成磨牙的情況，平時(shí)要讓孩子多吃一些綠葉蔬菜，增加維生素的攝入量，并且了解一下磨牙的具體原因。
兒童磨牙是怎么回事 警惕磨牙的三大危害
兒童磨牙是比較常見的現(xiàn)象，孩子磨牙的原因比較復(fù)雜，孩子磨牙有可能是腸內(nèi)寄生蟲病引起的，也可能是胃腸道疾病造成的，孩子磨牙有可能是身體內(nèi)缺乏維生素引起的，平時(shí)要多讓孩子吃些綠葉蔬菜，要增加維生素的攝入量
兒童磨牙是怎么回事
1、腸內(nèi)寄生蟲?。簝和パ赖脑虮容^復(fù)雜，腸道內(nèi)寄生蟲容易引起孩子出現(xiàn)磨牙的情況，尤其是腸蛔蟲病，容易引起孩子磨牙，孩子磨牙需要引起家長的重視，要盡早帶孩子到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且要采取相應(yīng)的治療措施。
2、胃腸道的疾病、口腔疾?。汉⒆幽パ酪部赡苁巧眢w慢性疾病引起的，要警惕胃腸道疾病，胃腸道蠕動(dòng)緩慢，容易引起孩子出現(xiàn)磨牙的情況，孩子磨牙也可能是口腔疾病引起的，平時(shí)要讓孩子養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，注意口腔的清潔。
3、缺乏維生素：孩子磨牙也可能是身體內(nèi)缺乏維生素引起的，孩子長期偏食容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，身體內(nèi)缺乏維生素，會(huì)引起孩子出現(xiàn)磨牙的情況，并且會(huì)嚴(yán)重影響到孩子身體的發(fā)育，家長要鼓勵(lì)孩子多吃些綠葉蔬菜。
警惕孩子磨牙的三大危害
1、牙齒過早磨損：孩子經(jīng)常磨牙會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損，并且會(huì)露出牙本質(zhì)，會(huì)引起牙本質(zhì)過敏，從而會(huì)引起牙齒疼痛，會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的口腔疾病，孩子磨牙需要引起父母的重視，需要盡早了解孩子磨牙的原因，并且要注意孩子口腔的清潔。
2、會(huì)影響兒童的面容：孩子磨牙使面部肌肉會(huì)不停的收縮，時(shí)間久了寶寶的咀嚼纖維就會(huì)增粗，因此會(huì)影響到兒童的面容，孩子會(huì)出現(xiàn)臉型變方的情況，孩子磨牙需要盡早采取合適的治療措施，盡早改掉孩子磨牙的習(xí)慣。
3、發(fā)生顳頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征：孩子長時(shí)間磨牙會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損嚴(yán)重，從而會(huì)降低牙齒的堅(jiān)固度，孩子長時(shí)間磨牙，也會(huì)導(dǎo)致面部肌肉過度疲勞，從而會(huì)發(fā)生顳頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征，別學(xué)孩子吃飯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象。
兒童磨牙是怎么回事？兒童磨牙有可能是腸內(nèi)寄生蟲病引起的，也可能是口腔疾病造成的，孩子身體內(nèi)缺乏維生素，也會(huì)出現(xiàn)磨牙的情況，孩子磨牙會(huì)嚴(yán)重影響到牙齒的健康，并且會(huì)導(dǎo)致孩子牙齦過度敏感，孩子如果出現(xiàn)磨牙的情況父母需引起重視。
在日常的生活中很多人都出現(xiàn)過嘔吐的現(xiàn)象，有時(shí)候甚至是在晚上睡覺的時(shí)候就突然出現(xiàn)了嘔吐的現(xiàn)象，引起嘔吐的原因比較多，有時(shí)候是因?yàn)槌缘氖澄锊桓蓛魧?dǎo)致的，也可能是胃病受涼引起的，當(dāng)然也有可能是一種疾病造成的嘔吐現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象的時(shí)候要根據(jù)身體的狀況決定是自己處理還是到醫(yī)院檢查。
飲食不潔
在下午或者晚餐吃了變質(zhì)的、沒洗干凈的、不明來源的食物或者不干凈的水，可能會(huì)導(dǎo)致食物中的細(xì)菌感染腹腔，引起急性腹膜炎，也可能引起食物中毒，在半夜出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。這種情況比較危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
腹部受涼
