泡腳的足浴盆要怎么選擇？
足浴盆養(yǎng)生知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的泡腳的足浴盆要怎么選擇？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們都知道，足療也是一項很好的養(yǎng)生之道。勞頓了一天在睡覺泡泡腳，可以有效的緩解我們全身疲勞。當然，泡腳的足浴盆也是可以起到相當一部分作用的，那么大家知道怎么選擇一個適合自己的足浴盆嗎?選擇一個好的足浴盆又會對我們有什么好處呢?下面我們一起來看一下。
選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的，結合這些特點，正確的選擇是功能型的，如：磁性泡腳盆，它采用的是進口ABS工程塑料一次性成型結構結合遠紅外陶瓷粉保溫效果好。
有殺菌，抑菌的作用，設計采用前大后小的弧形結構，比一般的腳盆深，輕便不占地方，盆底部設計有凸起的按摩點，涌泉穴的部位有2塊強磁體，磁場的作用能改善血液循環(huán)和組織營養(yǎng)，降低末梢神經的興奮性，促使致痛物質的分解和轉化，從而具有鎮(zhèn)痛作用;磁場可以加強局部的血液循環(huán)，改善組織的通透性，有利于炎癥的消散和滲出物的吸收。
同時，磁場還能提高機體的非特異性免疫功能，似改變病人的全身狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的復發(fā);磁場可促進局部的血液循環(huán),加速炎癥滲出物的吸收和消散，具有消腫作用。泡腳的同時持續(xù)刺激穴位按摩，加中藥泡腳粉即可達到養(yǎng)生保健及治病的目的。
一般選擇要求：
1、質地應無害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關節(jié)]。
3、結構可買一些具有物理治療功能的浴腳器。
怎么樣，大家都知道怎么選擇適合自己的泡腳盆了吧?一個好的泡腳盆對我們的足療養(yǎng)生能起到關鍵的作用。而且泡腳既有助我們的身體健康，又能幫助我們擁有一個充足的睡眠。所以大家盡量養(yǎng)成一個睡前泡腳的習慣，這樣便會越來越健康。
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每個人的身上都有著許許多多不同功能的穴位，腳這個部位也是如此，別看它不大，卻也至少有十個穴位，每一個穴位的位置與功效各有不同。而足療就是通過按摩穴位的方式來調理身體，足浴是屬于足療的一種類型。那么足浴對人體到底有什么好處呢。
1.促進血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動，輸送營養(yǎng),排出廢物。促進血液循環(huán)對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力?
每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當于4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環(huán)產生障礙，很容易導致血液循環(huán)不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進全身血液循環(huán)，加速機體新陳代謝、補充營養(yǎng)，使您的機體健康、正常地運轉。
2.調節(jié)神經系統(tǒng)
神經系統(tǒng)是機體內起主導作用的調節(jié)機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節(jié)機體活動方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。
神經元通過反射活動，保證了機體內部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動更好地適應外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應組織器官的功能得到調節(jié)，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。
3.疏通經絡氣血
經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統(tǒng)的聯絡溝通，使機體協(xié)調統(tǒng)一。
經絡具有運行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機體的作用。經絡內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體。
在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經( 足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經) 、足三陽經( 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經) 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節(jié)和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。
足浴的好處如此之多，在閑暇的時候，或是身體疲勞的時候，準備一盆溫水，泡一泡腳，做一個足浴，將一天的疲倦通通洗去，而做足浴的同時，也起了按摩穴位的效果，對增強身體體質有一定的作用。大家下班后回到家中可以用溫水泡一泡腳哦，減輕一身的疲倦吧。
現在生活節(jié)奏如此之快，每個人每天都感到十分的疲憊，所以在工作之余，大多是人會選擇泡腳來放松一天的壓力。在泡腳的過程中，熱水可以促進全身的血液循環(huán)，不僅讓身體得到放松，也可以在精神上釋放壓力。但是僅僅是單純的泡腳，對身體的好處是有限的，泡腳時間過長也有一點浪費時間。這時如果選擇一款足浴盆，不僅可以泡腳，同時其多項功能也能為身體帶來額外的好處。
1.
按摩功能
一般足浴盆底部都按照特定的部位設有凸起，可以在泡腳的過程中同時按摩穴位，疏通全身的脈絡，幫助身體排出體內的毒素，不僅在泡腳放松身體的同時，也按摩到特定穴位進而在一定程度上起到調養(yǎng)身體的作用。
2.
殺菌功能
現在的足浴盆都有超聲波的功能，這一作用不僅可以按摩足底，同時超聲波可以有效地殺滅細菌，維護足部的衛(wèi)生。對于有腳氣的人而言，這一功能可以有效地緩解腳氣病這一問題，使其足部恢復健康。
3.
恒溫功能
以往泡腳水不一會就涼了，但足浴盆通電以后可以保持盆中水保持恒溫，同時可以根據使用者的個人喜好對水溫進行調節(jié)，通過對溫度調節(jié)可以加速足部血液的流通，促進血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝。
4.
