剛生產(chǎn)的孕婦吃什么水果好呢
春季吃什么水果養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“剛生產(chǎn)的孕婦吃什么水果好呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
剛生產(chǎn)完的孕婦身體非常虛弱，一定要對于自己的身體引起高度的重視，進行相應的飲食調(diào)理，可以多吃一些紅棗枸杞等食物可以有效的幫助我們補充體內(nèi)流失的血液。幫助我們緩解容易出現(xiàn)的供血不足的情況，普及一下剛生產(chǎn)的孕婦吃什么水果好吧。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。
山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
以上介紹的剛生產(chǎn)的孕婦吃什么水果好呢的內(nèi)容為我們提供了針對性的指導和建議，食療的方法是一種相當不錯的方法，是一種最簡單最安全最高效的方法，同時孕婦一定要注意多休息，千萬不能進行一些劇烈的體育運動。
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孕婦感冒當然應該謹慎了，因為此時不可以胡亂的使用感冒藥，以免對胎兒造成影響。在飲食上要注重食物的選擇，菠蘿，梨子，西瓜，柚子或者是甘蔗等，這些水果感冒的孕婦是可以吃的。
1、菠蘿：菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。
2、梨：梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
3、西瓜：西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風熱感冒時，食用西瓜，可以解渴、去暑熱?！兜崮媳静荨氛f西瓜能“治一切熱癥 ”。
4、甘蔗：甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
5、柚子：柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。
6、柑桔類水果：酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。
1.營養(yǎng)湯
生產(chǎn)結(jié)束后，雞湯是十分不錯的選擇。其含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠保證產(chǎn)婦營養(yǎng)充足，還可以幫助分泌乳汁。另外豬蹄湯、牛肉湯對于女性都有很大好處。
2.雞蛋
還可以適當進食一些雞蛋。里面有很多高質(zhì)量蛋白和鐵元素，而且能夠充分被人體利用，對于人體有很大好處。平時可以把雞蛋煎熟，然后和蔬菜一起食用。此外還可以煮成蛋湯來喝，也是不錯的選擇。但是不要進食過多，否則身體會無法充分吸收，多余的成分會導致腎臟承受較大的負擔。一般來說每天進食2個左右即可。
3.紅糖
紅糖除了能夠為人體提高糖分以外，還可以幫助人體補充鐵元素。而懷孕后身體會流出較多的血液，所以紅糖可以幫助補血，促進子宮修復過程，使身體盡快恢復到正常的水平。
1.生化湯
首先準備好100克粳米，15克當歸，15克桃仁，10克黑姜，6克川芎，3克甘草和適量紅糖。先把所有的中藥放到鍋里面煮制，得到藥汁。接著和粳米放在一起煮成粥，加入適量紅糖進行調(diào)味即可出鍋食用。
2.鯽魚豆腐湯
首先準備好250克鯽魚和400g豆腐。先把豆腐切片，大約5cm厚即可。接著把豆腐放在水里面焯一下，可以往里面加入少許鹽，大約5分鐘即可撈出瀝干水分備用。把鯽魚的魚鱗和內(nèi)臟等臟物質(zhì)去掉洗凈之后，再在上面涂抹少許鹽酒進行浸漬，大約10分鐘即可。接著把鯽魚放到鍋里面進行燒制，大約5分鐘之后放入3克姜片炒香，把鯽魚煎成金黃色之后倒入適量水，開小火煮開之后繼續(xù)煮制半個小時后再把豆腐放進去，煮熟之后撒上少許蔥花即可出鍋食用。
1.湯脂肪量不能過高
如果湯里面含有很多脂肪，會使得食欲比較差，不利于進食，還很容易使得身材走樣。此外此時分泌出來的乳汁里面脂肪含量也會過多，寶寶吸收的難度較大，甚至還有可能導致消化不良，造成腹瀉。
懷孕到了中期后醫(yī)生會讓孕婦檢查營養(yǎng)元素，防止孕婦缺鈣或是鐵，營養(yǎng)元素缺乏時要及時補充，此時還要防止孕婦有貧血的現(xiàn)象，貧血就包括多種貧血，比如缺鐵性貧血，此時可通過藥物補充，也可使用食物補充，也能使用水果來補充，那么孕婦缺鐵性貧血吃什么水果好呢?孕婦可以吃的水果主要有：
在所有的食材中，雜豆、果仁、蔬菜和水果是最安全的高密度營養(yǎng)食物。蔬菜中菌菇類和綠葉類蔬菜的鐵質(zhì)很高，水果中也有很多富含鐵元素。水果補鐵很靠譜的另一重要原因就是水果富含的維生素C能幫助人體更好地吸收鐵。通過食物補鐵不會有立竿見影的效果，至少要給身體4-6周的時間。
