對身體有益的運(yùn)動有什么
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《對身體有益的運(yùn)動有什么》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著時代的變化，我們對健康的問題也越來越重視，因為生活和工作壓力導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種問題，所以大多數(shù)人愿意通過鍛煉來增強(qiáng)體魄，但是具體選擇什么樣的鍛煉方式大家都還比較盲目的，這是需要仔細(xì)思考的，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下對身體有益的運(yùn)動吧。
1、跆拳道
運(yùn)動優(yōu)點：有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運(yùn)動，增加身體靈活性和協(xié)調(diào)性;由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
2、游泳
運(yùn)動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水緩解下運(yùn)動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴(yán)重超標(biāo);減肥;增強(qiáng)體質(zhì)的族群。
3、慢跑
運(yùn)動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高;“通風(fēng)”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護(hù)心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于對身體有益的運(yùn)動的介紹了，上面的這些運(yùn)動效果都是比較好的，大家可以對比一些自己的身體素質(zhì)和要求，選擇一項自己喜歡的運(yùn)動，也可以選擇幾種，只要大家長期堅持，在飲食方面上也要注意營養(yǎng)均衡。
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辣椒需食得其法，從而攝取應(yīng)有的營養(yǎng)素。營養(yǎng)師建議，生食最為有益，因為椒類所含的維生素Ｃ較不穩(wěn)定，儲存過久或烹調(diào)過熟會容易流失，故應(yīng)趁新鮮時生食，或可加入沙律做配菜。切記在烹調(diào)最后的程序才加入，這樣才可避免營養(yǎng)的流失。
吃辣椒有益健康
從顏色上看，辣的程度與辣椒的顏色有一定關(guān)系，一般紅色辣椒要比綠的辣，綠的則比紫色、黃色、黑色辣椒辣，這是因為辣椒在成熟時都會變成紅色，辣味最強(qiáng)，黃色、紫色辣椒等大多為甜椒。
當(dāng)辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經(jīng)末梢，大腦會立即命令全身“戒備”：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍“工作”，同時釋放出內(nèi)啡肽。若再吃一口，腦部又會以為有痛苦襲來，釋放出更多的內(nèi)啡呔。持續(xù)不斷釋放出的內(nèi)啡呔，會使人感到輕松興奮，產(chǎn)生吃辣后的“快感”。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。當(dāng)味覺細(xì)胞接觸到辣椒素后會更敏感，從而感覺食物的美味。
在人們吃辣椒時，只要不將口腔辣傷，味覺反而敏感了。此外，在食用辣椒時，口腔內(nèi)的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在不香、飯量減少時，就產(chǎn)生吃辣椒的念頭。事實上，不管吃辣成癮與否，適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。辣椒對健康的益處在于：健胃、助消化；預(yù)防膽結(jié)石；降血糖；辣椒有減肥作用。
哪些人不宜吃辣椒
越來越多的人對辣椒感興趣，認(rèn)為辣椒能祛寒除濕。隨著店、砂鍋店及“麻辣燙”的興起，含有辣椒的菜肴越來越深入家庭。但并非人人都適合吃辣椒，下列人員不宜多吃辣椒：
患熱性病、潰瘍病、慢性胃腸病、痔瘡、皮炎、結(jié)核、慢性支氣管炎及高血壓等疾病的人，不宜大量食用辣椒 研究證明，大量食用含辣椒素多的辣椒，會使消化液分泌過多，引起胃腸黏膜充血、水腫、胃腸蠕動劇增，可引發(fā)胃炎、腸炎、腹瀉、嘔吐等，更不利于消化道功能的恢復(fù)。食用過多的辣椒還會使人心跳過快，循環(huán)血量劇增，因此，也不利于心血管病患者的康復(fù)。
瘦人不宜多吃辣椒 從中醫(yī)角度講，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導(dǎo)致出血、過敏和炎癥，嚴(yán)重時還會發(fā)生瘡癰感染等。
甲亢患者不宜食辣椒 甲亢患者常常處在高度興奮狀態(tài)，故不宜吃辣椒等強(qiáng)烈刺激性食物。又因“甲亢”患者本來就容易心動過速，食用辣椒后會使心跳加快，加重癥狀。
腎炎患者不宜食用辣椒 研究證明，像辣椒這一類含刺激性成分的和各種辛辣調(diào)味品（如蔥、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒）以及各種香料和含揮發(fā)油多的（如韭菜、茴香、芹菜、小蘿卜等），在人體代謝過程中，其辛辣成分常常要通過腎臟排泄，而這些辛辣成分對腎臟實質(zhì)細(xì)胞均有不同程度的刺激作用，嚴(yán)重時會影響到腎臟功能?！?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動的結(jié)合，即意守、調(diào)息、動形的統(tǒng)一。意守指意念專注，調(diào)息指呼吸調(diào)節(jié)，動形指形體運(yùn)動，統(tǒng)一是指三者之間的協(xié)調(diào)配合，也就是要達(dá)到形神一致，意氣相隨，形氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動靜得宜，方能起到養(yǎng)生健身的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將人體視為對立統(tǒng)一的陰陽關(guān)系，應(yīng)用陰陽對立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動來認(rèn)識或解釋氣血營運(yùn)的生理化過程，判定正?；虍惓５纳頎顟B(tài)。華佗在這一思想基礎(chǔ)上，結(jié)合醫(yī)療實踐，明確提出人體欲得勞動，但不當(dāng)極耳的身體鍛煉原則，以指導(dǎo)養(yǎng)生實踐，并以汗出的生理現(xiàn)象與身體輕快的自我感受來把握《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的圣變，控制自身運(yùn)動的量與強(qiáng)度。
