剛懷孕的孕婦吃什么好 孕婦吃這些身體棒
春季吃什么好養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“剛懷孕的孕婦吃什么好 孕婦吃這些身體棒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
懷孕吃初期是寶寶發(fā)育成型的階段，在這個時候孕婦一定要多補充營養(yǎng)，要注意攝入維生素和礦物質，那么大家知道初期孕婦吃什么好嗎?孕婦食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下孕婦食譜大全及做法吧。
懷孕初期吃這些食物能夠補充人體的多種營養(yǎng)，所以孕婦可要多吃一點哦，下面大家一起來看看怎么做吧。
孕早期精選食譜
西芹腰果蝦仁
食材
西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。
3、芹菜洗凈，切段。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
功效
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。
山藥玉米蓮藕排骨湯
食材
豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗。
做法
1、將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。
3、山藥刨皮后切滾刀塊備用。
4、甜玉米切件，準備2片生姜。
5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
功效
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
西蘭花鮮蝦意面
食材
西蘭花、鮮蝦、意大利面，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。
做法
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈，用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈，切成小朵。鍋里燒沸水，下入意大利面，調入適量鹽。
2、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。
3、煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼后，瀝干水份備用。
4、鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色后盛出。
5、鍋中油繼續(xù)炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻后，倒入蝦仁一起炒。
6、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可，調入胡椒粉，拌勻后，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。
7、最后湯汁稍收濃后，加入煮熟的意大利面，調入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠后，關火，盛出。
功效
西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高孕婦的免疫力。
牛奶番薯泥
食材
紅薯1塊、奶粉1勺。
做法
1、將紅薯洗凈去皮。
2、將紅薯蒸熟，放進攪拌機內攪拌成泥狀。
3、將奶粉沖調好。
4、奶粉沖調好后倒入紅薯泥中。
5、再次用攪拌機攪拌均勻即可。
6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。
功效
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養(yǎng)價值很高，是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，多吃牛奶番薯泥可以有效補充人體的膳食纖維和維生素。
結語：以上就是為大家介紹剛懷孕的孕婦吃什么好的全部內容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了剛懷孕的孕婦吃什么好了吧，小編介紹的是幾款簡單的做法，大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。
Ys630.com相關知識
孕婦懷孕期間的一些飲食誤區(qū)，實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃干果也比較多，這些干果含油脂多，食后也容易轉化能量儲存。此外，還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源，應該以蔬菜為主。
孕婦每天攝入的熱量，根據(jù)孕婦身高和體重不同，通常應在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、紅豆等谷薯類，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。蛋白質則包括魚、蝦、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動物油和植物油以及干果。
有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家辟謠說，核桃實際上對補腦并沒有所說的那么神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2~4個比較合適。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小，但產(chǎn)生的熱量比較高，比如兩個核桃就相當于90卡的熱量。過多食用，反而會適得其反，增加多余的熱量。
除了講究均衡飲食之外，提醒準媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯后半個小時后，孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘，運動時最好以上臂的擺動為主。每周體重增長最好不要超過500克，給自己和寶寶減減肥，預防妊娠期發(fā)生糖尿病。
孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿?？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是雪中送炭。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。
