養(yǎng)腎護(hù)腎按摩方法
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂(lè)觀?!弊杂腥祟愇拿饕詠?lái),長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo),藥物不能替代養(yǎng)生,只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供養(yǎng)腎護(hù)腎按摩方法,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
雖然每個(gè)人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同,但是我們都知道,有時(shí)候盲目的使用一些方法,可能也會(huì)在無(wú)形當(dāng)中,給自己的健康造成不良的危害,所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對(duì)一些方法的使用大家需要格外的重視,而下面要介紹的是,如何通過(guò)按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動(dòng)作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補(bǔ)腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前,用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次,動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來(lái)回滾動(dòng)。這樣既節(jié)約時(shí)間運(yùn)動(dòng),又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時(shí),先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位,也就是說(shuō)從迎香穴直直往發(fā)際推,然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下,食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點(diǎn),如此反復(fù)按摩30-40次,可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置),有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時(shí)間自由掌握。
堅(jiān)持以上所介紹的按摩方法,對(duì)幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的,所以說(shuō)養(yǎng)腎不是說(shuō)一定要我們使用什么樣的,藥物或者保健品,注重這些日常按摩方法,也可以幫助自己達(dá)到理想的效果,而且這種方法也是比較方便簡(jiǎn)單的。
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冬季這是一個(gè)非常適合滋補(bǔ)的季節(jié),人們勞累了一整年,冬季天氣也是非常的寒冷,通過(guò)滋補(bǔ),人們不僅可以把一年中虧損的精力補(bǔ)充回來(lái),而且還能抵御嚴(yán)冬,保證自己的身體健康。腎是人體中非常重要的一個(gè)部位,對(duì)于人們的健康有著非常大的影響,許多人都因?yàn)槟I的問(wèn)題不僅讓家庭失去和諧,而且還會(huì)引發(fā)許多的疾病,因此冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎就變成了非常重要的一件事情,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么樣養(yǎng)腎護(hù)腎比較好呢?
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn),在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過(guò)其它各季,主因低溫下血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結(jié)力變強(qiáng),容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外,運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過(guò)一定的膳食選擇可以達(dá)到補(bǔ)腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來(lái),或是感冒后,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí),務(wù)必根治,否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣,細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,進(jìn)入腎臟,使腎臟感染發(fā)病,為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染,要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外,微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此,當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí),例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等,都應(yīng)及時(shí)治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病,例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,大量脫水,失血等,都可以損害腎臟,當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí),除了及時(shí)治療外,還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎,看著上面列舉的幾條,相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的腎變得更加的健康了。腎對(duì)于人們的健康非常的重要,因此大家在日常的生活中,不僅要注意食療,還注意防寒保暖,特別是一些女性在冬季的時(shí)候?yàn)榱嗣利惤?jīng)常穿很少的一份,這樣的行動(dòng)可是非常的不好哦。
正是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高,所以才會(huì)有更多的人們都學(xué)會(huì)去養(yǎng)生的,每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子,更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是充沛的,否則的話就會(huì)讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢(shì)靠攏的,而且一個(gè)人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來(lái)的,所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護(hù)腎的。
