酸性體質(zhì)怎么調(diào)理成堿性體質(zhì)
體質(zhì)養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“酸性體質(zhì)怎么調(diào)理成堿性體質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們?nèi)梭w的正常健康情況下是偏弱堿性的，酸性體質(zhì)是體內(nèi)酸堿度失衡的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上說，身體出現(xiàn)酸性就是萬病之源，酸性體質(zhì)容易導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生，那么酸性體質(zhì)可以如何進(jìn)行調(diào)理呢？
一: 酸性體質(zhì)怎么調(diào)理
1: 保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運(yùn)動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3: 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4: 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
5: 了解食物的屬性。有些人誤認(rèn)為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實(shí)，食品屬于酸性還是堿性，與其本身的味道無關(guān)，而是依據(jù)食物經(jīng)過消化、吸收和代謝后，最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來判斷的。因此，科學(xué)家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品，分別稱為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品，以此來區(qū)別食品本身的口味兒。具體說來，內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內(nèi)酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。
6: 增大成堿性食品的攝入比例。對于那些經(jīng)常吃大魚大肉的人來說，應(yīng)該多吃一些內(nèi)堿食品，使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說，就是像一位營養(yǎng)學(xué)專家所說的那樣，做到“三口菜一口肉”。
二: 人體自身有一個自我調(diào)機(jī)制，但體質(zhì)過酸時，人體調(diào)節(jié)能力就無法調(diào)節(jié)了。當(dāng)您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時，就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境，應(yīng)及時加以調(diào)整。除了進(jìn)行有氧運(yùn)動、放松心情、保持正常的作息時間外，調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進(jìn)行飲食調(diào)整。
Ys630.com相關(guān)知識
每個人的身體體質(zhì)肯定是不一樣的，有的是屬于酸性的體質(zhì)，但是堿性體質(zhì)的人也有很多，而酸性和堿性是兩個不同的體質(zhì)效應(yīng)，這兩種不同的體質(zhì)也決定了人們的身體是否健康，或是否會患上一些不良疾病，很多人不知道到底是酸性體質(zhì)好還是堿性體質(zhì)好，那么酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)有哪些區(qū)別呢?
酸性體質(zhì)基本觀點(diǎn)：人體體液的pH值處于7.35～7.45 的弱堿狀態(tài)是最健康的，但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35 以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。 意見建議：所謂的弱堿性體質(zhì)就是我們身體主要成份的體液(除卻少部分例外)都是呈弱堿性的。絕大部分的體液都呈弱堿性狀態(tài)，其 pH值在7-8。這種pH值的體液是最利于我們身體的細(xì)胞生存，有利于各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使其各司其職，發(fā)揮最大功效，使人健康，有活力，不易得病，就算偶而得病也容易痊愈;反之人的體液變酸，不利于健康。 一般喜歡吃油膩食品的人體質(zhì)偏弱酸性，一般體質(zhì)弱
酸性的人容易得很多疾病。
建議：平時一定要多吃堿性食品如海帶，被稱為堿性食品之王。
健康人的血液是呈弱堿性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環(huán)境污染及體內(nèi)不正常生活及飲食習(xí)慣，使我們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性?！八嵝泽w質(zhì)”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實(shí)、失眠、腹瀉、便秘等，到醫(yī)院檢查不出什么毛病，如不注意改善，繼續(xù)發(fā)展就會形成疾病，而 85 %的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。因此，醫(yī)學(xué)專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi) 70% 的人具有酸性體質(zhì)。
答題測試酸堿性
1. 你是否經(jīng)常食欲不振?
2. 你是否經(jīng)常夜里睡眠不好?
3. 你是否經(jīng)常早晨起床時精神不佳?
4. 你是否每天都感到很疲勞?
5. 你是否不能長時間專注工作?
6. 你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒?
7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻?
8. 你是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降?
9. 你是否免疫力低下，容易生病?
10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿?
11. 你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸?
12. 你是否經(jīng)常得皮膚病?