孕期合理營養(yǎng)是胎兒正常發(fā)育的保證，寶寶在成形中的時候，其營養(yǎng)主要來源于媽媽的飲食，而非你的身體本身。那么，秋季孕婦飲食營養(yǎng)如何補充呢？有哪些須注意的呢？
秋季孕婦飲食營養(yǎng)要豐富而全面，補充維生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鮮的。在飲食上應該重視以下幾點：
一、保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、谷類、紅薯等雜糧。
二、保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、橄欖油和花生油等。
三、適量增加礦物質的攝取。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃內太飽或太空。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時間限制。
五、食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。
六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否則容易上火，甚至產(chǎn)生便秘等等。
此外，不宜多吃過甜、過咸及過于油膩的食物。
1、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且可以減少脂類的吸收，可以降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C也非常豐富。
2、茭白
茭白又稱菱筍，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
3、番茄
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，它所富含的維生素可以能促進骨骼生長，番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補充孕婦所需的營養(yǎng)成分。
4、蘿卜
蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
5、菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，它還能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
孕婦肝火旺吃什么好
1、治療孕婦肝火旺的食譜
1.1、紅棗蓮子湯
蓮子600克,紅棗120克,糖200克。
紅棗洗凈。湯鍋中加入1200毫升水煮開,放入紅棗,轉小火續(xù)煮30分鐘。放入蓮子續(xù)煮30分鐘,最好加糖煮開即可食用。
1.2、銀耳花生仁湯
銀耳15克,花生仁100克,紅棗l0粒,蜜棗10粒。
將銀耳15克用溫水浸開,洗凈?；ㄉ?00克、紅棗l0粒去核。蜜棗10粒洗凈。將適量清水煲滾,放入花生、紅棗同煲,待花生爛熟時,放雪耳、蜜棗同煲,煲好后下鹽調味即可。
1.3、豬肝菠菜湯
菠菜500克,豬肝200克,生姜、油、鹽適量。
豬肝切薄片,放清水里浸泡30分鐘,中間換水3次,撈出放少許鹽和姜片拌勻。菠菜切去根部,清洗干凈,切成兩段。煮一鍋開水,放進菠菜灼燙10秒,撈起,沖洗干凈。重新燒一鍋水,水開后,放進菠菜,淋入少量油,大火煮開。水開后,倒進豬肝片和姜片,煮至豬肝變色,放鹽調味即可。
1.4、桂棗山藥湯
紅棗泡軟,山藥去皮、切丁后,一同放入清水中燒開,煮至熟軟。放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用。
2、治療孕婦肝火旺的水果
2.1、荸薺
據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
2.2、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質,新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。
2.3、檸檬
檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑,還有降火的功效。
3、喝中藥調理肝火旺的方法
采用簡單的中藥調理,可以用夏枯草、桑葉、綿茵陳調治?？梢詫⑾目莶?、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,加入菊花煮3分鐘,可代茶飲?；蛘哂帽腔蚍涿壅{味對于孕婦肝火旺效果是比較好的。枸杞菊花茶可以起到預防肝火上升,也可以起到輔助降低孕婦肝火旺的作用。
孕婦肝火旺的原因
1、平時所吃的油膩、辛辣及化學合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液循環(huán)不暢,這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導致肝火上升。
2、肝火多由外界刺激引起,生悶氣等都會引起肝火上升,所以調整自己的情緒也非常重要。
3、如果體內血流不暢通,阻止肝臟在解毒過程中及下腹腔血液的回流也會使肝臟充血。
4、由于多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變,這就使得機體產(chǎn)生的許多有害物質和毒素在體內過多堆積,相比正常人來說,更容易導致肝火旺的發(fā)生。
5、如果體內存在毒素,阻礙對營養(yǎng)成分吸收,氣血不足,影響肝正常功能。
孕婦肝火旺的表現(xiàn)
1、嘴唇內紅赤或紫絳表明肝火旺:肝火旺,脾氣急躁,脅下脹痛,吃食不下。
2、嘴唇干裂是陰虛火旺的征象:嘴唇的濕潤程度也是身體情況的外在反映。干裂是津液已傷,唇失滋潤;唇口糜爛,唇邊生瘡多是核黃素缺乏或脾胃熱盛及陰虛火旺的征象。
3、肝火頭脹:常起于惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口干口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數(shù)。
4、肝火亢盛消瘦:形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈目眩,脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結,舌紅苔黃。
