身體呈酸性怎么調(diào)理才好
怎么養(yǎng)生才好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體呈酸性怎么調(diào)理才好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身體內(nèi)一般都是酸堿平衡的，如果酸性的物質(zhì)多了之后，那么身體的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。輕的情況下會(huì)有身體疲勞，容易有一些小的疾病癥狀。嚴(yán)重的話，就會(huì)出現(xiàn)很多身體上大的疾病。所以保持身體內(nèi)的酸堿平衡是非常重要的。那么身體呈酸性怎么調(diào)理才好呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
? 誰(shuí)都知道，土壤有酸堿之分，即有pH值的不同。水雖然以中性為多，但由于它存在于不同的土層、巖石之中，或從不同的金屬管道中流出，最后也有偏酸或偏堿之分。動(dòng)物食品和植物食品也有酸堿之分，前者多呈弱酸性，而后者多呈弱堿性。這樣一來(lái)，人體也就自然而然地分成了偏酸或偏堿的不同，因?yàn)樗麄兯鶖z入的飲食的酸堿度各有不同。
? ?科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，高加索地區(qū)的許多聞名于世的長(zhǎng)壽村中，不少人能活到130歲甚至140歲，那里的氣候和地理?xiàng)l件與前蘇聯(lián)其他地區(qū)并無(wú)區(qū)別，也沒(méi)有什么特別好的食物或補(bǔ)藥供人享用，惟一不同的就是他們的飲水呈微堿性，pH值為7．2～7．4，與人的血液pH值幾乎相同。正是這微堿性的水，使這些長(zhǎng)壽者的血管保持著柔軟和無(wú)硬化，使他們的血壓偏低，脈搏正常。與此相反，凡是經(jīng)常飲用不含鈣大量無(wú)機(jī)鹽的軟水的地區(qū)，心臟病發(fā)病率就高；凡是多食肉類的地區(qū)，由于肉食是酸性食物，會(huì)引起動(dòng)脈硬化，使血液不能充分通過(guò)，無(wú)法把養(yǎng)分和氧氣供給身體的各個(gè)部分，以致于產(chǎn)生新陳代謝下降甚至發(fā)生障礙，心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率也就高。由此可見，弱堿性食物有益于長(zhǎng)壽。那么，哪些食物呈弱堿性呢？經(jīng)測(cè)定，這些食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、 芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子，南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。而呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。 還有一些食物因吃起來(lái)酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。飲食中除了各類畜禽肉屬于酸性食物或偏弱酸性食物外，常見的酸性食物還有蛋黃、魚籽、牡蠣、白米、面條、面包、鰻魚、章魚等。
? 身體呈酸性怎么調(diào)理才好？出現(xiàn)酸堿不平衡的情況后，就能按照上面介紹這樣進(jìn)行調(diào)理。這調(diào)理就能讓身體出現(xiàn)比較好的酸堿平衡狀態(tài)。就能讓身體保持比較好的健康狀態(tài)。另外在平常的生活中也要注意，尤其是飲食，不吃太多油膩和辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的食物。
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人體正常健康的狀態(tài)下是呈現(xiàn)弱堿性的，但是由于人們飲食不節(jié)制、不平衡，很容易讓身體體質(zhì)發(fā)生改變，呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，同時(shí)酸性體質(zhì)是引起的很多身體疾病的重要原因。那么酸性體質(zhì)可以怎么調(diào)理呢？
一: 中醫(yī)食療
1: 五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。
2: 西洋參5克，燉或煲水飲。
3: 淮山20克、薏米20克、芡實(shí)15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。
4: 木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。
二: 改善酸性體質(zhì)
1: 保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3: 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4: 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
三: 現(xiàn)在很多的人都是酸性體質(zhì)，同樣因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)給人的帶來(lái)的影響是比較大的。其中就有一些人是因?yàn)樗嵝缘捏w質(zhì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，所以說(shuō)更多的人因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題更加想要知道怎么去調(diào)理下自己的身體比較好。
陰虛體質(zhì)是中醫(yī)當(dāng)中常說(shuō)的一種，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為6種，每一個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，表現(xiàn)癥狀不同一，體質(zhì)表現(xiàn)出的明顯癥狀不一樣，所以很難讓人辨別，那么什么是痰濕體質(zhì)呢？這是很多人所關(guān)心的問(wèn)題，所謂的陰虛體質(zhì)就是指的身體中的腎氣虛弱，腎陰陽(yáng)不足，身體免疫力差，那么體質(zhì)陰虛怎么調(diào)理好呢！
編者按：陰虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的人常有虛火，那么陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？陰虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？
什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)應(yīng)如何科學(xué)調(diào)理
陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)熱相對(duì)偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。
臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。
具體來(lái)說(shuō)可以從以后四個(gè)方面判斷是否為陰虛體質(zhì)：
什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)應(yīng)如何科學(xué)調(diào)理
1、自我感覺(jué)
陰虛體質(zhì)有一個(gè)最明顯的自我察覺(jué)就是熱，經(jīng)常感到心窩發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺(jué)時(shí)喜歡手腳伸到被子外面，中醫(yī)上稱之為“五心煩熱”。
潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種明顯的自我感覺(jué)，常常會(huì)感到一陣陣地身上發(fā)熱（但體溫正常），這種烘熱感覺(jué)來(lái)去匆匆，且有明顯的時(shí)間性。
早上常不太明顯，到了午后，甚至到了傍晚，就會(huì)非常明顯，常感到頭昏、腰酸腿軟、耳朵吱吱地響。一睡著就會(huì)出汗，醒來(lái)后就不出了，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“盜汗”。
陰虛體質(zhì)的人常常是口干咽燥，經(jīng)常喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不愿意喝溫?zé)岬乃?/p>
2、性格特征
什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)應(yīng)如何科學(xué)調(diào)理
陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向，容易興奮和激動(dòng)，說(shuō)話聲音比較高，語(yǔ)速也很快。平時(shí)熱情、活潑、閑不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴(yán)重的人，在遇到不開心的事情時(shí)，很容易著急上火、發(fā)脾氣，處理問(wèn)題常常不冷靜。
3、體形特征
從體形上來(lái)看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上去很精干。
我們?nèi)梭w的正常健康情況下是偏弱堿性的，酸性體質(zhì)是體內(nèi)酸堿度失衡的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上說(shuō)，身體出現(xiàn)酸性就是萬(wàn)病之源，酸性體質(zhì)容易導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生，那么酸性體質(zhì)可以如何進(jìn)行調(diào)理呢？
一: 酸性體質(zhì)怎么調(diào)理
1: 保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3: 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4: 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
5: 了解食物的屬性。有些人誤認(rèn)為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實(shí)，食品屬于酸性還是堿性，與其本身的味道無(wú)關(guān)，而是依據(jù)食物經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝后，最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來(lái)判斷的。因此，科學(xué)家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品，分別稱為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品，以此來(lái)區(qū)別食品本身的口味兒。具體說(shuō)來(lái)，內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內(nèi)酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。
6: 增大成堿性食品的攝入比例。對(duì)于那些經(jīng)常吃大魚大肉的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些內(nèi)堿食品，使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來(lái)說(shuō)，就是像一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家所說(shuō)的那樣，做到“三口菜一口肉”。
二: 人體自身有一個(gè)自我調(diào)機(jī)制，但體質(zhì)過(guò)酸時(shí)，人體調(diào)節(jié)能力就無(wú)法調(diào)節(jié)了。當(dāng)您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時(shí)，就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、放松心情、保持正常的作息時(shí)間外，調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進(jìn)行飲食調(diào)整。
身體差怎么調(diào)理
1、身體差怎么調(diào)理之陰虛火旺
陰虛火旺的人進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
2、身體差怎么調(diào)理之陽(yáng)虛
如果是陽(yáng)虛,稱陽(yáng)虛火衰,進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng),補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
3、身體差怎么調(diào)理之氣虛
如果是氣虛,主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
4、陰虛者不適宜的飲食
辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食?都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”.詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理,方能及時(shí)的恢復(fù)健康,體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),另外也可以用一些藥方來(lái)進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。
