怎么養(yǎng)腎護(hù)腎呢
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!惫磐駚?,人們都普通注意養(yǎng)生!養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎么養(yǎng)腎護(hù)腎呢》,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。
正是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高,所以才會(huì)有更多的人們都學(xué)會(huì)去養(yǎng)生的,每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子,更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是充沛的,否則的話就會(huì)讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢(shì)靠攏的,而且一個(gè)人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來的,所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護(hù)腎的。
1、主藏精、主生長發(fā)育與生殖:藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì),即先天之精,以及后天獲得的水谷之精,即后天之精。先天之精和后天之精,其來源雖然不同,但卻同藏于腎,先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ),后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成,在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進(jìn)生殖繁衍,促進(jìn)生長發(fā)育,參與血液生成,抵御外邪侵襲,也是人體各種技能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、主水:從廣義來講,是指腎為水臟,泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言,是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面:一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面,均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào),氣化失職,開闔失度,就會(huì)引起水液代謝障礙。氣化失常,關(guān)門不利,小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開多闔少,又可見尿多、尿頻等癥。
3、主納氣:是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣,對(duì)人體的呼吸運(yùn)動(dòng)具有重要意義。只有腎氣充沛,攝納正常,才能使肺的呼吸均勻,氣道通暢。如果腎的納氣功能減退,攝納無權(quán),吸人之氣不能歸納于腎,就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動(dòng)則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主,但肺吸入之氣,須下納于腎,而為一身之用。
自然按摩是現(xiàn)在最常見的養(yǎng)腎護(hù)腎的方法,因?yàn)椴恍枰魏螐?fù)雜的工序,但是一定要記住在按摩的時(shí)候要找準(zhǔn)自己的穴位所在,如果是按錯(cuò)穴位的話自然是起不到自己想要的效果,而且想要養(yǎng)腎的話比較多見的就是去按摩自己的腳底,最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,?jīng)常性的熬夜加班加點(diǎn),也有的是因?yàn)楣ぷ髟虻奶厥怅P(guān)系,需要經(jīng)常想的熬夜喝酒,工作量特別的大。往往這這個(gè)時(shí)候腎臟功能明顯的不行了,腎臟功能開始下降了,一點(diǎn)一點(diǎn)身體的體力也就跟不上了,這時(shí)候就需要補(bǔ)腎和養(yǎng)腎了,現(xiàn)在有很多養(yǎng)腎的方法,很多人選擇藥物來進(jìn)行養(yǎng)腎,這樣只能治標(biāo)不治本,養(yǎng)腎護(hù)腎還是要靠食料,我們來了解一下吃什么養(yǎng)腎護(hù)腎呢?
1、多飲水,飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避腎臟受到損害
2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時(shí),也不會(huì)感覺到太大壓力
3、飲食方面,無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂,對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑,還可以保護(hù)肝臟,減少蛋白分解,從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用,可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
5、蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得,不但低熱能,而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分,能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化,讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
看完以上的介紹,您是不是就懂得怎么養(yǎng)腎了,其實(shí)養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多,關(guān)鍵要選擇適合自己的養(yǎng)腎方法。腎臟是我們的身體最要的器官之一,一定要保護(hù)好它,否則很多疾病的產(chǎn)生都是因?yàn)槟I功能衰弱導(dǎo)致而成的,平時(shí)可以多吃一些粗糧,不要過度的勞累,方式不要過于的頻繁,以免造成腎虛。
腎虛腎虧問題對(duì)我們的身體健康會(huì)造成很多不良的影響,而且現(xiàn)在生活當(dāng)中,不僅僅是男性容易面對(duì)這樣的狀況,女性朋友出現(xiàn)的話,對(duì)身體健康也是不利的,所以一定要注意做好養(yǎng)腎護(hù)腎工作,那么你有具體了解過想,養(yǎng)腎吃什么樣的食物彩可以達(dá)到所理想的效果嗎?下面我們就為大家具體解答。
1、龍眼干:
龍眼也叫桂圓,是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇,不僅具有很高的食療價(jià)值,同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法:用龍眼肉,枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí),吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠,驚慌等功效。
2、當(dāng)歸:
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一,其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用,同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法:用當(dāng)歸,益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆:
黑豆含有豐富的礦物質(zhì),花青素,維生素,蛋白質(zhì),鋅,鉀,鎂,銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎,促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法:先將黑豆放入鍋中炒熟,加入適當(dāng)?shù)乃瑸蹼u剁成塊加入紅棗,生姜,何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí),吃肉喝湯就可。
以上所介紹的這些養(yǎng)生護(hù)腎的方法,不知道你是否有了解呢?其實(shí)通過這些飲食的方式正確地補(bǔ)充,這些有利于幫助自己養(yǎng)生護(hù)腎的食物,當(dāng)然是比較好的,因?yàn)轱嬍趁刻煳覀兌寄軌蜃龅玫?,科學(xué)的選擇還可以更好的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
冬季這是一個(gè)非常適合滋補(bǔ)的季節(jié),人們勞累了一整年,冬季天氣也是非常的寒冷,通過滋補(bǔ),人們不僅可以把一年中虧損的精力補(bǔ)充回來,而且還能抵御嚴(yán)冬,保證自己的身體健康。腎是人體中非常重要的一個(gè)部位,對(duì)于人們的健康有著非常大的影響,許多人都因?yàn)槟I的問題不僅讓家庭失去和諧,而且還會(huì)引發(fā)許多的疾病,因此冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎就變成了非常重要的一件事情,下面我們就來說說怎么樣養(yǎng)腎護(hù)腎比較好呢?