測試結(jié)果分析：
如果上述的12道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)。除根據(jù)上面列舉的酸性體質(zhì)的特征進(jìn)行自我檢查外，還可以去藥店買pH精密試紙自己測試。人體尿液中的pH值一般為5.5～6，建議在早晨用試紙檢查自己的尿液，如果多次發(fā)現(xiàn)pH值低于5，那同樣說明你可能屬于酸性體質(zhì)。如果有必要的話，還可以到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查確認(rèn)，以便對癥醫(yī)治。
意見建議：預(yù)防和改善酸性體質(zhì)
酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運(yùn)動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。
酸性體質(zhì)會堿性體質(zhì)的區(qū)別就是這些，酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)也有很多不同點(diǎn)，酸性體質(zhì)容易得病，而堿性體質(zhì)不容易得病，酸性體質(zhì)的人也容易長胖，而很多比較瘦小的人都是堿性體質(zhì)，如果我們的身體很酸，那么就該及時選擇堿性食物來改善酸性。
人體正常健康的狀態(tài)下是呈現(xiàn)弱堿性的，但是由于人們飲食不節(jié)制、不平衡，很容易讓身體體質(zhì)發(fā)生改變，呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，同時酸性體質(zhì)是引起的很多身體疾病的重要原因。那么酸性體質(zhì)可以怎么調(diào)理呢？
一: 中醫(yī)食療
1: 五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。
2: 西洋參5克，燉或煲水飲。
3: 淮山20克、薏米20克、芡實(shí)15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。
4: 木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。
二: 改善酸性體質(zhì)
1: 保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運(yùn)動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3: 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4: 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
三: 現(xiàn)在很多的人都是酸性體質(zhì)，同樣因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)給人的帶來的影響是比較大的。其中就有一些人是因?yàn)樗嵝缘捏w質(zhì)出現(xiàn)肥胖的問題，所以說更多的人因?yàn)檫@個問題更加想要知道怎么去調(diào)理下自己的身體比較好。
我們都知道痰濕體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，過敏體質(zhì)，可大多數(shù)人沒有聽說過什么叫酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)，這是分為兩種體質(zhì)，從癥狀方面就可以很好的辨別，單性體質(zhì)的人會感覺到身體乏力，記憶力減退，注意力不集中，堿性體質(zhì)的人皮膚愛出油，皮膚色素沉著，而且老年疾病的并發(fā)率較高，那么什么是酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)呢？
個把酸性體質(zhì)改成堿性體質(zhì)
一)“酸性體質(zhì)”是百病之源
1、什么是酸性體質(zhì)？
山東省營養(yǎng)學(xué)會副理事長、省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任杜慧真介紹，健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7·35到7·45之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
“可是根據(jù)調(diào)查，只有10％的人pH值在此范圍內(nèi)，屬于堿性體質(zhì)，多達(dá)70％的人是酸性體質(zhì)，體液pH值經(jīng)常徘徊在7·35左右或稍低，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)?！?/p>
與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)的人常會感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹瀉、便秘等，到醫(yī)院也檢查不出什么毛病。
如果長期處在酸性體質(zhì)不加以改善，女性的皮膚會過早地黯淡和衰老；兒童會造成發(fā)育不良、食欲不振、注意力難以集中等癥狀；中老年人則會因此引發(fā)糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。杜主任介紹，85％的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。
“當(dāng)然，這只是pH值稍低一點(diǎn)的表現(xiàn)，如果體液‘酸’得厲害，人就受不了了?！倍胖魅握f，當(dāng)人的體液pH值低于中性7時就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6·9時就會變成植物人，如果只有6·8到6·7時人就會死亡。
六大原因造成人體酸化
飲食結(jié)構(gòu)不合理我們在平常的飲食中往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋，一旦這些酸性食物成為我們的主食，酸性體質(zhì)也就不知不覺地形成了。
運(yùn)動不足在陽光下多做運(yùn)動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動量大大減少，長久便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。
過重的心理負(fù)擔(dān)由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔(dān)著不同的壓力。當(dāng)這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。