在夏天不蓋被子開冷空調(diào)睡覺，或者在冬天睡覺踢被子，都有可能導(dǎo)致晚上的時(shí)候腹部受涼。腹部受涼一般會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉，消化不良等癥狀，當(dāng)胃部受涼嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引起胃痙攣，引發(fā)半夜嘔吐。此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意全身保暖，可用熱水袋熱敷腹部，或者進(jìn)行腹部按摩，緩解胃痙攣。
消化不良
脾胃虛弱者，或者睡前吃了大量不易消化食物，如黃豆、肥肉等，半夜可能因?yàn)橄涣家鸶姑洝I吐等癥狀，如果將食物嘔吐出來后沒有其他如腹瀉、腹痛之外的癥狀，并且感覺舒坦，說明僅僅是消化不良而已，不必太過擔(dān)心，漱口后繼續(xù)睡覺就行。但是以后一定要注意改變飲食習(xí)慣，調(diào)理脾胃。
急性胃炎
飲食、藥物、細(xì)菌感染、精神原因等都有可能導(dǎo)致急性胃炎，表現(xiàn)為中上腹不適、疼痛，以至劇烈的腹部絞痛，厭食、惡心、嘔吐，腹瀉。所以在半夜嘔吐并且伴有上述癥狀使，考慮是否得了急性胃炎，此時(shí)最好由家人陪同到醫(yī)院就診，因?yàn)榧毙晕秆讎?yán)重者可能出現(xiàn)發(fā)熱、嘔血、脫水、休克等癥狀，比較危險(xiǎn)。
急性膽囊炎
患有膽結(jié)石的患者比較容易在半夜出現(xiàn)急性膽囊炎，這是由于膽囊管阻塞和細(xì)菌侵襲而引起的膽囊炎癥，主要癥狀為右上腹痛、惡心、嘔吐與發(fā)熱，患者常首先出現(xiàn)右上腹痛，向右肩背部放散，疼痛呈持續(xù)性，陣發(fā)性加劇，可伴隨有惡心、嘔吐。 如果患者在半夜嘔吐還伴有上述癥狀，則考慮是否患有急性膽囊炎了，出現(xiàn)急性膽囊炎也是非常危險(xiǎn)的，極有可能發(fā)生膽囊穿孔然后出現(xiàn)全腹炎癥，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
急性闌尾炎
急性闌尾炎是各種腹部急癥中最常發(fā)生的疾病，臨床表現(xiàn)為持續(xù)伴陣發(fā)性加劇的右下腹痛、惡心、嘔吐，同時(shí)還會(huì)伴有低燒。當(dāng)半夜出現(xiàn)急性闌尾炎時(shí)，可以考慮服用止痛藥暫時(shí)緩解疼痛，靜臥休息，待白天再去醫(yī)院采取抗生素治療，必要時(shí)可切除闌尾。
生活中，盜汗這種現(xiàn)象很常見。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn) 41% 的人多多少少都有些盜汗問題。怎么判斷自己是否盜汗呢，盜汗是因?yàn)轶w虛嗎？帶著這些問題，我們跟小編一起來了解下：
什么是盜汗？
盜汗，是指在自己沒有察覺的情況下偷偷地出了汗，而這種情況，多半出現(xiàn)在睡覺時(shí)。盜汗英語叫「night sweat」，日語則是「寢汗」，這兩個(gè)外語詞匯，能更直接明了地反映出盜汗的意義來。
怎樣判斷是否盜汗？
是不是盜汗，首先得排除睡眠環(huán)境是否過熱。真正盜汗的人在夜間睡眠時(shí)，即便是在不那么熱的環(huán)境中，也會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、出汗，甚至大汗淋漓的情況。如果房間溫度太高，或者蓋得太多，導(dǎo)致睡眠期間出汗，那都不算盜汗。
最常見的情況是，父母害怕孩子睡覺著涼，給孩子蓋得穿得過多（這是中國爸媽一個(gè)很常見的壞習(xí)慣），因此誤以為孩子「盜汗」。這種情況，降低室溫，穿少一點(diǎn)，蓋薄一點(diǎn)就好了。
7種常見的引起盜汗的原因：
1. 絕經(jīng)期
大約有 2/3 的絕經(jīng)期女性會(huì)出現(xiàn)盜汗。絕經(jīng)期的女性，身體激素的劇烈變化，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面的血管擴(kuò)張，會(huì)出現(xiàn)超過平時(shí)的大量出汗，面色膚色發(fā)紅，夜間尤甚。
2. 感染
盜汗的確是結(jié)核感染的特征之一。但這話不能反著說，「盜汗就說明得了結(jié)核」的說法是不準(zhǔn)確的。
除去結(jié)核桿菌感染意外，其他一些感染也會(huì)導(dǎo)致盜汗，比如心內(nèi)膜炎、骨髓炎、艾滋病，或者身體內(nèi)部的膿腫等。
3. 惡性腫瘤
某些早期惡性腫瘤，可表現(xiàn)為盜汗、體重下降。會(huì)引起盜汗的最常見腫瘤，是淋巴瘤，還有白血病。
但通常惡性腫瘤不會(huì)僅出現(xiàn)盜汗癥狀，會(huì)同時(shí)伴有體重減輕、低熱等等，不要僅憑盜汗就亂猜患上了腫瘤。
