冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季這是一個(gè)非常適合滋補(bǔ)的季節(jié),人們勞累了一整年,冬季天氣也是非常的寒冷,通過滋補(bǔ),人們不僅可以把一年中虧損的精力補(bǔ)充回來,而且還能抵御嚴(yán)冬,保證自己的身體健康。腎是人體中非常重要的一個(gè)部位,對(duì)于人們的健康有著非常大的影響,許多人都因?yàn)槟I的問題不僅讓家庭失去和諧,而且還會(huì)引發(fā)許多的疾病,因此冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎就變成了非常重要的一件事情,下面我們就來說說怎么樣養(yǎng)腎護(hù)腎比較好呢?
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn),在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季,主因低溫下血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結(jié)力變強(qiáng),容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外,運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到補(bǔ)腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來,或是感冒后,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí),務(wù)必根治,否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣,細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,進(jìn)入腎臟,使腎臟感染發(fā)病,為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染,要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外,微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此,當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí),例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等,都應(yīng)及時(shí)治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病,例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,大量脫水,失血等,都可以損害腎臟,當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí),除了及時(shí)治療外,還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎,看著上面列舉的幾條,相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的腎變得更加的健康了。腎對(duì)于人們的健康非常的重要,因此大家在日常的生活中,不僅要注意食療,還注意防寒保暖,特別是一些女性在冬季的時(shí)候?yàn)榱嗣利惤?jīng)常穿很少的一份,這樣的行動(dòng)可是非常的不好哦。
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正是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高,所以才會(huì)有更多的人們都學(xué)會(huì)去養(yǎng)生的,每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子,更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是充沛的,否則的話就會(huì)讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢(shì)靠攏的,而且一個(gè)人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來的,所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護(hù)腎的。
1、主藏精、主生長發(fā)育與生殖:藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì),即先天之精,以及后天獲得的水谷之精,即后天之精。先天之精和后天之精,其來源雖然不同,但卻同藏于腎,先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ),后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成,在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進(jìn)生殖繁衍,促進(jìn)生長發(fā)育,參與血液生成,抵御外邪侵襲,也是人體各種技能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、主水:從廣義來講,是指腎為水臟,泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言,是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面:一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面,均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào),氣化失職,開闔失度,就會(huì)引起水液代謝障礙。氣化失常,關(guān)門不利,小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開多闔少,又可見尿多、尿頻等癥。
3、主納氣:是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣,對(duì)人體的呼吸運(yùn)動(dòng)具有重要意義。只有腎氣充沛,攝納正常,才能使肺的呼吸均勻,氣道通暢。如果腎的納氣功能減退,攝納無權(quán),吸人之氣不能歸納于腎,就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動(dòng)則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主,但肺吸入之氣,須下納于腎,而為一身之用。
自然按摩是現(xiàn)在最常見的養(yǎng)腎護(hù)腎的方法,因?yàn)椴恍枰魏螐?fù)雜的工序,但是一定要記住在按摩的時(shí)候要找準(zhǔn)自己的穴位所在,如果是按錯(cuò)穴位的話自然是起不到自己想要的效果,而且想要養(yǎng)腎的話比較多見的就是去按摩自己的腳底,最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。
雖然每個(gè)人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同,但是我們都知道,有時(shí)候盲目的使用一些方法,可能也會(huì)在無形當(dāng)中,給自己的健康造成不良的危害,所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對(duì)一些方法的使用大家需要格外的重視,而下面要介紹的是,如何通過按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動(dòng)作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補(bǔ)腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前,用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次,動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來回滾動(dòng)。這樣既節(jié)約時(shí)間運(yùn)動(dòng),又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時(shí),先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位,也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推,然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下,食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點(diǎn),如此反復(fù)按摩30-40次,可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置),有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時(shí)間自由掌握。
堅(jiān)持以上所介紹的按摩方法,對(duì)幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的,所以說養(yǎng)腎不是說一定要我們使用什么樣的,藥物或者保健品,注重這些日常按摩方法,也可以幫助自己達(dá)到理想的效果,而且這種方法也是比較方便簡(jiǎn)單的。
腎臟在我們身體所起的作用是不言而喻的,無論是男人還是女人,只要腎出現(xiàn)問題,給健康產(chǎn)生的影響都比較大。因此,平時(shí)的護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎是非常重要的,只要不斷的保養(yǎng)我們的腎臟,這樣才能確保身體處于健康的狀態(tài)。不過,很多人對(duì)相關(guān)的情況并不是很清楚。那么,怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1. 黑豆:促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
最佳吃法:將黑豆放入鐵鍋中炒熟,再用清水洗凈,備用,將烏雞等食材放入鍋中,用大火燒沸,再放入何首烏、紅棗、生姜,改用中火煲3小時(shí),根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神,滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬:抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸,可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能,其中所含有的維生素p,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,能抑制鈣鹽結(jié)晶,阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟,將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山藥:滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),以及皂甙、黏液質(zhì),有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用,經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法:不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段,把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻,過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎,放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán),用干淀粉沾上表面,壓成餅,放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)W訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
在清楚了怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎之后,平時(shí)可以嘗試這些食療的方式,效果是非常不錯(cuò)的。我們不僅要掌握保養(yǎng)腎的方法,還要清楚哪些因素會(huì)傷害到我們的腎,從根源入手進(jìn)行預(yù)防,這樣才能最大程度的避免我們的腎反復(fù)的出現(xiàn)問題,持續(xù)危害我們的健康。
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應(yīng)該是不需要去養(yǎng)腎的,其實(shí)無論是男性朋友們,還是女性朋友們都是需要去養(yǎng)腎的,這樣的話對(duì)于自己的身體健康是有一個(gè)保障的,尤其是女性朋友們?cè)谧o(hù)肝養(yǎng)腎的時(shí)候就更加的應(yīng)該注重于飲食方面的改變,盡量的不要使用一些比較不好的方法去達(dá)到這個(gè)效果的,否則的話對(duì)自己身體是完全不好的。
多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
少飲酒
初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運(yùn)動(dòng)
在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶,披散頭發(fā),形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強(qiáng)健。
那么還應(yīng)該要記住在平時(shí)的時(shí)候多喝白開水的,這一點(diǎn)是相當(dāng)關(guān)鍵的,通常來說我們每天每個(gè)人在生活當(dāng)中的時(shí)候都應(yīng)該要喝2000毫升的水,只有這樣才可以讓我們體內(nèi)的毒素能夠順利排出去的,而且還要保證我們的飲食是平衡的,絕對(duì)不能夠暴飲暴食的,要注意這方面的問題。
春季這是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),這是一個(gè)充滿活力的季節(jié),因此對(duì)于許多人來說,春季就是一個(gè)非常適合調(diào)理身體的季節(jié),因?yàn)榇杭究梢宰屔眢w的更好的發(fā)展。腎是許多人都非常關(guān)注的一個(gè)身體部位,對(duì)于人們的工作和生活有著非常大的影響,因此怎么養(yǎng)腎護(hù)腎就成了許多人都非常關(guān)心的話題,那么你知道春季如何養(yǎng)腎護(hù)腎嗎?
1:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2:飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
5、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
6、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
春季如何養(yǎng)腎護(hù)腎比較好呢,看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的身體變得更加的健康了。養(yǎng)腎護(hù)腎這是在我們的生活中是非常的必要的,特別是人們經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是渴了再喝水,這是非常不好,從今天起,大家一定要學(xué)習(xí)怎么樣去護(hù)腎哦。