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn),在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季,主因低溫下血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結(jié)力變強(qiáng),容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外,運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到補(bǔ)腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來,或是感冒后,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí),務(wù)必根治,否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣,細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,進(jìn)入腎臟,使腎臟感染發(fā)病,為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染,要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外,微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此,當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí),例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等,都應(yīng)及時(shí)治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病,例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,大量脫水,失血等,都可以損害腎臟,當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí),除了及時(shí)治療外,還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎,看著上面列舉的幾條,相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的腎變得更加的健康了。腎對(duì)于人們的健康非常的重要,因此大家在日常的生活中,不僅要注意食療,還注意防寒保暖,特別是一些女性在冬季的時(shí)候?yàn)榱嗣利惤?jīng)常穿很少的一份,這樣的行動(dòng)可是非常的不好哦。
雖然每個(gè)人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同,但是我們都知道,有時(shí)候盲目的使用一些方法,可能也會(huì)在無形當(dāng)中,給自己的健康造成不良的危害,所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對(duì)一些方法的使用大家需要格外的重視,而下面要介紹的是,如何通過按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動(dòng)作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補(bǔ)腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前,用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次,動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來回滾動(dòng)。這樣既節(jié)約時(shí)間運(yùn)動(dòng),又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時(shí),先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位,也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推,然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下,食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點(diǎn),如此反復(fù)按摩30-40次,可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置),有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時(shí)間自由掌握。
堅(jiān)持以上所介紹的按摩方法,對(duì)幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的,所以說養(yǎng)腎不是說一定要我們使用什么樣的,藥物或者保健品,注重這些日常按摩方法,也可以幫助自己達(dá)到理想的效果,而且這種方法也是比較方便簡單的。
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應(yīng)該是不需要去養(yǎng)腎的,其實(shí)無論是男性朋友們,還是女性朋友們都是需要去養(yǎng)腎的,這樣的話對(duì)于自己的身體健康是有一個(gè)保障的,尤其是女性朋友們?cè)谧o(hù)肝養(yǎng)腎的時(shí)候就更加的應(yīng)該注重于飲食方面的改變,盡量的不要使用一些比較不好的方法去達(dá)到這個(gè)效果的,否則的話對(duì)自己身體是完全不好的。
多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
少飲酒
初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運(yùn)動(dòng)
在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶,披散頭發(fā),形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強(qiáng)健。
那么還應(yīng)該要記住在平時(shí)的時(shí)候多喝白開水的,這一點(diǎn)是相當(dāng)關(guān)鍵的,通常來說我們每天每個(gè)人在生活當(dāng)中的時(shí)候都應(yīng)該要喝2000毫升的水,只有這樣才可以讓我們體內(nèi)的毒素能夠順利排出去的,而且還要保證我們的飲食是平衡的,絕對(duì)不能夠暴飲暴食的,要注意這方面的問題。
現(xiàn)在很多朋友都是比較注重養(yǎng)生保健的,也有很多朋友想要做一些養(yǎng)生保健的工作,但是卻不知道應(yīng)該怎么下手,腎臟是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較重要的一個(gè)器官,也有很多朋友在平時(shí)的時(shí)候用一些方法來進(jìn)行養(yǎng)腎,如果我們能夠掌握正確的方法對(duì)身體是十分有益的,那么養(yǎng)腎指護(hù)怎么做呢?