番茄干：
營養(yǎng)成分很濃縮，如果平日里養(yǎng)成吃各種番茄烹飪的食物的習慣也能起到補血作用。
杏干：
和很多水果一樣富含抗氧化成分，越吃越年輕。
葡萄干：
常規(guī)型水果干，便利的補鐵利器。
柿子：
從來沒有極度流行過，但英文persimmons的含義是“上帝的食物”。
桑果：
人最愛的水果之一，它可是美國健康王牌節(jié)目奧茲醫(yī)生強烈推薦的超級食物。
橙子：
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
草莓：
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
葡萄：
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
除此之外，蜜棗、西梅、石榴和西瓜也是補鐵的優(yōu)質(zhì)水果。從上面的含鐵排行榜也不難發(fā)現(xiàn)，含鐵高的食物多半顏色偏紅或者深紅到紫，所以在日常飲食中，可以有意識地多去找找那些bloody color。有效的補鐵方式就是從食物中攝入。雖然紅肉、動物內(nèi)臟是最好的補鐵食材，但是吃多了會引發(fā)心血管、肥胖等問題，愛美的女性絕對不希望通過大量吃這些來補鐵。
孕婦缺鐵性貧血吃什么水果好呢?缺鐵性貧血可以吃的水果有很多，懷孕期間本來就要多吃水果，只要孕婦控制糖份的攝入即可。孕婦也可適當?shù)难a充藥物鐵來治療貧血，這主要是針對貧血較嚴重的孕婦，但要控制藥物的食用，防止補充過度引起鐵中毒，對孕婦及胎兒產(chǎn)生的傷害是非常嚴重的。
鱈魚這種高價值的魚類通過現(xiàn)代發(fā)達的物流能力達到世界各地，成為人們餐桌上最耀眼的珍饈，鱈魚的營養(yǎng)價值非常高，肉質(zhì)細膩適合小孩子食用，因為其豐富的維生素和蛋白質(zhì)有利于孩子的成長發(fā)育。隨著鱈魚的普及，不少女性們也愛上吃這種魚類，特別是產(chǎn)婦們對于鱈魚有著非常強烈的興趣，那么，剛生產(chǎn)的產(chǎn)婦能吃鱈魚嗎？
孕婦能吃鱈魚，且不會對身體及胎兒帶來負面影響，但要確保鱈魚的來源是否安全。
1、鱈魚肉質(zhì)厚實，細刺極少，肉味甘美。鱈魚肉中蛋白質(zhì)占16.8%，鱈魚的肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、EpA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。因此，北歐人將它稱為餐桌上的“營養(yǎng)師”。
2、鱈魚具有一定的保健功效：它的肉，活血祛瘀；它的鰾，補血止血；它的骨，治腳氣；它的肝油，斂瘡清熱消炎。鱈魚肝可用于提取魚肝油（含油量20%~40%），富含維生素A、維生素D。
3、鱈魚肝油對結(jié)核桿菌有抑制作用，其不飽和酸的十萬分之一濃度即能阻止細菌繁殖。肝油還可消滅傳染性創(chuàng)傷中存在的細菌。鱈魚肝油制成的藥膏能迅速液化壞疽組織。鱈魚胰腺含有大量的胰島素，可以從1kg胰腺中提取12000IU胰島素，有較好的降血糖作用，用于治療糖尿病。
在懷孕以后，飲食方面需要注意葷素搭配，不能隨便亂吃一些，對身體有傷害的飲食方面可以多吃一些蔬菜類的比較常見的就是西蘭花和胡蘿卜，還有適當?shù)难a充一些豆制品，包括每天晚上喝一些牛奶，對身體是有幫助的。
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
不同的青菜營養(yǎng)價值各不相同，所以一般在生活當中我們都建議多吃各種食物蔬菜，像西紅柿、芹菜、茄子、豆角或者是南瓜白菜，孕婦都是比較適合吃的，保證營養(yǎng)的均衡。
1、西紅柿：西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。
注意事項：西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用，不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿，另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
2、芹菜：芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便秘。
注意事項：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進營養(yǎng)成分的吸收。
3、 茄子：茄子含有豐富的維生素p、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。
注意事項：在購買茄子的時候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。