不良嗜好煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。
生活不規(guī)律如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。
環(huán)境的嚴(yán)重污染由于飲用水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等造成嚴(yán)重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣后，其中的酸性物質(zhì)會滯留在體內(nèi)造成體質(zhì)酸性化。
關(guān)于什么是酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)呢？因?yàn)殚L時間的生活不規(guī)律，引起堿性體質(zhì)是情有可原的，如夜晚玩電腦，打麻將，喝酒，抽煙，都是引起酸性體質(zhì)主要因素，不管男女生活中需要多注意，平時要注意好自己的個人習(xí)慣在飲食上面多加調(diào)節(jié)。
人吃五谷雜糧所以體質(zhì)也是各有不同，有的人不吃不喝拼命運(yùn)動就是瘦不下來，甚至喝口水都會長肉，而有的人卻狂吃不胖，無論吃多少油膩的東西就是長不胖，這些原因都是與堿性體質(zhì)和酸性體質(zhì)有關(guān)，下面我來為朋友們詳細(xì)解說一下堿性體質(zhì)好還是酸性體質(zhì)好；
人體最好的pH一般是7.35-7.45之間，也就是弱堿性，酸性體制不正常，沒有堿性體質(zhì)好。
酸性體的特征一般會有以下幾種：
1、身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
2、酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。
3、胃酸過多，就會引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍。
4、體液中的酸性較高，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動，會在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。
5、酸性體質(zhì)會影響孩子的智力，英國牛津大學(xué)曾經(jīng)對42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。大腦皮層的堿性越強(qiáng)，智商越高，反之，則智商越低。
堿性食物有以下幾種：豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。
以上就是我為大家詳細(xì)介紹的堿性體質(zhì)好還是酸性體質(zhì)好，看了那么多關(guān)于體質(zhì)的問題，相信大家已經(jīng)解開了心中的疑惑，也希望這篇文章能夠幫助更多的人。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的逐漸提高，人們的要求也越來越高了，尤其對食物的要求甚至更加完美，那么生活條件提高了，但是人們的健康卻成了一個大問題，很多人年紀(jì)輕輕的，就得病，不是這種的，就是那種的。人們的身體有堿性的還有酸性的，那么酸性體質(zhì)的表現(xiàn)有那些呢?
日常生活中的人們，一定要注意自己的身體健康，健康的飲食，不要再吃那些垃圾的食品，那樣對身體的危害是很大的，人們一定要注意自己的健康問題，那么到底酸性的體質(zhì)好，還是堿性的體質(zhì)好呢?酸性體質(zhì)的表現(xiàn)又有那些呢，讓我們一起來了解一下。
酸堿變化影響
除了藥物或疾病干擾外，正常人會引起體內(nèi)酸堿變化有兩種因素：呼吸和代謝。放慢呼吸或不呼吸，會使體內(nèi)的二氧化碳增多，從而血液的pH值降低，造成酸中毒，支氣管炎和哮喘患者容易酸中毒;呼吸過于頻繁或深呼吸過多，體內(nèi)二氧化碳減少，pH值加大，引起堿中毒，肝硬化或服用阿司匹林的人容易堿中毒。糖尿病、腎功能不全、腹瀉或服用利尿劑等有代謝疾病的人容易酸中毒，而嚴(yán)重嘔吐或腎臟控制酸堿不平衡的人容易堿中毒。
酸性過多而引起的病
⊙強(qiáng)酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類，即固體酸性物，造成人體骨骼中的鈣離子含量降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病。(原來硫酸鈣，氯化鈣是酸性的啊，第一次聽說)
⊙強(qiáng)酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)炎癥，導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病。
⊙酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致糖血尿、腎炎及各種癌癥。
⊙胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等。
另外，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸性體質(zhì)的人罹患慢性疾病的機(jī)率很高，百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。
通過以上我們知道了，酸性過多容易引起很多疾病，對人體的健康有一定的危害作用，希望人們能正確的了解，酸性體質(zhì)的表現(xiàn)，合理的改善，讓我們能有一個健康的身體，努力吧!
很多人天生的體質(zhì)差還不好好的調(diào)理，對于體質(zhì)差的情況我們還是應(yīng)該要好好的調(diào)理才行的，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的，其實(shí)中醫(yī)講的體質(zhì)差調(diào)理方法非常的多，針對不同體質(zhì)都有講究的?下面我們一起來了解一下的。
體質(zhì)差是很多人都有的情況，對于這類人群還不注意去調(diào)理，只會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果的，所以我們還是應(yīng)該要注意的。
體質(zhì)差怎么調(diào)理
陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。
尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者好少吃或不吃火鍋。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜的飲食：這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。
包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
