酸性體質(zhì)如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“酸性體質(zhì)如何調(diào)理”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人體體液的pH值處于7.35~7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液pH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理？下面跟小編一起去看看。
健康人體內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
隨著人們生活水平的提高，動物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長期過量攝入酸性食物或攝入堿性食物過少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，久而久之便呈現(xiàn)酸性體質(zhì)。
有研究表明，當pH值降低0.1（即體液偏酸）時，胰島素的活性就下降30%,免疫細胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內(nèi)分泌及機體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細胞更易生長擴散，紅細胞及血小板易發(fā)生聚集等。
因此，醫(yī)學(xué)專家認為，當今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。
適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：
人體在凌晨4:30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80.
多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
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酸性體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，酸性體質(zhì)這種體質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著非常大的危害的，有時候還會引發(fā)許多的疾病了，所以我們必須要適當?shù)淖鲆恍┱{(diào)理工作，那么在生活中酸性體質(zhì)如何調(diào)理身體呢?相信大家對于這個問題也是非常關(guān)注的，下面我們一起來看看。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
情緒對于我們?nèi)梭w的健康來說更是非常重要的，只有保持良好的心情，那么我們身心壓力才會大大下降，這樣對于幫助我們緩解體液酸化的好處也是非常大的，可以有效的調(diào)理酸性體質(zhì)。另外適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好也是非常重要的，并且堅持不吃宵夜。通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。另外，我們酸性體質(zhì)的朋友們在日常生活中也是需要適當?shù)恼{(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，實彈過多多吃一些堿性食物，這樣可以很好的調(diào)理我們身體，少吃那些酸性的食物，對于身體的健康是非常的有好處的。
上面我們就酸性體質(zhì)如何調(diào)理身體這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，酸性體質(zhì)的朋友們在生活中調(diào)理身體的方法也是非常的多的，所以我們可以將上面的這些方法記住了，然后通過這些方法很好的調(diào)理自己的身體，更好的促進身體的健康。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)中講究的體質(zhì)比如說陰虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，虛寒體質(zhì)等等。西醫(yī)方面說的體質(zhì)有酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)之分，酸性體質(zhì)會出現(xiàn)全身乏力酸痛的情況，酸性體質(zhì)如何調(diào)理。下面的這些調(diào)理方法可以試試，效果不錯，來了解下吧。
首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化?；顒由俚呐艘⒁舛嗟绞彝饣顒樱绕涫桥懿健⒔∩聿?、快步走、有氧器械等有氧運動，對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。酸性體質(zhì)的人可以選擇適當?shù)倪\動，運動可以促進新陳代謝，還可以出汗，排除身體內(nèi)的毒素。
具有酸性體質(zhì)的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過于敏感、焦躁。
其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。堿性食物可以多吃一些，中和體內(nèi)的酸性，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，可以改善酸性體質(zhì)。
酸性體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢?通過飲食，運動方面來調(diào)理全面的得到很好的調(diào)理。謝這樣的話可以中和體質(zhì)，吃一些堿性的食物，適當放松運動，這樣的話可以得到很好的調(diào)理作用，如果你也屬于酸性體質(zhì)這些方法可以試試，效果很不錯。
隨著人們生活壓力、工作壓力越來越大，很多人心理都出現(xiàn)了問題，有的人會自我調(diào)節(jié)可能就不會有太大的問題，有的人則是抑郁體質(zhì)出現(xiàn)一點壓力心理都承受不了，造成了嚴重的心理問題。抑郁體質(zhì)如何調(diào)理呢？首先要保持一個很好地心情狀態(tài)，然后要改變睡眠質(zhì)量，具體的一起來了解下吧！
一、什么是抑郁性體質(zhì)?
