酸性體質(zhì)怎么調(diào)理 注意以下幾點(diǎn)
寒性體質(zhì)養(yǎng)生的飲食注意。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《酸性體質(zhì)怎么調(diào)理 注意以下幾點(diǎn)》，相信能對(duì)大家有所幫助。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)中講究的體質(zhì)比如說陰虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，虛寒體質(zhì)等等。西醫(yī)方面說的體質(zhì)有酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)之分，酸性體質(zhì)會(huì)出現(xiàn)全身乏力酸痛的情況，酸性體質(zhì)如何調(diào)理。下面的這些調(diào)理方法可以試試，效果不錯(cuò)，來了解下吧。
首先要多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長期如此便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。活動(dòng)少的女人要注意多到室外活動(dòng)，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整酸堿平衡大有幫助。酸性體質(zhì)的人可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，還可以出汗，排除身體內(nèi)的毒素。
具有酸性體質(zhì)的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過于敏感、焦躁。
其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。堿性食物可以多吃一些，中和體內(nèi)的酸性，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，可以改善酸性體質(zhì)。
酸性體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢?通過飲食，運(yùn)動(dòng)方面來調(diào)理全面的得到很好的調(diào)理。謝這樣的話可以中和體質(zhì)，吃一些堿性的食物，適當(dāng)放松運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以得到很好的調(diào)理作用，如果你也屬于酸性體質(zhì)這些方法可以試試，效果很不錯(cuò)。
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是否長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，時(shí)常感到腰部酸痛？是否一個(gè)人逛街買太多東西時(shí)，腰部又開始隱隱作疼了？盡管有時(shí)候腰部的疼痛感過了一天就消失了，腰痛問題可不容小視。生活中有幾種護(hù)腰要點(diǎn)，避免腰部遭受不必要傷害。
腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心。據(jù)調(diào)查顯示，男性和女性患背痛的整體概率大體相似，但超過半數(shù)的男性患有腰痛，其概率比女性要大得多。尤其長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。那么，為了保護(hù)我們的腰部健康，要注意以下幾點(diǎn)。
日常生活中注意保護(hù)自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)最大限度地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療，以適應(yīng)你鍛煉的需要。
平時(shí)注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性
你的腹部肌肉和背部肌肉一起運(yùn)作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持盆骨的對(duì)齊。此外，像游泳、走路和騎自行車等運(yùn)動(dòng)，能讓你肌肉功能運(yùn)作地更佳。需注意的是，如果你擔(dān)心新型的運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。
行動(dòng)和靜止時(shí) 時(shí)刻保持正確姿勢
盡量避免長時(shí)間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對(duì)骨頭不好。因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。上班時(shí)要抓住機(jī)會(huì)多走動(dòng)一下，最好是見縫插針的坐一下。就坐時(shí)椅子需要有良好的靠背設(shè)計(jì)，應(yīng)使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開椅子時(shí)，背部肌肉都處于繃緊的狀態(tài)。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態(tài)，而引起的腰部不適和傷害。當(dāng)然，最好是買一張符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的椅子。另外，床墊是很重要的，它能提供給一個(gè)人在睡覺時(shí)足夠多的背部支撐。將柔軟度中等的床墊代替硬度強(qiáng)的床墊，并使用枕頭支撐頸部，但不要將你的頭頸部處在一個(gè)奇怪的角度上。
搬運(yùn)重物時(shí)注意保護(hù)腰部
運(yùn)作起吊機(jī)器和搬運(yùn)活，是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。切勿讓你的腰部承受的負(fù)荷過大。由于工作性質(zhì)，工作場所在法律上有義務(wù)提供相應(yīng)的設(shè)備安全的開展工作。如果你覺得危險(xiǎn)，那應(yīng)該采取相應(yīng)措施避免。當(dāng)你搬運(yùn)的時(shí)候，請(qǐng)確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。如果你感到在搬運(yùn)過程中會(huì)出現(xiàn)問題，請(qǐng)尋求援助，不要冒險(xiǎn)讓自己的背部受傷。
控制體重和控制吸煙有利護(hù)腰
