如何養(yǎng)腎精呢
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“如何養(yǎng)腎精呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多的男性朋友們?cè)谛陨畹臅r(shí)候提前射精就是由于自己腎氣不足，但是對(duì)于腎氣不足很多人們根本就不去做任何的措施緩解，這樣只會(huì)讓自己性生活方面變得出現(xiàn)很多的問題，甚至是最終導(dǎo)致自己出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象，所以我們就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)腎精，這一點(diǎn)是絕對(duì)不夠忽視的，而且自己選擇的一些方法也是需要深思熟慮的。
一、起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
那么我們就應(yīng)該要堅(jiān)持每天早睡早起的生活方式，只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加的有規(guī)律性，不會(huì)再那么的雜亂無章的，如果是經(jīng)常熬夜的話終究對(duì)于自己的身體是沒有好處的，特別是腎臟已經(jīng)反映出來一些問題以后就應(yīng)該要更加注意，而且還要節(jié)制性生活次數(shù)的。
擴(kuò)展閱讀
養(yǎng)腎一向就是非常多的人們都特別關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是在冬天的時(shí)候就會(huì)有更多的人們選擇補(bǔ)腎的，因?yàn)槎斓臅r(shí)候我們的各個(gè)器官都會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的，甚至是超負(fù)荷的進(jìn)行工作的，所以就應(yīng)該要更好的被滋養(yǎng)的，可能有很多的人們都覺得補(bǔ)腎就是需要通過飲食的滋補(bǔ)，其實(shí)并不僅僅如此的，還有很多方法都是可以養(yǎng)腎固精的。
拉耳固腎精法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎開竅于耳，腎氣的強(qiáng)健與兩耳關(guān)系密切。如果腎精不足，則會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥。具體方法是:右手繞過頭頂向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同時(shí)輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等方法，效果更佳。另外還可以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，稱為“鳴天鼓耳”。每日兩次，每次30次以上。本法具有活血通脈、調(diào)暢氣機(jī)、補(bǔ)益腎元、健腦聰耳等作用，可用于防治腎虛引起的眩暈、耳鳴、聽力下降、健忘。
叩齒咽津翕周法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對(duì)命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉ㄓ袦啬I攝精之效，對(duì)男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。
按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
如今有很多的人們都會(huì)選擇按摩的方法，尤其是按摩自己的腳部，因?yàn)榇蠹覒?yīng)該都知道腳部里面的穴位是相當(dāng)多的，那么我們按摩不同的穴位自然對(duì)應(yīng)的功效也是有所不同的，不過在按摩的時(shí)候需要二十幾次左右的，不然的話就是起不到任何作用的，而且還要注意保暖的。
有些男性朋友們都是不太喜歡去醫(yī)院看男科疾病的，因?yàn)橛X得自己發(fā)生的男科疾病是非常丟人的事情，正是因?yàn)檫@個(gè)原因才導(dǎo)致非常多的男科疾病都得不到很好的確診和治療，所以才會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果，尤其是自己的腎臟已經(jīng)損傷以后就更加的不能夠掉以輕心的，就算是不去吃任何的藥物治療，也要通過生活中的護(hù)理達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)精的功效。
一。閉氣握固采補(bǔ)真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進(jìn)入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至?xí)r，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數(shù)下調(diào)順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時(shí)應(yīng)該馬上停練。
二。煉津化精滋補(bǔ)陰陽
接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養(yǎng)丹田一分鐘，然后以意引津
精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補(bǔ)后腦一分鐘，這時(shí)，后腦會(huì)有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
三。靜守下丹田
接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。
雖然房事有損精氣，但是那段時(shí)間里人體的毛孔是比平時(shí)更加擴(kuò)張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個(gè)關(guān)鍵來及時(shí)補(bǔ)充精元效果還是比較理想的。不過具體情況還是得大家實(shí)修過后才能體會(huì)到。
所以就可以采取中醫(yī)的治療方法來緩解這些癥狀的，而且還可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的效果，有些中醫(yī)的方法確實(shí)要比西醫(yī)的方法好很多的，至少是不會(huì)再給我們的腎臟內(nèi)部帶來更多的毒素，而且還可以將毒素排出，只不過應(yīng)該要注意自己每天的生活方式，要合理的進(jìn)行生活。
男性朋友們?cè)诔霈F(xiàn)腎虛的時(shí)候，就會(huì)讓自己的身體變得特別的疲憊，無論是做什么事情都會(huì)感覺到?jīng)]有任何力氣的，而且整個(gè)人的精神都提不起來的，每天都是無精打采的，最重要的就是在進(jìn)行性生活的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些障礙，如果長期這樣下去就會(huì)導(dǎo)致男科疾病的發(fā)生，這大部分都是由于自己腎虛導(dǎo)致的一些問題，所以我們應(yīng)該要補(bǔ)精養(yǎng)腎的。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
補(bǔ)腎陽 虛食物：如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，核桃仁、薤白、海參、海蝦等。補(bǔ)腎陰 虛食物：哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、鱸魚、枸杞、何首烏、胡蘿卜、南瓜。
那么我們就應(yīng)該要給我們的足部做一個(gè)按摩的，畢竟我們足底的穴位是我們?nèi)懋?dāng)中穴位最多的一個(gè)部位的，這當(dāng)中的穴位就包括了我們的五臟六腑，所以如果我在我們用熱水泡腳以后再做一個(gè)足底按摩的話就可以很好的去補(bǔ)精養(yǎng)腎的，起到一個(gè)非常好的滋補(bǔ)效果的。
相信很多的男性朋友們都應(yīng)該知道腎臟的健康對(duì)于自己的身體是相當(dāng)重要的，如今也有越來越多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況，但是許多的男性朋友們根本就是不愿意去承認(rèn)自己有過腎虛的現(xiàn)象，覺得這件事情是比較沒有面子的，所以根本就不想要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要找到一些方法來達(dá)到固精養(yǎng)腎的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有許多穴位，如涌泉穴。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭翱砂慈嗄_底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補(bǔ)腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秘方四：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)。
就算是想要固精養(yǎng)腎也不能夠使用一些保健品的，無論是中藥，還是西藥都是有一定的副作用在里面的，甚至有些藥物如果是經(jīng)常去服用的話就會(huì)損傷到自己的腎臟，所以我們?cè)诜盟幬锏臅r(shí)候就一定要提高警惕的，不能夠去做任何對(duì)于我們的身體有傷害的事情。
生活中，往往我們的身體健康出現(xiàn)了一些小問題，就急著去藥店買藥，即使是沒有生病，也會(huì)買一堆保健品來食用。其實(shí)，日常生活中我們所吃的各種食物都有各自的妙用。食療也可以幫助我們起到保健的作用。今天，我們就來關(guān)注一下男性最關(guān)心的問題——滋陰壯陽。那么。怎么吃、吃什么才會(huì)滋陰壯陽呢？
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
二、牡蠣
牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
三、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
滋陰壯陽可謂是每個(gè)男人最關(guān)注的問題，也是男性的必修課。所以，男性在日常生活中可以多使用以上幾種食物進(jìn)行滋補(bǔ)。另外，除了上面說到的食物，日常中還有一些食物同樣具有滋陰壯陽的功效，例如松子、蝦以及泥鰍等等。