氣郁體質(zhì)—解除抑郁、強化體質(zhì)氣郁是指氣被壓抑，不能暢達。經(jīng)常處于高壓環(huán)境、作息不正常者，易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)，伴隨有頭昏胸悶、食欲不振、心情郁悶等癥狀，還是憂郁癥的高危險群!想改善氣郁癥狀，就要疏肝解郁、調(diào)和氣血，搭配食療、藥養(yǎng)，齊抗憂郁。如何判斷氣郁體質(zhì)?經(jīng)常內(nèi)向、憂郁、敏感者，多是氣郁體質(zhì)所謂「氣郁體質(zhì)」，一般是由于長期心情不佳，因氣機郁滯而形成的體質(zhì)狀態(tài)。
二、從外顯表現(xiàn)來看，有以下幾點明顯特征：
1.憂郁性格：氣郁體質(zhì)的女性，特別容易情緒低落，這類女性的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。部分氣郁者的脾氣不佳，不是激動易怒，就是郁郁寡歡。時常感覺胸悶不適，還經(jīng)常無緣無故地嘆氣。并且容易緊張、焦慮不安、多愁善感，容易感到害怕，或受驚嚇，并且對陰雨天，總感覺無所適從。
2.咽喉有異物感：氣郁體質(zhì)者咽喉部，經(jīng)常有異物感，是一種堵塞著的感覺，且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品質(zhì)差：因為氣郁女性的個性憂郁、容易焦慮，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)較差，經(jīng)常失眠，并有健忘的毛病，還會經(jīng)常作夢。
4.形偏瘦、臉色差：氣郁體質(zhì)的女生，因為食欲不振、胃口較差，大多形體消瘦;且這類女性的氣不順，導(dǎo)致臉色灰暗或萎黃，看起來很憔悴。
5.乳房脹痛、月經(jīng)不適：氣郁體質(zhì)者因氣不順暢，乳房、兩脅經(jīng)常出現(xiàn)脹痛，且有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，經(jīng)常有痛經(jīng)的困擾。
體質(zhì)養(yǎng)生針對每個不同的人群來說是不一樣的，比如說酸性體質(zhì)的人吧，現(xiàn)在越來越多的人群是屬于酸性體質(zhì)，經(jīng)常熬夜加班啊還有不良的生活習(xí)慣，等都會導(dǎo)致酸性體質(zhì)的出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理酸性體質(zhì)的呢，下面的這些小方法可以對你有所幫助的哦。
早睡
晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使身體變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的幾率會比抽煙或喝酒的人來得高。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限。早睡可以有排毒的作用，對于一些慢性疾病有調(diào)理的作用，以免毒素堆積出現(xiàn)酸性體質(zhì)的問題。
合理飲食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要。但許多學(xué)生或上班族不重視早餐或者不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等纖體去燃燒組織，造成腺體亢進，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病。
吃弱堿性食物
豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、 芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子，南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。而呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。吃一些弱堿性的食物，可以有效的調(diào)理酸性體質(zhì)的哦，而且還可以有保健的作用，中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對保健養(yǎng)生有好處。
如何調(diào)理酸性體質(zhì)的呢，上面的這些食物可以試試，這些弱堿性的食物可以有調(diào)理的作用，還具有保健的作用和效果，合理的飲食，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，可以有排毒的作用，這些小常識大家都要注意和了解的哦。
如果體內(nèi)酸性物質(zhì)比較多的話，就會導(dǎo)致酸堿失衡的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理酸性體質(zhì)呢，酸性體質(zhì)會出現(xiàn)容易疲勞的情況，而且還會誘發(fā)亞健康的情況呢，那么如何調(diào)理酸堿失衡的呢，調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的方法來看看這些小常識吧。
中醫(yī)食療：
1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。
2.西洋參5克，燉或煲水飲。
3.淮山20克、薏米20克、芡實15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。
4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。
可多吃堿性食物的，強堿性食品：恰瑪古，茶，白菜，柿子，黃瓜，胡蘿卜，菠菜，卷心菜，生菜，芋頭，海帶，柑橘類，無花果，西瓜，葡萄，葡萄干，板栗，咖啡，葡萄酒等等。酸堿失衡要吃些堿性的食物，可以有平衡膳食的作用，對于調(diào)節(jié)酸堿失衡有一定的好處。
注意休息、適當運動，同時注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素C、B等。酸堿失衡的呀注意休息，適當?shù)倪\動，增強蛋白質(zhì)的攝入量，勞逸結(jié)合，這樣的話可以有改善酸堿平衡的作用，還可以調(diào)理酸堿失衡。
如何緩解酸堿失衡的呢，上面的這些調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的一些方法，你可以試試，效果還是很不錯的呢，注意多吃一些堿性的食物，注意平衡膳食，合理的搭配食物，少吃一些油膩的食物，多次水分多綠色的水果和蔬菜，這些都是很重要的調(diào)理方法哦。
血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對你保健養(yǎng)生很重要。
每個人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認為，進入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個茶飲方，可堅持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補氣生津，長期飲用可達到補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