在運(yùn)動處方研究過程中，強(qiáng)調(diào)的是對于運(yùn)動目的、種類、強(qiáng)度、持續(xù)時間、頻度以及實施監(jiān)測等內(nèi)容，這與中醫(yī)養(yǎng)生思想家的研究內(nèi)容有異曲同工之妙。中醫(yī)養(yǎng)生的方法經(jīng)過長期發(fā)展，不斷總結(jié)提高，具有廣泛的適應(yīng)性和較強(qiáng)的針對性。伴隨著中國古代科學(xué)文化和古典哲學(xué)的發(fā)展，運(yùn)動與靜養(yǎng)的養(yǎng)生思想和方法也漸趨成熟，形成了獨(dú)具東方特色的對后世有深遠(yuǎn)影響的中醫(yī)養(yǎng)生思想，也是指導(dǎo)中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的關(guān)鍵。
材料
烏雞一只(700克左右)，枸杞子15克。蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。
制作
把烏雞宰殺去毛洗凈，枸杞子用水泡軟，蔥姜切好;鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒過烏雞，燒開后撇去浮沫，將蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。
營養(yǎng)分析
營養(yǎng)素名稱 含量
能量(KCAL) 621.95 脂肪(g) 10.6 飽和脂肪(克) 535 鐵(mg) 16.65 鈉(mg) 2330 磷(mg) 1104.95 維生素A(μgRE) 246.65 維生素E(mgα-TE) 10.3 蛋白質(zhì)(g) 113.2 碳水化合物(g) 15.65 鈣(mg) 103.2 鋅(mg) 10.55 鉀(mg) 1743.7 胡蘿卜素(μgRE) 1477.9 維生素C(mg) 11.4 膳食纖維(g) 3.25 友情提示
此菜湯汁乳白，雞肉細(xì)嫩，口味咸鮮，富含營養(yǎng)。烏雞有較高的食用和藥用價值，非常適合臨產(chǎn)的孕婦食用。
特別是即將懷孕的婦女建議吃葉酸，那么葉酸對人體有什么好處呢，為什么喝葉酸呢，很多人都不清楚是怎么回事，葉酸對細(xì)胞的生長有很大的作用的，同時也有利于保護(hù)胎兒的正常發(fā)育的，那么葉酸對身體的好處有哪些呢，下面就一一的給朋友們做一些介紹。
葉酸在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進(jìn)增殖因子而起作用。
葉酸對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細(xì)胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。
葉酸對于很多人來說是很重要的物質(zhì)，尤其是葉酸能夠減少一些胎兒的危險，葉酸能夠預(yù)防很多缺陷的，所以吃葉酸能夠有助于懷孕，同時也能夠減輕胎兒的一些神經(jīng)缺陷的，對于孕婦來說適當(dāng)?shù)某砸恍┤~酸對身體有很大好處的。
中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動的結(jié)合，即意守、調(diào)息、動形的統(tǒng)一。意守指意念專注，調(diào)息指呼吸調(diào)節(jié)，動形指形體運(yùn)動，統(tǒng)一是指三者之間的協(xié)調(diào)配合，也就是要達(dá)到形神一致，意氣相隨，形氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動靜得宜，方能起到養(yǎng)生健身的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將人體視為對立統(tǒng)一的陰陽關(guān)系，應(yīng)用陰陽對立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動來認(rèn)識或解釋氣血營運(yùn)的生理化過程，判定正常或異常的生理狀態(tài)。華佗在這一思想基礎(chǔ)上，結(jié)合醫(yī)療實踐，明確提出人體欲得勞動，但不當(dāng)極耳的身體鍛煉原則，以指導(dǎo)養(yǎng)生實踐，并以汗出的生理現(xiàn)象與身體輕快的自我感受來把握《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的圣變，控制自身運(yùn)動的量與強(qiáng)度。
在運(yùn)動處方研究過程中，強(qiáng)調(diào)的是對于運(yùn)動目的、種類、強(qiáng)度、持續(xù)時間、頻度以及實施監(jiān)測等內(nèi)容，這與中醫(yī)養(yǎng)生思想家的研究內(nèi)容有異曲同工之妙。中醫(yī)養(yǎng)生的方法經(jīng)過長期發(fā)展，不斷總結(jié)提高，具有廣泛的適應(yīng)性和較強(qiáng)的針對性。伴隨著中國古代科學(xué)文化和古典哲學(xué)的發(fā)展，運(yùn)動與靜養(yǎng)的養(yǎng)生思想和方法也漸趨成熟，形成了獨(dú)具東方特色的對后世有深遠(yuǎn)影響的中醫(yī)養(yǎng)生思想，也是指導(dǎo)中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)展的關(guān)鍵。
現(xiàn)代社會當(dāng)中，人們都是比較喜歡佩戴一些飾品的，不同材質(zhì)首先從美觀程度講就是不一樣的，其次，不同的材質(zhì)也會對身體有著不同的功效。瑪瑙算是比較常用的飾品原料了，各種各樣的瑪瑙充斥著人們的眼球。那么問題來了，南紅瑪瑙做成的飾品佩戴之后對人體有什么樣的好處呢?