4. 藥物
某些藥物會(huì)導(dǎo)致過量的出汗。
最常見的有抗抑郁劑，此外，常見的阿司匹林、對(duì)乙酰水楊酸等退熱藥也會(huì)引起出汗。另外還有煙酸（維生素 B3）等也常常引起盜汗。
5. 低血糖
很多時(shí)候，夜間低血糖也會(huì)出現(xiàn)盜汗。
比如糖尿病的病人睡前使用胰島素或者口服降糖藥之后，睡眠中出現(xiàn)低血糖，是會(huì)流比較多的汗的。
6. 激素紊亂
一些疾病會(huì)造成激素水平紊亂，進(jìn)而引起盜汗。
比如腎上腺素的疾病嗜鉻細(xì)胞瘤、類癌綜合癥以及甲狀腺亢進(jìn)。
7. 原發(fā)性多汗
絕大多數(shù)盜汗的人都屬于「原發(fā)性多汗癥」。醫(yī)學(xué)上所謂的原發(fā)性就是指沒有明確疾病原因的身體表現(xiàn)，也就是說原發(fā)性多汗癥的沒有上述所說的疾病，但就是表現(xiàn)為夜間出汗多。
當(dāng)交感神經(jīng)興奮，比如跑步時(shí)，神經(jīng)信號(hào)傳遞到汗腺，汗液分泌到體表，以降低體溫。有一種推測(cè)，就是原發(fā)性多汗癥的人，就是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)的神經(jīng)節(jié)過于或者易于興奮，而導(dǎo)致分泌過多的汗液。
◆陰虛盜汗者調(diào)理：
銀耳紅棗湯
取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜于陰虛盜汗者。
百合蓮子飲
百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內(nèi)加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，連服數(shù)天，適宜于陰虛盜汗者。
◆氣虛盜汗者調(diào)理：
龍眼人參飲
取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量，置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右，取出后待涼即可食用，一天內(nèi)分2次吃完，每天一劑，適宜于氣虛盜汗者。
參苓粥
取人參10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜于氣虛盜汗者。
磨牙大家都是知道不好的，但是生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人在晚上都是有磨牙的現(xiàn)象的，大人和小孩子都是有的，很多人都是說，磨牙是因?yàn)槎亲永锏幕紫x所導(dǎo)致的，但是事實(shí)上沒有這么簡(jiǎn)單的，導(dǎo)致我們睡覺磨牙的原因是有很多的，下面來詳細(xì)的看看兒童磨牙原因吧。
兒童的常見原因
(1)腸內(nèi)寄生蟲病尤其是腸蛔蟲病，在兒童中相當(dāng)多見。
(2)胃腸道的疾病、口腔疾病。
(3)臨睡前給小兒吃不易消化的食物在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮。
(4)神經(jīng)系統(tǒng)疾病如精神運(yùn)動(dòng)性癲癇、癔病等。
(5)精神因素小兒白天情緒激動(dòng)、過度疲勞或情緒緊張等精神因素。
(6)缺乏維生素患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，會(huì)引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂，常常會(huì)出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。
(7)牙齒排列不齊咀嚼肌用力過大或長期用一側(cè)牙咀嚼，以及牙齒咬合關(guān)系不好，發(fā)生顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂，也會(huì)引起夜間磨牙。而且，牙齒排列不整齊的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠時(shí)，咀嚼肌常常會(huì)無意識(shí)地收縮，引起磨牙。
(8)換牙期間的磨牙現(xiàn)象孩子8～11歲換牙期間，因?yàn)檠例l發(fā)癢，是很容易產(chǎn)生輕微的磨牙的現(xiàn)象的，這期間的磨牙是屬于正常的現(xiàn)象，如果是比較的嚴(yán)重的話，就是需要治療了，過了這個(gè)階段就是會(huì)自行的消失。
