如何泡腳養(yǎng)腎呢
如何養(yǎng)生泡腳。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何泡腳養(yǎng)腎呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如今養(yǎng)腎的方法是越來越多的，所以很多人們都會陷入很多種選擇當中的，根本不知道自己選擇的養(yǎng)腎方法是否是最合適自己的，或者是會否給自己的身體帶來一些副作用，其實還是要根據(jù)自己的病情狀況來判斷的，不過最好的方法基本上都是泡腳的，如果是經(jīng)常泡腳的話對于自己的身體肯定是有好處的，因為可以促進自己身體當中的血液循環(huán)。
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。上班族早上泡腳精力充沛早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
不過盡量的要將自己泡腳的時間穩(wěn)定在晚上的九點多鐘，因為這個時候自己的腎臟功能是最弱，所以如果泡腳的話就可以起到一個補腎的效果，尤其是上班族們在這個時候泡腳以后就會感覺到自己的精神變得特別好的，不會再覺得自己的身體過于疲憊，或者是睡眠不足的。
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當今社會越來越多的人學會了養(yǎng)生，就連簡單的泡腳都總結出了養(yǎng)生的學問，養(yǎng)生無處不在，一些人會問在我們日常生活中，用什么東西來泡腳是對身體最好的，用什么東西泡腳是最養(yǎng)腎的呢？今天小編就和大家來說一說養(yǎng)生之道：用什么東西來泡腳最養(yǎng)腎。
如果想要達到最好的補腎效果，那么在晚上九點的時候泡腳是最好的選擇。因為這個時候是身體中腎經(jīng)氣血運行最為衰弱的一個時間點，這個時候泡腳不僅能夠增強身體之中的熱量，令體內的血管出現(xiàn)擴張有利于氣血運行，這樣體內的血液循環(huán)也會加快。除此之外，經(jīng)過一天的繁忙工作，身體也變得更加的疲憊，這個時候腎臟的壓力也很大，這個時候泡腳能夠很好的緩解以及充分放松腎臟，身體也會感覺到更加的舒服。
另外，晚上睡覺之前泡腳不僅能夠起到很好的滋補肝腎的功效，同時還能夠極大的提高睡眠質量。在晚上用中藥泡腳之后，建議能夠再花幾分鐘的時間進行腳底按摩，這樣能夠更好的促進腳底的血液循環(huán)，進一步的調節(jié)身體中五臟六腑的器官功能。
另外，泡腳的時間也不能夠太長，半個小時左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了。另外，泡腳的器皿選擇也需要注意一樣，一般來說金屬偏冷，所以最好能夠選擇木盆。在泡腳的時候可以根據(jù)具體的情況加入一些具有活血功效的丹參以及當歸，也可以放入具有降火清熱功效的菊花、連翹以及板藍根等等。
聽了小編的介紹，大家應該對于用什么泡腳最養(yǎng)腎這個問題有了更深刻的了解，但是也需要注意很多地方，在泡腳結束之后，最好不要進行一些激烈的運動，等到十分鐘之后進行睡覺就是最佳的選擇，睡眠質量更好，補腎的效果也最佳。
中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
中醫(yī)非常的講究中醫(yī)療法泡腳就是其中的一種治療方法，泡腳是非常優(yōu)秀的一種傳統(tǒng)的足療保健方式，我們的腳底掌握著身體的五臟六腑，其中有著反射區(qū)的穴位，這些穴位可以通過自己的情況下，加快身體的血液循環(huán)，增強器官功能，那么中醫(yī)泡腳養(yǎng)生的方法有哪些呢?如何通過泡腳調腎臟對生長功效呢?