身體差的癥狀
陰虛體質(zhì):
怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢(mèng),潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽(yáng)亢重。
陽(yáng)虛體質(zhì):
形體虛胖,面白,無(wú)論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風(fēng),喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
痰濕體質(zhì):
形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
身體差的生活護(hù)理
氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開,避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開門縫、窗縫,從門縫、窗縫吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng),尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。
氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步,優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中好調(diào)整呼吸,而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),就容易堅(jiān)持下來(lái)。只要堅(jiān)持,天長(zhǎng)日久,自然就會(huì)健康。
閱讀完本文,相信你對(duì)如何改善氣虛體質(zhì)有了一個(gè)比較完整的了解,氣虛體質(zhì)人群除了在飲食上要避免涼性寒性的食物以外,日常生活也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣才能做到雙管齊下,事半功倍。
身體虛寒怎么調(diào)理
1、身體虛寒怎么調(diào)理
1.1、適度鍛煉:慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用。
1.2、注意保溫和清潔:泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
2、身體虛寒的人應(yīng)該吃什么
2.1、蘿卜
這次說(shuō)三個(gè)常見的食物,蘿卜、生姜、地瓜,這三個(gè)東西,既好吃,又養(yǎng)胃,還扶陽(yáng)。千萬(wàn)不要因?yàn)樘匠Ａ?而瞧不起它們。
按照陽(yáng)氣在每天的變化規(guī)律,早晨陽(yáng)氣象春天一樣升發(fā),下午到晚上是陽(yáng)氣收藏的時(shí)間,這時(shí)要幫助陽(yáng)氣往下收,因此,蘿卜就該這個(gè)時(shí)候吃。
2.2、生姜
生姜是升散陽(yáng)氣的東西,這對(duì)于人體陽(yáng)氣需要升散時(shí)非常好,但對(duì)于機(jī)體陽(yáng)氣需要收藏時(shí)則起相反作用了。在早晨,自然界陽(yáng)氣升發(fā),人體的陽(yáng)氣亦順自然而升發(fā),此時(shí)服生姜,可使人體順天而動(dòng),當(dāng)然有益于健康了。
另外,早晨人的胃氣有待升發(fā),吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng),使全身變得溫暖。在早晨,適當(dāng)吃點(diǎn)姜,還可驅(qū)散寒冷,預(yù)防感冒。
3、身體虛寒的原因
3.1、飲用冰凍冷飲過(guò)度。過(guò)度飲用冰凍的可樂(lè)、果汁。
3.2、食物營(yíng)養(yǎng)不足。
3.3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素,血清素等使體溫上升的激素分泌不足,造成輕度的憂郁癥。
3.4、心境不寬,常勃然大怒。生氣時(shí),身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空,結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過(guò)內(nèi)臟、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí),多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中,造成“氣得直冒冷汗”,此外,從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上,引發(fā)動(dòng)脈硬化,過(guò)度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。
身體虛寒的癥狀
1、內(nèi)臟下垂,腸道無(wú)力,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱;
2、身體對(duì)熱量吸收減少,身體呈寒性;
3、不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴;
4、常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞;
5、臉色蒼白,唇色淡,怕冷,怕吹風(fēng);
6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食;
7、常腹瀉,常小便且顏色淡;
8、月經(jīng)常遲來(lái),血塊多;
9、舌頭顏色為淡紅色;
身體虛寒平時(shí)應(yīng)該注意什么
1、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以進(jìn)食是以八分飽為佳。
2、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
3、多喝白開水
天冷喝白開水對(duì)身體很有好處。不僅可以預(yù)防感冒、改善咽喉炎,而且還能增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排洗能力,幫助身體促進(jìn)新陳代謝,提高人體的免疫功能。同時(shí)還有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
體質(zhì)偏寒的人平時(shí)生活中身體很難產(chǎn)生熱量，這時(shí)候就會(huì)感覺(jué)渾身瑟瑟發(fā)抖，不論是手也好還是腳也好，都是冰涼的。而且面色蒼白，很輕易就會(huì)出汗，食欲也不怎么好。這些人平時(shí)并不喜歡喝水，進(jìn)入到寒冷的房間當(dāng)中時(shí)，也不會(huì)感覺(jué)不舒服。那么，身體寒涼的人應(yīng)該怎么辦呢?