1、瑪瑙多含有人體必需的鐵、鋅、硒、銅、鉻、鈷、鎳和錳等微量元素，南紅瑪瑙作為瑪瑙的一種，若長期佩戴，微量元素可浸潤皮膚，補(bǔ)充人體缺乏能量，加強(qiáng)個人氣魄與磁場，吸引正面力量與好運(yùn)，增強(qiáng)運(yùn)勢!
2、正紅色的南紅瑪瑙則可改善內(nèi)分泌,增強(qiáng)免疫功能，加強(qiáng)血液循環(huán)和人體新陳代謝,讓氣色變好，使皮膚潤滑，調(diào)節(jié)血壓，平和心率，活化內(nèi)臟和滋陰潤肺的功效，讓你頭腦健康不會手腳冰冷，所以非常適合女性佩戴。
3、偏橘色的南紅瑪瑙則可對直腸,胃腸都有效用,可活化內(nèi)臟,預(yù)防便秘,幫助排出毒素,對肝病,風(fēng)濕,神經(jīng)痛,靜脈曲張等都有舒緩的功用,
4、對于一些長期加班，工作壓力比較大的人來說，還能治療失眠及避免產(chǎn)生惡夢,對甲狀腺,胸腺及聲帶與太陽神經(jīng)從中樞都有作用。
5、南紅摩擦后會發(fā)生光電效應(yīng)，長期佩戴與人體摩擦形成微小的電磁場而與人體發(fā)生諧振，可協(xié)調(diào)器官運(yùn)轉(zhuǎn)，讓人穩(wěn)定情緒，集中精力，從而穩(wěn)定人的情緒，起到增強(qiáng)反應(yīng)能力和集中注意力的作用。
6、南紅瑪瑙不僅可以聚集能量，還可以吸收排泄過剩，達(dá)到協(xié)調(diào)陰陽、活血通脈，祛除病痛、延年益壽的神奇功效。
7、南紅瑪瑙的物理特性十分奇妙，白天吸光、晚上放光，因此人體身上帶著南紅瑪瑙時，如果光點恰好對準(zhǔn)人體某個穴位，其效果就如同針灸一般，具有一定的保健治療功效，這些都說明南紅瑪瑙的養(yǎng)生與作用都很好。
科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)了，工業(yè)技術(shù)也得到了發(fā)展。就拿汽車來說，近年來，汽車的產(chǎn)量以及銷量節(jié)節(jié)攀升，相信再過幾年就會成為人人有車的時代。汽車多了，拋光的工人也就多了起來，除此之外，還有很多產(chǎn)業(yè)是需要拋光工人的。有人說拋光對人類的身體有一定危害，具體危害是什么呢?