我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。
這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅持中藥泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。
因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
中藥泡腳的好處
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不 好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
現(xiàn)在正值寒冬臘月的季節(jié)天氣比較寒冷，在這個時候我們的腎臟功能都會下降，為了預防腎虛的發(fā)生，首先最重要的就是要泡腳，通過泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，增加身體的抵抗力，刺激足部的穴位，與腎臟形成一個反射區(qū)達到治愈的功效。
很多朋友在平時睡覺之前都喜歡泡腳，其實泡腳的功效是有很多的，如果朋友們在睡覺前覺得腳十分的冰涼是可以用熱水來泡一下腳的，這樣可以提高睡眠質量，除了這個之外其實還有很多其他的好處，一些腎虛的朋友也是可以在平時的時候用熱水泡腳的，那么養(yǎng)腎泡腳方有哪些呢？
第一：姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。
中醫(yī)方面認為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進身體中的血液循環(huán)，對于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生姜進行泡腳，那么對于身體也是沒有任何壞處的。但是需要注意的是，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學的說法，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
第二：白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，同時還可以很好的消除疲憊感，睡眠質量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。
白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質量也會大大的提高。另外，還具有很好的預防高血壓以及動脈硬化的情況。
第三：艾草+紅花泡腳
將艾草和紅花洗干凈之后放入鍋中煎煮，然后用藥液直接進行泡腳。這種方法能很好的促進體內血液循環(huán)，對于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要特別注意的是，如果是懷孕期間的女性最好不要選擇這種中藥方進行泡腳，避免對胎兒造成傷害。
以上就是關于養(yǎng)腎泡腳方有哪些的一個介紹，其實市面上有很多的泡腳館的，可以幫助大家很好的進行放松，但是在泡腳的過程中也不能時間過長，水溫也要控制好，這樣才能達到相應的效果，而多長時間泡一次腳就要根據(jù)自己的身體情況來決定了。
很多的男性朋友們都喜歡去抽煙，或者是喝酒的，這些物質進入到自己的身體內部首先就會損害到我們的腎臟，甚至讓我們腎臟里面的毒素越堆越多，根本無法通過自己的新陳代謝排出體外，只能是停留在我們的腎臟里面，如果長期這樣下去的話遲早有一天是會出現(xiàn)腎臟方面的疾病的，這些腎臟方面的疾病在我們現(xiàn)在已經(jīng)是多發(fā)疾病的。
保腎護腎的方法一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水不憋尿。
保腎護腎的方法二是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
保腎護腎的方法三是當喉部扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
保腎護腎的方法四是戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
保腎護腎的方法五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
保腎護腎的方法六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
保腎護腎的方法有標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養(yǎng)物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。保腎護腎的方法要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。
所以我們首先應該要做到的就是合理的安排自己每天的飲食習慣，盡量的要少吃一些食鹽，如果是攝入太多食鹽的話對于自己的腎臟也是沒有好處的，并且每天吃的食物盡量要以清淡的為主，還要注意葷素搭配的，不能夠只吃葷菜的，這樣的話就會使得自己的營養(yǎng)攝入不均衡。
腎臟和肝臟都是我們人體當中比較關鍵的兩個器官，這兩個器官有一個共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個器官出現(xiàn)了問題都會影響到自己全身的排毒功能，會使得我們體內的一些毒素根本無法順利排出來的，這是因為這個原因才會導致那么多疾病的產生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。