“寒涼體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無(wú)味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>
體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺(jué),一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。
寒涼體質(zhì)的人一般存在一定的微循環(huán)障礙，遠(yuǎn)心端肢體容易隨外界氣溫變化而發(fā)生溫度的變化，主要表現(xiàn)為夏天的時(shí)候手足燙熱，冬天的時(shí)候手足冰冷。不管在什么時(shí)候，只要緊張或者稍作運(yùn)動(dòng)就容易出汗。比如在握筆久后就會(huì)出現(xiàn)手掌出汗的現(xiàn)象，有的甚至打濕紙張。
寒涼體質(zhì)的人可以通過(guò)按摩、針灸和食療等方法進(jìn)行改善。平時(shí)應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，吃東西的時(shí)候應(yīng)多吃性溫的食物，如雜糧、紅棗、枸杞等。如芹菜、菠菜等。禁忌食涼性食物，如蘿卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、番茄、西瓜等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。
如何祛除寒涼
血足是祛寒濕的根本只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
飲食祛寒常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌鞯貐^(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
總而言之，身體寒涼的人應(yīng)該加強(qiáng)平時(shí)的身體鍛煉，每天不要總是呆在屋子當(dāng)中，而是應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)，爬爬山、跳跳舞都是和好的鍛煉身體的方法，只要堅(jiān)持鍛煉，身體就會(huì)慢慢的調(diào)整過(guò)來(lái)。同時(shí)，身體寒涼的人自身免疫力比較低，所以應(yīng)該做好疾病的預(yù)防。
出現(xiàn)肝火的朋友，一般情緒是比較容易激動(dòng)的，這也是疾病影響的表現(xiàn)。出現(xiàn)肝火旺并且濕氣又重的情況，患者要及時(shí)調(diào)理才行，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致情緒容易激怒，并且身體免疫力降低等等。去除濕氣可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行，比如使用菊花、夏枯草、金錢草等等煮水飲用。
1、肝火大濕氣重怎么調(diào)理
調(diào)理基本原則:濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則,可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物;同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。
將羅漢果分為兩半,注意要買完整的羅漢果,破開的可能會(huì)變質(zhì)。
將菊花、夏枯草、金錢草、雞骨草洗凈后,用清水浸泡10至15分鐘。
將侵泡好的材料與羅漢果一起放入鍋中,加滿水燒開后,轉(zhuǎn)到小火再煮1小時(shí)左右,若感覺(jué)不夠甜可略微加入一些糖。
濕熱肝火旺的人比較容易情緒激動(dòng),所以一定要控制好自己的情緒,不要經(jīng)常動(dòng)怒。保持居住的室內(nèi)通風(fēng)情況良好,保持良好的睡眠質(zhì)量,不要熬夜,也不要過(guò)于勞累。濕熱肝火旺可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng),多排汗會(huì)更加健康。
人的身體會(huì)各種各樣的健康情況，就不去我們講的火旺，火旺一般是我們中醫(yī)里面提到的比較多，比如我們經(jīng)常說(shuō)的心火旺，肝火旺，肺火旺，這往往都是不好的癥狀，對(duì)人身體都是有傷害的，那么如果身體出現(xiàn)火旺了會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？我們?cè)谄綍r(shí)生活中又有什么方法來(lái)調(diào)理呢？
身體火旺會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?
1、很容易累
出現(xiàn)火旺癥狀的人都是很容易累的，因?yàn)轶w內(nèi)津液減少，所以導(dǎo)致了體力比較衰弱，自然也就容易出現(xiàn)頭暈、易累等情況了。
2、腳容易發(fā)熱
火旺的人體內(nèi)的火會(huì)導(dǎo)致手心跟腳心發(fā)熱的，就算是寒冷的冬天也是這樣的。
3、出現(xiàn)失眠癥狀
火旺的人內(nèi)火攻心，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到胸口比較悶，注意力也不集中，情緒不穩(wěn)定等情況，這樣晚上就容易出現(xiàn)失眠等癥狀。
4、消瘦得快
火旺的人一般都是能吃能喝的，不會(huì)說(shuō)因?yàn)榛饸獗容^旺導(dǎo)致吃不下去。因?yàn)槌院榷?，代謝也是比較快的，所以怎么吃也吃不胖，導(dǎo)致看起來(lái)比較消瘦，肌肉也是比較松弛的。
5、皮膚干燥
火旺的人皮膚是缺少的，皮膚干燥、臉色不佳，可能還會(huì)生口瘡，導(dǎo)致便秘等癥狀的發(fā)生。
調(diào)理陰虛火旺要怎么調(diào)理，又吃什么?