1、主藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖:藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì),即先天之精,以及后天獲得的水谷之精,即后天之精。先天之精和后天之精,其來(lái)源雖然不同,但卻同藏于腎,先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ),后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成,在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進(jìn)生殖繁衍,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,參與血液生成,抵御外邪侵襲,也是人體各種技能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、主水:從廣義來(lái)講,是指腎為水臟,泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言,是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面:一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤(rùn)臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面,均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào),氣化失職,開闔失度,就會(huì)引起水液代謝障礙。氣化失常,關(guān)門不利,小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開多闔少,又可見尿多、尿頻等癥。
3、主納氣:是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣,對(duì)人體的呼吸運(yùn)動(dòng)具有重要意義。只有腎氣充沛,攝納正常,才能使肺的呼吸均勻,氣道通暢。如果腎的納氣功能減退,攝納無(wú)權(quán),吸人之氣不能歸納于腎,就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動(dòng)則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主,但肺吸入之氣,須下納于腎,而為一身之用。
自然按摩是現(xiàn)在最常見的養(yǎng)腎護(hù)腎的方法,因?yàn)椴恍枰魏螐?fù)雜的工序,但是一定要記住在按摩的時(shí)候要找準(zhǔn)自己的穴位所在,如果是按錯(cuò)穴位的話自然是起不到自己想要的效果,而且想要養(yǎng)腎的話比較多見的就是去按摩自己的腳底,最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。
腎臟在我們身體所起的作用是不言而喻的,無(wú)論是男人還是女人,只要腎出現(xiàn)問(wèn)題,給健康產(chǎn)生的影響都比較大。因此,平時(shí)的護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎是非常重要的,只要不斷的保養(yǎng)我們的腎臟,這樣才能確保身體處于健康的狀態(tài)。不過(guò),很多人對(duì)相關(guān)的情況并不是很清楚。那么,怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
1. 黑豆:促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
最佳吃法:將黑豆放入鐵鍋中炒熟,再用清水洗凈,備用,將烏雞等食材放入鍋中,用大火燒沸,再放入何首烏、紅棗、生姜,改用中火煲3小時(shí),根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神,滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬:抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸,可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能,其中所含有的維生素p,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,能抑制鈣鹽結(jié)晶,阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營(yíng)養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟,將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山藥:滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),以及皂甙、黏液質(zhì),有強(qiáng)身健體、滋潤(rùn)腎臟的作用,經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法:不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段,把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻,過(guò)篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎,放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán),用干淀粉沾上表面,壓成餅,放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)W訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
在清楚了怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎之后,平時(shí)可以嘗試這些食療的方式,效果是非常不錯(cuò)的。我們不僅要掌握保養(yǎng)腎的方法,還要清楚哪些因素會(huì)傷害到我們的腎,從根源入手進(jìn)行預(yù)防,這樣才能最大程度的避免我們的腎反復(fù)的出現(xiàn)問(wèn)題,持續(xù)危害我們的健康。
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,?jīng)常性的熬夜加班加點(diǎn),也有的是因?yàn)楣ぷ髟虻奶厥怅P(guān)系,需要經(jīng)常想的熬夜喝酒,工作量特別的大。往往這這個(gè)時(shí)候腎臟功能明顯的不行了,腎臟功能開始下降了,一點(diǎn)一點(diǎn)身體的體力也就跟不上了,這時(shí)候就需要補(bǔ)腎和養(yǎng)腎了,現(xiàn)在有很多養(yǎng)腎的方法,很多人選擇藥物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)腎,這樣只能治標(biāo)不治本,養(yǎng)腎護(hù)腎還是要靠食料,我們來(lái)了解一下吃什么養(yǎng)腎護(hù)腎呢?