制怒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。怒氣上來，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時警覺找到發(fā)怒生氣的根源，細細梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動引起，找到自己的錯后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫(yī)學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
不難明白，要提升睡眠質量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
首先我們就是應該要先保證自己的睡眠時間的，因為只有睡眠時間保障以后才能夠讓我們到了排毒時間的時候不會再次增加負擔的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
有些男性朋友們在進行性生活的時候總是感覺到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒有達到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導致的情況，這個情況長期下去的話早晚都會造成比較嚴重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質。
1.生活習慣：
1.1嚴格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當中夜晚(21：00-3：00)就相當于一年當中的冬季，"腎應冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位，準時九點關機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。
2.飲食建議：
平時飲食以素為主
補精粥:黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時吃的一些食物入手的，因為只有我們攝入的食物是多樣化的才會讓昂我們的身體當中營養(yǎng)物質平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過多的去食用葷菜的，比如說多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補充身體的。
只要自己可以擁有一個比較健康的腎臟才能夠讓自己的身材變得更加強壯，如果是自己的腎臟，或者是腎臟出現(xiàn)問題的話總是會讓自己趕緊到特別的不舒服，無論是做什么事情都感覺到很無力，而且食欲也會變得比以前更加的不好，尤其是男性朋友們還會出現(xiàn)一些癥狀，特別是在性生活的時候還產生性功能障礙，這個情況一定要及時的糾正。
男人養(yǎng)肝護腎一：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
男人養(yǎng)肝護腎二：提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
男人養(yǎng)肝護腎三：用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
男人養(yǎng)肝護腎四：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
男人養(yǎng)肝護腎五：三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
要是自己想要去養(yǎng)肝護腎的話就應該要綜合性養(yǎng)生，單一的養(yǎng)生方法肯定是起不到任何的效果，而且還會讓自己的生理系統(tǒng)失去平衡的，那么在我們運用飲食方法去養(yǎng)腎養(yǎng)肝的時候還需要進行一些運動鍛煉，只有這樣才能夠讓自己的腎臟變得更加的健康，更加的精神充沛。
用什么藥泡腳養(yǎng)腎陰
1、用什么藥泡腳養(yǎng)腎陰
艾草水具有去濕、止血、理氣、助陽的功效,適合腎虛的男人使用,可有效改善腎虛癥狀。艾草水的制作方法如下:第一步,準備適量的艾草,揀去雜質。第二步,將艾草放入鍋中,煮成艾草水。第三步,去掉藥渣后,和熱水混合,即可泡腳。肉桂花椒水具有較好的溫腎助陽效果,對腎虛導致的四肢浮腫有較好的輔助治療作用。肉桂花椒水的制作方法如下:第一步,準備適量的肉桂和花椒。第二步,將上述材料放入鍋中,并加入適量的清水,煮開后即可泡腳。
生姜水具有很好的驅寒效果,所以,用生姜水泡腳能起到較好的溫腎助陽效果。生姜水的制作方法很簡單,只要將生姜水洗凈、拍碎,然后入鍋煮成生姜水,去掉渣滓后,和熱水混合即可泡腳。用鹽水泡腳是可以補腎的,用鹽水泡腳可以促進血液循環(huán),從而將鹽水中的有效成分進入腎臟和心臟,以達到補腎的效果。
2、腎陰虛用什么中藥調理
藥物調養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。應以滋補陰液、佐以清熱為治則,還應針對相關臟腑陰虛辨證,分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥,根據(jù)陰陽互根理論,加少量補陽之品。
3、腎陰虛的生活調養(yǎng)
精神調養(yǎng)：陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂。環(huán)境調養(yǎng)：陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
腎陰虛的飲食
1、宜清淡,遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。應遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,于秋冬季進補營養(yǎng)粥,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,還可于冬天適當服食溫熱之品,如牛肉、羊肉、狗肉等,取陽生陰長之義。