1、握固
方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
方法:提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了"腎經(jīng)"穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、按摩腎腧
方法:并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。
5、三元式站樁
方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
方法:泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長,以15-30分鐘為宜。
7、深呼吸
方法:做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。
8、撞背
方法:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎指護(hù)怎么做的一個(gè)介紹,不管是男性還是女性,腎臟都是十分重要的,所以朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ獙W(xué)會(huì)好好的保護(hù)自己的腎臟,如果腎臟出現(xiàn)一些疾病的話是需要及時(shí)的進(jìn)行治療的,以免出現(xiàn)一些更加嚴(yán)重的現(xiàn)象影響到自己的身體。
對(duì)女性朋友們養(yǎng)腎護(hù)腎最重要的就是應(yīng)該要從飲食方面著手,很多女性朋友們對(duì)自己的飲食根本就是不在意的,甚至是為了自己的事業(yè)而忽略了自己的生活,所以就根本沒有達(dá)到合理飲食的習(xí)慣,那么在我們的腎臟已經(jīng)發(fā)出一些警告以后就應(yīng)該要吃一些有養(yǎng)腎護(hù)腎效果的食物,這種食物其實(shí)并不算是比較奇特的,也是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物。
1、龍眼干:
龍眼也叫桂圓,是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇,不僅具有很高的食療價(jià)值,同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法:用龍眼肉,枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí),吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠,驚慌等功效。
2、當(dāng)歸:
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一,其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用,同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法:用當(dāng)歸,益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆:
黑豆含有豐富的礦物質(zhì),花青素,維生素,蛋白質(zhì),鋅,鉀,鎂,銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎,促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法:先將黑豆放入鍋中炒熟,加入適當(dāng)?shù)乃瑸蹼u剁成塊加入紅棗,生姜,何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí),吃肉喝湯就可。
4、檸檬:
檸檬含有豐富的檸檬酸,維生素p,維生素B1B2,維生素C,煙酸,鈣等成份,具有幫助人體消化,促進(jìn)造血功能,同 時(shí)對(duì)于抑制鈣鹽結(jié)晶,抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法:用檸檬泡水就可。
5、山藥:
山藥含有豐富的多酚,氧化酶,皂苣,沾液質(zhì)等對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ),減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法:用山藥燉排骨,或者炒菜,做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。
就比方說檸檬的,有很多女性朋友們都知道如果經(jīng)常喝檸檬水的話對(duì)于自己的身體是有很大的好處的,這主要就是由于檸檬水里面是含有非常豐富的檸檬酸,還有維生素c的,這些都是可以很好的去幫助自己的身體當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化的,從而讓自己的造血功能變的提高,最重要的就是能夠恢復(fù)自己腎臟的功能性。
其實(shí)我們?nèi)梭w的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關(guān)系的,尤其是很多朋友會(huì)選擇食補(bǔ)來調(diào)理身體,在冬天的時(shí)候天氣十分寒冷和干燥,一些朋友會(huì)出現(xiàn)出虛汗和手腳冰涼的現(xiàn)象,其實(shí)很多時(shí)候都是由于腎虛引起的,女性朋友表現(xiàn)尤為明顯,那么養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些呢?
冬季溫度下降,氣候寒冷干燥,金氣旺盛,正是適合女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)!但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí),也要注意養(yǎng)腎的三忌。
女人冬季養(yǎng)腎謹(jǐn)記三忌 一忌:暴飲暴食 很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī),就會(huì)開始瘋狂進(jìn)補(bǔ),無論是飲食還是保健品,應(yīng)有盡有,但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯(cuò),秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ),但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物,這樣才會(huì)做到事半功倍,不分身體具體情況暴飲暴食,只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷,得不償失。 秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”,那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn),應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主,多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等,少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌:熬夜通宵 有一句話說“女人的美麗是睡出來的”,這就證明了睡眠對(duì)女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,在秋冬來說尤其重要,立秋開始就應(yīng)該早睡早起,順應(yīng)天氣變化規(guī)律,早睡順陽,早起舒肺。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn),給自己一個(gè)充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。
三忌:傷感抑郁 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!比硕加邢?、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的七種情志,過了頭就是七情過激,過激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作,長久下來,容易抑郁成病。現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān),所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些和一些養(yǎng)腎需要注意的事項(xiàng)的介紹,冬季是十分干燥的天氣,所以我們應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)的食物,山藥和黑芝麻都是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的,所以一些腎虛的朋友是可以經(jīng)常食用的,這對(duì)身體也是十分有好處的。
相信許多人都清楚身體健康才是革命的本錢,不過在人們的生活當(dāng)中常常會(huì)遭遇到由于生活和工作的壓力不斷的增大,給自己的身體健康也帶來的承重的負(fù)擔(dān),在現(xiàn)今生活中腎病以及肝病是十分常見的疾病,這有很大一部分原因與人們的日常飲食有關(guān)系的,因此為了護(hù)肝養(yǎng)腎日常飲食是非常重要的,那么,吃什么護(hù)肝養(yǎng)腎呢?
山藥:有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子:有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子:是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉:鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊:能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
看完了上文所介紹的幾種護(hù)肝養(yǎng)腎的食物的