(9)情緒和生活規(guī)律也是會(huì)影響的，像學(xué)習(xí)比較緊張，壓力大，我們?cè)谕砩峡大@險(xiǎn)的打斗電視、入睡前玩耍過度，這些都是會(huì)引起磨牙的。另外，如果因某件事情長期受到爸爸媽媽的責(zé)罵，引起壓抑、不安和焦慮，也會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。
以上就是為大家介紹的兒童在晚上睡覺磨牙的原因了，相信大家在看完上面的介紹后，也是有了很好的了解了，我們?cè)谒X前一定是要盡量的放松自己的，可以泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等，引起磨牙的也可能是一些疾病因素，是要很好的重視。
很多人在睡覺時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)愛翻身的現(xiàn)象。其實(shí)，睡覺翻身是一種很正常的現(xiàn)象，只要不影響自己的睡眠質(zhì)量，一般情況下是不需要過于擔(dān)心的。但是如果翻身頻繁并且會(huì)影響到自己的正常睡眠，就一定要通過一定的方法進(jìn)行緩解了。下面就為大家介紹幾種可以促進(jìn)睡眠的方法。
1、調(diào)整心態(tài)
如果經(jīng)常做夢(mèng)且并沒有降低我們的睡眠質(zhì)量。那么，可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，不要擔(dān)憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢(mèng)且已經(jīng)第二天無法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時(shí)候試著忘記夢(mèng)，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢(mèng)且自己無法調(diào)整的話，可以到醫(yī)院做一些檢查，或許是由于腎虛引起的。而且如果已經(jīng)確診為腎虛，那么在平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實(shí)如果在睡前食用過多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在人們?nèi)胨院笕匀惶幱谂d奮的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致女性一直做夢(mèng)的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習(xí)慣，就請(qǐng)?jiān)囍淖円幌拢蛟S有不錯(cuò)的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺時(shí)老師做夢(mèng)，且開始產(chǎn)生了焦慮的心理，建議咨詢心理醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下放松，做做運(yùn)動(dòng)調(diào)整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，并在醫(yī)生的囑咐下服用。因?yàn)橛行r(shí)候是不需要吃安眠藥的，因?yàn)橛行┹p度的可以通過運(yùn)動(dòng)和食療的方式解決。
5、改善睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量如何與睡眠環(huán)境也有一定的關(guān)系。因?yàn)槿藗冊(cè)?5~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內(nèi)如果之前有人在吸煙，則很可能會(huì)留下煙霧，這是會(huì)影響睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手腳冰涼，那么在夜間睡眠也會(huì)比較不好，所以手腳冰涼的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用熱水泡腳，入睡時(shí)建議穿著襪子。
7、室內(nèi)擺放郁金香
雖然說臥室里不適合養(yǎng)花，怕人們會(huì)有過敏的反應(yīng)，但是在臥室中養(yǎng)一盆郁金香則不會(huì)有過敏的反應(yīng)。
8、調(diào)整枕頭高度
枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準(zhǔn)，大約是10厘米左右。過低的枕頭容易導(dǎo)致脊椎方面的損傷。而且枕頭要經(jīng)常在陽光下暴曬，否則病菌會(huì)進(jìn)入侵害身體健康。