1、生地黃粥
準(zhǔn)備好生地黃汁大概150毫克左右、大米100毫克左右。大米洗干凈之后直接煮粥，等到煮熟之后就加入準(zhǔn)備好的地黃汁，進(jìn)行攪拌均勻即可。
2、雪梨燉川貝
準(zhǔn)備好雪梨，川貝要備好6克。記住雪梨的核是需要挖走的，將川貝納入雪梨中，將那個(gè)孔蓋住了。接著就直接放到鍋內(nèi)燉，大概燉一個(gè)小時(shí)左右。等到雪梨燉熟爛了，就可以飲用湯了，每天喝一次，差不多飲用3到5天就可以了。
3、桑菊薄荷飲
準(zhǔn)備好干凈的桑葉跟菊花，各自要準(zhǔn)備好5克，苦竹葉跟白茅根各需要30克，薄荷需要準(zhǔn)備3克。直接將這些準(zhǔn)備好的材料放到茶壺里邊，然后用滾水浸泡10分鐘左右就可以飲用啦！
4、鮮藕姜汁
準(zhǔn)備新鮮的藕，大概需要500克、生姜需要50克。接著洗干凈藕跟生姜，然后就切碎小，用干凈的紗布絞取汁，在一天之內(nèi)分幾次，把準(zhǔn)備好的這些量飲用完即可。
5、百合粥
準(zhǔn)備好新鮮百合50克、大米100克、冰糖適量。大米洗干凈之后先煮粥，等到煮熟之后將百合放進(jìn)去就可以了，百合很快就能煮熟，接著就用冰糖進(jìn)行調(diào)味，這樣就可以食用了。如果沒(méi)買到新鮮的百合也可以買那種干的百合粉哈，這種也比較方便了，直接準(zhǔn)備30克，放到大米里邊，跟大米一塊煮粥就可以了。
身體虛寒在生活當(dāng)中也是比較常見的，而且多見于女性，女性出現(xiàn)身體虛寒的時(shí)候，常常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，常常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，這和氣血不足有一定的關(guān)系，平時(shí)應(yīng)該適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝能力的提高，另外平時(shí)要注意身體的保暖，要注意保持，這都有助于調(diào)理的作用。
身體虛寒怎么調(diào)理
對(duì)于每一位人來(lái)說(shuō)，只要身體出現(xiàn)虛寒情況的話，則都是要進(jìn)行調(diào)理的。那身體虛寒應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
適度鍛煉
1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
2、有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。
注意保溫和清潔
1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方寒冷季節(jié)，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?。而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
身體虛寒吃什么好
1、蘿卜
這次說(shuō)三個(gè)常見的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個(gè)東西，既好吃，又養(yǎng)胃，還扶陽(yáng)。千萬(wàn)不要因?yàn)樘匠Ａ?，而瞧不起它們?/p>
按照陽(yáng)氣在每天的變化規(guī)律，早晨陽(yáng)氣象春天一樣升發(fā)，下午到晚上是陽(yáng)氣收藏的時(shí)間，這時(shí)要幫助陽(yáng)氣往下收，因此，蘿卜就該這個(gè)時(shí)候吃。
2、生姜
生姜是升散陽(yáng)氣的東西，這對(duì)于人體陽(yáng)氣需要升散時(shí)非常好，但對(duì)于機(jī)體陽(yáng)氣需要收藏時(shí)則起相反作用了。在早晨，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，人體的陽(yáng)氣亦順自然而升發(fā)，此時(shí)服生姜，可使人體順天而動(dòng)，當(dāng)然有益于健康了。
另外，早晨人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。
男人的身體怎么調(diào)理
1、男人調(diào)理身體要多吃黑豆
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),令我們感覺(jué)到精力充沛,并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個(gè)卻又這么重要的作用呢?主要原因有兩個(gè),首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)能夠很好的填充胃部,令我們產(chǎn)生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,這種物質(zhì)在抓花的時(shí)候能夠產(chǎn)生大量的熱量,這對(duì)于維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用,
2、男人調(diào)理身體要多喝綠茶
綠茶雖然常見,但是對(duì)于我們的養(yǎng)生是非常有作用的,除了廣為人知的抗癌作用之外,綠茶還能延緩衰老和預(yù)防患有老年癡呆癥。
3、男性身體虛弱怎么調(diào)理
男性身體虛弱在現(xiàn)在來(lái)說(shuō)已經(jīng)算是一種比較常見的病了,現(xiàn)在男性壓力較大,工作時(shí)間長(zhǎng),甚至有的男性都不能按時(shí)按點(diǎn)的吃飯,這對(duì)于自己的身體健康來(lái)說(shuō)是非常糟糕的一種情況,但也不是體虛就不能治了,通過(guò)醫(yī)生的治療再加上食補(bǔ)和一定的鍛煉,恢復(fù)強(qiáng)健的身體還是很有可能的,但是也需要自己一定的毅力。
多吃些蔬菜水果,特別可多吃些豆制品菇類(香菇草菇金針茹)市場(chǎng)有很多菇類賣的,它有增加免疫力的功效。適當(dāng)吃些肉類,每天都要鍛煉身體半小時(shí)以上,可在晚飯前最好四五點(diǎn),跑步游泳打籃球都很好。事實(shí)上單靠飲食是很難提高身體素質(zhì)的,多 運(yùn)動(dòng) 鍛煉身體比飲食更重要。