1、多飲水,飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避腎臟受到損害
2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時(shí),也不會(huì)感覺(jué)到太大壓力
3、飲食方面,無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂,對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑,還可以保護(hù)肝臟,減少蛋白分解,從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用,可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
5、蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得,不但低熱能,而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?;撬岬榷喾N成分,能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化,讓腎結(jié)石毫無(wú)“棲身之地”。
看完以上的介紹,您是不是就懂得怎么養(yǎng)腎了,其實(shí)養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多,關(guān)鍵要選擇適合自己的養(yǎng)腎方法。腎臟是我們的身體最要的器官之一,一定要保護(hù)好它,否則很多疾病的產(chǎn)生都是因?yàn)槟I功能衰弱導(dǎo)致而成的,平時(shí)可以多吃一些粗糧,不要過(guò)度的勞累,方式不要過(guò)于的頻繁,以免造成腎虛。
腎虛腎虧問(wèn)題對(duì)我們的身體健康會(huì)造成很多不良的影響,而且現(xiàn)在生活當(dāng)中,不僅僅是男性容易面對(duì)這樣的狀況,女性朋友出現(xiàn)的話,對(duì)身體健康也是不利的,所以一定要注意做好養(yǎng)腎護(hù)腎工作,那么你有具體了解過(guò)想,養(yǎng)腎吃什么樣的食物彩可以達(dá)到所理想的效果嗎?下面我們就為大家具體解答。
1、龍眼干:
龍眼也叫桂圓,是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇,不僅具有很高的食療價(jià)值,同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法:用龍眼肉,枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí),吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠,驚慌等功效。
2、當(dāng)歸:
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一,其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用,同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法:用當(dāng)歸,益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆:
黑豆含有豐富的礦物質(zhì),花青素,維生素,蛋白質(zhì),鋅,鉀,鎂,銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎,促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法:先將黑豆放入鍋中炒熟,加入適當(dāng)?shù)乃?,烏雞剁成塊加入紅棗,生姜,何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí),吃肉喝湯就可。
以上所介紹的這些養(yǎng)生護(hù)腎的方法,不知道你是否有了解呢?其實(shí)通過(guò)這些飲食的方式正確地補(bǔ)充,這些有利于幫助自己養(yǎng)生護(hù)腎的食物,當(dāng)然是比較好的,因?yàn)轱嬍趁刻煳覀兌寄軌蜃龅玫?,科學(xué)的選擇還可以更好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)女性朋友們養(yǎng)腎護(hù)腎最重要的就是應(yīng)該要從飲食方面著手,很多女性朋友們對(duì)自己的飲食根本就是不在意的,甚至是為了自己的事業(yè)而忽略了自己的生活,所以就根本沒(méi)有達(dá)到合理飲食的習(xí)慣,那么在我們的腎臟已經(jīng)發(fā)出一些警告以后就應(yīng)該要吃一些有養(yǎng)腎護(hù)腎效果的食物,這種食物其實(shí)并不算是比較奇特的,也是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物。
1、龍眼干:
龍眼也叫桂圓,是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇,不僅具有很高的食療價(jià)值,同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法:用龍眼肉,枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí),吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠,驚慌等功效。
2、當(dāng)歸:
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一,其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用,同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法:用當(dāng)歸,益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆:
黑豆含有豐富的礦物質(zhì),花青素,維生素,蛋白質(zhì),鋅,鉀,鎂,銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎,促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法:先將黑豆放入鍋中炒熟,加入適當(dāng)?shù)乃瑸蹼u剁成塊加入紅棗,生姜,何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí),吃肉喝湯就可。
4、檸檬:
檸檬含有豐富的檸檬酸,維生素p,維生素B1B2,維生素C,煙酸,鈣等成份,具有幫助人體消化,促進(jìn)造血功能,同 時(shí)對(duì)于抑制鈣鹽結(jié)晶,抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法:用檸檬泡水就可。
5、山藥:
山藥含有豐富的多酚,氧化酶,皂苣,沾液質(zhì)等對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ),減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法:用山藥燉排骨,或者炒菜,做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。
就比方說(shuō)檸檬的,有很多女性朋友們都知道如果經(jīng)常喝檸檬水的話對(duì)于自己的身體是有很大的好處的,這主要就是由于檸檬水里面是含有非常豐富的檸檬酸,還有維生素c的,這些都是可以很好的去幫助自己的身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化的,從而讓自己的造血功能變的提高,最重要的就是能夠恢復(fù)自己腎臟的功能性。
其實(shí)我們?nèi)梭w的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關(guān)系的,尤其是很多朋友會(huì)選擇食補(bǔ)來(lái)調(diào)理身體,在冬天的時(shí)候天氣十分寒冷和干燥,一些朋友會(huì)出現(xiàn)出虛汗和手腳冰涼的現(xiàn)象,其實(shí)很多時(shí)候都是由于腎虛引起的,女性朋友表現(xiàn)尤為明顯,那么養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些呢?