4、 豆角：豆角含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)，尤其是對能夠調(diào)理消耗系統(tǒng)，增加食欲。
注意事項：豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不會有好的作用，嚴重的還會引起中毒。
5、南瓜：南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素，在滿足人體對這些營養(yǎng)成分需求的同時，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。
注意事項：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中藥期間，不要食用南瓜。
孕婦懷孕以后身體是需要補充各種各樣營養(yǎng)的，但是又能保持飲食的清淡，所以這個時候大家只能通過又喝粥的方法來進行調(diào)節(jié)。一般孕婦在懷孕期間可以多吃一些麻仁地瓜粥或者是小米粥，米仁粥等等，這樣的粥類既有營養(yǎng)價值，而且也不會導致身體出現(xiàn)副作用。
【孕婦補鈣食譜之麻仁地瓜粥】
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制作方法：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。
【山藥芝麻粥】
原料
大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
制作過程
1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒；黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。
山藥芝麻粥營養(yǎng)價值
本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。
在懷孕期間容易出現(xiàn)上火的癥狀，這和懷孕以后身體體質(zhì)發(fā)生改變有很大的關(guān)系，上火的時候一定要加強調(diào)養(yǎng)，除了保持充分的休息以外，加強飲食方面的改善也非常的重要，在飲食方面不能吃一些過于油膩性的食物，多吃一些清淡的食物等等，我們來看下這方面內(nèi)容。
孕婦如果出現(xiàn)上火，在飲食方面應該吃一些有助于降火清火的食物，比如說可以適當?shù)某孕S瓜，吃一些苦瓜，或者吃一些梨子，都有很好的去火的作用。另外也能夠預防因為上火而出現(xiàn)便秘的情況，多吃一些水果蔬菜有助于提高食欲，避免飲食不良。
在出現(xiàn)上火癥狀的時候，可以喝一些比較好的清火湯，比如說可以有吃冰糖雪梨，或者是做銀耳湯，都有很好的祛火保健的作用，不但能夠調(diào)節(jié)免疫力水平，也有助于清熱去火解毒，這對于孕婦的健康以及胎兒的健康也都是有好處的。
在飲食方面，不要吃一些過于油膩的食物，這都容易導致上火癥狀的加重，另外一些辛辣刺激的食物也不要吃，比如說辣椒或者姜蒜等等，盡量要少吃，平時要多喝水，這樣有助于身體的水分充足，也有一定的預防上火的情況。
以上簡單的了解了孕婦上火吃什么好，當孕婦上火的時候可以吃一些具有清熱解毒去火的食物，比較常見的有黃瓜、苦瓜、梨子、草莓等食物，這類食物都有很好的清熱解毒去火的作用，適當?shù)某砸恍┠軌蚋纳企w質(zhì)，有助于孕婦孕期的保養(yǎng)。
孕婦的飲食健康關(guān)系到胎兒的成長，健康發(fā)育，所以任何一餐都應該講究，孕婦的早餐可以熬制一些營養(yǎng)粥，或者喝一些營養(yǎng)湯，例如蝦仁紫菜餛飩湯排骨海帶面，都是比較合適的。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
【制法】
（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。
（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。
（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
2、排骨海帶面：
【原料】排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
【制法】
（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
（2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
【功效】
排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。
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