如果你超重了，這會(huì)讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會(huì)讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會(huì)使你更有活力。此外，吸煙導(dǎo)致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會(huì)妨礙腰背部損傷愈合的速度。
如果你是騎自行車上班的話，掌握一些騎車健身的方法，肯定會(huì)有意想不到的收獲。
有氧騎車法。以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。
強(qiáng)度型騎車法。首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
力量型騎車法。即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
間歇型騎車法。在騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法。用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：一只腳蹬車時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳。
均衡膳食對(duì)于我們的飲食健康是非常重要的，并且還影響著我們?nèi)梭w的健康哦，只有我們?cè)谌粘Ｉ钪械娘嬍匙龅搅司馍攀常敲次覀儾拍軌蚓獾奈崭鞣N營養(yǎng)物質(zhì)哦，那么如何才能夠做到均衡膳食呢?下面我們就來一起看看吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，這與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的理論是一致的，《中國居民平衡膳食寶塔》和《中國居民膳食指南》告訴我們，在食物多樣化的前提下，日常飲食應(yīng)以谷類為主，寶塔中糧食所占的比例最高，排在第一層(自下而上)，每天300克-500克，主要提供能量且提供一半以上的蛋白質(zhì)。
同時(shí)，在配餐中應(yīng)注意粗細(xì)搭配，因?yàn)槌约?xì)糧不吃粗糧損失營養(yǎng)素，并牢記“安谷則昌、絕谷則亡”的道理;寶塔中的第二層是蔬菜與水果，建議每日食用新鮮蔬菜400克-500克，新鮮水果100克-200克，以提供食物中礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量，并且注意選擇各種深顏色，尤其是深綠色的蔬菜，且蔬菜水果不可相互代替。
因?yàn)樗麪I養(yǎng)濃度總體上來講不如蔬菜，但是水果的適口性、糖分及有機(jī)酸成分比蔬菜要好一些，各有優(yōu)勢，不能替代，因此，蔬菜水果都要吃，且要牢記食不可一日無綠，五菜常為充，新鮮黃綠紅;寶塔第三層是魚、蝦、禽、畜類、蛋類，建議畜禽肉類每日攝取量為50克-100克，魚蝦類每日為50克，蛋類25克-50克，且注意選擇魚類食品，因?yàn)轸~類為優(yōu)質(zhì)蛋白，且脂肪含量相對(duì)較低;寶塔第四層為奶及奶制品、豆及豆制品，每日最好攝入奶及奶制品100克，這樣可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)充鈣元素的哦，對(duì)于我們的骨質(zhì)有著極大的好處。
豆及豆制品每日50克，可提供豐富的維生素B1及鐵、鋅等微量元素，并牢記食可一日無肉，不可一日無豆，青菜豆腐保平安的古訓(xùn);寶塔第五層為油脂類，每日攝取植物油不超過25克，并且我們每天的食鹽量一定要控制在每日6克以下哦，吃多也不好。
上面我們就如何做到均衡膳食做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，我們?nèi)粘５娘嬍骋彩欠浅５挠兄v究的哦，只有做到上面介紹的這些方面，我們的飲食才能夠更加的規(guī)律哦，當(dāng)然了，只有均衡膳食才能夠保證我們身體更加的健康哦。
從事教師這個(gè)行業(yè)確實(shí)是很辛苦的，雖然說現(xiàn)在的老師上課時(shí)間不是很長，但也很容易導(dǎo)致職業(yè)病的產(chǎn)生，頻繁的上課講課不光精力上很費(fèi)神，而且還容易出現(xiàn)咽炎等癥狀，因此注意飲食的調(diào)理也是很關(guān)鍵的。為了避免教師職業(yè)病，飲食就需要有技巧。
作為一名教師為了讓自己的身體更健康，精力更充沛，就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生與護(hù)理。日常的飲食是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，飲食合理了不但能消除自身的疲勞感，還能很到很加的健康有活力。
1、多食清熱解毒食物，保護(hù)咽喉
盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時(shí)宜多飲中藥泡的茶，例如：胖大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水沖泡代茶飲;威靈仙茶。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫代茶飲，能消痰散結(jié)。
2、適當(dāng)增加抗粉塵食物
所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
3、適當(dāng)補(bǔ)充含氨基酸和脂的食物
教師是屬于腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。一般每日應(yīng)補(bǔ)充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
溫馨提示：對(duì)于上面提到的這些飲食還是需要教師朋友們多加了解的，平時(shí)注意多喝水，多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充一下水分，避免咽炎的產(chǎn)生，而且還需要合理膳食，讓自己的身體得到更好的護(hù)理。
無論是羅馬大澡堂、還是楊貴妃的華清池，泡湯，在世界各地的古文明中都有所發(fā)現(xiàn)，可說是由來已久。
泡湯有什么好處?要注意些什么?要如何營造出舒適的泡湯環(huán)境?流行的你沒有理由不知道!溫泉的適應(yīng)癥狀，依各地泉質(zhì)而有所不同，但多對(duì)慢性關(guān)節(jié)炎、慢性筋肉痛、神經(jīng)痛、神經(jīng)炎，以及恢復(fù)疲勞等有不等的療效。
因此，泡湯對(duì)身體有益無庸置疑，但泡湯有特定的文化和禮儀，可不是噗咚一聲跳下去就好，要看清楚地點(diǎn)、時(shí)間和場合，錯(cuò)誤的舉動(dòng)只會(huì)讓人看笑話而已!