冬季溫度下降,氣候寒冷干燥,金氣旺盛,正是適合女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)!但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí),也要注意養(yǎng)腎的三忌。
女人冬季養(yǎng)腎謹(jǐn)記三忌 一忌:暴飲暴食 很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī),就會(huì)開始瘋狂進(jìn)補(bǔ),無(wú)論是飲食還是保健品,應(yīng)有盡有,但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒(méi)錯(cuò),秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ),但是要根據(jù)自身具體情況來(lái)進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物,這樣才會(huì)做到事半功倍,不分身體具體情況暴飲暴食,只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷,得不償失。 秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”,那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn),應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主,多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等,少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌:熬夜通宵 有一句話說(shuō)“女人的美麗是睡出來(lái)的”,這就證明了睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段,在秋冬來(lái)說(shuō)尤其重要,立秋開始就應(yīng)該早睡早起,順應(yīng)天氣變化規(guī)律,早睡順陽(yáng),早起舒肺。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn),給自己一個(gè)充足的美容覺(jué),睡眠充足了,精神自然也跟著好。
三忌:傷感抑郁 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?!比硕加邢?、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的七種情志,過(guò)了頭就是七情過(guò)激,過(guò)激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作,長(zhǎng)久下來(lái),容易抑郁成病?,F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān),所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些和一些養(yǎng)腎需要注意的事項(xiàng)的介紹,冬季是十分干燥的天氣,所以我們應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)的食物,山藥和黑芝麻都是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的,所以一些腎虛的朋友是可以經(jīng)常食用的,這對(duì)身體也是十分有好處的。
很多朋友都希望從平時(shí)的飲食上來(lái)達(dá)到身體健康的效果,一些腎虛的朋友也會(huì)經(jīng)常采用食補(bǔ)的方法來(lái)達(dá)到護(hù)腎的功效,其實(shí)我們生活中通過(guò)合理健康的飲食是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的,所以大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該多食用一些對(duì)腎有好處的食物,那么養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些呢?
1、羽衣甘藍(lán)
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。
2、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為,芋頭性平,味甘、辛,具有補(bǔ)氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效,可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘,氣血郁結(jié)所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥,并對(duì)輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。
3、紅柿子椒
紅柿子椒中的鉀含量很低,所以有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。此外,它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑,幫助有效預(yù)防癌癥。
4、大蔥
大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能舒張血管,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性欲,從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō),每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥,可炒菜、涼拌食用,也能當(dāng)成調(diào)味劑。
5、大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些的一個(gè)介紹,其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎并不是那么簡(jiǎn)單的事情,并不是胡亂吃一些補(bǔ)腎的食物就可以達(dá)到目的的,大家要注意飲食的合理搭配,這樣才能幫助我們?nèi)梭w充分的吸收,從而才能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。
春天也是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效,同時(shí)腎病患者在春季要注重生活、飲食、衛(wèi)生等方面的調(diào)理,下文提供的5個(gè)方面的調(diào)理,僅供參考,希望對(duì)腎病網(wǎng)友有一定幫助。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等,有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí),注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中,要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物,如水果、蔬菜,對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用,保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì),達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)自身的免疫力。按時(shí)作息,避免過(guò)勞,按時(shí)大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人,要少去公共場(chǎng)合,避免患上流感等病,從而加重病情。
生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視,例如早起呼吸新鮮空氣,做柔軟體操,尤其應(yīng)注重保溫工作,以免罹患感冒;另外在飲食方面,則不可食用過(guò)于辛辣油膩,以免損及肝腎,因此建議食用蔬果清淡食品,如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
至于一般人若想在此時(shí)進(jìn)行保肝健脾及固腎者,提供4帖藥膳做參考,分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的健脾固肝粥;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的春天養(yǎng)肝湯及白木耳、蓮子、枸杞為主的春天養(yǎng)肝固腎湯及冰糖大麥茶。
衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,黏膜變薄,抵御疾病的能力很低。因此,每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍,最好用流動(dòng)沖洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延,波及腎臟。特別是對(duì)體質(zhì)較弱的慢性病人,如糖尿病、心臟病、腫瘤患者,最好堅(jiān)持在每天臨睡前,清洗外生殖器與肛門周圍,使之干燥后,更換上清潔的內(nèi)褲,這是防止泌尿道感染、保護(hù)腎臟的重要措施。
配合用藥
有些醫(yī)師表示,治療腎臟病,除了根據(jù)病情癥狀予以治療外,也可依據(jù)節(jié)氣的不同加以配合用藥,可使用特調(diào)的春天強(qiáng)腎方,據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),此配方用于治療腹脹、口干、倦怠、舌質(zhì)偏淡等腎功能初期惡化患者68人中,有45人有具體療效,另外,56名腎病末期患者中,有38名腎功能明顯提升,兩者療效皆達(dá)6 成以上。
腎對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,所以我們要好好的保護(hù),但是你會(huì)養(yǎng)腎么?在這寒冷的冬天養(yǎng)腎是必須的下面就讓小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
冬季如何養(yǎng)腎?