要保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,注意保暖,避免寒冷刺激,突然或過(guò)度冷刺激會(huì)使血管收縮,不利于康復(fù),注意營(yíng)養(yǎng),多飲水,不要吃刺激性食物。飲食上可以多吃點(diǎn)具有補(bǔ)脾益氣、開胃消食的食品,如熟藕、粟子、山藥、扁豆、牛肉、雞肉、牛肚、豬肚、紅棗、胡蘿卜、香菇等。
男人腎氣虛怎么調(diào)理
1、不要經(jīng)常熬夜,要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2、有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會(huì)耗費(fèi)男人很大體力,次數(shù)過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3、多吃一些滋補(bǔ)的食品,比如動(dòng)物腎臟,海參,蝦之類的。
4、定期鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了,才能在根本上解決腎虛的問(wèn)題。
5、腎虛患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物,還應(yīng)該多吃以素為主補(bǔ)精粥;黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥,同時(shí)吃黑芝麻、核桃、榛子等堅(jiān)果,水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。
男人熬夜怎么調(diào)理身體
1、拒絕含咖啡因的飲品:咖啡因雖然有提神的功效,但是會(huì)增加人體能量的消耗體,消耗大量維生素B,缺乏維生素B群的人抵抗力會(huì)降低很多,導(dǎo)致各種惡性循環(huán)。而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲品,會(huì)刺激人體胃腸黏膜,導(dǎo)致腹痛。
2、不要抽煙喝酒:香煙中含有大量尼古丁,尼古丁能讓血管收縮,導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,加速人體老化,面部的皮膚出現(xiàn)皺紋,毛孔撐大。而人體吸收太多的酒精,會(huì)降低人的抵抗力,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人。
3、維持人體總熱:熬夜后,會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,影響人體的營(yíng)養(yǎng)供給,如果不及時(shí)補(bǔ)充食物,對(duì)大腦、腸胃等器官造成嚴(yán)重的損害。要保證人體每天的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豬肝和豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物,平時(shí)多吃蔬菜、水果加強(qiáng)人體抵抗力,平時(shí)少吃純糖和含脂肪高的食物,避免肥胖癥。
4、注意補(bǔ)充維生:熬夜容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞,需要補(bǔ)充維生素A維護(hù)人體視力,增強(qiáng)眼睛在黑夜中的適應(yīng)能力。
? ?隨著生活水平的日提高，人們?cè)絹?lái)越注重身體健康的問(wèn)題，很多人熱衷養(yǎng)生之道，其中中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生就是人們很青睞的一種養(yǎng)生方式。現(xiàn)代有些調(diào)理方式不科學(xué)，對(duì)身體造成了很大的傷害。中醫(yī)的養(yǎng)生方法就不會(huì)給我們的身體帶來(lái)副作用了。怎樣科學(xué)的用中醫(yī)調(diào)理身體呢？下面咱們就一起來(lái)了解一下。
? ?何為中醫(yī)調(diào)理
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? ?中醫(yī)調(diào)理是以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，運(yùn)用望聞問(wèn)切、手法探查、五運(yùn)六氣推算等手段，了解被檢查者陰陽(yáng)平衡、五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)、筋骨脈絡(luò)的狀態(tài)，經(jīng)中醫(yī)師的辯證分析，總體上把握被檢查者的身心狀況，以及自然界、人類社會(huì)對(duì)其的影響，從而指出健康隱患，提出針對(duì)性的養(yǎng)生防病方案。
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? ?中醫(yī)最大的優(yōu)點(diǎn)，就在于非常注重人體的自我修復(fù)力，幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就倡導(dǎo)養(yǎng)生防病，提倡醫(yī)生"治未病"。有病先調(diào)理，優(yōu)先使用副作用小的針灸、砭石、按摩等治療方法。實(shí)在不行，再用少量藥物輔助治療。其實(shí)醫(yī)療的目的并不是糾正人體的錯(cuò)誤、中止病痛癥狀，而是協(xié)助人體完成它應(yīng)有的功能。比如呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低就會(huì)感冒，所以有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)通常不會(huì)過(guò)多給患者開藥打針，降溫止咳，而是叮囑病人多喝水，多休息，禁食大魚大肉等肥甘厚味，多吃富含維生素的水果和蔬菜。這樣就避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，給身體一個(gè)修復(fù)的機(jī)會(huì)，從而促進(jìn)機(jī)體自愈系統(tǒng)的恢復(fù)，感冒也就不治自愈了。