2、腎陰虛可以吃甲魚、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補。避免經(jīng)常吃辣,避免長期吃素。
3、有腎陰虛這種現(xiàn)象的朋友可以吃一點黑木耳或者是黑芝麻,還可以吃一點小核桃,這些食物主要的功能是益腎填精,具有很好的滋補腎陰的作用。
腎陰虛的癥狀
1、舌紅少津,脈細數(shù)。
2、腰膝酸軟是由于腎陰不足,髓減骨弱,骨骼失養(yǎng)。
3、頭暈耳鳴是因為腎中精氣不足,腦海失充,耳失所養(yǎng)。
4、經(jīng)少經(jīng)閉是因為陰虧經(jīng)血來源不足。
5、失眠多夢是因為水火失濟,心火偏亢,心神不寧。
6、陽強易舉是因為陰虛則相火妄動。
7、五心煩熱,溲黃便干,都是因為虛熱內生。
8、精泄夢遺是由于君火不寧,擾動精室。
9、形體消瘦,咽干顴紅源于腎陰虧虛,形體失于濡養(yǎng)。
10、崩漏是指經(jīng)血非時暴下不止或淋漓不盡,前者稱崩中或經(jīng)崩,后者稱漏下或經(jīng)漏。
泡腳已經(jīng)成了很多人都很鐘愛的一種調理身體的方法了，人人都知道泡腳可以讓自己的疲憊的身體受到緩解，并且還有利于睡眠，如果在水中加上一些藥材還可以治療一些疾病。那么怎么泡腳能夠起到養(yǎng)生的作用呢？接下來就請權威專家為大家講解一下吧。
泡腳養(yǎng)生需要注意的幾點:
一、泡腳時間:
泡腳最好是晚上八點至九點，睡覺之前，但是要注意，不要吃過晚上馬上泡腳，這樣可能會導致腸胃消化不良。吃過晚飯稍微休息一會在泡腳，這樣對身-體比較好。
二、泡腳方式
泡腳的時候用熱水比較好，天氣慢慢變涼啦，如果泡腳的水涼了之后，可以往里面在續(xù)加熱水。是水的溫度一直保持在50--60度左右。這樣更有利于血液的循環(huán)，可以消除疲勞。
三、泡腳材料的選擇
單一的熱水泡腳只是可以起到促進血液循環(huán)的作用，如果有腳氣、腳汗、腳臭等癥狀可以選用陳香足清泡泡腳，這樣不僅可以起到泡腳的作用，同時，還可以緩解腳部出現(xiàn)的腳氣、腳癬等癥狀。
以上就是為大家講解的關于怎么泡腳養(yǎng)生的方法了，經(jīng)常泡腳可以驅除寒冷，促進人體的新陳代謝，泡腳的好處也是很多的，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。
很多人都覺得冬天泡腳非常的正常，夏天就沒有什么必要泡腳的，其實這個想法往往是錯誤的觀念，夏天泡腳的好處，比起冬天的要多很多，由于夏天的天氣人們總是愛犯困沒有精神，那么，久而久之就形成了，身體乏力提不起精神的現(xiàn)象，對于如何科學泡腳才是最正確的選擇呢?今天我們就來為大家介紹一下。
醋泡腳的功效與作用
1、強身健體
中醫(yī)認為，足是人之根，醋泡腳的功效與作用經(jīng)常用醋泡腳可調和經(jīng)絡，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
醋泡腳的功效與作用經(jīng)常用醋泡腳可調和經(jīng)絡
2、促進血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。
3、改善腳氣
很多人有腳氣病，也就是“香港腳”的朋友會很煩惱，腳不僅會發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。
4、滋潤肌膚
腳部皮膚會有干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會發(fā)覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。
5、減壓
經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。
以上的文章我們了解到了如何科學泡腳，想要科學泡腳，首先就要找到泡腳的方法以及泡腳的原因，人的神經(jīng)系統(tǒng)是比較敏感的，經(jīng)常用各種藥品泡一泡腳，有效的可以幫助身體，恢復健康。
女性朋友們的養(yǎng)腎方法自然要和男性朋友們有更多的不同的，比較多見的還是通過飲食的方法來達到滋養(yǎng)腎部的作用，因為不同的年齡階段的女性朋友們都會時常的感覺到自己的身子有些乏力，甚至是還會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這就特別的有可能是腎虛引起的，所以對于補腎的方法自然也是有多種的方案可以去選擇的，還是要根據(jù)自己的體質來判斷。
一、腎不好導致虛胖
腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢，現(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。
女人如何養(yǎng)腎：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
二、腎不好導致不孕、難孕
癥狀分析：中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
女人如何養(yǎng)腎：中醫(yī)認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
三、腎不好女性更年期提前
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
女人如何養(yǎng)腎：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。在食療方面，可以服用液態(tài)靈芝，可以補腎益氣，延緩更年期。
要是腎臟不好的女性朋友們就特別的容易出現(xiàn)身材走形的，這主要就是由于自己的激素分泌過少的，所以導致了自己身體當中的熱量消耗變得少，從而就引起了這樣的狀況出現(xiàn)，如果想要就緩解這樣的狀況的話就應該要多吃一些鴨肉，或者是鯉魚的，這是可以養(yǎng)腎的食材。