1、時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退,陽(yáng)氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高,較易積蓄并發(fā)揮功效,是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī),故有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”之譽(yù)。
2、食補(bǔ)宜辨證
對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō),飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物,這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補(bǔ)養(yǎng),還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補(bǔ)中也有宜有忌,應(yīng)靈活掌握。如腎陽(yáng)虧虛者,在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫?zé)?,具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效用;對(duì)于偏于腎陰精不足之人,食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽(yáng)者,必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者,必于陽(yáng)中求陰?!睂?duì)于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過(guò)咸,因咸味入腎,會(huì)致腎水更寒,有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽(yáng)。對(duì)于老年體弱者,亦最好食補(bǔ),故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō)。
3、藥補(bǔ)遵醫(yī)囑
藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則,一般多適宜于各種腎虛之證,如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能,對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn),避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象。
4、防寒、運(yùn)動(dòng)很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩?,一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后,這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。生活規(guī)律,心情相對(duì)平靜。這樣,就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗,室溫不宜過(guò)高或過(guò)低。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低易傷人體元陽(yáng),過(guò)高則室內(nèi)、外溫差大,外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃~22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動(dòng),這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽(yáng)。古人認(rèn)為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過(guò)度,工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多,防止腎之陰精虧損、陽(yáng)氣耗散。
5、妙法要堅(jiān)持
腎主骨,冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng),機(jī)體處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài),因而宜多進(jìn)行日光浴,以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅(jiān)持。
下面在介紹介紹幾個(gè)養(yǎng)腎秘方:
1、養(yǎng)腎秘方一
睡眠養(yǎng)腎:充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、養(yǎng)腎秘方二
吞津養(yǎng)腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
3、養(yǎng)腎秘方三
有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4、養(yǎng)腎秘方四
避免勞累,節(jié)房事:體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
5、養(yǎng)腎秘方五
護(hù)好自己的雙腳:足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
6、養(yǎng)腎秘方六
飲水養(yǎng)腎:水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
說(shuō)到養(yǎng)腎護(hù)肝,其實(shí)方法有很多種,但事實(shí)上你所使用的方法是否正確,或者是否可以達(dá)到所理想的效果,還是需要進(jìn)一步了解的,而下面要為大家介紹一下,在生活當(dāng)中如何更好的幫助自己,做到養(yǎng)腎護(hù)肝,有效地避免這些部位產(chǎn)生其他不良的疾病或影響。
適量飲水不憋尿:
尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣,細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
不暴飲暴食:
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分。會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外,運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
定期檢查:
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重,應(yīng)該監(jiān)測(cè)腎功能,以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
不亂吃藥:
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
治療感冒:
若感冒去了又來(lái),或是感冒后,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心:
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí),務(wù)必根治,否則容易導(dǎo)致腎炎。
上述就是針對(duì)養(yǎng)生護(hù)肝的一些常識(shí)內(nèi)容了解,重視這些常識(shí)的認(rèn)識(shí)和了解,當(dāng)然就可以幫助自己達(dá)到理想的養(yǎng)生護(hù)肝效果了,平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該更加注重養(yǎng)腎護(hù)肝的方法,避免身體健康存在一些不良的疾病傷害。