泡湯場所的禮儀
在臺(tái)灣，雖有不少開發(fā)已久的名溫泉鄉(xiāng)。不過，泡湯的革命，則是起自于哈日的風(fēng)潮。因此，要探討泡湯的禮儀，還得從日本方面來著手。
泡湯的場所，首先區(qū)分為小間的湯屋，以及大眾池兩種。在小間的湯屋里，只要門關(guān)起來，當(dāng)然是愛怎么泡就怎么泡。
可是，如果是開放公眾使用的大眾池的話，那就必須要注意了：大部分經(jīng)營溫泉園區(qū)、提供一票玩遍冷熱水池、按摩池、打?yàn)|池，甚至是溫泉游泳池的業(yè)者，由于并未區(qū)分男女，因此必須要著泳裝入場，這點(diǎn)在入場前的須知上也一定會(huì)清楚地寫明，男士們，可別滿腦子都想著要吃免費(fèi)的冰淇淋唷!
至于區(qū)分男女湯的大眾池或露天風(fēng)呂，根據(jù)來自日本的泡湯守則，是不會(huì)穿著泳裝入場的。也就是說，在更衣室脫去全部的衣物后，雖可暫時(shí)以毛巾遮掩身體重點(diǎn)，再進(jìn)入泡湯區(qū)。但在下水之時(shí)應(yīng)該是全裸的，不論是浴巾或是毛巾，都不應(yīng)該浸入溫泉之中，以維池水的清潔。
享受溫泉浴注意事項(xiàng)
1.溫泉業(yè)者指出，患有心臟病、高血壓、高度貧血、嚴(yán)重皮膚病等疾病，及有外傷者都不可入浴。
2.一般健康者在酒后、飯后、饑餓時(shí)，甚至持續(xù)發(fā)燒、有心悸或呼吸困難的情形亦不可入浴。
3.浴室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通，若感身體不適，應(yīng)立即起身休息。
4.沐浴次數(shù)以每日1~2次、每次10分鐘至半小時(shí)為宜，臨睡前最恰當(dāng)。如為治療，則至少要連續(xù)2~3星期方可見效。
5.溫泉的熱度和化學(xué)成分對(duì)泳裝的傷害其實(shí)頗大，除了要小心強(qiáng)力的沖激和拉扯，以及池底等的磨擦外，在泡完湯后應(yīng)即以清水浸泡，并以中性清潔劑清洗后陰干，以維泳裝的壽命。
6.此外，為了盡享美景，博士倫視力保健研究中心也建議溫泉族可以選戴日拋型隱形眼鏡，“泡”完即“拋”，沒有鏡框帶來的霧氣，更沒有戴傳統(tǒng)型隱形眼鏡易變質(zhì)、甚至滋生微生物的后遺癥!
導(dǎo)讀：熬夜傷身，更需要認(rèn)真對(duì)待!許多行業(yè)的白領(lǐng)，程序員都是加班到很晚很晚。那我們?cè)诿τ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)，如何減少熬夜對(duì)我們身體帶來的……
熬夜傷身，更需要認(rèn)真對(duì)待!許多行業(yè)的白領(lǐng)，程序員都是加班到很晚很晚。那我們?cè)诿τ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)，如何減少熬夜對(duì)我們身體帶來的損害呢?