有助睡眠
通過泡腳可以加快血液循環(huán)，改善身體器官的功能，而泡腳使人的精神得到全面的放松，可以十分有效的改善睡眠的質量。對于經常失眠的人來說，選擇一款合適的足浴盆經常泡腳，可以大大緩和失眠的問題。
以上只是足浴盆好處中的小小幾點，而對于喜歡泡腳的人來說，擁有一個好的足浴盆也能使其泡腳時更加享受。
腳部是人體非常重要的身體部位。腳部是每天都要承擔身體的重量來進行行走的，這樣才能讓人體有比較好的移動能力。泡腳是一種對腳部很好的保養(yǎng)方法，能有舒經活絡、緩解疲勞等比較好的方法。泡腳的時候還可以使用一些中藥材，這樣效果會更好。那么足浴器泡腳的好處有哪些呢？下面我們就來說一下。
? 1、自動加熱保溫――足浴按摩器采用節(jié)能流水直熱式，可有效控制、保持人體感覺舒適的水溫，開機后可在35~50℃之間隨意調節(jié)，到達您設定的溫度。自動保持恒溫狀態(tài)，使您盡情享受足浴按摩器帶給您的舒適。 足浴器
足浴器
? 2、氣泡沖擊按摩――足浴按摩器的氣泡槽能放出大量氣泡沖擊足底各個穴位，促進血液循環(huán)，起到按摩保健作用。
? 3、振動按摩――足浴按摩器底部設有振動電機和上百個按摩粒子，開機后高頻振動，可充分刺激腳部穴位，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，提高睡眠質量，消除疲勞，增進健康，提高抗病能力。
? 4、水流沖擊按摩――足浴按摩器前側有水柱噴擊，沖擊腳部穴位，起到緩解肌肉緊張和柔性按摩作用，改善足部微循環(huán)，促進身體健康。
? 5、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯――足浴按摩器可產生臭氧氣泡，溶解于水中，用含有活氧的水泡腳，可殺除腳上的各種細菌，您的腳自然就不會生腳氣了。
? 6、紅外線按摩――緩和肌肉緊張，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝。
? 7、磁保健――足浴按摩器底部裝有永久磁石，形成低磁場網絡覆蓋足部，磁場滲透足部穴位，能產生多種效應的綜合作用，促進保健效果。
? 足浴器泡腳的好處就是上面介紹的這些了。不管是使用足浴器進行泡腳還是用其他的上面方法泡腳，只要長期的堅持，才能讓身體保持比較好的狀態(tài)。如果不能很好的堅持的話，那么是不會有太大的好處的。另外在平常的時候，還要注意保護好腳部。
我們都知道泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，但是你知道其實泡腳還可以幫助減肥哦。這是因為泡腳時，熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外，從而達到減肥效果。另外不同的肥胖可以加入不同藥材進行減肥。
一: 針對脂肪型肥胖1: 藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g制作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮爛后很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰后改小火煎煮半小時，結束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。功效：加速減脂、排毒輕身
2: 純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對于脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕松減掉10斤肉肉不成問題哦。
二: 針對血虛型肥胖1: 藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g制作：三種藥材先浸泡15分鐘，然后放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續(xù)熬煮40分鐘，過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。功效：補足氣血、加速代謝
2: 女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發(fā)胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態(tài)也會隨之出現。這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失，但它本身象征的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現更嚴重的病癥。
三: 針對消化型肥胖1: 藥材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g制作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層后再加入1L水進行熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發(fā)脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鐘。功效：促進消化、滋養(yǎng)脾胃
2: 脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養(yǎng)缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養(yǎng)并且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養(yǎng)好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯后1小時內，避免出現腸胃供血不足。
四: 針對水腫型肥胖1: 藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g制作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應保持水溫在能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳。功效：利水祛濕、減緩水腫
2: 水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠，循環(huán)不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán)，因此要覆蓋到足三里穴才能達到最佳效果。如果是水腫較為嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。
五: 針對肥胖，有很多的減方法，控制食量、運動鍛煉、喝減肥茶等等都是可以達到減肥效果的。
藏紅花是一種由國外引進的植物，由于首先傳入的地區(qū)是西藏，并且花色為紅色，因此被稱為藏紅花。藏紅花不僅可以作為一種觀賞性的植物，還可以作為藥用植物。它的一些特殊成分對治療相應的疾病有很好的功效。今天小編就來給大家介紹一種由藏紅花制成的藥物——藏紅花泡腳足浴粉。
使用藏紅花泡腳，首先可以起到熱水足浴的作用，然后通過足部對藥物的吸收能夠起到清熱祛風，涼血通脈，養(yǎng)心安神的作用，對心臟病引起的心跳氣短，心補不安，失眠多夢，神經衰弱，昏倒迷失知覺等，均有非好的治療的功效，并且還能清心散熱，對高血壓，心糖尿也有幫助。