5、肝火上沖舌血:舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,并見頭中熱痡,煩熱,頭暈目眩,面紅目赤,口苦咽干,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便干燥,甚則昏厥。
孕婦在孕期能吃粗糧嗎？粗糧一般是指大米和面粉以外的糧食，包括小米、黃米、蕎麥、玉米、高粱、青稞、土豆、紅薯等。粗糧不但含有人體所需要的蛋白質和碳水化合物，還含有豐富的維生素和鈣、磷等無機鹽，相對而言膳食纖維較高而能量較少。因此，人們吃谷類食物的同時要注意粗細搭配，經(jīng)常吃一定量的粗糧。
在孕期，準媽咪們總會遇到各種各樣的孕期反應癥狀，有時是很需要飲食來進行調理的，而營養(yǎng)專家指出，和其他食物相比，粗糧中的B族維生素是損失最少的，孕媽媽吃粗糧的話可以緩解便秘帶來的困擾。不過，因為粗糧中還含有比較豐富的纖維素，而如果人攝入過多纖維素的話很可能會影響身體對微量元素的吸收。如，當燕麥片和緩解孕媽媽貧血的補鐵劑或是和補鈣劑一起吃的話，會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收利用。
粗糧既要常吃，又不宜吃太多。過量食粗糧會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，尤其對那些營養(yǎng)需要量大的兒童、青少年以及孕婦人群來說，長期進食大量粗糧，可能會導致營養(yǎng)不良。
因而，孕媽媽懷孕期間適當補充粗糧有好處，但要也請注意不要和奶制品、補鐵或補鈣的食品或藥物一起吃，這兩者之間最好間隔40分鐘左右，也就是在吃燕麥片后，最好在過40分鐘左右再進行鐵劑或鈣劑的補充。
提醒：
玉米也是粗糧的一種，孕婦吃玉米可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥，肝膽炎癥以及消化不良等癥狀，還可以增強體力及耐力。
常吃紅薯能使皮膚白嫩細膩，還能防治心血管的脂肪沉淀，預防心血肝疾病。
孕婦的飲食要對粗糧的攝取進行合理的安排，保證營養(yǎng)健康。
當女性在懷孕的時候，不但要注意很多的事情，包括在飲食方面也要特別的注意，不是所有的食物都適合孕婦吃的，但是在懷孕期間還要是補充很多的營養(yǎng)，這個時候的孕婦是一個吃兩個人的分，只有孕婦吃的好，胎兒小寶寶才會長的好，孕婦在懷孕期間可以多喝一些雞湯，既美味還有營養(yǎng)。
蓮子百合土雞湯
材料：土雞1只、蓮子適量、百合適量、沙參適量、玉竹適量、淮山適量、鹽適量。
做法： 將土雞切塊焯水。 然后與其它材料一起入鍋猛火燒開，文火慢燉2小時調味就行了。
鮮香鮮筍土雞湯
材料：土雞半只、鮮筍1個、姜1塊、蔥1段、枸杞20粒、鹽。
做法： 準備好原料。 燒開水把雞燙一下，弄干凈上面的毛。筍切片焯水煮一下，蔥切段，姜切片。步先把筍片焯水再燙一下雞。不要煮，就用開水過一下，那樣好處理毛，而且去臟東西和血腥。雞、筍、蔥、姜放進砂鍋或者湯鍋，煲湯2小時。在1個半小時的時候調入鹽。 湯汁濃郁的時候即可放入枸杞，出鍋。
土雞松茸湯
材料：土雞1只、松茸100克、姜塊2片、花椒10粒、料酒、胡椒粉、大蔥。
做法： 先將雞打理干凈，斬成塊，然后放入開水鍋煮一下水，去掉雞里面的血水，清洗干凈備用。 將新鮮松茸清洗干凈后備用。 將鍋燒熱后，放豬油，下雞塊炒至雞塊皮發(fā)黃時，加入清水、姜塊、料酒、胡椒粉、大蔥、花椒10粒左右; 大火燒開后，打去浮沫，放入松茸，改用小火燉至粑時，放少量鹽調味后就可以食用了。
茶樹菇煲土雞
材料：茶樹菇、鹽水、土雞0.5只、鹽。
做法： 茶樹菇先洗干凈拿淡鹽水泡上一小時(水放足，呆會就不另外加水了)，土雞半只斬大塊。取電紫砂煲，倒入上述材料。 通電煲上兩小時出來調鹽味即可。
豬肚煲土雞
材料：土雞一只、豬肚一個、老姜一塊、料酒、鹽、雞精。
做法： 先將豬肚用面粉灌洗干凈，過開水后將肚身白白的一塊清除掉，然后切塊用鹽腌制5分鐘后清洗干凈備用。 土雞用流動的水洗凈切塊。干鍋加少許油繞鍋，將雞塊倒入煸炒至水分干，乘出備用。 砂鍋中加入半鍋水，放入豬肚、料酒及拍扁的姜塊。開大火燒開，然后調小火燉1.5小時。 加入炒好的雞塊一起燉煮2.5小時關火，加入合適自己口味兒的雞精、鹽調味即可。
水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢？孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。
秋梨——清熱降壓
秋梨被譽為“百果之宗”，是中國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
柑橘——維生素的寶藏
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉化為維生素A，使皮膚內的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。
孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
血虛。由于分娩過程中失血，女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀，表現(xiàn)為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用1520克當歸，加上龍眼和紅棗，用水煎后服用。
氣虛。有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的癥狀。如果感覺氣虛較嚴重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用1030克黨參煎水服用 或將黨參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。
如果女性產(chǎn)后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參1030克加黃芪1020克，一起煎水服用。如果表現(xiàn)為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進補。黨參可補中、益氣、養(yǎng)血，是治療氣血兩虛的不錯選擇。
腹痛。有些女性產(chǎn)后會感到腹痛。中醫(yī)認為，這可能是因為體內有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外，還可以用1015克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。
此外，辛辣的食物可能使產(chǎn)婦上火，導致口舌生瘡、便秘等癥 生冷、肥膩、堅硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃，還容易引起產(chǎn)后腹痛。所以，女性在產(chǎn)后應盡量避免服用它們。