1.補(bǔ)鈣
夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，如果你那時(shí)還在對(duì)著電腦忙工作，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，鈣的流失速度就會(huì)更快。如果預(yù)計(jì)自己要戰(zhàn)斗到凌晨兩點(diǎn)之后，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，另外由于鐵對(duì)鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，最好盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
2.維生素B供能又安神
咖啡因雖然提神，但會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，因此，必須熬夜時(shí)，要多補(bǔ)充些維他命B群，它可以幫你提高腦細(xì)胞活躍性、增強(qiáng)記憶力。晚餐時(shí)應(yīng)該多吃一些富含維他命B群的食物，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，對(duì)還可以舒緩焦慮的情緒。如果攝入量不足，還可以考慮通過維生素B藥片來補(bǔ)充，一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時(shí)間是4-5個(gè)小時(shí)，如果你打算熬夜，那么最好在晚上9點(diǎn)前服用1-2片維生素B。
3.做面膜
不規(guī)律的睡眠會(huì)使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對(duì)電腦的時(shí)候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補(bǔ)水，不要因?yàn)楣ぷ鞫逊e就忘記保養(yǎng)肌膚哦。雖然睡覺的時(shí)間推遲了，但護(hù)膚時(shí)間最好還是在10-11點(diǎn)，首先仔細(xì)清潔面部，然后盡快使用高保濕、易吸收的保濕精華液，最后再使用一些滋養(yǎng)類的乳液，鎖住肌膚水分不流失，同時(shí)還能隔離空氣微粒對(duì)肌膚造成的傷害。在熬夜戰(zhàn)斗的時(shí)候，還可以給自己敷一個(gè)面膜哦，除了讓皮膚保持水潤之外，還可以讓心情也有所放松。
4.拒絕咖啡
熬夜困倦的時(shí)候，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會(huì)讓人精神振奮，但是咖啡因?qū)θ梭w的傷害非常大，它會(huì)麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來就不規(guī)律的生活雪上加霜。英國牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人在午夜12點(diǎn)后喝一杯黑咖啡，血壓就會(huì)持續(xù)升高12小時(shí)，長期熬夜喝咖啡，會(huì)讓患心臟病的幾率大大增加。
5.加強(qiáng)鍛煉
在熬夜上網(wǎng)過程中如感到精力不足、昏昏欲睡，可以站起來做一會(huì)兒伸展運(yùn)動(dòng)或健身操。之后也要多多參加一些戶外活動(dòng)，如打羽毛球、登山、郊游等，這樣會(huì)有助于你更快地?cái)[脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
以上幾點(diǎn)可以有效幫助我們?cè)诎疽沟耐瑫r(shí)的身體更方面的健康平衡。
導(dǎo)讀：隨著人們年齡的增大，衰老是我們必須經(jīng)歷的一個(gè)漫長的過程。那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，其實(shí)我們的身體會(huì)為你提示衰老的……
隨著人們年齡的增大，衰老是我們必須經(jīng)歷的一個(gè)漫長的過程。那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，其實(shí)我們的身體會(huì)為你提示衰老的警號(hào)，而且有幾個(gè)很明顯的信號(hào)，我們就一起看看有哪幾個(gè)信號(hào)。
1、鼻子匹諾曹效應(yīng) 鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
2、牙齒兔子的門牙 如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
3、頭發(fā)越來越稀疏 正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。
4、脊椎駝背 35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!
5、腸道不潔 你沒有想到 這個(gè)盤繞長達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方 的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
注意以上的身體的小狀況，就可以看到你自己的衰老過程，提醒我們更加注意保護(hù)好自己的身體!
現(xiàn)在的醫(yī)院真的是人滿為患啊，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)看病難看病貴，是個(gè)不爭的事實(shí)。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，并非易事。健康對(duì)每個(gè)人都非常的重要，其實(shí)健康也很簡單，只要做到了這些養(yǎng)生的秘訣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越年輕了。
1、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人有很大的利用機(jī)制，常吃豆制品乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
2、勤曬太陽
從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。如果你經(jīng)常曬太陽的話可以降低腎癌的發(fā)病率，而且對(duì)健康也有好處，還可以補(bǔ)鈣呢，有益身體健康。
3、每天兩升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。所以健康的基礎(chǔ)就是要補(bǔ)充充足的水分，這樣可以減少腎病的發(fā)生，而且還可以降低幾率，獲得健康。
4、愛吃橘子
每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，桔子有著特殊的作用，每天吃四個(gè)桔子可以緩解骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生，而且危險(xiǎn)率可以降低百分之九十以上。
5、每周三次堅(jiān)果
首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閳?jiān)果中含有特殊的物質(zhì)，比如說亞油酸啊，維生素等等有營養(yǎng)的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)心臟和預(yù)防疾病有很好的利用的作用和價(jià)值。
這些小的生活常識(shí)每天我們都會(huì)經(jīng)歷，只是我們沒有悉心的去發(fā)現(xiàn)它們其實(shí)對(duì)人體也是有非常大的好處的，平時(shí)的時(shí)候注意多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。
人體體液的pH值處于7.35~7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液pH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理？下面跟小編一起去看看。
健康人體內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
隨著人們生活水平的提高，動(dòng)物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長期過量攝入酸性食物或攝入堿性食物過少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，久而久之便呈現(xiàn)酸性體質(zhì)。
有研究表明，當(dāng)pH值降低0.1（即體液偏酸）時(shí)，胰島素的活性就下降30%,免疫細(xì)胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內(nèi)分泌及機(jī)體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細(xì)胞更易生長擴(kuò)散，紅細(xì)胞及血小板易發(fā)生聚集等。
因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。
適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：
人體在凌晨4:30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80.
多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