現在都市快節(jié)奏的生活，長期工作的壓力，使體內防御能力下降，因此很易受病毒的侵害引發(fā)各種疾病。藏紅花具有促進巨噬的功能，可消除細胞周圍的“垃圾”，用藏紅花泡腳可以增強細胞的免疫功能，提高人體抵抗力，使健康生活無憂無慮。
女性朋友承受巨大的工作和生活壓力，因此非常容易造成焦慮不安、睡眠質量降低、血液粘稠度增加，使肉眼看不見的毛細血管淤塞，血流速度減慢，肌膚也處于缺氧的狀態(tài)。嚴重時還會因血液淤滯，色素沉淀，體內水分大量流失，導致肌膚因缺氧而失去自然的光澤，肌膚表面出現色素沉淀的斑點。用藏紅花泡腳，能夠最大限度地發(fā)揮活血、耐缺氧的功效。促進血液微循環(huán)，讓體內每一個細胞都得到充足的血氧、水分和營養(yǎng)，使每一個細胞充滿活力，外表自然流露彈性肌膚、盡顯細膩光澤。
不僅是藏紅花，還有許多其他的植物，不僅有美麗的外表，還有許多令人意想不到的神奇功效。都說冬天是泡腳的好時節(jié)，下次大家可以嘗試用藏紅花來泡腳，不僅能享受普通泡腳的愉悅，還能有美容、安神等功效。但現在市場上也存在許多假冒產品，大家在購買時一定要注意區(qū)分。
泡腳要泡多久
1、最好控制在15~20分鐘
泡腳時間過長的話,容易導致,雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節(jié),皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話,還容易導致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高
泡腳并不是水溫越高越好,最佳的水溫應該控制在50℃以下,并且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
3、最好晚上9點左右泡腳
泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右,這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會感到更舒適。
泡腳的好處
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題,做足療時,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之后,會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大?，F代人長期待在空調房內,并且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒濕,而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節(jié)經絡和氣血。
4類人泡腳要謹慎
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫(yī),都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔, 導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3、足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
4、兒童
如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
在生活中，很多人喜歡在下班或者休息的時候，在家泡泡腳什么的，泡腳有很多好處，不僅可以幫助睡眠，而且對身心健康十分有益，那么泡腳用什么盆比較好呢？
泡腳好處：
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
泡腳盆的選擇：
泡腳盆一定要買深的桶帶有自動調節(jié)水溫，腳底有粒狀按摩帶有沖浪的更好。省力、舒服、有效果。市場上各種品牌很多，價格也懸殊。本人傾向寧可貴一點買有信譽品牌，可以放心使用。當然也要根據個人經濟情況而定，切忌買三無產品帶來不必要的麻煩。
總而言之，當今隨著人們生活水平的提高，人們對養(yǎng)生要求也越來越講究，即要經濟，又要起到好的效果，泡腳是個很好的養(yǎng)生途徑。
? ?腳部有著人體的很多穴位，有著人體“第二心臟”的稱號，所以，保護好腳是很重要的，同時也有越來越多的人習慣在睡前泡腳，而最佳泡腳時間段是晚上九點，這時泡腳最補腎氣。泡腳不僅可以消除疲勞，也能夠養(yǎng)生健體，那么，睡前泡腳的時間如何進行選擇呢，下面就為大家介紹一下吧，希望能夠對大家有所幫助。
? ?晚上泡腳的最佳時間是晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節(jié)，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
上面所描述的就是睡前泡腳的時間選擇，相信大家已經有所了解了，另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法是很簡單的，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。只要你堅持下來，一定會達到自己想要的效果的。
說到泡腳，相信很多人都是有過的。泡腳不過是一般人的稱呼而已，專業(yè)的把泡腳一般稱作是足療的。隨著當今社會經濟的飛速發(fā)展，足療行業(yè)也在興起，平時做足療的人而言是越來越多了。其實除了去店里面做足療之外，在家里面其實也是可以泡腳的。那么，自己在家中，泡腳怎么泡呢？這是很多人都想了解的一個問題。
很多人都是喜歡泡腳的，原因就在于泡腳其實對于我們的身體是有很多的好處的，這點大部分人是知道的。但是一般人平時泡腳都是在店里面泡的，所以當他們在家中獨自泡腳的時候，一般是不知道怎么進行的。針對這個現象，下面就來說說泡腳怎么泡這個問題。
泡腳的注意事項：
泡腳水溫：泡腳的水的溫度一般維持在38℃～43℃為最佳。最好不要超過45度。太熱，太涼都不好。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。
泡腳水位：泡腳時通常水要淹過腳踝部，并且要時常的搓動。
泡腳時間：晚上9點左右，睡前泡泡腳一能解乏，二能幫助提高睡眠質量。選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。
泡腳容器選擇：買一個比較深的木桶，高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關節(jié)，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
如何判斷泡好腳了呢?那就是泡到你額頭出汗了，或者后背感覺有點潮，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。
是否要加入中藥等成分：對于是否要放中藥，可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。
例如：
氣虛的可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
綜上所述，想不大家應該也就知道了關于上述問題的答案了。關于泡腳來說，是有很大的學問在里面的，要想知道怎么泡腳，就必須詳細了解到泡腳的水溫、水位、時間以及泡腳容器的選擇問題，這些對于泡腳來說都是至關重要的，所以我們要想在家中自己泡腳，必須要好好學習才行。