? ?中醫(yī)怎么調(diào)理內(nèi)分泌
? ?從中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯，很多女性常見病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從氣血通暢入手，讓精血滋養(yǎng)全身，也就是加速血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對(duì)于功能減煺者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。
中醫(yī)怎么調(diào)理脾胃
? ? ? 中醫(yī)學(xué)很早就意識(shí)到“情志傷胃”，所以古代先賢對(duì)于胃病的治療多是強(qiáng)調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說(shuō)明了情緒對(duì)脾胃具有重要影響，所以我們要養(yǎng)脾胃，首先先要調(diào)理好我們的心情。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過(guò)于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。
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? ?類似的中醫(yī)調(diào)理還有很多，中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌不需要在醫(yī)院進(jìn)行，從日常生活中做起，飲食需要講究，如少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果等。生活需要規(guī)律。女性一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免熬夜，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，讓自己擁有一個(gè)健康的身體。
氣虛的人，通常會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、呼吸短促或是容易出汗等情況的發(fā)生。氣虛的人在平時(shí)的抗病能力會(huì)比正常人衰弱。有的氣虛者還會(huì)出現(xiàn)，上下樓或是運(yùn)動(dòng)后，有呼吸短促的現(xiàn)象出現(xiàn)。那么平時(shí)身體氣虛怎么調(diào)理呢？這也是大多數(shù)人關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下身體氣虛的調(diào)理方式吧。
? ? 判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚很松軟，就是常說(shuō)的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動(dòng)少，對(duì)他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
? ?藥物調(diào)理：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
? ?氣血雙補(bǔ)膏為氣血不足人群研發(fā)的純天然膏方系列產(chǎn)品，采用十多種藥食同源道地食材，遵照古方配伍，經(jīng)過(guò)“洗、切、浸、泡、焙、熬、提、煎、收”九道傳統(tǒng)專利工序，取汁濃縮，高純度萃取而成。是氣血調(diào)理補(bǔ)益、恢復(fù)健康美麗的最佳選擇。該膏方中精選的多種中藥材具有大補(bǔ)元?dú)?、益氣養(yǎng)血功效。盛足的氣血將血液輸送到具體每一個(gè)角落，使氣血相輔相成，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，讓女性口唇紅潤(rùn)、脾胃健康、面色紅潤(rùn)、氣血旺盛、精血足等。
? ?針灸調(diào)理：取穴心俞、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里等。進(jìn)針得氣后，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉(zhuǎn)提插，加強(qiáng)針感。或取0.5厘米長(zhǎng)的皮內(nèi)針，刺入厥陰俞、心俞穴位后，用小塊膠布固定，持續(xù)留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然后用膠布固定，留針5、7天。
? ?推拿按摩：可推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。
? ?飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
? ?通過(guò)上述對(duì)于身體氣虛怎么調(diào)理的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)身體氣虛的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)在生活中也可以通過(guò)一些中藥材來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體的同時(shí)，也可以通過(guò)食療來(lái)輔助治療。另外身體氣虛的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)體育鍛煉也是少不了，應(yīng)該要多參加一些體育鍛煉，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。