從事這種工作的話，它會吸入一定量的金屬粉塵，長時間吸入這種物質(zhì)的話，對你的生殖系統(tǒng)還是有一定的影響的。這一點希望你還是要特別注意使用專業(yè)的口罩。
1. 機(jī)械拋光
機(jī)械拋光是靠切削、材料表面塑性變形去掉被拋光后的凸部而得到平滑面的拋光方法，一般使用油石條、羊毛輪、砂紙等，以手工操作為主，特殊零件如回轉(zhuǎn)體表面，可使用轉(zhuǎn)臺等輔助工具，表面質(zhì)量要求高的可采用超精研拋的方法。超精研拋是采用特制的磨具，在含有磨料的研拋液中，緊壓在工件被加工表面上，作高速旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。利用該技術(shù)可以達(dá)到Ra0.008μm的表面粗糙度，是各種拋光方法中最高的。光學(xué)鏡片模具常采用這種方法。
2. 化學(xué)拋光
化學(xué)拋光是讓材料在化學(xué)介質(zhì)中表面微觀凸出的部分較凹部分優(yōu)先溶解，從而得到平滑面。這種方法的主要優(yōu)點是不需復(fù)雜設(shè)備，可以拋光形狀復(fù)雜的工件，可以同時拋光很多工件，效率高?；瘜W(xué)拋光的核心問題是拋光液的配制?；瘜W(xué)拋光得到的表面粗糙度一般為數(shù)10μm。
3. 電解拋光
電解拋光基本原理與化學(xué)拋光相同，即靠選擇性的溶解材料表面微小凸出部分，使表面光滑。與化學(xué)拋光相比，可以消除陰極反應(yīng)的影響，效果較好。電化學(xué)拋光過程分為兩步：
(1) 宏觀整平 溶解產(chǎn)物向電解液中擴(kuò)散，材料表面幾何粗糙下降，Ra1μm。 (2) 微光平整 陽極極化，表面光亮度提高，Ra1μm。
4. 超聲波拋光
將工件放入磨料懸浮液中并一起置于超聲波場中，依靠超聲波的振蕩作用，使磨料在工件表面磨削拋光。超聲波加工宏觀力小，不會引起工件變形，但工裝制作和安裝較困難。超聲波加工可以與化學(xué)或電化學(xué)方法結(jié)合。在溶液腐蝕、電解的基礎(chǔ)上，再施加超聲波振動攪拌溶液，使工件表面溶解產(chǎn)物脫離，表面附近的腐蝕或電解質(zhì)均勻;超聲波在液體中的空化作用還能夠抑制腐蝕過程，利于表面光亮化。
5. 流體拋光
流體拋光是依*高速流動的液體及其攜帶的磨粒沖刷工件表面達(dá)到拋光的目的。常用方法有：磨料噴射加工、液體噴射加工、流體動力研磨等。流體動力研磨是由液壓驅(qū)動，使攜帶磨粒的液體介質(zhì)高速往復(fù)流過工件表面。介質(zhì)主要采用在較低壓力下流過性好的特殊化合物并摻上磨料制成，磨料可采用碳化硅粉末。
6. 磁研磨拋光
磁研磨拋光是利用磁性磨料在磁場作用下形成磨料刷，對工件磨削加工。這種方法加工效率高，質(zhì)量好，加工條件容易控制，工作條件好。采用合適的磨料，表面粗糙度可以達(dá)到Ra0.1μm。
在南方地區(qū)，大部分都是多雨的天氣，就算在冬季也依舊如此。所以在日常生活中，淋雨的情況很常見，似乎人們對于淋雨已經(jīng)習(xí)以為常，認(rèn)為并不會給身體帶來多大的影響，頂多就是著涼感冒這么簡單。其實，從醫(yī)學(xué)上來說，淋雨可不是一件好事，那么，淋雨對身體有什么影響?
1、雨水中有很多的細(xì)菌，如果過長時間淋雨，雨水中的細(xì)菌就會侵蝕到皮膚，可能引起紅斑、丘疹，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)水皰，甚至腫脹。
2、淋雨后比較容易引發(fā)感冒并發(fā)發(fā)燒等常見疾病，感冒伴隨的扁桃體炎等癥狀也是加重或誘發(fā)牛皮癬的因素之一，兒童是雨季感冒高發(fā)期。
3、雨是酸性的，對頭皮不好,雨中還有對頭發(fā)有害的物質(zhì)，會使頭發(fā)生長過慢，還會使頭發(fā)分叉受損。
4、女性例假期間淋雨了，如果受涼的話，可能會影響月經(jīng)周期的。雨水中有很多細(xì)菌。有些女性在大雨中淋的時間過久，就會造成全身都濕透了。容易引發(fā)婦科疾病.
淋雨后做到以下幾點有益于健康：
1、淋過雨后回到家馬上把濕衣服換掉，再洗個熱水澡，如果有條件的話，泡澡更好。但水的溫度不宜太高;
2、喝些姜糖水。姜可以驅(qū)寒，淋雨后，馬上煮一碗姜糖水：把姜切成碎末或者絲，放入水中煎熬15分鐘左右，放些紅糖即可;
3、體質(zhì)較弱的人可以服用一些感冒藥，如板藍(lán)根。這樣能更好地預(yù)防一下，抑制感冒的發(fā)生;
4、雨后一定要多加休息，保持充足的睡眠，才能保持充沛的體力，從而增強(qiáng)抵抗力，從根本上預(yù)防感冒發(fā)生。
